Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[AASIULAA]

jak kiedys probowalam zarzucic chlebk i slodyczki, niestety bez skutku. potrafie sobie odmowic np. slodyczy, co prawda uwielbiam wszytsko co slodkie, ale moge sie opanowac. natomiast chlebek na sniadanko lub buleczke zjesc musze i koniec. jem tylko na sniadanko wiec mysle, ze to nie jakis wielki. buleczkka dziennie jest do wybaczenia ale gratuluje, tu naprawde podziwiam !!! trwaj dalej !!!

[moriam]

Napisane przez AASIULAA

w kark daje na poczatku jak sa slabe miesnie brzucha - takie jest moje zdanie.
ja przyznaje narzekalam troszku na kark, ale tylko na pozcatku, w momecie jak ciagnelam szyja na nie miesniami brzucha, teraz spinam sila miesni i kark jakos mnie nie boli........

otoz to!
gratuluje postepow! brzuszek bardzo ladny!

[moriam]

Napisane przez asiek14

Mam pytanie do dziewczyn które są po 20 dniu. Jakim cudem w robicie piąte ćwiczenie? Przecież, np jak ktoś robi po 16 powtórzeń każdego ćwiczenia w jednej serii to w 5 musi zrobić 32 na raz bez przerwy (przynajmniej ja to tak zrozumiałam). Proszę o odpowiedź.

ja co prawda jestem po 10, nie po 20, ale tak-masz racje 32 bez przerwy-dobrze zrozumialas

Napisane przez Nati02

Asiek normalnie. Tzn tak samo jak każde inne. Ja sie za bardzo nie mogę wypowiadać bo moje piąte nie jest dokładnie takie jak podstawowe

Nati, o co chodzi? jakies male modyfikacje?

[Nati02]

Napisane przez moriam

ja co prawda jestem po 10, nie po 20, ale tak-masz racje 32 bez przerwy-dobrze zrozumialas

Nati, o co chodzi? jakies male modyfikacje?

Otóż to

W 5. albo robie rowerek skośny- prawe ramie do lewej nogi (analogicznie druga noga), albo zwykłe nożyce. Czasem zdaży mi się po prostu skośne ćwiczyć (tj. leząc na boku robie brzuski- mam nadzieje, ze wiesz o co mi chodzi) ale jak już to pół jednej serii.
6. ćwiczenia u mnie również wygląda nieco inaczej. Przeważnie połowa serii jest normalnie, natomiast druga połowa to wypychanie bioder w góre (mocniej oddziaływuje na dolną część prostego niz scyzoryk- dla mnie).

Aisula ślicznie! Jak skończysz a6w to Twoj brzuch będzie już naprawdę wspanialy!

Chelbia nie wiem dokladnie do której powinno się ćwiczyć. Wydaje mi sie, ze jesli Twoj organizm jest zdatny do takiego wysiłku to czemu nie

[NoLQa]

A ja wlasnie poszukuje cwiczen na brzuszki...
Bo tylko mi sie noga "wykuruje" ruszam z "koksem" od nowa
I nie popuszcze tym razem

[moriam]

hmm, Nati, no to tak szczerze ty tez nie robisz a6w!
raczej trening na niej bazujacy

[Nati02]

Napisane przez moriam

hmm, Nati, no to tak szczerze ty tez nie robisz a6w!
raczej trening na niej bazujacy

Z początku robiłam wszystko dokladnie
Mysle, ze mozna przymrużyć oko na moje 6. ćwiczenie, ktore jest robione połowicznie
Piąte znów zaczęłam robić normalnie (od dziś, 20 powtórzeń), ale ten scyzoryk... połowa go starczy

[faa]

ja dziś mam 23 dzień ale efektów to praktycznie nie ma

[Nati02]

Napisane przez faa

ja dziś mam 23 dzień ale efektów to praktycznie nie ma

Z pewnością sa już jakieś, ale nie zwracasz na to uwagi

[coca_cola]

faa- nie martw sie.. ja jakies u siebie zauwazylam dopiero kolo 28 dnia jeszcze troche i cos sie zmieni..

[Nati02]

Napisane przez coca_cola

faa- nie martw sie.. ja jakies u siebie zauwazylam dopiero kolo 28 dnia jeszcze troche i cos sie zmieni..

Jak w ogole idą postępy od 30 dnia?

...bo ciekawa jestem...bo chodzą po mnie myśli, żeby skończyc

[PaLLitQa]

faa nie martw sie ja wogole efektow nie widzialam dopoki nie popatrzylam na fotki
wiec musi byc cacy

[coca_cola]

Nati- tez mam takie mysli odkad weszlam w 22 powtorzenia..ale sobie pomyslalam, ze moze jeszcze jakies efekty przyjda, wiec robie..szczerze mowiac to nic "nowego" nie widze tylko pod koniec 3serii pieka mnie gorne czesci miesni ale zostaly mi tylko 4 dni, wiec dokoncze jestem z siebie dumna, ze tak daleko zaszlam

[Nati02]

W sumie tez mi szkoda przerwać, mimo że jestem dopiero na 20 powtórzeniach.
Ach, no zrobie juz to, żeby nie było

[coca_cola]

jestes AŻ na 20 powtorzeniach! obie skonczymy i bedziemy z siebie dumne

[Nati02]

Te aż aż inaczej brzmi

Oj będziemy dumne, będziemy

[anniaa]

siemka ja jestem na 15 dniu hehe ) i straciłam juz tam gdzie 2 cm pod pempkiem ok 6 cm//powaga ) lol mam nadzieje ze jak skoncze A6w to bede miec płaski brzuch ... a i oprócz tego zaczełam sobie tez spacerowac duzo i ten jesc mniej tzn przeszlam na diete :P

[coca_cola]

Napisane przez anniaa

straciłam juz tam gdzie 2 cm pod pempkiem ok 6 cm//powaga

anniaa - nie zrozumialam tego zdania

[Yoolia]

aniu - super

[faa]

Nati02, coca-cola, PaLLitQa - dziękuje dziweczynki za słowa otuchy (zrobie sobie fotki i zobacze czy jest jakis efekt )

anniaa - gratuluje

[Nati02]

Koniecznie je wklej!

[ja agnieszka]

ja doszlam do 15 dni
i po 15 dniach dzien przerwy potem zaczelam cwiczyc i w trakcie stwierdzilam ze juz nie dam rady wiecej te cwiczenia sa strasznie meczace
efekt moze i jakis tam jest ale nie za duzy

[asiol]

a ja po 20 dniu.....jakoś szybciej poszło bo byłam wkurzona...........odreag owałam
Nati02 nawet nie próbuj przerywać...... bo stracę motywację, że da się to zrobić do końca

[Nati02]

Napisane przez asiol

a ja po 20 dniu.....jakoś szybciej poszło bo byłam wkurzona...........odreag owałam
Nati02 nawet nie próbuj przerywać...... bo stracę motywację, że da się to zrobić do końca

Jak masz stracić motywacje to nie rezygnuje
I uciekam biegac

(by bardziej zmotywowac)

[coca_cola]

a ja wlasnie wrocilam z biegania, wczesniej zrobilam 24 powtorzenia i .. ide pocykac zdjecia bo i tak nic wiecej sie juz chyba nie zmieni..prawda?

[aneks]

Witam Was..

Robiłam ten trening przez te 6 tyg. On naprawde pomaga. Juz na samym poczatku miesnie sie napinaja.. i brzuszek jest taki noo.. "stalowy", już miałam wcześniej miesnie brzucha dosc widocznie takze tylko lekko sie poprawil ich stan. Ogolnie to w pasie tez zjechalam. Jak juz brzuch bedzie napiety to nie mozna robic za dlugich przerw kilkudniowych,gdyz wroci do rozprezenia. Conajwyzej jeden dzien,bo to roznie bywa.prawda. 3mam za Was kciuki i pozdrawiam

[coca_cola]

Aneks- a masz moze jakies zdjecia z przed i po?

[aneks]

niestety nie mam.
mi było o tyle łatwiej z tymi ćwiczeniami, bo jestem czynnym sportowcem. Trenuje LA, a dokładniej bieg przez płotki.. i dzięki temu juz mam dużo ruchu.

i pamiętam jeszcze ,że gdzieś pod koniec treningu musiałam trochę zwolnić czas ćwiczeń,bo trochę na kręgosłupie się odbijało zbyt szybkie tempo.

[faa]

Napisane przez Nati02

Koniecznie je wklej!

jutro z rana jakoś wkleje

[asiek14]

Zrobiłam dzień 12, było ciężko, bo mięśnie pracowały jakby je ktoś korbką nakręcił. Przed tem nie czułam żeby pracowały dolne partie brzucha, a teraz to one najbardziej mnie bolą. Mama mówi że dużo schudłam. Sama też widzę poprawę. Tylko że ją to martwi, a mi to pomaga zaakceptowac siebie.