|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2015-07-13, 12:44 | #751 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Czesc Dziewczyny Fajnie, ze cos sie w watku w koncu ruszylo
Ja z FB cwicze od lutego/marca. Rowniez lubie 1000, choc nie wszystkie Co do spalania kalorii to nigdy tego nie weryfikowalam, ale jakos trudno mi bylo uwierzyc, by te 1000 kalorii zostalo spalone Choc to tez pewnie zalezy od wyjsciowej wagi ciala i tego jak mocno angazujemy sie w cwiczenia Natomiast jezeli chodzi o sposob cwiczenia,, to sobie r dobieram rozne filmiki w zaleznosci od sily i energii Tysiaki non stop mnie nudza, poza tym odnosilam wrazenie, ze za mocno miesnie mi sie rozzbudowuja I jakas taka napuchnieta sie sobie wydawalam
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 Edytowane przez pseudofeministka Czas edycji: 2015-07-13 o 12:48 |
2015-07-14, 10:11 | #752 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
Ten tysiak jest moim ulubionym: https://www.fitnessblender.com/video...-1000-calories Po nim czuje, ze naprawde cwiczylam. Natomiast te pozostale ( oprocz insane i tego najnowszego) to splywaja po mnie, a w czesci silowej zasypiam
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
|
2015-07-15, 09:06 | #753 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 53
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Przy tym z linka mi wyszło, za pierwszym razem, kiedy robiłam z samymi sztangielkami, bez nałożonego obciążenia, czyli to jest odpowiednik hantli ok. 2kg: https://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4
Przyznam, że robienie tych treningów z pulsometrem jest dość niewygodne. I nie przerabiałam w ten sposób każdego (nawet pozostałych z kanału FB). Poza tym, do następnych podejść do treningu z linka dorzuciłam na każdy sztangielek po dwa krążki 1,5kg. Z takim obciążeniem spalanie wzrasta, ale za to jest niewygodnie mieć cokolwiek na nadgarstku. Nie przerobiłam wszystkich treningów "tysiąc", a na kanale youtubowym mają ich osiem. |
2015-07-16, 09:34 | #754 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
U mnie z tysiakami problem sprowadza sie do tego, ze jak sa zbyt malo intensywne to zasypiam Dlatego teraz siegam glownie po ten sprzed pol roku gdzie jest Daniel i Keli , bo po nim czuje ze miesnie pracuja i ze zyje A chyba nastepnym krokiem bedzie juz insane Dzieki ich treningom kondycja tak mi sie poprawila, ze juz malo co mnie meczy Choc do tej pory non stop walkuje ich trzy tysiaki, wiec moze czas na inne Generalnie fajny pomysl z tym pulsometrem Sama bym pomierzyla poszczegolne treningi, bo juz wczesniej zastanawialo mnie jak wyglada kwestia ze spalaniem kalorii na tle poszczegolnych treningow , skoro czasowo sa zblizone do siebie zas struktura treningu jest troche inna tj. jeden meczyl bardziej drugi znacznie mniej.
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
|
2015-07-17, 08:46 | #755 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 53
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Spalanie to dość kapryśna kwestia - zależy od wielu czynników, nawet tak nieoczywistych jak pogoda, czy nasz nastrój, a które mają wpływ na naszą kondycję danego dnia. Jednak fajnie wiedzieć ile się przepaliło, to bardzo motywuje. Dobrze też sobie to wszystko zapisywać na kalendarzu na ścianie.
Nie będę na siłę namawiała do kupna pulsometru, ale zachęcam. Polecam fińską, bardzo dobrą i znaną firmę Polar. W ofercie sklepów są różne modele do różnych potrzeb - prostsze i bardziej skomplikowane. Wszystko zależy od tego, do czego potrzebujesz urządzenia. |
2015-07-17, 09:43 | #756 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
Odnosnie pulsometru to myslalam o nim wlasnie po to zeby zobaczyc ile kalorii spalilam. Czasami moje wyobrazenie o liczbie spalonych kalorii nie jest miarodajne A pozniej zdziwiona jestem, ze tyle cwiczylam a tu nic sie nie redukuje Albo najem sie slodyczy pierdykne sobie tysiaka i wydaje mi sie, ze bilans energetyczny przynajmniej zrownany A tu psikus bo sie okaze ze spalilam np. 350 Nie no taki pulsometr to dobra sprawa A nie myslalas o osmio tygodniowcu? W jakim celu cwiczysz?
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
|
2015-07-20, 09:36 | #757 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 53
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Co to jest "ośmiotygodniowiec"? Zaś jeśli chodzi o mój cel - jest dość prozaiczny: wejść szybciej niż w zeszłym roku na dwa najwyższe szczyty Tatr Wysokich, dostępne szlakami turystycznymi, czyli Rysy i Krywań.
|
2015-07-22, 11:58 | #758 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
Osmiotygodniowiec to jest autorski program treningowy Daniela i Kelli
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
|
2015-07-31, 11:17 | #759 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 2 806
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Ja sie nie moge przemóc do workoutów dłuższych niż 30-35 minut :/ Ciągle mi się wydaje że nie dam rady dłużej cwiczyć. No i w końcu muszę kupić matę, bo strasznie się ślizgam na panelach
|
2015-07-31, 20:20 | #760 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
Ja tak mialam z tysiakami na poczatku - nie moglam sie przemoc, bo nie dawalam rady A teraz szykuje sie do insane. Tak wiec spokojnie i bez presji Wazne by cwiczyc.
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
|
2015-08-06, 10:19 | #761 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-08
Wiadomości: 1
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Hej laski
Trochę o FB z męskiej strony. Są świetni i wymagający. Po 2 miesiącach wałkowania 1000ów, HITTów i brzucha przyrosło mi co nie co w miejscach gdzie są mięśnie i ubyło tam gdzie był tłuszcz. Z oczywistych powodów wybieram tylko filmy z Danielem i te raczej siłowe. W każdym razie macie prezent - Wam się przyda, ja nie mam zamiaru robienie pilatesu, czy rzeźbienia pośladków Runda 1 - cały program https://www.youtube.com/playlist?lis...3m_EhI13AKYxjb Runda 5 - cały (chyba) program https://www.youtube.com/playlist?lis...hqkAPorAwcEU08 Pozdrawiam p.s Jak zrobią "męski" 8 tyg. program z Danielem, to kupuję go w ciemno. |
2015-09-07, 10:27 | #762 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
O super, dzieki Na pewno nam to wiele ulatwi i skorzystamy A ta lista nie jest objeta zadnymi prawami autorskimi i mozna ja sobie tak udostepniac? Zeby nie bylo, ze na "nielegalu" sobie tak z tego korzystamy. A w ogole Dziewuchy cwiczycie jeszcze z FB? Bo watek zamarl, ze hej, wie nie wiadomo czy cwiczycie czy popadalyscie Ja cwicze caly czas, czasami dochodze juz do 5 dni w tygodniu. Sylwetka zmienila mi sie okrutnie ;D Ostatnio szczegolnie upodobalam sobie najnowszego tysiaka - na poczatku myslalam, ze co on taki krotki, nie chcialo mi sie za niego brac, ale jak juz sie zabralam , to okazalo sie, ze daje konkretny wycisk!:P Tak wiec polecam wielbicielom intensywniejszego treningu ;D
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
|
2015-09-08, 11:33 | #763 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 76
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Hej Dziewczyny kiedyś ćwiczyłam regularnie z FB, poza tym chodziłam na siłkę i biegałam, jednak od lutego tego roku z różnych przyczyn raczej błahych kompletnie nie mogłam się zmotywować... pamiętam jak zaczęłam ćwiczyć z FB to bardzo zmobilizował mnie do różnych aktywności i dosłownie z dnia na dzień czułam poprawę kondycji. Dlatego dziś startuję znowu, zacznę od tego wyzwania 8 tygodni, zobaczę czy mi podpasuje, a jak nie to sama będę wybierać filmiki.
Planuję ćwiczyć 5x w tygodniu, jak się uda więcej to super. Schudnąć wagowo chciałabym, ale nie wiele bo może ze 3kg, zresztą nie to jest dla mnie najważniejsze. Zależy mi na poprawieniu brzucha (cel nr 1), tyłka i ud - to priorytet. No i podreperowaniu kondycji chociaż z nią nie jest jeszcze źle. Dietę już poprawiam od jakiegoś czasu, jem co raz mniej słodyczy, staram się jest zdrowiej. Kalorii nie liczę. Przyłączajcie się będzie raźniej --- 15.30: 1. dzień zrobiony niestety miałam tylko 2x 2kg ciężarki, więc to ćwiczenie jakby boksowanie z ciężarkami czuję że odbije się na moich rączkach dodałam do tego 15 sumo squats i zamierzam jeszcze pokręcić hula hopem 10min na każdą stronę Edytowane przez blueeyes1 Czas edycji: 2015-09-08 o 14:29 |
2015-09-08, 19:05 | #764 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 473
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Dźbry Myślałam że wątek umarł, zajrzałam parę dni temu pewna że jest milion nowych postów a tu nic prawie.
W połowie maja założyłam firmę i nie ćwiczyłam od tego czasu Nie było miejsca i czasu. Udało się rozliczyć dotacje, a ostatnio przyszedł chłopak i przeorganizował mi warsztat, zwalniając kawałek podłogi, więc znów się mogę za siebie zabrać. Póki co wróciłam do licealno-studenckiej tradycji zażerania stresu i nigdy nie ważyłam więcej niż teraz. Mam za sobą 10 dni z Jillian (pierwsza faza shreda), a od wczoraj ćwiczę 5dniowe wyzwanie dla zajętych z Fitness Blender (potrzebowałam zacząć od Jillian żeby sobie przypomnieć jak bardzo jej nie lubię i jak fajni są FB. Trzeba przyznać że kondycję odbudowała mi nieźle). Nie wiem co później, gdzieś mi się obiła o oczy rozpiska na dwa tygodnie dla zajętych właśnie, więc może to. 30-40min dziennie powinnam sobie dać radę zorganizować w przerwie między szyciem kolczyków, robieniem i obróbką zdjęć, wymyślaniem opisów do galerii, kontaktem z klientami i martvieniem się czy starczy na ZUS w przyszłym miesiącu
__________________
Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości |
2015-09-08, 21:14 | #765 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 604
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Ja zaczęłam, ale przyznaję, że robię tylko hiity. Zawsze mam plan, że zrobię hiit i coś,ale jak już skończę... To nie mam najmniejszej ochoty
|
2015-09-08, 22:20 | #766 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 358
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
To rób najpierw "coś" a potem HIIT Jeżeli cosiem miałyby być ćwiczenia siłowe to nawet taka kolejność jest odpowiedniejsza bo wtedy jest lepsze spalanie w trakcie ćwiczeń cardio. Albo jak Ci się ciężko zmusić to poszukaj treningów w stylu Fitness Blend (czy jakoś tak) gdzie masz sklejone w jeden trening ćwiczenia siłowe i HIIT. Chociaż nie wiem z jakiego powodu zazwyczaj w treningach łączonych FB najpierw jest część cardio a potem siłowa.. Podejrzewam, że jest wiele teorii dotyczących kolejności a oni kierują się którąś z tych, która stawia najpierw ćwiczenia cardio..
__________________
|
|
2015-09-09, 09:20 | #767 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 604
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Czytałam, że jak się robi hiit, to powinno się odpuścić tego samego dnia aeroby i siłowe. Sama już nie wiem :P
|
2015-09-09, 09:59 | #768 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 358
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
A to niby dlaczego? Jakie jest tego wytłumaczenie?
__________________
|
2015-09-09, 10:33 | #769 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Fajnie Dziewczyny, zescie sie odezwaly!
Cytat:
U mnie dieta to najslabsze ogniwo ponieważ, nie potrafie sobie odmowic slodyczy. A wiadomo, ze slodycze to zloo w czystej postaci Wiec w moim przypadku w ogole trudno mowic o obcinaniu wegli Ale mam to szczescie, ze moje miesnie dosc szybko reaguja na cwiczenia. Odkad cwicze regularnie z FB to widze zarysowane miesnie, ksztaltna sylwetke i ogolnie znacznie zwiekszona jedrnosc, wiec nawet jak mam troche tluszczu,ktory przkrywa mi miesnie to az tak sie nie przejmuje, bo wiem, ze odstawienie slodyczy i zwiekszona ilosc cardio pomoze W sumie podziwiam ludzi, ktorym chce sie az tak pilnowac i trzymac diety U mnie by to nie przeszlo
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
|
2015-09-09, 10:57 | #770 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 604
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Ze względu na możliwy katabolizm tkanek mięśniowych zaleca się:
Nie wykonywanie treningu HIIT na czczo Nie łączenie treningu HIIT z treningiem siłowym lub ćwiczeniami aerobowymi Wprowadzenie co najmniej jednego dnia przerwy pomiędzy kolejnymi treningami HIIT Zródło: forum menshealth. Ale jeszcze poszukam dla upewnienia się |
2015-09-09, 11:36 | #771 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
---------- Dopisano o 12:28 ---------- Poprzedni post napisano o 12:22 ---------- Cytat:
Ale np. jak ktos chce spalic tkanke tluszczowa to hitty czy cardio na czczo sa jak najbardziej wskazane/ Te rady, ktore wkleilas przede wszystkim odnosza sie do ochrony masy miesniowej. Jeszcze warto wziac pod uwage diete ,a szczegolnie posilki okolotreningowe Ja bym tak wyrywkowo i troche bez kontekstu nie czytala wszystkiego TY musisz wiedziec czego chcesz, jakich efektow oczekujesz, a pozniej dobrac odpowiednie treningi. I tyle ---------- Dopisano o 12:36 ---------- Poprzedni post napisano o 12:28 ---------- Wiesz, bo moze tez nie kazdy chce az tak bardzo spalac tkanke tluszczowa dlatego np. cardio wczesniej, pozniej silowe.. Choc ktos wczensiej pisal, ze taka kolejnosc w danym treningu (najpierw cardio, potem silowe) wplywa na rzezbe miesni Ale ja juz az tak na tych niueansach sie nie znam
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 Edytowane przez pseudofeministka Czas edycji: 2015-09-09 o 11:38 |
||
2015-09-09, 12:12 | #772 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 604
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
No tak, ale koleżanka się pytała dlaczego, więc piszę . Nie tylko mężczyźni ćwiczą siłowo i robią masę mięśniową :P jak chcę mieć fajny tyłek, pasowałoby mi robić ćwiczenia ze sztangą, więc będę budować mięśnie.
Na razie faktycznie dążę do utraty tłuszczu, bo na siłownię poki co się nie wybieram |
2015-09-09, 12:30 | #773 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
To powodzenia w prowadzeniu biznesu!:P ---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:26 ---------- Cytat:
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
||
2015-09-09, 16:15 | #774 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 76
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
A czy hiity też kształtują trochę sylwetkę czy raczej tylko spalają? Cytat:
--- sprawdziłam co się zapowiada na kolejne dni i chyba będzie ciekawiej Edytowane przez blueeyes1 Czas edycji: 2015-09-09 o 16:23 |
||
2015-09-09, 22:45 | #775 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
Dla mnie hitty niby to takie silowe cardio, ale jednak tych silowych jest za malo by uksztaltowly sylwetke. Pewnie w jakis tam sposob wplywaja na ksztalty, ale nie jakos mocno. W moim przypadku tak bylo.
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
|
2015-09-10, 12:34 | #776 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 76
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
dzięki za rady na razie zostanę przy tej rozpisce, zobaczymy. Myślę, że tysiaków to nie dam rady na razie, ale mam nadzieję, że nadejdzie taka chwila
właśnie poćwiczyłam 3. dzień (4 z rozpiski bo testowy pierwszy dzień pominęłam). Wczoraj dodałam 25, a dziś 35 sumo squats Jutro jeszcze FB, a w weekend może wyciągnę mojego pobiegać (albo raczej on mnie), chociaż pt i sob jesteśmy na festiwalu muzycznym więc nie wiem co to będzie będę spalać inaczej |
2015-09-11, 11:44 | #777 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 473
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Nie dziękuję, żeby nie zapeszyć
Uff, właśnie skończyłam 5-dniowe wyzwanie dla zajętych. Pierwsze trzy treningi były fajne, a pozostałe dwa mniej. Nie wiem co by tu od poniedziałku. Ważne żeby było krótko. Swoją drogą - waga pokazuje w tym tygodniu tak stały wynik, że nie wiem czy się nie schrzaniła. Niezależnie od tego czy żarłam jak prosię poprzedniego dnia (objętościowo) czy niezbyt, pokazuje mi rano 58,3kg.
__________________
Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości |
2015-09-11, 12:52 | #778 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 2 783
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
To leć dalej z tym programem dla zajętych
|
2015-09-14, 18:46 | #779 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 473
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Mam rozpiskę na pierwsze dwa tygodnie z ośmiotygodniowego dla zajętych. Dziś jakaś tam rozgrzewka, jakieś tam rozciąganie, a pomiędzy kwadransik niby prostego technicznie HIITa. Uff. Wyglądam jakbym sobie wylała miskę ciepłej wody na głowę. Powinnam chyba robić dziennie ze trzy takie i pewnie by przyniosło efekt
__________________
Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości |
2015-09-14, 21:50 | #780 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 336
|
Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy
Cytat:
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:43.