Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[ma.ko]

a ja zrezygnowalam z tego po <hmmm> miesiacu. na poczatku(po tygodniu) widzialam rezultaty ale poznije juz nie bylo lepiej tylkojaby stalo w miejscu a pozaty cwiczenia mi sie troche znudzily ale od jutra zaczynam codziennie cwiczyc 8Minute Abs i Tae Bo. mam nadzieje,ze dadza lepsze rezultaty nic szóstka. ale na kazdego to pewnie dziala inaczej wiec 3majcie sie pozdrowka pa

[buziaczek82]

Ja ćwiczę już 25 dzień i widzę efekty, do tego przeszłam na lekką dietę i siłownia 2 razy w tygodniu.Jestem bardzo zadowolona z tego, co te ćwiczenia zrobiły z moim brzuchem.Zniknęła oponka i zarysowały się mięśnie.To prawda,że ćwiczenia są monotonne ale efekt,przynajmniej w moim wypadku -rewelacyjny

[cudna_lwica]

ja cwicze dopiero 3 dzien...wiec super efektami pochwalic sie nie moge.powiem tylko ze czuje miesnie brzucha i robie wszystkie cwiczenia bardzo dokladnie.nie moge sie doczekac efektow.....musze byc wytrwala

[andzya]

heh, ja tez dzisiaj cwiczylam 3 raz. mimo wszystko oprocz tych cwiczen,ktore robie codziennie rano,robie jeszcze inne cwiczenia na brzuch wieczorem.

[tanzanit]

Z tego co powiedzial mi trener z silowni wynika ze szybki efekt takich cwiczen uzyskaja osoby o malej tkance tluszczowej. Niestety jesli ktos jest bardziej puszysty czeka go najpierw walka ze spalaniem tluszczu zanim zauwazy jakis rozwoj miesni.

A wogole to polecam cwiczenia na siilowni tapu wioslowanie albo stepper. Fajnie rzezbia sylwetke a nie sa takie upierdliwe. A w lecie rolki!!! U mnie wlasnie od rolek i roweru pojawily sie piekne miesnie brzucha i posladkow!!!!

[martinique]

dziewczyny mam takie pytanie do Was. w 3 cwiczeniu np dotykacie lokciami kolan?? mi tam brakuje jakies parenascie centymetrow :/

[Akane]

Napisane przez cudna_lwica

ja cwicze dopiero 3 dzien...wiec super efektami pochwalic sie nie moge.powiem tylko ze czuje miesnie brzucha i robie wszystkie cwiczenia bardzo dokladnie.nie moge sie doczekac efektow.....musze byc wytrwala

Ja mam dziś drugi dzień ćwiczeń. I też z niecierpliwością czekam na efekty. Tyle się naczytałam o rezultatach, że z zapałem zabrałam się do roboty No i faktem jest, że podczas wykonywania tych, zdawałoby się banalnych, ćwiczeń, czuć mięśnie brzucha. Oj czuć

[kate6o]

Jesteście okropne bo tyle się naczytałam że zabrałam się do roboty
3 dzień i też czuję mięśnie

[farba]

ja mam taki problem, ze cwicze juz od paru miesiecy rano i wieczorem ale tylko zwykle brzuszki po 50, takie na boczne miesnie(po20 na kazda strone) i przekladanie nog z jednej strony na druga(ale to napisalam, ale nie wiem jak to krotko wytlumaczyc ) i owszem, widac rezultaty tylko nie dolnych partii!! nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac zeby dol brzucha tez lepiej wygladal? schudlam i to troche(nie wiem ile kg bo nie mam wagi w domu ) i to mi sie podoba jedyny minus to, ze zmalaly mi piersi!! help i to akurat na lato!! mam teraz male B! jest jakis sposob zeby znow troszke "urosly"? to dwa problemy ale czekam na podpowiedzi

[Akane]

farba: nie wiem jak 6 Weidera wpływa na dolne partie brzucha, ale ja czuję wszystkie mięśnie, więc może i dół wspomaga. Spróbuj, co Ci szkodzi
Co do piersi, to są niestety tylko dwa sposoby: przytyć albo powiększyć chirurgicznie. Drugie moim zdaniem jest mało sensowne, bo szkoda zdrowia. No a pierwsze - cóż, nie po to się odchudzałaś, żeby teraz znowu się rzucić na jedzenie. Moja rada? Pokochać

[anafora]

na dół pomaga podnoszenie nóg, dlatego jest ono włączone w każdym ćwiczeniu AW6.
Ćwiczę szóstkę już 9dzień i wysiadam.
Nie mam zakwasów, ale podczas ćwiczeń mięśnie mnie tak bolą...

[andzya]

ja dzisiaj zrobilam 4 dzien i tez w trakcie cwiczen masakrycznie mnie miesnie bola!! ale to chyba dobrze,bo to znaczy,ze pracuja

[Akane]

A ja sobie na początku myślałam: "Co w tym trudnego?" No bo niby rzeczywiście, podnieść nogi, chwilkę potrzymać w górze, zrobić nożyce... A jednak wczoraj przy trzecim powtórzeniu zaczęłam czuć pracę mięśni. Przy szóstym już mnie po prostu bolały. Dziś rano to samo. Ale wierzę, że warto Zresztą ból mija właściwie zaraz po wstaniu z podłogi

[andzya]

tak,ten bol na szczescie trwa tylko chwilke.ale cwiczenia musza dzialac !!

[Boz]

Ja dziś zaczęłam ostatnią serię ( 24 powtórzeń uff) ale jakbym się nie śpieszyła to i tak wychodzi minimum30 minut a gdzieś czytałam że powinno być 25, ale nic ważne że efekty są

[andzya]

BOZ a moze zechcialabys wkleic zdjecie swojego brzuszka ?

[Boz]

Ok spróbuję ale muszę poczekać na męża żeby ktoś mi ( a raczej brzucha) zdjęcie zrobił Z tym że mój brzuch nie wyglądał wcześniej tragicznie ale na pewno się poprawił . Wydaje mi się że jak ktoś ma większe problemy z tą częścią ciała to te 6 tygodni nie sprawią jakiś spektakularnych cudów. Ja już znacznie dłużej walczę z udami, które są prawdziwym moim problemem i niestety efekty są znacznie gorsze ( ale podobno uda trudniej poprawić)

[kate6o]

Też chętnie zobaczę twój brzuszek

[beniaaa]

ja dzis zaczynam...
zobaczymy czy beda efekty
A macie jakies rady dotyczace tych cwiczen?? jakas dieta?? czy os szczegolnie wanego??

[revenge]

dziewczyny.. czyli mam rozumieć że w ostatnich dniach (w np I-szym ćwiczeniu) bede musiała sie zginać 48 razy??? o matko.. jak ja do 20 dociągam tak na styk moich mozliwosci

[Boz]

Revenge napisała:

dziewczyny.. czyli mam rozumieć że w ostatnich dniach (w np I-szym ćwiczeniu) bede musiała sie zginać 48 razy??? o matko.. jak ja do 20 dociągam tak na styk moich mozliwosci



Niestety nie tak dobrze: 3 serie po 24 ćwiczenia to 72 ( w ostatnich dniach)

Ja miałam kryzys gdzieś w połowie gdy było 14 powtórzeń w każdej serii ( czyli 14x3=42). Wydawało mi się że ani rusz ale jakoś poszło .....

[andzya]

BOZ czekam na zdjecia
Ja juz jestem na 5 dniu i walcze jak narazie

[Boz]

No to próbuję dołaczyć to zdjęcie nie wiem jak wyjdzie bo pierwszy raz to robię.

[Boz]

UUff poszło człowiek cały czas się uczy

[cudna_lwica]

o jezusmarja!!!twoj brzuch mnie oniesmiela....ja mam teraz 5 dzien i czuje ze brzuszek jest jakis taki...twardszyjednak takich efektow jak Boz sie raczej nie spodziewam....oczekuje subtelniejszego efektu3-mam kciukasy za wszystkie weiderowe wizazanki

[suzana]

Boz gratuluje

[inch]

miodzio jeszcze zdjęcie pupy suzane i pękne z zazdrosci

[suzana]

Inch ja bym chciala zobaczyc Ciebie

[inch]

Żarty zartami, dawaj te swoje pośladki

[beniaaa]

Czy jest jakis przepis kiedy robic cwiczenia??
Lepiej rano czy wieczorem??
Czy was tez tak bolaly miesnie na poczatku?? Bo mnie w pierwszy dzien strasznie... Dzies byl drugi i juz mniej...
Czy robicie jakies odpoczynki krotkie??dzieki