Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[pyskatka89]

nieśmiało wchodzę z... P.
jak mus, to mus...

Śn. Duża buła razowa podpiekana na maśle, pół z pekińską, polędwica drobiową, pomidorem i rzodkiewką, pół z sojowym pasztetem pomidorowym, rzodkiewką i ogórkiem kiszonym; mały jogurt naturalny z łyżką miodu i orzechami włoskimi, herbata z cytryną
II Śn. serek homo naturalny 180g z garścią słonecznika, wiórek kokosowych, otrębów żurawinowych i łyżką kawy i miodu, 2 mandarynki
kromka razowca z masłem, żółtym serem, rzodkiewką i solą
Ob: sałatka z parowanych brokułów, pomidora, ogórka świeżego, papryki, rzodkiewki, kapusty pekińskiej, skrojonego w kostkę i smażonego w musztardzie, na oliwie, schabu, 2 grzanki chleba razowego; szklanka domowego kompotu z wiśni (z wiśniami rzecz jasna)
D: jabłko, kilka ciastek Hit czekoladowych... (5? 6?) z czego dwa posmarowane masłem orzechowym
1h później - sok 1-dniowy marchwiowy i jeszcze 2 ciastka..
Kol: jajecznica z 2 jajek z cebulką i skrojoną w kostkę szynką wiejską, kasza kus-kus (pół szklanki?) ze szczypiorkiem i kukurydzą z puszki, pomidorki koktajlowe

teraz piję sok ze świeżych pomarańczy.

Może nie jest jeszcze idealnie...ale to i tak trochę duży przeskok dla mnie
Obiecałam sobie, ze od grudnia wskoczę na to przymuszone P, więc czas najwyższy.
zerknie ktoś ?

[iza_wiosenna]

ale co się dzieje, czemu p?
okres?

[nieprzytomna]

Napisane przez airwaves

Dawno nic nie wrzucałam więc U;
Śn; 3 kromki razowca z masłem,serem żółtym,szynką i warzywami, kawa z mlekiem, serek wiejski z potarkowanym jabłkiem i cynamonem
2śn; Mikołaj mały z nadzieniem z Goplany, paczka nerkowców,cappuccino ajerkoniakowe
O; Zupa pomidorowa z makaronem,miesem i marchewka
P; 4 racuchy z jabłkami, domowy sok z marchewki
K; Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i serem, 2 grzanki z masłem ziołowym, surówka z pekinki z wszystkim co było pod ręką

Bardzo, bardzo mi się podoba Nie mam w sumie co oceniać

Napisane przez pyskatka89

nieśmiało wchodzę z... P.
jak mus, to mus...

Śn. Duża buła razowa podpiekana na maśle, pół z pekińską, polędwica drobiową, pomidorem i rzodkiewką, pół z sojowym pasztetem pomidorowym, rzodkiewką i ogórkiem kiszonym; mały jogurt naturalny z łyżką miodu i orzechami włoskimi, herbata z cytryną
II Śn. serek homo naturalny 180g z garścią słonecznika, wiórek kokosowych, otrębów żurawinowych i łyżką kawy i miodu, 2 mandarynki
kromka razowca z masłem, żółtym serem, rzodkiewką i solą
Ob: sałatka z parowanych brokułów, pomidora, ogórka świeżego, papryki, rzodkiewki, kapusty pekińskiej, skrojonego w kostkę i smażonego w musztardzie, na oliwie, schabu, 2 grzanki chleba razowego; szklanka domowego kompotu z wiśni (z wiśniami rzecz jasna)
D: jabłko, kilka ciastek Hit czekoladowych... (5? 6?) z czego dwa posmarowane masłem orzechowym
1h później - sok 1-dniowy marchwiowy i jeszcze 2 ciastka..
Kol: jajecznica z 2 jajek z cebulką i skrojoną w kostkę szynką wiejską, kasza kus-kus (pół szklanki?) ze szczypiorkiem i kukurydzą z puszki, pomidorki koktajlowe

teraz piję sok ze świeżych pomarańczy.

Może nie jest jeszcze idealnie...ale to i tak trochę duży przeskok dla mnie
Obiecałam sobie, ze od grudnia wskoczę na to przymuszone P, więc czas najwyższy.
zerknie ktoś ?

Moim skromnym zdaniem jest bardzo ładnie jak na P Widać, że nie robisz tego z musu, wbrew temu co napisałaś Nie boisz sie zjeść kilku ciastek
No właśnie, ale dlaczego jesteś na P?

[gosia261282]

U:
1.Owsianka na mleku 3.2% ze słonecznikiem,żurawiną,or zechami włoskimi i tartym jabłkiem,zielona herbata
2.kawa z mlekiem,serek wiejski 5% z dżemem ananasowym,banan
3.jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem,kroma razowca z masłem,sałatą i pomidorem,herbata rooibos
4.3/4 woreczka kaszy gryczanej z gulaszem wieprzowo-drobiowym,ok 200 gr buraczków,kompot wiśniowy
5.sałatka z sałaty,rzodkiewki,pomidor a,papryki,czerwonej fasoli,szczypiorku z ziołami i oliwą z oliwek,2 mandarynki,zielona herbata
6.kromka razowca z masłem i wędzonym łososiem,resztka sałatki jw.,herbata owocowa
Ok 1l wody w ciągu dnia

Jest ok?

[deyminka]

nieprzytomna dziekuje za ocenke, orzeszki wsuwam i ryby jem, tylko akurat dzisiaj nie bylo

[beaufyf00l]

Napisane przez gosia261282

U:
1.Owsianka na mleku 3.2% ze słonecznikiem,żurawiną,or zechami włoskimi i tartym jabłkiem,zielona herbata ładnie
2.kawa z mlekiem,serek wiejski 5% z dżemem ananasowym,banan ok
3.jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem,kroma razowca z masłem,sałatą i pomidorem,herbata rooibos mmm też jadłam dzisiaj jajecznice jakoś fazę ostatnio na nią mam ;p
4.3/4 woreczka kaszy gryczanej z gulaszem wieprzowo-drobiowym,ok 200 gr buraczków,kompot wiśniowy burrraaczkii
5.sałatka z sałaty,rzodkiewki,pomidor a,papryki,czerwonej fasoli,szczypiorku z ziołami i oliwą z oliwek,2 mandarynki,zielona herbata fajnie
6.kromka razowca z masłem i wędzonym łososiem,resztka sałatki jw.,herbata owocowa
Ok 1l wody w ciągu dnia

Jest ok?

Jest bardzo ok moim zdaniem! Wszystko jest- białko, nnkt, węgle złożone. owoce, warzywa. tylko brać przykład!

Wyrak- wg mnie strasznie mało jesz! Jak na faceta, który ćwiczy...
a co do śniadania- wcale nie uważam, żeby było takie mega. Sama jem codziennie ok. 700 kcal i nie wyobrażam sobie inaczej.
Jadło jak najbardziej zdrowe, z przyjemnościami. Tylko nie widać praktycznie nnkt (tylko odrobina oleju, jedno żółtko jajka... )

[pyskatka89]

Napisane przez iza_wiosenna

ale co się dzieje, czemu p?
okres?

No niestety m.in. okres... już od jakiegoś czasu...
2x brałam luteinę, ale nic nie dało, teraz mam przepisany czysty estrogen, ale wiadomo, sam nic nie zdziała. Poza tym wagi w domu nie mam, ostatnio ważyłam się na czczo u TŻ'ta i się dość zlękłam, bo wychodząc z ED ważyłam raptem kilogram mniej... A że dość mam komentarzy dotyczących mojej wagi i kolejnej nieodpowiedzialności... udowodnię, że jestem rozsądna

Napisane przez nieprzytomna

Moim skromnym zdaniem jest bardzo ładnie jak na P Widać, że nie robisz tego z musu, wbrew temu co napisałaś Nie boisz sie zjeść kilku ciastek
No właśnie, ale dlaczego jesteś na P?

Ciastka to akurat żaden przymus, lecz czysta przyjemność Gorzej było wcisnąć dodatkowy jogurt do I śniadania i kanapkę do II. Co do P, to odpowiedziałam wyżej

[Wyrak]

Napisane przez Juno123

aaa mam pytanie serek wiejski 5 %, margaryna, 2 łyżeczki oliwy z oliwek dziennie nie przeszkadzaja w redukcji??
Bo nie mi się wydaje że nie chudnę własnie przez to, ale to pewnie pozostało po ED ...
Jak myslicie ??

Napisane przez Juno123

No tak, ale dostałam hormony potem i urosłam 4 kg teraz czuje sie fatalnie naprawdę ...

Wychodzic z ED, masz jadlospis P i nagle, po tym jak Ci przybylo kilka kg R?? Ile wazysz, przy jakim wzroscie? Zle mi to wyglada

Napisane przez airwaves

Dawno nic nie wrzucałam więc U;
Śn; 3 kromki razowca z masłem,serem żółtym,szynką i warzywami, kawa z mlekiem, serek wiejski z potarkowanym jabłkiem i cynamonem
2śn; Mikołaj mały z nadzieniem z Goplany, paczka nerkowców,cappuccino ajerkoniakowe
O; Zupa pomidorowa z makaronem,miesem i marchewka
P; 4 racuchy z jabłkami, domowy sok z marchewki
K; Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i serem, 2 grzanki z masłem ziołowym, surówka z pekinki z wszystkim co było pod ręką

Do 2sn dodalbym jakies bialko. Przy nerkowcach zwracalbym uwage na to, zeby byly surowe, bo latwo o prazone.

Napisane przez gosia261282

U:
1.Owsianka na mleku 3.2% ze słonecznikiem,żurawiną,or zechami włoskimi i tartym jabłkiem,zielona herbata
2.kawa z mlekiem,serek wiejski 5% z dżemem ananasowym,banan
3.jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem,kroma razowca z masłem,sałatą i pomidorem,herbata rooibos
4.3/4 woreczka kaszy gryczanej z gulaszem wieprzowo-drobiowym,ok 200 gr buraczków,kompot wiśniowy
5.sałatka z sałaty,rzodkiewki,pomidor a,papryki,czerwonej fasoli,szczypiorku z ziołami i oliwą z oliwek,2 mandarynki,zielona herbata
6.kromka razowca z masłem i wędzonym łososiem,resztka sałatki jw.,herbata owocowa
Ok 1l wody w ciągu dnia

Jest ok?

Nie wiem, czy bym na wieczor nie wrzucil czegos wolniej przyswajalnego. Moze cos wiecej do picia (ale nie wiem ile potrzebujesz w ciagu dnia)? Poza tym mi sie podoba.

[iza_wiosenna]

Napisane przez pyskatka89

No niestety m.in. okres... już od jakiegoś czasu...
2x brałam luteinę, ale nic nie dało, teraz mam przepisany czysty estrogen, ale wiadomo, sam nic nie zdziała. Poza tym wagi w domu nie mam, ostatnio ważyłam się na czczo u TŻ'ta i się dość zlękłam, bo wychodząc z ED ważyłam raptem kilogram mniej... A że dość mam komentarzy dotyczących mojej wagi i kolejnej nieodpowiedzialności... udowodnię, że jestem rozsądna

ojojoj... to jakie Ty masz bmi? możesz napisać na pw, jeżeli nie chcesz na forum.

myślałaś o psychologu?

[warrior_mortal]

a ja mam takie pytanie...(być może to niezbyt dobre miejsce, ale...!) czym najzdrowiej smarować pieczywo? prawdziwym masłem, masłem roślinnym, margaryną czy może czyms typu masmix? co najlepsze waszym zdaniem? ( szcególnie zwracając uwagę na wartości odżywcze) z góry dziękuję i pozdrawiam

[Cristin@]

Moje dzisiejsze U(?)
ŚNIADANIE (8.00)
Jogurt danone o smaku wafelkowym, jabłko, mandarynka. Herbata z cytryną.

IIŚNIADANIE(14.00)
6 ciasteczek(herbatników) cynamonowych (wszystkie razem ok.40g), kubek mleka z łyżką miodu, pomarańcza, garść paluszków z sezamem.

OBIAD(17.00)
Zupa ogórkowa (głęboki talerz)

KOLACJA(20.30)
sałatka z pół pomidora, jajka, jagurtu naturalnego i pieprzu. 2 kromki razowca, jedna z samym masłem, druga z masłem, sałatą i camembertem.

[gosia261282]

Napisane przez beaufyf00l

Jest bardzo ok moim zdaniem! Wszystko jest- białko, nnkt, węgle złożone. owoce, warzywa. tylko brać przykład!

Wyrak- wg mnie strasznie mało jesz! Jak na faceta, który ćwiczy...
a co do śniadania- wcale nie uważam, żeby było takie mega. Sama jem codziennie ok. 700 kcal i nie wyobrażam sobie inaczej.
Jadło jak najbardziej zdrowe, z przyjemnościami. Tylko nie widać praktycznie nnkt (tylko odrobina oleju, jedno żółtko jajka... )

Dziękuję za ocenę

Napisane przez Wyrak

Wychodzic z ED, masz jadlospis P i nagle, po tym jak Ci przybylo kilka kg R?? Ile wazysz, przy jakim wzroscie? Zle mi to wyglada



Do 2sn dodalbym jakies bialko. Przy nerkowcach zwracalbym uwage na to, zeby byly surowe, bo latwo o prazone.



Nie wiem, czy bym na wieczor nie wrzucil czegos wolniej przyswajalnego. Moze cos wiecej do picia (ale nie wiem ile potrzebujesz w ciagu dnia)? Poza tym mi sie podoba.

2.5 litra to mało w ciągu dnia?Wydawało mi się,że sporo...Litr wody+napoje do sześciu posiłków w postaci głównie herbaty.Dziękuje za ocenę.

[Wyrak]

Napisane przez warrior_mortal

a ja mam takie pytanie...(być może to niezbyt dobre miejsce, ale...!) czym najzdrowiej smarować pieczywo? prawdziwym masłem, masłem roślinnym, margaryną czy może czyms typu masmix? co najlepsze waszym zdaniem? ( szcególnie zwracając uwagę na wartości odżywcze) z góry dziękuję i pozdrawiam

Maslem.

Napisane przez beaufyf00l

Wyrak- wg mnie strasznie mało jesz! Jak na faceta, który ćwiczy...
a co do śniadania- wcale nie uważam, żeby było takie mega. Sama jem codziennie ok. 700 kcal i nie wyobrażam sobie inaczej.
Jadło jak najbardziej zdrowe, z przyjemnościami. Tylko nie widać praktycznie nnkt (tylko odrobina oleju, jedno żółtko jajka... )

Wlasnie nie wiem, czy malo jem, czy zle licze kalorie

Inna sprawa, ze tak dumalem sobie nad tym ile jem Z jednej strony czesto i hm... dosc intensywnie (wg mnie trenuje), ale z drugiej to siedze na dupsku caly dzien. Wiec to troche paradoksalnie wychodzi przy liczeniu zapotrzebowania A Ty jakbys to widziala, jakies 3,000kcal powinienem jesc ?

Inna sprawa, ze skonczylem R jakis czas temu, teraz jestem na U, z wynikow jestem dosyc zadowolony, wiec chyba dziala?

Sniadanie wiem, ze az nie bylo tak ogromne, ale wieksze niz zwykle.

Co do NNKT, to pisalem przy okazji poniedzialkowego i teraz o tym zapomnialem - suplementuje Omega 3 w kapsulkach, a ten batonik muesli to same ziarna, siemie lniane, migdaly itd. Ogolnie to jadam tez tluste rybki i nerkowce i migdaly, wczoraj faktycznie tego nie bylo.

Dziekuje bardzo za ocene

Napisane przez gosia261282

Dziękuję za ocenę

2.5 litra to mało w ciągu dnia?Wydawało mi się,że sporo...Litr wody+napoje do sześciu posiłków w postaci głównie herbaty.Dziękuje za ocenę.

Nie, jest luz, nie zwrocilem uwagi na te wszystkie herbaty

[santos]

Napisane przez gosia261282

2.5 litra to mało w ciągu dnia?Wydawało mi się,że sporo...Litr wody+napoje do sześciu posiłków w postaci głównie herbaty.Dziękuje za ocenę.

Moim zdaniem litr wody to malo. A herbata czarna odwadnia, czerwona lekko tez.

---------- Dopisano o 03:16 ---------- Poprzedni post napisano o 03:10 ----------

Napisane przez Wyrak

Maslem.



Wlasnie nie wiem, czy malo jem, czy zle licze kalorie

Inna sprawa, ze tak dumalem sobie nad tym ile jem Z jednej strony czesto i hm... dosc intensywnie (wg mnie trenuje), ale z drugiej to siedze na dupsku caly dzien. Wiec to troche paradoksalnie wychodzi przy liczeniu zapotrzebowania A Ty jakbys to widziala, jakies 3,000kcal powinienem jesc ?

Inna sprawa, ze skonczylem R jakis czas temu, teraz jestem na U, z wynikow jestem dosyc zadowolony, wiec chyba dziala?

Skoro dziala to pewnie ok. Poza tym wiesz, siedzenie na dupci siedzeniu na dupci nie rowne. Zapotrzebowanie energetyczne bardzo sie rozni u roznych ludzi, bo niektorzy czesto napinaja miesnie nieswiadomie (zwlaszcza ci z nerwica hehe), a inni siedza sflaczeli ;P. To zalezy tez od temperatury, pogody itd. Ja 3tys to nie jadlam nawet przy sporcie 6h-7h w tygodniu, bo bym wygladala jak pulpet, a sa tacy, co nie uprawiaja wcale i przy 2.5-3k nie tyja.

[Megan11]

Moje U/P :

I: miska granoli bakaliowej i płatków w miodowej polewie z waniliowym jogurtem; snickers
II: bagietka razowa z masłem, polędwicą, żółtym serem i sałatą; jabłko
III: micha spaghetti z dużą ilością papryki i mięsa
IV: paczka kruchych ciastek z czekoladą, szklanka mleka czekoladowego
V: jogurt naturalny z mieszanką studencką i miodem; kromka razowca z nutellą
VI: tosty razowe z masłem, żółtym serem, pomidorem i bazylią / masłem, szynką drobiową i awokado / masłem, kremowym serkiem śmietankowym, fuurą zielonej pietruszki i świeżym pieprzem
VII: szklanka pokrojonego banana z śmietaną, cukrem i tartą czekoladą

Uśmiecham się o ocenę

[gorzkakawa]

Napisane przez Megan11

Moje U/P :

I: miska granoli bakaliowej i płatków w miodowej polewie z waniliowym jogurtem; snickers
II: bagietka razowa z masłem, polędwicą, żółtym serem i sałatą; jabłko
III: micha spaghetti z dużą ilością papryki i mięsa
IV: paczka kruchych ciastek z czekoladą, szklanka mleka czekoladowego
V: jogurt naturalny z mieszanką studencką i miodem; kromka razowca z nutellą
VI: tosty razowe z masłem, żółtym serem, pomidorem i bazylią / masłem, szynką drobiową i awokado / masłem, kremowym serkiem śmietankowym, fuurą zielonej pietruszki i świeżym pieprzem
VII: szklanka pokrojonego banana z śmietaną, cukrem i tartą czekoladą

Uśmiecham się o ocenę

mniaaaaam może jakąś pomarańczkę do śniadania?

[beaufyf00l]

Napisane przez Wyrak

Maslem.



Wlasnie nie wiem, czy malo jem, czy zle licze kalorie

Inna sprawa, ze tak dumalem sobie nad tym ile jem Z jednej strony czesto i hm... dosc intensywnie (wg mnie trenuje), ale z drugiej to siedze na dupsku caly dzien. Wiec to troche paradoksalnie wychodzi przy liczeniu zapotrzebowania A Ty jakbys to widziala, jakies 3,000kcal powinienem jesc ?

Inna sprawa, ze skonczylem R jakis czas temu, teraz jestem na U, z wynikow jestem dosyc zadowolony, wiec chyba dziala?

Sniadanie wiem, ze az nie bylo tak ogromne, ale wieksze niz zwykle.

Co do NNKT, to pisalem przy okazji poniedzialkowego i teraz o tym zapomnialem - suplementuje Omega 3 w kapsulkach, a ten batonik muesli to same ziarna, siemie lniane, migdaly itd. Ogolnie to jadam tez tluste rybki i nerkowce i migdaly, wczoraj faktycznie tego nie bylo.

Dziekuje bardzo za ocene



Nie, jest luz, nie zwrocilem uwagi na te wszystkie herbaty

Ja w żadnym wypadku nie mówię, że masz jeść od razu 3 tys. Tylko obiektywnie rzecz biorąc tyle ile wyliczyłeś to jest mało. wg mnie nawet na kobietę ;p Ale fakt- U U nie równe. Poza tym jeśli byłeś na R i teraz jesz tak no to nie jest źle.
Jakoś na ten batonik nie zwróciłam uwagi, sorry.
A fakt, o kapsułkach Omega 3 zapomniałam, ale wiesz.... nie sądzisz, że lepiej z naturalnych produktów po prostu czerpać więcej tych tłuszczów?

[nieprzytomna]

Napisane przez Megan11

Moje U/P :

I: miska granoli bakaliowej i płatków w miodowej polewie z waniliowym jogurtem; snickers
OK, dodałabym jakiś owoc
II: bagietka razowa z masłem, polędwicą, żółtym serem i sałatą; jabłko
Ładnie
III: micha spaghetti z dużą ilością papryki i mięsa
mmm pysznie
IV: paczka kruchych ciastek z czekoladą, szklanka mleka czekoladowego
mniam mniam
V: jogurt naturalny z mieszanką studencką i miodem; kromka razowca z nutellą
Zaraz obślinię monitor
VI: tosty razowe z masłem, żółtym serem, pomidorem i bazylią / masłem, szynką drobiową i awokado / masłem, kremowym serkiem śmietankowym, fuurą zielonej pietruszki i świeżym pieprzem
VII: szklanka pokrojonego banana z śmietaną, cukrem i tartą czekoladą

Uśmiecham się o ocenę

Nie no, jest idealnie
Zdrowo(NNKT, białko, warzywa) a jednocześnie dużo, w sam raz na U/P. Nooo i smaczniej chyba się nie da

[gosia261282]

[QUOTE=santos;15657475]Moim zdaniem litr wody to malo. A herbata czarna odwadnia, czerwona lekko tez.

---------- Dopisano o 03:16 ---------- Poprzedni post napisano o 03:10 ----------


Tyle,że ja nie piję ani czarnej ani tym bardziej czerwonej

[Volvo]

Moje U - wkońcu się przełamałem po diecie
Śn. 2 plastry pieczywa żytniego + 2 jaja + 2 plasterki drobiu + pół pomidorka + ogóreczek
2śn. 4 plastry pieczywa żytniego + jajo + 2 plasterki drobiu + pół pomidorka + mała papryka
Obiad. Pierogi z truskawkami tak żeby ze 500 kcal wyszło
Podwieczorek. Jabłko
_Siłownia_
Kolacja. Serek Wiejski z kromką żytniego

Czy to się nadaje na U dla ucznia liceum ( 3x siłownia w tyg. ) 179 cm 68 kg.?

[twinsy21]

DZISIEJSZE DALEJ CHOROBOWE U;
Śniadanie;
3 łyżki płatków owsianych, po łyżce bakalii; orzechów nerkowca, migdałów, żurawiny, rodzynek, wiórek kokosowych + garść; cornflakesów, magusiów;kokosowych, tofii i czekoladowych , płatków ryżowych + 1/2 jogortu naturalnego + 1,5 jabłka z cynamonem lekko podgrzanego na patelnii... + 1/4 czerwonego grejfruta
Mmmmmmmmm Zakochałysmy się w tym normalnie a i czujemy się po takim sniadanku swietnie;] [zero bólu brzucha czy romansu z WC]
II Śniadanie; wiejski z truskawkami + garść włoskich + szklanka soku marchewkowego jednodniowego
Obiad; 2 x mała tortilla razowa ;
- 1/2 wiejskiego z jabłkiem podgotowanym, cynamonem i bakaliami
-1/2 wiejskiego + 1/2 opakowania warzyw na patelnię + przyprawy.
Podwieczorek; szklanka napoju sojowego.
Kolacja; jajecznica z 2-3 jajców + sałatka warzywna [ warzywka podgotowane typu; grzybki, pomidor, papryka, cukinia, bakłażan, ] + 3 kromki ryvity z masełkiem i serem.

[hania811]

Napisane przez Volvo

Moje U - wkońcu się przełamałem po diecie
Śn. 2 plastry pieczywa żytniego + 2 jaja + 2 plasterki drobiu + pół pomidorka + ogóreczek
2śn. 4 plastry pieczywa żytniego + jajo + 2 plasterki drobiu + pół pomidorka + mała papryka
Obiad. Pierogi z truskawkami tak żeby ze 500 kcal wyszło
Podwieczorek. Jabłko
_Siłownia_
Kolacja. Serek Wiejski z kromką żytniego

Czy to się nadaje na U dla ucznia liceum ( 3x siłownia w tyg. ) 179 cm 68 kg.?

Poczytaj o posiłkach około treningowych...bo póki co to kompletna klapa.

Pierogi z truskawkami to co najwyżej na deser można zjeść, a nie jako obiad..i to jeszcze dla dorastającego chłopaka

[MalaLejdi]

No to teraz ja

Moje wczorajsze U w strone P:

I Śniadanie:
Owsianka( 6 łyżek, otręby, garść orzechów, garść granoli, 2 szklanki mleka 2%, miód, strate jabłko, cynamon)

II Śniadanie:
Bułka ziarnista z serkiem president ze szczypiorkiem i ogórkiem, jabłko

III: Moje zaległe imieninki w pracy:
kawałek ciasta francuskiego
taka kulka krówkowa z orzechami w wafelku

Kubuś i lizak

IV: Obiad
Makaron razowy z kawałkami kurczaka i warzywami w sosie pomidorowym
pieczarki z ketchupem
2 ziemniaki z gziką ze szczypiorkiem i koperkiem

Po:3 mandarynki

V: Kolacja:
Duża grahamka podzielona na 3 części:
1)z serkiem wiejskim i miodem
2)z jajkiem i ogórkiem
3)z sałatą, pomidorem i sekiem president
-pieczarki z ketchupem
herbatka miętowa z miodem

uśmiecham się o ocenę

[kika171]

Napisane przez Cristin@

Moje dzisiejsze U(?)
ŚNIADANIE (8.00)
Jogurt danone o smaku wafelkowym, jabłko, mandarynka. Herbata z cytryną.

IIŚNIADANIE(14.00)
6 ciasteczek(herbatników) cynamonowych (wszystkie razem ok.40g), kubek mleka z łyżką miodu, pomarańcza, garść paluszków z sezamem.

OBIAD(17.00)
Zupa ogórkowa (głęboki talerz)

KOLACJA(20.30)
sałatka z pół pomidora, jajka, jagurtu naturalnego i pieprzu. 2 kromki razowca, jedna z samym masłem, druga z masłem, sałatą i camembertem.

MAŁO!!!!!!!!!!!!!!!!

Napisane przez Volvo

Moje U - wkońcu się przełamałem po diecie
Śn. 2 plastry pieczywa żytniego + 2 jaja + 2 plasterki drobiu + pół pomidorka + ogóreczek nie wiem jak wyglądają te plastry pieczywa, ale sądzę, że są cieniuteńkie, dodaj coś bo śniadanie t podstawowy posiłek
2śn. 4 plastry pieczywa żytniego + jajo + 2 plasterki drobiu + pół pomidorka + mała papryka monotonia?
Obiad. Pierogi z truskawkami tak żeby ze 500 kcal wyszło niezbyt konkretny ten obiad, brak nnkt, brak mięska, warzyw
Podwieczorek. Jabłko owoc to nie posiłek a przed treningiem je się inaczej(jest osobny wątek)
_Siłownia_
Kolacja. Serek Wiejski z kromką żytniego tutaj to samo

Czy to się nadaje na U dla ucznia liceum ( 3x siłownia w tyg. ) 179 cm 68 kg.?

jak dla mnie za mało

Napisane przez MalaLejdi

No to teraz ja

Moje wczorajsze U w strone P:

I Śniadanie:
Owsianka( 6 łyżek, otręby, garść orzechów, garść granoli, 2 szklanki mleka 2%, miód, strate jabłko, cynamon) ok, ładnie

II Śniadanie:
Bułka ziarnista z serkiem president ze szczypiorkiem i ogórkiem, jabłko mhm, też fajne

III: Moje zaległe imieninki w pracy:
kawałek ciasta francuskiego
taka kulka krówkowa z orzechami w wafelku ojej brzmi pysznie

Kubuś i lizak

IV: Obiad
Makaron razowy z kawałkami kurczaka i warzywami w sosie pomidorowym
pieczarki z ketchupem
2 ziemniaki z gziką ze szczypiorkiem i koperkiem pyyyyszny obiadek

Po:3 mandarynki tak skromnie, ale wcześniej ciasto było więc ok

V: Kolacja:
Duża grahamka podzielona na 3 części:
1)z serkiem wiejskim i miodem
2)z jajkiem i ogórkiem
3)z sałatą, pomidorem i sekiem president
-pieczarki z ketchupem
herbatka miętowa z miodem elegancko

uśmiecham się o ocenę

bardzo mi się podoba

[nieprzytomna]

Napisane przez MalaLejdi

No to teraz ja

Moje wczorajsze U w strone P:

I Śniadanie:
Owsianka( 6 łyżek, otręby, garść orzechów, garść granoli, 2 szklanki mleka 2%, miód, strate jabłko, cynamon)
Smacznie

II Śniadanie:
Bułka ziarnista z serkiem president ze szczypiorkiem i ogórkiem, jabłko
OK

III: Moje zaległe imieninki w pracy:
kawałek ciasta francuskiego
taka kulka krówkowa z orzechami w wafelku

Kubuś i lizak
Zaległe wszystkiego najlepszego

IV: Obiad
Makaron razowy z kawałkami kurczaka i warzywami w sosie pomidorowym
pieczarki z ketchupem
2 ziemniaki z gziką ze szczypiorkiem i koperkiem

Po:3 mandarynki
Ładnie

V: Kolacja:
Duża grahamka podzielona na 3 części:
1)z serkiem wiejskim i miodem
2)z jajkiem i ogórkiem
3)z sałatą, pomidorem i sekiem president
-pieczarki z ketchupem
herbatka miętowa z miodem
Ale wszystko wymieszane XD

uśmiecham się o ocenę

Ogólnie jadłospis jest OK, jednak to, że zmierza w stronę P - kłóciłabym się. Nadaje się na U, ale na P raczej nie.

Aaa i dlaczego nie ma podwieczorku

[airwaves]

Napisane przez twinsy21

DZISIEJSZE DALEJ CHOROBOWE U;
Śniadanie;
3 łyżki płatków owsianych, po łyżce bakalii; orzechów nerkowca, migdałów, żurawiny, rodzynek, wiórek kokosowych + garść; cornflakesów, magusiów;kokosowych, tofii i czekoladowych , płatków ryżowych + 1/2 jogortu naturalnego + 1,5 jabłka z cynamonem lekko podgrzanego na patelnii... + 1/4 czerwonego grejfruta
Mmmmmmmmm Zakochałysmy się w tym normalnie a i czujemy się po takim sniadanku swietnie;] [zero bólu brzucha czy romansu z WC]
II Śniadanie; wiejski z truskawkami + garść włoskich + szklanka soku marchewkowego jednodniowego
Obiad; tortilla razowa + sporo kotlecików sojowych+ warzywa na patelnię 1/2 opakowania + sos jogurtowo-musztardowy
Podwieczorek; szklanka napoju sojowego +............?
Kolacja; jajecznica z 2-3 jajców + sałatka warzywna [ warzywka podgotowane typu; grzybki, pomidor, papryka, cukinia, bakłażan, oliwki] +...... ?

zedytujemy rzecz jasna A jesli nie to zapewniamy ze cos do kolacji i pdowieczorku na pewno dodamy

Jak nakazuje regulamin wklejamy pełne jadłospisy;] Poza tym nie chciałabym być nie miła, ale to wasze zachowanie jest conajmniej dziwne i nadaje sie do psychologa,albo chociazby na KZ;]

IMHO- MałaLejdi całkiem ładnie tylko czemu Pyy?

[MalaLejdi]

Napisane przez nieprzytomna

Ogólnie jadłospis jest OK, jednak to, że zmierza w stronę P - kłóciłabym się. Nadaje się na U, ale na P raczej nie.

Aaa i dlaczego nie ma podwieczorku

Podwieczorku nie było gdzie wcisnąć, bo obiadek o 17 jadłam, o 19.30 kolacja była, poźniej chwile się uczłam, poszłam na relaksującą kąpiel do wanny i hop do wyrka nyny

Dziękuje za ocenke dziewczynki

---------- Dopisano o 11:56 ---------- Poprzedni post napisano o 11:54 ----------

Napisane przez airwaves

IMHO- MałaLejdi całkiem ładnie tylko czemu Pyy?

Kochana bo moje wystające kości nie są ładne

[Dekas]

Napisane przez kika171

MAŁO!!!!!!!!!!!!!!!!

hehehe

[MalaLejdi]

Kika171 ja chce twoje przepyszne jadło widzieć, prosze
Dlaczego nie wklejasz- zawsze czerpałam z niego pomysły na posiłki

[kika171]

Napisane przez Dekas

hehehe

Co tam Olcia?
NEGUJESZ(się pochwalę słownictwem) moje cenne uwagi?

Napisane przez MalaLejdi

Kika171 ja chce twoje przepyszne jadło widzieć, prosze
Dlaczego nie wklejasz- zawsze czerpałam z niego pomysły na posiłki

Kika boi się zlinczowania:hah aha: