nocne skurcze łydek

[natalas5]

ja tez mialam skurcze rok temu caly czas wlasciwie mnie lapalo a najczesciej jak wracalam z dyskoteki gdzie wypilam kilka piw, zaopatrzylam sie w mg b6 i wraz ze skonczeniem opakowania skurcze znikly teraz miewam je bardzo zadko czesciej mam jakies dziwne skurcze stop

[zarunia]

Proponuje od czasu do czasu kilka kosteczek gorzkiej czekoladki

[bluegirl]

podbijam wątek
mój problem to tez skurcze łydek, ale zaczynające się od sródstopia, jesli nie uda mi się uch zatrzymać przechodzą do góry aż do uda, moim sposobem jest ucisk sródstopia w momencie kiedy czuję że zaczyna sie skurcz.
W moim przypadku nie są to tylko skurcze nocne, ale wynikają one z mojej choroby, zwężenia naczyń krwionośnych z zanikiem, ch. Reynauda, brałam przeróżne środki z Magnezem, jednak to nic nie daje, łapią mnie dosyc często, za każdym razem jesli po jednym skurczu nie odczekam z 10 minut w pozycji gdzie stopa jest płasko na podłozu i staram sie iść dalej łapią mnie znów kolejne skurcze. Łydka jest potem zazwyczaj twarda, ból jest okropny.
Kiedyś próbowałam ćwiczyć, ale prawie zawsze już gdy zaczynam się rociągać, wystarczy że stanę na palcach znów skurcz każde złe postawienie stopy i nacisk na nia kończy sie skurczem, a musze znów zacząć ćwiczyć, bo niestety nie moge patrzeć na swój brzuch i boczki ciągle jak przeglądam forum, chciałabym ćwiczyć wszystko, ale niestety nie jest to dla mnie, bo po kilku takich skurczach mam juz dosyć tego bólu, ale zastanawiam się czy robienie tylko brzuszków wszelakich ma sens, zalezy mi najbardziej na brzuchu i sadle na bokach
byłabym wdzięczna za jakiekolwiek rady, propozycje ćwiczeń
z góry dziękuję

[asiol]

Napisane przez silva

Odświeżam wątek.

Od tygodnia mam lekki skurcz lewej łydki. Może to stres, nie wiem. Z jednej strony nie ma się co dziwić, bo zaczęłam jeść nieregularnie, jednak nadal spozywałam np.banany.

Ostatnio miałam silniejszy stres, prawie w ogóle nic nie jadłam i dziś w nocy miałam bardzo silny skurcz drugiej łydki. Myślałam ,że nie wytrzymam z bólu

Dziś rano obudziłam się, wstaje i...mało co się nie przewróciłam. Ból nadal się utrzymuje, w mniejszym stopniu jenak jest odczuwalny w obu łydkach. Nie wiem co robić. Czy narazie odpuścić sobie lekarza i zacząć brać jakieś tabletki czy iść?

Za tydzień mam obronę

słonko to na pewno stres i moze za duzo kawy która potężnie wypłukuje magnez
spróbuj zażywać magnez w tabletkach, ale koniecznie ten z witaminą b6, bo bez niej magnez nie jest przyswajany przez nasz organizm
poza tym stosuj sie do wczesniejszych rad dziewczyn, banany, morele suszone, pomidorki -sok , lub sok pomarańczowy , to świetne źródło potadu

a jak Cie już chwyci skurcz w nogę to jak najszybciej naciągnij ten mięsień by skurcz puscił,to trochę boli, i po skurczu mięsień jest obolały, ale i tak daje dużą ulgę
mnie tego nauczył tata ratownik

ja pije ogromne ilosci kawy, i czasami jak zapominam i przez dłuzszy czas nie przyjmuje magnezu, to potwornie drgaja mi powieki,i poliki, a wnocy nekaja skurcze.
ja sie od razu budze i odruchowo naciągam noge (lub sope- bo w stope tez mnie lapia skurcze) i ide spac
ale po porządnej kuracji magnezem skurcze ustępują

to taka moja opinia moze wam pomoże
pzodrawiam
i buziole śle

[Kachulec]

Otóż to, skurcze moga być spowodowane niedoborem zarówno magnezu jak i potasu.

Ale jak już Cię złapie skurcz to polecam rozciągać szybko łydke To powinno zmiejszyć ból.

[201701160947]

dzięki dziewczyny Ja już dawno po obronie,nie mam juz tych dolegliwości, w sumie zaczęłam pić magnez,ale on jest bez wit,B6 tzn ze nie dziala w ogole?

[Klara02]

Najlepiej dziala magnez z vit b6. Vit pomaga lepiej magnez przyswoic. Ewentualnie dolaczyc potas. No i mniej kawy...

[Klara02]

A najlepiej to zrobic badanie krwi na poziom elektrolitow, potasu i magnezu. No i sie zobaczy czego brakuje w organizmie

[carla1010]

A ja oprócz skórczów łydek i podobnie jak u Bluegirl stóp nie ma mowy o jakichkolwiek podskokach czy stawaniu na palcach bez obuwia sportowego, ostatnio dodawkowo takie jakby skurcze szyi i ud po zewnętrznej stronie. Często mnie łapia jak się kocham z moim TZ (te po zewnetrznej stronie ud). Czy mam z tym iść do lekarza czy to coś poważnego? Ostatnio kawy prawie wcale nie pijam może raz na 2 tygodnie. Myślicie że w moim przypadku magnez z wit. B6 wystarczy?

Buziaki

[Klara02]

Jesli to tylko brak mg lub potasu, wykaze to badanie krwi. Jesli elektrolity beda w normie, to ja bym poszla do lekarza.

[201701160947]

Napisane przez Klara02

Najlepiej dziala magnez z vit b6. Vit pomaga lepiej magnez przyswoic. Ewentualnie dolaczyc potas. No i mniej kawy...

Ja w ogóle nie piję kawy, nie lubię kawy ,a poza tym nie działa na mnie, i źle się po niej czuję,także o na pewno nie wina kawy. Papierosów tez nie palę rzuciłam jakieś pół roku temu

[Klara02]

No to problem kawy masz z glowy
I gratuluje rzucenia palenia! Papierosy sa paskudne!

[201701160947]

Dzięki Ano sa paskudne
Przeczytałam Twój podpis,jak udało Ci się tyle zrzucić w tydzien?Ja przez te okropne mrozy przytylam i musze schudnąć własnie. Jem teraz duuzo warzyw, owoców,razowego pieczywa jednak waga jakoś stoi w miejscu, choć brzuszek mam jakby trochę mniejszy.
Jeśli chodzi o pomidory to wczoraj zjadłam sałatkę z pomidorów ,kefiru, cebuli i przypraw...mniammmm

[Klara02]

Silva, schudlam dzieki diecie Cambridge. Ma wielu przeciwnikow, ale i wiele osob uratowala od wieeelkiej nadwagi. Wszystko znajdziesz w watku "co sadzicie o diecie Cambridge?" na tym forum fitness.Adres oficjalnej strony diety tez.

[bluegirl]

a któraś z Was doradziłaby mi ćwiczenia na sadło na brzuchu i boczkach nie angażujące nóg w taki sposób gdzie możliwe jest obciążenie nogi, nierówne postawienie na podłożu?
czy same brzuszki mają sens? bez rozciągania, ćwiczenie "brzuszków" tylko i wyłacznie?

[bluegirl]

Napisane przez bluegirl

a któraś z Was doradziłaby mi ćwiczenia na sadło na brzuchu i boczkach nie angażujące nóg w taki sposób gdzie możliwe jest obciążenie nogi, nierówne postawienie na podłożu?
czy same brzuszki mają sens? bez rozciągania, ćwiczenie "brzuszków" tylko i wyłacznie?

może któras z was cos doradzi? żeby uniknąc skurczy w nogach, a ćwiczyć brzuch?

[ksylwia]

Napisane przez KasiaB5

Ja też miałam nocne kurcze łydek w ciąży,ale to było trzy lata temu.A całkiem niedawno kurcze te wróciły w nocy,czasem w dzień,poszłam na badanie przepływu krwi w łydkach i okazało się ze nie pracuje mi jedna zastawka,dlatego pojawiają się kurcze,a jest to początek żylaków(mam 23 lata).Teraz muszę dużo się ruszać zwłaszcza jazda na rowerze.Powiem wam,że pomogło.Pozdrowienia

Bardzo proszę o info co to za badanie i jak zdobyłaś skierowanie na nie? Mnie martwią skurcze łydek, stóp no i żyły dwie się pojawiły. Lekarka pierwszego kontaktu kazała łykać aspargin i magnez, dermatolog kazał trzymać nodi wysoko, a nikt badań nigdy żadnych nie zaproponował

[sweetpinky]

Ja mogę napisać co pomaga ale jak z tym walczyć to nie mam pojęcia. Mnie jak złapie skurcz w nocy bądź w dzień stawiam gołą stopę na zimną podłogę, skurcz przechodzi lepiej niż po masowaniu. Trzeba łykać też potas.

[gabasta]

Jestem zmuszona podbić niestety.
Ostatnio często łapią mnie nocne skurcze łydki. Kiedyś też je miewałam, ale po długiej przerwie znowu są. Ból okropny, ale na szczęście chwilowy, więc da się przeżyć. Czy mają one związek z wegetarianizmem? Dodam, że przyjmuję witaminy i potas.

[enlevé]

ja również miewam skurcze łydek ale głównie w nocy, ze snu wyrywa mnie straszny ból, mięsień łydki twardnieje mi jak kamień, dodam że skurcze pojawiły się odkąd zaczęłam ćwiczyć gimnastykę korekcyjną na moją skoliozę, czasem przy ćwiczeniach odczuwam też kucie jakby igłą w śródstopiu, więc chyba wybiorę się do lekarza

[gabasta]

Ja biorę potas w kapsułkach regularnie od ponad 2 miesięcy, 3x dziennie. Bardzo mi pomógł, bo skurczów już nie miewam

[sylwia2287]

Mnie również nękają skurcze i to od jakichs 2 tygodni.
Często miewam kłopoty z pęcherzem,dlatego biore furagin miesiącami,może to jest przyczyna?
Zauważylam też,że gdy w ciągu dnia chodze w niewygodnych butach na obcasie to w nocy od razu skurcz,szczególnie gdy "przeciągam sie"czyli napinam miesnie.
Lubię kawę,wiec nastepny powód,chociaż wlaśnie od 2 twóch tygodni ograniczam.

Przypomniało mi sie że mój ojciec tez czesto miewał skurcze.To kolejna pamiatka po nim...

[jolcia19952]

Ja też coś takiego mam ale już od jakiegoś czasu tego nie miałam ...tylko że jakieś 4 dni temu złapał mnie skurcz w obie łydki ... myślałam że z łóżka spadne...Biorę magnez potas itp. ale to nie w tym probem bo do tego czasu nie przestały mnie boleć te łydki co z tym zrobić bo już nie moge wytrzymać gdy zchodze ze schodów czy powinnam iść do lekarza??
Bardzo mi to przeszkadza bo jeżdze konno ...

[Malinawawa]

mnie również ten problem dotyka, ponieważ pije dużo kawy i cyklicznie mam niedobór magnezu. Czekolada pomaga, no ale co za dużo to nie zdrowo.
Gdy mam większe niedobory to sięgam po Neomag skurcz. tabletki te mają zwiększoną ilośc witaminy B6, która jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania magnezu. jestem zadowolona z tych tabletek bo co po nie sięgam to mój problem szybko znika.

[Mini82]

Napisane przez kraciasta81

Skurcze łydek są starszne.. Ja też je czasem miewam, ale sa takie nie do zniesienia, że paralizują moje całe ciało, budze się i nie moge później zasnąć, a nastepnego dnia cały czas czuję tę skurczona w nocy łydkę.
Paranoja.
Brałam magnez, ale działało tylko na jakiś czas. Można inaczej tym skurczom jakoś zapobiegać?

ja probowalam juz wszystkiego, podwony, potrójny magnez, magnez z potasem, dieta odpowiednia caly czas. ale przez moje treningi silowe okazalo sie ze potrzebuje wiecej niz ,,normalny " czlowiek uciekajacy od cwiczen na codzien. znajomi ze sklepu kulturystycznego poradzili mi
http://www.kulturystyka.sklep.pl/pro...oducts_id/2202

biore od 1 sierpnia 1tabl dziennie i naprawde od 1 sierpnia zero skurczu lydek nad ranem. polecam przetestowac bo cena jest warta tego.
no i ma w cholere wiecej mineralow niz ,,zwykly" mg w sklepie.

[ondatrazibethicus]

Podbijam. Dzisiaj w nocy mnie złapał, ale taki okropny, że myślałam, że zemdleję Teraz jest już lepiej, ale łydka wciąż pobolewa. Zaopatrzyłam się w magnez+B6 i wracam do codziennej gimnastyki, rozciągania mięśni. Wyczytałam też, że powodem skurczy łydek może być niedobór płynów. U mnie to się zgadza. Nie potrafię pić. Zdarzają się takie dni i to latem, że wypiję rano kawę (no właśnie) i cały dzień nic więcej... Wiem, że to nieprawidłowe, zawsze postanawiam poprawę, ale czasem ciężko w tym postanowieniu wytrwać
Pijecie dużo płynów?

[Konsultant Dietetyczny]

Napisane przez eesia

(...)
Od pewnego czasu, mniej więcej w momencie odtawienia przeze mnie Diane35, i przejściu na dietę, którą zalecił mi lekarz (nie jeść mąki pszennej, drożdży, słodyczy , przetworów mlecznych), zaczeły się u mnie pojawiać nocne skurcze łydek.
Jako nieco zorientowana w problemie i kierując się nieustającym apetytem na czekoladę, zaczełam się kurować magnezem pod rozmaitymi postaciami.
I już myślałam, że problem się skończył, ale niestety. Lepiej było tylko może 2 miesiące. I nagle wszystko wróciło. Nie zmieniłam diety, nie przestałam brać preparatów magnezowych.
Pomóżcie, bo już nie wiem czego te skurcze są przyczyną...
Pozdrawiam

Najprawdopodobniej poprzez ciągłe zakwaszanie organizmu (spożycie cukru w czekoladzie) oczekiwane efekty nie pojawiały się.

Wczoraj byłem na jednym spotkaniu, gdzie sprzedawano materace masujące. Prowadzący mówił, że kurcze nóg nie zależą w ogóle od zawartości magnezu w organizmie, a jedynie od ukrwienia mięśni i narządów wewnętrznych (dlatego zachęcał do kupna masującego materaca).

Z pewnością jest tu dużo racji, że należycie funkcjonujący mięsień (czytaj: dobrze ukrwiony i dotleniony) nie będzie łapał skurczu. Jednakże przekreślanie w sposób arbitralny diety oraz pierwiastków zaliczanych do elektrolitów (np. magnez, potas czy wapń) uważam za niepoważne.

W przypadku skurczów mięśni kończyn dolnych można posiłkować się preparatami magnezowymi zmieniając swoją dotychczasową dietę oraz styl życia. Jest to konieczne, chcąc całkowicie pozbyć się problemów ze skurczami.

życzę zdrowia