Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[nieprzytomna]

Napisane przez deyminka

daaaawno nie pisalam ale w zwiazku z tym ze nowy watek
R
I Owsianka (4 lychy, na mleku 1,5%, starta gruszka, 125g twarogu chudego)
Ładnie
II 2 kanapki z razowca z indykiem pieczonym, ogorkiem
Również ładnie
III jablko (wiem ze malo, ale po tych kanapkach bylam najedzona a na uczelni bylam do pozna i nic innego nie mialam ze soba..)
Hm... ale zdajesz sobie sprawę, że to nie posiłek?
IV klops pieczony z jajkiem na twardo w srodku( z jakiegos chudego mieska z pietruszka), 1/3 woreczka kaszy gryczanej, buraczki
Ładnie
V wiesniak lekki, pomidor, ziola
I tutaj także w porządku

Wg mnie jadłospisik redukcyjny całkiem w porządku - białkowa kolacja, warzywka, spore śniadanie... OK Ale brakuje ważnego elewmntu - NNKT. Dodaj jakieś orzechy/pestki/ryby morskie.

Napisane przez oktawijaa

witam po raz kolejny
czy mogłabym prosić o ocenę jadłospisu ? jest lepiej wg Was?
ja muszę przyznać,że jem więcej,bardziej kalorycznie i choć wiem,że to dobrze,to w głowie mi źle...ale jem!i będę!chcę i muszę!

a więc moje dzisiejsze U/próba p lekkiego

śn. owsianka: 2 łychy płatków,duża garść BF(7-8łyżek),garść cornFlakes(ok.5łyżek), 2garście MAgusiów(o matko.dużo łyżek!), kilka suszonych bananów,2 suszone morele, łyżka słonecznika zagotowane na szkl. mleka 2%. banan i 3 mandarynki.
Jeżeli tych płatków było rzeczywiście tak dużo jak piszesz, to OK

2śn.(szkoła-podobnie jak wczoraj) grahamka z twarożkiem i dżemem morelowym,mandarynka
OK

3śn.(szkoła) gruszka duża,danone gratka
Mało wartościowe, moze zabieraj ze sobą orzeszki np(NNKT) ? Nie musisz mieszać z jogurtem, tylko przegryzać

ob. szklanka makaronu(suchego podaję ilość) z sosem jak wczoraj czyli z mięskiem,papryką,kiszonym i ogóreczkami-taki do placków po węgiersku- jego 3 chochle jak do zupy, + 2duże ogórasy kiszone
mandarynka
kawa z mleczkiem 2%
Ładnie

Gdzie podwieczorek?

kol. 2 kromeczki chleba 'żytniego z cebulką' . jedna z masłem,druga z kilkoma plastrami wędliny jakiejś drobiowej chyba, surówka z papryki,pomidorka i cebuli posypana łyżeczką ziaren słonecznika
zaraz po jabłuszko i pomarańcza duża.pyszna słodko-kwaśna
No tutaj troszkę mało...

jak to się prezentuje?

Ogólnie rzecz biorąc podoba mi się, jednak weź pod uwagę te orzeszki do szkoły

Napisane przez warrior_mortal

moje dzisiejsze U:

I: grahamka 70g. przekrojona na pół, obie z masłem i sałatą, 2 parówki tęczowe (odtłuszczone) z musztardą francuską i keczupem+mandarynka+kubas zielonej z imbirem
Jest OK

II: jogurt bałkański light 340g. z fitella 'jabłko z cynamonem'+kubas zielonej
Dlaczego jogurt light?
III: kanapka z 2 krom mieszanego () z masłem, 3 pl. sera wędzonego, ogórkiem zielonym i sałatą
Ładnie

IV: wieśniak 200g z garścią nasion słonecznika
Trochę ubogo, no ale skoro taki miałaś apetyt

V: (niedawno jedzone ze względu na szkołę) ok. 1/2 woreczka kaszy jęczmiennej, 2 szaszłyki z piersi kurczaka, z pomidorkiem i papryką-pieczone+kawałek surowej dyni (nie było nic innego warzywnego w domu)+kubas zielonej z imbirem
MMM szaszłyki Ładnie

i...? bardzo prosze o oceny

Mi się podoba Chociaż na U naprawdę nie potrzeba stosować produktów light... Tylko nie mów, że innego jogurtu nie było w sklepie

Napisane przez Juno123

Moje R:
1.wiesniak 5 %, 2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z masłem i szynką z indyka, kawa z mlekiem
OK, ale brakuje warzyw

2. Woreczek warzyw na patelnie, 100 g piersi z kurczaka
Rozumiem, że to obiad? Ładnie, aczkolwiek dlaczego nie było II śniadania?

4. buła z margaryną, jajkiem i szynką do tego pomidorki
OK (to podwieczorek?)

5. wiesniak 3 %, marchewki
Zamiast marchewki na redukcji lepiej wybierać inne warzywa, ponieważ marchewka ma wysoki IG Ale osobiście też jadłam i nie przeszkadzało mi to w chudnięciu, tak więc...

Proszę o ocene

Poza tym co na niebiesko, brakuje w Twoim jadłospisie NNKT.

[Dekas]

Napisane przez Juno123

Moje R:
1.wiesniak 5 %, 2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z masłem i szynką z indyka, kawa z mlekiem

2. Woreczek warzyw na patelnie, 100 g piersi z kurczaka

4. buła z margaryną, jajkiem i szynką do tego pomidorki

5. wiesniak 3 %, marchewki

Proszę o ocene

gdzie nnkt ?

[nieprzytomna]

Napisane przez iza_wiosenna

Juno Twój jadłospis jest szkodliwy dla zdrowia i wątpię, by miał 1000 kcal. Mi wyszło ok 800-900.
wiesz, że łamiesz regulamin?
poza tym, po co Ci redukcja? okres się znudził?

Izuś, nie wiem jak to policzyłaś, mi wyszło trochę ponad 1200 kcal, a jeszcze wydaje mi się, że zaniżałam.

[clover_]

No to może jeszcze ja...
P
Śniadanie: kajzerka razowa, pół z masłem i miodem, druga z masłem i dżemem wiśniowym, kubek herbaty z cytryną

IIŚniadanie: kajzerka razowa z masłem, sałatą, szynką, papryką i rzodkiewką, jabłko, Grzesiek (bez czekolady)

Obiad: Zupa jarzynowa, ziemniaki (takie gniecione, z masłem i śmietaną) dwa klopsy z mięsa mielonego z sosem pomidorowym, ogórki kiszone

Podwieczorek: spore ciastko francuskie z jabłkami i lukrem, kubek herbaty cynamonowo jabłkowej

Kolacja: bułka czarna, połowa z masłem, szynką, serem i ketchupem, połowa z masłem, szynką, serem, sałatą pomidorem i szczypiorkiem

Bardzo proszę o ocenę, dopiero zaczynam i mam nadzieję, że nie jest tak tragicznie...

[kika171]

Napisane przez oktawijaa

witam po raz kolejny
czy mogłabym prosić o ocenę jadłospisu ? jest lepiej wg Was?
ja muszę przyznać,że jem więcej,bardziej kalorycznie i choć wiem,że to dobrze,to w głowie mi źle...ale jem!i będę!chcę i muszę! początek obiecujący zobaczmy co dalej...

a więc moje dzisiejsze U/próba p lekkiego

śn. owsianka: 2 łychy płatków,duża garść BF(7-8łyżek),garść cornFlakes(ok.5łyżek), 2garście MAgusiów(o matko.dużo łyżek!), kilka suszonych bananów,2 suszone morele, łyżka słonecznika zagotowane na szkl. mleka 2%. banan i 3 mandarynki. mix ładnie i smacznie(ja jestem uzależniona od płatków śniad a magusie)

2śn.(szkoła-podobnie jak wczoraj) grahamka z twarożkiem i dżemem morelowym,mandarynka ok

3śn.(szkoła) gruszka duża,danone gratka gratka duża czy ta maluteniunieńka?

ob. szklanka makaronu(suchego podaję ilość) z sosem jak wczoraj czyli z mięskiem,papryką,kiszonym i ogóreczkami-taki do placków po węgiersku- jego 3 chochle jak do zupy, + 2duże ogórasy kiszone
mandarynka hmm napewno apetycznie, sosiku sporo jak widzę, mięska mam nadzieję też, ale nie wiem jak to z makaronem jest...nigdy nie umiem oszacować ile suchego makaronu to potem ugotowanego)
kawa z mleczkiem 2%

ojojoj a podw to gdzie się zapodział?

kol. 2 kromeczki chleba 'żytniego z cebulką' . jedna z masłem,druga z kilkoma plastrami wędliny jakiejś drobiowej chyba, surówka z papryki,pomidorka i cebuli posypana łyżeczką ziaren słonecznika
zaraz po jabłuszko i pomarańcza duża.pyszna słodko-kwaśna ok, dobrze, ze słonecznik wpadł

jak to się prezentuje?

jak na U to bardzo fajnie, ale do P raczej brakuje
poza tym owoce są, nnkt są, warzywka też więc ok

Napisane przez Irish lady 28

U

1. wieśniak 150 g ze szczypiorem + kanapka razowca z serem żółtym,pomidorem,majoneze m,sałatą i szynką,cebulką ok, ale kanapeczki mogły być minimum 2-śniadanie to podstawa i jakiś owocek
2. kanapka jak wyżej + kabanos ok
3. 4-5 kostek czekolady,ok.10 frytek czekolada=magnez
4. 350 g spaghetti bolońskiego z dużą ilością sosu a skąd wiesz, że akurat tyle? ważysz jedzonko?
5. jajko na miękko,sałatka z kapusty pekińskiej,pomidora,ogórk a,cebuli,kopru,kukurydzy, groszku i fury sosu Knorra(grecki),do tego kromka razowca z twarogiem i rzeżuchą brzmi apetycznie i dużo witaminek

i jak????

dodaj może coś do śniadanka i jakieś nnkt ooo i owocek jakiśa reszta jw

Napisane przez warrior_mortal

moje dzisiejsze U:

I: grahamka 70g. przekrojona na pół, obie z masłem i sałatą, 2 parówki tęczowe (odtłuszczone) z musztardą francuską i keczupem+mandarynka+kubas zielonej z imbirem szkoda, że na bułeczce nie było więcej dodatków, ale ok

II: jogurt bałkański light 340g. z fitella 'jabłko z cynamonem'+kubas zielonej ok

III: kanapka z 2 krom mieszanego () z masłem, 3 pl. sera wędzonego, ogórkiem zielonym i sałatą a co to za minka? ładnie

IV: wieśniak 200g z garścią nasion słonecznika tutaj nnkt więc ok

V: (niedawno jedzone ze względu na szkołę) ok. 1/2 woreczka kaszy jęczmiennej, 2 szaszłyki z piersi kurczaka, z pomidorkiem i papryką-pieczone+kawałek surowej dyni (nie było nic innego warzywnego w domu)+kubas zielonej z imbirem czyli obiado-kolacja ładnie

i...? bardzo prosze o oceny

moim zdaniem ładne U...tylko dlaczego pojawia się "light" i "odtłuszczone"?

Napisane przez Juno123

Moje R:
1.wiesniak 5 %, 2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z masłem i szynką z indyka, kawa z mlekiem ok, ale dodaj jakieś warzywka

a gdzie 2 śn?

2. Woreczek warzyw na patelnie, 100 g piersi z kurczaka chesz się "zapchać" warzywami...:co ol: i brakuje wegli

4. buła z margaryną, jajkiem i szynką do tego pomidorki -to na R dałabym na 2śn (zamiast margaryny masło) a tutaj jakis homo z orzeszkami czy coś...

5. wiesniak 3 %, marchewki marchewki to węgle, na R kolacja bialkowa, ale tutaj to coś mała...

Proszę o ocene

ogólnie mało i tak jakoś nie bardzo mi się podoba

[Dekas]

Napisane przez clover_

No to może jeszcze ja...
P
Śniadanie: kajzerka razowa, pół z masłem i miodem, druga z masłem i dżemem wiśniowym, kubek herbaty z cytryną

IIŚniadanie: kajzerka razowa z masłem, sałatą, szynką, papryką i rzodkiewką, jabłko, Grzesiek (bez czekolady)

Obiad: Zupa jarzynowa, ziemniaki (takie gniecione, z masłem i śmietaną) dwa klopsy z mięsa mielonego z sosem pomidorowym, ogórki kiszone

Podwieczorek: spore ciastko francuskie z jabłkami i lukrem, kubek herbaty cynamonowo jabłkowej

Kolacja: bułka czarna, połowa z masłem, szynką, serem i ketchupem, połowa z masłem, szynką, serem, sałatą pomidorem i szczypiorkiem

Bardzo proszę o ocenę, dopiero zaczynam i mam nadzieję, że nie jest tak tragicznie...

tylko jedno pytanie mam
dlaczego bez czekolady ten Grzesiek no? ^^

---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------

Napisane przez nieprzytomna

Izuś, nie wiem jak to policzyłaś, mi wyszło trochę ponad 1200 kcal, a jeszcze wydaje mi się, że zaniżałam.

weź mi to rozpisz, bo ja się ledwo 1000 doliczyłam wliczając warzywa czego na wizażu nie robimy...

[Rodzynka1989]

Dzisiejsze R pt. "objadłam się"...

mandarynka mała
Ś -> owsianka (3łyżki płatków, otręby, jabłko, wieśniak)
II Ś -> grahamka+pasta twarogowa+ogórek zielony
mandarynka, Anatol z mlekiem
Ob -> 1/2 worka kaszy gryczanej, 3 kotleciki sojowe, gotowany brokuł, sos(homo nat+keczup+papryka), łyżka sałatki z kuskusem, kawałek galarety wieprzowej(3kęsy)
stepper 25 min
P -> sałatka (tuńczyk wsw, wieśniak, pomidor, cebula), 2 paluszki surimi
stepper 15 min, twister 10 min
K -> 1/2 papryki, 4 paluszki surimi

[Magdalena0603]

Uuuu

• jajecznica z 3 jajek ,z cebulką,szczypiorkiem,jas na bułka z szynką,sałatą,pomidorem,r zodkiewkami
• szklanka mleka 1,5% + 1/2 makreli wędzonej + 3 tosty z serem żółtym i pieczarkami i cebulką
• banan
• gulasz (z karkówki) ,fura przypraw,cebula,czosnek,p apryka,itd...plus 200 g kaszy gryczanej + 3 ogórki konserwowe
• serek Hochland rzodkiewkowy + wafel ryżowy,kawałek smażonej pangi
• ogórek konserwowy, jajko na twardo z chrzanem

jest ewidentnie jakiś błąd,bo tyję z lekka...za dużo czy cos nie tak z jakością????help....

[Dekas]

Napisane przez Rodzynka1989

Dzisiejsze R pt. "objadłam się"...

mandarynka mała
Ś -> owsianka (3łyżki płatków, otręby, jabłko, wieśniak)
II Ś -> grahamka+pasta twarogowa+ogórek zielony
mandarynka, Anatol z mlekiem
Ob -> 1/2 worka kaszy gryczanej, 3 kotleciki sojowe, gotowany brokuł, sos(homo nat+keczup+papryka), łyżka sałatki z kuskusem, kawałek galarety wieprzowej(3kęsy)
stepper 25 min
P -> sałatka (tuńczyk wsw, wieśniak, pomidor, cebula), 2 paluszki surimi
stepper 15 min, twister 10 min
K -> 1/2 papryki, 4 paluszki surimi

i dlatego głodzisz się paluszkami surimii?

---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ----------

Napisane przez Magdalena0603

Uuuu

• jajecznica z 3 jajek ,z cebulką,szczypiorkiem,jas na bułka z szynką,sałatą,pomidorem,r zodkiewkami
• szklanka mleka 1,5% + 1/2 makreli wędzonej + 3 tosty z serem żółtym i pieczarkami i cebulką
• banan
• gulasz (z karkówki) ,fura przypraw,cebula,czosnek,p apryka,itd...plus 200 g kaszy gryczanej + 3 ogórki konserwowe
• serek Hochland rzodkiewkowy + wafel ryżowy,kawałek smażonej pangi
• ogórek konserwowy, jajko na twardo z chrzanem

jest ewidentnie jakiś błąd,bo tyję z lekka...za dużo czy cos nie tak z jakością????help....

zjadłaś 4 jajka?

[nieprzytomna]

Napisane przez Dekas

weź mi to rozpisz, bo ja się ledwo 1000 doliczyłam wliczając warzywa czego na wizażu nie robimy...

Ja również wliczałam warzywa. Ale ok, rozpiszę.

1.wiesniak 5 %, 2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z masłem i szynką z indyka, kawa z mlekiem

2. Woreczek warzyw na patelnie, 100 g piersi z kurczaka

4. buła z margaryną, jajkiem i szynką do tego pomidorki

5. wiesniak 3 %, marchewki

- wieśniak 5% [200]
- 2 skibki pełnoziarnictego chleba [120] <- wg mnie wartość i tak zaniżona, moja jedna skibka(mała!!) ma 70 kcal
- masło [70] - na dwóch kanapkach mniej raczej nie miało
- szynka z indyka [50] - 2 plastry co najmniej
- kawa z mlekiem [20]
Śniadanie w sumie: 450
- woreczek warzyw na patelnię - nie spotkałam się z mniejszym niż 450 g Czyli liczę ok [200]
- 100 g piersi z kurczaka [100]
Suma 300
- bułka [180] - nie wiem jaka to bułka, ale juz w swoim życiu tyle się naważyłam i poobliczałam bułek, że... Pamiętam jednak, że najmniej kcal miała mała pszenna kajzerka(120) a najwiecej duża, ciężka bułka z ziarnami(ok 270!). Tak wiec licząc 180 za bułkę, moze być to znacznie zaniżone
- margaryna [30]
- jajko [90]
- szynka [60]
- pomidorki (nie wiem ile ich było) [40]
SUMA 200
- wieśniak [123]
- marchewki [80]
SUMA 183

RAZEM: 1203

[iza_wiosenna]

Moje R:
1.wiesniak 5 %, 2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z masłem i szynką z indyka, kawa z mlekiem
wieśniak - 180, kanapki - 260?

2. Woreczek warzyw na patelnie, 100 g piersi z kurczaka
100 + warzywa...hmmmm 80? 100?

4. buła z margaryną, jajkiem i szynką do tego pomidorki
250 bułka + 80 jajko + 40 szynka + 20 margaryna

5. wiesniak 3 %, marchewki 120 + marchewki... 80?

jeżeli to była buła, 100 gramów...no to okej. wtedy 1100 jest, masz rację. zwracam honor.

[nieprzytomna]

Napisane przez Dekas

zjadłaś 4 jajka?

Czy to coś złego, że takie pytanie

[iza_wiosenna]

Napisane przez Rodzynka1989

Dzisiejsze R pt. "objadłam się"...

mandarynka mała
Ś -> owsianka (3łyżki płatków, otręby, jabłko, wieśniak)
II Ś -> grahamka+pasta twarogowa+ogórek zielony
mandarynka, Anatol z mlekiem
Ob -> 1/2 worka kaszy gryczanej, 3 kotleciki sojowe, gotowany brokuł, sos(homo nat+keczup+papryka), łyżka sałatki z kuskusem, kawałek galarety wieprzowej(3kęsy)
stepper 25 min
P -> sałatka (tuńczyk wsw, wieśniak, pomidor, cebula), 2 paluszki surimi
stepper 15 min, twister 10 min
K -> 1/2 papryki, 4 paluszki surimi

ejjj! gdzie się objadłaś? w którym miejscu?

[nieprzytomna]

Napisane przez iza_wiosenna

Moje R:
1.wiesniak 5 %, 2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z masłem i szynką z indyka, kawa z mlekiem
wieśniak - 180, kanapki - 260?

2. Woreczek warzyw na patelnie, 100 g piersi z kurczaka
100 + warzywa...hmmmm 80? 100?

4. buła z margaryną, jajkiem i szynką do tego pomidorki
250 bułka + 80 jajko + 40 szynka + 20 margaryna

5. wiesniak 3 %, marchewki 120 + marchewki... 80?

jeżeli to była buła, 100 gramów...no to okej. wtedy 1100 jest, masz rację. zwracam honor.

Jak widać nasze obliczenia trochę się różnią. Wynika to głównie z tego, że nie znamy dokładnej ilości...
Ale dlaczego liczysz 180 za wieśniaka to nie wiem, wszystkie wieśniaki z którymi sie spotkałam nie-light miały 102kcal/100 g(np Pilos), lub 97kcal/100 g(np piątnica)

[Rodzynka1989]

Napisane przez Dekas

i dlatego głodzisz się paluszkami surimii?

Czemu się głodzę??? Nie rozumiem Skoro je lubię, a są dobrym źródłem białka...
Poza tym musiałam je skończyć

Napisane przez iza_wiosenna

ejjj! gdzie się objadłaś? w którym miejscu?

Nie wiem, cała napęczniała się czuję Już od obiadu, który skromny nie był.

[iza_wiosenna]

Napisane przez nieprzytomna

Jak widać nasze obliczenia trochę się różnią. Wynika to głównie z tego, że nie znamy dokładnej ilości...
Ale dlaczego liczysz 180 za wieśniaka to nie wiem, wszystkie wieśniaki z którymi sie spotkałam nie-light miały 102kcal/100 g(np Pilos), lub 97kcal/100 g(np piątnica)

żyłam w błogiej nieświadomości, że mój krasnystaw ma 90

[Juno123]

to była bułka grahamka 50 g

---------- Dopisano o 20:42 ---------- Poprzedni post napisano o 20:40 ----------

Napisane przez iza_wiosenna

żyłam w błogiej nieświadomości, że mój krasnystaw ma 90

Mam do niego obrzydzenie bo miałam ostatnio nie swieży iii sie strułam chociaż nie był przedatowany, ale te swieżutkie są pysznnnnnnne

[iza_wiosenna]

Napisane przez Juno123

to była bułka grahamka 50 g

no to rzeczywiście "buła"

[Juno123]

aaa mam pytanie serek wiejski 5 %, margaryna, 2 łyżeczki oliwy z oliwek dziennie nie przeszkadzaja w redukcji??
Bo nie mi się wydaje że nie chudnę własnie przez to, ale to pewnie pozostało po ED ...
Jak myslicie ??

[nieprzytomna]

Napisane przez iza_wiosenna

żyłam w błogiej nieświadomości, że mój krasnystaw ma 90

Może ma, nie wiem, nie jadłam nigdy.
Mi to nie sprawia róznicy, czy mój wieśniak ma 180 czy 200 kcal.

Ale zauważyłam, że na tym forum panuje pewne przewrażliwienie przed ED. Nawet mi się to zaczęło udzielać, wszystkim piszę, że zjedli za mało.

A np przykładowy jadlospis mojej siostry, która wogole nie myśli o dietach, kaloriach, nie zna sie na tym, ani nie próbuje stosować, je to na co ma ochotę.

Śniadanie: 1 skibka chleba cienko posmarowana margaryną, obłożona pokrojonym pomidorem, mały jogurt truskawkowy

II Śniadanie, w pracy: serek wiejski, jedna kanapka z żóltym serem i margaryną

Obiadokolacja (po pracy, godzina 19!) - to co zrobi mama, co jedzą wszyscy w domu(czasami jest to cos kalorycznego, ale czasami zupa o kalorycznosci załóżmy 250 lub np ziemiaki z jajkiem też ok 300 kcal.

Po kolacji: coś słodkiego, zazwyczaj jakis mały batonik, 2 ciastka typu delicje, lub tego rodzaju małe porcje.

Herbatę pije bez cukru.

Odżywia sie tak od dawien dawna i żyje Nie chudnie na tym, ma normalną wagę Wyniki badań też w porządku...
Gdzież by sie w jej diecie znalazły NNKT - nawet nie myśli, by zjeść jakiegoś orzecha.

To była tylko taka mała dygresja z mojej strony.

[Magdalena0603]

DEKAS,tak zjadłam 4 jajka.Niecałe,bo to wieczorne podzieliłam na siebie i troche zjadł TŻ...ale w sumie uznaję,że 4..

no i............????ocenisz cały jadłospis??

[mpati86]

nieprzytomna. dziękuję za ocenkę. można na Ciebie liczyć

[201703061224]

jak oceniace moje U? bezmlecznie

1. owsianka z 8lyzek z malinami, jagodami, 2 jablka pieczone, mandarynka, kilka magusiow i corn flakesow

2.szkola(napisze to co zjadlam przez te 7h)- kanapka z razowca z poledwica z indyka, rzodkiewka, kielki, pozniej mandarynka, znowu taka sama kanapka i znowu mandarynka

3. czysta kalafiorowa
troche brazowego ryzu z udkiem z kurczaka pieczonym, salatka z pomidorow,kielkow i rzodkiewki
Deser: jablko pieczone

4. kilka orzechow ziemnych, laskowych i 1wloski

5. 3kromkichleba razowo-pszennego takiego kwadratowego z pstragiem wedzonym, ogorkiem i kielkami
marchewka

[mpati86]

Napisane przez nieprzytomna

Może ma, nie wiem, nie jadłam nigdy.
Mi to nie sprawia róznicy, czy mój wieśniak ma 180 czy 200 kcal.

Ale zauważyłam, że na tym forum panuje pewne przewrażliwienie przed ED. Nawet mi się to zaczęło udzielać, wszystkim piszę, że zjedli za mało.

A np przykładowy jadlospis mojej siostry, która wogole nie myśli o dietach, kaloriach, nie zna sie na tym, ani nie próbuje stosować, je to na co ma ochotę.

Śniadanie: 1 skibka chleba cienko posmarowana margaryną, obłożona pokrojonym pomidorem, mały jogurt truskawkowy

II Śniadanie, w pracy: serek wiejski, jedna kanapka z żóltym serem i margaryną

Obiadokolacja (po pracy, godzina 19!) - to co zrobi mama, co jedzą wszyscy w domu(czasami jest to cos kalorycznego, ale czasami zupa o kalorycznosci załóżmy 250 lub np ziemiaki z jajkiem też ok 300 kcal.

Po kolacji: coś słodkiego, zazwyczaj jakis mały batonik, 2 ciastka typu delicje, lub tego rodzaju małe porcje.

Herbatę pije bez cukru.

Odżywia sie tak od dawien dawna i żyje Nie chudnie na tym, ma normalną wagę Wyniki badań też w porządku...
Gdzież by sie w jej diecie znalazły NNKT - nawet nie myśli, by zjeść jakiegoś orzecha.

To była tylko taka mała dygresja z mojej strony.

zgadzam się z Tobą nie w każdego diecie np. są orzechy, oliwa, czy ryby, a mają np. okres i żyją. ja myślę, że problem jest w psychice, a nie czy zje sie orzechy czy masło czy nie. zgadza się hormony są wytwarzane w symbiozie z tkanka tłuszczową, ale myślę, że ważniejsze jest to , że ma się luz w stosunku do jedzenia, nie myśli sie o tym, je sie to na co ma się ochotę, kiedy i nie myśli o tym. ja np. skupiam się żeby były warzywa, owoce, orzechy i zdrowo w miarę, ale czy zawsze mam na to akurat ochotę. hmmmmm. czasami wolałabym zjeść drożdżówkę obciekajaco tłuszczem niż sałatkę z owocami? i myślę, że nie byłoby to nic złego, bo osoby bez ed, nie patrzą praktycznie na nic. jak przyglądne się diecie mojej mamy, czy jakiejś koleżanki to ani tam warzyw za dużo, ani owoców, ani ryb. także nie wiem. i ilościowo też czasami mniej ode mnie. mój facet on często po prostu zapomina o jedzeniu, ma dużo pracy, a je tyle by zaspokoić głód, nie skupia się na tym, i też wszystko mniej odżywcze, dzis jabłko to na siłę jadł, bo antybiotyki bierze, orzechy łe itp. także nie wiem, czy nie lepiej po prostu nie zwracać, aż takiej uwagi, wtedy psycha odpoczywa.

[oktawijaa]

Napisane przez Dekas

zapychasz się warzywami i owocami, jesz za mało nnkt i białka
brakuje podwieczorku bo te dwa śniadania to jedno.

Dekas dzięki za uwagi.postaram się je uwzględnić jak najszybciej. a co do kolacji to ta kromka była z samym masłem bo uwielbiam taki świeżutki chleb tylko z masłem . tunczyk byl wczoraj. w szkole nie mogę za bardzo więcej jeść,nie mam jak,ale postaram się.obiecuję! jutro mam wolne,rano idę na badania więc muszę być na czczo ale później nadrobię owsiankę okej-postaram się zmienić.
owoce i warzywa po prostu bardzo lubię. poważnie. nie umiałabym jeść ich mniej. a i tak jest sukces gdyż nie jem tylu jabłek jak kiedyś (5-7 big sztuk)moja miłość

czekolady-zgadłaś zabrakłorano po badaniach śmigam na zakupy.
jeszcze jakiieś uwagi,rady?
Dekas jesteś wielka

Iza mogłabyś ocenić?

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

[QUOTE=nieprzytomna;156509 82]

Ogólnie rzecz biorąc podoba mi się, jednak weź pod uwagę te orzeszki do szkoły

oekj,postaram się to uwzględnić jest tylko taki problem.. ja trochę krempuję się tak jeść w szkole,koleżanki nie jedzą praktycznie nic na przerwach.czekają do obiadu w domu itd,a jak ja jem co drugą przerwę to się gapią itd.. niby mi to lata,a jednak takie niesmaczne to jest. no ,ale ich problem! ja biorę się za siebie!
nieprzytomna dzięki

[Wyrak]

Napisane przez iza_wiosenna

onaonaona Ty kiedyś pisalas o osteoporozie... no to nie wiem, czy tyle mleka Ci nie zaszkodzi, bo ono lubi odwapniać kości. Może zamień je na kefir/jogurt? danonki? wprowadź ser żółty do diety?

Ogolnie, jest masa odzwierzecych i roslinnych zrodel wapnia, a nie tylko mleko
-------------------------------
Moj wczorajszy jadlospis:
Utrzymanie

Sniadanie: Jajecznica na smazonej (na odrobince oleju) cebulce i papryce, bialka z 3 jajek i jedno zoltko, z plasterkiem chudszej mozzarelli, z wkrojonym do tego miesem z indyka (410kcal B/T/W 34g/25g/7g)
Jedna pomarancza (70kcal, B/T/W 0g/0g/18g)
2 gofry z pelnoziarnistego miksu na gofry, z dodatkiem maki, jajek i mleka oczywiscie, na gofrach dzem i “bita smietana light” (250kcal B/T/W 4g/2g/50g)
Lacznie: 730kcal B/T/W 38g/28g/73g
Sniadanie sie wykoleilo troche jak widac i wyszlo bardziej jak na dobre P – zarowno pod wzgledem kalorii, tluszczu, cukru jak i bialka w sumie. Pol biedy, ze tak przesadzilem na sniadanie.
Jeszcze slowko co do tej “bitej smietany light” – syf ze szkoda gadac, nie ma to tluszczu, wegli… i smaku oraz konsystencji.
II Sniadanie:
Serek wiejski z truskawkami i batonik muesli (taki jak w poprzednim jadlospisie)
Lacznie: 270kcal B/T/W 18g/7g/36g
Male i dosc pozno, bo po duzym sniadaniu niezbyt mi sie chcialo jesc co zrozumiale
III:
Kanapka na chlebie pelnoziarnistym z kurczakiem, salata i suszonymi pomidorami, do tego male marcheweczki J
Lacznie: 510kcal, B/T/W: 39g/6g/49g
IV:
Przedtreningowy
Salatka z tuczynka, salaty, papryki, cebuli
Lacznie: 120kcal B/T/W 15g/0g/10g
Trening: HIIT
V:
Potreningowy
Salatka jak wyzej + mieso z indyka + makaron razowy
Lacznie: 400kcal B/T/W 30g/5g/50g
VI – kolacja:
Serek wiejski z odrobina warzyw (100kcal B/T/W 13g/3g/4g z cebulka i pomidorami (lacznie jakies 40kcal B/T/W 0/0/6g)
Lacznie: 120kcal B/T/W: 13g/3g/8g


Caly dzien lacznie: 2150kcal B/T/W 153g/49g/226g
Znowu sporo liczenia na oko oczywiscie. Kazdy feedback mile widziany

[kika171]

Napisane przez Juno123

aaa mam pytanie serek wiejski 5 %, margaryna, 2 łyżeczki oliwy z oliwek dziennie nie przeszkadzaja w redukcji??
Bo nie mi się wydaje że nie chudnę własnie przez to, ale to pewnie pozostało po ED ...
Jak myslicie ??

echhh...tłuszcze są niezbędne, Ty jesteś po ed....poza tym...
...

Napisane przez Juno123

to była bułka grahamka 50 g

---------- Dopisano o 20:42 ---------- Poprzedni post napisano o 20:40 ----------



Mam do niego obrzydzenie bo miałam ostatnio nie swieży iii sie strułam chociaż nie był przedatowany, ale te swieżutkie są pysznnnnnnne

... dziewczyno weź się opamiętaj trochę...
z tego co kojarzę to w połowie października jeszcze na "niby P" byłaś...

[oktawijaa]

[QUOTE=kika171;15651279]jak na U to bardzo fajnie, ale do P raczej brakuje
poza tym owoce są, nnkt są, warzywka też więc ok


no co do makaronu to ja też mam zawsze problem z obliczeniem gramatury,wagi nie posiadam,dlatego szklanka płatki też uwielbiammagusie niedawno odkryłam,ale pycha są!

postaram się coś jeszcze dorzucić. dzięki za sugestie i ocenę kika
a do P brakuje hmm. sporo?

[Juno123]

Napisane przez kika171

echhh...tłuszcze są niezbędne, Ty jesteś po ed....poza tym...
...

... dziewczyno weź się opamiętaj trochę...
z tego co kojarzę to w połowie października jeszcze na "niby P" byłaś...

No tak, ale dostałam hormony potem i urosłam 4 kg teraz czuje sie fatalnie naprawdę ...

[airwaves]

Dawno nic nie wrzucałam więc U;
Śn; 3 kromki razowca z masłem,serem żółtym,szynką i warzywami, kawa z mlekiem, serek wiejski z potarkowanym jabłkiem i cynamonem
2śn; Mikołaj mały z nadzieniem z Goplany, paczka nerkowców,cappuccino ajerkoniakowe
O; Zupa pomidorowa z makaronem,miesem i marchewka
P; 4 racuchy z jabłkami, domowy sok z marchewki
K; Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i serem, 2 grzanki z masłem ziołowym, surówka z pekinki z wszystkim co było pod ręką