Zdrowe odżywianie i ćwiczenia

[Maggie_90]

Nie potrafię nie zgrzeszyć

[coca_cola]

cos mi nie idzie.. ani cwiczenia ani dieta ale dzisiaj umowilam sie z kolezanka pobiegac..moze to mnie jakos zmobilizuje..

[Voodia]

Napisane przez coca_cola

cos mi nie idzie.. ani cwiczenia ani dieta ale dzisiaj umowilam sie z kolezanka pobiegac..moze to mnie jakos zmobilizuje..

CC, nie Tobie jednej

Ja dziś nie dałam rady jabłku, fasolce po bretońsku i 100 gramom fistaszków
Trudno mi wytrwać na diecie, kiedy wiem, że jutro i tak będę musiała sporo zjeść.

Także robię luz do poniedziałku, a potem grzecznie wracam do SB i zaczynam ćwiczyć ( w sumie nawet nie tyle po to by schudnąć, ale by się rozruszać )

[coca_cola]

Napisane przez Voodia

CC, nie Tobie jednej

ulzylo mi

Napisane przez Voodia

Także robię luz do poniedziałku, a potem grzecznie wracam do SB i zaczynam ćwiczyć ( w sumie nawet nie tyle po to by schudnąć, ale by się rozruszać )

ja od dzis wieczorem sie wezme w garsc i DO PRZODU

[vadi]

Mi dieta nawet fajnie, ale za cholerkę nie mogę się zmobilizować do ćwiczeń :S

[kasia89]

Napisane przez vadi

Mi dieta nawet fajnie, ale za cholerkę nie mogę się zmobilizować do ćwiczeń :S

Ja mam to samo. Udaje mi się zmusić jedynie najwyżej do kilku minut na skakance, no i klka takich podstawowych ćwiczeń na nogi, uda i pośladki ze strony podanej przez Agusie89 Też uważam, że naprawdę fajne są te ćwiczenia, i wreszcie przydałoby się za nie porządniej zabrać

[MyLifeIsMusic]

Hej Hej
U mnie juz troszke lepiej, no ale juz na pewno lepiej z porównaniem wczorajszego wieczoru...normalnie ledwo sie na nogach trzymałam. Poszłam spać z okropnym bólem głowy koło 22:30 obudziłam sie o 10:00 i od tego czasu oglądałam TVN. Nie zjadłam ani śniadanka bo jakos nie mogłam nic przełknąc. Ale coś koło 11:30 mama przyjechała z zakupów i ugotowała mi ryżu. I dzisiaj zjadłam cała 100 gramowa torebke bo mama myśli że to wszysko od tego odchudzania. no i ten ryż zjadłam z 6 łyżeczkami dżemu. Potem jakoś wstałam z łóżka bo juz mi lepiej było, głowa az tak nie bolała. Zjadłam dwa dewolaje ale najpier je mocccno w ręcznik wytarałam z tego tłuszczu błe i do tego kromka ciemnego chleba. Potem znowu hehe zasugerowałam mamie żebym babke zrobiła no i zrobiłam. Zjadłam 2 kawałki, brat kupił loda w kubku i kubusia małego. I nie licze dziś kalorii, poprostu nie chce mi sie jakos. A humorek mi wraca jak tylko obejrze filmiki z dyskotek...mmm jeszcze troche i sobie pozwole pojechac i bede kokietować nową figurką hihi. Uwielbiam ten klimat jaki jest na dyskach ale oczywiscie to jest dla zgarbnych fajnych lasek,a ja sie do wakacji wyrobie .
Acha jeszcze dzisiaj z ranka poszłam na wage jak to czynie co tydzień. Pokazała 1 kg mnie po tym obżarstwie wielkanocnym . Czyli mam juz 75 a było w styczniu 83. To sie dopiero dzisiaj ciesze . Też zobaczyłam swój brzuszek w lustrze i jak od 16 wczoraj nic nie jadłam do rana to wiecie jaki był zgrabniusiii mmm .
dobra to tyle...taka ładna pogoda była ale zbiera sie na burze. Spadam zraaz na polsat"chce byc piękna"
Papapaa

[Agusiek89]

Na obiadek zjadlam dzis 2 kanapki z szynka i pomidorem. Na kolacje : twarozek z szczypiorkiem i dwie kromki chleba(oczywiscie ciemnego) z pomidorem. Tak narzekalam wczesniej na pogode, ze teraz jest ładnie i swieci sloneczko Moze pojde jednak na ten rowerek Ale jestem dzis zła na siebie. Bo ostatnio tak juz sie cieszylam ze wytrzymalam tak dlugo bez slodyczy, to dzis nie dalam juz rady i zjadlam 3 cukierki i kawalek czekolady Ehh, wiec musze isc to spalic Powodzenia dziewczynki

[Sunniva]

Ojj Aguś Aguś ale jak sie wybierasz na rower to napewno to spalisz i nie będzie śladu po czekoladzie

Ja własnie ze spacerku wróciłam cóż za piekna pogoda.
ps. Nóg nie czuje, smażyłam sie w tych adidaskach.

[Agusiek89]

Napisane przez Sunniva

Ojj Aguś Aguś ale jak sie wybierasz na rower to napewno to spalisz i nie będzie śladu po czekoladzie

No wiem Za chwilke chwilke ide wlasnie

Ja chce wakacji!!! Komputer mam przy oknie i ciagle w nie patrze. Taka piekna pogoda jest...jak w wakacje Juz sie moge doczekac...mam takie plany Dlatego musze sie wziac za siebie Po pierwsze chce ładnie wygladac na plazy, a po drugie -wiem ze moj byly chlopak bedzie tam, i dlatego jak mnie zobaczy po roku to chce zeby padl z wrazenia Wiec mam podwojną motywacje Dobra ide na dwor pozdrawiam

[Sunniva]

Napisane przez kasia89

Ja mam to samo. Udaje mi się zmusić jedynie najwyżej do kilku minut na skakance, no i klka takich podstawowych ćwiczeń na nogi, uda i pośladki ze strony podanej przez Agusie89 Też uważam, że naprawdę fajne są te ćwiczenia, i wreszcie przydałoby się za nie porządniej zabrać

A ja za to nie przepadam za ćwiczeniami, wole sobie pobiegać, na rowerze pojeździć, pójść na basen itp. Skanka też mogłabybyć gdybym takową posiadała

[Szczepcio]

Ja za to dzisiaj nabiegałam się po sklepach, bo były zniżki z Glamour I teraz pije wode

Sorki, wiem, że może nie to miejsce, ale chciałam się zapytać czy ktoś ma może ten balsam Garniera w żółtej buteleczce z kulką? Taką jak antypespirant? To jest seria ujędrniająca.

[hihi]

Oj, vadi, ja widzę, że mnie też dopisałaś. I oczywście, jak najbardziej chcę być tu z Wami i się odchudzam i ćwiczę, ale wstydzę się podać wymiary wyjściowe, bo dążę do tego, z czego dziewczyny wychodzą...
Ale jestem jak najbardziej, choć chwilę mnie nie było

[MyLifeIsMusic]

ello dziewuszki co tak pustoo??

[Ally83]

To i ja się wpisuję
Dietę zaczęłam akurat... przed świętami , więc obżarstwa nie było !
W ciągu tygodnia udało mi się zgubić 1 kg i w takim tempie chcę chudnąć .
Waże trochę ponad 50 , a marzy mi się 47 . Po prostu wtedy czuję się najlepiej. Aha, wzrost to 164 cm.
Moja dieta wygląda tak: treściwe śniadanie, jakieś musli z jogurtem, mały obiad, brak kolacji, pomiędzy jakś przegryzka w postaco owocu/warzywa. Przestałam słodzić herbatę!!! Co prawda używałam słodziku już ładnych parę lat, ale teraz postanowiłam zrezygnować nawet z niego i wieccie co - teraz czuję prawdziwy smak herbaty i wcale nie jest on okropnie gorzki . Piję zieloną, czerwoną itp. z Bioactive. CZarnej nie lubię, od wielkiego święta sięgam po Liptona.
Odkryłam sok fit 8 warzyw i jestem zachwycona , mam zamiar pić więcej warzywnych, choćby z pomidora.
Jem owoce, ale bez przesady, bo wiadomo, że jak ich jest dużó, to też tuczą. Dlatego jem więcej warzyw .
Zrezygnowałam ze smażonego (jak już to na oliwie), pieczywa (jadam tylko ciemne, ale na razie mam zamiar się obejść i bez niego) i słodyczy (żadnych!!!).

A i oczywiście ćwiczonka . Poszperałam i wyszukałam te odpowiednie dla mnie i wydrukowałam.
A nad biurkiem powiesiłam motywujący mnie napis )) Zawsze mam go przed oczami i powstrzymuje mnie przed grzeszeniem. Choć i tak u mnie najtrudniejsze sa pierwsze 3 dni , jeśli dam radę wtedy, to dam i potem i już jedzonko mnie tak nie kusi .

vadi -> podoba mi się bardzo kształt Twoich łydek na styczniowym zdjęciu , powiedz mi, jak je wyrzeźbiłaś !

[zabcia111]

ally- brak kolacji to kiepski pomysl. ostatni posilek 3h przed snem

MLIM - gratuluje wynikow

[vadi]

Aly83 - akurat łydek nie rzeźbiłam nigdy a wtedy ćwiczyłam pilates na nogiipośladki oraz filmiki 8 min

[amber2046]

Jestem juz po śniadaniu zjadłam:
jogurt brzoskwiniowy + 3 kromki chleba sojowego z almette i rzodkiewką
w międzyczasie słuchałam radiowej audycji "7 dzień tygodnia" z Moniką Olejnik- to taki mój niedzielny rytułał (a mówi się żeby nie jeść zdenerwowanym posiłku )

[Sunniva]

A ja dziś byłam na zakupach i kupiłam zielone butki ze skórki i taką rozpinaną kurteczke Kocham zakupy, czuje sie pozytywnie naładowana

Dziś jeszcz ide na giełde minerałów która będzie w Spodku. Może znajde jakieś ładne kolczyki lub naszyjnik A po południu dziadek przyjeżdża z senatorium. Piękny dzień

Amber też słucham radia Zet kiedy jestem na wakacjach na działce w Żywcu.
Od rana do wieczora.

[kasia89]

Wczoraj byłam tak zaganiania, że nawet nie zdążyłam wieczorkeim wpisać jadłospisu.
śniadania- znowu musli, tylko tym razem ze śliwką
Obiad- fasolka
kolacja- kanapka z szynką
W międzyczasie: obwarzanek, jabłko, pomarańcza

Nie poćwiczyłam nic, ale też wczoraj trochę pogoniłam po sklepach ze zniżką od Glamour


A dziś na śniadanie znowu musli Nie miałam ciemnego chlebka w domku, i nie miałam też czasu na zrobienie czegoś innego Jutro już na pewno zrobię sobię kanpkę czy cuś, ale na pewno trudno będzie zrezygnować
Za to jestem z siebie dumna, bo odmówiłam wczoraj u babci swoim ulubionym waflą z masą karmelową, a dziś 2 razy lodom

Pogoda piękna, zaraz spadam na polko się troszkę poopalać, a przy okazji może uda mi się coś poćwiczyć

[Agusiek89]

Ja wlasnie zrobilam sobie malutka przerwe na obiadek Siedze na balkonie ucze sie i opalam przy okazji Nozki sobie juz troche opalilam Ladna pogoda dzis Moje dzisiejsze menu :
sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem
obiad: ryz z mieskiem jakims pieczonym
kolacja: zjem 2 jajka na twardo

Zjadlam dzis tez 2 cukierki i chyba nie dam rady dzis ich spalic, bo na rower nie wyjde bo nie mam czasu. No chyba ze jak pocwicze troszke w domu, to moze troszke spale :/ Pozdrawiam

[Izumi]

Vadi ..... i wanna be on the list 2 :P.... Bitte ^__^
I tak cel swój napisze.. im więcej osób zobaczy, tym większą motywację mieć będę ... i hope
mam 163cm i chcem: t: 64cm, bp: 82cm, bd: 90cm, pś: 92cm, u:50cm
W sumie: -13cm ... omg

[vadi]

Dobrze, Izumi, kochana moja lista nr 2 powstanie we wtorek

[Agusiek89]

Napisane przez vadi

lista nr 2 powstanie we wtorek

No wlasnie, to juz pojutrze :/ A mi sie wydaje ze nic nie schudlam, i w ogole, ze przytylam na dodatek No coz, okaze sie we wtorek Trzymam za siebie i za Was kciuki

[kasia1552]

Jejku padam z nóg cały dzień biegałam po sklepach i dopiero teraz sobie odpoczywam troszke . Właśnie przeczytałam bardzo ciekawy artykuł w nowym JOY pt. "Odchudz się myślami" wydaje mi się, że te wszystkie rady zamieszczone tam mogą być naprawde pomocne w czasie dietki.
A jeśli chodzi o jedzonko to u mnie na śniadanko był serek jogobella, a przed chwilą 2 kluski na parze i (no niestety) 2 ciastka hit ja to jestem chyba uzalezniona od tych słodyczy...

[coca_cola]

Napisane przez kasia1552

Jejku padam z nóg cały dzień biegałam po sklepach i dopiero teraz sobie odpoczywam troszke . Właśnie przeczytałam bardzo ciekawy artykuł w nowym JOY pt. "Odchudz się myślami" wydaje mi się, że te wszystkie rady zamieszczone tam mogą być naprawde pomocne w czasie dietki.

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=112229&page=2

[coca_cola]

Napisane przez Agusiek89

No wlasnie, to juz pojutrze :/ A mi sie wydaje ze nic nie schudlam, i w ogole, ze przytylam na dodatek No coz, okaze sie we wtorek Trzymam za siebie i za Was kciuki

tez mam takie wrazenie.. dlatego wczoraj w koncu sie wzielam do roboty i biegam chce gdzies tak 3-4 razy w tyg. biegac i raz/dwa basen, do tego a6w + czasami hula hop.. do wakacji meine figura sie polepszy

[Ptysiulka]

Napisane przez Agusiek89

No wlasnie, to juz pojutrze :/ A mi sie wydaje ze nic nie schudlam, i w ogole, ze przytylam na dodatek No coz, okaze sie we wtorek Trzymam za siebie i za Was kciuki

kurcze, mi tez sie wydaje, że nic nie schudłam, a ruszam sie od wtorku tak dużo jak nigdy, normalnie padam z nóg, nie jem dużo, duzo pije wody,a le jakos mam wrażenie, że nie ma efektów dlatego na razie unikam wagi jak ognia, żeby sie jeszcze nie zniechęcac, może za kilka dni beda jakies tycie efekty........to by była mobilizacja

[vadi]

U mnie robi się kiepsko, bo jestem przed okresem i zaczynam puchnąć. A że powinnam dostać go w środę, we wtorek będzie apogeum puchnięcia, ale z drugiej strony mogę się tym pocieszać jakby co

[MyLifeIsMusic]

Ello
Jaka dzisiaj faajna pogoda na dworze, słoneczko i wogóle. A tu gardło boli, nauka i wogóle kijowo. Moje dzisiejsze menu to jest tragedia. Wstałam o 10 i zaraz marsz do kościoła. Wiec śniadania nie było . Obiadu też nie zjadłam bo nic przełknąc nie mogłam. Ale potem w ciagu dnia zjadłam 4 delicje, 10 hitów, 6 wafelków SZOk ,katastrofa i wszystko razem!!
A wy dziewczyny nie marudzcie tak że nie schudłyscie. Cudów chcecie po kilku dniach. O nie...1 kg sie gubi na tydzien a po ubraniach tak dobrze to widac po miesiącu. Serio serio. A jeśli chcecie 5 kg w tydzien to jojo muroawane.
Dziekuje za uwage i pozdrawiam