Trening Ewy Chodakowskiej

[ewelajna25]

Hej! Ja wykonałam wczoraj swojego pierwszego killera-nazwa zabójcza...Ćwiczenia takie dość niepozorne, ale pot się ze mnie lał równo. Dobrnęłam do końca,myśląc, że co prawda się nieżle spociłam, ale też nie czułam specjalnie pracy mięśni brzucha, choć napinałam zgodnie ze wskazówkami! Dopiero na wieczór odczułam lekkie zmęczenie, a dziś wstałam z mega zakwasami-bolą mnie biodra i nawet żebra! Ledwo chodzę...Ale to dowód tego, że ćwiczonka działają! Jutro robię drugiego skalpela z pierwszej płytki, mam nadzieję ze po miesiącu mój brzuch się wzmocni!

[Phoebee]

Dziewczyny,
czy któraś miała okazję uczestniczyć w jednodniowych warsztatach z Ewą?
Za niecały tydzień będzie w moim mieście i intensywnie nad tym myślę.

[kaasi]

ja zrobilam ostatnio jeden z treningów Ewy, ale ten z jej strony internetowej - może nie spocilam sie jakos specjalnie, bylam mokra fakt, pod koniec cwiczen trzesly mi sie nogi i poza tym okej... brzucha niestety nie odczulam specjalnie - musze nad technika chyba popracowac...

na drugi dzien - zakwasy na posladkach, udach, i zebrach...

teraz mialam przerwe - za mocno sie opalilam i ledwo sie ruszam mam nadzieje, ze jutro bede sie lepiej czuc i zrobie cwiczenia z plyty i ruszam na dobre z tym treningiem

[malina86]

a u mnie juz nowa plyta
Nie moge sie doczekac kiedy wyjde z pracy :P

[paulina800]

mam już nową płytę, mimo że 54 treningów skalpela za mną czuję że nie dam rady na początku robić całego treningu

[Kinaa1]

Napisane przez paulina800

mam już nową płytę, mimo że 54 treningów skalpela za mną czuję że nie dam rady na początku robić całego treningu

ja też

[MallaMi]

zazdroszczę że już macie płytkę , mam nadzieję że dla mnie starczy zleciłam siostrze żeby mi kupiła w drodze do pracy

a wiecie co, trochę się podłamałam ćwiczyłam skalpel od 01.06 i zrobiłam do wczoraj 24 treningi i moje wymiary ani drgnęły zobaczymy jak będzie po killerze, choć nie wiem czy podołam

----
mam! mam! mam i ja nową płytę!! siostra zdążyła mi kupić ale wróci dopiero ok 21.30 więc już dziś killera nie zrobię... za to skalpel będzie na pewno

[popolka]

Ja też dzis z rana pobiegłam po gazete i już jestem po ćwiczeniach, myslałam, że nie dam rade bo pisałyście że będzie intensywny trening ale dałam rade bez przerywania ale lało sie ze mnie nawet przy TF tak chyba sie nie pociłam

[Ilena]

mam i ja

obejrzałam trening tak momentami i jestem przerażona. Nie wiem czy dam rade :P Póki co stopa mnie boli. Ale musi to dawać niezły wycisk :P Ewa sama pod koniec oddycha zmęczona to co dopiero my

[MallaMi]

widziałyście aukcje na allegro? ktoś sprzedaje nowego shape za 58zł z przesyłką! najśmieszniejsze jest to, że ktoś się na to skusił pewnie ciężko było poczekać do pon i przespacerować się do kiosku

[pannafu]

Płytkę Ewy mam i ja Jestem już po pierwszym treningu Nie sądziłam, że można odczuwać aż tak pozytywne zmęczenie. Udało mi się zrobić cały trening. Część ćwiczeń wykonałam co prawda w wolniejszym tempie, ale dobrnęłam do końca.
Koszulkę już wrzuciłam do prania, bowiem pot lał się ze mnie strumieniami Nie wiem, jak to możliwe, żeby po tak intensywnym treningu mieć energię na resztę dnia.

[Ilena]

ja właśnie najlepiej się zawsze czuje jak się wypocę i zmęczę. Takie w ruchu ćwiczenia najlepiej poprawiają mi humor. Już widzę że ten nowy trening bardziej mi się spodoba niż ten pierwszy. Mam nadzieję że jutro mnie już nie będzie boleć stopa to przetestuje

[arnama]

Witam, można się dołączyć?
Ćwiczyłam z Ewą od jakichś 2 tygodniu, mniej więcej co 2 dzień.
Dziś skusiłam się na drugą płytkę i tez nie mogę się doczekać domku i przetestowania
Póki co, efektów u mnie nie ma, ale nie przestrzegałam żadnej diety, od dziś zamierzam to zmienić i wyeliminować przyjemnosci przyczyniające się do rośniecia brzuszka chciała bym tez zacząć ćwiczyć codziennie (może obie płytki na przemian), więc szukam motywacji i wsparcia

[Fantazola]

Ja też już mam płytkę Ale chyba najpierw muszę kupić jakieś buty do ćwiczeń, bo po filmiku te ćwiczenia nie wyglądają mi na takie, co da się robić na bosaka/ w skarpetkach...

[paulina800]

brawo!

[zielone_oko]

Napisane przez popolka

Ja też dzis z rana pobiegłam po gazete i już jestem po ćwiczeniach, myslałam, że nie dam rade bo pisałyście że będzie intensywny trening ale dałam rade bez przerywania ale lało sie ze mnie nawet przy TF tak chyba sie nie pociłam

To mnie przeraziłaś

Cześć Chętnie do Was dołączę Shape'a dzisiaj rano kupił mi tata, także wieczorem startuję Wcześniej ćwiczyłam skalpel, pozytywnie ale trochę nudziło.

[arnama]

Że tak zapytam jako laik w tym temacie: skalpel to? (tak nazywacie pierwszą część ćwiczeń? )

[popolka]

Napisane przez zielone_oko

To mnie przeraziłaś

Cześć Chętnie do Was dołączę Shape'a dzisiaj rano kupił mi tata, także wieczorem startuję Wcześniej ćwiczyłam skalpel, pozytywnie ale trochę nudziło.

ale jaka energia po ćwiczeniach
tylko brakuje mi takiej energicznej muzyki w TF

[pannafu]

Napisane przez popolka

ale jaka energia po ćwiczeniach

To jest dla mnie niesamowite! Fenomen po prostu. Wylewasz hektolitry potu, ale po czujesz się lepiej niż przed. Taka energia w Ciebie wstępuje, że chcesz więcej

[Ilena]

Napisane przez MallaMi

widziałyście aukcje na allegro? ktoś sprzedaje nowego shape za 58zł z przesyłką! najśmieszniejsze jest to, że ktoś się na to skusił pewnie ciężko było poczekać do pon i przespacerować się do kiosku

mnie to zadziwia czasem ludzka głupota :P
Po co na allegro kupować skoro na chomikuj zaraz się pojawi. A jak się mieszka na jakiejś wsi to można przecież zamówić ze strony Shape

[lacrimachristi]

o matko przejrzałam płytke i to rzeczywiscie bedzie killer

[Ilena]

Napisane przez lacrimachristi

o matko przejrzałam płytke i to rzeczywiscie bedzie killer

ja też teraz dopiero widzę sens tej nazwy

mam nadzieję że może wieczorem będzie mniej mnie boleć stopa bo nie mogę się doczekać aż spróbuje

[tekila901]

ja chyba wymiękam - nie ćwiczyłam z Ewą przez 3 tygodnie i w takich upałach nie dam rady ćwiczyć w domu... a ten killer to faktycznie masakra. najbardziej boję się tych podskoków i tego czy moje kolana wytrzymają...

[aniaaxd2]

plytki jeszcze nie ma bo mieszkam w irlandi ale siostra mieszka w polsce i ma mi kupic

[munj]

właśnie jestem po pierwszym treningu z Ewą, nie udało mi się niestety zrobić całego od razu mimo to - jestem cała mokra i chyba jeszcze bardziej szczęśliwa!!!! coś niesamowitego

[Ilena]

Napisane przez munj

właśnie jestem po pierwszym treningu z Ewą, nie udało mi się niestety zrobić całego od razu mimo to - jestem cała mokra i chyba jeszcze bardziej szczęśliwa!!!! coś niesamowitego

bądź z siebie dumna ważne żeby się starać i próbować. Każdy ma swoją granicę która po woli się przesuwa

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez MallaMi

a wiecie co, trochę się podłamałam ćwiczyłam skalpel od 01.06 i zrobiłam do wczoraj 24 treningi i moje wymiary ani drgnęły zobaczymy jak będzie po killerze, choć nie wiem czy podołam

muszę przyznać, że też czuję się troszkę rozczarowana, bo poza brzuchem również nic mi nie zleciało, pomimo tego, że ćwiczę od końca marca 3 razy w tygodniu (zdarzały się pojedyncze wyjątki kiedy w tygodniu były tylko 2 treningi z Ewą), ale to tylko dlatego, że po prostu nie miałam czasu lub siły, ponieważ regularnie wykonuję inne ćwiczenia, tj. jeżdżę na rolkach, rowerze, biegam, skaczę na skakance, poza tym już ponad półtora roku zdrowo się odżywiam, nie stosuję żadnej konkretnej diety i może w tym cały problem jednak nie chcę za bardzo chudnąć, bo wagę mam raczej w normie (50kg przy wzroście 160) zależy mi jedynie na wyrzeźbieniu i ujędrnieniu ciała, po skalpelu owszem moje ciało jest bardziej jędrne, jednak nie spadły żadne cm, a w miejscach na których najbardziej mi zależało (uda,biodra) nawet przybyło mi po centymetrze
ale no nic.. nie narzekam już tylko zabieram się do roboty chyba się odważę i odpalę zaraz nową płytkę przeglądałam już trochę ćwiczenia i no może być ciężko.. ale mam nadzieję, że dam radę, najważniejsze to się nie poddawać, nawet jeśli nie uda nam się od razu wykonywać całego treningu to na pewno z czasem będzie tylko lepiej.. później postaram się zdać relację jak mi poszło, trzymajcie kciuki a i ja będę trzymała za was

[Ilena]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

muszę przyznać, że też czuję się troszkę rozczarowana, bo poza brzuchem również nic mi nie zleciało, pomimo tego, że ćwiczę od końca marca 3 razy w tygodniu (zdarzały się pojedyncze wyjątki kiedy w tygodniu były tylko 2 treningi z Ewą), ale to tylko dlatego, że po prostu nie miałam czasu lub siły, ponieważ regularnie wykonuję inne ćwiczenia, tj. jeżdżę na rolkach, rowerze, biegam, skaczę na skakance, poza tym już ponad półtora roku zdrowo się odżywiam, nie stosuję żadnej konkretnej diety i może w tym cały problem jednak nie chcę za bardzo chudnąć, bo wagę mam raczej w normie (50kg przy wzroście 160) zależy mi jedynie na wyrzeźbieniu i ujędrnieniu ciała, po skalpelu owszem moje ciało jest bardziej jędrne, jednak nie spadły żadne cm, a w miejscach na których najbardziej mi zależało (uda,biodra) nawet przybyło mi po centymetrze
ale no nic.. nie narzekam już tylko zabieram się do roboty chyba się odważę i odpalę zaraz nową płytkę przeglądałam już trochę ćwiczenia i no może być ciężko.. ale mam nadzieję, że dam radę, najważniejsze to się nie poddawać, nawet jeśli nie uda nam się od razu wykonywać całego treningu to na pewno z czasem będzie tylko lepiej.. później postaram się zdać relację jak mi poszło, trzymajcie kciuki a i ja będę trzymała za was

Bardzo możliwe że spaliłaś tłuszcz a na jego miejsce powstały mięśnie dlatego wymiary się nie zmniejszyły. Nie ma co się załamywać. Wymiary nie są najważniejsze. Liczy się aby mieć piękne i jędrne ciało. Jeżeli jesteś chuda to nic dziwnego że cm ci się nie zmieniły. Nie masz czego spalić a mięśnie na pewno ci wzrosły. Jakbyś miała nadwagę to było by dziwne że cm nie spadają. Ja mam np. w biodrach 100 i nie chce żeby mi coś spadło. Chcę żeby się wszystko podniosło ujędrniło i było apetyczne.
Zapisuj przed tydzień wszystko co wzięłaś do ust wraz z godziną i potem poproś dziewczyny o przeanalizowanie.

Mój ostatni zakup biustonosz sportowy bardzo mi się widzę przyda do nowej płytki

[Phoebee]

Napisane przez arnama

Że tak zapytam jako laik w tym temacie: skalpel to? (tak nazywacie pierwszą część ćwiczeń? )

Skalpel (trening z kwietniowego Shape'a) to seria ćwiczeń na poszczególne partie. Natomiast killer (trening z lipcowego numeru)- mieszanka ćwiczeń , dodatkowo cardio.

[MallaMi]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

muszę przyznać, że też czuję się troszkę rozczarowana, bo poza brzuchem również nic mi nie zleciało, pomimo tego, że ćwiczę od końca marca 3 razy w tygodniu (zdarzały się pojedyncze wyjątki kiedy w tygodniu były tylko 2 treningi z Ewą), ale to tylko dlatego, że po prostu nie miałam czasu lub siły, ponieważ regularnie wykonuję inne ćwiczenia, tj. jeżdżę na rolkach, rowerze, biegam, skaczę na skakance, poza tym już ponad półtora roku zdrowo się odżywiam, nie stosuję żadnej konkretnej diety i może w tym cały problem jednak nie chcę za bardzo chudnąć, bo wagę mam raczej w normie (50kg przy wzroście 160) zależy mi jedynie na wyrzeźbieniu i ujędrnieniu ciała, po skalpelu owszem moje ciało jest bardziej jędrne, jednak nie spadły żadne cm, a w miejscach na których najbardziej mi zależało (uda,biodra) nawet przybyło mi po centymetrze
ale no nic.. nie narzekam już tylko zabieram się do roboty chyba się odważę i odpalę zaraz nową płytkę przeglądałam już trochę ćwiczenia i no może być ciężko.. ale mam nadzieję, że dam radę, najważniejsze to się nie poddawać, nawet jeśli nie uda nam się od razu wykonywać całego treningu to na pewno z czasem będzie tylko lepiej.. później postaram się zdać relację jak mi poszło, trzymajcie kciuki a i ja będę trzymała za was

też nie chcę gubić kg, mam takie same wymiary jak Ty 50-51kg i 160cm. z brzuchem nigdy nie miałam problemów, ale nie potrafię zaakceptować swoich nóg i chciałabym je trochę wysmuklić. przez ten miesiąc zauważyłam tylko że troszkę pupa i uda się ujędrniły ale cm ani drgną dziś dorzuciłam sobie 8min legs, buns, abs, stretch a od jutra killer jakoś to sobie muszę rozpisać na tygodniowy plan bo nie dam rady wszystkiego naraz a potem żegnaj nadmiarku z nad kolan