|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2016-07-12, 21:18 | #271 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Tak trzymac.
Ja dzis sobie potwerkowalam, brakowalo mi tego.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2016-07-13, 07:37 | #272 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Dzieki
Traicionera... nie mogę się oprzeć żeby nie skomentować Twojego opisu w stopce ... wow!!! może polecisz jakąś dobrą książkę? Teraz idę☠poczytać o dietach na zrzucenie brzuszka... Zdrowego i aktywnego dnia! |
2016-07-13, 07:54 | #273 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Hej Ja wczoraj biegałam jak zwykle 10 km.
U mnie waga stoi jak zaklęta od 3 tygodni nie chce zejść poniżej 60kg. Czyli dieta chyba do dupy....rany...znowu coś muszę zmieniać, a praktycznie nie mam już co. Zaniedbałam trochę regularność posiłków ostatnio, może to dlatego..? Teraz mąż ma urlop to będziemy się rozpieszczać i z dietą może być różnie |
2016-07-13, 09:45 | #274 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Nowy Sącz
Wiadomości: 2 473
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Witam w szanownym gronie. Ja już 32, ale po przekroczeniu tej 3 dekady wieku zauważyłam, że metabolizm spadł i trzeba ćwiczyć. Zawsze byłam szczupła BMI między 20, a 21 i nigdy nie byłam na żadnej diecie jedząc co chciałam. Teraz natomiast jak pare miesiecy nie ćwiczę to waga w górę. Nie chodzę na siłownie, staram się ćwiczyć w domu i jeżdzę na rowerze do pracy. 2 razy w tygodniu godzinny basen. W najlepszej formie jestem październik i listopad oraz luty-kwiecień bo wtedy ćwiczę w domu prawie codziennie po godzinie, teraz jest za goraco by robić to w domu.
Ciężko mi oduczyć się słodyczy, pijam 1 kawę rano w pracy zawsze z drożdżówką. Pijam w ciągu dnia siemię lniane, które powoduje uczucie sytości na dłuższą chwile.
__________________
tlumaczenia-nowysacz
|
2016-07-14, 06:40 | #275 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
Cytat:
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
||
2016-07-14, 09:35 | #276 | |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
imago84 cześć Ja przed ciążą miałam BMI 19 a przez całe swoje życie w dolnej granicy, na granicy niedowagi. I co z tego? Od kilku lat nie mogę schudnąć a nie jestem chora ani nie zażywam żadnych tabletek. Po prostu z wiekiem się tyje i trudniej schudnąć, do tego ciąża itd....
Cytat:
Dzisiaj mam biegać...ale pada deszcz |
|
2016-07-14, 12:20 | #277 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
Bardzo mi przypadla do gustu How Google Works, Marsjanin. Lubie też kryminały. Nie lubię za to romansideł, Greyów itp ---------- Dopisano o 12:14 ---------- Poprzedni post napisano o 11:29 ---------- Cytat:
1. Wyeliminuje się białe pieczywo - tylko czy je zastąpić, jakie wtedy śniadania jeść? Np. samo jajko, parówka? to za chwile będę głodna... 2. jeść 5 posiłków dziennie - oznacza to dla mnie gotowanie i zabieranie w pudełka posiłków do pracy. CZyli znowu, musi to byc cos co na zimno bedzie dobre... No i łatwe w przyrządzaniu bo moje zdolnosci kulinarne są na poziomie podstawowym... 3. Nie jeść słodyczy, chipsów itd. - Chipsy wyeliminowałam, nie słodzę juz nawet kawy, czasami lubie zjeść ciastko/loda... Czy to wystarczy? bo to i tak jest sporo...? ---------- Dopisano o 13:20 ---------- Poprzedni post napisano o 12:14 ---------- OMG, pomierzyłam się jak na wystawę wzrost: 168 cm Obecnie mam: waga: 58 kg biust: 93 cm talia: 71 cm biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm Dąże do: waga: 54 kg talia: 65 cm ramię: 23 cm Kolejne mierzenie środek sierpnia. Kto się dołączy do podania obecnych wymiarów i celu? Może to bardziej zobowiąże |
||
2016-07-14, 20:41 | #278 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
Cytat:
Co do sniadan, to biale pieczywo zamien na zytnie/razowe. Mozna tez jesc sniadania na slodko-z platkami owisanymi, kasza jaglana, brazowym ryzem czy makaronem, do tego mozna dac banana, jogurt/mleko, maslo orzechowe, jakies pestki,zurawine, swieze owoce, poslodzic miodem. Jest naprawde wiele opcji. ---------- Dopisano o 21:41 ---------- Poprzedni post napisano o 21:25 ---------- Wymiary wrzuce jutro rano, wieczorem zawsze czlowiek bardziej opuchniety.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
||
2016-07-15, 18:46 | #279 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Dzisiaj zjadlam:
rano: parówkę i pół kromki chlebka żytniego razowego w pracy: pomidor, oliwki, kromka z chlebka żytniego razowego obiad: fasolka po bretońsku podieczorek: jabłko
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
2016-07-15, 19:58 | #280 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
|
2016-07-15, 21:23 | #281 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cos kalorii za malo.
Ja wlasnie pochlonelam kolacje (pasta z tunczyka z warzywami plus 2 wafle ryzowe) i zaraz bede cwiczyc.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2016-07-16, 09:14 | #282 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Tak, wieczorem jeszcze skusilam sie na kilka pringlersów. A tak to caly dzien po tej fasolce czulam sie objedzona Stąd tylko jabłko na koniec.
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
2016-07-16, 09:42 | #283 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Lib_r4 jestem Twojego wzrostu, ważę 60 kg (schodziłam z 65 kg) i dążę do 58 kg...na 54 wyglądałabym jak suchy patyk Do 26 roku życia (na 27 lat urodziłam) ważyłam między 52 a 55 kg i byłam bardzo szczupła, chuda wręcz. Ja chcę mieć trochę mięśni, mieć pupę, ładne nogi, a nie wychudzone patyki dlatego ćwiczę z hantlami. Do czego Ty dążysz? Tylko chcesz schudnąć ?
No i za mało jesz. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Ja mam na poziomie 1500 kcal dziennie ale nie mniej, bo przy 1800 kcal nic mi nie ubywało. W dni treningowe jem więcej węgli, w dni nietreningowe staram się ograniczać pieczywo i makaron/ryż. Wbrew pozorom -niejedzenie- nie pomaga w chudnięciu. traicionera niestety ja piekę w domu prawie co weekend ale w zasadzie mało tego ciasta zjem (max 3 kawałki na dwa dni)...rodzina pochłania Wczoraj upiekłam malutki chlebek żytni na kolację i mąż zjadł cały Wczoraj też, biegałam 10 km, super się biegło bo chłodno było dziś planuję trening z obciążeniem. A na obiad u mnie dzisiaj kasza jęczmienna pęczak z gulaszem wieprzowym z papryką i do tego ogóry kiszone (zrobione przez moją 4-letnią córkę ). Jedzcie kiszonki!!! Są bardzo zdrowe Miłego weekendu ! |
2016-07-16, 10:50 | #284 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
To na czym mi zalezy to zgubienie oponki, boczków, wysmuklenie ramior, i rzeźba pośladkow Niejedzenie nie pomaga w chudnięciu to prawda. Dlatego ograniczam. Głodówka nie wchodzi w grę, bo nie dam rady z bólem głowy i zlym samopoczuciem. Dlatego chce teraz mniej jeść. Wczoraj objadlam sie fasolki, i w zupelnosci nie trzeba bylo mi wiecej, chyba mam sporo zapasów Dzisiaj zjadlam rano frankfurterkę, jajko, kromkę chlebka żytnio-razowego. Na obiad bedzie znowu fasolka. Będą też jabłka między posilkami, a na kolacje planuję pomidorka z mozarellą, oliwkami i bazylią.
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
|
2016-07-16, 11:06 | #285 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
|
|
2016-07-16, 11:11 | #286 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Dokladnie, dieta kiepsko zbilansowana, do tego za malo kalorii (nawet na redukcji nie ma co przesadzac). Mozna sie dorobic problemow zdrowotnych plus potem praktycznie pewne jojo, bo organizm spowolni metabolizm i zacznie magazynowac tluszcz.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2016-07-16, 11:18 | #287 |
Biała Dama
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 6 434
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Hej dziewczyny, pozwólcie że dołączę Podczytam wątek w wolnych chwilach a na razie się powitam
Potrzebuję motywacji do dalszego zrzucania tłuszczyku. Opowiem o sobie: Mam 29 lat, do tej pory miałam sylwetkę bardzo w porządku, nie za szczupłą, nie za grubą, dużo jeżdżę na rowerze i ogólnie żyję dość aktywnie. Tej zimy trochę więcej niż zwykle przytyłam, trochę zmartwień, a poza tym może po prostu metabolizm już trochę się zmienił, przytyłam 10 kg powyżej granicy akceptowalnej mojej wagi. Miałam powyżej 70 kg przy wzroście 173 i czułam się źle, przestałam się mieścić w ciuchy. Trochę zaczęłam ćwiczyć w lutym i marcu, z Chodakowską i chodziłam na aerobic. Dałam sobie jednak spokój, wyszłam z założenia że jak się zrobi cieplej to szybciej zrzucę na rowerze, grając w tenisa itp. Na początku czerwca ważyłam 76 kg. W obwodach się nie mierzyłam dokładnie. Doszłam do wniosku, że przez ostatnie pół roku coraz więcej jem. Postanowiłam więc że jem pięć niewielkich posiłków dziennie. Ograniczam ilość jedzenia, np. na śniadanie zamiast 3 kanapek jem jedną. Jakościowo niewiele zmieniłam, zrezygnowałam z napojów gazowanych, słodzonych, ograniczyłam smażone, prawie nie jem słodyczy. Staram się jeść dużo warzyw i owoców Do tej pory się nie ważyłam, ale po kilku tygodniach widzę efekty: - schudłam w centymetrach, mogę to rozpoznać po ubraniach, w coraz więcej odłożonych, kiedy się nie mieściłam ciuchów mieszczę się znów. - brzuch się robi coraz bardziej płaski Chciałabym jeszcze parę rzeczy osiągnąć: - nie wiem dokładnie ile ważę, bo domowa waga jest rozregulowana. Chciałabym osiągnąć wagę przynajmniej 65 kg, może nawet 6o kg. - został mi tłuszcz w górnej części brzucha, i pod biustem. Chciałabym go zlikwidować - mam cellulit na udach i rozstępy na biodrach, muszę zadbać o ujędrnianie Co robię oprócz diety: - przynajmniej 2 razy w tygodniu jeżdżę kilkanaście km rowerem - staram się dużo spacerować, jeździć rowerem zamiast samochodem, uprawiać jakieś sporty typu siatkówka, tenis, dość nieregularnie ale jednak Jak macie jakieś uwagi i pomysły co mogę robić, to chętnie przeczytam |
2016-07-16, 11:58 | #288 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
jujka - Myślicie zatem, że głodówka byłaby lepszym startem do przystąpienia do diety? Któraś z Was o tym pisała, ale pisała też o bólach głowy i złym samopoczuciu. Dlatego ja startuję od NŻT
Parówka jest typowo śniadaniowa. Co do ryb - jadasz ryby na śniadanie? Kurcze, ja bym nie miała na to czasu... ani smaka Myślę, że jest to lepsza propozycja niż jak wcześniej jadłam jedynie białe pieczywo [COLOR="Silver"] ---------- Dopisano o 12:50 ---------- Poprzedni post napisano o 12:46 ---------- traicionera - Nie liczę kalorii, narazie jestem na etapie wyeliminowania białego pieczywa. Być może, rzeczywiście jest ich mało... dorzucę do tego jakieś warzywa, i kilka chipsów A tak poważnie, wiem dziewczyny że piszecie z dobrego serducha - dziękuję Wam. Ale i tak myślę, że jest to lepsze niż głodówka o której tyle pozytywnych zdań tutaj padło Głodna nie chodzę. Może to kwestia chleba - może ten ciemniejszy dłużej trzyma niż biały Ale nie martwcie się kochane, krzywdy sobie nie zrobie, za bardzo lubie jedzonko [COLOR="Silver"] ---------- Dopisano o 12:58 ---------- Poprzedni post napisano o 12:50 ---------- Witaj _Matilde_! Najważniejszy pierwszy krok a ten, zdaje się, już za Tobą! Wprowadziłaś dobre zmiany, z resztą już sama widzisz dego efekty po ciuchach - gratulacje. Ja mam sposób na ujędrnianie ciała - sauna i nacieranie się lodem. A jak nie ma sauny po ciepły przysznic, lub kąpiel i po wyjściu nacieranie się lodem Skórka po kilku takich zabiegach jest bardziej sprężysta
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. Edytowane przez Lib_r4 Czas edycji: 2016-07-16 o 11:59 |
2016-07-16, 13:10 | #289 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
|
|
2016-07-16, 13:26 | #290 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Lib_r4 nie przypominam sobie, żeby ktoś tutaj polecał głodówki. Dziewczyny dobrze mówią, że tak sobie rozregulujesz metabolizm. Co do ryb, ja akurat jadłam dzisiaj sole, (która mam z wczorajszego obiadu,) na ciemnej bulce i pomodorek.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2016-07-16, 14:13 | #291 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
---------- Dopisano o 15:13 ---------- Poprzedni post napisano o 15:11 ---------- Cytat:
Łososia nie lubię, czasami robię na kolację sałatkę z tuńczyka. Jak coś zostanie to zjem na śniadanie. Ale zazwyczaj jem kanapeczki, jakja, parówki / frankfurterki i pomidory
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
||
2016-07-16, 18:55 | #292 |
astro-loszka
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 7 505
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Ja dziś na obiad jadłam rybę z patelni z warzywami. Bez chleba czy ziemniaków. Chcę wytrwać na diecie niskoweglowodanowej co najmnie dwa tygodnie. Plus długie,piesze wycieczki lub jazda na rowerze.
Jutro na śniadanie planuje wędzoną rybę i pomidory. Plus garść malin.
__________________
Kpię i o drogę nie pytam. |
2016-07-16, 22:08 | #293 | |
Biała Dama
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: świętokrzyskie
Wiadomości: 6 434
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
No, doczytałam cały wątek Dzięki za powitanie
Cytat:
Jutro planuję dłuższą wycieczkę rowerową, na pewno się przyda figurze |
|
2016-07-16, 22:33 | #294 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
A tak w ogole, to witam Cytat:
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
||
2016-07-17, 10:31 | #295 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Pochwale sie, ze 10 dni po rzuceniu slodyczy i slonych przekasek waga spadla mi z 59 do 55,5 kg
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2016-07-17, 15:32 | #296 | |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Witam serdecznie nowe osoby
Głodówki....robiłam w swoim życiu dwa razy. W drugim dniu czułam się fatalnie, bolała mnie głowa, byłam rozdrażniona i nie miałam na nic siły. Schudłam ale nie polecam, jednakże nie mówię nie gdy ktoś ma dużo do zrzucenia. Ja jestem zachwycona bieganiem. Zakochałam się dosłownie Biegam 2 razy w tygodniu nie mniej niż 10 km i to uwielbiam Mi w zupełności wystarcza bieganie 2x w tyg. + ćwiczenia z obciążeniem 2 x tyg i nie tyję, ciało mi się delikatnie rzeźbi, jestem szczęśliwa no Liczę na to, że dojdę do tych 58 kg (to niby tylko -2kg, ale najwolniej spada) do późnej jesieni A tak w ogóle to marzę o widocznych mięśniach brzucha i pięknych dwugłowach oraz dużej pupie może do następnego roku to marzenie się spełni Cytat:
U mnie wyeliminowanie słodkiego i słonego na 10 czy nawet 14 dni nic nie dało, przynajmniej wagowo, bo zdrowotnie to pozytywna sprawa. U mnie wszystko idzie opornie....ale już zdążyłam się do tego przyzwyczaić Dzisiaj u mnie tortille z kurakiem i warzywami. Wczoraj wypiłam piwo, bo dawno nie piłam, a mąż dobre kupił A teraz właśnie upiekłam rogaliczki krucho drożdżowe z marmoladą Moje weekendowe wypieki to moje jedyne cheaty w tygodniu Inaczej bym ześwirowała. |
|
2016-07-17, 16:22 | #297 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Ja kończę urlop i wracam do ćwiczeń od jutra. Przez te 2,5 tyg całkowicie poplynelam , jedzeniem slodkiego, ale nie mam wyrzutów.
La Monica placki do tortilli kupujesz gotowe, czy robisz sama? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2016-07-17, 20:15 | #298 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
|
|
2016-07-17, 21:38 | #299 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Podzielisz sie przepisem?
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2016-07-17, 22:11 | #300 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Pewnie. Cieciorke z puszki dobrze wypłukać z zalewy i osuszyć. Dodać namoczone daktyle, kakao, amaretto (lub jakiś inny alkohol) oraz kopiastą łyżkę oleju kokosowego( można wcześniej rozpuścić w kąpieli wodnej). Zblenderować na gładką masę i włożyć do lodówki na godzinę. Zrobić kuleczki i oblać czekoladą. Pyszności
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:32.