|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-03-17, 17:47 | #1711 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Nie przejmuj sie takimi głupimi odcinkami :głasiu:
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-03-17, 18:09 | #1712 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
hahahaha! zle sie zrozumialysmy kobietki moje
dzieki temu treningowi dowiedzialam sie, ze musze popracowac nad tricepsem, bo ledwo mnie dzwigal w tym cwiczeniu w oparciu na krzeselku
__________________
|
2013-03-17, 18:38 | #1713 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Hehehe dobre to faktycznie ćwicz ten triceps hehe
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-03-17, 19:20 | #1714 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
(Zuzka tez z tym cw miala problemy :P)
__________________
|
2013-03-17, 19:21 | #1715 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Ja zauważyłam że niektóre ćwiczenia ( wykluczając burpees ) idą mi lepiej niż Zuzce chyba po insanity mam lepsza wydolność heh
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-03-17, 22:57 | #1716 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Ja dzisiaj dorzuciłam kolejną sztabkę, powoli na przód |
|
2013-03-17, 23:35 | #1717 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Cytat:
Dzisiaj zrobiłam sobie ab ripper z p90x i czuje mięśnie brzucha ostro
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-03-18, 07:36 | #1718 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
dipy, dipy są straszne w tym treningu, bo jest dużo powtórzeń
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-03-18, 09:14 | #1719 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
ostatnio czytałam w gazecie o nowej cudnej diecie. W jeden dzień jemy 1000 kcal w drugi 2500 żeby nie zwolnić metabolizmu i tak na zmianę, nawet był podany przykładowy jadłospis tego drugiego dnia przypuśćmy obiad: schabowy w panierce, frytki i na deser ciastko z kremem. No nie ma co jak da się schudnąć na takiej diecie to na prawdę dieta cud
|
2013-03-18, 10:08 | #1720 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Który jest jeszcze siłowy? Cytat:
A mnie ostanio rozwalają reklamy jakichś proszków do odchudzania (pzrynajmniej dwie takie juz słyszałam, z ktorych treści wynika że samym zdrowym , racjonalnym odżywianiem nie da sie odchudzac - bo WSZĘDZiE są te fstrętne kalorie I tak moja koleżanka kupując rano pączka na śniadanie do pracy powiedziała mi że nie warto jeść płatków owsianych ani sałatki, bo tam jest tyle kalorii, a pączek przynajmniej smaczny
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
||||
2013-03-18, 11:16 | #1721 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
|
|
2013-03-18, 11:21 | #1722 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
I to jest właśnie różnica miedzy tymi co żrą a tymi co się odżywiają
|
2013-03-18, 11:26 | #1723 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Do mnie ostatnio koleżanka powiedziała że skoro ćwiczy to będzie jadła dużo mniej ok 1200kcal to szybciej schudnie. Nie dociera do niej że wystarczy zdrowo jeść nie wiem skąd to się bierze w naszym społeczeństwie przekonanie że tylko dieta 1000kcal jest skuteczna.
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-03-18, 12:21 | #1724 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
bo jest, skutecznie rozpierdziela metabolizm i cały organizm
|
2013-03-18, 14:25 | #1725 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
A siłowe fajne to #34 i #55, właśnie dzisiaj chcę któryś z nich zrobić. |
|
2013-03-18, 14:52 | #1726 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Zuzana Light
u mnie byl zwow silowy wlasny, bazowalam na tych crossowych nowych zwowach. w sumie to zeszly tydz byl bardziej odpoczynkowy, tylko 3 treningi bo mialam takie zakwasy ze chodzenie bylo problemem
co do przysiadow i pytania konspiracji o miesnie czworoglowe obciazajace kolana. z tego co wiem to jest podobna sprawa jak z cwiczeniem brzucha, jesli cwiczymy tylko brzuch a plecy zostawiamy na pastwe losu to bedziemy sie garbic i slabsze miesnie plecow nie beda mialy "sily" utrzymac naszej prostej postawy. tak samo z nogami, jak mamy bardziej rozbudowany przod ud to sila grawitacji bedzie on obciazal kolana. dbanie o tyl ud (miesnie dwuglowe) pomoze nam zachowac odpowiednie proporcje. jesli sie myle prosze o sprostowanie madrzejszych
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." |
2013-03-18, 15:26 | #1727 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
o widzisz...dałaś mi zwowa na wieczór. Podoba mi się 55
__________________
|
2013-03-18, 16:14 | #1728 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
No, polecam go bardzo, naprawdę daje popalić.
A ja właśnie skończyłam #34, to jest rewelacja! Uwielbiam ten trening, killer jakich mało. Do pierwszych trzech ćwiczeń wzięłam po 5 kg na rękę, a do plank pull 15 kg. I to było coś. |
2013-03-18, 16:40 | #1729 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
|
|
2013-03-18, 16:52 | #1730 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Cytat:
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-03-18, 17:20 | #1731 | |||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Co do magicznych środków wspomagających- przewinęło mi się przez ręce też kilka zaświadczeń lekarskich jakie spustoszenie powoduje w organizmie nawet głupia herbata. Uszkadzają narządy, w tym serce. Cytat:
A 600 kcal to też jest normalna dieta przepisywana przez lekarzy ale starszym kobietom, bo mają niższą temperaturę ciała i im spada metabolizm, musza jeść mniej. Dla młodej osoby to za mało. Aczkolwiek, jak byłam na 1000 kcal chudłam prawidłowo, nie czułam się słabo, nie leciały mi włosy ani nic, ale nie wyobrażam sobie ćwiczyć dodatkowo. Tu jest właśnie pułapka jeśli ktoś wlepia 1000 kcal i każe godzinę ćwiczyć jeszcze, wtedy się można faktycznie wykończyć. Dieta i ćwiczenia na raz powinny być kontrolowane przez jakiegoś trenera, dorzucić 200-300 kcal, powiedzieć trenerowi ile dokładnie i niech dobierze ćwiczenia żeby tyle spalać i nie więcej. |
|||
2013-03-18, 17:34 | #1732 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Cytat:
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-03-18, 17:43 | #1733 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
|
|
2013-03-18, 17:45 | #1734 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Cytat:
Wiadomo że każdy jest inny a z wiekiem jest tylko gorzej schudnąć.
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-03-18, 18:26 | #1735 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Jedzenie poniżej BMR rozwali metabolizm nawet jak się je 8 posiłków dziennie
|
2013-03-18, 18:32 | #1736 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
garbić się nie garbię (góra mocna przez pompki itp ale jak wzmocnić dolną część pleców? mam wrażenie, ze miednica 'wypycha' mi sie do przodu i chcę to zatrzymać Cytat:
Cytat:
[/QUOTE]A 600 kcal to też jest normalna dieta przepisywana przez lekarzy ale starszym kobietom, bo mają niższą temperaturę ciała i im spada metabolizm, musza jeść mniej. Dla młodej osoby to za mało[/QUOTE] fakt: ''jednym z warunków prawidłowego żywienia ludzi starszych jest bezwarunkowo utrzymanie diety na takim poziomie, aby zawarte w niej produkty nie przekraczały rzeczywistego'' ale 600kcal? wiadomo, że wszystko jest możliwe- diety 600, 1000, 1200 kacl prowadzone przez lata bez widocznych skutków ubocznych, spadku sił, wypadania włosów...samochodzik jedzie i może nawet ślicznie wygladać, ale nie rozwija swojej optymalnej predkości. A jak napotka górkę- to już nie wjedzie. sama jem mniej niż moje zapotrzebowanie- co mi się nie podoba bo wiem, ze sobie szkodzę i że na tym ładnego umięsnionego ciała nie zbuduję (już nie wiem jak osiagnąć mój pułap zapotrzebowania tylko zdrowymi produktami...niestety u mnie leci to na wielkości porcji- jem dużo (często), różnorodnie, ale porcje 'dziecięce' ...achaaaaaa Zwow 58 u mnie dzisiaj był! i Ab ripper- wymęczyłąm brzuch po leniwym weekendzie. A jutro nogom i pupie sie dostanie |
|||
2013-03-18, 18:37 | #1737 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Poza tym też mnie to zastanawiało czy ludzie z nadwagą 40 kg powinni w ogóle ćwiczyć, czy to jest bezpieczne? Chyba im się zaleca basen bo woda odciąża stawy. Swoją drogą, ktoś tu poruszał temat- jak się właściwie upewnić, że ćwiczenia na brzuch się robi mięśniami brzucha a nie pleców? Ponoć to można łatwo pomylić. Jest jakaś metoda na to? |
|
2013-03-19, 10:54 | #1738 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Dzięki za polecenie Cytat:
A jakie sa ćwiczenia konkretnie na tylną partię ud? No prosze Cię... Cytat:
Z tego co pamiętam, to przy wszelkich odmianach zwykłych brzuchów, kiedy robisz je z rękoma założonymi na karku trzeba pamiętać żeby pracowac brzuchem i brode trzymać wysoko, a nie ciągnąć plecy... Ja dziś polecam miłe Panie zwowa 52 -podobał mi się. Fajne brzuszki tam ma Przy trzecim ćwiczeniu tym z przeskokami byłam niezwykle zdziwiona że tylko 10 powtórzeń, bo coś mnie omamiło, że 3 rundy po 10 I znowu pistolsy, ale tym razem malutko. Sarray, co dziś na pupę?
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|||
2013-03-19, 11:12 | #1739 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
ja szykuje na jutro swój pierwszy zwow 40 burpees 30 jump sqats 20 jump lunges 10 cross leg push up jak w 60 zwowie x3 rundy może ktoś dołączy? |
|
2013-03-19, 11:17 | #1740 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
A 52Zwowem nigdy się nie zainteresowałam..bo taki inny ale jak piszesz, ze fajny to zapisuję do zrobienia! |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:42.