|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2016-06-12, 17:49 | #1141 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 281
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ufff mi się już dzisiaj biegło normalnie, to musiała być kwestia cyklu.
|
2016-06-12, 19:14 | #1142 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 1 141
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Podziwiam, bo ja bym się nie odnalazła w tłumie
__________________
|
|
2016-06-12, 22:51 | #1143 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 820
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
6km Dobrze mi zrobiły te dwa dni przerwy, bo dzisiaj nic już mnie nie boli.
|
2016-06-13, 08:45 | #1144 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja jakoś nie lubię biegać z samego rana. Kości mam nierozprostowane
|
2016-06-14, 07:22 | #1145 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Bytom
Wiadomości: 25
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
__________________
|
|
2016-06-14, 09:42 | #1146 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja polecam Stravę
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
2016-06-14, 11:26 | #1147 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
U mnie wczoraj 5km bieg - na podbiegach i zbiegach. 4 km wolno i ostatni niezależnie od wzniesienia terenu 4:56.
Kolejny bieg planuje na weekend.
__________________
inst |
2016-06-14, 16:29 | #1148 |
Rozeznanie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
I za mną wreszcie mój pierwszy bieg. Trzymajcie kciuki, abym wytrwała.
|
2016-06-14, 18:46 | #1149 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 820
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
A ja dzisiaj 6 km na bieżni - tym razem bieżnię zaliczam do mojego planu 4 biegów na tydzień, bo w tamtym tygodniu tego nie zrobiłam i skończyłam totalnie wypompowana :P
|
2016-06-15, 07:08 | #1151 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
U mnie wczoraj 6 km! Dziewczyny, polecicie jakiś filmik z lekkim cardio do poćwiczenia w domu? muszę czymś przeplatać biegi, bo co z tego, że wytrzymałość będzie, jak ciało sflaczałe.
|
2016-06-15, 08:04 | #1152 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Polecam Fitness Blender (ich strona i youtube).
|
2016-06-15, 21:23 | #1153 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 4 697
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
|
2016-06-16, 10:04 | #1154 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;6180675 1]Po lekkim cardio cialo dalej bedzie sflaczale. Trzeba cwiczyc z obciazeniem[/QUOTE]
Popieram Ja ćwiczę z hantlami w domu. |
2016-06-16, 11:39 | #1155 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 4 697
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
|
2016-06-16, 13:12 | #1156 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;6182807 1]ja tez cwicze z fitness blender maja wszystko do zaoferowania - abs, cardio, hiity i cwiczenia z obciazeniem [/QUOTE]
Ja właśnie wczoraj ćwiczyłam z fitness blender. Fajne cardio. Nie za ciężkie dla mnie, ale zmachana byłam konkretnie. Dziś planuję biegać. Oby pogoda dopisała. |
2016-06-16, 15:59 | #1157 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 912
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
A czy bieganie ujedrni chociaż nogi?
|
2016-06-17, 07:43 | #1160 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Wyszczupli - tak, ale nie ujędrni zbytnio. Moje zdrowiej wyglądają, bo są szczuplejsze, cellu mniejszy, ale ujędrnienie uzyskasz tylko z obciążeniem. Samo bieganie nic tu nie da. Łydki mam jak skały po bieganiu tylko...
Nie bójcie się hantli dziewczyny ewentualnie można zacząć od ćwiczeń pod swoim ciężarem ciała, ale z hantlami szybsze i lepsze efekty |
2016-06-17, 07:49 | #1161 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2016-06-17, 09:26 | #1162 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Dwie duże butle wody na początek wystarcza
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
2016-06-17, 10:17 | #1163 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
|
2016-06-17, 13:23 | #1164 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
albo prościej - regularnie robione, porządne przysiady nogi i tyłek bardzo szybko robią się jędrniejsze
|
2016-06-17, 13:34 | #1165 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Właśnie dwa dni temu zaczęłam wyzwanie na przysiady liczę na efekty.
|
2016-06-17, 13:44 | #1166 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Tak jak dziewczyny napisały, dwie 1,5 litrowe butelki z wodą. Ja mam hantle 2x2kg, używałam ich właśnie na początku.
Przysiady tak, ujędrniają, ale po 30-dniowym wyzwaniu efekty są no.. okey (robiłam) ale z nawet lekkim obciążeniem, dużo szybciej się ujędrniają i nie musisz robić 100 przysiadów tylko np. 15x4 w 4 różnych kombinacjach (przysiady klasyczne, sumo, wykroki, dzień dobry itp - to tak ogólnie na ujędrnienie nóg). |
2016-06-17, 13:52 | #1167 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
fakt, teraz sobie uzmysłowiłam ze na zajęciach gdzie zawsze było milion przysiadów miałam przeważnie hantelki w rękach
|
2016-06-17, 14:05 | #1168 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2016-06-17, 15:24 | #1169 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 912
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja się ciężarów nie boję, nawet przez jakiś czas ćwiczyłam siłowo w domu i mi się podobało, ale boję się o kręgosłup, bo mam problemy z odcinkiem lędźwiowym ujędrnienia potrzebuję tylko na nogi i miałam nadzieję, że skoro to taki wysiłek dla nóg to będą lepiej wyglądać
|
2016-06-17, 21:53 | #1170 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: kraina uśmiechu i dobrego humoru :-D
Wiadomości: 9 033
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja w zeszłym roku robiłam bieganie+rower+skalpel (m.in) i flaka nie miałam , a obciążeń nie robiłam. Zaczynałam bez kondycji, ze sporym cellu niestety, w dwa miesiące mi bryczesy spadły Aha, masowałam się jeszcze bańką chińską.
__________________
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:24.