Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)

[Nieszka__]

kao_aa też ją bardzo lubię i to od niej zaczynałam ćwiczyć, ciągnęłam ćwiczenia na brzuch i pośladki dość długo Taka mega pozytywna babka, aż bije od niej energia, to ona właśnie mnie motywowała swoją osobowością do dalszych treningów

A co do cardio to nie jestem przekonana co do jej 15 czy 20 minutowego treningu - myślę, że to za krótko.

Ja też powinnam zacząć uprawiać jakieś cardio, bo niestety mimo tego, że ćwiczę, to dużo jem, jakby żarcia miało mi zabraknąć, normalnie się zapycham aż poczuję się pełna... Gdzie tu sens?



Neema dokładnie, poddanie się to najgorsze co może być. Chudnięcie to bardzo długotrwały proces, musimy być silne



Ja jestem właśnie po ćwiczeniach, niesamowite, miłe uczucie, coś pięknego Teraz pędzę pod prysznic i sprawię sobie masaż ud, by pozbywać się celluitu + wysmaruję je serum antycelluitowym.. Może jakaś poprawa wraz z tymi ćwiczeniami będzie...

---------- Dopisano o 20:18 ---------- Poprzedni post napisano o 20:15 ----------

Napisane przez traicionera

Ja moze sobie potancze, moze rowerek, na pewno hulahoopem pokrece, bo odkad krece, to mi spada cos w talii wreszcie.

A od kiedy kręcisz i jak długo? W obie strony wywijasz tym sprzętem?

[201605100]

Walczymy, walczymy mi ćwiczenia już weszły w krew, muszę nad dietą popracować bo za mało jem

Od jutra chyba zaczynam biegać. Stop, nie chyba tylko zaczynam! Oczywiście zacznę o 1 min marszu 1 min biegu

Zauważyłam progres w postaci mojej wytrzymałości, cały czas ćwiczę jeden konkretny filmik FB (6-7 razy go zrobiłam cały, plus 2 pierwsze podejścia w połowie bo nie dałam rady) i już nie mam stanu przedzawałowego po skończeniu dzisiaj nawet ćwiczyłam w szybszym tempie niż prowadząca W jeszcze 3-4 treningi i szukam bardziej zaawansowanego filmiku

Poćwiczone:
Mel B brzuch, abs, pośladki
Cassey Ho wew str ud
FB 37 min

[Nieszka__]

alucior ja też widzę poprawę w jakości wykonywanych ćwiczeń przeze mnie

[201605100]

Napisane przez Nieszka__

alucior ja też widzę poprawę w jakości wykonywanych ćwiczeń przeze mnie

Fajne uczucie, nie?

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 09:00 ----------

ja już po drugim śniadanku, grahamka z białym serem i pomidorem dzisiaj wszystko spiszę i policzę ile kcal i btw zjadłam żeby mięśni nie spalać tylko tłuszcz

[traicionera]

Hula krece od jakiegos miesiaca, dosc nieregularnie, tak po pol godziny dziennie mniej wiecej, w jedna strone, bo w druga mi nie wychodzi.

Ja wczoraj ladnie dietowo, pol godziny tanca i pol godziny hh, a dzis zumba.

[thewerawolf]

Ja właśnie muszę sobie hula hoop kupić

[Nieszka__]

alucior uczucie świetne


traicionera a nie masz obaw, że kręcąc tylko w jedną stronę boczki mogą być nierówne?


Nie wiem co się dzieje, ale od kilku dni jem jak opętana... Dużo słodyczy i ogółem dużo jedzenia, konkretne, obfite posiłki... Co tu zrobić, by przyhamować? Ok, ćwiczę, ale bez diety wyjdzie z tego

[traicionera]

Oj moze sprobuj spisywac to, co jesz i wstawiac nam tutaj, a my cie zmotywujemy

Co do wciecia, to ja mma fzjologicznie krzywe, bo mam nierowna dlugosc nog. Gdy przez dlugi czas krecilam, to nic sie nie zmienilo w proporjach po prawej i lewej stronie.

[Neema]

Też miałam tą fazę na słodkie i mi to musiało zwyczajnie przejść
ale możesz też spróbować "napchać się" czymś zdrowszym i mniej kalorycznym np truskawki pół kilo to niecałe 200kcal z tego co się orientuję może by to cosik pomogło

Ja się zaraz zabieram za ćwiczenia

---------- Dopisano o 18:14 ---------- Poprzedni post napisano o 17:34 ----------

No to już poćwiczyłam
Było:

• Mel B pośladki
• Mel B brzuch
• Tiffany Rothe boczki

do tego jeszcze dorzuciłam parę skłonów, skrętów tułowia itp
ogółem jakieś 35min treningu

[thewerawolf]

Napisane przez Nieszka__

alucior uczucie świetne


traicionera a nie masz obaw, że kręcąc tylko w jedną stronę boczki mogą być nierówne?


Nie wiem co się dzieje, ale od kilku dni jem jak opętana... Dużo słodyczy i ogółem dużo jedzenia, konkretne, obfite posiłki... Co tu zrobić, by przyhamować? Ok, ćwiczę, ale bez diety wyjdzie z tego

Jakbyś spróbowała sobie robić owocowe smoothies zamiast jeść słodycze? Łatwo się mówi,wiem...ale mi się udało

[201605100]

U mnie dziś
Mel B tyłek, ramiona
XHit wew str ud
test biegowy

miało być jeszcze cardio z FB, ale już mi się nie chce

co do słodyczy to kiedyś też nie mogłam się opanować, ale odkąd ćwiczę i lepiej jem to nie mam na nie ochoty

[Neema]

O! Koktajle to też świetny pomysł Ja dziś wszamałam z czerwonej porzeczki (brat mi zrobił)

Ale mój tata dziś mi przyniósł pudełko ciastek-paluszków z ajerkoniakiem w polewie czekoladowej i skusiłam się na 2
Ale co tam pyszne były

[thewerawolf]

Napisane przez Neema

O! Koktajle to też świetny pomysł Ja dziś wszamałam z czerwonej porzeczki (brat mi zrobił)

Ale mój tata dziś mi przyniósł pudełko ciastek-paluszków z ajerkoniakiem w polewie czekoladowej i skusiłam się na 2
Ale co tam pyszne były

To miłe, domyślam się,ze był pyszny
Ja zaczęłam robić koktajle dla siebie już jakiś czas temu, szybko zaczęłam je tez robić dla całej rodziny.
Na moim blogu może znajdziesz coś co Ci się spodoba i skusisz się na to abyś sama je szykowała

[AKfam]

Hej dziewczyny!
Dołączam się! W końcu mam wakacje, w końcu mogę poświęcić trochę czasu na ćwiczenia i się za siebie wziąć. Ja planuję na początek pomęczyć skalpel Ewy, od czasu do czasu pobiegać. Nawet nie wiecie ile potrzebujeęęę motywacjiiiii xd .

Dzisiejszy trening zaliczony,.... moje nogii!!

[traicionera]

Witam
Ja dzis pozumbowalam, jutro w domu cos pocwicze, a pojutrze urodzinowa imprezka i wtedy sobie pojem niedozwolonych rzeczy

[201605100]

Napisane przez AKfam

Hej dziewczyny!
Dołączam się! W końcu mam wakacje, w końcu mogę poświęcić trochę czasu na ćwiczenia i się za siebie wziąć. Ja planuję na początek pomęczyć skalpel Ewy, od czasu do czasu pobiegać. Nawet nie wiecie ile potrzebujeęęę motywacjiiiii xd .

Dzisiejszy trening zaliczony,.... moje nogii!!

Witamy
Opowiedz cośo sobie, jaka jest Twoja dieta, jakie cele

Napisane przez traicionera

Witam
Ja dzis pozumbowalam, jutro w domu cos pocwicze, a pojutrze urodzinowa imprezka i wtedy sobie pojem niedozwolonych rzeczy

Czasami trzeba zrobić odstępstwa od diety

[Neema]

thewerawolf z chęcią poczytam twój blog ja sobie też często robię koktajle jak jest sezon na owoce to szaleję

[thewerawolf]

Neema, miło mi
Wtedy smakują najlepiej, jaki jest Twój ulubiony?

Dziewczyny,co dziś ćwiczymy?

[Nieszka__]

traicionera z tą motywacją to powiało grozą


Hmm rzeczywiście koktajle to dobry pomysł. Albo jak mówi Neema zapchać się czymś mało kalorycznym. Truskawki, arbuz może? Niby to sama woda.

thewerawolf ja ćwiczę codziennie Shreda z Jillian i killer abs + poślady z Mel B Myślę, że warto znaleźć sobie taki zestaw, któy ni ebędzie stanowił dla nas żmudnej, obowiązkowej udręki, ale i też zwyczajną przyjemność.

Uwielbiam czuć pot na czole, plecach i pulsujące mięśnie po treningu

---------- Dopisano o 12:02 ---------- Poprzedni post napisano o 11:58 ----------

Napisane przez alucior

U mnie dziś
Mel B tyłek, ramiona
XHit wew str ud
test biegowy

miało być jeszcze cardio z FB, ale już mi się nie chce

co do słodyczy to kiedyś też nie mogłam się opanować, ale odkąd ćwiczę i lepiej jem to nie mam na nie ochoty

Jak Ci poszedł test biegowy? ;DD

[201605100]

Napisane przez Nieszka__

Jak Ci poszedł test biegowy? ;DD

nieco ponad 2 min czyli zaczynam od tygodnia 1, a przed testem liczyłam na coś więcej

[prince_polo]

hej melduje ze wczorajsze cwiczenia zaliczone. Weekend mnie nie było byliśmy nad morzem wiec 4 dni bez cwiczen i diety omg!
Zaraz sie zabieram za cwiczenia. To napisze co i jak

[ajah]

Heja

Wczoraj postanowiłam wypróboac zestaw Melissy Bender. Szczerze mówiąc jakoś mi podpasowała. Dodatkowo po wczorajszych ćwiczeniach mam lekki problem kolanem
Dziś zrobiłam interwałowy z fitness blender.


Tak piszecie osłodyczah- od czasu do czasu cheat day się przyda, ale jak ktoś jest na redukcji to bez przesady... bo zredukcji nici
Ja miałam ostatnio taki czas, że miałam wzmożony apetyt. Wyszło na t, że muszę jeść więcej. Pomogło

[k-n]

Napisane przez alucior

co do słodyczy to kiedyś też nie mogłam się opanować, ale odkąd ćwiczę i lepiej jem to nie mam na nie ochoty

Mam dokładnie tak samo

[traicionera]

Ja prkatycznie zawsze mma ochote na cos slodkiego, lasuch ze mnie, ale sie powstrzymuje.

[201605100]

Fitness blender cardio i abs tylko połowa (15 min) bo kolana mnie bolały przy squatach z wysokiem - nie chcę ich nadwyrężyc bo jutro pierwszy trening biegania
Mel b klatka
Xhit wew str ud

35 min

[Nieszka__]

A mnie jedyne co boli, to łydki, mam też na nich zakwasy. Teraz po ćwiczeniach czuję drżenie prawej łydki.

A, no i prawy pośladek przy Mel B na pośladki

[AKfam]

Hej
Mam 20 lat, przy wzroście 168 cm ważę 59kg. Niby w porządku, ale tłuszczyk i oponke na brzuchu chciałabym w końcu zamienić na mięśnie uda i nogi to samo. Moim celem są przedwwdzystkim efekty wizualne, nie chodzi mi konkretnie o utratę kilogramów, chociaż gdybym zeszła do 55 to byłabym super zadowolona
Może wkrótce wrzucę swoje wymiary, trochę tych centymetrów jest
Ćwicze z Chodakowska. Na Początek skalpel i skalpel 2. Dziś jestem po 3 treningu. Upocilam się strasznie ale jestem w stanie zrobić te treningi od początku do końca, z małymi przerwami przy niektórych Ćwiczeniach które mi pp prostu nie idą ;p

Zależy mi też na redukcji cellulitu. Ostatnio mam z tym straszny problem. Szczególnie q słoneczne dni, gdy chodzę w szortach a moje uda trzęsą się Podczas każdego ruchu to jest bardzo widoczne ;/ okropny cellulit!!!

Jeśli chodzi o dietę to nie planuje jakiś radykalnych zmian. Postaram się jeść zdrowiej i ograniczyć Słodycze, co w moim przypadku może być strasznie trudne bo nie umiem bez nich żyć ;( Oczywiście fast foody out.

Dziewczyny, czy któraś z was może się wypowiedzieć co do skalpela, skuteczności itp? Czy polecacie jakieś dodatkowe ćwiczenia do wykonywania przy tych Chodakowskiej by wzmocnić i przyspieszyć efekt? Chodzi mi głównie o Wyszczuplanie ud, redukcję cellulitu, ujędrnianie pupy i spalenie oponki na brzuchu.

Jak w miarę szybko osiągnąć dobry efekt? Jestem niestety z tych co się szybko napalaja, szybko chcą efekty i szybko im się odechciewa wiec potrzebuje fuuuul motywacji.....

[thewerawolf]

Napisane przez Nieszka__

traicionera z tą motywacją to powiało grozą


Hmm rzeczywiście koktajle to dobry pomysł. Albo jak mówi Neema zapchać się czymś mało kalorycznym. Truskawki, arbuz może? Niby to sama woda.

thewerawolf ja ćwiczę codziennie Shreda z Jillian i killer abs + poślady z Mel B Myślę, że warto znaleźć sobie taki zestaw, któy ni ebędzie stanowił dla nas żmudnej, obowiązkowej udręki, ale i też zwyczajną przyjemność.

Uwielbiam czuć pot na czole, plecach i pulsujące mięśnie po treningu

---------- Dopisano o 12:02 ---------- Poprzedni post napisano o 11:58 ----------



Jak Ci poszedł test biegowy? ;DD

Powiem Ci szczerze,ze ja sobie tez wybrałam zestaw ćwiczeń, które wykonuję z przyjemnością zamiast z nienawiścią do nich. Wtedy ćwiczy się o wiele lepiej

[Nieszka__]

AKfam jeśli chodzi o zbicie tkanki tłuszczowej to sądzę, iż najlepszym rozwiązaniem będzie przede wszystkim cardio. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie, aerobik... Choćby 3 razy w tygodniu. Oprócz tego ćwiczenia, które wykonujesz jak najbardziej również! Wg Ewki skalpel pomaga w redukcji celluitu, więc a nuż jest to dobry pomysł No i oprócz tego skalpel pomaga stopniowo wyszczuplać i modelować różne partie ciała.

Może jakieś masaże ud specjalnymi gąbkami, masażerami na ten nieznośny celluit? Plus jakieś sera antycelluitowe, które dopiero w połączeniu z wysiłkiem fizycznym coś wg mnie dają. I niestety dieta jest najważniejsza, weź to pod uwagę, że bez niej ciężko będzie osiągnąć sukces ;P

---------- Dopisano o 10:24 ---------- Poprzedni post napisano o 10:20 ----------

Napisane przez thewerawolf

Powiem Ci szczerze,ze ja sobie tez wybrałam zestaw ćwiczeń, które wykonuję z przyjemnością zamiast z nienawiścią do nich. Wtedy ćwiczy się o wiele lepiej

A jak wygląda Twój zestaw ćwiczeń?

[Neema]

Pewnie po co się katować ćwiczeniami, których nie lubimy

Nieszka_ Można też sobie sałatkę owocową zrobić Ja mam na przekąskę zawsze jak gdzieś wychodzę marchewkę pokrojoną w słupki
uwielbiam marchew więc dla mnie to świetna przekąska i polecam każdemu

thewerawolf hmm mój ulubiony koktajl to chyba truskawkowy kocham truskawki więc jak tylko jest sezon to gości on ma moim stole dość często wczoraj zrobiłam twój brzoskwiniowy przysmak z bloga tylko zamiast ciemnej czekolady dałam suszone banany i daktyle było pyyyychaaa

A ja już dziś po treningu! Zrobiłam:
Boczki z Tiffany Rothe
Mel B pupa
Mel B brzuch
do tego trochę przysiadów, skłonów itp

Może jeszcze trochę pobiegam potem