kto zaczyna ze mna biegac?

[tigresska]

jaka ciiiiisza... Nikt już nie biega?

Ja biegałam ostatnio praktycznie codziennie ale po trochu - 30 - 40 minut bo niestety warunki jesli chodzi o temperaturę nie sprzyjały... Ale zawsze to coś

[liquefy]

ja biegaaaam! czasem kondycja średnia, ale nie jest najgorzej. dziś byłam


tigresska świetny avatar

[asiol]

ja po 2 miesięcznej przerwie dzisiaj pobiegałam - 30 min (5 km) i jestem zadowolona

[wiolqn]

biegam biegam, namietnie. W niedziele ma 10k

[marek88]

Heyka,ja zamierza zaczac trochę biegac,i mam takie pytanie do Was:co rozgrzac przed bieganiem?,tzn jakie cw wykonac iile razy?pozdr

[fifiorek]

rozgrzewka powinna być dokładna, ja poświęcałam na nią jakieś 10-15 min
przede wszystkim nogi - rozciąganie wszystkich partii mięśni, do tego kostki, kolana, pachwiny, w ramach rozgrzewki robiłam przebieżki w bardzo wolnym tempie, przeplatane ćwiczeniami rozciągającymi
bardzo dużo inf na ten temat znajdziesz na bieganie.pl

[Mirelkaaa]

ja biegam
od ponad tygodnia
o 6 rano po 30 minut
ale ostatnio nie byłam, zalezy jak mi się chce wstac

[garden_d]

Ja chciałam się tylko przypomnieć nie zrezygnowałam, bieganie jest dla mnie coraz większą pasją.

[meginnia]

Pochwale sie, po okolo miesiecznej (!) przerwie, spowodowanej trzema wyjazdami, pomiedzy ktorymi mialam 3-5 dni przerwy, kiedy to siedzialam w domu, a z kazdego z nich wracalam chora, wiec nie moglam biegac, wczoraj bylam po raz pierwszy Około 7,6km Wiec na szczescie, wytrzymalosc mam o dziwo, niewiele slabsza niz przed przerwa, za to zakwasy ogromne.
Jutro chyba znowu pojde, kij z zakwasami, za dlugo nie biegalam i teraz strasznie mnie ciagnie

[wiolqn]

a ja chwilowo nie biegam, jestem na niskoweglowodanowej diecie i nie chce przesadzac, jak juz zaczne wprowadzac wegle to znowu zaczne. Butki stoja takie smutne nie ruszane i patrza na mnie z wyzrutem

[sportekgp]

Hej dziewczyny, ja biegam juz pół roku i co raz bardziej się tym jaram. Niestety poszukiwanie dobrych gatunkowo butów to zadanie dla królowej cierpliwości. Nie próbowałam jeszcze Reeboków ale teraz jest akcja promocyjna i można je kupić z niezłym rabatem a do tego dostać jeszcze koszulkę, co o tym myślicie?

[wiolqn]

Napisane przez sportekgp

Hej dziewczyny, ja biegam juz pół roku i co raz bardziej się tym jaram. Niestety poszukiwanie dobrych gatunkowo butów to zadanie dla królowej cierpliwości. Nie próbowałam jeszcze Reeboków ale teraz jest akcja promocyjna i można je kupić z niezłym rabatem a do tego dostać jeszcze koszulkę, co o tym myślicie?

jezeli myslisz o bieganiu powaznie (czytaj: czeste bieganie) radzilabym wybrac sie do jakiegos dobrego sklepu sportowego i poradzic sie specjalisty. Zdaje sie Intersport ostatnio przeprowadzal taka akcje. Kazda ci biec na biezni, sfilmuja to a potem na podstawie tego jak ustawiasz stopy dobiara odpowiednie obuwie. Wiedzac juz na co zwracaj uwage (pronacja/supinacja) bedziesz mogla znalezc butki w interesujacym cie zakresie cenowym. Nie kupuj butow tylko dlatego ze sa tanie, bo mozesz tylko zaszkodzic stopom.
Ja biegam w asicsach i raczej pozostane im wierna. Chociaz nie powiem, neci mnei najnowsze dziecko Nike gdzie podobno wkladka jestzrobiona z jakiegos ksiezycowego materialu i dopasowuje sie do stopy biegajacego. NA razie sa jednak za drogie jak na moja kieszen, a poza tym moje butki maja ledwie rok i jeszcze dobre 500km zycia przed soba wiec nie bede ich wymieniac.

PS na stronei bieganie.pl jest info ze od 21 (albo 24) sierpnia Intersport znowu bedzie doradzal jakie obuwie kupic.

[garden_d]

Polecam Asicsy z butów. Jak kupowałam to przeprowadzili szybki test czy te buty pasują do mojej stopy- jak dla mnie są idealne, lekkie, wyspecjalizowane do biegania i czuć, że dobrze amortyzują.

[asiol]

hej ja chcialam sie zameldowac ze nadla sobie truchtam i udalo mi sie nawet mężona zachęcić!!! zapisalismy sie na biegnijwarszawo.pl jeszcze nie jestem w stanie przebiec 10 km (maksymalnie chyba 7 mi sie udalo) ale jestem dobrej mysli hihi

[FilifionkaB]

.

[asiol]

FilifionkaB kondycja z dnia na dzień będzie Ci się poprawiać , grunt to nie robic zbyt dlugich przerw w bieganiu (wiem cos o tym )
no a ja dalej truchtam, mimo że wątek nam upada ... muszę przyznać że z mężem dużo raźniej się biega
Szukam co raz to nowych tras wczoraj 7,5 km w 50 min, więc powolutku
A co u Was dziewczyny?!
wiolqn widzialam nowe sportbandy - ponoc stare, były wadliwe i mozna je wymieniac

[fifiorek]

chyba powoli ( odpukać ) wracam do gry
piszczele aż tak bardzo nie bolą - aczkolwiek ból nadal jest odczuwalny
mimo wszystko dziś zrobiłam 4 km na bieżni, biegłam 10km/h i zajęło mi to jakieś 25 min
czułam się rewelacyjnie
o ile nogi na to pozwolą znów będę mykać co drugi dzień

[Szotta]

Od jutro postaram się codziennie wieczorem biegać, stopniowo zwiększając czas.
Można dołączyć?

[free..]

Uff, po prawie trzy miesięcznejprzerwi e wreszcie się zmobilizowałam i ruszyłam tyłek z domu. Wracam do biegania, co drugi dzień o ile czas w roku szkolnym mi na to pozwoli. Kondycja beznadziejna jak na razie, ale się nie zniechęcę i mam nadzieję, że wrócę do formy niebawem
Pozdrawiam wszystkie biegaczki

[ksylwia]

Butki zakupione i dzisiaj pierwszy bieg wieczorny planuję biegać systematycznie - motywujecie mnie

[asiol]

no i widze ze watek sie rozkreca na nowo
ja wczoraj znowu pobiłam sama siebie i biegłam prawie godzine, prawie 9 km
niestety dzisiaj moje nogi mi sie za to odwdzięczają

[andzya]

ja sobie tez dzisiaj pobiegalam , 25 minut. nie biegam narazie na dystans, tylko na czas, chodzi mi o odbudowanie kondycji.
jutro znowu silownia wiec jutro sie tu wypowiadac raczej nie bede

[asiol]

ja dzisiaj 49 minut ok 7,5 km
Mąż mnie umęczył, bo chciał żebym szybciej biegła.

Fajnie dziewczyny, że dołączacie . Ja ja swoje truchtanko zaczynałam w październiku zeszłego roku od marszobiegów i pamietam ze umierałam po minucie biegu

[andzya]

ja dzisiaj sie wybieram na waly na maly jogging. wczoraj mialam dzien przerwy od sportu,ale musze sobie raz na tydzien robic cos takiego ze wzgledu na moje stawy

[Apiska]

andzya - a gdzie biegasz?

[Emotka]

a zaczęłam nie dawno trening z shape'a. Cel 10 km biegam wieczorami, chciałam też zredukowąć tłuszczyk, bo po wakacjah przytyłam 5kg, lody i ciastka wieczorami głownie tak na mnie podziałały:/ moja trasa to park kościuszki w katowicach, lub stadion awf. Adidaski z go sportu do biegania, nie narzekam na nie, stopy i stawy nie bolą, więc na razie nie myślę o droższych.

[Emotka]

mam pytanko jeszcze do was, 15 min temu właśnie wróciłam z biegania, kolacje jadłam po 19, bo wcześniej byłam w pracy. w sumie biegałam 30 minut i jak chce schudnąć to jeść jeszcze teraz coś? chodzę spać tak o 23, ale leże juz o 22:P (książka, film te sprawy)

[Midi]

Zjeść kolację.
Nieważne, jak nazwiesz poprzedni posiłek, chodzi o to, żeby zjeść coś po treningu i przed snem.
Nie wiem, jaki był Twój trening - generalnie warto zjeść niewielki posiłek białkowy z warzywami, a jeśli trening intensywny, to i niewielka ilość łatwo przyswajalnych węglowodanów nie zaszkodzi. Jak wiesz, posiłki powinnaś jeść mniej więcej co 3 godziny, więc jeśli chodzisz spać o 23-ej, a poprzedni zjadłaś o 19-ej, to ok. 22-ej zjedz kolację

[fascinata]

A ja kiedy w koncu w wakacje wpadłam w rytm biegania (co drugi dzień 1-1,5h biegania) musialam znow go zaniechac W sierpniu mialam maly wypadek - uszkodziłam więzadło przyśrodkowe i rzepkę i na dniach czeka mnie operacja Wiec do konca roku mogę zapomnieć o bieganiu

[fifiorek]

pogoda za oknem taka, że aż się prosi żeby wyjść z domu i rozbujać swój rozleniwiony tyłeczek
i taki mam zamiar - do swojego hh / które o dziwo z dnia na dzień lubię coraz bardziej/ i nieszczęsnych brzuszków dorzucę bieganie
jeszcze rok temu nie mogłam dnia przeżyć bez 30 min truchtania - uwielbiałam !!
później przeciążyłam piszczele i kaput... i tak minęło 8 mcy na bezowocnych próbach powrotu do biegania - ból był silniejszy :/