Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[Tigressa]

Napisane przez cwaniara_

Niektóre z Was wspominały o tych wyprostowanych nogach w górze na leżąco, ja też tego za cholerę nie mogłam ( mogłam wyprostować szybko, ale zaraz zgiąć bo tak bolało), teraz na 3 tyg już nie mam z tym problemu i jak dla mnie to nie mocny brzuch trzeba mieć tylko dobrze rozciągnięte nogi ( mnie bolały nogi, a nie brzuch jak chciałam je wyprostować, rwało aż mięśnie takie uczucie mocnego rozciągania). Dopiero teraz daje radę mieć wyprostowane nogi w górze

A mnie wlasnie bolal brzuch jak chcialam wyprostowac nogi i tez mialam duza poprawe w ciagu 30 day shred - juz bez problemu podnosze wyprostowane
Mi sie wydaje ze to nie wynika ze stopnia rozciagniecia nog, bo w innych cwiczeniach i przy chodzeniu mozemy calkowicie i bezbolesnie wyprostowac nogi

Wczoraj mialam ostatni dzien 30 day shred i wyniki sa nastepujace (podczas calego programu ani nie wazylam sie, ani nie mierzylam sie zeby nie zniechecic sie):

waga taka sama
pupa 101 -> 101 ciesze sie, bo rozmiar jest w sam raz
udo 60 -> 58 i tu sie mega ciesze
talia 76 -> 74,5 I did it!

Co do diety w tym okresie, to byla taka sama jak wczesniej czyli zla

Od rana do wieczora jadlam zdrowe produkty (ale wcale nie wedlug swojego zapotrzebowania, nic nie liczylam i na pewno bylo za malo bialka a za duzo wegli), a wieczoraaami.... kilka razy chipsy, czasem kanapki, czasem smazona na oliwce karkowka, tatar, pizza, czekolada i inne tego typu produkty...
Bardzo rzadko mialam zdrowe kolacje.

Wiec balam sie ze w ogole nie bedzie efektow, a tu niespodzianka

Wkleje tez zdjecia porownawcze, chociaz nie wiem czy tam cos bedzie widac.

W tym tygoniu planuje zrobic pare treningow Turbo z Ewa, a od przyszlego tygodnia zaczynam BR i to w wersji hardkorowej czyli jak poleca Jillian przez pierwszy tydzien bede cwiczyc 2 razy dziennie oraz bede trzymac sie podobnego menu z jej planu.
Zobaczymy czy wytrwam chociaz jeden dzien

[flyerbag]

A mnie znowu wstyd. Obiecałam się odzywać i jakoś tak wyszło, że nie pisałam. Obecnie kończę 2 tydzień 2 levelu 6w6p i zastanawiam się co dalej. Zawsze mam ten sam dylemat. Chyba w końcu wezmę się za Body Revolution

A z nowości. Dzisiaj skończyłam wyzwanie przysiadowe, uff było ciężko, ale jednak miesiąc z przysiadami zrobił swoje. Jeśli ktoś zainteresowany fotki na blogu.


Pozdrawiam

[Jadeitea]

Napisane przez flyerbag

A mnie znowu wstyd. Obiecałam się odzywać i jakoś tak wyszło, że nie pisałam. Obecnie kończę 2 tydzień 2 levelu 6w6p i zastanawiam się co dalej. Zawsze mam ten sam dylemat. Chyba w końcu wezmę się za Body Revolution

A z nowości. Dzisiaj skończyłam wyzwanie przysiadowe, uff było ciężko, ale jednak miesiąc z przysiadami zrobił swoje. Jeśli ktoś zainteresowany fotki na blogu.


Pozdrawiam

Weź się weź, fajna sprawa. I jeszcze raz gratulacje, świetne efekty!

[sophieK]

Hej dziewczyny
Ja jestem wlasnie po 8 dniu 2 lvl shreda. Powiem wam, ze dzis sie rano wazylam i nie ma niestety spadku wagi od tych 8 dni, ale chyba ciut ciut lepiej wygladam. Ale oczywiscie apetyt rosnie w miare jedzenia - choc mam tu oczywiscie na mysli chec zobaczena rezultatow cwiczen - i zaczyna przeszkadzac mi mocno oponka na brzuchu. Bo o ile w talii jest ok, to ta oponka mnie wnerwia.

Pomocy - macie jakies sprawdzone sposoby jak sie jej pozbyc?

[cwaniara_]

Melduje 4D/3L RIP + Mel B abs + tummy tuck BBL

[bajons]

Napisane przez sophieK

Hej dziewczyny
Ja jestem wlasnie po 8 dniu 2 lvl shreda. Powiem wam, ze dzis sie rano wazylam i nie ma niestety spadku wagi od tych 8 dni, ale chyba ciut ciut lepiej wygladam. Ale oczywiscie apetyt rosnie w miare jedzenia - choc mam tu oczywiscie na mysli chec zobaczena rezultatow cwiczen - i zaczyna przeszkadzac mi mocno oponka na brzuchu. Bo o ile w talii jest ok, to ta oponka mnie wnerwia.

Pomocy - macie jakies sprawdzone sposoby jak sie jej pozbyc?

Nie wiem czy to dobry sposób i jak ta Twoja "oponka" wygląda, ale może powinnaś skupić się na mięśniach skośnych brzucha. Mi zdecydowanie pomógł TWISTER. Ale póki co ćwicz Shreda i potem zobaczysz, czy w okolicy brzucha coś się zmieniło. Powodzenia.

Wczoraj wokrout 10.... podpasował mi więc ćwiczyłam z zapałem.
Dziś Cardio 3 ...

[Arschen]

Cześć.
Mam pytanie
Ćwicze 30day shred od 25dni A na diecie jestem ponad 1,5 miesiaca...ładnie chudłam do czasu az zaczełam cwiczyc z Jillian...od ponad 3tyg waga stoji a jestem na diecie na ktorej powinnam chudnać min 0,5kg (jest to dieta South beach)
Czy ktoraś z was też przez Shreda nie ma spadków na wadze mimo diety?
Co do wygladu faktycznie Cm mi lecą ...ale od 3dni czuje sie bardzo opuchnieta (okres miałam 2tyg temu) po Ćwiczeniach brzuch mi rośnie jak balon
CZy ktoraś z was ma tak ?


bajons hej witaj na innym wątku

[bajons]

Napisane przez Arschen

Cześć.
Mam pytanie
Ćwicze 30day shred od 25dni A na diecie jestem ponad 1,5 miesiaca...ładnie chudłam do czasu az zaczełam cwiczyc z Jillian...od ponad 3tyg waga stoji a jestem na diecie na ktorej powinnam chudnać min 0,5kg (jest to dieta South beach)
Czy ktoraś z was też przez Shreda nie ma spadków na wadze mimo diety?
Co do wygladu faktycznie Cm mi lecą ...ale od 3dni czuje sie bardzo opuchnieta (okres miałam 2tyg temu) po Ćwiczeniach brzuch mi rośnie jak balon
CZy ktoraś z was ma tak ?
bajons hej witaj na innym wątku

Arschen no witaj, witaj... Ja tu już od listopada bywam

Nie wiem jaka może być przyczyna tego opuchnięcia, ale tak sobie myślę, że to wina mięśni - może się zwyczajnie przećwiczyłaś. Moja waga też stoi, ale ciało nabiera kształtów.... Myślę, że przy SB powinnaś ograniczyć ćwiczenia do trzech treningów w tygodniu, by mieć czas na odpoczynek i regenerację, a przy tym być w formie i mieć jędrne ciałko.
P.S. fajny avatar

[Arschen]

Napisane przez bajons

Arschen no witaj, witaj... Ja tu już od listopada bywam

Nie wiem jaka może być przyczyna tego opuchnięcia, ale tak sobie myślę, że to wina mięśni - może się zwyczajnie przećwiczyłaś. Moja waga też stoi, ale ciało nabiera kształtów.... Myślę, że przy SB powinnaś ograniczyć ćwiczenia do trzech treningów w tygodniu, by mieć czas na odpoczynek i regenerację, a przy tym być w formie i mieć jędrne ciałko.
P.S. fajny avatar

no tez mi sie tak wydaje bo na SB nie trzeba cwiczyc zeby chudnac a ja od 3 tyg dzien w dzien cwicze Dzisiaj robie przerwe jedno diowa Pozniej dokoncze te 5dni 3levelu i bede juz cwiczyc 3-4dni w tyg z lzejsze.
To ja

[bajons]

Napisane przez Arschen

no tez mi sie tak wydaje bo na SB nie trzeba cwiczyc zeby chudnac a ja od 3 tyg dzien w dzien cwicze Dzisiaj robie przerwe jedno diowa Pozniej dokoncze te 5dni 3levelu i bede juz cwiczyc 3-4dni w tyg z lzejsze.
To ja

Właśnie wydaje mi się, że to będzie lepiej dla Ciebie, lekki kształtujący sylwetkę trening około 30 minut 3-4 razy w tygodniu

[Blameworthy]

nie ważna jest waga, ale obwody poza tym katowanie dzień w dzień mięśni nie jest dobre. mięśnie potrzebują regeneracji

u mnie dziś 5 dzień shreda

[Arschen]

Napisane przez Blameworthy

nie ważna jest waga, ale obwody poza tym katowanie dzień w dzień mięśni nie jest dobre. mięśnie potrzebują regeneracji

u mnie dziś 5 dzień shreda

wiem Ale 30day Shred sama nazwa wskazuje ze cwiczy sie codziennie przez 30dni wiec nie mozna robic co 2-3ni przerwy...

[Jadeitea]

Napisane przez Arschen

wiem Ale 30day Shred sama nazwa wskazuje ze cwiczy sie codziennie przez 30dni wiec nie mozna robic co 2-3ni przerwy...

Co 2-3 dni może nie, ale jeden dzień w tygodniu nie zaszkodzi, a wręcz pomoże. Ja robiłam zawsze dzień wolny i efekty też były, więc i tak działa.

[cherry l]

długo nie pisałam, ale oto jestem : P
zmusiłam się do cwiczeń a od dłuższego czasu z tym u mnie baaaardzo ciężko
i zrobiłam killer buns i myślałam, że umre wyzywałam przez pół workoutu
ale w 30 minucie przy jednym ćw zaczęło mnie kolano boleć więc przerwałam, potem były high knees i znowu zaczęło boleć i się rozpłakałam ze złości bo jestem bezsilna w tej sprawie i nie wiem czy dam rade biegać na wiosne... a rezonans mam dopiero pod koniec kwietnia
jestem mega zła

[wooow12]

Hej dziewczyny,

Dzisiaj za mną 3 dzień ze shredem (1level). Gdyby nie callanetics pewnie umarłabym z powodu zakwasów...Miałam w sumie dziś zrobic dzień przerwy, gdyż w tym tygodniu dałam swojemu cielsku porządny wycisk. Jillian ma jednak w sobie coś takiego, co sprawia, że nie chcę i nie potrafię odmówic sobie tych 25 minut treningu.

Najwięcej kłopotu sprawia mi pierwszy obwód (pompki póki co nie są moją najmocniejszą stroną) - później już prawie z górki .

Mam nadzieję, że zadomowię się w tym wątku na dłużej.

[Tigressa]

Napisane przez Tigressa

A mnie wlasnie bolal brzuch jak chcialam wyprostowac nogi i tez mialam duza poprawe w ciagu 30 day shred - juz bez problemu podnosze wyprostowane
Mi sie wydaje ze to nie wynika ze stopnia rozciagniecia nog, bo w innych cwiczeniach i przy chodzeniu mozemy calkowicie i bezbolesnie wyprostowac nogi

Wczoraj mialam ostatni dzien 30 day shred i wyniki sa nastepujace (podczas calego programu ani nie wazylam sie, ani nie mierzylam sie zeby nie zniechecic sie):

waga taka sama
pupa 101 -> 101 ciesze sie, bo rozmiar jest w sam raz
udo 60 -> 58 i tu sie mega ciesze
talia 76 -> 74,5 I did it!

Co do diety w tym okresie, to byla taka sama jak wczesniej czyli zla

Od rana do wieczora jadlam zdrowe produkty (ale wcale nie wedlug swojego zapotrzebowania, nic nie liczylam i na pewno bylo za malo bialka a za duzo wegli), a wieczoraaami.... kilka razy chipsy, czasem kanapki, czasem smazona na oliwce karkowka, tatar, pizza, czekolada i inne tego typu produkty...
Bardzo rzadko mialam zdrowe kolacje.

Wiec balam sie ze w ogole nie bedzie efektow, a tu niespodzianka

Wkleje tez zdjecia porownawcze, chociaz nie wiem czy tam cos bedzie widac.

W tym tygoniu planuje zrobic pare treningow Turbo z Ewa, a od przyszlego tygodnia zaczynam BR i to w wersji hardkorowej czyli jak poleca Jillian przez pierwszy tydzien bede cwiczyc 2 razy dziennie oraz bede trzymac sie podobnego menu z jej planu.
Zobaczymy czy wytrwam chociaz jeden dzien

Wklejam obiecane zdjecia. W sumie nie wiem po co - wedlug mnie nie widac roznicy, ale jak obiecalam to niech bedzie

[Finna]

Napisane przez Tigressa

Wklejam obiecane zdjecia. W sumie nie wiem po co - wedlug mnie nie widac roznicy, ale jak obiecalam to niech bedzie

Widać, widać - zwłaszcza, kiedy stoisz tyłem!

Za mną 5 trening poziomu 1 z 30DS Uwielbiam te treningi - szybko mijają i dają w kość (a raczej w mięśnie). Fajnie widzieć progress przy pompkach (najpierw napisałam pąpki - nie wiem dlaczego strasznie mnie to śmieszy ).
Dopiero dziś się zmierzyłam uczciwie, bez wciągania i ściskania - ech, jest co zrzucać... Oby część zleciała dzięki shredowi

Dziewczyny, skąd wytrzasnąć Killer ABS? Zaraz jeszcze dokładnie przetrzepię wątek bo może gdzieś już się pojawiło.

[cherry l]

ja wczoraj zrobiłam 10 męskich pompek (też kiedyś na początku napisałam pąpek ale sie poprawiłam ), możę zrobiłabym 11, ale już mi ręce odmówiły posłuszeństwa ; p

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Tigressa

Wklejam obiecane zdjecia. W sumie nie wiem po co - wedlug mnie nie widac roznicy, ale jak obiecalam to niech bedzie

Widać różnicę!

Mój Shred powinnien za kilka dni się kończyć, a ja jeszcze nei jestem na 3cim levelu Dwa dni do końca drugiego pozostało

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

właśnie wykupiłam wakacje, wylot 1 sierpnia więc oficjalnie walki o superciało do bikini zostało 5 miesięcy

[Effervescing Elephant]

ten tydzień był strasznym tygodniem. dieta (w sensie zdrowego i rozsądnego jedzenia)- dno, ćwiczenia- dno. sesja mnie .. zmęczyła.. ale od poniedziałku poprawa.

udało mi się poćwiczyć w tym tygodniu 3 razy

[maadziara86]

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3941431 4]właśnie wykupiłam wakacje, wylot 1 sierpnia więc oficjalnie walki o superciało do bikini zostało 5 miesięcy [/QUOTE]

ja tez zabukowalam wkacje ale dopiero w pod koniec wrzesnia wiec powoli dojede do formy mam nadzieje gdzie sie wybierasz?

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

Napisane przez maadziara86

ja tez zabukowalam wkacje ale dopiero w pod koniec wrzesnia wiec powoli dojede do formy mam nadzieje gdzie sie wybierasz?

Kreta, dawno nie byłam w ciepełku a Ty gdzie się wybierasz?
moje uda dalej sabotują plan wystąpienia w super bikini

[SmileAndNothingMore]

Hej , hej dziewczyny !
Troszke mnie nie było ale eh bywa .
Ja troszke przez ostatnie pare dni podupadłam jeżeli chodzi o diete i ćwiczenia , ale to się przeziębiłam , źle czułam do szkoły nawet nie poszlam , no ale i tak nic mnie nie usprawiedliwia
Byłam na 2 levelu shreda ale wlasnie przez ostatnie dni odpuscilam bo choroba bla bla bla , tak to bym już go kończyła i była na 3 poziomie.
Wkurzyłam się na siebie ostro i stwierdziłam że od nowa zaczynam poziom 2 + będe sobie dokładać po shredzie jakieś krótkie ćwiczonka a dieta tak samo nie będzie zmiłuj się .
Ja tam już żyje wakacjami , poprzerabiałam sobie 3 pary długich spodni na szorty teraz tylko zostaje ładnie ciałko wyrobić i pozbyć się cellulitu

[wooow12]

4 shred zrobiony. Jest coraz lepiej, jednak po dzisiejszym treningu mój prawy pośladek czuje lekki niedosyt. W trakcie tych przysiadów w wykroku poczułam mocne, rwące pieczenie w czterogłowym Mam nadzieję, że to nic poważnego i szybko minie, póki co muszę trochę pooszczędzac moje udko. Ech, sierota ze mnie.

[Effervescing Elephant]

przeganiam lenia i zabieram się za super NMTZ!

[Del]

Ja już mam za sobą 7 dzień z levelu 1 30 day shred muszę powiedzieć że zdecydowanie łatwiej mi wykonywać ćwiczenia, nawet już nie mam zakwasów. Niestety oglądałam level 2 i już teraz wiem jedno- to będzie masakra

[patrycja092]

Hej dziewczyny ostatnio szukam jakiś fajnych ćwiczeń, gdzieś trafiłam właśnie na ćwiczenia z Jillian i się tak zastanawiam czy zacząć te ćwiczenia. filmik na 1 stronie mnie rozwalił
ale może od początku. za siebie wzięłam się w grudniu wybrałam wtedy plan treningowy P90X. Musze przyznać że ćwiczenia jak dla mnie super. Tony Horton fajnie je prowadzi i wgl został mi jeszcze tydzień zastanawiam się nad Ewą Ch. albo właśnie na Jillian i tak jak pisałyście, jak dla mnie Ewa jest za sztywna, za slodka:/ ale ćwiczenia ma fajne i efekty z tego co widziałam tez są spoko. ale za to osobowość Jillian jest świetna, babka potrafi motywować
Jest może jakaś dziewczyna co skończyła p90x? Doradźcie co najlepiej zacząć

[cherry l]

dziewczyny, gdyby któraś chciała dowiedzieć się jak Jillian została nagle matką 2 dzieci to natknęłam się przed chwilą na taki wywiad https://www.youtube.com/watch?v=0ANQ1rmwXUE Jill jest świetna
w sumie kilka rzeczy mnie zaskoczyło : P i myślałam, że sprawa z adopcją wyglądała tak łatwo, bo jest znana itp a tu proszę: P

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

Napisane przez patrycja092

Hej dziewczyny ostatnio szukam jakiś fajnych ćwiczeń, gdzieś trafiłam właśnie na ćwiczenia z Jillian i się tak zastanawiam czy zacząć te ćwiczenia. filmik na 1 stronie mnie rozwalił
ale może od początku. za siebie wzięłam się w grudniu wybrałam wtedy plan treningowy P90X. Musze przyznać że ćwiczenia jak dla mnie super. Tony Horton fajnie je prowadzi i wgl został mi jeszcze tydzień zastanawiam się nad Ewą Ch. albo właśnie na Jillian i tak jak pisałyście, jak dla mnie Ewa jest za sztywna, za slodka:/ ale ćwiczenia ma fajne i efekty z tego co widziałam tez są spoko. ale za to osobowość Jillian jest świetna, babka potrafi motywować
Jest może jakaś dziewczyna co skończyła p90x? Doradźcie co najlepiej zacząć

po p90x ćwiczenia z Ewką mogą być dla Ciebie za łatwe. Zresztą z Jillian też.
ja tego nie skonczyłam, nawet nie zaczęłam - nie czuję się jeszcze gotowa.