1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wakacje.

[wiki124]

a zatem natalko2 masz zadanie

[cytrynowa88]

Ja zaczne jak wyjem to co zostalo zeby pozniej nie kusilo czyli moze za jakies 2-3 dni poki co poczytam sobie co bazgrolicie

[natalka2]

ok, 1 stycznia zedytuje 1 post i zrobie liste: nick, aktualne wymiary, cel

[Wednesday007]

Wiek:
Waga:
Wzrost:
Wymiary (Biust-Talia-Biodra):
Ćwiczenia:
Dieta:
Cel:
Ilość dni na diecie:

(do modyfikacji)

[88niezapominajka88]

no taka tabelka to dobry pomysl ja swoj cel mam juz w podpisie a wymiary tak orientacyjnie tez jestem w stanie podac

[farmerka]

hm, może wstyd może nie, ale nie znam swoich wymiarów i nigdy nie znałam

moim celem jest wyrzeźbienie brzucha szczególnie i zrzucenie ok. 4-5kg, jak każda z nas i 5 dni do sylwka (!!!!!) - też jestem na diecie.

a6w, Tamilee Webb, będzie bieganie (jak cieplej) ogólna gimnastyka itp itd

już się nie mogę doczekać wakacji

[blackcoffee]

no i super!

w tabelkach będziemy podawać wzrost, wagę, wymiary i cel. myślę,że przy podawaniu rodzaju diety byloby za dużo zamieszania. do tego można dodać wykonane ćwiczenia w minutach - tutaj też za dużo by było wymieniania co kto ćwiczy. co wy na to?

[farmerka]

Napisane przez blackcoffee

no i super!

w tabelkach będziemy podawać wzrost, wagę, wymiary i cel. myślę,że przy podawaniu rodzaju diety byloby za dużo zamieszania. do tego można dodać wykonane ćwiczenia w minutach - tutaj też za dużo by było wymieniania co kto ćwiczy. co wy na to?

dokładnie, masz rację.. w sumie żeby było jeszcze mniej tego zamieszania można by dodawać te tabelki np. do podpisów ale z kolei wtedy nie byłoby o czym pisać;]
wzrost,waga,wymiary,cel-

[blackcoffee]

myślę, że tyle wystarczy! tabelki mają być jedynie orientacyjne. ale będzie fajnie

[farmerka]

tabelki to raczej po to żeby sie zmotywować i pochwalić/ zgłosić po naganę;]

[wiki124]

racja , w podpisach najlepiej, ale moze lepiej jedną wspólna tabele, zeby było porównanie a dla każdej z osobna jakaś wieksza mobilizacja, ze ktos ma mniej cm np w udzie
ja proponuje :

Wzrost| Waga|CEL xxkg|wymiary czyli xx-xx-xx|wym.wymarzone yy-yy-yy|
nick1
nick2
itd...

[sylwia18]

Ja jestem za każdym pomysłem na tabelkę Ważne żeby motywowała

Wiki aż 10 kg mniej, kiedy jesteś szczuplutka, żeby wyrobić 'kształty'?? Można jaśniej?

[nefre]

dokładnie, ważne, aby tabelak motywowała )

To kiedy podajemy wymiary?
Chyba juz od dzisiaj zacznę moją przygodę ze zdrowszym żarełkiem , ćwiczenia były wczoraj.. z TŻ.. a takie normalne to jak wrócę do domu Bo tutaj nie mam sprzętu (skakanki)

Miłego dnia piękne;*

[nikki999]

Nefre jak miło

dziewczyny a może zrobimy tabelke w exelu jak dziewczyny z plaży [SB] ? Można więcej danych niż w poście, będzie przejrzyściej

[blackcoffee]

dzień dobry!

ojojoj... koniec z obżarstwem. już naszykowałam sobie zdrowe śniadanko nawet

[nefre]

nikki
balckcoffee - też właśnie jem chyba zdrowe żarcie serek wiejski i 3 kromky chleba słowiańskiego ;D

Jestem za tabelą w exelu

Kochane nie wiem czy tam u siebie mam internet bo TŻ nie zapłacił , więc jakby mnie nie było kilka dni to mnie nie wyrzucac stąd, bo ja tu jeszcze wrócę!

[blackcoffee]

nefre, to mamy niemal identyczne menu serek wiejski lekki + wafle ryżowe

[bravvurka]

Skoro jedzenie do 18 ma mi spowolnić katabolizm, to wtedy nie będę tak robiła
Dziś z rana ważyłam się Nie jest aż tak źle przytyłam 400 gramów a nie 2kg przez święta Więc góra 6,5 kg chcę schudnąć


Przyszło mi teraz do głowy, że taką tabelkę można stworzyć w gmail
Nie robiłam takiej tabelki, ale można spróbować. Ma któraś konto w gmail?

[sylwia18]

tabelka w excelu to super pomysł Ja właśnie wróciłam z godzinnego biegania i na śniadanko zjadłam pyszną plażową jajecznicę z porem i pomidorkiem
Miłego dnia i silnej woli

[blackcoffee]

sylwia, brawo!

ja tez juz po sniadaniu i po kąpieli. planuję dzisiaj długi spacer

[messinka]

Napisane przez sylwia18

tabelka w excelu to super pomysł

Ja również jestem za tabelką
Tak czytam sobie i przestrzegacie tego co jecie etc a ja jem wszystko co chce (oczywiście z ograniczeniem słodyczy, fast foodówi itd) szczególnie nie ćwiczę ;
może jakieś wymachy nogami, rozciąganie ,brzuszki i chudnę.
Może jednak też zabiorę się za jakieś lepsze ćwiczenia

[anniaa]

witam ja również jestem za tabelka
ja na śniadanie zjadłam owsianke z serkiem wiejskim i świeżym ananasem

[sylwia18]

sylwia, brawo!

ja tez juz po sniadaniu i po kąpieli. planuję dzisiaj długi spacer

Dziękuję Kochana Spacery to świetna sprawa Ja też staram sie chodzić pieszo wszędzie gdzie się da i kiedy tylko mam czas. Dużo na ten temat było w ksiażce "Francuzki nie tyją" (bardzo ją polecam ).

Messinka zależy jak wiele masz do zrzucenia Jeśli potrzebujesz tylko kosmetycznej korekty to nie ma co szaleć. Takie ograniczenia, jakie sobie nadałaś, wystarczą

Anniaa przepyszne śniadanko, kocham świeżego ananasa A piłyście ten sok ananasowo-grejpfrutowy light z fortuny? ma 130kcal w litrze, jest boski

[garden_d]

Ja jeszcze dzisiaj niezbyt zdrowo, muszę powykańczać zapasy słodzonych płatków śniadaniowych, bo rzucam słodycze/cukier na długi czas Dostałam ostatnio sokowirówkę, więc będę zaopatrywała organizm w zdrowe warzywne (i owocowe) soki bardzo się z tego cieszę Cieszę się również z tego wątku, bo na pewno jest mobilizacją dla każdej z Nas

[anniaa]

sylwia nie próbowałam , równiez uwielbiam ananas świezy - do tego niskokaloryczny jest :d
garden moze gdzies przeoczyłam ty również sie odchudzasz ?

[natalka2]

o co chodzi z ta tabelka w excelu? da sie ja wstawic w poscie?

mysle ze wystarczy: nick, wzrost/waga, wymiary startowe, cel

tylko nie wiem jak z tymi wymiarami bedzie, biust-talia-biodra, a gdzie udo i brzuch?

ta tabelka to ja mialam na mysli zeby wstawic tylko w 1szym poscie 1.01. a pozniej po prostu bysmy wpisywaly co 2 tygodnie w postach nasze nowe wymiary.

[Rubinka01b]

cześc dołaczam się do was! czas w koncu o siebie zadbac i skonczyc z tym niezdrowym żarciem!!

[star15]

Witam Ja też chętnie bym się dołączyła. Mogę?
Przez Święta ewidentnie dużo sobie pozwoliłam --> nie chodzi o nadmiar kalorii, tylko o jakośc jedzenia. Wcinałam ciasta, orzechy w ilościach makabrycznych wręcz (a nawet one nie są zdrowe w nadmiarze), pierniczki, orzeszki w czekoladzie, piłam słodzone soczki.. Wszyyystko Od dzisiaj rzucam słodycze, pozwalam sobie wyłącznie na miód i ew. czasami słodzone serki homo/jogurty. Wagę mam w porządku (51kg przy 163), ale stan brzucha od wakacji zdecydowanie się pogorszył. Mam doświadczenie w 'niesłodyczowaniu', kiedyś udało mi się to przez kilka miesięcy, może warto by to powtórzyc? A, no i zaczynam cwiczyc! Rozleniwiłam się przez tą zimę A więc dziewczynki, do dzieła!

[sylwia18]

Rubinka i Star, zapraszamy Was serdecznie
Jedyna rzecz, której nie trawie w I fazie SB jest brak owoców...kocham je a w szczególności jabłka W kuchni leży pełen kosz owoców a ja zapycham sie sokiem pomidorowym Za 2 tygodnie sobie odbiję, teraz wytrzymam.

[cytrynowa88]

Jestem po sniadanku. Normalnie wstaje o tej godzinie uroki czasu wolnego i bezrobocia Zdarza sie ze jade na rozmowe kwalifikacyjna i wstaje wczesniej
Oczywiscie jestem na za tablelka, nie wiem jak to sie dzieje ale ona w pewnym stopniu mnie motywuje do dalszego dzialania