Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[Natek89]

Ja co prawda się nie odchudzam ale postanowiłam się zdrowo odżywiać :p a że przeszłam na swój własny wikt gotuje to co lubię najbardziej czyli zieleninę ;D

Śniadanie :

Lekko podsmażony i przyprawiony szpinak plus trochę łososia
sok z żurawin

II Śniadanie Tost w białym serem

Obiad: Grilowany łosoś trochę brokuła i surówka z pora

Kolacja : Omlet na małej ilości tłuszczu (z papryką kukurydzą pieczarkami odrobiną mięsa mielonego i zielonym groszkiem) - niezbyt lekko strawny ale po fast fudowni jaką uskuteczniałam całkiem zdrowy.

Mam też pytanie - uwielbiam warzywa pod każdą postacią i.....czy to błąd jeść je na śniadanie? Tzn moje sniadanie wygląda często jak obiad tj ryba pieczone lub duszone warzywa czasem kasza.....niezbyt często sięgam po tradycyjne śniadania -

[oktawijaa]

Napisane przez clover_

Może ktoś rzuci okiem na moje P...
Śniadanie: kajzerka razowa z masłem, szynką z indyka, pomidorem i szczypiorkiem, jajko na miękko, herbata z cytryną
Obiad: (w niedziele nie jem drugiego śniadania, bo śniadanie jest późno, a jak wracam z kościoła jest już rosół) miska rosołu z marchewką i makaronem, ziemniaki, pół smażonego udka kurczaka, ogórki kiszone, sok marchewkowo-jabłkowy (jednodniowy)
Podwieczorek: 7days czekoladowy, herbata
Kolacja: bułka z ziarnami z masłem, sałatą, szynką z indyka, pomidorem i oliwkami, herbata

Ciekawe czy na tym utyję...W sumie to mam dobrą przemianę materii, przed chorobą jadłam dużo więcej (głównie słodyczy) i nie tyłam...

i Tobie Clover dzięki za ocenę
co do Twojego P to mam pytanie. P wyszło czy P być powinno ?
bo jeśli wg Ciebie to P wyszło,to wg mnie to jest ewentualnie U,a jeśli P być powinno to to jest tymbardziej U i to takie nie za mocne. ale to tylko moje zdanie. może dorzuć jakieś tłuste rybki typu makrela,orzeszki?co Ty na to ?

[beaufyf00l]

U:

Ś: -grahamka z twarogiem, rzodkiewkami, solą i pieprzem
- jabłko podprażone z cynamonem, otrębami i migdałami

IIŚ: kromka żytniego razowego z polędwicą, big pomidor (wiem, że mało, ale późno wstałam i zaraz na obiaaadd)

O: sznycel cielęcy ze szpinakiem+ ryż brązowy

P: big sernik toffi na zimno+ latte machiatto

K: wieśniak z rzodkiewką, przyprawami+ kroma wieloziarnistego

[gosia261282]

Napisane przez beaufyf00l

U:

Ś: -grahamka z twarogiem, rzodkiewkami, solą i pieprzem
- jabłko podprażone z cynamonem, otrębami i migdałami

IIŚ: kromka żytniego razowego z polędwicą, big pomidor (wiem, że mało, ale późno wstałam i zaraz na obiaaadd)

O: sznycel cielęcy ze szpinakiem+ ryż brązowy

P: big sernik toffi na zimno+ latte machiatto

K: wieśniak z rzodkiewką, przyprawami+ kroma wieloziarnistego

Ładny jadłospis,ja dodałabym jeszcze jakiegoś owocka,bo jest tylko jeden.Podoba mi się to,że starasz się jeść zdrowo.
Moje U:
1.Owsianka z jabłkiem,żurawiną,posieka nymi włoskimi orzechami i cynamonem na mleku 3.2%,kisiel cytrynowy,zielona herbata
2.Dwa jajka na twardo,duża kroma razowego z masłem,sałatą i pomidorem,2 mandarynki,kawałek pomelo,herbata rooibos
3.Ok 3/4 woreczka kaszy gryczanej z sosem,pałka kurczaka,buraczki,sok pomarańczowy
4.musli + jogurt naturalny,mała miseczka lodów-sorbet malinowy,kawa zbożowa na mleku
5.Kroma razowca z masłem,puszka tuńczyka wsw,sałatka(sałata,rzodki ewka,papryka,pomidor,szcz ypiorek z oliwą z oliwek),herbata zielona
Koło litra wody,rano była jeszcze kawa z mlekiem i gdzieś jeszcze wpadł sok warzywny oraz 2 kostki czekolady gorzkiej.
Proszę o ocenę

[clover_]

Napisane przez oktawijaa

i Tobie Clover dzięki za ocenę
co do Twojego P to mam pytanie. P wyszło czy P być powinno ?
bo jeśli wg Ciebie to P wyszło,to wg mnie to jest ewentualnie U,a jeśli P być powinno to to jest tymbardziej U i to takie nie za mocne. ale to tylko moje zdanie. może dorzuć jakieś tłuste rybki typu makrela,orzeszki?co Ty na to ?

P wyjść powinno... Chyba rzeczywiście masz rację, dosyć marne to moje jadło jak na przytycie. Muszę się wziąć za siebie. Dzięki za opinię

[kasiekasiek]

Moje dzisiejsze U pt."Mam strasznie zły humor":

I Śn.: dwie kromki chleba żytniego z odrobiną masła, ok. 100 g twarogu półtłustego z dżemem truskwkowym + jeden placek z jabłkiem (racuszek), herbata

II Śn.: jogurt nat., duża garść orzechów arachidowych, garść "chipsów bananowych", jabłko, dwie mandarynki.

Obiad:(późny) talerz rosołu z makaronem i kawałkami gotowanego drobiowego skrzydełka, trzy gotowane pierogi z kapustą i grzybami.

Deser/Podwieczorek: trzy ciastka Delicje, herbata, jabłko.

Kolacja: dwie kromki chleba wieloziarnistego (bardzo duże), masło, 4 plastry polędwicy sopockiej, dwa plastry sera żółtego, kawałek świeżej papryki, trzy ogórki konserwowe.
a po kolacji jeszcze 3 mandarynki.

Mam wrażenie, że dziś jakoś gorzej niż poprzednio.

Proszę o ocenę

[mpati86]

Moje dzisiejsze UUUU:
Ś: 2 kromki chlebka razowego ze słonecznikiem:jedna z masłem, szynką i ogórkiem kiszonym; jedna z masłem, serem i pomidorem: listek sałaty, pół żółtej papryki, 1 mandarynka; jajecznica z dwóch jaj na maśle z 2 plasterkami szynki; kawa z mlekiem
O: ~13.30 kasza gryczana, surówka z pekińskiej, kotlety sojowe z sosem grzybowym- greenway
P:~16.40 kawa z mlekiem, 1 mufinka jagodowa i gryza piernikowej- coffeheaven
K: ~20.45 1 bułka kajzerka: pół z masłem i serem, pół z masłem i pasztetową; kawałek żółtej papryki, 1 mały pomidorek, 1 mały ogórek kiszony

Proszę o ocenę i porady. wiem, że mało nnkt, ale to tylko dziś, bo nie zawsze jest możliwość. tym bardziej poza domem- ale mam nadzieję, że jak w innych warunkach to wyszło w miarę.i jak? kolacja nie za pózno, bo dość tłusta. normalnie jem ok. 18.30 ostatni posiłek.
dziękuję z góry za oceny wszystkim życzliwym
: pliz: sporo latania po sklepach dziś, także ruch był

[Wyrak]

Napisane przez Black Cat

aloha, wstawiię moje świąteczne, mikołajkowe u/P:

sn. owsiana taka jak zawsze z: morelami suszonymi, otrębami śliwkowymi, orzechami laskowymi i jabłkiem + cynamon, miód gryczanyy, mleko 3,2%

espresso, szklanka wody

II sn. homo waniliowy, z kiwi, włoskimi, pestkami słonecznika
paluch graham z ziarnami posmarowany osełką
2x ciastko maślane (*wykańczam opakowanie 500g :P )
zielona herba.

Obiad. barszczyk czerwony ; (duużyy) krokiet z mięsem, krokiet ze szpiankiem, bukiet surówek.
Deser: gorąca czekolada od Wedla
Podwieczorek: latte, krucha babeczka z migdałami & białym makiem, babeczka smietankowa, marcepanowy batonik Lindt <3
Kolacja: kanpaki.
2 z: razowiec, masło, serek śmietankowy, łosoś wędzony, ogórek, koper, oliwki czarne
1 z: orkiszowy, masło, almette ziołowy, mozzarella, pomidor, bazylia

szklanka soku pomaranczowego, 3x pierniczki glazurowane <3

uff. pysznie dzisiaj było <3

Napisane przez kika171

Mi się bardzo podoba, dużo smacznych rzeczy, ale zaraz Pan Wyrak napisze, że nie ma białeczka

Napisane przez Black Cat

ejno! białko było!!! mleko (2,5 szklanki 3,2% do owsianki, mleko do kawy, serek homo (ok waniliowy ale jednak ), wiesniak do kolacji. o kurcze bo zapomnialam o nim no no.. :S

Hehe, faktycznie smiacznie i ladnie ... Jesli chodzi o bialko, to jest losos, jest nabial, nie jest zle. Nie przy kazdym posilku moze, ale nie bede sie czepiac juz no

Napisane przez paszka016

Mój rąbany dzisiejszy jadłopis ..

Sn ( brak wstalam o 13 odsypianie imprezy )

O: duzo ziemniaczkow , marchewka gotowana i schabowy

7h snu (

K: ( bol bol i jeszcze raz bol wszystkiego ;( ) dwie mandarynki , dwa jabłka i duza marchewka

poprosze o mocna krytyke ;(

A co tu krytykowac, najpierw to bys powinnas sklecic kilka posilkow, a nie cos takiego tu w ogole wypisywac.

Napisane przez Natek89

Ja co prawda się nie odchudzam ale postanowiłam się zdrowo odżywiać :p a że przeszłam na swój własny wikt gotuje to co lubię najbardziej czyli zieleninę ;D

Śniadanie :

Lekko podsmażony i przyprawiony szpinak plus trochę łososia
sok z żurawin

II Śniadanie Tost w białym serem

Obiad: Grilowany łosoś trochę brokuła i surówka z pora

Kolacja : Omlet na małej ilości tłuszczu (z papryką kukurydzą pieczarkami odrobiną mięsa mielonego i zielonym groszkiem) - niezbyt lekko strawny ale po fast fudowni jaką uskuteczniałam całkiem zdrowy.

Mam też pytanie - uwielbiam warzywa pod każdą postacią i.....czy to błąd jeść je na śniadanie? Tzn moje sniadanie wygląda często jak obiad tj ryba pieczone lub duszone warzywa czasem kasza.....niezbyt często sięgam po tradycyjne śniadania -

Warzywa mozesz jesc do kazdego posilku, w ilosciach jakie chcesz praktycznie

[Volvo]

Moze ktos rzuci okiem na moje U bylbym wdzieczny
sn. 2 kromki zytniego z 1 serkiem topionym fit, galaretka poziomkowa, jablko
2 sn. 4 kromki zytniego z gotowana piersia z indyka z serem z ryk i ogorkiem kiszonym
ob. Gotowana piers z kurczaka Z wazywami
podw. Batonik musli i szklana mleka
kol. Racuchy na Zsiadlym mleku z serem chudym
Czy daje rade?

[Liletka]

P:

I. Owsianka: cztery łyżki płatków, jogurt naturalny, jabłko podduszone na patelni z cynamonem i cukrem cynamonowym, garść cini - minisów.
II. Grahamka z masłem, wędliną i ogórkiem kiszonym;
cappuccino orzechowe, Mars.
III. Pierś z kurczaka smażona na oliwie, ziemniaki z koperkiem, surówka z czerwonej kapusty.
Kawa z mlekiem, trzy duże pierniki w czekoladzie.
IV. Serek wiejski z garścią mieszanki orzechów i wkrojonym bananem, rogalik maślany z kruszonką wytaplany w miodku, kakao na tłustym mleku.
V. Dwie kromki chleba słonecznikowego: jedna z masłem, serem pleśniowym, pomidorem i rzodkiewką, druga z białym serem i dżemem truskawkowym;
Kubek gorącego mleka, dwa pierniki j.w. jabłko.



up Proszę o ocenę

[kika171]

Napisane przez Liletka

P:

I. Owsianka: cztery łyżki płatków, jogurt naturalny, jabłko podduszone na patelni z cynamonem i cukrem cynamonowym, garść cini - minisów. a jakieś orzeszki?migdały? takie małe to śniadanie jak na P...
II. Grahamka z masłem, wędliną i ogórkiem kiszonym;
cappuccino orzechowe, Mars. ok, ale może więcej warzywek?
III. Pierś z kurczaka smażona na oliwie, ziemniaki z koperkiem, surówka z czerwonej kapusty. mhm, smacznie
Kawa z mlekiem, trzy duże pierniki w czekoladzie. znowu pierniczki
IV. Serek wiejski z garścią mieszanki orzechów i wkrojonym bananem, rogalik maślany z kruszonką wytaplany w miodku, kakao na tłustym mleku. nnkt są
V. Dwie kromki chleba słonecznikowego: jedna z masłem, serem pleśniowym, pomidorem i rzodkiewką, druga z białym serem i dżemem truskawkowym; fajnie, pysznie
Kubek gorącego mleka, dwa pierniki j.w. jabłko.



up Proszę o ocenę

takie małe śniadanko coś do tego P, ale poza tym b.ladnie jeśli tyjesz to super

Napisane przez Volvo

Moze ktos rzuci okiem na moje U bylbym wdzieczny
sn. 2 kromki zytniego z 1 serkiem topionym fit, galaretka poziomkowa, jablko a gdzie białko? i "fit wcale nie oznacza, że coś jest lepsze...brak warzyw, praktycznie same węgle
2 sn. 4 kromki zytniego z gotowana piersia z indyka z serem z ryk i ogorkiem kiszonym ok
ob. Gotowana piers z kurczaka Z wazywami a gdzie jakieś węgle? oprócz warzyw jakiś ryż/kasza/ziemniaki? poza tym drugi raz jesz gotowaną pierś
podw. Batonik musli i szklana mleka marnie...
kol. Racuchy na Zsiadlym mleku z serem chudym przede wszystkim pysznie
Czy daje rade?

z tego co kojarzę to jesteś licealistą tak? za małe śniadanie według mnie (jak dla dojrzewającego i chyba ćwiczącego faceta) i nizbyt wartościowe. Zmień też podwieczorek. reszta jw

Napisane przez Wyrak

Hehe, faktycznie smiacznie i ladnie ... Jesli chodzi o bialko, to jest losos, jest nabial, nie jest zle. Nie przy kazdym posilku moze, ale nie bede sie czepiac juz no

Napisane przez mpati86

Moje dzisiejsze UUUU:
Ś: 2 kromki chlebka razowego ze słonecznikiem:jedna z masłem, szynką i ogórkiem kiszonym; jedna z masłem, serem i pomidorem: listek sałaty, pół żółtej papryki, 1 mandarynka; jajecznica z dwóch jaj na maśle z 2 plasterkami szynki; kawa z mlekiem mhm, ładne śniadanko

a gdzie 2?

O: ~13.30 kasza gryczana, surówka z pekińskiej, kotlety sojowe z sosem grzybowym- greenway podziwiam Was za te sojowe kotlety, poważnie ja osobiście ich przełknąć nie mogę
P:~16.40 kawa z mlekiem, 1 mufinka jagodowa i gryza piernikowej- coffeheaven marnie tak trochę..
K: ~20.45 1 bułka kajzerka: pół z masłem i serem, pół z masłem i pasztetową; kawałek żółtej papryki, 1 mały pomidorek, 1 mały ogórek kiszony ech...no ja bym była głodna szczerze powiedziawszy po tak długiej przerwie między czymś konkretnym (obiad-kolacja). Nie wiem o której chodzisz spać, ale jeśli wcześnie to może kolacja jakaś "lżejsza"? jakiś twaróg/tuńczyk?

Proszę o ocenę i porady. wiem, że mało nnkt, ale to tylko dziś, bo nie zawsze jest możliwość. tym bardziej poza domem- ale mam nadzieję, że jak w innych warunkach to wyszło w miarę.i jak? kolacja nie za pózno, bo dość tłusta. normalnie jem ok. 18.30 ostatni posiłek.
dziękuję z góry za oceny wszystkim życzliwym
: pliz: sporo latania po sklepach dziś, także ruch był

jw, ale uważam, że kolacja 0 18:30 to troszkę za wcześnie. No chyba, że chodzisz spać ok 21. a zawsze widzę Twoje wpisy przed 18.30-już po kolacji.

Napisane przez gosia261282

Moje U:
1.Owsianka z jabłkiem,żurawiną,posieka nymi włoskimi orzechami i cynamonem na mleku 3.2%,kisiel cytrynowy,zielona herbata kisiel osobno czy do owsianki?
2.Dwa jajka na twardo,duża kroma razowego z masłem,sałatą i pomidorem,2 mandarynki,kawałek pomelo,herbata rooibos super
3.Ok 3/4 woreczka kaszy gryczanej z sosem,pałka kurczaka,buraczki,sok pomarańczowy mniamniuśnie
4.musli + jogurt naturalny,mała miseczka lodów-sorbet malinowy,kawa zbożowa na mleku okkkkkk
5.Kroma razowca z masłem,puszka tuńczyka wsw,sałatka(sałata,rzodki ewka,papryka,pomidor,szcz ypiorek z oliwą z oliwek),herbata zielona bardzo ładnie
Koło litra wody,rano była jeszcze kawa z mlekiem i gdzieś jeszcze wpadł sok warzywny oraz 2 kostki czekolady gorzkiej.
Proszę o ocenę

bardzo ładne U moim zdaniem

[Kalakiria]

Wczorajszy jadłospis pod tytułem: "czuję się jak kapeć, nie ruszam się z łóżka"
dziś raczej U niż R
1. Owsianka z brzoskwinią na jogurcie nat. (4 łyżki płatków, rodzynki, orzechy, otręby)
2. Kanapka z chlebka pełnoziarnistego z serkiem nat. z domieszanymi pokrojonymi warzywami: pomidorem, papryką, ogórkiem kiszonym
3. Frytki z 3 ziemniaczków, posypane obficie przyprawą do ziemniaków;
placuszki z różnych płatków z jabłkiem i rodzynkami; jedno i drugie na odrobinie tłuszczu
Ciężki smażony obiad, więc podwieczorek już nie wszedł...
4. Wymieszany jogurt nat. z serkiem nat. i mlekiem 2%, do tego rodzynki

[venus in furs]

Sama nie wiem co to jest, R czy U, generalnie mój stosunek do diety zawiera się ostatnio w zdaniu ''schudnę - dobrze, nie schudnę - drugie dobrze'' Niemniej mam nadzieje ze jest w miare zdrowo, proszę o ocenę

Śniadanie: kawa z mlekiem bez cukru *** kromka pumpernikla grubo posmarowana twarogiem sernikowym *** sałatka z pomidora, papryki, cebuli i korniszona *** 1/3 torebki brazowego ryżu (robilam obiad do pracy i tak jakoś się podjadło

II śniadanie: mała (3 łyżki płatków) owsianka z połową serka wiejskiego *** jabłko *** kiwi

Obiad: duży filet z soli pieczony w folii z fitupem rybnym i łyżeczką oliwy *** 2/3 torebki brązowego ryżu *** sałatka (duuużo) z pomidora, papryki, korniszona, selera naciowego, kapusty pekinskiej i cebuli z oliwą i octem winnym

Podwieczorek (pogryzany w pracy): 3 duże marchewki *** 2 laski selera naciowego *** 1 mala papryka *** kilka suszonych sliwek *** garsc migdałów

godzinny trening siłowy

Kolacja: serek wiejski z fitupem, cebulka i pomidorem

[kika171]

Napisane przez Kalakiria

Wczorajszy jadłospis pod tytułem: "czuję się jak kapeć, nie ruszam się z łóżka"
dziś raczej U niż R
1. Owsianka z brzoskwinią na jogurcie nat. (4 łyżki płatków, rodzynki, orzechy, otręby) ok, fajnie, że orzechy też są
2. Kanapka z chlebka pełnoziarnistego z serkiem nat. z domieszanymi pokrojonymi warzywami: pomidorem, papryką, ogórkiem kiszonym rozumiem, że serek wpadł cały a nie tylko na kanapce? i kanapka była duża?
3. Frytki z 3 ziemniaczków, posypane obficie przyprawą do ziemniaków; no to na R napewno odpada, brak białka i warzyw
placuszki z różnych płatków z jabłkiem i rodzynkami; jedno i drugie na odrobinie tłuszczu
Ciężki smażony obiad, więc podwieczorek już nie wszedł... obiad na R napewno nie i tak jw-brak mi warzyw i białka
4. Wymieszany jogurt nat. z serkiem nat. i mlekiem 2%, do tego rodzynki kolacja na R też nie bo rodzynki, ogólnie taka chyba malutka? może jakiś tuńczyk bo serek już był?

jw

Napisane przez venus in furs

Sama nie wiem co to jest, R czy U, generalnie mój stosunek do diety zawiera się ostatnio w zdaniu ''schudnę - dobrze, nie schudnę - drugie dobrze'' Niemniej mam nadzieje ze jest w miare zdrowo, proszę o ocenę

Śniadanie: kawa z mlekiem bez cukru *** kromka pumpernikla grubo posmarowana twarogiem sernikowym *** sałatka z pomidora, papryki, cebuli i korniszona *** 1/3 torebki brazowego ryżu (robilam obiad do pracy i tak jakoś się podjadło no to dobrze, że się podjadło bo ogólnie małe to śniadanko a twaróg sernikowy lepiej zastąpić takim zwykłym-więcej białka, mniej węgli

II śniadanie: mała (3 łyżki płatków) owsianka z połową serka wiejskiego *** jabłko *** kiwi tutaj też malutko, za mało, może jakaś grahamka z szynką/drobiem/jajecznica?

Obiad: duży filet z soli pieczony w folii z fitupem rybnym i łyżeczką oliwy *** 2/3 torebki brązowego ryżu *** sałatka (duuużo) z pomidora, papryki, korniszona, selera naciowego, kapusty pekinskiej i cebuli z oliwą i octem winnym tutaj bardzo ładnie

Podwieczorek (pogryzany w pracy): 3 duże marchewki *** 2 laski selera naciowego *** 1 mala papryka *** kilka suszonych sliwek *** garsc migdałów no tutaj chyba wiesz, że marnie-same węgle, nic konkretnego

ooo i to jeszcze posiłek przedtreningowy-polecam poczytać wątek o posiłkach okołotreningowych

godzinny trening siłowy

Kolacja: serek wiejski z fitupem, cebulka i pomidorem
kolacja mała a poza tym po treningu serek wiejski nie za bardzo jest ok-lepsze są wtedy źródła białka zwierzęcego-pierś, może być tuńczyk

takie moje uwagi, jeśli się mylę niech inni poprawią

[uulleennccjjaa]

Śniadanie Koktajl z małego jogurtu nat. 0% i filiżanki owoców,
II śniadanie 3 kromki pieczywa chrupkiego, 3 plasterki polędwicy drobiowej, pomidor,
Obiad Pieczona lub gotowana pierś z kurczaka, mizeria z jogurtem
Podwieczorek Plaster chudego twarogu
30dag kalafiora lub brokuły gotowanego na parze lub tradycyjnie,ale krótko
+ ponad godzinne ćwiczenia

[airwaves]

Kika wrzućmy coś naszego i brakuje mi jadła Izy, Kawwy i Gumowej Kamilki
U;
I. Kasza manna na mleku z konfiturą wiśniową domową i płatkami migdałów
kawa z mlekiem, jabłko pieczone z cynamonem i rodzynkami
II. Bułka dyniowa, pół z masłem i wedzonym lososiem skropionym cytryną, pół z wiejskim i miodem, czekoladka z kalendarza adwentowego
III. Kasza jaglana, pieczeń z cielęciny w sosie myśliwskim (ale zjadlam bez sosu;P), marchewka z groszkiem
kawa z mlekiem
IV. Duży ekologiczny jogurt naturalny z; truskawkami (mrozonymi), pestkami dyni, suszona zurawina,rodzynkami i suszonymi bananami.
V. Omlet z; szynka,pieczarkami,kukury dza, cebulka i pomidorem polany ketchupem (bez cukru), herbata z cytryną i miodem

[kiciakasia]

Napisane przez airwaves

Kika wrzućmy coś naszego i brakuje mi jadła Izy, Kawwy i Gumowej Kamilki
U;
I. Kasza manna na mleku z konfiturą wiśniową domową i płatkami migdałów
kawa z mlekiem, jabłko pieczone z cynamonem i rodzynkami
II. Bułka dyniowa, pół z masłem i wedzonym lososiem skropionym cytryną, pół z wiejskim i miodem, czekoladka z kalendarza adwentowego
III. Kasza jaglana, pieczeń z cielęciny w sosie myśliwskim (ale zjadlam bez sosu;P), marchewka z groszkiem
kawa z mlekiem
IV. Duży ekologiczny jogurt naturalny z; truskawkami (mrozonymi), pestkami dyni, suszona zurawina,rodzynkami i suszonymi bananami.
V. Omlet z; szynka,pieczarkami,kukury dza, cebulka i pomidorem polany ketchupem (bez cukru), herbata z cytryną i miodem

nie ma sie do czego przyczepic.

[airwaves]

Napisane przez kiciakasia

nie ma sie do czego przyczepic.
sorry za offtop,ale moze przegapilam, jak sprawy dzieciowe?

wysle zaraz PW, dzieki za ocene

[kika171]

Napisane przez uulleennccjjaa

Śniadanie Koktajl z małego jogurtu nat. 0% i filiżanki owoców,
II śniadanie 3 kromki pieczywa chrupkiego, 3 plasterki polędwicy drobiowej, pomidor,
Obiad Pieczona lub gotowana pierś z kurczaka, mizeria z jogurtem
Podwieczorek Plaster chudego twarogu
30dag kalafiora lub brokuły gotowanego na parze lub tradycyjnie,ale krótko
+ ponad godzinne ćwiczenia

R/U/P- tak oznaczamy jadłospisy
podejrzewam, że Twój miał być R...
poza tym wklejamy CAŁE jadłospisy
gdyby zebrać Twoje jadło od śniad do podw-włącznie- stanowiłoby to jeden konkretny posiłek.
Tutaj nie ma 1000kcal a za umieszczanie takich jadłospisów lecą punkty karne, polecam pczytać 10PŻ

Napisane przez airwaves

Kika wrzućmy coś naszego i brakuje mi jadła Izy, Kawwy i Gumowej Kamilki z chęcią ocenię
U;
I. Kasza manna na mleku z konfiturą wiśniową domową i płatkami migdałów z pewnością pyszniaście i konfitura domowa
kawa z mlekiem, jabłko pieczone z cynamonem i rodzynkami
II. Bułka dyniowa, pół z masłem i wedzonym lososiem skropionym cytryną, pół z wiejskim i miodem, czekoladka z kalendarza adwentowego hehe, bardzo ładnie
III. Kasza jaglana, pieczeń z cielęciny w sosie myśliwskim (ale zjadlam bez sosu;P), marchewka z groszkiem-->
kawa z mlekiem a dlaczego to bez sosu hmm? pysznie
IV. Duży ekologiczny jogurt naturalny z; truskawkami (mrozonymi), pestkami dyni, suszona zurawina,rodzynkami i suszonymi bananami. fajnie, że nnkt są
V. Omlet z; szynka,pieczarkami,kukury dza, cebulka i pomidorem polany ketchupem (bez cukru), herbata z cytryną i miodem

rany! jest ketchup bez cukru?! wow
cieszę się, że U b. smaczne jadło

[mpati86]

kika 171, wczoraj szłam spać przed 12stą.a tak chodzę o 22- 22.30. wiesz co te lżejsze rzeczy tuńczyk i twaróg to już mi bokiem wychodzą i mam powoli dość nie do końca jedzenia tego na co mam ochotę, dlatego miałam ochotę na ser i pasztetową, więc to po prostu zjadłam. ja jestem dosc aktywna fizycznie, wiec myslę, że nie najgorzej, nie powinnam przybierać na wadze. hihi. chyba? hihi a 2 śniadania było brak ze względu na to, że nie miałam nic pod ręką i nie miałam jak i co zjeść. warunki nie pozwalałyale tak napoważnie to ostatnio bez przerwy chce mi się jeść i to dużo? nie wiem czym to jest spowodowane zjem i za 30 minut jestem głodna i to może być spory posiłek, a i tak za moment bym sobie coś zjadła- muszę się pilnoać, bo nie chce rzucić się na lodówkę ???????????

[Sherrie]

Moje nie wiem co:

śn: jajecznica na kielbasie ze smietana, cebula, pieczara, ketchupem, szczypiorkiem ,maslem, chlebem orkiszowym,kawa z mlekiem i cukrem, czekoladka Kinder

2 śn: sztangiel z serkiem ziarnistym (8%), sledziem, pomidorem, szczypiorkiem, zielona herbata

ob: big udko z kuraka zaieczone ze smietana i ketchupem, 2 galki puree ziemniaczanego (ziemniaki, cebula smazona na masle, smietana, przyprawy), 2 ogoki kiszone
d: lod z Korala ten krowkowo-czekoladowo- jakis, jablko

po: jogurt serduszko orzech laskowy, garsc Fitelli miodowej z platkami migdalowymi (czy jakos tak), garsc suszonych sliwek

kol: gesta grochowka z wedzonka, kroma chleba z maslem, kawalek kiszki (by wujek)

po: jablko, kilka migdalow

[beaufyf00l]

Napisane przez airwaves

Kika wrzućmy coś naszego i brakuje mi jadła Izy, Kawwy i Gumowej Kamilki oj tak takkk
U;
I. Kasza manna na mleku z konfiturą wiśniową domową i płatkami migdałów mmmmm kojarzy mi się z dzieciństwem
kawa z mlekiem, jabłko pieczone z cynamonem i rodzynkami
II. Bułka dyniowa, pół z masłem i wedzonym lososiem skropionym cytryną, pół z wiejskim i miodem, czekoladka z kalendarza adwentowego ładnie. białko, nnkt i przyjemności są
III. Kasza jaglana, pieczeń z cielęciny w sosie myśliwskim (ale zjadlam bez sosu;P), marchewka z groszkiem fajnie
kawa z mlekiem
IV. Duży ekologiczny jogurt naturalny z; truskawkami (mrozonymi), pestkami dyni, suszona zurawina,rodzynkami i suszonymi bananami. mniam!
V. Omlet z; szynka,pieczarkami,kukury dza, cebulka i pomidorem polany ketchupem (bez cukru), herbata z cytryną i miodem herbatka dobra na taką pogodę a takiego omletu dawno nie jadłam.... chyba wiem co zjem w najbliższym czasie ;p

Ładnie! Częściej proszę o takie jadłaa!
Poza tym i tak jesteś naszym mistrzem!

[malenka17]

Moje U:

15min stepper

Ś: 2 kromki grahama na miodze od Schulstada
lekko maźnięte serkiem turek figura&szczypior z plasterkiem serka topionego light z pomidorem,ogorkiem,szczyp iorem świeżym + 2 konserwowe, kubas zielonej.

Przekąska: jabłko,mandarynka,2suszon e śliwki, kawa&milk2%

IIŚ: ok200g zmixowanych truskawek mrozonych+łycha jogo nat + garstka mieszany studenckiej

O: ok 100g duszonej wołowiny z grzybami z sosem na bazie grzybów&jogurtu.

K: wiejski z rzodkiewą i marchewą + kromka grahama.

1,5l wody

[Wyrak]

Napisane przez Volvo

Moze ktos rzuci okiem na moje U bylbym wdzieczny
sn. 2 kromki zytniego z 1 serkiem topionym fit, galaretka poziomkowa, jablko
2 sn. 4 kromki zytniego z gotowana piersia z indyka z serem z ryk i ogorkiem kiszonym
ob. Gotowana piers z kurczaka Z wazywami
podw. Batonik musli i szklana mleka
kol. Racuchy na Zsiadlym mleku z serem chudym
Czy daje rade?

Malo, wrecz bardzo malo. Dwie kromki chleba to ma byc sniadanie ?
Jak juz Kika pisala, zmien podwieczorek.

Napisane przez venus in furs

Sama nie wiem co to jest, R czy U, generalnie mój stosunek do diety zawiera się ostatnio w zdaniu ''schudnę - dobrze, nie schudnę - drugie dobrze'' Niemniej mam nadzieje ze jest w miare zdrowo, proszę o ocenę

Śniadanie: kawa z mlekiem bez cukru *** kromka pumpernikla grubo posmarowana twarogiem sernikowym *** sałatka z pomidora, papryki, cebuli i korniszona *** 1/3 torebki brazowego ryżu (robilam obiad do pracy i tak jakoś się podjadło

II śniadanie: mała (3 łyżki płatków) owsianka z połową serka wiejskiego *** jabłko *** kiwi

Obiad: duży filet z soli pieczony w folii z fitupem rybnym i łyżeczką oliwy *** 2/3 torebki brązowego ryżu *** sałatka (duuużo) z pomidora, papryki, korniszona, selera naciowego, kapusty pekinskiej i cebuli z oliwą i octem winnym

Podwieczorek (pogryzany w pracy): 3 duże marchewki *** 2 laski selera naciowego *** 1 mala papryka *** kilka suszonych sliwek *** garsc migdałów

godzinny trening siłowy

Kolacja: serek wiejski z fitupem, cebulka i pomidorem

Ogolnie ladnie, tylko musisz zdecydowanie dopracowac posilki okolotreningowe. Rzuc okiem na odpowiedni temat.

Napisane przez Sherrie

Moje nie wiem co:

śn: jajecznica na kielbasie ze smietana, cebula, pieczara, ketchupem, szczypiorkiem ,maslem, chlebem orkiszowym,kawa z mlekiem i cukrem, czekoladka Kinder

2 śn: sztangiel z serkiem ziarnistym (8%), sledziem, pomidorem, szczypiorkiem, zielona herbata

ob: big udko z kuraka zaieczone ze smietana i ketchupem, 2 galki puree ziemniaczanego (ziemniaki, cebula smazona na masle, smietana, przyprawy), 2 ogoki kiszone
d: lod z Korala ten krowkowo-czekoladowo- jakis, jablko

po: jogurt serduszko orzech laskowy, garsc Fitelli miodowej z platkami migdalowymi (czy jakos tak), garsc suszonych sliwek

kol: gesta grochowka z wedzonka, kroma chleba z maslem, kawalek kiszki (by wujek)

po: jablko, kilka migdalow

'

Jak Ty nie wiesz co, to jak Ci to ktos ma ocenic?

Napisane przez malenka17

Moje U:

15min stepper

Ś: 2 kromki grahama na miodze od Schulstada
lekko maźnięte serkiem turek figura&szczypior z plasterkiem serka topionego light z pomidorem,ogorkiem,szczyp iorem świeżym + 2 konserwowe, kubas zielonej.

Przekąska: jabłko,mandarynka,2suszon e śliwki, kawa&milk2%

IIŚ: ok200g zmixowanych truskawek mrozonych+łycha jogo nat + garstka mieszany studenckiej

O: ok 100g duszonej wołowiny z grzybami z sosem na bazie grzybów&jogurtu.

K: wiejski z rzodkiewą i marchewą + kromka grahama.

1,5l wody

Jak zwykle mam do przekaski zastrzezenia, poza tym ok.

[Kalakiria]

Napisane przez kika171

1. Owsianka z brzoskwinią na jogurcie nat. (4 łyżki płatków, rodzynki, orzechy, otręby) ok, fajnie, że orzechy też są
2. Kanapka z chlebka pełnoziarnistego z serkiem nat. z domieszanymi pokrojonymi warzywami: pomidorem, papryką, ogórkiem kiszonym rozumiem, że serek wpadł cały a nie tylko na kanapce? i kanapka była duża?
3. Frytki z 3 ziemniaczków, posypane obficie przyprawą do ziemniaków; no to na R napewno odpada, brak białka i warzyw
placuszki z różnych płatków z jabłkiem i rodzynkami; jedno i drugie na odrobinie tłuszczu
Ciężki smażony obiad, więc podwieczorek już nie wszedł... obiad na R napewno nie i tak jw-brak mi warzyw i białka
4. Wymieszany jogurt nat. z serkiem nat. i mlekiem 2%, do tego rodzynki kolacja na R też nie bo rodzynki, ogólnie taka chyba malutka? może jakiś tuńczyk bo serek już był?

No to był jadłospis typu "jem co dają", bo leżalam w łóżku...
Serek nie był cały, nie zmieściłby się na kanapce ;P ale bylo sporo. A kanapka zwykła z dwóch kromek chlebka;
Hmm... a ziemniaki to nie warzywa? Tłuszczu było mało, więc wiele ziemniakom kaloryczności nie przysporzył
Tuńczyka nie jadam (tani to straszny syf, a jakbym miala dać ponad 4 zł za taką małą puszkę na 1 posiłek to musialabym chyba więcej zarabiać :/ ), zresztą nawet w normalne dni nie trzymam się tak ściśle tego białka na kolacje. Nie dajmy sie zwariować Banany jem często do śniadania, też nie są wskazane na R, ale cóż, i tak chudnę
Dzięki za ocenę

[ElleEstJolieeeee]

Wczorajsze... R ? proszę o ocenę, (cały dzień prawie poza domem)

tuż przed śniadaniem:małe jabłko
I.Serek wiejski 200g+2 łyżki płatków owsianych,po wielkich łychach:miodu,rodzynek i migdałów, zagryzione połówką(ok 40g) podpieczonej grahamki
II.Grahamka (ok 90g) z odrobiną masła,szynką,połową plastra sera żółtego(dla smaku) i papryką ; jabłko

później: cappucino, kilka mandarynek, jabłko (nie miałam jak zjeść)

III. (w jakimś barze) udko z kurczaka z ketchupem (nie zjadłam
przysmażonej skóry)
IV.kawał wędzonej makreli z solą i pieprzem, kilka kiszonych ogórków, garstka ziaren słonecznika,z 2 orzechy włoskie
V.jajko na twardo,kawałek twarogu półtłustego,pomidor

i jak?

[Mimi19906]

Moje U ? P?

1. Ciabatta z masłem pomidorem szynką jajkiem serem żółtym + łycha majonezu, kawa z mlekiem

2. jabłko, garsc mieszanki studenckiej, 5 wafli ryżowych( podjadane w szkole nie było wyboru )

3. 6 pierogów z serem, pół czekolady z migdałami

4. ciabatta z pastą z makreli, pomidory z cebulką

5. serek wiejski, pół czekolady z migdałami
Proszę o ocene

[Wyrak]

Napisane przez ElleEstJolieeeee

Wczorajsze... R ? proszę o ocenę, (cały dzień prawie poza domem)

tuż przed śniadaniem:małe jabłko
I.Serek wiejski 200g+2 łyżki płatków owsianych,po wielkich łychach:miodu,rodzynek i migdałów, zagryzione połówką(ok 40g) podpieczonej grahamki
II.Grahamka (ok 90g) z odrobiną masła,szynką,połową plastra sera żółtego(dla smaku) i papryką ; jabłko

później: cappucino, kilka mandarynek, jabłko (nie miałam jak zjeść)

III. (w jakimś barze) udko z kurczaka z ketchupem (nie zjadłam
przysmażonej skóry)
IV.kawał wędzonej makreli z solą i pieprzem, kilka kiszonych ogórków, garstka ziaren słonecznika,z 2 orzechy włoskie
V.jajko na twardo,kawałek twarogu półtłustego,pomidor

i jak?

Jak dla mnie duzo wegli w tym wszystkim.

Napisane przez Mimi19906

Moje U ? P?

1. Ciabatta z masłem pomidorem szynką jajkiem serem żółtym + łycha majonezu, kawa z mlekiem

2. jabłko, garsc mieszanki studenckiej, 5 wafli ryżowych( podjadane w szkole nie było wyboru )

3. 6 pierogów z serem, pół czekolady z migdałami

4. ciabatta z pastą z makreli, pomidory z cebulką

5. serek wiejski, pół czekolady z migdałami
Proszę o ocene

Co to ma byc to nr 2 ?

Brak NNKT i warzyw tyle co kot naplakal.

[Mimi19906]

Co to ma byc to nr 2 ?

Brak NNKT i warzyw tyle co kot naplakal.[/QUOTE]

To 2 to był kryzys głodowy a nie miałam drugiego sniadania

[Volvo]

Moje U z dziś i przy okazji na jutro ;P
Dziś.
śn. 3 łyżki owsianych, łycha otrębów żytnich na mleku 0,5% i kromka żytniego z serkiem topionym
2 śn. 2x 2 kromki żytniego ( 1 z serem z ryk i ogórkiem ) + ( 1 z jajkiem i plastrem szynki drobiowej )
obiadek. warzywa z parowaru z piersią z kuraka i parę ogórasów
pw. galaretka poziomkowa z garsicią studenckiej i kawa z moją <3
kolacja (będzie) ziemniaczki gotowane z wkrojoną cebulką i zsiadłym mlekiem
Jutro.
śn. 250 ml mleka z corn flakesami i a co mi tam :P kromka albo dwie żytniego z serkiem topionym
2 śn. bułka grahamka z serem, szynką drobiową i ogórkiem
obiad. pomidorowa z makaronem
podwiecz. jabłko zapiekane z cynamonem
kolacja. omlecik z ( zobaczymy ) :P
i pewnie twaróg chudy wpadnie

Coś dodać i jak mi idzie ( ucze się od was układania zdrowych jadłospisów ) ale czasem wpadnie jakiś kęs drożdżówki lub czekolady ale na u to chyba okej?