kto zaczyna ze mna biegac?

[summertime]

Oby Ale kto wie, moze kiedys wpadne na ten Las Bielanski i bede Ciebie gonic

[vanessa21]

dzięki za wsparcie
mi też czasami trudno się zmobilizować, ale powiesiłam na ścianie wielką kartkę z wypisanymi dniami i jak pobiegnę to zakreślam datę w kółko na czerwono.... to mnie mobilizuje, żeby wszystkie dni były zakreślone

co do biegania zimą to jeszcze się nie zastanawiałam nad tym, ale rzeczywiście może być problem. gdzie biegać to mam nawet, ale nie wiem jak będzie z oddychaniem, z poceniem się... chorobździl ze mnie straszny jest i nie wiem, jak to będzie.
co do butów to jeszcze się nie zastanawiałam.... ja mam te victory spike najka... wyglądają na takie co by sobie poradziły i zimą.

[fifiorek]

ależ dziś zimnica !!!! gęsia skórka na samą myśl o bieganiu
dziś nie biegam - wczoraj zachciało mi sie skakanki i dziś łydki dały znać o sobie

[Juncia]

Napisane przez summertime

Oby Ale kto wie, moze kiedys wpadne na ten Las Bielanski i bede Ciebie gonic

Heh, zapraszam serdecznie

[olanna]

A ja szaleję, trzeci raz z rzędu, mam jakiś przypływ energii

[Monii...]

Napisane przez olanna

A ja szaleję, trzeci raz z rzędu, mam jakiś przypływ energii

no nieźle, tak trzymaj
Ja godzinkę dziś. Zmieniłam trasę, bo niestety już za ciemno w mojej poprzedniej. W lasku ciemnym i przy moich wyobraźniach mogłabym na serce po drodze paść. No więc trasa będzie praktycznie w tej samej okolicy ale wokół lasku, nie bezpośrednio przez. No i asfaltem, po rzadziej uczęszczanych uliczkach. Plusem jest oświetlenie.
Ale męcząca niby nieduże pochylenie a już czuję nogi.

[Ania002]

Ale cichutko tutaj... Ja biegnę dzisiaj gdzieś za godzinkę, mam dużo energii, więc będzie dobrze. I nie pada, a słoneczko świeci

[Little Angel]

A u mnie zalamkaOtoz:mimo przygotowania teoretycznego do biegania,mimo rozgrzewki,rozciagania,mi mo,ze kondycja pozwala mi biegac blisko godzine i miesnie nie protestuja,pluca nie protestuja,moje stawy kolanowe wrzeszcza z bolu.Dalam im tydzien spokoju od biegania,nie cwiczylam siłki na nogi zeby sobie w pelni odpoczely(i rzeczywiscie przestaly bolec).Dzis jak tylko ruszylam od razu odezwaly sie kolana,myslalam,ze to rozbiegam,ale raczej sie pogorszylo.Co jest?Za malo rozgrzewki,rozciagania,za dlugi bieg?(to dopiero moj trzeci tydzien).Nie chce odstawiac biegania bo jest wspaniale,ale czy po takim przesileniu stawow jeszcze bede mogla biegac

[Monii...]

Little Angel chyba nie obejdzie się bez dobrego lekarza sportowego. Jeżeli boli od dłuższego czasu i mimo przerwy nie przeszło to nie ma co przeciągać. prawdopodobnie zaleci przerwę i glukozaminę .
Warto też poszukać przyczyny bólu. Może masz wadę stóp (np.pronacja) albo postawy? Przy wadach stóp zalecane jest specjalistyczne dobranie butów do bieganie, które będą amortyzować w odpowiednim miejscu (wzmocnienie od wewnętrznej lub zewnętrznej strony buta w zależności od rodzaju wady). Możesz też poszukać odpowiednich wkładek niwelujących wady stóp (np. IM Sport Plus). Choć trochę zmniejszy ból i kolano nie będzie przeciążane.
No i kolejna rada: ćwiczenia na wzmocnienie mięśni i poprawę ruchu kolana.
http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=170 Tu masz przykładową gimnastykę zbawienną dla kolan.
Życzę zdrowia i powrotu do treningów

[fifiorek]

ja pobiegałam i jestem jako tako zadowolona
prawie 20 min bez przerwy takim równym tempem
jak na mnie to mega mega fajnie zwłaszcza że przez ostatnie dni łydki strasznie dawały się we znaki po skakance, ale biegając wcale ich nie czułam

teraz troche żałuje że odpuszczałam wcześniej - gdybym miała takie podejście od kwietnia to teraz te 20 min to byłby pikuś
a tak jesień już w powietrzu i niedługo będę mogła cieszyć się bieganiem

[Monii...]

Napisane przez fifiorek

ja pobiegałam i jestem jako tako zadowolona
prawie 20 min bez przerwy takim równym tempem
jak na mnie to mega mega fajnie zwłaszcza że przez ostatnie dni łydki strasznie dawały się we znaki po skakance, ale biegając wcale ich nie czułam

teraz troche żałuje że odpuszczałam wcześniej - gdybym miała takie podejście od kwietnia to teraz te 20 min to byłby pikuś
a tak jesień już w powietrzu i niedługo będę mogła cieszyć się bieganiem

No od kwietnia to 10km byłby dla Ciebie pikuś
A tak jesień w powietrzu....
Super uczucie satysfakcji po udanym biegu, nie? Ja zawsze mam taką radoche, że uuuuuuuu

[Ania002]

Napisane przez Monii...

Super uczucie satysfakcji po udanym biegu, nie? Ja zawsze mam taką radoche, że uuuuuuuu

Wielka satysfakcja. Ja wczoraj 40minut biegu. Na szczęście nic mnie nie boli, odpukać!

[Little Angel]

Napisane przez Monii...

Little Angel chyba nie obejdzie się bez dobrego lekarza sportowego. Jeżeli boli od dłuższego czasu i mimo przerwy nie przeszło to nie ma co przeciągać. prawdopodobnie zaleci przerwę i glukozaminę .
Warto też poszukać przyczyny bólu. Może masz wadę stóp (np.pronacja) albo postawy? Przy wadach stóp zalecane jest specjalistyczne dobranie butów do bieganie, które będą amortyzować w odpowiednim miejscu (wzmocnienie od wewnętrznej lub zewnętrznej strony buta w zależności od rodzaju wady). Możesz też poszukać odpowiednich wkładek niwelujących wady stóp (np. IM Sport Plus). Choć trochę zmniejszy ból i kolano nie będzie przeciążane.
No i kolejna rada: ćwiczenia na wzmocnienie mięśni i poprawę ruchu kolana.
http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=170 Tu masz przykładową gimnastykę zbawienną dla kolan.
Życzę zdrowia i powrotu do treningów

Dziekuje za porade,zwlaszcza za cwiczenia na te konkretna partie nozekNa temat pronacji czytalam.Tylko nie wiem jeszcze w jakim sklepie mozna dobrac fachowo obuwie,bo po ostatniej wizycie w sklepie sportowym i moim pytaniu na temat obuwai do biegania,sprzedawca powiedzial,ze on w zasadzie nie wie jaka jest roznica miedzy modelami...super porada.Co do glukozaminy juz o tym pomyslalam,zakupilam,prze rwe zrobie dluzsza i zobacze efekty.
Jeszcze raz dziekuje.

[fifiorek]

dziś dzień lenia ..
głowa mi pęka po takim dniu w pracy jak dziś :/
no i ledwo wysiadłam z samochodu i od razu po chipsy taką miałam chcice a teraz brzuchol cierpi

[olanna]

Ja dziś tez mam dzien lenistwa, po wczorajszej przymusowej przerwie. Za wczesnie sie pochwalilam...

[Ania002]

A u mnie dzień bez biegania. Ale był szybki spacer

[Monii...]

A ja sobie pobiegałam 1h10min
W weekend muszę kupić wkładki dodatkowe amortyzujące do butów. Zaczęłam biegać nową trasą, asfaltem niestety, i boję się o kolana. Pomimo tego że buty odpowiednio zamortyzowane to nie zaszkodzi dodatkowo coś jeszcze. Już wyczaiłam nawet gdzie mają takie .

Dobrej nocki

[borntoboogie]

15 minut biegu zaliczone

[vanessa21]

Little Angel, ja przed kupnem butow do biegania czytalam sporo artykułów na ten temat, bo rzeczywiście sprzedawcy w sklepach sportowych nie zawsze są kompetentni. A but musisz mieć odpowiednio dobrany do stopy, wagi, sposobu biegania.
Ja się zdecydowałam na buty nike, model victory - zobacz, może Tobie też podpasuje.

[fascinata]

Swego czasu też biegalam, ale niestety kontuzja kolana wszystko zniweczyla We wrzesniu zeszlego roku poddalam się już drugiej operacji kolana (całkowite usunięcie łękotki) - 4 wrzesnia idę na kontrolę do mojego ortopedy i przy okazji spytam się go czy mogę wrocić do biegania Mam jednak obawy, bo po niedawnym szaleństwie na parkiecie ból kolana powrocil z potrójną siłą, więc trzymajcie kciuki Jak wszystko bedzie dobrze to do was dołączę

[Ania002]

Napisane przez fascinata

Swego czasu też biegalam, ale niestety kontuzja kolana wszystko zniweczyla We wrzesniu zeszlego roku poddalam się już drugiej operacji kolana (całkowite usunięcie łękotki) - 4 wrzesnia idę na kontrolę do mojego ortopedy i przy okazji spytam się go czy mogę wrocić do biegania Mam jednak obawy, bo po niedawnym szaleństwie na parkiecie ból kolana powrocil z potrójną siłą, więc trzymajcie kciuki Jak wszystko bedzie dobrze to do was dołączę

Będę trzymać kciuki Mam nadzieję, że niedługo do nas dołączysz. Buziaki

[czekoladka177]

Witam! Ja dopiero przyłączam sie do wątku .
Biegam na razie od tygodnia i tak 35 min, dziennie. Staram się codziennie jednak nie zawsze jest czas (wyjazdy, spotkania itp.).
Mam nadzieje że te biegania wejdzie mi w pozytywny nawyk
Cokolwiek mam dopiero 17 lat, ale już chce biegać dla zdrowia i oczywiście dla sylwetki (muszę zrzucić 13 kg ;( )
Mam nadzieje że mi się uda

[olanna]

A u mnie trzeci dzień bez biegania Po prostu leń totalny i brak chęci mnie wzięły
Pomęczyłam się dzisiaj skakanką, taka mała rekompensata, mam nadzieję, że jutro już się zbiorę i pobiegam.

[Ania002]

Napisane przez czekoladka177

Witam! Ja dopiero przyłączam sie do wątku .
Biegam na razie od tygodnia i tak 35 min, dziennie. Staram się codziennie jednak nie zawsze jest czas (wyjazdy, spotkania itp.).
Mam nadzieje że te biegania wejdzie mi w pozytywny nawyk
Cokolwiek mam dopiero 17 lat, ale już chce biegać dla zdrowia i oczywiście dla sylwetki (muszę zrzucić 13 kg ;( )
Mam nadzieje że mi się uda

Witam Też mam 17 lat
A ja już po bieganiu Jak rozpoczynałam trochę mżyło, później jednak przestało i było ok Powietrze chłodne, lato niestety się kończy.

[andzya]

ja dzisiaj otrzymalam stoper ,ktory kupilam na allegro i jutro juz bede sie profesjonalnie mierzyc w trakci biegania

[201705042038]

Tradycyjnie witam wszystkie nowe twarze i zapraszam do udziału na naszym (w sumie to w aanitki, ale gdzieś znów zniknęła) wątku i do wspolnego biegania .

Napisane przez olanna

A u mnie trzeci dzień bez biegania

A u mnie tydzień . Nawet 8 dni całe! Ale dziś wziełam sie w karby.

Napisane przez andzya

ja dzisiaj otrzymalam stoper ,ktory kupilam na allegro i jutro juz bede sie profesjonalnie mierzyc w trakci biegania

Zazdroszczę, ja wciąż mierzę komórką

[vanessa21]

Ja tez mierze czas komorka i jak na razie to mi wystarczy dzisiaj nie bieglam, bo strasznie leje. zal mi moich ladnych bucikow.
nie wiem jak to bedzie rzeczywiscie jesienia i zima....
juz sie przyzwyczailam do tych biegow

[fhancuzeczka]

Napisane przez andzya

ja dzisiaj otrzymalam stoper ,ktory kupilam na allegro i jutro juz bede sie profesjonalnie mierzyc w trakci biegania

a jaki jaki? pochwal sie, bo tez mam zamiar sobie jakis kupic

[201705042038]

Napisane przez vanessa21

nie wiem jak to bedzie rzeczywiscie jesienia i zima....
juz sie przyzwyczailam do tych biegow

Będzie dobrze, zobaczysz . Jak się wkręcisz to Ci zima nie przeszkodzi, ja nawet wolę biegać zimą, mniej się pocę, ludzie tak mnie nie zaczepiają....

Co do stopera to chciałabym zegarek sportowy ze stoperem kupić. Z dużym wyświetlaczem i najchętniej z czarny z czerwonymi akcentami (mam wymagania, wiem ). Myślałam też nad pulsometrem, ale nie wiem, czy na moim poziomie warto...

[Ania002]

Ja też mierzę komórką