|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2008-04-08, 20:45 | #3631 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 3 150
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
U:
1. Mały jogurt naturalny jogovita 1%, 50 g musli Goody z siemieniem lnianym, łyżeczka otrąb pszennych, kawałek (60 g) chudego twarogu z łyżeczką konfitury jeżynowo-malinowej. 2. Serek wiejski lekki, 20 g musli Corny linea czekoladowych, łyżeczka otrąb pszennych. 3. 50 g brązowego ryżu, twaróg chudy mielony Pilos 250 g, jabłko, białko z jaja, cynamon - zapieczone. 4. 160 g truskawek, 200 ml mleka 0,5 %, otręby pszenne - zmiksowane. 5. Serek wiejski lekki, łyżeczka Nutelli, posiekane orzechy laskowe i orzechy brazylijskie.
__________________
" There is something in her eyes and I think it's fear " |
2008-04-08, 20:52 | #3632 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Z Internetu :)
Wiadomości: 2 306
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Masz rację, ale pssst... Ja za warzywami i tak nie przepadam, przed R jadłam tylko pomidory i buraki do obiadu
Dzisiaj R: 1. owsianka- 2 łyzki owsianych, 1 zytnich, 1 otrąb, 75g jogurtu nat,łyzka wieśniaka, 50g homo, 50ml mleka 0,5%, duża mandarynka, 1/4 jabłka, kawa z mlekiem 2. grahamka duża z twarogiem, kiełkami lucerny, szynką, sałatą lodową, ogórkiem 3. 150g homo nat, 4 orzechy nerkowca, 4 laskowe, marchewka 4. 5 łyżek kaszy pęczak, 100 piersi z kurczaka gotowanej na parze, 5-6 takich malutkich kawałków kurczaka smażonych na oliwie , kopka fasolki szparagowej- uprzedzam, mnie nie przeszkadza w chudnięciu , 5 plasterków marchewki gotowanej- musiałam, mama mnie zmusiła, specjalnie dla mnie ugotowała, nie wiedziała, że na R to nie bardzo 5. 90g twarogu chudego, 3 rzodkiewki, liść pekińskiej, duża garść kiełków lucerny No i na czczo łyżeczka nasion lnu zalanych wrzątkiem Jeszcze 2 tygodnie, nanana, witam Was, owocowe serki i jogurty Mnie sie chyba śniło- to niemożliwe, żeby rano waga pokazała tak mało Tylko jak ja wyjasnię rodzicom zmianę części garderoby? Nie mam w czym chodzić, większość rzeczy na mnie wisi, z początku nie miałam spodni, bo wszystkie były za ciasne, teraz nie mam spodni, bo wszystkie na mnie wiszą, masakra Jeszcze dwa tygodnie przezyję, a potem duuuże zakupy
__________________
|
2008-04-08, 20:53 | #3633 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Zaczyna mnie martwić ten stan. Wiem, że to nie od diety, bo trwa to znacznie dłużej. Już się do tego przyzwyczaiłam, przywykłam, ale zdaję sobię sprawę, że nie jest to normalne. Jestem zmęczona ze zmęczenia. Staram się nie zasypiać w ciągu dnia, ale nie zawsze mi się udaje. Jak to teraz pisze to trochę mnie to przeraża. Muszę poszukać jakiś informacji na ten temat w internecie. Mały off topic się zrobił, przepraszam
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
|
2008-04-08, 20:55 | #3634 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2008-04-08, 20:58 | #3635 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Superchick - Przydałyby się warzywka .
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2008-04-08, 21:00 | #3636 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: lubelskie
Wiadomości: 123
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
jednak Cię posłucham - kupiłam dziś owsiankę jedząc ciągle to samo długo nie pociągnę, a owsianka przecież zdrowa poczytam też inne jadłospisy jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam
__________________
|
|
2008-04-08, 21:01 | #3637 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2008-04-08, 21:01 | #3638 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
bo czuję się dokładnie tak samo, senność non stop a w pracy wypadałoby jakoś funkcjonować... piję witaminki, magnez ale jakoś średnio to na mnie działa, ja pracuję do 15, potem lecę od razu do klubu poćwiczyć, a jak nie tam to w domu wieczorem, w pracy nie mam jak wyciągnąć pudełka z cycem kurzym, ryżem i warzywami, to nierealne niestety, więc wspomagam się jak mogę,
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
|
2008-04-08, 21:13 | #3639 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 668
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Wiem, że to nie ten wątek, ale tak mi beznadziejnie, już nie wiem co źle robię... Niby jadlospis ok, ruszam się ile trzeba...
__________________
|
|
2008-04-08, 21:28 | #3640 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Ja nie ćwiczę w klubie. Wolę sama w domu we własnym zakresie. Choć planuję po powrocie do PL (ale już po wakacjach) zapisać się na zajęcia z teatru tańca. Zobaczymy co czas pokaże.
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
|||
2008-04-08, 21:40 | #3641 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomości: 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
__________________
------------------------------- Od Jutra Ideal |
|
2008-04-08, 21:40 | #3642 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 530
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
U:
1. szklanka mleka 1,5% z 3 łyżkami Fitnessow jogurtowych 2. 3/4 miseczki rosołu z 1/4 marchewki 1 plaster świeżego ananasa 3. gorąca czekolada (szklanka) + serek homo kokosowy 150g ok. 10 paluszków słonych |
2008-04-08, 21:51 | #3643 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Mnie przerażają Twoje jadłospisy Zero warzyw (nie licząc tej śmiesznej ilości marchewki), zawartość i ilość posiłków tragiczna! Ja wiem, że chcesz być modelką i szczerze Ci tego życzę, tylko czy to jest rozsądny jadłospis?? Mam co do tego wątpliwości...
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia Edytowane przez Asilos Magdalena Czas edycji: 2008-04-08 o 22:42 |
2008-04-08, 23:45 | #3644 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Kraina marzeń
Wiadomości: 858
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
U:
1: Sałatka owocowa:banan, gruszka, mandarynka, kiwi z połową jogurtu kokosowego i połową twarożku domowego 2: Drożdżówka z budyniem, sok z marchwi 300ml 3: Ziemniaczki, buraczki, kurczak z grilla 4: 50gr pistacji, batonik corny żurawinowy,kawka z mlekiem 5:3 brzuszki z łososia, kromka żytniego chleba z pomidorem i plastrem szynki, kromka żytniego z masłem i ogórkiem 3godziny po kolacji doszło jabłko W ciągu dnia jak zawsze rożne herbatki(leśne, jabłkowe,zielone etc)
__________________
"Posiadanie niskiego poczucia własnej wartości jest jak jechanie przez życie na zaciągniętym hamulcu ręcznym." I learned that success and happiness are not values to pursue; they are values to develop Sztuka życia polega na tym, by cieszyć się małym, a wytrzymywać najgorsze. |
2008-04-09, 06:19 | #3645 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 478
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Moje R :
I Ś : pół pomarańczy + pół jabłka + 50gr homo + 4 lyzki jogurtu naturalnego + cynamon IIŚ : 2 jajka na miękko + kromka kołodzieja + 2 ogórki kiszone O : pół torebki ryzu brązowego + 180 gr tuńczyka + pomidor P : homo naturalny 120 gr + 2 łyżki dyni + cynamon K wieśniak lekki Czy stosując taki jadłospis i ćwicząc 3 razy w tygodniu w klubie , zrzucę po kilogramie na tydzień?? Tak naprawdę zależy mi na 4 kg w ciągu 6 tygodni mniej więcej...ale jakby szybciej sie udało to by było super |
2008-04-09, 07:13 | #3646 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 668
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
wesz, trudno powiedzieć ile schudniesz, bo to jest sprawa baaaaardzo indywidualna. Zależy od metabolizmu, budowy... Dieta jest raczej ok, ale wiesz, jeżeli zamierzasz ćwiczyć 3 razy to nie można wykluczyć, że rozmiarowo schudniesz, a wagowo nie, bo zbuduje Ci się troszkę mięśni Ale wymiary zmienią się na pewno. Ale to i tak kwestia indywidualna. Ja w pierwsze dwa tygodnie schudłam 3 kilo, a teraz od 3 tygodni stoję w miejscu, chociaż nie zmieniłam diety...
__________________
|
|
2008-04-09, 08:21 | #3647 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Cytat:
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
||
2008-04-09, 09:07 | #3648 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 478
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
dziękuje za odpowiedzi jakoś na duchu mi lżej i więcej zapału mam
|
2008-04-09, 12:07 | #3649 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 64
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
R :
śniadanie : granola czekoladowa z jogurtem ale takim z dużą zawartością błonnika , zresztą strasznie rzadki był (kupiony w sklepie z suplementami) 2 śniadanie: mała sałatka z tuńczyka (pół puszki tuńczyka,troszke przecieru pomidorowego,odrobine groszku) , 2 wasy 19 kcal bo fajnego chelba ciemnego w sklepie juz nie było,troche winogrona ciemnego przekąska: troszke winogrona,serek activia (mi nie przeszkadza w chudnięciu wręcz przeciwnie) obiad: zaupka jarzynowa z kawałkami warzyw,dwa średnie plastry łososia + sałatka a potem to nie wiem,dziś postanowiłąm wrócić do mojej starej diety która mi kiedys pomagała i była bardzo przyjemna,jeden poisłek będe zastepować dwoma kólkami lodów to w końcu wapń więc przyśpiesza metabolizm |
2008-04-09, 12:25 | #3650 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomości: 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
__________________
------------------------------- Od Jutra Ideal |
|
2008-04-09, 12:28 | #3651 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 62
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Ile to kalorii ? W nawiasach podalam to, co wiem.
I: jajko sadzone na teflonie (90), dwie kromki chleba razowego z ziarnami, kawa 3in1 (76) II: herbata czarna bez cukru, dwie markizy z kremem kakaowym (244) III: miska zupy pomidorowej (90) IV: zaparzona pokrzywa, trzy kromki chleba razowego z ziarnami z maslem z trzema plasterkami filetu z indyka |
2008-04-09, 12:58 | #3652 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Poza granicami naszego pięknego kraju
Wiadomości: 5 977
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Filet z indyka jeśli cienkie plasterki jakieś 70, pewnie nawet nie. Chleb razowy (zaleznie od kromki) 70-100 kcal. Zupa 90 ? to jaka była ta zupa ?? bez smietany ? bez makaronu itp ? masło ciężko zdefiniować.
__________________
Jesteśmy razem od: 21.12.2008 r. http://www.suwaczek.pl/cache/f9e7365b00.png
Zaręczeni od: 09.07.2011 r. http://www.suwaczek.pl/cache/008a20f1c3.png Nasz Dzień: 04.08.2012 r. http://www.suwaczek.pl/cache/d5ce1e934e.png Niech się stanie... ! KCP |
|
2008-04-09, 13:00 | #3653 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 334
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Witajcie po raz pierwszyZawsze tu zagladałam aż nadeszła pora na przyznanie się że jestem uzalezniona od Wizażu
Moje dzisiejsze menu: Śniadanie: jogurt l casei 2 tubki 2 śniadanie: batonik musli Obiad : 3 ziemniaki pieczony+troszkę masełka+połówkafile tu z piersi kurczaka Podwieczorek: utarte dwie marchewki plus jedno jabłuszko Kolacja: 1 jogurt naturalny I jak myślicie ,dobry jadłospis?Jestem na diecie ,staram się jeść około1000,1200kcal |
2008-04-09, 13:01 | #3654 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 334
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Acha i do tego około 5 kubków czerwonej herbaty
|
2008-04-09, 13:05 | #3655 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 62
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
2. Raczej duze wiec spokojnie przyjelabym 100 3. Zupa hehe bez smietany, zaprawiam chudym mlekiem, makaronu nie dodaje bo wole bez Kalorycznosc markiz wzielam jednak 244, filet z indyka to rozumiem ze 70 to jeden plasterek ? Wyszlo mi 1210. Dodatkowo maslo i ziarna na chlebie to moze z 1400, nie ? |
|
2008-04-09, 14:20 | #3656 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 2 566
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
|
|||
2008-04-09, 14:25 | #3657 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 334
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Oki,od jutra się poprawiam
__________________
Pomimo Chmur Walcz Bo Zycie Nie Konczy Sie Na Klopotach |
2008-04-09, 15:58 | #3658 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Dziewczyny bardzo proszę o ocenę jadłospisu i obliczenie ile mniej więcej znajduje się w nim kalorii. Ja się na tym nie znam, a wiem, że są takie, kobitki które mają w głowie tabele kaloryczne
R: 9.00 śniadanie: marchewka, jabłko, 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów ze śliwką, łyżka otrębów pszennych, 0,5 szkl. mleka, cynamon, 4 łyżki serka homo naturalnego, pomarańcza. 12.00 II śniadanie: grahamka, 150g. serka wiejskiego light, 3 rzodkiewki, 2 garści poszatkowanej sałaty pekińskiej. 13.30 ćwiczenia siłowe (50 min.) zmobilizowałam się i poćwiczyłam wcześniej niż zwykle 15.00 obiad: 2 filety rybne obtoczone w pieprzu, oregano, posypane kilkoma ziarenkami soli morskiej, 5 łyżek ryżu brązowego, 2 szklanki brokuł. przede mną: 18.00 podwieczorek: jajecznica: 3 białka, 1 żółtko, pomidor, szczypiorek, cebulka.wszystko polane łyżką oliwy + łyżka pestek dyni. 19.00 ok. 20-30 min. biegu w miejscu (może to coś da ) 21.00 kolacja: 5 łyżek serka homo naturlanego, spory kawałek świeżego ogórka.
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
2008-04-09, 16:05 | #3659 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
ja dziś słabo chyba R,zresztą oceńce same:
6:30 I: jajecznica na teflonie z 2 jaj, 1 plasterek sopockiej, 3 małe kawałki gotowanego kuraka, sporo warzy gotowanych w pracy- totalny brak czasu 10 II: 2 plastry polędwicy sopockiej, 1/4 sporej papryki czerwonej, pół porcji odżywki 13 III: serek milkland 3% 200g + 2 orzechy włoskie 16 IV: szpinak z twarogiem chudym ok 200g, kawełek gotowanego skrzydełka z kurczaka, pół klopsika mięsnego kolacja - pomysłów brak twaróg już odpada, może tylko wypiję odżywkę bialkową, choc już dziś była
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
2008-04-09, 16:05 | #3660 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 94
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
a oto mój dzisiejszy jadłospisredukcja)
sniadanie:płatki fitnes z mlekiem 3,5% i jogurt musli 150g 2 sniadanie: kanapka-chleb razowy z pomodoremi paszetetem(kogucik) obiad: zupa pomidorowa z ryzem, troche marchewki i poł kieubasy ugotowanej w tej zupie po obiedzie wypiłam czerwona herbatke, kolacja: pomarańcz wiem ze troche tego mało ale nie mam czasu i w sumie ochoty na wiecej |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:23.