Chce mieć płaski brzuch!

[ehe]

No właśnie.. Najgorzej z tym jedzniem. Bo ja lubię najeść się takich zapychaczy ( świeży chlebek, jakieś bułeczki, ciasto :P). A pozniej az wyrzuty sumienia mam :P

[zabx88]

cwicze te przyciaganie,i juz powoli zaczynam sie wprawiac naprawde polecam je, bo nie meczy jak inne brzuszki.

jednak nie cwicze tego codziennie bo slyszalam ze trzeba robic przerwe,by miesnie mogly sie zregenerowac.Jedni mowia ze musi byc przerwa ,inni ,ze nie.nie wiadomo kogo racja ,ale wole sie nie przemeczac

[olinkaaa]

mnie od tego ćwiczenia też bolą mięśnie ud, ale wmówiłam sobie, że to takie ćwiczenie 2w1 dziś zrobiłam ich 200, 2 serie po 100, jestem z siebie dumna a i mam pytanie: czy nogi można odchylać niżej niż na rys 2 załączonym przez sylwia622 ? Bo ja odchylam niżej, ale tak by nie dotykały podłogi

[honey92]

Dołączam do Was dziewczyny Ja również chcę się pozbyć tego mojego flaka, dlatego dołącze to ćwiczenie do reszty

A ja tak z innej beczki: znacie może jakieś proste ale zarazem skuteczne ćwiczenia na uda(albo ogólnie nóżki )?? Bo ja moich nóg to nienawidze bardziej od brzucha Takie wielki i kompletnie nie wiem jak się ich pozbyć, znaczy wyszczuplić Pomóżcie

[sylwia622]

Napisane przez honey92

Dołączam do Was dziewczyny Ja również chcę się pozbyć tego mojego flaka, dlatego dołącze to ćwiczenie do reszty

A ja tak z innej beczki: znacie może jakieś proste ale zarazem skuteczne ćwiczenia na uda(albo ogólnie nóżki )?? Bo ja moich nóg to nienawidze bardziej od brzucha Takie wielki i kompletnie nie wiem jak się ich pozbyć, znaczy wyszczuplić Pomóżcie

Na nogi to chyba najlepszy jest ruch, czyli skakanka, rowerek, bieganie ale tez różnego rodzaje nożyce- pionowe, poziome

[luciferangel]

a znacie moze jakieś ćwiczonka na boczne partie mięśni? Bo brzuszek to mam płaski, ale mam troche tz.boczki, a chciałabym się ich pozbyć...

[Blair]

Napisane przez luciferangel

a znacie moze jakieś ćwiczonka na boczne partie mięśni? Bo brzuszek to mam płaski, ale mam troche tz.boczki, a chciałabym się ich pozbyć...

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69579 <-- tu jest długii wątek o boczkach

[>>>CzArNuLkA<<<]

Kurde... Ja juz nie rozumiem!
Widze tu rysunek, ze nogi sie prostuja...
A w shape'ie widzialam to cwiczenie, ale takie, ze od pozycji z nogami zgietymi na 90 stopni opuszczamy je w tej pozycji, aby tylko palcami u stop dotknac podlogi... Wiec prostowac te nogi tak ja wy pokazujecie na rysunku czy nie...?

[Miyaka17]

Napisane przez >>>CzArNuLkA<<<

Kurde... Ja juz nie rozumiem!
Widze tu rysunek, ze nogi sie prostuja...
A w shape'ie widzialam to cwiczenie, ale takie, ze od pozycji z nogami zgietymi na 90 stopni opuszczamy je w tej pozycji, aby tylko palcami u stop dotknac podlogi... Wiec prostowac te nogi tak ja wy pokazujecie na rysunku czy nie...?

Prawidłowo to nogi powinny być zgięte i ledwo, jeśli wogóle nie dotykać ziemi ... Ale tamta wersja też może być, chociaż ja osobiście nie jestem do niej przekonana, bo będzie a bardzo obciążać brzuch, a te ze zgiętymi nogami można wykonywac codziennie, bez strachu, że przemęczymy brzuszek

[mirela2001]

cześć!
przyłączam się i tez zaczynam ćwiczyć przyciaganie od dziś!!!!
mam nadzieję że wszystko zrozumiałam i podczas tego ćwiczenia głowa cały czas leży, poza tym nasuwa mi się myśl, że jak odciągamy juz te nogi od klatki i odsuniemy je troche dalej, oczywiście wszystko nad podłogą, to popracuja mięśnie przednie ud. dzis wypróbuję.

2 razy w tyg chodze na step i ćwiczenia B-rzuch-P-osladki-U-da, ćwiczenia są super, chociaż niektóre cieżko powtarzać w domu, bo wykorzystujemy step, ciężarki. ale jak w domku poćwiczę coś prostego to mam nadzieję wzmocnie efekt.

jeśli któraś z was jest zwolenniczką tradycyjnych brzuszków to powiem wam że mnie palą mięśnie jeśli co kilka powtórzeń robie tylko takie krótkie ruchy tzw. "pompowanie" oj brzusio się czuje!! pozdrawiam i życze wszystkim efektów

[ania15_11]

ja chyba cos zle robie...
Od dwoch dni proboje tak cwiczyc.. robie sto tych przyciagniec i wogole nie czuje zmeczenia.. a staram sie robic dokladnie tak jak piszecie..
chcialam sie szyyybo pozbyc troche tluszczyku z bioder:P myslalam ze to pomoze...a z tego co widze to chyba nie...

[Vegetka]

aniu nie ma nic szybko jak zdrowo i madrze to trzeba troche sie napocic i poczekac na efekty

[ania15_11]

ile mozna czekac jak tu pisza ze po kilku dniach juz efekty....
a u mnie nic...
i chyba nawet zle wykonuje to cwiczenie...
a probowalyscie kiedys ta diete? http://www.gotowanie.v9.pl/diety/18.php
szukalam i nic nie znalazlam na forum.. nie wiem czy warto stosowac..

[asia_z]

dokładnie. po 2 dniach efektów na pewno nie będzie.. a mogłoby tak być, że jak można łatwo przytyć, tak by można było łatwo schudnąć

[Vegetka]

hmm ja w 3 dniowe diety nie wierze ! sama przez to przechodzlam... wiec naprawde takie diety nic nie daja oprocz tego ze stracisz wode z organizmu, ubedzie Ci z 2 kg ktore w mgnieniu oka wroca.
najlepiej wybrac zdrowe odzywianie + jakis trening silowy + aeroby to najbardziej polecam !!

[ania15_11]

ehh to ja widze ze nigdy nie uda mi sie schudnac:P
cwiczyc to mi sie nigdy zabardzo nie chce...
a co do zdrowego odzywania to mi raczej nie wychodzi...
a chcialabym do lata troche schudnac.. ale widze ze jak bedzie jak jest
to sie nie uda..

[agulla]

ok przeczytałam cały wątek i podjęłam decyzję o wpięciu tego ćwiczenia w mój codzienny trening oby skutkowało

[zabx88]

cwicze te cwiczenie i cwicze,ale ostanio zauwazylam ze sie zniechecam do niego! cholerka moja motywacja upada
musze sie wziasc w garsc
moja silna wola puchnie,dzis sobie pozwolilam na pol opakowania ptasiego mleczka.
SKANDAL!

[Vegetka]

aniu... cos za cos... trzeba sie poswiecic ! nic nie przychodzi samo...

[agniesikk]

Napisane przez ehe

No właśnie.. Najgorzej z tym jedzniem. Bo ja lubię najeść się takich zapychaczy ( świeży chlebek, jakieś bułeczki, ciasto :P). A pozniej az wyrzuty sumienia mam :P

Eee, spoko, ja rzekomo nie jem słodyczy, a dzisiaj i wczoraj pochłonęłam po 2 batoniki Nie mam wyrzutów sumienia. Zjadłam... i trudno. Szkoda życia na zamartwianie się. Będę próbować dalej, po prostu

[Connect]

też chyba zaczne robić te ćwiczenia, ale co z tego wyjdzie to nie mam pojęcia, bo moje lenistwo jest niewyobrażalne wieć trzymajcie za mnie kciuki, bo chce w końcu mieć ładny brzuszek

[Justyna33333]

tez przetestuje;]

[natali86]

no no no chyba tez zaczne ćwiczyć tymbardziej że jest mały adidasik na brzuchu

[maryd]

Dołączam się do Was dziewczyny.
Mam brzuszek jakiego nigdy nie miałam.
Obecnie mam 4 dzień z a6w. Chętnie dorzucę do tego te podciąganie nóg.

[mayaha]

i ja!!! i ja tez!!!!!!

[agulla]

A ja dzisiaj dołączyłam to ćwiczenie do mojego treningu, ale niestety nie czułam żadnego napięcia mięsni brzucha, a starałm się wykonywac wszystko tak jak pisałyści. Jedynie co czułam to uda
No cóż jednak mimo to się nie zniechęcam

[mayaha]

wlasnie wrocilam z aerokicku. troszke zmeczona ale warto. przynajmniej jak pare razy sie pojdzie to mozna cos skorzystac. dzis troszke nas gosciu pomeczyl. Brzuszkow to niewiem ile zrobilam uuuuffffffff

[krokus_krokus]

Witam, strasznie dawno nie było mnie na forum - wczoraj sie zalogowałam i zaczelam czytac ten watek. Zaczne juz dzis cwiczyc mam nadzieje ze uda mi sie zrzucic moj wielki brzuch. Podejsrezwam ze jakies efekty beda najwczesniej po swietach.

[mirela2001]

cześć.
wypróbowałam to ćwiczonko w domu i w dni wolne od aerobiku będę je wykonywać po serii brzuszków, tak dla odmiany. postanowiłam powalczyc trochę z tłuszczykiem!!!
wczoraj na aerobiku robiłyśmy podobne ćwiczonko, super myslałam,że nie dam rady do końca, jest trochę zmodyfikowane, ale opiszę, bo naprawdę warto.

pozycja wyjściowa: leżysz, głowa na podłodze, ręce wzdłuż tłowia, nogi uniesione i zgięte w kolanach( dwa razy kąt prosty), między nogami piłka. my na zajeciach mamy duże piłki do ćwiczeń , ale w domku może być spokojnie dowolna piłka, ja podwędziłam dziecku taka średnią.

i jedziemy na dwa razy, czyli na raz odsuwamy nogi trochę i na dwa pogłębiamy dalej, powrót tak samo na dwa; raz przyciągamy trochę, dwa przyciagamy do pozycji wyjściowej.
polecam ćwiczenie, mam nadzieje,że wyjaśniłam dość jasno . oczywiscie wykonuje to ćwiczenie w kilku seriach np. 4 serie po 8 powtórzeń, bo robie też zwykłe brzuszki.

[asiuleczek8]

Witam Wszystkie Forumowiczki)
Nie jestem gruba, ale moim duzym problemem jest moj brzuch i te okropne BOCZKI. We wszystkich spodniach mi sie wylewaja...Najgorzej jest jak przychodza cieple dni,albo jak sie szykuje na impreze. Mam problem z kupnem bluzek takich na lato,bo te boczki jeszcze bardziej sie odznaczaja..koszmar
Od dawna juz widzialam problem,ale nigdy nie potrafilam sie zmobilizowac. Trafilam tutaj i po przeczytaniu kilku watkow z forum Dieta oraz Fitness postanowilam przylaczym sie do Was. Za dwa miesiace jade na wczasy za granice i chcialabym wygladac 'normalne' w stroju kapielowym. Ale czy to jest wystarczajaco duzo czasu na zgubienie zbednych cm? Pozbycia sie boczkow? Bo one sa najwiekszym problemem. Chcialabym Wam napisac co robie, aby troche zrzucic z siebie Od kilku dni:
Przerzucilam sie na waze, zrezygnowalam z masla, soli, cukru, slodyczy, napojow gazowanych, smazonego jedzienia i wszystkich innych bomb kalorycznych, jem regularne posilki, nie jadam kolacji (ostatni posilek mniej wiecej 3 godziny przed snem), pije duzo wody mineralnej, duzo warzyw, gotowane miesko... no i oprocz malej dietki zaczelam troche cwiczyc. Zaopatrzylam sie w skakanke, hula hop oraz twistera. Za bardzo nie chce mi sie biegac na drzowu wiec wole pocwiczyc w domku. Cwicze dopiero od dwoch dni tak po 10 min na kazdym przyrzadzie (mam zamiar codziennie) Dodam, ze zrezygnowalam z jazdy autobusem i wszedzie poruszam sie z butka Mam do Was pytanko. Czy to wystarczy, zeby osiagnac porzadany efekt w dwa miesiace? A moze powinnam jeszcze cos dodac do swoich cwiczen, albo macie jakies zastrzezenia co do diety? Najbardziej sie ciesze, ze jestem na dobrej drodze, bo mam wielkie checi!!! Wczesniej mowilam, ze jestem skazana na porazke, bo za bardzo kocham jesc, nie potrafilam zyc bez slodyczy i bez bobmb kalorycznych, uwielbialam niezdrowe 'zarcie'. Ale teraz oprocz zrzucenia zbednych kg pragne byc zdrosza, oczyscic swoj organizm....buziaczki