Odchudzanie dla dziewczyn z PCOS

[majcia00]

Numbasek sorki że tak późno
Sniadanie i 2 śniadanie
2 jajka na twardo wymieszane z 50 g łososia wędzonego i to tego chlebek Ducana. Robię małe kanapeczki.
Obiad
Najczęściej coś z piersi kurczaka i jak mam warzywa to robię do tego surówkę z kapusty i marchewki polewam sosem czosnkowym
Podwieczorek
Serek twarogowy dodatkiem albo słodzika i cynamonu albo szczypiorkiem
Kolacja
Często jem wędzonego kurczaka lub jakąś wedlinę drobiową w plastrach
Jeśli chodzi o wielkość porcji to teraz jem do momentu aż poczuję pierwsze nasycenie i tym sposobem zmniejszają mi sie porcje

[Numbasek]

To rzeczywiście mało węglowodanów. Tylko nie jestem przekonana do takiej ilości jajek spożywanych w ciągu dnia. Ja jadam maksymalnie 2 jajka dziennie i to na śniadanie przeważnie.
Słyszałam o diecie Duncana że można sobie nerki wysadzić. Nie wiem czy to prawda, ale po czymś takim wolę sama sobie tworzyć dietę, nie trzymam się żadnych przepisów z Duncana wyszukuję tylko składników z największą ilością białka i te zjadam a węglowodany utrzymują się średnio na poziomie 70 g. - czyli taka ilość jaka jest zalecana normalnie do dziennego spożycia.
Dodatkowo zaczęłam rano biegać na razie po pół godziny i co drugi dzień albo jak nie ma wielkich mrozów ale już po tygodniu czuję się znacznie lepiej. No i ćwiczę brzuszek 6Weidera ale ciągle z obciążeniem z 2 tygodnia. Może kiedyś zacznę więcej.
Przez tydzień myślałam że sporo mi zleciało bo ludzie zaczęli wypytywać czy jestem na diecie i że szczuplej wyglądam, ale jak dzisiaj stanęłam na wagę to się załamałam -- Stoi w miejscu!!

[majcia00]

Numbasek mi waga też staneła na miesiąc ale zaczełam to ignorować i jak ćwiczyłam to zaczełam się mierzyć cm choć waga stała to i tak traciłam centymetry więc schowaj wagę bo organizm sie przyzwyczaja i dlatego waga stoi w miejscu.
Co do Ducana to byłam robić wyniki i nie mam śladów zakwaszenia organizmu więc jest wszystko oki choć ja też się nie trzymam jej tak bardzo zestrykcyjnie bo czasami mieszam sobie warzywa ale nie jem produktów o wysokim indeksie glikemicznym i jak narazie u mnie ta dieta się sprawdza chudnę powoli ale chudnę i coraz więcej rzeczy na mnie pasuje.

[Malvinkaaa]

Hej Majcia,
W niedziele upiekłam ciasto według Twojego przepisu i wyszło super...dodałam aromatu migdałowego i słodzika i było przepyszne!!! Nawet moja teściowa, która normalnie dodaje tone cukru do ciast pochwaliła i wzięła przepis hehe.... Dziekuję

Co do odchudzania to idzie mi coraz lepiej... pilnuje się co do węglowodanów i waga spada w dół, powoli ale spada...

[majcia00]

Malvinka cieszę się że ciasto smakowało a u mnie waga staneła w miejscu i dziś kupiłam ziarno orkiszu żeby trochę organizm zszokować i zacząć chudnąć. Orkisz też nie podnosi poziomu cukru we krwi i całkiem ładnie się na nim chudnie ale za długo nie można go stosować do 10 dni mam nadzieję że do tego czasu waga od nowa ruszy w dół.
A później od nowa Ducan wcześniej przyniosło efekt więc mam nadzieję że i tym razem zadziała.

[telik]

Hej dziewczyny
moja waga stoi jak zaczarowana
ale staram sie i nie narzekam bo ona jest w miare dobrym poziomie (59 kg 168cm)
a powiedzie mi czy kazda z kobiet z PCO ma problem z insulinoopornością?
ostatnio przestrzegam mniej restrykcyjnie diety
ale powoli wracam na własciwe tory i faktycznie najlepiej sie czuje na restrykcyjnej diecie SB
minimalizując weglowodany(oczywiście złożone te o najnizszym IG )do 60,70gr dziennie
mysle ze taka dieta reguluje poziom insuliny
i nie rzucam sie na wszystko

[majcia00]

Telik często jest tak że mając PCO ma się też insulinooporność ale to jedynie potwierdzają badania poziomu cukru.
Ja podobnie jem do 60g węgli na dzień a poza tym jak jem ich mało to raz że się lepiej czuję to do tego mam dużo lepszą cerę włosy a te nie chciane też rosną znacznie wolniej no i chudnę powolutku.

[telik]

Wystarczy zbadać poziom cukru w e krwi czy to jest badzanie na poziom insuliny?

[joasiak1]

Napisane przez telik

Wystarczy zbadać poziom cukru w e krwi czy to jest badzanie na poziom insuliny?

Na poziom insuliny - tzw krzywa insulinowa, trzy pobrania co godzinę.

[majcia00]

Dokładnie trzeba zrobić krzywą i jeszcze lekarz co się na tym trochę zna bo ja robiłam pierwsze badania to moja poprzednia ginekolog nie zobaczyła niczego podejrzanego a po pół roku szukania przyczyny dlaczego nie mogę zajść w ciążę zmieniłam lekarza i okazało się że już w pierwszych wynikach było wszystko widać a drugie były jedynie gorsze po wszystkich lekach jakimi mnie faszerowała ta babka ginekolog.

[Lejdi Bond]

.

[majcia00]

Isulinooporność to jeden z powodów trudności w chudnięciu ale przy PCO jest jeszcze wile innych zależności.
Opieram się jedynie na tym co mi lekarz powie bo opinii z netu nie sprawdzonych nie czytam bo nie chcę się nakręcać a po za tym już kilka razy lekarz udowodnił mi że wiele z tych opinii jest bzdurnych.
A już ogólnie mnie rozśmieszają laski na forach co to sobie wyniki analizują na wzajem.
piszę to jedynie jako taką dygresję a najlepiej jest się pytać lekarza i dociekać tak długo aż uzyska się wszystkie odpowiedzi a jeśli lekarz mało rozmowny to lepiej go zmienić.

[Malvinkaaa]

Hej Telik!!

Świetny blog... byłam właśnie u lekarza, który polecił mi dietę SouthBeach...podał mi przykładowy jadłospis i bardzo mi się spodobało. Będę więc częstym gościem u Ciebie na blogu!!
Pozdrawiam

[majcia00]

Telik również dołączam się do pochwał bloga kilka przepisów to nawet do Ducana można zastosować.
A mam pytania: Czy schudłaś już coś na te diecie? Czy dopiero ją zaczynasz?

[telik]

Napisane przez Malvinkaaa

Hej Telik!!

Świetny blog... byłam właśnie u lekarza, który polecił mi dietę SouthBeach...podał mi przykładowy jadłospis i bardzo mi się spodobało. Będę więc częstym gościem u Ciebie na blogu!!
Pozdrawiam

blog dopiero zaczynam formować
one jeszcze jes w powijakach ale dziekuje
co do south beach to odzywiam sie w ten sposób od ponad dwóch lat

Napisane przez majcia00

Telik również dołączam się do pochwał bloga kilka przepisów to nawet do Ducana można zastosować.
A mam pytania: Czy schudłaś już coś na te diecie? Czy dopiero ją zaczynasz?

dziekuje
nie schudłam za duzo ok 7 kg ale to rozłozone w czasie
zanim rozpoczełam sB ograniczyłam kalorie i schudłam ok 8 kg
w sumie moje 3,5 lenie odchudzanie to wynik -15kg

[majcia00]

Telik to naprawdę niezły wynik i jak widać w twoim przypadku jednak odchudzanie i trzymanie wagi jest jest możliwe nawet przy PCO.
Kurcze jestem przed @ i normalnie pochłaniałabym wszystko dlatego zrobiłam sobie pełen garnek zupy i miskę ulubionego jogurtu z aromatem migdałowym i makiem i tak się objadam no ale jak już jeść duże ilości to przynajmniej tego co nie zawiera cukru.

[telik]

Napisane przez majcia00

Telik to naprawdę niezły wynik i jak widać w twoim przypadku jednak odchudzanie i trzymanie wagi jest jest możliwe nawet przy PCO.
Kurcze jestem przed @ i normalnie pochłaniałabym wszystko dlatego zrobiłam sobie pełen garnek zupy i miskę ulubionego jogurtu z aromatem migdałowym i makiem i tak się objadam no ale jak już jeść duże ilości to przynajmniej tego co nie zawiera cukru.

kurde ja od 5 miesięcy bez @

[majcia00]

Napisane przez telik

kurde ja od 5 miesięcy bez @

no coś ty byłaś z tym u lekarza no mi cykl się czasami wydłuża do ok 40 dni ale to wtedy gdy nie uważam na to co jem ale jak tylko odstawiam węgle i cukier to cykl się skraca jeszcze nie robiłam badań co do owulacji bo jakoś mnie to na razie nie interesuje i nie chce się niepotrzebnie nakręcać jeśli jej nie będę mieć puki co specjalnie nie staramy się o dziecko po prostu jak będzie to będzie.

[telik]

Napisane przez majcia00

no coś ty byłaś z tym u lekarza no mi cykl się czasami wydłuża do ok 40 dni ale to wtedy gdy nie uważam na to co jem ale jak tylko odstawiam węgle i cukier to cykl się skraca jeszcze nie robiłam badań co do owulacji bo jakoś mnie to na razie nie interesuje i nie chce się niepotrzebnie nakręcać jeśli jej nie będę mieć puki co specjalnie nie staramy się o dziecko po prostu jak będzie to będzie.

własnie byłam kilkukrotnie
po czy odkryto PCO

mam pytanie do specjalistek od naszego schorzenia
chciałam zachęcic osoby z PCO do odchudzania na SB
i zbieram info które umieszcze na stronie
zernikjcie czy poki co nie wypisuje głupot
http://kuchnianaplazy.blox.pl/strony/pcos.html

[majcia00]

Telik proponuję ci obejrzeć film "Grubsi nie głubsi" jest do znalezienia na chomiku ogólnie jest o jedzeniu fast foodów ale w dalszej jego części zostało świetnie wytłumaczone jak działa cukier i insulina przy insulinooporności i co jest powodem tycia przy tym schorzeniu. Świetnie jest pokazane dosłownie obrazkowo jak reaguje nasz organizm kiedy jemy słodycze i wszystko o wysokim indeksie glikemicznym super by było jak byś to opisała na swoim blogu z obrazkami a na pewno wiele dziewczyn by się przekonało jak ważna jest dieta przy PCO można powiedzieć że najważniejsza bo same leki bez diety nie są skuteczne a sama rygorystyczna dieta bez leków owszem przynosi poprawę ale oczywiście wtedy rozciąga się to w czasie.

[majcia00]

Dziewczyny jak u was odchudzanie u mnie waga nadal stoi w miejscu i nie chce drgąć nawet o 100 g w dół i wymiary również, ale od wczoraj rozpoczęłam sezon na bieganie w tym tygodniu 30 minut w systemie 2 minuty biegania i 4 minuty marszu i co tydzień zwiększ się bieganie o minutę aż dochodzi się do dwóch 14 minutowych biegów przerwanych 2 minutowym marszem. Wczorajszy marszobieg był ciężki po takiej przerwie ale nie ma się co zniechęcać już raz mi się udało wypracować kondycję to teraz będzie znacznie łatwiej. Muszę jednak stwierdzić że pomimo ćwiczeń w domu to i tak bieganie dalej sprawia trudności.

[Malvinkaaa]

Majcia, u mnie trochę w dół niby nie wiele ale zaczynam zauważać ,że niektóre ciuchy są na mnie za duże. Wydaje mi się, że zawdzięczam to regularnemu wysiłkowi fizycznemu. Ćwiczę codziennie a do tego razem z mężem zaczęliśmy chodzić na basen. Co do biegania to zdecydowanie wolę szybkie spacery...Uważam, że powinno się biegać jak ktoś cię goni albo na dobrą wyprzedaż butów hehe Pozdrawiam

[anyg1985]

Cześć Dziewczyny!

U mnie zespół PCO lekarz odkrył w czerwcu zeszłego roku. Po pół roku ważyłam o 12 kg mniej. Miałam dietę składającą się z mięsa czerwonego, ryb, twardego sera, surowych warzyw, wody, jaj, czyli zero CUKRU! Brałam też Metformax. Aktualnie jestem w 17 tyg ciąży. Ja i mój mały astronauta mamy się świetnie!

Pozdrawiam i życzę wytrwałości!!

[majcia00]

Napisane przez anyg1985

Cześć Dziewczyny!

U mnie zespół PCO lekarz odkrył w czerwcu zeszłego roku. Po pół roku ważyłam o 12 kg mniej. Miałam dietę składającą się z mięsa czerwonego, ryb, twardego sera, surowych warzyw, wody, jaj, czyli zero CUKRU! Brałam też Metformax. Aktualnie jestem w 17 tyg ciąży. Ja i mój mały astronauta mamy się świetnie!

Pozdrawiam i życzę wytrwałości!!

Dzięki za słowa otuchy czyli widać że można schudnąć i zajść w ciąże tylko wystarczy odrobina samozaparcia i wytrwałości.
Mam też pytanie czy możesz wypisać dokładnie wszystkie produkty które wolno jeść i masz może przykładowy jadłospis. Twoje doświadczenia były by bardzo pomocne nam wszystkim.

[anyg1985]

To, że schudłam w dużej mierze zawdzięczam lekarzowi, który mnie prowadzi.

Jeśli chodzi o przykładowe menu:
Śniadanie: Biały serek z jarzynkami z małą ilością kefiru,
Obiad: Gotowana rybka z buraczkami,
Kolacja nie wchodziła w grę. Jak byłam głodna to jadłam pomidorka lub surowego kalafiora, ale tylko do 18:00. Jako przekąskę jadłam orzechy. Głównie laskowe lub migdały.

Trzeba się wystrzegać zup, białego ryżu, ziemniaków, chleba, owoców, o słodyczach nie wspominając... Nawet rozpuszczalna kawa jest nie wskazana. Aha i jeszcze kurczak (składowisko hormonów i antybiotyków). Dlatego w grę wchodzi tylko czerwone mięsko.

Jak jeszcze coś mi się przypomni to dopiszę

[telik]

Napisane przez anyg1985

Cześć Dziewczyny!

U mnie zespół PCO lekarz odkrył w czerwcu zeszłego roku. Po pół roku ważyłam o 12 kg mniej. Miałam dietę składającą się z mięsa czerwonego, ryb, twardego sera, surowych warzyw, wody, jaj, czyli zero CUKRU! Brałam też Metformax. Aktualnie jestem w 17 tyg ciąży. Ja i mój mały astronauta mamy się świetnie!

Pozdrawiam i życzę wytrwałości!!

gratuluje po pierwsze ciąży
a po ddrugie sukcesau w odchudzniu

Napisane przez majcia00

Dziewczyny jak u was odchudzanie u mnie waga nadal stoi w miejscu i nie chce drgąć nawet o 100 g w dół i wymiary również, ale od wczoraj rozpoczęłam sezon na bieganie w tym tygodniu 30 minut w systemie 2 minuty biegania i 4 minuty marszu i co tydzień zwiększ się bieganie o minutę aż dochodzi się do dwóch 14 minutowych biegów przerwanych 2 minutowym marszem. Wczorajszy marszobieg był ciężki po takiej przerwie ale nie ma się co zniechęcać już raz mi się udało wypracować kondycję to teraz będzie znacznie łatwiej. Muszę jednak stwierdzić że pomimo ćwiczeń w domu to i tak bieganie dalej sprawia trudności.

u mnie waga tez stoi
ale w koncu @ jest
yuuuuupi

[majcia00]

Napisane przez anyg1985

To, że schudłam w dużej mierze zawdzięczam lekarzowi, który mnie prowadzi.

Jeśli chodzi o przykładowe menu:
Śniadanie: Biały serek z jarzynkami z małą ilością kefiru,
Obiad: Gotowana rybka z buraczkami,
Kolacja nie wchodziła w grę. Jak byłam głodna to jadłam pomidorka lub surowego kalafiora, ale tylko do 18:00. Jako przekąskę jadłam orzechy. Głównie laskowe lub migdały.

Trzeba się wystrzegać zup, białego ryżu, ziemniaków, chleba, owoców, o słodyczach nie wspominając... Nawet rozpuszczalna kawa jest nie wskazana. Aha i jeszcze kurczak (składowisko hormonów i antybiotyków). Dlatego w grę wchodzi tylko czerwone mięsko.

Jak jeszcze coś mi się przypomni to dopiszę

Dieta rzeczywiście ścisła ale możliwa do wykonania i od jutra zaczynam a tym kurczakiem to jestem szokowana bo naprawdę nie miałam pojęcia głównie uważałam go za bardzo chude ciekawe jak wygląda sytuacja z indykiem.
No nic w czerwone mięso trzeba się zaopatrzyć.
A jak sprawa wyglądała z jajkami czy mogłaś je jeść.

[anyg1985]

Jaja mogłam jeść, ale najlepsze są te od hodowców. Żeby jajko powstało musi być kurka w miarę dobrze karmiona. Bo jeśli chodzi o kurczaki to one mają w extremalnie krótkim czasie dorosnąć. Ja mam szczęście, bo mój dziadek kurki hoduje, więc mam jajeczka i kurki z najwyższej półki

[majcia00]

Przeszłam na ścisłą dietę rano twarożek ze szczypiorkiem lub warzywkami na obiad zrazy z wołowiny robione bez tłuszczu (ugotowałam wielki gar i będę sukcesywnie rozmrażać) narazie nie mogę nie jeść kolacji bo boję się żeby mi metabolizm się nie zwolnił ale po 18 już tylko surówka z kapusty i marchewki lub gotowana kapusta z przecieranymi pomidorami. Trochę się obawiam świąt bo jedziemy do moich rodziców a tam nie mam zbytniej możliwości no zobaczymy ale nawet już z kawy zrezygnowałam jeszcze mi tylko fajki zostały to po świętach koniec z nimi (u rodziców nigdy nie palę i wytrzymuję kilka dni) dlatego mam zamiar pociągnąć to dalej.
Wiem że wszystko na raz ale jestem już tak zdeterminowana że tym razem mi się uda a takie ostre cięcia są najlepsze.

[Malvinkaaa]

Witam...
Dziewczyny jak tu sobie dać radę przez nadchodzące Święta?? W piątek u teściowej zaczynamy wielkie pieczenie 2 babki, 2 makowce, sernik, królewiec, mazurki!!!!!!! Nie wspomne już o pieczonym schabie, karczku, faszerowanej kaczce, sałatce warzywnej, bigosie itd.... Ja natomiast zaplanowałam sobie upichcić kilka zdrowych potraw i zamiast opychać się wraz z rodzinką, zagryzać jakimiś warzywkami i rybką. Łatwo nie będzie :/ Już widzę ich miny jak sobie będę zupę z porów podgrzewać zamiast tłustego rosołu hehehaha...

Wesołych i Zdrowych Świąt Wszystkim Życzę!!! ...no i wytrwałości