|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-03-25, 20:13 | #1 |
Rzabbocop
|
Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III |
2010-03-25, 20:18 | #2 |
Raczkowanie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
1. Rozciąganie
2. Godzinka biegania 3. Szybki spacer 4. Rozciąganie 5. Ćwiczenia "namięsienne"xd: brzuszki, nożyce itp. |
2010-03-25, 20:18 | #3 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
Ooo,nowy wątek
Miejmy nadzieję,że motywacji starczy jeszcze na jakieś 5x5000 postów ..Co nie dziewczyny ..?
__________________
Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING! |
2010-03-25, 20:27 | #4 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 3 701
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
taniec (kocham to )
i łażenie po stolicy |
2010-03-25, 20:46 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: UĆ
Wiadomości: 467
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
-- Szybki spacer 1.5 godzinki..... -- 50 brzuszków.... -- 100 brzuszków skośnych... -- Nożyce jakieś 15 min... -- Papki 50 sztuk.... -- Hula Hop ale max pięć minutek bo cała jestem poobijana...
__________________
PODZIWIAM TEGO, KTO ZAPROJEKTOWAŁ MÓJ ŻYCIORYS...GRATULUJĘ WYOBRAŹNI |
2010-03-26, 08:35 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
8 minute abs
8 minute buns 8 minute legs 8 minute strech
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2010-03-26, 11:34 | #7 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 400
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
Cytat:
u mnie jak na razie skakanka ok. 10 min i teraz będzie 40 min hh
__________________
o d c h u d z a n i e ć w i c z e n i a b e z s ł o d y c z y 8/20 poszerzam horyzonty'And those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear the music.' F. Nietzsche |
|
2010-03-26, 11:49 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 13
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
45 minut biegania, rozciąganie
|
2010-03-26, 11:55 | #9 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 2 726
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
siłowy
w nowym watku postanawiam czesciej sie wpisywać
__________________
Tonight
We are young So let’s set the world on fire We can burn brighter than the sun |
2010-03-26, 14:45 | #10 |
Raczkowanie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
40 min siłowego, 30 min bieżni
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
2010-03-26, 15:31 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Śląsk ;)
Wiadomości: 8 817
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
30 min biegania interwałowego
Lecę robić ćwiczenia na uda i brzuch z serii Power Half Hour |
2010-03-26, 15:59 | #12 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
8 min abs, 8 min strech
30 minut stepper i 2 godziny intensywnego sprzątanka
__________________
Cytat:
|
|
2010-03-26, 16:21 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
brzuszki,spięcia
35min stepper, 15min skakanka, 20min twister, motylek-2x 30 uda
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
2010-03-26, 16:31 | #14 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
wczoraj: 45 min treningu siłowego
dzis: 30 min interwałów na orbitreku
__________________
"In running, it doesn't matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, 'I have finished.' There is a lot of satisfaction in that."
-Fred Lebow, New York City Marathon co-founder |
2010-03-26, 17:28 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Świdnik
Wiadomości: 375
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
Wczoraj interwały, dziś sprzątanie
|
2010-03-26, 17:49 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
dodałam jeszcze 30min rowerka
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2010-03-26, 17:51 | #17 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
ponad godz jazdy na rowerze
brzuszki 5x25 stepper |
2010-03-26, 18:42 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Śląsk ;)
Wiadomości: 8 817
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
|
2010-03-26, 19:07 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 342
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
wczoraj: 1300m basenu
dzisiaj: 45min bikejoring + godzina szybki marsz, w planach 2h sprzątania |
2010-03-26, 19:50 | #20 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
15 min rowerek w powietrzu +15 min rozciągania
A6W mycie okien
__________________
Książki-15 A6w- ...27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42 "Zapytałam dziecko niosące świeczkę: - Skąd pochodzi to światło? Chłopczyk natychmiast ją zdmuchnął. - Powiedz mi, dokąd teraz odeszło - odparł. - Wtedy ja powiem ci, skąd pochodzi. JC" |
2010-03-26, 19:57 | #21 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 3 701
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
taniec + łażenie po stolicy, czyli zestaw podstawowy
|
2010-03-27, 05:00 | #22 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 3
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
1,5 godzinki seksu z moim mężem, później wspólny wypad na basen - 2 godziny a po powrocie kolejne 1,5 godzinki zapasów w pościeli polecam każdej pani, tłuszczyk z boczków i brzuszka znika w bardzo szybki i przyjemny sposób
|
2010-03-27, 09:07 | #23 |
Zadomowienie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
35 min biegu.
|
2010-03-27, 10:23 | #24 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
25min abs,
8min arms z hantlami, wykroki i przysiady z hantlami 5kg, 15min skakanka, 20min twister
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
2010-03-27, 10:53 | #25 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Śląsk ;)
Wiadomości: 8 817
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
1 h siłowni:
- 20 min orbitrek - 10 min bieżnia (0,5'marszu, 4' joggingu, 0,5' sprintu x2) - 20 min rowerek - 10 min stepperek jeszcze pewnie coś dojdzie |
2010-03-27, 13:28 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Śląsk ;)
Wiadomości: 8 817
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
Doszły ćwiczenia na mięśnie ramion, brzucha, pośladków, ud, a konkretnie te z programu Great Body Guaranteed
|
2010-03-27, 15:12 | #27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 8 872
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
kolejna część - kolejna motywacja
wczoraj: - basen: 46x25m dzisiaj: - 25 min skakanka, rozciąganie - 8 min abs, how to get six pack abs, 10 min hh |
2010-03-27, 15:25 | #28 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
dzisiaj siłowy
__________________
Cytat:
|
|
2010-03-27, 16:13 | #29 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 772
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
|
2010-03-27, 16:48 | #30 |
Raczkowanie
|
Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III
30 min interwałów na bieżni
40 min spacerku a wieczorem dojdzie trochę spięć brzuszków :P
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:39.