Ile po posiłku można ćwiczyć??

[Marigold19]

Dziewczyny!! Zawsze mnie to nurtowało- ile trzeba odczekać po jedzeniu (nie przekąski ale np. śniadania) żeby zacząć ćwiczyć (przykładowo aerobic albo jakieś inne intensywne ćwiczenia)?? No przecież jedzonko musi mieć czas żeby się "ułożyć". Zresztą ja mam tak, że jak zacznę ćwiczyć za wcześnie po posiłku to robi mi się niedobrze...

[Gonia1]

Nie jestem pewna, ale chyba nie wcześniej niż 30 minut po posiłku.

[Ami]

Ja słyszałam, że 2 godziny po posiłku. Dotyczy to, oczywiście, intensywniejszego treningu. Na spacer można się pewnie wybrać zaraz po obiadku.

[grudniowa-szatynka]

Fakt, lepiej porządnie strawić niż biegać z uczuciem mdłości. Dla mnie idealnym czasem jest godzina po posiłku - ale każdy ma inną przemianę materii, szybszą czy wolniejszą. Najlepiej zacznij ćwiczyć wtedy gdy czujesz się lekko i ból brzucha Cię nie dekoncentruje

[oleczka18]

Najlepiej ćwiczyć aerobowo przed śniadaniem, ale nie wszyscy tak potrafią Po posiłku lekkostrawnym, który powinien się składać z ww złożonych i białka ja bym czekała 60-90 min.

[margar3tka]

mi trener ktory prowadzi aerobik powiedzial ze jak przychodzimy na zajecia to najlepiej 2 goedziny przed nic nie jesc... ja sie tego trzymam )

[kumi]

2 godziny przerwy po posiłku bedą odpowiednie, żeby ten zdązył się strawić. Jedzenie ma dawać też energię do wysiłku. Trzeba poczekać,zeby organizm przetrawił z większego to co zjedliśmy. W innym wypadku kiedy ćwiczymy z pełnym żołądkiem,organizm "skupia się" jeszcze na trawieniu, to jakby nie wiedział na czym się skupić, czy na trawieniu, czy już na dostarczaniu tlenu do mięsni... Ćwiczenie wtedy jest mniej efektywne i oczywiście mniej zdrowe.NO a mdłości, odbijanie, czkawka, zgaga to wszystko nic innego jak oznaki niestrawności. To swoiste podpowiedzi organizmu, że ma problem ze strawieniem pokarmu, jaki zjedliśmy.
Na chłopski rozum, czy można zjeść obiadek, a potem stanąć na rękach, lub wykonać inne ćwiczenie :do góry nogami"?

[Marigold19]

No ja jeszcze dodam swoje 3 grosze, że też słyszałam, że b. dobre efekty jeśli chodzi o rozwój mięśni daje ćwiczenie rano, na czczo. Ja tak kiedyś robiłam, ale mniej więcej po godzinie padałam, mięśnie mi drżały (brak cukru chyba czy czegoś w tym stylu) i teraz wolałabym po jedzeniu

[SandraBullock]

Zgadzam się,że od posiłku trzeba odczekać dwie godziny.Organizm musi strawić pokarm,więc lepiej trzymać się tych 2 godzin.Inaczej można mieć problemy.Oczywiście po zjedzeniu owoca lub warzywa wystarczy pół godziny,bo to się szybko trawi.

[aggi1]

racja SB,2h to minimum,a na rozwój mięśni nie ma większego wpływu ćwiczenie rano czy popołudniu,najważniejsza jest podaż białka do 30min po ukończeniu treningu i oczywiście trening rozwijający MM-Body Sculpt,Magic Bar,siłownia,itp

[Gradisca]

ja też trzymam się 2 godzin po "dużym" posiłku i 1-1,5 po jogurcie, serku lub owocu

[Gradisca]

Napisane przez Marigold19

No ja jeszcze dodam swoje 3 grosze, że też słyszałam, że b. dobre efekty jeśli chodzi o rozwój mięśni daje ćwiczenie rano, na czczo. Ja tak kiedyś robiłam, ale mniej więcej po godzinie padałam, mięśnie mi drżały (brak cukru chyba czy czegoś w tym stylu) i teraz wolałabym po jedzeniu

a z tego co pamiętam to na czco raczej aerobowy trening, a przy robieniu "rzeźby" ważne jest co i jak się je, i raczej nie jest wskazane na czczo