o 5kg mniej

[Akashka]

Ja jestem z siebie dumna! Wczoraj bylismy na jakis koncertach takich na ulicy, kilka scen na kazdej co innego gralo. Byly tez budki z tymi pyyysznymi truskawkami w czekoladzie i inne przysmaki a ja sie nie dalam skusic Poza tym grzecznie cwiczylam Wczoraj tylko na rolkach nie bylam za to dzis 1,5 godziny jezdzilismy

[Ines131]

a ja dziś zawaliłam dietę, zjadłam wafelki w czekoladzie . a z ćwiczeń to tylko 8 minut abs i trochę na twisterze.

ale jutro w garść się biorę i idę na 1h TRXa. już się nie mogę doczekać

[Agatka_a]

Za mną weekend lenistwa, i z powrotem 65kg na wadze Znów się zniechęcam

[pixy00]

Dołączam się do wątku.Chciałabym schudnąć 5 kg do 26 lipca,żeby móc bez wstydu wyjść na plażę w stroju kąpielowym
Nie wiem czy to realne,ale ważne,żeby coś mnie motywowało i waga szła w dół.

[beacia440]

dziewczyny depiluję nogi już mam jedną z głowy. Jeszcze lewa.. Tym razem pachwiny też lecę depilatorem, nie będą rosły tak szybko, o nie!
Jadę do chłopaka dziś i będę do środy
Gdy będzie w pracy, to na bieżnie, rowerki będę chodzić.

I chyba jestem na dobrej drodze do poprawy ciałka, wydaje mi się, że nogi mam smuklejsze, w łydkach. udo dalej jest udem

[NothingElse]

tez kiedys zaczelam depilowac,ale albo plastry byly do kitu albo nie wiem.. jezuuuu bolalo

[konfitura_]

Cześć wam
Dołączam się do wątku, potrzebuję wagi 45 kg! No i na razie to tyję a nie chudnę x.x

[Akashka]

Napisane przez beacia440

dziewczyny depiluję nogi już mam jedną z głowy. Jeszcze lewa.. Tym razem pachwiny też lecę depilatorem, nie będą rosły tak szybko, o nie!
Jadę do chłopaka dziś i będę do środy
Gdy będzie w pracy, to na bieżnie, rowerki będę chodzić.

I chyba jestem na dobrej drodze do poprawy ciałka, wydaje mi się, że nogi mam smuklejsze, w łydkach. udo dalej jest udem

Gratuluje odwagi Ja sie od dluzszego czasu nastawiam mentalnie. Wczoraj juz ialam sie za to wziac ale w koncu jakos odpuscilam znowu Moze dzis sie uda

[sanzinia]

Napisane przez beacia440

dziewczyny depiluję nogi już mam jedną z głowy. Jeszcze lewa.. Tym razem pachwiny też lecę depilatorem, nie będą rosły tak szybko, o nie!
Jadę do chłopaka dziś i będę do środy
Gdy będzie w pracy, to na bieżnie, rowerki będę chodzić.

I chyba jestem na dobrej drodze do poprawy ciałka, wydaje mi się, że nogi mam smuklejsze, w łydkach. udo dalej jest udem

Hmm... może skuszę się w końcu na depilator Musiałam wyrzucić jakiś rok temu i od tamtej pory jadę golarkami a włosy rosną i rosną :/ Najgorsze są pachy A lato nadciąga (wierzę w to)!!
Tak, depilacja to świetna sprawa... Wchodzę w to

U mnie z wagą cały czas zastój ;/ Nie wiem co robić, może zacznę brzyszkować czy coś? Na rower/rolki nie pójdę bo leje

[Akashka]

Napisane przez sanzinia

U mnie z wagą cały czas zastój ;/ Nie wiem co robić, może zacznę brzyszkować czy coś? Na rower/rolki nie pójdę bo leje

Wlacz muzyke i potancz

Ja wlasnie zrobilam a6w po 22 powtorzenia Jestem wielka

[sanzinia]

Napisane przez Akashka

Wlacz muzyke i potancz

Akashka, jesteś wielka!
jejku no ja nie mogę czemu ja sama na to nie wpadłam? przecież kocham tańczyć haha
Dzięki

[NothingElse]

taniec swietna sprawa

ja dzisiaj mialam taki pyszny obiad,ze do teraz jak pomysle to mi slinka cieknie brazowy ryz,warzywa na patelnie na oliwie i ryba na parze. jakie to bylo pyszne! a najlepsze ze calkowicie zdrowe i dietetyczne

[Akashka]

Napisane przez NothingElse

taniec swietna sprawa

ja dzisiaj mialam taki pyszny obiad,ze do teraz jak pomysle to mi slinka cieknie brazowy ryz,warzywa na patelnie na oliwie i ryba na parze. jakie to bylo pyszne! a najlepsze ze calkowicie zdrowe i dietetyczne

A ja mialam kanapki
Zrobilam dzis a6w i godzine smigalam na rolkach, dzis szybkim tempem tak ze sie nieco zmeczylam Teraz mam zamiar zrobic 8 min abs jako ze juz nie dlugo a6w koncze a chcialabym nadal cos na brzuch robic Teraz przez te kilka dni bede robic a6w i abs
A jak skoncze a6w to zrobie fotke brzucha i wrzuce. Niestety nie bede miala zadnej do porownania jak bylo wczesniej ale trudno I tak duzo w brzuchu zeszczuplalam

[Lib_r4]

Akashka super! zazdroszczę wytrwałości

U mnie waga wskazuje 58 kg jeszcze 3kg do końca miesiąca, hmmm czy się uda?

No i witamy 2 nowe osóbki na wątku: konfitura_ i pixy00
Jaki macie plan żeby schudnąć?
konfitura_ ile masz wzrostu i ile teraz ważysz?

[Lib_r4]

ale wczoraj była cichosza na wątku jak nigdy... co tam żuczki u was? jak minął wczorajszy dzień? i jak leci dzisiejszy?

Zastanawiam się co zrobić na obiad? Coś łatwego ale też smacznego i zdrowego. Tak żeby TŻ miał niespodziankę jak wróci z pracy

[NothingElse]

ja sie relaksuje po pysznym sniadaniu owsianka z rozpuszczona gorzka czekolada a na obiad planuje kotlety sojowe, troche ziemniakow i jakies warzywa.
ogolnie to stosuje teraz diete 1500-1600 kcal
sniadanie 500
drugie sniadanie 200
obiad 400 badz 500 (zalezy czy tego dnia cwicze czy nie)
podwieczorek 200
kolacja 200
i powiem Wam,ze bardzo mi to odpowiada

[Akashka]

Napisane przez Lib_r4

ale wczoraj była cichosza na wątku jak nigdy... co tam żuczki u was? jak minął wczorajszy dzień? i jak leci dzisiejszy?

Zastanawiam się co zrobić na obiad? Coś łatwego ale też smacznego i zdrowego. Tak żeby TŻ miał niespodziankę jak wróci z pracy

Zrob kanapki

Ja wczoraj a6w, 8 min abs i rolki Jakos ten abs robie bez wiekszych problemow. TTzn czuje w miesniach mocno ale daje rade zrobic. A znalazlam tez 8 min na tylek bodajze i nie dalam rady Tak mi w kolanach strzykalo ze tragedia... Jak starej babci No nic, moze sie jeszcze kiedys za to wezme

A tak w ogole zostalo mi tylko 2 tygodnie do urloooopu Mam nadzieje ze bedzie cudna pogoda

[sanzinia]

Napisane przez Lib_r4

ale wczoraj była cichosza na wątku jak nigdy... co tam żuczki u was? jak minął wczorajszy dzień? i jak leci dzisiejszy?

Zastanawiam się co zrobić na obiad? Coś łatwego ale też smacznego i zdrowego. Tak żeby TŻ miał niespodziankę jak wróci z pracy

Ja wczoraj byłam na rowerze (złapał mnie deszcz, ale było całkiem zabawnie w związku z tym :P), później musiałam przysiąść do nauki po czym wieczorem wyszłam na małe piwko - co skończyło się całonocną imprezą spędzoną głównie na parkiecie ^^ a jako że ja tańczę dość energicznie, to trochę przy okazji poćwiczyłam

Napisane przez Akashka

Zrob kanapki

Ja wczoraj a6w, 8 min abs i rolki Jakos ten abs robie bez wiekszych problemow. TTzn czuje w miesniach mocno ale daje rade zrobic. A znalazlam tez 8 min na tylek bodajze i nie dalam rady Tak mi w kolanach strzykalo ze tragedia... Jak starej babci No nic, moze sie jeszcze kiedys za to wezme

A tak w ogole zostalo mi tylko 2 tygodnie do urloooopu Mam nadzieje ze bedzie cudna pogoda

Haha, Akashka ja bym teraz chyba już nie mogła tak jak Ty - cały czas na kanapkach jechać ;P

Mnie też strasznie w kolanach strzyka zastanawiam się nad wizytą u jakiegoś ortopedy żeby zorientować się czy to na pewno takie normalne... bo praktycznie za każdym razem przy zgięciu kolan mam to dziwne uczucie przeskoczenia w stawie i skrzypienie "jak u starej babci" właśnie...

A jakie robiłaś ćwiczenia na pupę?

[Akashka]

Napisane przez sanzinia

Mnie też strasznie w kolanach strzyka zastanawiam się nad wizytą u jakiegoś ortopedy żeby zorientować się czy to na pewno takie normalne... bo praktycznie za każdym razem przy zgięciu kolan mam to dziwne uczucie przeskoczenia w stawie i skrzypienie "jak u starej babci" właśnie...

A jakie robiłaś ćwiczenia na pupę?

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...11957B&index=0
Nie moge sie tak uginac bo wlasnie tez mam to uczucie ze cos mi przeskakuje w kolanie Jak wybierzesz sie z tym do lekarza to powiedz mi pozniej co to

U mnie zaraz chyba bedzie lalo... Ciekawe czy do wieczora sie wypogodzi, jak nie to nie bedzie rolek
Nic mi sie dzis nie chce. Zrobilam a6w i chodze co jakis czas tak na raty cos tam sprzatne. Ogolnie czytam ksiazke ktora mnie strasznie wciagnela i musze sie mocno zmuszac zeby sie oderwac Poza tym glowa mi peka, chyba przez ta pogode...

[Lib_r4]

Napisane przez Akashka

Ogolnie czytam ksiazke ktora mnie strasznie wciagnela i musze sie mocno zmuszac zeby sie oderwac

Jaką???

[Ines131]

Ja wczoraj 1h TRX i 8 minut abs. Byłam wykończona, ale zadowolona Dziś sam abs, a jutro znów TRX (wykupiłam karnet) i 8 abs, może uda się jeszcze poskakać na skakance z rana Niestety dziś znów dieta zawiodła.. ;/

[czarodziejka18]

Dziewczyny też się przyłączam. Ważę 55 kg przy wzroście 166 cm,a chciałabym ważyć 50.Tym razem mi się uda

[Akashka]

Napisane przez Lib_r4

Jaką???

Trylogie Larssona Kryminal. Tak mnie wciagnelo ze doslownie polykam ta ksiazke Przeczytanie dwoch grubachnych tomow zajelo mi 4 dni a teraz jestem w trakcie trzeciego Naprawde dobra kniga Polecam

[Lib_r4]

Napisane przez Akashka

Trylogie Larssona Kryminal. Tak mnie wciagnelo ze doslownie polykam ta ksiazke Przeczytanie dwoch grubachnych tomow zajelo mi 4 dni a teraz jestem w trakcie trzeciego Naprawde dobra kniga Polecam

zgadzam się mi też się baaardzo podobała!

---------- Dopisano o 07:00 ---------- Poprzedni post napisano o 06:59 ----------

Napisane przez czarodziejka18

Dziewczyny też się przyłączam. Ważę 55 kg przy wzroście 166 cm,a chciałabym ważyć 50.Tym razem mi się uda

Pewnie że się uda! bo razem łatwiej Jaki masz plan ćwiczeń?
trzymam kciuki!

---------- Dopisano o 07:03 ---------- Poprzedni post napisano o 07:00 ----------

Napisane przez Ines131

Ja wczoraj 1h TRX i 8 minut abs. Byłam wykończona, ale zadowolona Dziś sam abs, a jutro znów TRX (wykupiłam karnet) i 8 abs, może uda się jeszcze poskakać na skakance z rana Niestety dziś znów dieta zawiodła.. ;/

u mnie też dieta zawiodła. Myślałam że przez aparacik będę mogła jeść tylko papki ale zbyt lubię różne makarony, pizze itp. Jedynie słodyczy rzeczywiście nie jem tak dużo jak wcześniej. Ulubione Knopersy są już za twarde.

[maj_aa]

A ja na razie muszę zrezygnować ze skakanki, bo chyba przez te skakanie nabawiłam się kontuzji, ale zostaje a6w no i ćwiczenia na szpagat
U mnie z dietą jako taką, słodyczy to już nie jem bardzo długo, no chyba ze sporadycznie, ale i tak efektów nie widzę, zresztą nie mam w domu wagi
A no i mam takie pytanko, czy zapisujecie sobie, np w jakimś zeszycie co o której zjadłyście, podobno to bardzo pomaga wyeliminować z diety to co "zbędne"?
Może w tym wątku zrobiłybyśmy coś takiego? Zawsze to może ktoś podpowie co robimy źle, co powinnyśmy ograniczyć a czego jeść więcej, taki wieczorny raport z dnia? Co wy na to?

[Lib_r4]

Napisane przez maj_aa

A ja na razie muszę zrezygnować ze skakanki, bo chyba przez te skakanie nabawiłam się kontuzji, ale zostaje a6w no i ćwiczenia na szpagat
U mnie z dietą jako taką, słodyczy to już nie jem bardzo długo, no chyba ze sporadycznie, ale i tak efektów nie widzę, zresztą nie mam w domu wagi
A no i mam takie pytanko, czy zapisujecie sobie, np w jakimś zeszycie co o której zjadłyście, podobno to bardzo pomaga wyeliminować z diety to co "zbędne"?
Może w tym wątku zrobiłybyśmy coś takiego? Zawsze to może ktoś podpowie co robimy źle, co powinnyśmy ograniczyć a czego jeść więcej, taki wieczorny raport z dnia? Co wy na to?

Ja w zasadzie nie zapisuję bo nie prowadzę żadnej konkretnej diety. Ograniczam słodycze that's it

A jeśli chodzi o wieczorne raporty dnia to ja też chyba odpadam. Niestety ogólnie to taki niejadek ze mnie i nie miałabym się czym chwalić. Bo pory i porcje moich posiłków nie są szczególnie dobre i godne promowania. Wiem że powinnam jeść częściej i mniej. I zdrowiej a nie tam spaghetti czy pizza o 8 wieczorem
Ale jeśli uznam że miałam dobry dzień to jak najbardziej spiszę taki raport

Czekam aż zajdzie słońce i pójdę pobiegać. Kurcze w bieganiu miałam przerwę 2tygodniową -zapewne kondycja znowu mi spadła. A teraz idę się porozciągać

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------

wróciłam... uhhhhh i jedno słowo... POMPKA.
Nie wiem czy to przez temperaturę czy przerwę ale te 45 min biegania były masakryczne. Tak gorąco że szok. Teraz chłodny prysznic i może jakieś brzuszki jeszcze? who knows
a jak u Was?

[Akashka]

Napisane przez Lib_r4

a jak u Was?

A u mnie dzis jeszcze nic.... Az wstyd sie przyznac... Nawet a6w nie robilam.. Najchetniej caly dzisiejszy dzien bym przespala taka jakas nie do zycia dzis jestem... Ale chyba jednak zaraz zrobie chociaz ta szostke bo bede miala wyrzuty sumienia... Ino godzina juz troche kiepska na cwiczenia

[Lib_r4]

Napisane przez Akashka

Ino godzina juz troche kiepska na cwiczenia

widzę że nie tylko ja po nocach siedzę

[NothingElse]

ja po sniadaniu, dietetycznych nalesnikach
trzeba dzisiaj cos pocwiczyc

[beacia440]

Kurcze, wiecie co.. robiłam badania ma hormony, tarczyca wyszła mi źle. Mam niedoczynność. Oczywiście bez paniki dopoki usg nie zrobie i nie pojde do specjalisty. Ale poczytałam już trochę na ten temat i doczytałam się, że dziewczyny nawet po 20kg potrafią przybrać lecząc tarczyce.. Od razu dietetyka znajdę chyba

Jutro wyjeżdżam nad morze z rodzicami i psem, przez dwa tygodnie postaram się ćwiczyć, biegać z psiakiem, zdrowo jeść itd.. Ściągnęłam z neta calanetics, trwa godzinkę jakoś. Może uda mi się poćwiczyć z mamą