2007-01-07, 17:50 | #31 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 130
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ok, zobaczymy może i to zacznę cwiczyc
A po jakim mniej więcej czasie widac efekty?
__________________
|
2007-01-07, 18:21 | #32 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cześć Kobitki!
Ja też chciałabym się przyłączyć. Już w zeszłym roku dzięki Wizażowi udało mi sie zrzucic pare centymetrów. Utrzymuję wage 54kg przy 168cm wzrostu,ale ostatnio przez świeta przytylo mi się 3-4 kg. Nie jem słodyczy, tłustych potraw i codziennie ćwicze i 2 razy w miesiacu jeżdze na basen i odwiedzam saune. Mam nadzieje że uda mi się dobić do moich wymarzonych wymiarów Najtrudniej jest mi wyszczuplić uda, czy Wy tż macie z nimi problem?? buziaki
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
2007-01-07, 18:26 | #33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 130
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Potrzebuję pomocy, ma któras z was może link do cwiczen aerobiku? Ale takich, które na prawde pomagają, mogą byc wyprobowane
+ Jakim stylem najlepiej skakac na skakance? Dzisiaj tak skakałam: żabką - 200 skoków lajkonikiem - 200 skoków 1 noga lewa - 50 skoków 1 noga prawa - 50 skoków
__________________
|
2007-01-07, 18:31 | #34 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Maartynaa ja polecam takie filmiki 8minutowe można je ściąnać np. z Emule podam Ci tytuły: 8 min ABS, Arms, Buns, Legs, Stretch. Ja ćwicze zawsze z tymi filmikami i bardzo polecam - mi pomogły i od niedawna mam taką plytkę 'ćwicz i chudnij" była jako dodatek do Przyjaciółki. Ogólnie polecam filmiki i nagrania z muzyczką i z głosem instruktora. Niestety linków do tego nie ma. No ale moze niedlugo w kiosku znowu ukaże sie jakaś babska gazetka z dodatkiem CD.
A na skaknce ja skacze 'lajkonikiem' przez jakies minimum 5-10min, nie licze skoków
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
2007-01-07, 18:45 | #35 | |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
|
|
2007-01-07, 18:47 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 130
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ok, dzięki za odpowiedzi
__________________
|
2007-01-07, 20:43 | #37 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 4 329
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Martnko z tym cwiczeniem na boczki to u ja widzialam efekty juz po 2 tygodniach ale skakalam do tego na skakance no i robilam a6w.
hmm a jezeli chodzi o skakanke to ja np skacze sobei tak w szybkim tempie 2 podskoki na prawej, 2 na lewej, prawa, lewa,prawa, lewa i tak w kolko
__________________
|
2007-01-07, 21:24 | #38 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Wakefield
Wiadomości: 394
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Widze ze to początek akcji wiec i ja mam nadzieje ze mnie przyjmiecie. Ostatnio mieszkam w Anglii i dlatego przez ostatnie 4 miesiace troche mi przybylo kg ok3. I wypadalo by gdzies je zgubic. Fajnie bedzie wygladac dobrze na plazy... a dodatkowa motywacja jest slub we wrzesniu. Wiec jakis miesiac temu zaczelam cwiczyc na silowni gdzie trener dobral mi trening. Niestety przez okres od swiat do teraz nie cwiczylam...Teraz tez do 26 nie bede bo jestem na urlopie w Polsce. No ale chce sie do was dolaczyc i przez ten czas zamierzam nie jesc slodyczy (z czym ostatnio mam wielki problem) i ogolnie zdrowo sie odzywiac. a ponownie zaczne cwiczyc po powrocie. Przede wszystkim zalezy mi na zgubieniu ok 5cm w udach i wogole pozbyciu sie celulitu ujedrnieniu ciala ...
|
2007-01-07, 21:31 | #39 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Looblyn ;)
Wiadomości: 166
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
maaaatko ile postow ;D dzien mnie nie bylo i jakie zaleglosci ;D a wlasnie,co do tego tematu na dietetyce to przypadkowo i nie mam pojecia jak to skasowac ... ;p . zostajemy tutaj )
boze ja jestem takim leniem smierdzacym ,ze nie wiem jak sie zmobilizuje do cwiczen ;( w czwartki i soboty chodze na salse...takze zawsze to jakeis 45 minut ruchu..a w pozostale dni to nie wiem jak bedzie.dobrze,ze chociaz wf w szkole ;p |
2007-01-07, 21:41 | #40 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 2
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam Chce was wspomoc swoja wiedza na temat odchudzania i cwiczen.
Proponuje picie codziennie rano siemia lnianego najlepiej robic sobie koktajl z tym np banany+truskawki+mleczko+ siemie lniane lub z zagotowanym mlekiem dodac 2 lyzeczki i wypic to na przemiane materi naprawde dziala tylko codziennie rano a jezelei wybierzecie koktajl po wypici go wypijcie jeszcze troche goracej herbaty lepsze efekty . Co do cwiczen to minimum 30 min poniewaz miesnie dopiero zaczynaja sie po tym czasie rozgrzewac krocej nawet nie oplaca sie bawic no chyba ze cwiczycie 6 Duzo wody duzo bialka i duzo owocow lecz nie wszystkich odpadaja gruszki i jablka sa strasznie wzdymajace . Odstawiamy makarony ziemniaki i gotowana marchew . co do mies zero pieczonych i smazonych bez zadnych sosikow .Duzo salaty papryki zielonych ogorkow ale nigdy nie laczcie ich z pomidorami zabieraja sobie nawzajem duzo potrzebnych witamin .Nie jemy zadnych konserwowych rzeczy na kukurydze i groszek nawet nie patrzcie .Jedzcie przynajmniej 4-5 razy dziennie w mniejszych ilosciach i nie podjadajcie i 4 godzinki przed snem ostatni posilek zycze sukcesow i jak cos to prosze pytac POWODZONKA !!! |
2007-01-07, 21:49 | #41 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Looblyn ;)
Wiadomości: 166
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
jabłka nie ? ? ? słyszałam,że dobrze wpływają na trawienie i ogolnie,ze sie zaleca ...
|
2007-01-07, 21:52 | #42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 196
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Widze przybyło postów,a co za tym i chętnych
__________________
|
2007-01-07, 21:54 | #43 |
Raczkowanie
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja też się dołączam Tak naprawde to nie zależy mi na stracie wagi bo waże odpowiednio (168 cm wzrostu i 59kg) ale na łądnym wyrzeźbieniu ciała Dzisiaj skończyłam A6W. Za tydzień zaczynam od nowa i wprowadzam mój trenind w życie. Pingwinku, Midi mogłybyście mi powiedzieć co o nim myślicie ?
Poniedziałek: A6W rozciaganie (takie do szpagatu, bo brakuje jakieś 10-15 cm), skakanka Wtorek: A6W DJ Wallis Środa A6W ramiona ( jeszcze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia, ale na pewno coś znajdę) Czwartek: A6W rozciąganie skakanka Piątek: A6W DJ Wallis Sobota: A6W rozciąganie skakanka basen Niedziela: A6W ramiona Mam nadzieję, że dam rade. Mam dośc silną wolę. Ze słodyczami tez nie powinno być problemu. Życzę wszystkim wytrwałości
__________________
W poszukiwaniach silnej woli! Gdzieś mi uciekła ostatnio ;/ |
2007-01-07, 21:55 | #44 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 196
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Widze przybyło postów,a co za tym i chętnych
Też słyszałam że jabłka dobrze wpływają na trawienie zresztą dla mnie dzień bez jabłka dniem straconym więc z tego nie zrezygnuje absolutnie..
__________________
|
2007-01-07, 21:56 | #45 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: autostopem przez galaktykę ;)
Wiadomości: 984
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witamy witamy nowe
A dlaczego konserwowe nie??! Kukurydza to weglowodany moze... ale groszek?! Jeju co ja jesc bede... a smazenie na teflonie? Oliwie? Oleju rzepakowym? Oleju lnianym? Oj Pingwinku ratunku! Doradz! |
2007-01-07, 21:56 | #46 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Looblyn ;)
Wiadomości: 166
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
hmm ;D moze i ja bym sie zabrala za cwiczen ... ale jakos nie mam pomyslu.chcialabym cos srednio-meczacego,zeby sie nie zneichecic... moze pol godzina hula hop i pol godziny rowerek dziennie ? co sadzicie ?
|
2007-01-07, 21:57 | #47 |
Raczkowanie
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
witka
chciałabym się do was przyłączyć mam 170cm wzrostu i 72 kg wagi sporo co???? Moja wymarzona waga to 56-58kg i chciałabym ją osiągnąć podajcie jakieś sprawdzone dietki ja ostatnio zakupiłam na allegro dietkę od takiej dziewczyny za 4,99zł i zobaczymy czy podziała |
2007-01-07, 22:01 | #48 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Looblyn ;)
Wiadomości: 166
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
aaa i jeszcze mi powiedzcie czy odpowiada wam zbiorowe ważenie się w srody ; )) ? Jejku jak ja sie ciesze,że tyle Was już tu jest ; ))
|
2007-01-07, 22:07 | #49 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 757
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hi,hi Strasznie fajnie,ze jest nas tak duzo Trzymajmy sie razem a na pewno bedzie dobrze
Byle do wakacji |
2007-01-07, 22:07 | #50 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 757
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hmmm...najpierw musze zakupic wage :P Moze cos doradzicie???
|
2007-01-07, 22:24 | #51 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 2
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Fakt trawienie jest dobre ale tylko przez kilka dni potem jablka stopnoiwo obnizaja obietosc jelit i co za tym idzie zadsze wyproznianie .
|
2007-01-07, 22:40 | #52 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 8 447
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam Panie- prosze przyjąć i mnie słomiany zapał musze przegnać raz na zawsze ze swojego życia
|
2007-01-07, 23:09 | #53 |
Zadomowienie
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Jeżeli jeszcze mogę to przyłączam się do was !
Wprawdzie udzielam się już w wątku "Piękne ciało na wiosnę " ale tam tylko podaję punkty zdobyte w ciągu dnia ( to mnie BARDZO mobilizuję ) . Jutro podam mój cel i wymiarki ( no raczej WYMIARY ) .
__________________
"Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"
|
2007-01-08, 06:50 | #54 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 130
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Będę czekała na efekty Yhmm, nie mam wagi... Ale czy nie lepiej się mierzyc?
__________________
|
|
2007-01-08, 07:15 | #55 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Ad.2 nieprawda Ad.3 nieprawda - po pierwsze owoce na redukcji nie są wskazane w nadmiarze tj,. więcej niż 3 sztuki, a jabłka i gruszki wcale nie wzdymają Ad.4 BEZSENS!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!! To jest jeden z większych błędów jakie popełniają odchudzające się osoby
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
2007-01-08, 09:29 | #56 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: 3CITY
Wiadomości: 248
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
dziewyczny to jak z tymi wymiarami i waga? bo aj to bym wolala podawac wymiarki w pon (rano raz w tyg sie meirzyc), zeby tak zaczynac tydzien a nie we srode ;( buuu
podaje moje: WZROST 167 WAGA 62,2 CM W TALII 69 CM na wys. PĘPKA 84 CM w biodrach 89,5/93,5 (nie wiem nigdy jak mierzyc - w polowie wysokości kolców biodrowych pierwszy wymiar, a drugi to tak w połowie pupy - podobno tak krakwcowe mierzą ;-p) CM w UDZIE 59,5 (moja NAJWIĘKSZA BOLĄCZKA ...-mierzone w najszerszym miejscu) a wy jak? moj plan to- dietka, 2-3 razy w tyg fitness (stepy, czasem aerobic i maty) w domu - cwicze brzusia z tamilee webb zaczynam robić cw. ewki na boczki jakies musze wynalezsc cwiczonka na nogi do robienia w domu, polecacie jakies? potrzebuje cwiczen TAMILLE chce miec takie nogi/uda ! ma ktoras????
__________________
CO MNIE NIE ZABIJE TO WZMOCNI ... "Pieniądze szczęścia nie dają, dopiero zakupy" M.M
|
2007-01-08, 09:42 | #57 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Najlepiej dusić i wtedy mozemy używać oliwy z oliwek, ale w niskiej temp. i max 15 minut. Smazyć na rzepakowym, smalcu, najlepiej nie smazyc.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
2007-01-08, 10:08 | #58 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 330
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
W Kalifornii albo na Florydzie to dopiero dziewczyny mają problemy.Tam trzeba wyglądać dobrze przez cały rok bo przez cały rok jest latoTylko że Amerykanki zamiast poćwiczyć wolą iść na operacje odsysania tłuszczu
|
2007-01-08, 10:11 | #59 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: zach-pom
Wiadomości: 47
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Pomocy dziewczyny dzisiaj mam spotkanie w klubie mam pokazac jakies program z areobiku, kiedys czesto chodzilam na fitness ale nigdy nie zajmowalam miejsca instruktora, spotkanie mam dzis o 18, błagam dziewczyny pingwin2 podajcie kakies fajne linki i poracy z programami na aerobik
|
2007-01-08, 10:32 | #60 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
niestety nie mogę pomóc, bo się nie znam na aerobiku, ponieważzkoda mi czasu na rzeczy, które nie daj ą efektów
ale trzymam kciuki, dasz radę
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:38.