Trening Ewy Chodakowskiej

[nillka88]

hey Dziewczynki, kupiłam shape z płytą i za mną pierwszy trening w pewnych momentach miałam ochote zabić Ewe szczególnie te ćwiczenia na nogi mnie wykończyły bo na brzuch to było ok i dziś masakrycznie mnie bolą łydki
ale mam pytanko, bo z tego co widziałam na fb to tam program ćwiczeń był przerywany cardio ( coś w stylu 5 minut cardio +10 ćwiczeń) i nie wiem czy ten program z płyty też tak mam robić czy jak?

[Gosiasamosia1987]

Napisane przez magda2109

Cześć

Dziewczynki, a przed treningami z Ewą robicie pół godziny rozgrzewki? jakieś bieganie, itp.? Bo nie wiem co wprowadzić...

Hej
A to zależy kiedy. Na płycie nic nie ma o kardio. Jak ćwiczę z płytą to przed rozciągam się ok 5 min, a jak wracam do ćwiczeń z Joy-a czy do jeszcze wcześniejszych z facebooka to przed ćwiczeniami i po każdej serii 3 ćwiczeń robię 5 min kardio. Biegam, skacze, tańczę i co mi jeszcze do głowy przyjdzie tylko

[sylllvia89]

przylaczam sie

[201605020943]

ja już po pierwszym treningu, był super
może to podświadomość bo Ewa mówiła o endorfinach, ale naprawdę czuję się po nim super, mimo że dał mi niezły wycisk!

zrobiłam sobie fotki, zrobię tez za miesiąc i wkleję w tym wątku powiedzcie mi jeszcze, czy ćwiczycie w sportowym staniku albo topie? nie wiem czy kupić, bo oprócz ćwiczeń Ewy nie robię nic

[Honey_Girl]

Napisane przez Caramel1

ja już po pierwszym treningu, był super
może to podświadomość bo Ewa mówiła o endorfinach, ale naprawdę czuję się po nim super, mimo że dał mi niezły wycisk!

zrobiłam sobie fotki, zrobię tez za miesiąc i wkleję w tym wątku powiedzcie mi jeszcze, czy ćwiczycie w sportowym staniku albo topie? nie wiem czy kupić, bo oprócz ćwiczeń Ewy nie robię nic

Ja właśnie wczoraj zakupiłam sportowy stanik.

[201605020943]

Napisane przez Honey_Girl

Ja właśnie wczoraj zakupiłam sportowy stanik.

gdzie, za ile i czy to stanik czy top?

[radioheadka]

Napisane przez radioheadka

Dziewczyny, a nie dałoby się wrzucić jakoś tej zawartości płyty na serwer jakiś, nie mam możliwości zakupu

ponawiam prośbę

[Integirl]

mogę się przyłączyć - już 2 treningi za mną, choć męczące to czuje że będą efekty

[konstel]

Napisane przez Caramel1

zrobiłam sobie fotki, zrobię tez za miesiąc i wkleję w tym wątku powiedzcie mi jeszcze, czy ćwiczycie w sportowym staniku albo topie? nie wiem czy kupić, bo oprócz ćwiczeń Ewy nie robię nic

Ja dziś dopiero przymierzam się do pierwszego treningu, a prócz tego dokładnie od 23 stycznia regularnie biegam i chodzę na siłownię, motywację mam olbrzymią, teraz wrócę na święta do domu więc o siłowni nie będzie mowy więc zaczynam trening z Ewą żeby się wdrożyć i mimo świątecznego lenistwa chciało mi się ćwiczyć oczywiście później będzie Ewa na przemian z siłownią i bieganiem, muszę to jakoś fajnie połączyć i chyba będzie rano siłownia lub trening z Ewą a wieczorem będę biegać... A najbardziej to zazdroszczę jej figury sama chciałabym tak kiedyś wyglądać. Też zrobię sobie dziś fotkę, w styczniu też zrobiłam i za miesiąc/półtorej pochwalę wam się efektami lub ich brakiem ;p
Stanika sportowego nie mam, ale zbieram kasę i jestem bliska zakupu (studencka kieszeń)i mimo tych wszystkich moich sportów piersi mam w dobrym stanie, ale jestem uświadomiona stanikowo i ćwiczę w dobrze dobranym biustonoszu, chociaż zdaję sobie sparwę, że sportowy będzie 100 x lepszy, więc jeśli macie możliwość to kupujcie

[Honey_Girl]

Napisane przez Caramel1

gdzie, za ile i czy to stanik czy top?

Wygląda tak jak na aukcji http://allegro.pl/r-142-belinda-spor...236381442.html tyle że w kolorze cielistym
A kupiłam w Pepco za całe 7,99

[witaminka]

moje drogie przeszłam pół Kielc i nie ma nigdzie plytki :/ ma ktos wolną odsprzedac ?!

[natalcia87]

dziewczyny przyłączam się do was

wczoraj kupiłam gazetę z płytką, dziś ćwiczyłam, oczywiście nie dałam rady zrobić całego treningu, nie mogłam wytrzymać na ręce, teraz czuję nogi, ciekawe jak będzie jutro

oby były tylko efekty bo te na fb to po prostu zbiły mnie z nóg, fantastyczne

[201605020943]

Napisane przez Honey_Girl

Wygląda tak jak na aukcji http://allegro.pl/r-142-belinda-spor...236381442.html tyle że w kolorze cielistym
A kupiłam w Pepco za całe 7,99

ja miałam zamiar kupić sobie w Decathlonie taki zwykły top za 25zł, bo dużo nie ćwiczę i szkoda mi na razie wyrzucać 80-100zł na stanik, mam nadzieję że to wystarczy

[Honey_Girl]

Napisane przez Caramel1

ja miałam zamiar kupić sobie w Decathlonie taki zwykły top za 25zł, bo dużo nie ćwiczę i szkoda mi na razie wyrzucać 80-100zł na stanik, mam nadzieję że to wystarczy

Mi też by było szkoda wyrzucać tyle kasy ale na taki w miarę tani mogę się skusić.

No, dzisiaj zamierzam zrobić 2 trening z Ewą, zobaczymy jak mi pójdzie.

[Claudia109]

Hej dziewczyny. Wczoraj zrobilam pierwszy trening z plyta z Shape ... I jak czytam niektore posty ze jest lajtowy to az mi wstyd... Bo mam takie zakwasy , ze mimo dobrych checi nie jestem w stanie dzis go powtorzyc... Fakt ze juz dawno nie ciwczylam , zaniedbalam troche aktywnosc fizyczna i wiem ze musi minac troche czasu az zakwasy beda mniejsze. Ja zmierzylam sie dzisiaj i za miesiac napisze jakie efekty w cm Fajnie ze jest Was tak duzo Chetnie bede sie motywowac waszymi osiagnieciami Ja teraz waze 65 kg, a planuje wazyc minimum 55 przy wzroscie 164 Termin ktory sobie dalam to czerwiec a wiec mysle ze mi sie uda jesli bede przestrzegac tej diety i regularnie cwiczyc z Ewa Chetnie poczytam o waszych dalszych osiagnieciach Pozdrowienia!

[OstraMieta]

Ale fajnie,że wątek się rozwija



Ja od dzisiaj też zaczynam ćwiczenia z płytą
Mam skany z Joy'a jakby ktoś był zainteresowany

[konstel]

Myślałam, że mam dobrą kondycję, ale Ewa dała mi wczoraj wycisk.. zrobiłam 2/3 treningu, niektóre ćwiczenia po prostu odpuszczałam... dziś chyba będzie powtórka ze wczoraj
a Wy jak tam laski?

[la figa]

mozecie napisac jakie cwiczenia/na jakie partie ciala sa na tej plytce? i ile mniej wiecej trwaja poszczegolne cwiczonka?

[OstraMieta]

Skany z JOY'A !

inline.jpg

inline (1).jpg

inline (2).jpg

inline (3).jpg

inline (4).jpg

[201605020943]

mam dla was super motywację!
http://ewachodakowska.pl/wasze-efekty.php

[sylwoha]

a jest szansa zeby ktoras wzucila caly trening na jakis serwer? bo ja nigdzie nie moge dorawac gazety

[Paula_95]

Mogę dołączyć?
Kupiłam dzisiaj płytkę, ale do końca nie wytrwałam. Tylko 20 min dałam rade, ale jutro zrobię cały
Co do motywacji, to ja PACZĘ na brzuch pani Ewy i od razu chce mi się ćwiczyć

[Fibibi]

OstraMieta

[OstraMieta]

Napisane przez sylwoha

a jest szansa zeby ktoras wzucila caly trening na jakis serwer? bo ja nigdzie nie moge dorawac gazety

ja nie umim ale można któraś z dziewczyn

[dudzinka]

Witam
Jestem zielona jeszcze jak szczypiorek w tym temacie, jednak wczoraj kupiłam niechcący shape z płytką- wersji bez płyty nie było od stycznia chodze dwa razy w tygodniu w miartę regularnie na zumbę i pomiędzy tym czasem hula hop lub brzuszki z Tamilee Weeb, od niedwana tez rower jak mam więcej czasu. Pomyślałam, że skoro nic z tego co robię nie przynosi efektów (odżywiam się w miarę racjonalnie, ale nie moge powiedzieć że jestem na diecie ), to moge spróbować czegos innego. Nawet pokusiłam się o spalacz tłuszczu z olimpa. Zumbę będe kontynuowac bo kocham to i mam nadzieję, że trening Ewy mi pomoże jestem po pierwszy wczoraj i nogi ledwo dawały radę...trochę mi nie wychodzi to napinanie mięśni brzucha przy każdym wydechu, ale może się nauczę
Powiedzcie mi czy trening z Joya, a ten z płytki to to samo? i ile razy w tygodniu ćwiczycie??

[mysza88]

Ostra Mięta dziękujemy!!!

[OstraMieta]

Ależ proszę

[Joasia:)]

Te ćwiczenia z płyty na brzuch i pośladki nie są takie męczące, ale na nogi.... Mam nadzieje, że będą szły coraz lepiej jak już się wdrożę w ten program A jak Wy postrzegacie te ćwiczenia?

[Honey_Girl]

Napisane przez Joasia:)

Te ćwiczenia z płyty na brzuch i pośladki nie są takie męczące, ale na nogi.... Mam nadzieje, że będą szły coraz lepiej jak już się wdrożę w ten program A jak Wy postrzegacie te ćwiczenia?

Tak jak mówisz ćwiczenia na brzuch i pośladki można przeżyć natomiast ciężko z tymi nogami no i trochę ręce też bolą od dłuższego machania.

[la figa]

czy ten trening jest juz na jakiejs stronie w necie?
ponoc ten nr shape bardzo szybko sie sprzedal w duzych miastach, co prawda u siebie jeszcze nie szukalam. jutro sie przejde, jednak wole miec jakas alternatywe