|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-03-22, 17:50 | #1801 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Muszę poszukać czegoś na ten temat z czystej ciekawości ;-)
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-03-22, 18:31 | #1802 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Zuzana Light
Melduję dzisiaj Zuzkę - Zwow 1
A paleo mi się najbardziej kojarzy z takim powrotem do najbardziej naturalnych produktów. I to nie jest dieta cud, w sensie coś w stylu Dukan, itp. Pod tym względem jest to po prostu styl odżywiania.
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
2013-03-22, 19:01 | #1803 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Cytat:
Jeśli chodzi o dietę to poczytałam trochę i najbardziej zadziwił mnie napój gazowany w jakimś przykladowym jadłospisie ale nie zagłebiałsm sie nad tym bardziej.
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-03-22, 20:03 | #1804 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
można powiedzieć, ze testowałam dietę paleo, kiedy miałam ogromne problemy żołądkowo-jelitowe, myślałam, że to gluten mi szkodzi (ale wtedy nawet kaszka dla dzieci bezglutenowa i bezlaktozowa wywoływała bóle ogólnie fajnie, napewno nie można nazwać tego sposobu żywienia niezdrowym- masa warzyw, mięsa, orzechy..Jednak za krótko byłam na paleo, żeby stwierdzić jak działa i wpływa na organizm. Cytat:
paleo jest bardzo rozpowszechniony wśród crossfitwców..ale nie wiem dlaczego |
||
2013-03-22, 20:08 | #1805 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Cytat:
Jak sie skończy mecz to zabieram sie za trening
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-03-22, 20:29 | #1806 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:24 ---------- Bo chyba osoby będące takimi guru w tym sporcie ją rozpowszechnili i wiadomo, że jak odgórnie idzie przykład to inni powielają (tak myślę, ale nie zagłębiałam się w historię połączenia crossfitu i paleo). Ale wydaje mi się, że popularność bierze się też z tego, że właśnie jest dość naturalną dietą, inaczej ujmując pasującą do takiego zdrowego, aktywnego trybu życia.
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2013-03-23, 09:15 | #1807 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Ja zrobiłam wczoraj 4..ale w strasznych męczarniach- to jest wytrzymałościowa rzeźnia- za słaba jestem na to Mam wyzwanie- za miesiąc zrobić to bez żadnych problemów
__________________
|
2013-03-23, 09:50 | #1808 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Ja też wczoraj ćwiczyłam w męczarniach, zrobiłam #42. Jakoś mi nie podszedł, niby fajny, ale coś mi nie szło. W ogóle zdecydowanie bardziej kręcą mnie ostatnio te siłowe, zamiast tych 'skakanych'. A dzisiaj mam zamiar zrobić ten najnowszy - #61.
|
2013-03-23, 09:53 | #1809 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
też wolę siłowe Nie ma kondycji na te skakane. Przy tej 4 to ze 3 razy na zawał zeszłam
__________________
|
2013-03-23, 13:46 | #1810 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Uwaga, uwaga! Od dzisiaj mam swojego ulubionego zwow`a, absolutny nr 1. Zwow #61. Perfekcyjny dobór ćwiczeń, wszystkie proste, ale dające w kość. Pracują nogi, pupa i brzuch. Można się konkretnie zmęczyć, ale to jest takie fajne pozytywne zmęczenie, a nie frustrujące wynikające z kulejącej techniki, czy braku sił na wykonanie jakiegoś ćwiczenia (mnie zawsze zniechęcająco męczą pompki i burpees). Szłam cały trening łeb w łeb z Zuzką, następnym razem mam zamiar ją pobić. Ostatnie ćwiczenie jest bardzo fajne, wygląda niewinnie, a konkretnie targa mięśnie brzucha, mega palą. No i Bruce Lee jumps, rewelacja. Bardzo Wam polecam tego zwowa.
Brzmi to jakbym pisała to na jakimś haju, ale właśnie taki entuzjazm budzi w człowieku dobry trening. Edytowane przez koko Czas edycji: 2013-03-23 o 13:54 |
2013-03-23, 15:29 | #1811 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
a ja przyszłam się pożalić, od jakiegoś czasu narzekałam , że ćwicząc się ślizgam, rozjeżdżam itp poleciłyście mate do jogi. No więc z samego rana - jestem już po wypłacie - takową zamówiłam. Zapłaciłam ok 60 zł, po 2 godz jestem w rossmanie, a tak śliczne, różowe ,przecenione maty do jogi za 29 zł, myślałam, że mnie krew zaleje a jeśli chodzi o hantle 2 x 20 kg z hop sport, to można kupić w dość przystępnej cenie 199zł i odebrać osobiście w sklepie w krakowie jakby ktoś był zainteresowany.
|
2013-03-23, 17:15 | #1812 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Zuzana Light
ja zrobilam dzis swoja kombinacje, glownie na brzuch i nogi, ale rece tez troche pocwiczyly.
doskonale sie w pompkach na wasko rozstawionych rekach, ach ciezkie sa...a na nast zajeciach z kettli mamy sie uczyc robic na jednej rece
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." |
2013-03-23, 17:41 | #1813 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 286
|
Dot.: Zuzana Light
eee , 199zł to nie jest przystępna cena - ja zamawiałam ze sklepu internetowego dokładnie taki zestaw i płaciłam niecałe 90 zł, także tego ...
|
2013-03-23, 18:35 | #1814 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
u mnie dzisiaj 21, ale to byl wlasciwie moj wlasy zwow, bo bardzo zmieniony.. nie dalam rady zrobic drugiego cwiczenia bo za bardzo obciaza kolana. w pierwszym cwiczeniu jest stanie na rekach. boje sie to po pierwsze a po drugie to mama by mnie zabila za slady na scianie :p
no i cos mnie bierze przez wlasna glupote ;/
__________________
|
2013-03-23, 22:33 | #1815 | ||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
..a że to nowy Zwow to pewnie mi zejdzie na dopracowanie techniki itp, a miałm już w planach krótkie Zwowy i streszczanie sie z ćwiczeniami no ale reklama robi swoje Cytat:
Cytat:
Cytat:
|
||||
2013-03-24, 14:40 | #1816 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
skad ten wniosek?
__________________
|
|
2013-03-24, 14:47 | #1817 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-03-24, 15:11 | #1818 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
glupota nie boli ale wczoraj jako przyszla pielegniarka szybko zareagowalam i dzisiaj jest juz w porzadku
__________________
|
|
2013-03-24, 17:31 | #1819 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Odp: Zuzana Light
Hej
Znowu miałam długa przerwę, bo noszac wózek nabawilam się kontuzji nadgarstka i mogłam tylko robić ćwiczenia nieangazujace rąk. A potem chorobsko mnie dopadlo, więc w ogóle się rozlozylam. Ale zamierzam wrócić do Zuzki i pewnie zlukam, co nowego wymyśliła Tak na pocieszenie, to wreszcie rzucilam słodycze, bo ostatnimi czasy ostro z nimi przeginalam
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2013-03-24, 20:35 | #1820 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
1. przysiad - wyobrazac sobie ze chce przycianac nogi do brzucha przy wstawaniu, 2. przy wyciskaniu czegokolwiek jedna reka druga cala sie napina, brzuch, posladki i nogi tez i wyobraza sie sobie ze probujesz chwycic podloge palcami stop, i jeszcze jak sie wyciska to mamy sobie wyobrazac ze nie dlonia to robimy tylko jakbysmy mieli przedramie w polowie uciete i takim kikutem wyciskali (ja dzieki temu wyciskalam o 4kg wiecej jedna reka od razu na zajeciach) 3. podciaganie- napiac brzuch, nogi i posladki i wyobrazac sobie ze chce sie przyciagnac lokcie do bokow brzucha 4. pompki - wyobrazac sobie ze chce sie odepchnac podloge od siebie jak cos obrzydliwego, mozna poprobowac przy parapecie lub scianie, nie ze sie cos pcha tylko "odpycha". mozna wykorzystac przy pchaniu samochodu w zimie
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." Edytowane przez malvinus Czas edycji: 2013-03-24 o 20:37 |
|
2013-03-25, 10:18 | #1821 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
..no a co z tą pompką na jednej ręce? dzisiaj Zwow 57 bo lubię 'odpracować' leniwy weekend |
||
2013-03-25, 10:19 | #1822 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Raport weekendowy:
zwow 55 i 61 - żaden mnie nie porwał mówiąc oględnie Fajne Zuzka ma te spodnie moro Cytat:
Cytat:
Na dzisiaj szukam czegos zupełnie innego... tylko który Zdradzisz przepis? Cytat:
toż to sie może na psychice odbić
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|||
2013-03-25, 12:42 | #1823 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
A co do skakania w 61, no to fakt, coś tam się skacze, ale tych w pierwszym ćwiczeniu to jest raptem pięć (swoją drogą rozpędziłam się i zorientowałam przy swoim 7 powtórzeniu, że Zuzka już leży na podłodze i robi co innego). A te Bruce Lee jumps strasznie mi się spodobały z kolei... Ja mam zamiar zrobić dzisiaj #7, tylko tam jest skakanka, więc zniechęconym do podskoków nie polecam. |
|
2013-03-25, 12:57 | #1824 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: Zuzana Light
nie udało sie zrobic zwowa
miałam sie pożalić,ale to nie ma sensu
__________________
Edytowane przez dygotka8 Czas edycji: 2013-03-25 o 12:58 |
2013-03-25, 14:15 | #1825 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
od razu po powrocie do domu ciepla herbata, nogi do goracej wody i dolewam do niej wrzatku a trakcie wypijam ta herbatke. pozniej poce sie jak szczur ale wieczorem juz stoje na wlasnych nogach
__________________
|
|
2013-03-25, 14:28 | #1826 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Zuzana Light
dopiero dzis o 18 beda napisze wrazenia. chyba ze instruktor cos zmieni, bo czasem w weekend doznaje jakiegos olsnienia i robimy calkiem cos innego niz zapowiadal
konspiracja: "toż to sie może na psychice odbić" - jest sporo smiechu na tych zajeciach, zawsze wychodze pozytywnie nastawiona. szybko zapominam o tych kikutach itp "od razu po powrocie do domu ciepla herbata, nogi do goracej wody i dolewam do niej wrzatku a trakcie wypijam ta herbatke. pozniej poce sie jak szczur ale wieczorem juz stoje na wlasnych nogach " - ja znalazlam gdzies super przepis na herbatke na przeziebienie, powinno sie ja pic kilka razy dziennie. zaparzamy zielona herbate (najlepiej lisciasta, ta z torebek to jakies zmiotki z produkcji...), dodajemy plasterek imbiru, troche cynamonu i pol lub cala lyzeczke kurkumy. nie pilam bo jestem zdrowa ale ponoc pomaga. no i jest naturalne, ja gripexow nie uznaje...
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." |
2013-03-25, 17:03 | #1827 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
|
||
2013-03-25, 19:08 | #1828 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
imbir to istny zabojca
po jego zjedzeniu myslalam ze bede pluc ogniem
__________________
|
2013-03-26, 08:28 | #1829 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzana Light
Dziś ZWOW 42, czas miałam szybszy o 30 sekund niż Zuzka pierwszy raz udało mi się ją pobić .
|
2013-03-26, 10:58 | #1830 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
natomiast Bruce Lee- tragedjoza z moimi 5,5 kg hantlami... Cytat:
Cytat:
Cytat:
A ja wczoraj zrobiłam zwow 50 i to było 25 min dobrej roboty. Spociłam sie jak mysz i poczułam po co ćwiczę! Ajlajkit! Bardzo fajny zwow z krzesłem, zakwalifikowany u mnie jako kondycyjny bo dużo burpeesów i przeskoków.
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
||||
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:19.