|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2006-11-06, 13:33 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 329
|
barzo prosze o komkretne przykłady śniadań,drugich śniadań i ko...
kolacji
bardzo prosze,nigdy nie wiem co mam wtedy jeść,ostatnio nawet słyszałam że standartowe płatki z mlekiem nie są wcale takie zdrowe więc co jeść?żeby było zdrowo i niezabardzo kalorycznie,prosze o konkretne przykłady,byłabym baaardzo wzdzięczna
__________________
Wróbelek to mała ptaszyna, Wrobelek istota niewielka, On brzydką stonogę pochłania, Lecz nikt nie pokochał wróbelka, Więc wołam: Dlaczego nikt nie pamięta, Że wróbelek do druh nasz szczery Kochajcie wróbelka dziewczęta, Kochajcie do jasnej cholery... |
2006-11-06, 13:46 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 8 486
|
Dot.: barzo prosze o komkretne przykłady śniadań,drugich śniadań i ko...
Na śniadanko można sobie zafundować węgle tzn może to być np owsianka(zapraszam do nas na wątek owsiankowy) albo jakieś musli ew.kanapki,jogurt z dodatkami najważniejsze aby śniadanie było najbardziej kaloryczne tak aby dostarczyło Ci energie na cały dzionek
2śniadanie: węgle+białko+warzywa np grahamka z twarożkiem,serkiem wiejskim,chudą wędlinką+warzywa pomidorek czy ogóreczek jak co komu smakuje. obiad:taki sam skład węgle+białko+warzywa np kasza czy też ryż,rybka lub jakieś mięsko gotowane(pierś z kurczaka,indyka itd) jakaś surówka,sałatka. podwieczorek:jakieś owoce lub jakiś jogurt naturalny z dodatkami wedle upodobań kolacja wyłącznie białkowa:np serek wiejski,tuńczyk,twarożek, jeżeli Ci zostanie troche mięska z obiadu możesz sobie zjeść z warzywkami. Pamiętaj też o zdrowych tłuszczach oliwa z oliwek,możesz sobie też zjeść pare orzechów. Raz na jakiś czas jakieś słodycze nie zaszkodzą,pamiętaj żeby nie obcinać zabardzo kalorii,i dbaj o to aby dieta dostarczała Ci wiele przyjemności,a wszystkie wprowadzone zmiany zostały już z Tobą na amen To tak na tyle z mojej strony,uprzedzam że ekspertem nie jestem więc jeżeli gdzieś strzeliłam gafe to poprostu poprawić
__________________
"Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia." Tymoteusz 23.11.2014r |
2006-11-06, 14:01 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 329
|
Dot.: barzo prosze o komkretne przykłady śniadań,drugich śniadań i ko...
dzięki za odp.
ja drugie śniadania dopiero zaczynam wprowadzać do swojego menu( bo jakoś nie mogłam sie przekonać) więc grahamka to dla mnie za dużo na początek a co z jajecznicą albo z jajkiem na twardo-pewnie lepiej zjeść na kolacje? można jadać warzywa na kolacje? ps.nie wiem czy uda mi sieprzekonać do owsianki,ale sprubóje
__________________
Wróbelek to mała ptaszyna, Wrobelek istota niewielka, On brzydką stonogę pochłania, Lecz nikt nie pokochał wróbelka, Więc wołam: Dlaczego nikt nie pamięta, Że wróbelek do druh nasz szczery Kochajcie wróbelka dziewczęta, Kochajcie do jasnej cholery... |
2006-11-06, 14:10 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 8 486
|
Dot.: barzo prosze o komkretne przykłady śniadań,drugich śniadań i ko...
jajecznice jasne że możesz najlepiej jakbyś miała patelnie teflonową i na niej sobie usmażyć,ale jeżeli nie posiadasz to mozesz też na oliwie z oliwek.Jajka na twardo dokładnie najlepiej na kolacje warzywa można jadać zawsze,nie można dac sie zwariować.Dziewczyny znalazły ze 100sposobów na pyszną owsianke z kakao,capuccino,owocową z bakaliami nawet padła propozycja warzywnej także do wyboru do koloru naprawde,a jeżeli Ci nie posmakuje to musli,czy kanapki też są naprawde okay
__________________
"Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia." Tymoteusz 23.11.2014r |
2006-11-06, 14:57 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 329
|
Dot.: barzo prosze o komkretne przykłady śniadań,drugich śniadań i ko...
dzięki,przeszukam wątek
appropos chleba i kanapek to przeżucam sie na ciemne pieczywo, tylko jak czytam skład to zawsze występuje w nim mąka przenna,tak jest wszędzie czy tylko w mojej piekarni? aha,znalazłam ciekawy przepis-namoczone płatki owsiane i orkiszowe,zalewamy jogurtem(można dodać babana,tarte jabłko czy rodzynki) jutro przetestuje ps.przepis znaleziony na forum o gotowaniu
__________________
Wróbelek to mała ptaszyna, Wrobelek istota niewielka, On brzydką stonogę pochłania, Lecz nikt nie pokochał wróbelka, Więc wołam: Dlaczego nikt nie pamięta, Że wróbelek do druh nasz szczery Kochajcie wróbelka dziewczęta, Kochajcie do jasnej cholery... |
2006-11-06, 15:11 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 8 486
|
Dot.: barzo prosze o komkretne przykłady śniadań,drugich śniadań i ko...
To pewnie jest normalny chlebek barwiony karmelem(taka podpucha ) Poproś kogoś w piekarni,aby Ci wskazał chleb z mąki razowej,lub żytniej na pewno posiadają
__________________
"Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia." Tymoteusz 23.11.2014r |
2006-11-06, 15:53 | #7 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Malediwy :P
Wiadomości: 1 940
|
Dot.: barzo prosze o komkretne przykłady śniadań,drugich śniadań i ko...
Cytat:
|
|
2006-11-07, 05:48 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 27
|
Dot.: barzo prosze o komkretne przykłady śniadań,drugich śniadań i ko...
ogolem mowiac podpisuje sie pod reszta postow
ja zwykle jadam na sniadania platki z mlekiem,owsianke roznego rodzaju serki homogenizowane + ciemne pieczywo lub chrupkie, serki wiejskie czasem kanapki.Zwykle popijam kawa zbozowa lub herbata |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:57.