2015-07-17, 08:18 | #31 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 60
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczorajsze mocne U
1.Kasza manna na mleku z konfiturą brzoskwiniową i masłem orzechowym 100% 2.Składana kanapka z 2 kromek chleba pełn. z masłem, serkiem śmietankowym, wędliną i papryką 3.Sałatka obiadowa -> ryż, brokuły, groszek i suszone pomidory + sos z hummusu, jogurtu i pesto bazyliowego 4.Rozbite w czasie (kino + zakupy): *2 ciastka z milki z rodzynkami (takie duże) *baton z masłem orzechowym od wedla *jabłko 5.2 kanapki z chleba orkiszowego z masłem, serem żółtym, ogórkiem i pieprzem/masłem, wędliną, majonezem i ogórkiem Proszę o ocenę, czy jest w miarę zdrowo i na ludzie |
2015-07-17, 15:00 | #32 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
ogolnie, moim zdaniem, slabo
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2015-07-17, 16:08 | #33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 60
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
tapetka22 sos z hummusu ma białko po za tym jestem drobną, niziutką osobą (153 cm), bez aktywności fizycznej i nie potrzebuję nie wiadomo ile białka. Aż specjalnie policzyłam, moje btw wynosi ok. 46/80/200.
Chciałabym abyś dokładniej mi napisała co jest źle, bo każdy może napisać "słabo" bez wyjaśnienia o co dokładnie chodzi |
2015-07-17, 16:15 | #34 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
No a napisałaś ze mocne U a ja uważam że jest takie normalne (zwłaszcza teraz jak wiem ze jesteś drobinka i nie masz aktywnosci) :p
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2015-07-17, 18:52 | #35 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 590
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczoraj R:
śniadanie: owsianka z 2 łyżek płatków owsianych i 2 orkiszowych zalane wrzątkiem + mały skrojony banan, łyżeczka miodu, cynamon, serek wiejski kawa z cynamonem, inką z magnezem i mlekiem II śniadanie: mały kawałek półbagietki z serkiem tatare o smaku orzechów włoskich, kolejna kawa j.w. obiad: 2 żeberka, ogórek w słupkach kolacja: sałatka z: ryżu, tuńczyka, rukoli, roszponki, groszku z dodatkiem majonezu i ziół kolejna kawa j.w piwo warka radler 0 % ok. 1,5 l. napoju + wody ng dzisiejsze R: śniadanie: owsianka z 2 łyżek płatków owsianych i 2 orkiszowych zalane wrzątkiem + mały skrojony banan, łyżeczka miodu, cynamon, serek wiejski kawa z cynamonem, inką z magnezem, kardamonem i mlekiem II śniadanie: bułeczka pełnoziarnista z paprykarzem z tuńczyka, kolejna kawa j.w. 2 godzinny spacer lód rożek o smaku orzechowym kg czereśni, kilka malin podwieczorek: sałatka taka jak wczoraj, duża miska, pół bułeczki pełnoziarnistej kolejna kawa j.w. ok.1,5 l wody ng kolacja: wafle zbożowo-ryżowe sunny corn z Biedry
__________________
I'll be dreaming my dreams with you And there's no other place That I'd lay down my face I'll be dreaming my dreams with you.. |
2015-07-18, 05:32 | #36 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 1 173
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
money don't give happiness, only shopping
|
|
2015-07-18, 19:43 | #37 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 60
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
anpapi oczywiście że lubię owoce i warzywa, ale niestety to nie ja robię zakupy. Muszę się zadowolić tylko działkowymi truskawkami max. 5 razy w roku czy jakimiś borówkami itd. brzoskwiń też mi nikt nie chce kupić, a ubolewam bo to moje ulubione owoce.
Co do warzyw to nareszcie urósł mi na działce bób i na jutro sobie uzbierałam. Cukinię często jem Wegetarianką nie jestem bo przecież mam tam wędlinę Taki po prostu dzień mi wyszedł raz tego białka jem tyle, a raz dawkę jak dla kulturysty nie liczę nigdy tego, ale strzelam że zawsze w przedziale 45-80g A do tłuszczu nie przykładam wagi, jem go zawsze bardzo dużo (dbam o @ i moje działania dają rezultaty), ale staram się jego źródła wymieniać codziennie jem orzechy,masło orzechowe, zwykłe masło a do obiadu wymieniam masło klarowane/olej kokosowy/rzepakowy naprawdę różnie. Słucham organizmu na co on ma ochotę No to dzisiejsze U 1.Waniliowa, budyniowa owsianka z jabłkiem, masłem orzechowym, suszonym ananasem i gorzką czekoladą 2.Bułka graham z masłem, serkiem naturalnym, tuńczykiem, suszonymi pomidorami i sałatą 3.spaghetti kukurydziane z wegańską pomidorową potrawką z czerwonej soczewicy, warzyw (nie pamiętam dokładnie ale cebula, papryka, brokuły, pieczarki, groszek i pewnie coś jeszcze) i mleczka kokosowego z parmezanem i płatkami drożdżowymi -> robione na oleju kokosowym! *deser:pasek fińskiej mlecznej czekolady 4.lody z lidla z masłem orzechowym 5. 2 kanapki z masłem, serem żółtym i ogórkiem/masłem orzechowym i konfiturami domowymi posypane startą gorzką czekoladą 90% Edytowane przez Dor Blu Czas edycji: 2015-07-18 o 19:45 |
2015-07-18, 21:10 | #38 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
bardzo smakowicie i jest i bialko i tluszcze zdrowe
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2015-07-19, 08:20 | #39 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 60
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
tapetka22 no i super, tego się będę trzymać. Dziękuję za ocenę
|
2015-07-19, 09:07 | #40 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 590
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
weekendowe, po części wyjazdowe słabe R:
śniadanie: owsianka z 2 łyżek płatków owsianych + 2 orkiszowych zalanych wrzątkiem z brzoskwinią, łyżeczką miodu malinowego i wiejskim, kawa z cynamonem, kardamonem, inką z magnezem i mlekiem II śniadanie: smoothie domowej roboty: jogurt naturalny, zmixowany banan i maliny, łyżeczka miodu malinowego, kolejna kawa j.w. obiad: cukinia smażona w bułce tartej kolejna kawa j.w. kolacja: wafle sunny corn z biedry 2 radlerki
__________________
I'll be dreaming my dreams with you And there's no other place That I'd lay down my face I'll be dreaming my dreams with you.. |
2015-07-19, 09:25 | #41 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Utrzymanie:
I. biały chłodnik z czerwoną cebulą i tłuszczem kokosowym, podany z makaronem razowym penne II. biały chłodnik z czerwoną cebulą i tłuszczem kokosowym, podany z makaronem razowym penne (tak, tak, to samo co na pierwsze ) III.koktajl jajeczny z brzoskwinią, gałką muszkatołową, imbirem, rodzynkami i tahini IV. mięso z udka kurczaka smażone w ostrej papryce wędzonej z suszonymi pomidorami, ogórkiem i rzodkiewką, podane z rukolą V. serek wiejski ze śliwką, cukinią oraz pestkami dyni Edytowane przez blax5 Czas edycji: 2015-07-19 o 16:04 |
2015-07-19, 09:38 | #42 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2015-07-20, 08:30 | #43 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze R
I - 50 g płatków owsianych z 200 ml mleka 2%, cynamon, herbata zielona z cytryną II - 350 g chilli con carne, wafle ryżowe III - serek wiejski IV - 350 g chilli con carne V - sałatka z gruszką, miksem sałat, serem plesniowym i orzechami
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-07-20 o 10:59 |
2015-07-20, 14:10 | #44 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 590
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
śniadanie: owsianka z 2 łyżek płatków owsianych + 2 orkiszowych zalanych wrzątkiem z brzoskwinią, łyżeczką miodu malinowego i wiejskim, kawa z cynamonem, kardamonem, inką z magnezem i mlekiem pół godziny basenu, ok.15min. sauny II śniadanie: smoothie domowej roboty: jogurt naturalny, zmixowany banan i maliny, łyżeczka miodu malinowego, kolejna kawa j.w. obiad: sałatka z ryżu, tuńczyka, pomidorów z puszki, roszponki, rukoli, groszku i majonezu kolacja: wafle sunny corn z biedry i znów spacery
__________________
I'll be dreaming my dreams with you And there's no other place That I'd lay down my face I'll be dreaming my dreams with you.. |
2015-07-20, 20:20 | #45 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R na jutro
I - 50 g płatków owsianych na mleku, 100 g borówek, cynamon II i III - pierś kurczaka w sumie 210 g smażona na oleju winogronowym z papryką i cukinią, i w sumie 50 g ryżu (waga suchego), i z łyżeczką pesto trening siłowy+aeroby 20 g gorzkiej czekolady IV - chili con carne V - 110 g ciasta fasolowego makro 1330 kcal B 96 g T 42 g W 134 g
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-07-21 o 19:49 |
2015-07-20, 21:41 | #46 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dawno tu nic mojego nie wrzucałam więc z okazji nowego wątasa - moje dzisiejsze r:
I. jaglanka: 60g kaszy, łyżka słonecznika, łyżka siemienia, łyżeczka miodu, dwie łyżki jogurtu, małe jabłko, pół garści owoców leśnych (poziomki, porzeczki, maliny, borówki, wszystko zbierane z działki ) 40 min HIIT + cardio and abs burnout II. 3/4 cukinii faszerowanej mięsem mielonym z indyka, kaszą jaglaną, cebulką, czosnkiem, polana jogurtem naturalnym III. 3 naleśniki prawie bez węglowodanów (ok pół łyżki mąki ziemniaczanej) z jajek i jogurtu naturalnego, z nadzieniem z tuńczyka i serka Bieluch IV. jajecznica z 2 jajek i połowy serka wiejskiego, pomidor Przeszłam na tryb jedzenia węglowodanów mącznych/pochodzenia ze zbóż (makaron, ryż, kasze itp) tylko w posiłkach około treningowych
__________________
Edytowane przez minthema Czas edycji: 2015-07-20 o 21:43 |
2015-07-20, 21:55 | #47 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U:
I. owsianka na maślance II. kanapka z chleba żytniego, sera, sałaty, ogórka, pomidora, kiełków; III kawałek ciasta z płatków owsianych, wiśni i czerwonej porzeczki, banan IV pierś z kurczaka (150g) z suszonymi pomidorami, pomidorkami koktajlowymi, 30g ryżu, "sałatka" z sałaty lodowej i czerwonej cebuli V kawałek ciasta z płatków owsianych, wiśni i czerwonej porzeczki trening crossfit koktajl maślanka, pol banana, łyżka miodu |
2015-07-21, 09:56 | #48 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 5 832
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I śniadanie: bułka z twarogiem, wędliną i ogórkiem, papryka II śniadanie: kaszka manna (3 łyżki) na szklance mleka z bananem i śliwką obiad: grillowana kiełbasa drobiowa z musztardą, czerwona kapusta podwieczorek: ananas z błonnikiem i połówką seria pleśniowego kolacja: trzy ugotowane jajka z musztardą |
2015-07-21, 19:51 | #49 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R na dziś
I - kromka chleba żytniego, jajecznica 2 jajek i 1 białka z schabem scuszonym i szczypiorem, pomidor II - bułka z dynią 70 g, łosoś w wodzie z puszki 96 g III - 450 g truskawek, serek wiejski IV - spaghetti carbonara (makaron, ser, jajko, szynka szwarzwaldzka) V - kawałek ciasta fasolowego z domowym serkiem homo waniliowym na bazie jogurtu greckiego
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-07-22 o 12:19 |
2015-07-23, 08:26 | #50 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze R
I - 2 kromki chleba żytniego, z 2 jajkami na twardo, łyżeczką majonezu i szczypiorkiem II i III - rozdzielone na dwa posiłki: sałatka 50 g suchego makaronu, 200 g piersi kurczaka, fasolka szparagowa, pomidorki koktajlowe, łyżeczka pesto zajęcia taneczne i 30 minut zumby IV - sałatka z piersi kurczaka, miks sałat, ser feta, żurawina, pomidorki koktajlowe, oliwki, pestki słonecznika V - 2 naleśniki z serem, śmietana, borówkami
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-07-24 o 09:02 |
2015-07-23, 08:48 | #51 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Choć sama przez pracę w gastro nie mam teraz się czym chwalić |
|
2015-07-23, 09:58 | #52 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
heheh no może rzeczywiście jakoś maławo wyszło. wrzucę coś jeszcze na kolacyjkę może ciasto fasolowe z twarożkiem waniliowym i borówkami
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
2015-07-23, 20:46 | #53 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
|
2015-07-24, 09:04 | #54 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze R pod znakiem nalesników ;p mój tż nie przepada, w związku z czym jak zrobię to muszę potem zjadać )
I - 3 naleśniki: 2 z serem, 1 z dżemem truskawkowym, do tego jogurt naturalny i borówki II - 2 naleśniki z serem, jogurt naturalny i maliny III - bułka z dynią, łosoś z puszki w wodzie, papryka IV - duszone mięso, kasza, surówka V - tu jajecznica z warzywami
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-07-24 o 11:00 |
2015-07-24, 10:22 | #55 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Coś pomiędzy U a P (karmię mięśnie ale ostatnio coś mi nie idzie to karmienie i schudłam) Wczoraj/czwartek godz: 7.30 rano: Kaszka kukurydziana 3 łyżki czubate, łyżka wiórków kokosowych, łyżka nasion słonecznika, pół mango, 4 morele, garść porzeczek godz .11 ta: 2 jajka, 1/4 avokado, surowe warzywa(salata , rzodkiewki, szczypior), garstka mała orzechów, banan godz. 16ta. Obiad: Pieczona noga z kury + warzywa duszone pod kurą (papryka, seler, cebulka, czosnek, pietruszka), fasolka szparagowa z bułką tartą i sezamem, mizeria ze śmietaną 18% Po obiedzie owoce: morele, czereśnie, jabłko. godz 19ta: godzinny trening wytrzymałościowo-siłowy + 20 minut intensywne rozciąganie. godz: 21. Potreningowa kolacja: banan, kilka moreli, jabłko pół makreli wędzonej, warzywa surowe (dużo posiekanego kopru, rzodkiewki), garść mała orzechów laskowych, 2 kostki czekolady gorzkiej, 1 klinek pizzy (no dożarłam jeszcze na koniec).
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2015-07-24, 12:44 | #56 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 3 603
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Uuuulala, dawno mnie tu nie było
1. Śniadanie - owies pół szklanki,łyżka siemienia, kapka mleka, łyżka jogurtu, łyżka wiejskiego, banan. 2. luch na mieście - kawałek grillowanej piersi z kurczaka, kawałek grillowanej miruny, warzywa na parze, sałatka z ciecierzycy i czerwonej fasoli z oliwą czosnkową i kiełkami trening siłowy + 10min. interwałów 3. potreningowy - "pudding ryżowy" - 50g. ryżu brązowego z sosem z twarogu, wheya ciasteczkowego i brzoskwini . Dodatkowo spora pieczonych warzyw z lnianym. 4. kolacja - omlet białkowy - łyżka owsianych, 2 białka jaj, jedno całe jajo, "nutella" z tofu (tofu zmiksowane ze słodzidłem i kakao) Jak widać, nie mam w domu mięsa, a zostało mi dużo strączków i jajek, więc dziś będzie wege. |
2015-07-24, 14:29 | #57 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
przeciez tu sa praktycznie same warzywa i owoce!! zero węgli złożonych!!! z czego Ty chcesz miec sile ?? niech sie inne dziewczyny wypowiedza ale mysle ze powinnas pozmieniac no i pory...rano masz straszne przerwy-od 11 do 16 jest az 5h
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2015-07-24, 15:24 | #58 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Dzieki, ale poczekajmy. Sama chce to ogarnąc wpisując tu co jem , tak ze 2 tygonie chociaż, bo 1 dzień to może wyglądac róznie. Az sama się zdziwłam ze przejechałam cały dzień bez ziemniaków i zbóż poza ta nędzną resztką kaszki kukurydzianej. nabiału prawie nie jadam bo mi nie służy ogólnie i to bardzo. Siła była, węgle weszły z owoców, trening poszedł gładko. Na razie to tylko się zdziwłam, bo wydawało mi się że jem wiecej. No zobaczymy.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2015-07-24, 15:29 | #59 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
jestes po ed?
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2015-07-24, 16:25 | #60 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
A owoce jem między posiłkami głównie i tocze tu batalie, ze od nich sie nie tyje. Tylko jak to opisywać? "zjadłam obiad a od razu po nim jadłam owoce az do wyjścia na trening? Do kolacji? Po kolacji do zaśnięcia? "
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:27.