ćwiczenia - pytanie

Cukiereczek92 · 2011-07-14, 16:24

Ćwicze bbl od 3 dni i zastanawiam się czy w miedzy czasie robić inny areobik ktory działa tylko i wyłącznie na brzuch? nie będzie tego za duzo i nie popsuje mi to efektów które pragnę osiągnąć poprzez bbl?

jagagaga · 2011-07-15, 14:05

co to bbl ?

anoska · 2011-07-15, 15:32

Cytat:

Napisane przez jagagaga

co to bbl ?

Brazil Butt Lift

Do autorki: nie istnieje aerobik działający tylko i wyłącznie na brzuch.

jagagaga · 2011-07-16, 09:30

Aerobik działa na całą sylwetkę, lepiej jakbyś robiła ćwiczenia siłowe na brzuch, albo chociaż A6W

malenka19 · 2012-10-23, 09:42

Witam Was wizażanki

Poszukuję płyt z ćwiczeniami z gazety Vity. Nie pamiętam jakie były po kolei,ale może któraś z Was może ma jakąś i chciałaby się podzielić ?

Chciałam także podpytać jaką płytę z ćwiczeniami DVD polecacie ? Chodzi głównie o ćwiczenia odchudzające, ale też wzmacniające kręgosłup.

Najlepiej jakby to był konkretny film, tzn cały cykl.

nikki999 · 2012-10-23, 19:25

ja polecam Insanity, chociaż to mocno rozwalające ćwiczenia, warto się przyłożyć i z każdym filmem jest lepiej

Ewelina123456789012 · 2013-06-10, 18:56

Witam chciałam spytać o ćwiczenia pomocne zrzucenia tzw. "oponki" ...
Czy ćwiczenia z Ewą z Fitappy są skuteczne i pomocne ? czy nie warto sobie zawracać głowy ?

truuskawkaa · 2013-06-11, 13:26

hej

ćwiczenia z Mel B i Tiffany są bardzo fajne

polecam

Fionka_31 · 2013-06-11, 18:42

potwierdzam, Tiffany ma świetne ćwiczenia na boczki
pamiętaj że miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje

Kucharka2013 · 2013-06-12, 08:32

Na uda i brzuch ja mam po ciąży są fajne ćwiczenia ewy chodakowskiej wraz z dietą. Ja zaczynam od poniedziałku prawdopodobnie

kromi · 2013-06-12, 08:57

Mel B jest bardzo fajna, a od siebie mogę dodać ćwiczenia, które wykonuje prawie codziennie... na efekty muszę jeszcze poczekać, ale te ćwiczonka są naprawdę przyjemne... http://pinterest.com/pin/496170083917379973/

zrzuc brzuch · 2013-06-13, 00:12

Ja chyba najbardziej wolę z Mel.B ćwiczenia

Avrilka12 · 2013-07-27, 12:48

Witam drogie Wizażanki! Mam do Was pytanie odnośnie ćwiczeń i bardzo proszę o odpowiedzi

Otórz chodzi o to, że codziennie ćwiczę (głównie ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, ale mieszam je również z innymi), ale nie wiem, czy bez specjalnej diety to przyniesie w ogóle jakiekolwiek efekty. Oczywiście nie jest tak, że jem dużo, ale nie mam określonej diety. Nie jem niczego po godzinie 18, staram sie dużo pić oraz zjadać mniej. Ograniczam słodycze, a fast foodów staram się unikać, jednak czasem się zdarzy coś przekąsić takiego na mieście. I stąd moje pytanie : czy z takim odżywianiem ćwiczenia mogą przynieść rezultaty? Najbardziej zależy mi na zrzuceniu nadmiernej tkanki tłuszczowej z brzucha...

**dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8** · 2013-07-27, 13:20

ło matko... poczytaj trochę inne tematy, to wszystko o co pytasz już było

czy chodzisz spać o 20, skoro kolację jesz o 18? kobieto ty od 18 do rana głodujesz

Avrilka12 · 2013-07-27, 18:33

Nie, nie głoduję do rana, mój organizm przestawił się na taki tor i samym nie jedzeniem po 18 schudłam 5 kg.
Byc może już były, ale zależy mi na czasie i szybkiej odpowiedzi na to pytanie, a nie przeglądaniu calusieńkiego forum żeby znaleźć odpowiedź. Skoro Ty/Pani tę odpowiedź zna, to zamiast pisać mi, że to wszystko już było, wystarczyło jednym zdaniem na to odpowiedzieć.

dorotek88 · 2013-07-27, 21:00

Cytat:

Napisane przez Avrilka12

Otóż chodzi o to, że codziennie ćwiczę (głównie ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, ale mieszam je również z innymi), ale nie wiem, czy bez specjalnej diety to przyniesie w ogóle jakiekolwiek efekty. Oczywiście nie jest tak, że jem dużo, ale nie mam określonej diety. Nie jem niczego po godzinie 18, staram sie dużo pić oraz zjadać mniej. Ograniczam słodycze, a fast foodów staram się unikać, jednak czasem się zdarzy coś przekąsić takiego na mieście. I stąd moje pytanie : czy z takim odżywianiem ćwiczenia mogą przynieść rezultaty? Najbardziej zależy mi na zrzuceniu nadmiernej tkanki tłuszczowej z brzucha...

Redukcja = dieta + aktywność fizyczna (spotkałam się z wieloma opiniami, że dieta to mniej więcej 80% sukcesu)

Nie potrzebujesz jakiejś specjalnej diety żeby schudnąć, jeżeli dotąd zdarzało Ci się jeść słodycze i fast foody i teraz z nich zrezygnujesz to powinno przynieść efekty. Pilnuj tylko żeby nie jeść za mało bo na dłuższą metę przynosi to odwrotne efekty od zamierzonych - albo zatrzymanie spadku wagi (bo metabolizm zwalnia) albo spadek, a potem szybki efekt jojo po zakończeniu diety. Oblicz sobie na jakimś kalkulatorze ile przeciętnie kalorii zjadasz i czy nie jest to dużo mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie.

Nie jedzenie po 18 to jest mit - jeżeli schudłaś dzięki temu to tylko dlatego, że po prostu generalnie jadłaś mniej.

Pamiętaj też nie tylko o tym żeby nie jeść niezdrowych rzeczy (słodycze, fast foody, chipsy, słodkie napoje i inne słodzone produkty), ale też o tym aby jeść te zdrowe - produkty pełnoziarniste, warzywa, źródła białka itp.

Aha, i nie musisz przeglądać całego forum żeby znaleźć podstawowe informacje o odchudzaniu - zajrzyj tylko do wątków podwieszonych na dziale "dietetyka" (tam znajdziesz różne kalkulatory do obliczania kcal, zasady zdrowego żywienia itp.)

pozdrawiam i życzę powodzenia

Avrilka12 · 2013-07-28, 00:03

Dziękuję bardzo za odpowiedź, mam nadzieję, że to wszystko przyniesie efekty

Bellatrix_92 · 2013-08-02, 19:36

Niestety bez zdrowego odżywiania nie można się spodziewać spektakularnych efektów. Wiem to po sobie- potrafiłam ćwiczyć nawet codziennie, lecz przez słabość do słodkości nie widziałam większej różnicy. Widzę to po brzuchu- jest twardy, ale przez tłuszczyk spowodowany czekoladą nie widać tych mięśni;p

Avrilka12 · 2013-08-07, 11:57

Oj wiem coś o tym... Ale najtrudniej się właśnie tego tłuszczyku pozbyć

Się wcześniej nie myślało o tym, a teraz jak już się chce zrzucić parę kilo i pozbyć tej oponki to już nie tak łatwo...

paulima1208 · 2014-04-21, 21:56

Hej dziewczyny

Mam pytanie miałam w marcu operacje na oko i pani doktor powiedziała,że mogę dopiero ćwiczyć w maju(już niedługo

),ale tylko lekkie ćwiczenia.
I właśnie w tym problem,bo nie mam pojęcia jakie to są lekkie ćwiczenia ;c
Nie może być żadnych podskoków ani takich bardzo wysiłkowych,basen też odpada ;c
Proszę doradźcie mi coś

Beletili · 2014-04-22, 08:47

Cześć ;-) każde ćwiczenie można wykonać mniej i bardziej intensywnie, dlatego dobór ćwiczeń zależy od Ciebie. Oczywiście pomijając wszystkie wyskoki. Ja ćwiczę z Ewą Chodakowską, Mel B i ostatnio Natalią Gacką.
Na YT jest tego pełno, wystarczy poszukać i dobrać sobie ćwiczenia.
Jeśli nie chcesz ćwiczyć w domu, zawsze możesz zapisać się na siłownię i skorzystać z porady trenera, który ustali Ci indywidualny trening dostosowany do Ciebie. Życzę powodzenia ! ;-)

2011-07-14, 16:24	#1
Cukiereczek92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 36	ćwiczenia - pytanie Ćwicze bbl od 3 dni i zastanawiam się czy w miedzy czasie robić inny areobik ktory działa tylko i wyłącznie na brzuch? nie będzie tego za duzo i nie popsuje mi to efektów które pragnę osiągnąć poprzez bbl?

2011-07-15, 14:05	#2
jagagaga Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 1 244	Dot.: ćwiczenia - pytanie co to bbl ?

2011-07-16, 09:30	#4
jagagaga Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 1 244	Dot.: ćwiczenia - pytanie Aerobik działa na całą sylwetkę, lepiej jakbyś robiła ćwiczenia siłowe na brzuch, albo chociaż A6W

2012-10-23, 09:42	#5
malenka19 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 10	Ćwiczenia Witam Was wizażanki Poszukuję płyt z ćwiczeniami z gazety Vity. Nie pamiętam jakie były po kolei,ale może któraś z Was może ma jakąś i chciałaby się podzielić ? Chciałam także podpytać jaką płytę z ćwiczeniami DVD polecacie ? Chodzi głównie o ćwiczenia odchudzające, ale też wzmacniające kręgosłup. Najlepiej jakby to był konkretny film, tzn cały cykl.

2012-10-23, 19:25	#6
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Ćwiczenia ja polecam Insanity, chociaż to mocno rozwalające ćwiczenia, warto się przyłożyć i z każdym filmem jest lepiej __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2013-06-10, 18:56	#7
Ewelina123456789012 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 23	ćwiczenia Witam chciałam spytać o ćwiczenia pomocne zrzucenia tzw. "oponki" ... Czy ćwiczenia z Ewą z Fitappy są skuteczne i pomocne ? czy nie warto sobie zawracać głowy ?

2013-06-11, 13:26	#8
truuskawkaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 9	Dot.: ćwiczenia hej ćwiczenia z Mel B i Tiffany są bardzo fajne polecam

2013-06-11, 18:42	#9
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: ćwiczenia potwierdzam, Tiffany ma świetne ćwiczenia na boczki pamiętaj że miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2013-06-12, 08:32	#10
Kucharka2013 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 900	Dot.: ćwiczenia Na uda i brzuch ja mam po ciąży są fajne ćwiczenia ewy chodakowskiej wraz z dietą. Ja zaczynam od poniedziałku prawdopodobnie

2013-06-12, 08:57	#11
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: ćwiczenia Mel B jest bardzo fajna, a od siebie mogę dodać ćwiczenia, które wykonuje prawie codziennie... na efekty muszę jeszcze poczekać, ale te ćwiczonka są naprawdę przyjemne... http://pinterest.com/pin/496170083917379973/

2013-06-13, 00:12	#12
zrzuc brzuch Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 137	Dot.: ćwiczenia Ja chyba najbardziej wolę z Mel.B ćwiczenia __________________ <ciach_reklama>

2013-07-27, 12:48	#13
Avrilka12 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 10	Ćwiczenia Witam drogie Wizażanki! Mam do Was pytanie odnośnie ćwiczeń i bardzo proszę o odpowiedzi Otórz chodzi o to, że codziennie ćwiczę (głównie ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, ale mieszam je również z innymi), ale nie wiem, czy bez specjalnej diety to przyniesie w ogóle jakiekolwiek efekty. Oczywiście nie jest tak, że jem dużo, ale nie mam określonej diety. Nie jem niczego po godzinie 18, staram sie dużo pić oraz zjadać mniej. Ograniczam słodycze, a fast foodów staram się unikać, jednak czasem się zdarzy coś przekąsić takiego na mieście. I stąd moje pytanie : czy z takim odżywianiem ćwiczenia mogą przynieść rezultaty? Najbardziej zależy mi na zrzuceniu nadmiernej tkanki tłuszczowej z brzucha...

2013-07-27, 13:20	#14
dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 644	Dot.: Ćwiczenia ło matko... poczytaj trochę inne tematy, to wszystko o co pytasz już było czy chodzisz spać o 20, skoro kolację jesz o 18? kobieto ty od 18 do rana głodujesz

2013-07-27, 18:33	#15
Avrilka12 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 10	Dot.: Ćwiczenia Nie, nie głoduję do rana, mój organizm przestawił się na taki tor i samym nie jedzeniem po 18 schudłam 5 kg. Byc może już były, ale zależy mi na czasie i szybkiej odpowiedzi na to pytanie, a nie przeglądaniu calusieńkiego forum żeby znaleźć odpowiedź. Skoro Ty/Pani tę odpowiedź zna, to zamiast pisać mi, że to wszystko już było, wystarczyło jednym zdaniem na to odpowiedzieć.

2013-07-28, 00:03	#17
Avrilka12 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 10	Dot.: Ćwiczenia Dziękuję bardzo za odpowiedź, mam nadzieję, że to wszystko przyniesie efekty

2013-08-02, 19:36	#18
Bellatrix_92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 107	Dot.: Ćwiczenia Niestety bez zdrowego odżywiania nie można się spodziewać spektakularnych efektów. Wiem to po sobie- potrafiłam ćwiczyć nawet codziennie, lecz przez słabość do słodkości nie widziałam większej różnicy. Widzę to po brzuchu- jest twardy, ale przez tłuszczyk spowodowany czekoladą nie widać tych mięśni;p

2013-08-07, 11:57	#19
Avrilka12 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 10	Dot.: Ćwiczenia Oj wiem coś o tym... Ale najtrudniej się właśnie tego tłuszczyku pozbyć Się wcześniej nie myślało o tym, a teraz jak już się chce zrzucić parę kilo i pozbyć tej oponki to już nie tak łatwo...

2014-04-21, 21:56	#20
paulima1208 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 14	Ćwiczenia !!! Pomocy !! Hej dziewczyny Mam pytanie miałam w marcu operacje na oko i pani doktor powiedziała,że mogę dopiero ćwiczyć w maju(już niedługo ),ale tylko lekkie ćwiczenia. I właśnie w tym problem,bo nie mam pojęcia jakie to są lekkie ćwiczenia ;c Nie może być żadnych podskoków ani takich bardzo wysiłkowych,basen też odpada ;c Proszę doradźcie mi coś

2014-04-22, 08:47	#21
Beletili Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: Lubin Wiadomości: 17	Dot.: Ćwiczenia !!! Pomocy !! Cześć ;-) każde ćwiczenie można wykonać mniej i bardziej intensywnie, dlatego dobór ćwiczeń zależy od Ciebie. Oczywiście pomijając wszystkie wyskoki. Ja ćwiczę z Ewą Chodakowską, Mel B i ostatnio Natalią Gacką. Na YT jest tego pełno, wystarczy poszukać i dobrać sobie ćwiczenia. Jeśli nie chcesz ćwiczyć w domu, zawsze możesz zapisać się na siłownię i skorzystać z porady trenera, który ustali Ci indywidualny trening dostosowany do Ciebie. Życzę powodzenia ! ;-)

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)