Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[Irish lady 28]

w takim raziw przepraszam...

[ar22]

MOje U:
śniedanko I:3 kromki chlebka razowego z serkiem lekkim 3% tłuszczu i z pomidorkiem + kawa zbożowa z mlekiem

sniadanko II: jabłko

Obiad: rosołek drobiowy z makaronem razowym+ kawałek gotowanego udka + surówka z kapusty pekińskiej ( kapusta pekińska+ ogórek+ kukurydza kons+ pomidor+ kiełki)

i co dalej mam zjesć????dopiero zaczynam utrzymanie i cięzko mi sie w tym połapać...ile kalorii do tej pory zjadłam???prosze o ocenke pozdrawiam

[santos]

Napisane przez ar22

MOje U:
śniedanko I:3 kromki chlebka razowego z serkiem lekkim 3% tłuszczu i z pomidorkiem + kawa zbożowa z mlekiem

sniadanko II: jabłko

Obiad: rosołek drobiowy z makaronem razowym+ kawałek gotowanego udka + surówka z kapusty pekińskiej ( kapusta pekińska+ ogórek+ kukurydza kons+ pomidor+ kiełki)

i co dalej mam zjesć????dopiero zaczynam utrzymanie i cięzko mi sie w tym połapać...ile kalorii do tej pory zjadłam???prosze o ocenke pozdrawiam

Nie zamieszczamy niepelnych jadlospisow.
Odnosnie pytania: popatrz na inne jadlo na U

[mpati86]

Napisane przez ar22

MOje U:
śniedanko I:3 kromki chlebka razowego z serkiem lekkim 3% tłuszczu i z pomidorkiem + kawa zbożowa z mlekiem twarożek zamień na wiejski, mało warzyw, owoców, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, tu możesz sobie pozwolić na wszystko, bo organizm potrzebuje po nocy i spali, pozatym da Ci energie i unikniesz napadów głodu

sniadanko II: jabłko owoc to nie posiłek, a już w ogóle jak na II śniadanie

Obiad: rosołek drobiowy z makaronem razowym+ kawałek gotowanego udka + surówka z kapusty pekińskiej ( kapusta pekińska+ ogórek+ kukurydza kons+ pomidor+ kiełki) jak porcja spora to ujdzie, ale przydałoby sie II danie, jak chcesz może byc też deser

brak nnkt, mało urozmaicone, jakieś jogurty, owoce, warzywa, słodycze, orzechy. zdrowo- kolorowo musi być
i co dalej mam zjesć????dopiero zaczynam utrzymanie i cięzko mi sie w tym połapać...ile kalorii do tej pory zjadłam???prosze o ocenke pozdrawiam

nie ważne ile kalorii zjadłaś, to nie ważne, nie skupiaj sie na tym. no ja bym do wieczora jeszcze z IIIposiłki zjadła+ mogą być dodatki

[powered]

wczorajsze nie zostalo ocenione wiec moze dzis;

P;
Śniadanie;
2 duże wiejskie jaja sadzone na bekonie, paluch pszenny z maslem,zoltym serem i pomidorem
biggg jabłucho,grucha
czekolada do picia o smaku pomaranczowym
2 śniadanie;
2 kromki chalki z maslem i miodem, 2 z nutella
duzy kubek kakao miodowego na mleku 3,2
paczka orzechow ziemnych w skorupce miodowej- pyyycha
Obiad;
Ziemniaki tluczone ze smietana,maslem i koperkiem,
piers z kurczaka smazona
duuuzo brukselki z bulka tarta z maslem
d; kasza manna smakija smietankowa, wuzetka
Podwieczorek;
bedą gołąbki z sosem pomidorowym -2 duze(mam w sloiku od babci ) i do tego grahama z masłeem
jakis soczek na pewno
Kolacja;
bedzie na pewno pizza,bo mam ochote od rana z krewetkami,pomidorami,kuk urydza i ananasem
z sosem czosnkowym i pomidorowym

kakao (bo mi sie lepiej spi:P) i jakies ciacha przed tv wieczorkiem

[mpati86]

Napisane przez powered

wczorajsze nie zostalo ocenione wiec moze dzis;

P;
Śniadanie;
2 duże wiejskie jaja sadzone na bekonie, paluch pszenny z maslem,zoltym serem i pomidorem
biggg jabłucho,grucha
czekolada do picia o smaku pomaranczowym
2 śniadanie;
2 kromki chalki z maslem i miodem, 2 z nutella
duzy kubek kakao miodowego na mleku 3,2
paczka orzechow ziemnych w skorupce miodowej- pyyycha
Obiad;
Ziemniaki tluczone ze smietana,maslem i koperkiem,
piers z kurczaka smazona
duuuzo brukselki z bulka tarta z maslem
d; kasza manna smakija smietankowa, wuzetka
Podwieczorek;
bedą gołąbki z sosem pomidorowym -2 duze(mam w sloiku od babci ) i do tego grahama z masłeem
jakis soczek na pewno
Kolacja;
bedzie na pewno pizza,bo mam ochote od rana z krewetkami,pomidorami,kuk urydza i ananasem
z sosem czosnkowym i pomidorowym

kakao (bo mi sie lepiej spi:P) i jakies ciacha przed tv wieczorkiem

wzorowo, narobiłaś mi ochoty na te wszystkie smakołyki

[Liletka]

U/P

I. Dwie kromki chleba razowego: jedna z masłem, wędliną, pomidorem i ogórkiem kiszonym; druga z białym serem i miodem; dwie mandarynki, kawa z mlekiem.
II. Grahamka z masłem, żółtym serem i ogórkiem, kubek kakao z miodem, Mars, gruszka.
III. Zupa pomidorowa z makaronem, kurczak po chińsku z brązowym ryżem i warzywami.
IV. Cappuccino, kawałek ciepłego, świeżo upieczonego piernika, dwa paski czekolady z całymi migdałami, parę orzechów włoskich.
V. Duża porcja sałatki brokułowej z fetą, dwie kromki chleba razowego z masłem i jajkiem na twardo + kilka pomidorków koktajlowych.
Jakieś ciastka, kubek mleka.

[Mimi19906]

Moje niedzielne P :
Sniadanie: 4 kromy orkiszowego z masłem, szynką + jajko
Kefir, podjedzone kilka buraków

II sniadnie: 3 kawałaki ciasta drożdżowgo z masłem i dżemem
Kawa z mlekiem

Obiad: Rosół z gotowanym kurczaczkiem i makaronem
Dużo kaszy z sosem + kilka kawałkó wołowiny
Buraczki z chrzanem
po...
Czekolada z orzechami

Podwieczorek: Nalenik z nutellą bananem i bitą smietaną

Kolacja: Serek wiejski z cynamonem i miodem,
Mieszanka studencka

Proszę o ocenę
Nadaje się to na P

[Iskra14]

Moje dzisiejsze RRR jak zawsze proszę o ocenę nie wiem czy zjem wszystkie 5 posiłków bo wstałam o 12 postaram się

s: trzy kromki chleba posmarowane bieluchem z śledziem w sosie pomidorowym z jajkiem, pomidorem, ogórkiem i oliwkami, gruby plaster świeżego ananasa
IIs: wieśniak z bananem i orzechami laskowymi
o: (obiad u dziadków TŻa a wtedy jak wiadomo nie ma zmiłuj ) placki ziemniaczane po węgiersku moje szczęście że sami dorwaliśmy się do patelni, więc nasze były prawie bez tłuszczu, sos z dużą ilością gotowanego mięsa wieprzowego, niestety bez warzyw:/, na deser brzoskwinie w syropie własnej roboty
p: jogurt naturalny plus papryka
k: jajecznica na pomidorku i cebuli

Jestem bardzo szczęśliwa, że stosuję się do 10PŻ i waszych wskazówek, bo jem bardzo dużo, nie chodzę głodna, a do tego chudnę jestem najlepszym przykładem, że można zredukowac swoją wagę nie głodząc się i nie stosując diet cud

[Aanulek]

Domowe, niedzielne, mega leniwe R/U:

ŚI : 4 łyżki płatków owsianych na mleku 0,5%, łyżka siemienia lnianego, pół łyżki otrębów

ŚII: bułka pełnoziarnista (wydrążyłam środek) z chudym twarogiem, pomidorkami, sałatą

O: 400g fasolki w sosie Heinza (wiem, przesadziłam :/ ) ; 100g jogurtu brzoskwiniowego

K: nic/trochę warzyw gotowanych na parze

[Dekas]

Napisane przez Aanulek

Domowe, niedzielne, mega leniwe R/U:

ŚI : 4 łyżki płatków owsianych na mleku 0,5%, łyżka siemienia lnianego, pół łyżki otrębów

ŚII: bułka pełnoziarnista (wydrążyłam środek) z chudym twarogiem, pomidorkami, sałatą

O: 400g fasolki w sosie Heinza (wiem, przesadziłam :/ ) ; 100g jogurtu brzoskwiniowego

K: nic/trochę warzyw gotowanych na parze

tu nie ma 1000 łamiesz regulamin, to chciałaś uslyszeć?

[Iskra14]

Ja nie mogę takich jadłospisów czytać bo mnie głowa boli nie jestem chodzącym geniuszem a umiem przeczytać wątki podwieszone, 1oPŻ itd., z wątku przykładowych jadłospisów skopiowałam sobie jadłospisy na R i jak nie wiem co zjeść to sobie otwieram i szukam pomysłu. Poza tym zaczęłam od przeczytania tego wątku i chyba wtedy od razu widać jakie jadłospisy są chwalone a jakie są niewłaściwe

Wiem, że powinno się takie coś ignorować, ale jak widzę ile moich koleżanek niszczy sobie życie niewłaściwymi dietami to takie coś podnosi mi ciśnienie

[freakkiki]

moje U

I 5 łyżek płatków owsianych. 250 ml mleka 1,5%, łyżka orzechów włoskich, łyżeczka cukru waniliowego, łyżeczka cynamonu,3 śliwki suszone
kromka razowego z delmą plasterkiem szynki z indyka i oliwkami
II 2kromki(jedna na drugą) z delmą, szyneczką z indyka, pomidorem, mały kubuś
III 50g makaronu pelne ziarno, 2 roladki z piersi kurczaka z serem, sałatka:
pekinka<duuużo pekinki>połowa pomidorka, łyżeczka oliwy z oliwek, łyżeczka pestek słonecznika, przyprawy(kombinacja własna) ..hm, może jabluszko jeszcze wpadnie
IV danio+ rozkrusozne ciacho "półsłodkie" łyżka cheeriousów, lekko przysypane kawą+ dwie mandarynki
V 2kromki razowca z ogórkiem, sardynki w pomidorach

bardzo ja prosim o ocenkę:pros i:

[stupify]

Niedzielne U
I fitella cynamonowa, ta z orzeszkami w karmelu, cini minisy i bf zalane ciepłym mleczkiem (a co trzeba sobie dogadzać )
II duży paluch ziarnisty z masłem, schabem pieczonym, majonezem i ogórkiem konserwowym <3 + kilka mandarynek
III kopytka z masełkiem i cukrem (taka porcja że się ruszyć nie mogłam, ale co mam poradzić, że tak bardzo lubię? )
IV chipsy bananowe (ilość zjedzonych nieznana) nerkowce w miodzie i płatki ze śniadania pomieszane z danio bananowym
V a tu chyba zjem grahamkę z masłem, schabem pieczonym i może z... jajkiem? a jak jajko to i majonez i pewnie coś podjem jakieś mandarynki czy orzeszki

I jak?

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:53 ----------

Napisane przez freakkiki

moje U

I 5 łyżek płatków owsianych. 250 ml mleka 1,5%, łyżka orzechów włoskich, łyżeczka cukru waniliowego, łyżeczka cynamonu,3 śliwki suszone
kromka razowego z delmą plasterkiem szynki z indyka i oliwkami
II 2kromki(jedna na drugą) z delmą, szyneczką z indyka, pomidorem, mały kubuś
III 50g makaronu pelne ziarno, 2 roladki z piersi kurczaka z serem, sałatka:
pekinka<duuużo pekinki>połowa pomidorka, łyżeczka oliwy z oliwek, łyżeczka pestek słonecznika, przyprawy(kombinacja własna)
IV danio+ rozkrusozne ciacho "półsłodkie" łyżka cheeriousów, lekko przysypane kawą
V 2kromki razowca z ogórkiem, sardynki w pomidorach

bardzo ja prosim o ocenkę:pros i:

Bardzo fajnie Jest owsianeczka, białeczko nnkt

[freakkiki]

stupify dziekuję ślicznie za ocenke.. bardzo mi sie przydjaa ocneki bo zupelnie sie na tym nie znama co do kopytek..też mam do nich słabość

[kasiekasiek]

Moje niedzielne U:

I Śn.: tosty z dwóch kromek razowca, 4 plastry polędwicy, dwa plastry sera żółtego i keczup, herbata

II Śn.: spore jabłko, wielki banan, jogurt activia truskawkowy. (strrrasznie mi się chciało owoców) a póżniej jeszcze dwie garści orzechów arachidowych niesolonych (za dużo bo mnie zamdliło )

Obiad: kawałki szynki najpierw podsmażone a później uduszone w sosie, z odrobiną owego sosu, ziemniaki i mnóstwo mojej ulubionej surówki z kiszonej kapusty.

Podwieczorek: nie byłam głodna po obiedzie, więc 3 ciastka kruche i kakao. + jabłko

Kolacja: /w planach/ twaróg (ostatnio dla mnie dzień bez twarogu- dniem straconym ) z wkrojoną papryką, szczypiorkiem i odrobiną jogurtu nat., dwie kromki żytniego razowego z masłem.

Proszę o ocenę

[santos]

Napisane przez freakkiki

moje U

I 5 łyżek płatków owsianych. 250 ml mleka 1,5%, łyżka orzechów włoskich, łyżeczka cukru waniliowego, łyżeczka cynamonu,3 śliwki suszone
kromka razowego z delmą plasterkiem szynki z indyka i oliwkami
II 2kromki(jedna na drugą) z delmą, szyneczką z indyka, pomidorem, mały kubuś
III 50g makaronu pelne ziarno, 2 roladki z piersi kurczaka z serem, sałatka:
pekinka<duuużo pekinki>połowa pomidorka, łyżeczka oliwy z oliwek, łyżeczka pestek słonecznika, przyprawy(kombinacja własna)
IV danio+ rozkrusozne ciacho "półsłodkie" łyżka cheeriousów, lekko przysypane kawą
V 2kromki razowca z ogórkiem, sardynki w pomidorach

bardzo ja prosim o ocenkę:pros i:

Super, mucha nie siada

Napisane przez stupify

Niedzielne U
I fitella cynamonowa, ta z orzeszkami w karmelu, cini minisy i bf zalane ciepłym mleczkiem (a co trzeba sobie dogadzać )
II duży paluch ziarnisty z masłem, schabem pieczonym, majonezem i ogórkiem konserwowym <3 + kilka mandarynek
III kopytka z masełkiem i cukrem (taka porcja że się ruszyć nie mogłam, ale co mam poradzić, że tak bardzo lubię? )
IV chipsy bananowe (ilość zjedzonych nieznana) nerkowce w miodzie i płatki ze śniadania pomieszane z danio bananowym
V a tu chyba zjem grahamkę z masłem, schabem pieczonym i może z... jajkiem? a jak jajko to i majonez i pewnie coś podjem jakieś mandarynki czy orzeszki

I jak?

--

Bialka srednio duzo i dosc slodko, ale to kwestia indywidualna, jak ci tak pasi, to ok. Z reszta kazdy dzien jest inny. Smacznie brzmi twoj jadlo ;]

---------- Dopisano o 18:17 ---------- Poprzedni post napisano o 18:14 ----------

Napisane przez kasiekasiek

Moje niedzielne U:

I Śn.: tosty z dwóch kromek razowca, 4 plastry polędwicy, dwa plastry sera żółtego i keczup, herbata

II Śn.: spore jabłko, wielki banan, jogurt activia truskawkowy. (strrrasznie mi się chciało owoców) a póżniej jeszcze dwie garści orzechów arachidowych niesolonych (za dużo bo mnie zamdliło )

Obiad: kawałki szynki najpierw podsmażone a później uduszone w sosie, z odrobiną owego sosu, ziemniaki i mnóstwo mojej ulubionej surówki z kiszonej kapusty.

Podwieczorek: nie byłam głodna po obiedzie, więc 3 ciastka kruche i kakao. + jabłko

Kolacja: /w planach/ twaróg (ostatnio dla mnie dzień bez twarogu- dniem straconym ) z wkrojoną papryką, szczypiorkiem i odrobiną jogurtu nat., dwie kromki żytniego razowego z masłem.

Proszę o ocenę

Ladnie Nie ma sie do czego przyczepic

[Iskra14]

Mogłabym prosić, żeby ktoś rzucił okiem na mój jadłospis, który jest kilka postów wyżej??

[Wyrak]

Napisane przez Juno123

Moje R :
1. Grahamka z margaryną, szynką jajkiem + warzywka

2. Kefir + kilka orzechów

20 min steppera

3. 3 łyżki kaszy, 200 g warzyw na patelnie, 100 g indyka smażone na łyżce oliwy, pomidorki z jogurtem i czosnkiem

20 min steppera

4. duży jogurt naturalny

5. 250 g twarogu z cynamonem

proszę dziewczyny o ocene

Napisane przez billiejean1996

R:

dzisiaj bardzo późno wstałam, więc pory posiłków niezbyt dobre..

śniadanie: odrobina tuńczyka (bo zaraz miałam zjeść obiad)

obiad: gotowany indyk w owocach i surówka z kiszonej kapusty

potem jabłko i dalszy ciąg surówki z kiszonej kapusty

kolacja: dwa jajka na miękko, kromka pieczywa wasa z tuńczykiem i sałatą

[QUOTE=Juno123;15827901]

Napisane przez kika171

jeśli tyjesz to ok, gratuluję ale bardziej mi to na U dziś wygląda niż na P nie ma owocka oprócz jabłuszka i orzeszków nie lubisz?


nie ma warzyw, małe posiłki, reszta jw
nie wiem jak potem chcesz byc na tak niskokalorycznym U...odpusc dziewczyno bo jestes bardzo szczupła...


Na U chyba nigdy nie bede bo od wczoraj od 12.00 przytyłam kilkogram

[QUOTE=Juno123;15829978]

Napisane przez twinsy21

Źle sie czuje w swoim ciele chce schudnąć 2 kg tylko...

Czyli mam rozumieć, że to woda ??
Przed spaniem ok 2.00 zjadłam 2 marchewki i twaróg może dlatego

Iza, prosze Cie, zrob cos z ta tragedia....

[santos]

Rzucam okiem acz zaznaczam, ze nie znam sie na R. Nigy w zyciu nie bylam na odchudzajacej diecie, nawet wtedy, gdy... chudlam ;-)

Napisane przez Iskra14

Moje dzisiejsze RRR jak zawsze proszę o ocenę nie wiem czy zjem wszystkie 5 posiłków bo wstałam o 12 postaram się

s: trzy kromki chleba posmarowane bieluchem z śledziem w sosie pomidorowym z jajkiem, pomidorem, ogórkiem i oliwkami, gruby plaster świeżego ananasaok
IIs: wieśniak z bananem i orzechami laskowymiok, ile wiesniaka?
o: (obiad u dziadków TŻa a wtedy jak wiadomo nie ma zmiłuj ) placki ziemniaczane po węgiersku moje szczęście że sami dorwaliśmy się do patelni, więc nasze były prawie bez tłuszczu, sos z dużą ilością gotowanego mięsa wieprzowego, niestety bez warzyw:/no coz, z babciami nie ma zmiluj. Troche szkoda, ze bez warzyw i bez pelnych wegli, na deser brzoskwinie w syropie własnej roboty niby mowia, ze owoce w 1 polowie dnia na R, ale jak ci to nie przeszkadza w chudnieciu to luz
p: jogurt naturalny plus papryka znowu nabial
k: jajecznica na pomidorku i cebuli ok

Jestem bardzo szczęśliwa, że stosuję się do 10PŻ i waszych wskazówek, bo jem bardzo dużo, nie chodzę głodna, a do tego chudnę jestem najlepszym przykładem, że można zredukowac swoją wagę nie głodząc się i nie stosując diet cud

Ogolnie spox, tylko sporo nabialu, zamien na jakies mesko, wedlinke w sniadaniu. Serki biale wyziebiaja organizm, na zime niewskazane, poza tym tez nie sa dobre, zwlaszcza dla kobiet, w duzych ilosciach. No i jajka 2x dziennie, ile ich bylo? bo wiecej jak 2 dziennie podobno niezdrowo....Ale jak nie jesz codziennie to luz.

---------- Dopisano o 18:41 ---------- Poprzedni post napisano o 18:34 ----------

A ja sie dalej grzebie z tych problemow zoladkowych. Szczerze mowiac to moim zdaniem, to bylo jakeis lekkie zapalenie albo mi sie odnowila nadzerka i sie wziela zapaprala. Nie wierze, ze niestrawnosc, nawet ostra moze sie TYLE DNI trzymac i byc tak koszmarnie bolesna.
Teraz, zeby bylo smiesznie, mam tak, ze boli mnie lekko zoladek ,a wlasciwie mam taki "ucisk" jak... nie zjem. To chyba wyglodzenie. Mozliwe to?
Strasznie mnie to w ogole oslabilo. Dzis ledwo sie ruszalam. Byla na zakupach w IKEA i w markecie i po prostu padlam blada potem. Jem krowki i banany bo jakos to znosze dobrze, a na chwile obecna chyba "awaryjnie" musze dostarczyc organizmowi jakiejs szybkoprzyswajalnej energii.
Mam pytanie: jak myslicie, kiedy moge wrocic na silownie po tych atrakcjach zoladkowych? Ile mam odzekac PO powrocie do normalnego jedzenia?

[warrior_mortal]

Uu:

I: (naprawde) gigantyczny paluch pszenny z sezamem przekrojony na pół- 1 z masłem, pasztetem drobiowym, pomidorem, cykorią i sałatą; 2 z almette czosnkowym, ogórkiem, papryką ziel., cykorią i sałatą+ kubas zielonej

II: duży jogo nat. 400g z czereśniami (odmrożonymi) i łychą słonecznika

III: ok.1/2 woreczka kaszy gryczanej, gotowany udziec z kurczaka, duuużo, duuuuużooooo brokuła+kubas zielonej

IV: baton 'bajeczny' a później czarna herbatka z pl. cytryny

V: (właśnie sobie szamie) 2 kromki żytniego razowego-1 z masłem, wędliną dr., pomidorem, cykorią i sałatą; 2 z masłem, wędliną dr., serem zółtym, pomidorkiem, cykorią i sałatą+kubas zielonej z imbirem zaraz będzie

VI: (i tu pewnie wpadnie) twarożek wiejski jana 200g +herbatka zielona imbirowa

zerknie ktoś? proszę o ocene

[Iskra14]

Co do mojego jadłospisu to idę po wędlinkę jutro bo mi brakło a deser to też sprawka babci oni w ogóle uważają, że są na diecie, bo lekarz kazał, a jak widzę co jedzą to zgrozo

Ja ostatnio miałam takie bóle brzucha i jak poszłam do ginekologa to powiedziała, że zapalenie i dopóki nie wyleczyłam to ani jeść, ani spać ani nic... Myślę, że jak się już będziesz całkowicie dobrze czuła to odczekaj dwa trzy dni i możesz wracać do ćwiczeń.

[paszka016]

Moje U

Śn : grahamka z serkiem topionym paprykowym i pomidorkiem

2śn : jabłuszko , jogurt naturalny 150g

O: rosołek ;d ziemniaczki , duzy schabowy, ogrom sałatki tej fioletowej z majonezem

P: kakao na mleczku 1,5%

K: serek wiejski 200g , 3 mandarynki

[Black Cat]

Napisane przez paszka016

Moje U

Śn : grahamka z serkiem topionym paprykowym i pomidorkiem

2śn : jabłuszko , jogurt naturalny 150g

O: rosołek ;d ziemniaczki , duzy schabowy, ogrom sałatki tej fioletowej z majonezem

P: kakao na mleczku 1,5%

K: serek wiejski 200g , 3 mandarynki

za małe śniadanie ( hej, tam było masło?)
za małe II sn.
za mały podwieczorek
o kolacji nie wspominając.

bardzo ładny obiad.
ale to chyba wszystko wyjaśnia.

ogólnie: brak nnkt.

---------- Dopisano o 18:23 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Napisane przez warrior_mortal

Uu:

I: (naprawde) gigantyczny paluch pszenny z sezamem przekrojony na pół- 1 z masłem, pasztetem drobiowym, pomidorem, cykorią i sałatą; 2 z almette czosnkowym, ogórkiem, papryką ziel., cykorią i sałatą+ kubas zielonej bardzo ładnie

II: duży jogo nat. 400g z czereśniami (odmrożonymi) i łychą słonecznika następnym razem dorzuć jakieś orzechy

III: ok.1/2 woreczka kaszy gryczanej, gotowany udziec z kurczaka, duuużo, duuuuużooooo brokuła+kubas zielonej
mistrz!
IV: baton 'bajeczny' a później czarna herbatka z pl. cytryny

to deser? jeśli tak to ładny
jak na podwieczorek mało wartościowy , mogłaś cos dodac

V: (właśnie sobie szamie) 2 kromki żytniego razowego-1 z masłem, wędliną dr., pomidorem, cykorią i sałatą; 2 z masłem, wędliną dr., serem zółtym, pomidorkiem, cykorią i sałatą+kubas zielonej z imbirem zaraz będzie

pięknie!
VI: (i tu pewnie wpadnie) twarożek wiejski jana 200g +herbatka zielona imbirowa

i co, taki samotny ten twarożek?

zerknie ktoś? proszę o ocene

jw

[warrior_mortal]

z tymi orzechami to szczerze powiem, ze trochę się boję...ostatnio mam różne rewolucje żołątkowe i (powoli) testuje co mogę a czego nie podwieczorek taki byle jaki, ale w galerii byłam i tylko to miałam pod ręką a co do samotnego twarożka-na ten moment brak warzywek w domu no i na noc trochę boję się żeby nie obciązyć żołądka ale ogólnie...DZIĘKUJĘ serdecznie ZA OCENKE!

[kakaukowa]

Dzisiejsze R

1.(8.00)bułka fińska (ciemna obklejona słonecznikiem) na pół
1-sałata,szynka z kurczat,pomidor,ogórek,sz czypiorek
2-sałata,serek wiejski,pomidor
dwie kromki razowca na miodzie ze śliwka
1-sałata,schab pieczony,ogórek
2-salata,serek wiejski
+połowa ogromnego grapefruita
2.(12.00)
dwie ogromne papryki faszerowane potrawka z piersi z kurczaka(spora pierś z kurczaka,pieczarki,cukini a,marchewka,czosnek i masa przypraw zageszczona łyżką otrębów owsianych+przecier pomidorowy)na góre po łyżce wieśniaka.
duża porcja sałatki z sałaty lodowej,pomidora,ogórka,k orniszona,marchewki,natki ,awocado,ziół i jogurtu naturalnego.
+połowa ogromnego grapefruita

*papryka źle na mnie działa,strasznie boli mnie brzuch i dlatego brak podwieczorka

3.(18.00)200 g wiejkiego lekkiego,plasterek szynki z kurcząt

i mysle,ze to tyle,bo zaraz pójde spać.zadne leki nie działają,a skrecam sie z bólu..

[paszka016]

a ile policzylabys kalori na oko za moj obiad ?

[Black Cat]

Napisane przez paszka016

a ile policzylabys kalori na oko za moj obiad ?

ja mam swoją teorie odnośnie liczenia kalorii na U.
mianowicie, osoba będąca na U nie powinna skupiać na liczeniu kalorii i komponowaniu posiłków tylko pod ich względem. Przede wszystkim należy zadbać o to, aby każdy posiłek był w jakimś stopniu wartościowy. Nie należy obniżać tego stopnia poprzez obcinanie kalorii. Znane są przecież sytuacje: " oh, nie posmaruje bułki masłem bo to np + 30 kalorii a na koszt tego wole zjeść cukierka.."

Dlatego pośrednio chciałabym udzielić odpowiedzi na twoje pytanie: nie wiem ile Twoj obiad miał kalorii. Ale najważniejsze jest to ze był zdrowy. ( ok mozna sie spierac co do wartościowości panierki i schabowego, ale nie popadajmy w paranoje! To jest U!) . Więc jeszcze raz: ładny niedzielny obiad, brawo

[paszka016]

Napisane przez Black Cat

ja mam swoją teorie odnośnie liczenia kalorii na U.
mianowicie, osoba będąca na U nie powinna skupiać na liczeniu kalorii i komponowaniu posiłków tylko pod ich względem. Przede wszystkim należy zadbać o to, aby każdy posiłek był w jakimś stopniu wartościowy. Nie należy obniżać tego stopnia poprzez obcinanie kalorii. Znane są przecież sytuacje: " oh, nie posmaruje bułki masłem bo to np + 30 kalorii a na koszt tego wole zjeść cukierka.."

Dlatego pośrednio chciałabym udzielić odpowiedzi na twoje pytanie: nie wiem ile Twoj obiad miał kalorii. Ale najważniejsze jest to ze był zdrowy. ( ok mozna sie spierac co do wartościowości panierki i schabowego, ale nie popadajmy w paranoje! To jest U!) . Więc jeszcze raz: ładny niedzielny obiad, brawo

masz racje )

dziekuje ;*

[Iskra14]

Ja nawet na R nie liczę kalorii a chudnę może to źle, może dobrze kiedyś liczyłam i prawie paranoi dostałam bo miało być 1500 a było 1550