Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[alka132]

ajjj, probowalam robic 8 min buns po hiicie i niestety nie da rady... bede robic przed bo za niecaly miesiac do hiszpanii jade i bym chciala troche nogi poprawic, brzuch to nie wszystko ;p heh
musze robic przed hiitem po nim to jedynie hula hop moze byc ;p

[olalola24]

5 dzien

[Ruski Pionier]

ja też 5^^
powiedzcie mi, dlaczego mówią, że a6W nie spala tłuszczu, skoro jest to przecież AEROBICZNA 6 Weidera...?

[alleyezonme]

a ja się nie mogę zmusić do dnia 8

[Renia90]

Napisane przez alleyezonme

a ja się nie mogę zmusić do dnia 8

to ja Cie zaraz zmotywuję
żeby Ci raźniej było to ja właśnie kładę się na dywanik i będę ćwiczyć Tamile na brzuszek, pomyśl o efektach i swoim celu!

[alleyezonme]

Napisane przez Renia90

to ja Cie zaraz zmotywuję
żeby Ci raźniej było to ja właśnie kładę się na dywanik i będę ćwiczyć Tamile na brzuszek, pomyśl o efektach i swoim celu!

dziękuję

Edit: uff, i zrobiłam ale dopiero teraz a to i tak dzięki Tobie

[alka132]

a mi jeszcze tylko 6 dni zostalo.... pozniej mam zamiar cwiczyc Tamilee na brzuch i 8 min abs + lower abs z youtube (3 cwiczenia)

[gasolina84]

a gdzie kuleczka18 ze swoimi zdjęciami??

[SzalonaMysza]

ale siara poległam kumacie poległam nie miałam czasu wieczorem byłam zmęczoną i tak odkładałam to ,że odłożyłam już o 2 dni i klapa poległam na a6w znów To wszystko przez te gry w kosza
Musze niedługo zacząć od nowa

[Renia90]

Napisane przez alleyezonme

dziękuję

Edit: uff, i zrobiłam ale dopiero teraz a to i tak dzięki Tobie

wystarczy dobra motywacja

Napisane przez alka132

a mi jeszcze tylko 6 dni zostalo.... pozniej mam zamiar cwiczyc Tamilee na brzuch i 8 min abs + lower abs z youtube (3 cwiczenia)

super! mi najdalej udało się dojść do 36 dnia, w zeszłym roku kiedy po raz pierwszy ćwiczyłam A6W, późnej za każdym razem tylko do połowy dawałam radę ;p

[alka132]

Napisane przez Renia90

wystarczy dobra motywacja


super! mi najdalej udało się dojść do 36 dnia, w zeszłym roku kiedy po raz pierwszy ćwiczyłam A6W, późnej za każdym razem tylko do połowy dawałam radę ;p

no mam nadzieje, ze dokoncze w sumie to czuje sie na silach ;p hehe

[kuleczka18]

Jestem, jestem. Pisałam posta z 3 razy i za każdym mi gdzieś znikał!
Miałam zarąb w szkole więc mnie nie było ale teraz już jestem, i oczywiście ćwiczyłam i trzymałam dietę wedlug planu. We wtorek kupiłam hula hop zabawkowe i trochę nim pokręciłam, nauka nie szła mi aż tak źle jak myślałam ale nie umiem kręcić idealnie. We wtorek pokręciłam 15 min we środę godzinę we czwartek i wczoraj 20 min. Mam nadzieje że mi spadnie coś z talii przez to bo moje wymiary to 96-70-95 więc nie jest różowo. No a teraz obiecane zdjęcie- proszę o wyrozumiałośc, dużo sadła jest, efekty są ale prawie niewidoczne przez sadło, które jeszcze będe załatwiać przez jakiś czas no ale ważne że ukończyłam i że ogólnie brzuch jest w lepszej kondycji.

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

Jestem, jestem. Pisałam posta z 3 razy i za każdym mi gdzieś znikał!
Miałam zarąb w szkole więc mnie nie było ale teraz już jestem, i oczywiście ćwiczyłam i trzymałam dietę wedlug planu. We wtorek kupiłam hula hop zabawkowe i trochę nim pokręciłam, nauka nie szła mi aż tak źle jak myślałam ale nie umiem kręcić idealnie. We wtorek pokręciłam 15 min we środę godzinę we czwartek i wczoraj 20 min. Mam nadzieje że mi spadnie coś z talii przez to bo moje wymiary to 96-70-95 więc nie jest różowo. No a teraz obiecane zdjęcie- proszę o wyrozumiałośc, dużo sadła jest, efekty są ale prawie niewidoczne przez sadło, które jeszcze będe załatwiać przez jakiś czas no ale ważne że ukończyłam i że ogólnie brzuch jest w lepszej kondycji.

bardzo ladny brzuch jestem pewna ze hula hop dobrze zrobi jak sie nauczysz krecic to staraj sie codziennie krecic przez godzine przed jakims telewizorem czy cos

[olalola24]

7/42

[alusia1989]

Napisane przez kuleczka18

Jestem, jestem. Pisałam posta z 3 razy i za każdym mi gdzieś znikał!
Miałam zarąb w szkole więc mnie nie było ale teraz już jestem, i oczywiście ćwiczyłam i trzymałam dietę wedlug planu. We wtorek kupiłam hula hop zabawkowe i trochę nim pokręciłam, nauka nie szła mi aż tak źle jak myślałam ale nie umiem kręcić idealnie. We wtorek pokręciłam 15 min we środę godzinę we czwartek i wczoraj 20 min. Mam nadzieje że mi spadnie coś z talii przez to bo moje wymiary to 96-70-95 więc nie jest różowo. No a teraz obiecane zdjęcie- proszę o wyrozumiałośc, dużo sadła jest, efekty są ale prawie niewidoczne przez sadło, które jeszcze będe załatwiać przez jakiś czas no ale ważne że ukończyłam i że ogólnie brzuch jest w lepszej kondycji.

Mam bardzo podobne wymiary:P

[Renia90]

kuleczka bardzo ładny brzuszek śliczny kolczyk chyba się skuszę, ale to po lecie, bo teraz się chyba nie opłaca, bo zanim by się zagoił

życzę powodzenia w osiąganiu dalszych sukcesów, chociaż teraz już jest super!

[Ola0731]

hej mogę do Was dołączyć?? za mną drugi dzień a6w i narazie nie jest źle;p mam motywację i myślę że mi się uda wytrwać do końca

[alka132]

Napisane przez Ola0731

hej mogę do Was dołączyć?? za mną drugi dzień a6w i narazie nie jest źle;p mam motywację i myślę że mi się uda wytrwać do końca

witamy

[kuleczka18]

Napisane przez Renia90

kuleczka bardzo ładny brzuszek śliczny kolczyk chyba się skuszę, ale to po lecie, bo teraz się chyba nie opłaca, bo zanim by się zagoił

życzę powodzenia w osiąganiu dalszych sukcesów, chociaż teraz już jest super!

Dzięki. Ja zrobiłam sobie 2 lata temu w kwietniu ii dobrze że na wiosnę bo prawie szybciej się zagoił, trochę to trwało ale było warto niestety sadło jest:/

[gasolina84]

Napisane przez kuleczka18

Jestem, jestem. Pisałam posta z 3 razy i za każdym mi gdzieś znikał!
Miałam zarąb w szkole więc mnie nie było ale teraz już jestem, i oczywiście ćwiczyłam i trzymałam dietę wedlug planu. We wtorek kupiłam hula hop zabawkowe i trochę nim pokręciłam, nauka nie szła mi aż tak źle jak myślałam ale nie umiem kręcić idealnie. We wtorek pokręciłam 15 min we środę godzinę we czwartek i wczoraj 20 min. Mam nadzieje że mi spadnie coś z talii przez to bo moje wymiary to 96-70-95 więc nie jest różowo. No a teraz obiecane zdjęcie- proszę o wyrozumiałośc, dużo sadła jest, efekty są ale prawie niewidoczne przez sadło, które jeszcze będe załatwiać przez jakiś czas no ale ważne że ukończyłam i że ogólnie brzuch jest w lepszej kondycji.

fajny brzusio 8 dzień za mną już widzę efekty
też kupiłam sobie hula hop, ale nie potrafię kręcic

[Ola0731]

za mną trzeci dzień też muszę sobie hula kupić tylko czasu brak na zakupy;/

[olalola24]

8/42

[iwonatom]

A ja melduje dzien 9 powiedzcie mi czy tluszczyk troche spadnie ? czy miesnie beda ukryte pod nim?

[alka132]

Napisane przez gasolina84

fajny brzusio 8 dzień za mną już widzę efekty
też kupiłam sobie hula hop, ale nie potrafię kręcic

ja tez nie umialam na poczatku spadalo mi doslownie co sekunde ;p a teraz moge krecic godzine

za mna dzien 38 jeszcze 4 heh

---------- Dopisano o 09:24 ---------- Poprzedni post napisano o 09:23 ----------

Napisane przez iwonatom

A ja melduje dzien 9 powiedzcie mi czy tluszczyk troche spadnie ? czy miesnie beda ukryte pod nim?

mi spadl ale ograniczylam tez jedzenie .. samo a6w dziala na miesnie, ale jesli dolaczysz diete to na pewno sadelko bedzie sie zmniejszac :P
poza tym to czytalam ze jesli sa miesnie to tluszcz sie latwiej pali

[iwonatom]

mi spadl ale ograniczylam tez jedzenie .. samo a6w dziala na miesnie, ale jesli dolaczysz diete to na pewno sadelko bedzie sie zmniejszac :P
poza tym to czytalam ze jesli sa miesnie to tluszcz sie latwiej pali [/quote]

A mialas jakas specjalna diete? Ja sie nie obzeram ale tez specjalnie sie nie glodze

[kuleczka18]

No tak, ale przecież Alka nie dość ,że ograniczyła się na początku w kwestii jedzienia to jeszcze robi HIIT, więc trening o wysokiej intensywności powoduje spalanie tłuszczu. Mi spadło wyraźnie sadło, robiłam a6w, HIIT, i zwykłe aeroby od 30 do 60 min, czasem nawet trochę więcej i trening siłowy 3 razy w tygodniu i zadziałało- tzn. na pewno też dzięki temu że jestem na diecie i naprawdę uważam na to co jem. Myślę,że powinnaś przestać jeść słodycze, pić więcej wody, i robić zwykłe aeroby, najlepiej na czczo.

[alleyezonme]

wczoraj prawie poległam i o mały włos bym przestała robić A6W, na szczęście ogarnęłam się i zrobiłam dzień 10, a dzisiaj już 11

[gasolina84]

9 dzień za mną efekty które widzę motywują mnie do dalszego cwiczenia

[alka132]

Napisane przez kuleczka18

No tak, ale przecież Alka nie dość ,że ograniczyła się na początku w kwestii jedzienia to jeszcze robi HIIT, więc trening o wysokiej intensywności powoduje spalanie tłuszczu. Mi spadło wyraźnie sadło, robiłam a6w, HIIT, i zwykłe aeroby od 30 do 60 min, czasem nawet trochę więcej i trening siłowy 3 razy w tygodniu i zadziałało- tzn. na pewno też dzięki temu że jestem na diecie i naprawdę uważam na to co jem. Myślę,że powinnaś przestać jeść słodycze, pić więcej wody, i robić zwykłe aeroby, najlepiej na czczo.

no tak, HIIT caly czas i hula hop do tego...
i jakie cwiczenia teraz robisz na brzuch?

[Mufineczka]

Dołączam się .
Już wczoraj zrobiłam pierwszą serię i poczułam, że moje mięśnie brzucha leżą i kwiczą . To straszne. ;(
Ale mam nadzieję, że wytrwam . Do tego dochodzi jeszcze ograniczenie jedzenia, brak słodyczy i ćwiczenia na rozciąganie, ale tu głównie o nogi chodzi .
Jakie polecicie ćwiczenia na ramiona? Kiedyś robiłam ciężarki, ale mój brat je gdzieś zawieruszył . Na prawdę ja nie wiem jak można zgubić dwa pięciokilogramowe przedmioty ? ^^