Nasze codzienne jadłospisy, część XII

[sorellla]

a ja:

r

śn: 3 łyżki otr pszennych, dwie mandarynki, 4 malutkie suszone śliwki, 2 łyżeczki słonecznika, dwie łyżki wiejskiego lekkiego
2 śn: bagietka ciemna z pomidorem szynka drobiową, ogórkiem, sałatą
o: jajecznica: plasterek salami, łyżka słonecznika, szczypiorek, pomidor
podw: jabłko
kol: pół makreli wędzonej hmm tak 150g i surówka


woda, kawa w ciągu dnia


jak to wygląda ? wierzę, że lepiej;/

[morphine88]

Dzisiejsze U:

- 6 łyżek muesli z orzechami i suszonymi owocami (słodzone, ale żadne crunche, mają dużo płatków owsianych), rozgnieciony banan & niecała szklanka mleka 1,5%
- średnia grahamka z ramą, szynką, ogórkiem & jajkiem
- jogurt pitny o smaku kawy & guarany
- pizza domowa na gotowym spodzie (spory, ale napowietrzony) z serem, szynką.. taka tradycyjna w sumie solidna porcja
- kubek mleka 1,5% z łyżeczką miodu
- 4 cienkie, małe, napowietrzone kromki chleba żytniego zrobione jako tosty francuskie z jajkiem i mlekiem na ramie (nie miałam ochoty na więcej, bo mleko wypiłam wcześniej)

I jak dziś?

---------- Dopisano o 00:35 ---------- Poprzedni post napisano o 00:02 ----------

EDIT:
dopiero teraz zobaczyłam ile zjadłam dziś nabiału prawie pół litra mleka i szklanka pitnego jogurtu ale widocznie miałam taka ochotę ; )

[miphuhiz]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. grahamka z masłem, polędwicą sopocką, pomidorkiem, cebulą, rzodkiewkami...kilka plastrów szynki wiejskiej tak luzem- dość sporo
2. ziemniaczki w sosie chrzanowo- śmietanowym, jajko na twardo + ryż z warzywkami i kurczakiem...nieduża porcja, na takim śniadaniowym talerzu
3. 1/4 kurczaka z rożna + 200g warzyw na patelnię (sporo brokułów i ziemniaczków), piwko
4. wpadnie pewnie wieśniak 150g

ocenicie mnie?

Ładnie
wprawdzie brakuje NNkt, jakis owocow ale ogolnie jest ok

[flamme]

Napisane przez Mo_Nika

Dziękuję
staram się stosować do rad uzyskanych tutaj
Jedyny problem jaki mam teraz, to fakt, że warzywa coraz gorsze są...
no i boję się monotonii... a zaczyna się wkradać powoli

Jeśli brakuje Ci pomysłów na fajne, zdrowe posiłki na R, poczytaj troszkę odpowiednie wątki na Dietetyce lub chociażby poprzednie części NCJ. Monotonia nie jest wskazana na żadnej diecie, która ma być przecież przyjemnością.

Napisane przez lilkaa009

flamme - mleko 2% i 3 łyżki płatków dałam jogurt, bo akurat nie miałam homo. Mam pytanie, czy mogę jeść chudą szynkę wieprzową, czy raczej wieprzowina odpada? I dziękuję za ocenkę

Troszkę mało płatków, ale jeśli najadasz się 3 łyżkami, to jest okay. Pewnie, że możesz jeść tę szynkę, jeśli jest chuda, nie ma żadnych przeciwwskazań.

Napisane przez fioleciasto

dzisiejsze U:

śniadanie
dwie kromki chleba: jedna z papryką i pomidorem (dużo), druga z żółtym serem i papryką jeśli kromki były duuże i było na nich masełko, to fajnie. Może skusisz się na jakiegoś owocka?
+ duża kawa z łyżeczką cukru

II śniadanie
kanapka z parówką i papryką, duża marchew, kanapka z żółtym serem i papryką, 3 bit xxl troszkę monotonnie, ale ok.
+ duża kawa z cukrem

obiad
klops mielony smażony, maca razowa (wiem słabo, ale to takie marne zastępstwo jakiś ziemniaków czy czegoś, czasem tak bywa), duża marchew jeśli porcja mięska i tej macy była spora, to super
+ duża kawa (spałam dziś półtorej godziny stąd tyle kaw- na co dzień tyle nie pije)
deser: 3 pierniki lukrowane mniamm!

podwieczorek
serek waniliowy z truskawkami- duży (taki gotowy deser), miseczka płatków kukurydzianych fajnie, choć mogłaś też pochrupać do serka jakieś orzeszki albo owoc

kolacja
100g serka wiejskiego, pół pomidora, suszone pomidory, bazylia, czosnek, oregano (zasnęłam pod wieczór i po przebudzeniu nie miałam wcale ochoty na jedzenie stąd taka stosunkowo lekka kolacja)
+ cytrynowa herbata redukcyjnie, ale zdarza się i tak ;]

Może być, o ile było masełko i uzupełniłaś dietę w NNKT. I owoce też byłyby jak najbardziej wskazane ;P

Napisane przez sorellla

a ja:

r

śn: 3 łyżki otr pszennych, dwie mandarynki, 4 malutkie suszone śliwki, 2 łyżeczki słonecznika, dwie łyżki wiejskiego lekkiego za mało! Zamień te otręby na przynajmniej 3 łyżki płatków owsianych. I tylko 2 łyżki serka? Cały ma być. Takie maleńkie śniadanie ani nie da Ci energii, ani metabolizmu nie podkręci...
2 śn: bagietka ciemna z pomidorem szynka drobiową, ogórkiem, sałatą ok, jeśli szynki było sporo
o: jajecznica: plasterek salami, łyżka słonecznika, szczypiorek, pomidor baardzo kiepski obiad. Z ilu jajek była ta jajecznica? Gdzie węgle? Wiesz, one też są bardzo potrzebne w każdej diecie.
podw: jabłko to nie posiłek, a już na pewno nie na redukcji. Jabłko możesz dorzucić do śniadania lub drugiego śn.
kol: pół makreli wędzonej hmm tak 150g i surówka tu ok. Z czego surówka?


woda, kawa w ciągu dnia


jak to wygląda ? wierzę, że lepiej;/

Masz zaledwie 2 ładne posiłki pod względem wartościowym (2 śn i kolacja). Redukcja polega na zmianie jakości jedzenia, nie ilości!

[orosier]

RRRRR
Sn 8;20 owsianka( 5 plaskich lyzek pl owsianych, 200 ml mleka 2 %, 1 jablko wieksze)
SnII 12;00 grahamka 60 g, 2 plastry poledwicy droboiwej z dodatkiem twarogu chdego, ogorek pomidor i 1 lyzeczka pestek slonecznika, kawa z mlekiem 2% i 1 lyzeczka cukru
SnIII 15;30 marchewka( na nic wiecej nie bylo miejsca w zoladku ;p)
Ob 17;00 2 male zraziki z poledwicy wieprzowej nadziewane pieczarka i cebula+ 0,5 torebki kaszy gryczanej+ salatka(zielona, ogorek, pomidor, oliwki, ogorek kiszony)+ pol sloiczka buraczkow cwiklowych
Kol 20;00 twarog chudy 100 g z pomidorem ogorkiem i salata zielona

Proszę o ocenę

[Abigal]

Napisane przez skomplikowana_18

Ostatnio lekarka znow mowila o szpitalu,ale ja i mama nie chcialysmy,razem sobie poradzimy,chociaz ciezko,oszukuje,mama mnie lapie na tym.. TO NIE OSZUKUJ!!! Nie chcesz do szpitala to weż się za siebie!
pisalas o stopniowaniu..ja rok temu nic nie jadlam,pozniej stopniowo,niby ok jakis czas-pozniej gorzej i tak od czerwca.kilkaset kcal,niecale 1tys..a teraz niby jem,tylko jakos obcinam kcal,oszukuje troszke:-(
eh,rozne etapy..

Dzis(troszke odlewam,chowam,eh,jak z tym walczyc?)Po pierwsze chodzisz do psychologa? Po drugi nikt ci nie powie jak, ty sama musisz się z tym zmierzyć.

SNk 100ml mleka2%+mala plaska lyzeczka owsianych+mala plaska jeczmiennych+pol lyzki otrab,ok 1,5kromki cienkiej i lekkiej chleba zytniego(ok 30g)-sama kroje+pol lyzeczki miodu spadziowo-lipowego.

szklanka mleka 2 % + łyżka owsianych, jęczmiennoch i otrąb + orzechy/bakalie/pestki + 2 normalne kromki krojone przez mamę z masłem, białym serem i miodem + owoc

OB:rzadka zupa krem rozcienczona z woda(200ml razem z woda)-marchew,buraki,pietruszka ,seler gotowane na palce kury;ok 1/3woreczka kaszy gryczanej+kawalek schabu pieczonego(ok 30g)

pełen talerz gęstej zupy-krem, normalny plaster schabu krojony przez mamę, 1/3 woreszka kaszy, porcja surówki z oliwą

PODW:2/3 activii z ziarnami zboz(ok 70kcal)+ok 2wafle ryzowe Kupiec(ok 40kcal)

cała aktiwia z ziarnami + garść orzechów, garść bakali + banan

KOL:pol pomidora,troszke ogorka i salaty,w sumie ok 1,5kromki cieniutkiej razowego(30
g),bialko jajka,1/3 plasterka poledwicy sopockiej.
sałatka : pomidor, ogórek, sałata z łychą śmietany i szczypiorem do tego 2 kromi normalne krojone przez mamę z każda!! z masłem, wędliną, jajkiem, majonezem, szczypiorkiem, kubek kakao naturlanego na mleku z miodem

i to tyle ode mnie
Jak?

źle

[Anianiani]

U dążące w stronę P...

I. Kajzerka z masłem, jajkiem na twardo + pomidor z cebulką.
II. Kawa z mlekiem, garść paluszków z sezamem, garść orzechów nerkowca.
III. Bakłażan faszerowany mięsem z pomidorami, surówka z białej kapusty.
gruszka, sok marchwiowy jednodniowy
IV. Serek wiejski z konfiturą wiśniową, kromka razowca z masłem.
Kubek mleka z miodem.

[krtek_]

R

1. garść owsianki na mleku 2%, z płatkami Nestle Fitness z jogurtem, mieszanką studencką i mandarynką
2. naturalne kakao na mleku z dwiema łyżeczkami cukru, garść słonecznika, trochę mieszanki studenckiej, śliwka szuszona (wiem, że tak ni w kij ni w oko, ale nie byłam głodna)
3. pierś indycza, ryż z curry, marchewką i groszkiem, ogórek kiszony
4. homo naturalny z łyżeczką miodu
5. ogórek świeży, papryka i wędlina z indyka z łyżeczką homo naturalnego, zielona herbata

[mpati86]

1: duża podłuzna buła razowa:
- pół z masłem, serkiem typu włoskiego campresi i kiełbaską
- pół z masłem, mozzarellą i dżemem morelow- jabłkowym z wanilią;
banan, pomidor, kawa z mlekiem

2. twarożek wiejski cały z 2 łychami dużymi masła orzechowego; kawa z mlekiem

3. makaron pełnoziarnisty, klops smazona na oliwce; groszek z marchewką, sałata ze smietana

4. budyń waniliowy z różnymi bakaliami

5. jogurt duży jogobella śliwka suszona z ziarnami; kawa z mlekiem

6. bułka ciemna okrągła- pół z masłem, serem, szynką; pół z masłem i pomidorem; parówka z ketchupem; twarożek domowy piątnicy cały

[agueda]

Napisane przez skomplikowana_18

Ostatnio lekarka znow mowila o szpitalu,ale ja i mama nie chcialysmy,razem sobie poradzimy,chociaz ciezko,oszukuje,mama mnie lapie na tym..
pisalas o stopniowaniu..ja rok temu nic nie jadlam,pozniej stopniowo,niby ok jakis czas-pozniej gorzej i tak od czerwca.kilkaset kcal,niecale 1tys..a teraz niby jem,tylko jakos obcinam kcal,oszukuje troszke:-(
eh,rozne etapy..

Dzis(troszke odlewam,chowam,eh,jak z tym walczyc?)

SNk 100ml mleka2%+mala plaska lyzeczka owsianych+mala plaska jeczmiennych+pol lyzki otrab,ok 1,5kromki cienkiej i lekkiej chleba zytniego(ok 30g)-sama kroje+pol lyzeczki miodu spadziowo-lipowego.

OB:rzadka zupa krem rozcienczona z woda(200ml razem z woda)-marchew,buraki,pietruszka ,seler gotowane na palce kury;ok 1/3woreczka kaszy gryczanej+kawalek schabu pieczonego(ok 30g)

PODW:2/3 activii z ziarnami zboz(ok 70kcal)+ok 2wafle ryzowe Kupiec(ok 40kcal)

KOL:pol pomidora,troszke ogorka i salaty,w sumie ok 1,5kromki cieniutkiej razowego(30
g),bialko jajka,1/3 plasterka poledwicy sopockiej.

Jak?

Czy ten jadłospis nie powinien być przeniesiony do bliźniaczego wątku na KZ? Jestem przekonana, że ma poniżej 1000kcal. Rozumiem, że jesteś chora, ale twój jadłospis jest masakrycznie skromny i twoje BMI również, więc chyba nie powinnaś pisać w ogólnym wątku.

[morphine88]

Napisane przez morphine88

Dzisiejsze U:

- 6 łyżek muesli z orzechami i suszonymi owocami (słodzone, ale żadne crunche, mają dużo płatków owsianych), rozgnieciony banan & niecała szklanka mleka 1,5%
- średnia grahamka z ramą, szynką, ogórkiem & jajkiem
- jogurt pitny o smaku kawy & guarany
- pizza domowa na gotowym spodzie (spory, ale napowietrzony) z serem, szynką.. taka tradycyjna w sumie solidna porcja
- kubek mleka 1,5% z łyżeczką miodu
- 4 cienkie, małe, napowietrzone kromki chleba żytniego zrobione jako tosty francuskie z jajkiem i mlekiem na ramie (nie miałam ochoty na więcej, bo mleko wypiłam wcześniej)

I jak dziś?

---------- Dopisano o 00:35 ---------- Poprzedni post napisano o 00:02 ----------

EDIT:
dopiero teraz zobaczyłam ile zjadłam dziś nabiału prawie pół litra mleka i szklanka pitnego jogurtu ale widocznie miałam taka ochotę ; )

up, up

[IWONA8800]

Dziewczyny,czy któraś z was może mi powiedziec ile zjadłam do tej pory kalorii?
śniadanie: dwie kromki chleba żółtego z plasterkiem sera żółtego złoty mazur opiekane w opikaczutościk taki
przekąska :3 wafle ryzowe z serkiem waniliowym mysle że ok 100 g + łyżka dzemu truskawkowego niskosłodzonego,jabłko
obiad:krokiet domowy z kapustą i grzybami smazony na oliwie z oliwek
?

[fioleciasto]

Napisane przez IWONA8800

Dziewczyny,czy któraś z was może mi powiedziec ile zjadłam do tej pory kalorii?
śniadanie: dwie kromki chleba żółtego z plasterkiem sera żółtego złoty mazur opiekane w opikaczutościk taki
przekąska :3 wafle ryzowe z serkiem waniliowym mysle że ok 100 g + łyżka dzemu truskawkowego niskosłodzonego,jabłko
obiad:krokiet domowy z kapustą i grzybami smazony na oliwie z oliwek
?

A po co Ci ta ilość kalorii?

[Pia Gizela]

jutrzejsze U

1. śniadanie - kromka chleba żytniego z szynką, ogórkiem zielonym (1/3) i pomidorem (pół). do tego herbatka z bratka.

2. II śniadanie - szklanka mieszanki studenckiej, szklanka maślanki

3. obiad - pierś z kurczaka w marynacie musztardowej, z piecyka. frytki ok 150 gram z piecyka. surówka z ogórków kiszonych, pomidorów i z cebulką (miseczka).

4. podwieczorek - kubek soku marchwiowo-brzoskwiniowego, flipsy toffie, pasek czekolady mlecznej z bakaliami (albo dwa )

5. kolacja - 3 naleśniki z serem białym i cynamonem (naleśniki z dużej patelni a nie malutkie placki ). herbatka z bratka.

[orzeszek01]

U?

I: grahamka z masłem,twarożkiem domowym piątnicy150g,wedlina z kurczaka,jajko na twardo,plastry pomidora,kawa,multiwitami na do picia
II(po treningu): 2wafle ryzowe z wedlina z kury,jablko,kawa
III:zupa kalafiorowa z mrożonki z piersią kurczaka
IV:250g twarogu półtłustego,małe jablko,mandarynka,cynamon
V: serek wiejski z pomidorem,sałatą i suszem warzywnym

[IWONA8800]

Napisane przez fioleciasto

A po co Ci ta ilość kalorii?

bo sie na tym nie znam

[fresas1991]

U/r(?)
I:grahamka(85g) z homo naturalnym;pół z serkiem i papryką, pół z serkiem, plasterkami jabłka i cynamonem;reszta jabłka;kawaa

herbata zielona malinowa

II: na szybko 2 wafle z brązowego ryżu(jeden 19kcal)

III:barszcz czerwony z mrożonki hortexu, jednego buraka,doprawiony bazylią, oregano itp;p z jajkiem(miało podwójne żółtko)i ok.50g wędzonego pstrąga

IV:35g nerkowców; sałatka(sałata lodowa, kawałek papryki czerwonej i żółtej, duży ogórek kiszony, kawałek zielonego, łyżka fasoli czerwonej, kiełki i bazylia)kawa

V:twarożek domowy piątnicy, marchewka; herbata malinowo-waniliowa

[iza_wiosenna]

Napisane przez orzeszek01

U?

I: grahamka z masłem,twarożkiem domowym piątnicy150g,wedlina z kurczaka,jajko na twardo,plastry pomidora,kawa,multiwitami na do picia
II(po treningu): 2wafle ryzowe z wedlina z kury,jablko,kawa
III:zupa kalafiorowa z mrożonki z piersią kurczaka
IV:250g twarogu półtłustego,małe jablko,mandarynka,cynamon
V: serek wiejski z pomidorem,sałatą i suszem warzywnym

swoimi ostatnimi komentarzami przyznałaś rację wizażankom i niejako sama się zgodziłaś, że widzisz, że 'dobrze' nie jest.

a więc co się zmieniło od ostatniego razu i dlaczego ,w świetle powyższego, walisz głową w mur przy jadłospisach irish lady?

---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ----------

Napisane przez Anianiani

U dążące w stronę P...

I. Kajzerka z masłem, jajkiem na twardo + pomidor z cebulką.
II. Kawa z mlekiem, garść paluszków z sezamem, garść orzechów nerkowca.
III. Bakłażan faszerowany mięsem z pomidorami, surówka z białej kapusty.
gruszka, sok marchwiowy jednodniowy
IV. Serek wiejski z konfiturą wiśniową, kromka razowca z masłem.
Kubek mleka z miodem.

dąży, ale wolno i niezbyt skutecznie, prawda?

wiesz co? strasznie bym chciała, żebyś była szczęśliwa. naprawdę.

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. grahamka z serkiem rzodkiewkowym, polędwicą sopocką, pomidorem, cebulą..kilka kostek czekolady
2. serek wiejski 150g ze szczypiorkiem, trochę brokułów z penne (2-3 łyżki)
3. 1/4 kurczaka z rożna, surówka z kwaszonej kapusty
4. miseczka fasolówki w wersji wege, bez zabielania

może być?

[emelie]

Napisane przez morphine88

Dzisiejsze U:

- 6 łyżek muesli z orzechami i suszonymi owocami (słodzone, ale żadne crunche, mają dużo płatków owsianych), rozgnieciony banan & niecała szklanka mleka 1,5% jeżeli lubisz to zamień mleko na 2%, poza tym fajnie
- średnia grahamka z ramą, szynką, ogórkiem & jajkiem ok. jeżeli masz ochotę na odmianę to włóż może równie pożywnego jak jajko tuńczyka do kanapki, co?
- jogurt pitny o smaku kawy & guarany ok
- pizza domowa na gotowym spodzie (spory, ale napowietrzony) z serem, szynką.. taka tradycyjna w sumie solidna porcja jeżeli się najadłaś to ok
- kubek mleka 1,5% z łyżeczką miodu to przekąska, nie? ;>
- 4 cienkie, małe, napowietrzone kromki chleba żytniego zrobione jako tosty francuskie z jajkiem i mlekiem na ramie (nie miałam ochoty na więcej, bo mleko wypiłam wcześniej) mmm, tosty francuskie najadłaś się mlekiem? mogłaś dodać chociaż dżem...

I jak dziś?

---------- Dopisano o 00:35 ---------- Poprzedni post napisano o 00:02 ----------

EDIT:
dopiero teraz zobaczyłam ile zjadłam dziś nabiału prawie pół litra mleka i szklanka pitnego jogurtu ale widocznie miałam taka ochotę ; )

jw. Ogólnie ładnie, ja znowu widzę postęp
Aczkolwiek trochę mało. A nabiałem się nie przejmuj

U

Śniadanie: owsianka z 5 łyżek na mleku 2% z łyżką kakao, garścią rodzynek, orzechów laskowych, fitelli czekoladowej, bananem, zalana dużym jogurtem naturalnym

II śniadanie: bułka sojowa z twarogiem półtłustym i ogórkiem/twarogiem półtłustym wymieszanym z masłem orzechowym i miodem

Obiad: kawał pizzy domowej na mące pszennej pełnoziarnistej i oliwie z sosem pomidorowym, piersią z kurczaka smażoną w przyprawie gyros, cebulą, serem żółtym i przyprawami

Podwieczorek: duży jogurt brzoskwiniowy z dorzuconą garścią mieszanki studenckiej i pokruszoną prnicessą orzechową

Kolacja: trochę mniejszy kawałek pizzy jak na obiad

[fioleciasto]

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

1. grahamka z serkiem rzodkiewkowym, polędwicą sopocką, pomidorem, cebulą..kilka kostek czekolady
2. serek wiejski 150g ze szczypiorkiem, trochę brokułów z penne (2-3 łyżki)
3. 1/4 kurczaka z rożna, surówka z kwaszonej kapusty
4. miseczka fasolówki w wersji wege, bez zabielania

może być?

jesz lepiej niż jadłaś, to jeszcze nie jest to, ale i tak super, że zaczęłaś coś zmieniać

Napisane przez fresas1991

U/r(?)
I:grahamka(85g) z homo naturalnym;pół z serkiem i papryką, pół z serkiem, plasterkami jabłka i cynamonem;reszta jabłka;kawaa

herbata zielona malinowa ok

II: na szybko 2 wafle z brązowego ryżu(jeden 19kcal) to ewentualnie jako przekąska, ale na pewno nie zastąpi porządnego II śniadanie

III:barszcz czerwony z mrożonki hortexu, jednego buraka,doprawiony bazylią, oregano itp;p z jajkiem(miało podwójne żółtko)i ok.50g wędzonego pstrąga może być, ale można by jeszcze coś dorzucić

IV:35g nerkowców; sałatka(sałata lodowa, kawałek papryki czerwonej i żółtej, duży ogórek kiszony, kawałek zielonego, łyżka fasoli czerwonej, kiełki i bazylia)kawa ok

V:twarożek domowy piątnicy, marchewka; herbata malinowo-waniliowa skromnie, ale niech będzie

no i na koniec moje dzisiejsze U:

śniadanie
dwie kromki chleba: jedna z parzonym boczkiem i papryką, druga z masłem orzechowym, trochę papryki osobno, dwie czekoladki merci
+ herbata miętowa

II śniadanie
kanapka z parzonym boczkiem i papryką, saszetka nestle fitnes, jedna duża marchew, paczka sezamków
+ herbata

obiad
duży talerz bigosu, piętka chleba
+ woda z cytryną

podwieczorek
dużo za dużo czekoladek merci (prawie całe opakowanie )

kolacja
trochę papryki, trochę pasty jajecznej, dwie malutkie kromki chleba, duży ogórek konserwowy
+ herbata zielona

jakieś takie to U dzisiaj nieudane mam wrażenie

[Abigal]

Napisane przez fioleciasto

jesz lepiej niż jadłaś, to jeszcze nie jest to, ale i tak super, że zaczęłaś coś zmieniać



no i na koniec moje dzisiejsze U:

śniadanie
dwie kromki chleba: jedna z parzonym boczkiem i papryką, druga z masłem orzechowym, trochę papryki osobno, dwie czekoladki merci
+ herbata miętowa może dodaj owoca

II śniadanie
kanapka z parzonym boczkiem i papryką, saszetka nestle fitnes, jedna duża marchew, paczka sezamków
+ herbataok

obiad
duży talerz bigosu, piętka chleba
+ woda z cytrynąjeśli porcja solidna to ok

podwieczorek
dużo za dużo czekoladek merci (prawie całe opakowanie )pyszne, mam nadzieję że bez wyrzutów, czasem można sobie na to pozwolić

kolacja
trochę papryki, trochę pasty jajecznej, dwie malutkie kromki chleba a masło było prawda? jeśli tak to ładnie.
+ herbata zielona

jakieś takie to U dzisiaj nieudane mam wrażenie

j.w.

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:35 ----------

Napisane przez IWONA8800

bo sie na tym nie znam

i całe szczęście

[mpati86]

U:

1. rogal pełnoziarnisty wielgaśny grahamkowaty:
- pół z masłem orzechowym,tłustym serkiem homogenizowanym waniliowym i dżemem morelowo- jabłkowym z wanilią;
- pół z serem i majonezem
pomidor, banan;
kawa capucinno śmietankowa

2. twarożek wiejski cały+ łycha masła orzechowego+ wiórki kokosowe; gruszka; kawa z mlekiem

3. klops gotowany; ryż brązowy + natka; kalafior; ogórek kiszony; groszek z marchewką gotowany

4. nowy 3bit kawa z mlekiem; no i kawusia z mlekiem

5. bułka duża razowa świeżutka obie połowy z masłem, pomidorem i świeżym pieprzem; cała papryka żółta; pół szklanki groszku konserwowego; 1 twarożek piątnicy domowy

sauna

6. kubek kakao i lulu

[TrueLook]

Wegetariańskie U

1. 3 kromki razowca (almette+ pomidor, ser żółty+papryka, ser żółty+pomidor), herbata czerwona z cytryną
2. 3 kulki lodów, mandarynka
3. jabłko, mandarynka, jogurt pitny 250 ml
4. miska zupy pomidorowej zabielanej z kluskami, kawa z mlekiem 2%
5. miska płatków cookie crisp z mlekiem 2%
6. serek wiejski + pomidor, herbata

[mircia14]

Moje lekkie U
Śniadanie - owsianka (3łyżki płatków, łyżka otrębów truskawkowych na połowie szklanki mleka) z jabłkiem i połową banana
W szkole (rozłożone w czasie):
2 kromki chleba zwykłego z pasztetem i ogórkiem kiszonym
2 mandarynki
mały jogurt naturalny + płatki kukurydziane i otręby
Obiad - porcja gulaszu z kaszą + ogórek kiszony
ćwiczenia
jabłko
Kolacja - placek tuńczykowy z pomidorami

[monikkad]

Bardzo proszę, powiedzcie mi czy to nie jest za dużo na lekkie R podchodzące pod U:

I - płatki owsiane, płatki kukurydziane, płatki "fit up" jogurtowe + mleko 1,5% (duuuża porcja), świeżo wyciskany sok z grejpfruta
II - 3 plastry ananasa w syropie, pomarańcza
III - ryż, gotowana pierś z kurczaka lekko podpieczona (nie mogę smażonego po laparoskopii woreczka), gotowana marchewka z groszkiem
IV - Activia owocowa do picia, jabłko pieczone z cynamonem, 2 biszkopty
V - 3 wafle Wasa z miodem
VI - bułka pszenna (nie mogę ciemnego pieczywa po operacji woreczka), masło, 2 plasterki serka Hochlland, pomidor

Proszę naprawdę o szczerą odpowiedź bez tyrania mnie ;]

[sorellla]

moja r


śn: 4 łyżki owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, dwie mandarynki, łyżeczka słonecznika, dwie łyżki sera wiejskiego lekkiegoo
śn 2: dwa jajka na twardo, 5 plastrów ogórka
o: kanapka z ciemnego chleba - brzydka, kupione w sklepie, ale z kurczakiem chociaż
podw: 100gram twarogu chudego 0%, dwie łyżki homo naturalnego 0% łyżka jogurtu, słonecznik dwie płaskie małe łyżeczki, szczypiorek
kol: około 50-60g kurczaka w przyprawach z piekarnika, dwa jaja na twardo, ogórek konserwowy jeden spory, dwie łyżki domowej jarzynowej sałatki, ale takiej zakonserwowanej, ze słoika


dziś ok? proszę dziewczyny napiszcie;>

[orosier]

RRR
Sn 6;40 owsianka( 5 plaskich lyzek, pol jablka,pol brzoskwini w syropie,200 ml mleka 2%)
SnII 10;00 pol bulki otrebowej z poledwica drobiowa, maslem ogorkiem pomidorem ogorkiem kiszonympol jablka gdzies pomiedzy
SnIII 13;45 kolejna polowka tej samej bulki
Ob 16;00 serek homo naturalny100 g z lyzeczka miodu, lyzeczka otrebow i 7 kopytkami
Pod 18;00 garsc orzechow wloskich 50 g serka homo nat
Kol 20;00 serek wiejski 200 g z pomidorem salata zielona i oliwka

wiem, ze obiad nie jest na typowe r, ale wyjscia nie bylo;p czy wyglada to w miare na r?

[daphne81]

R na jutro

Ś - 2 kromki chleba razowego orkiszowego z twarożkiem president z rzodkiewką i wędliną, zielona herbata
IIŚ - owsianka z bakaliami i otrębami na mleku i mandarynka, mała kawa
O - makaron durum z piersią kurczaka, warzywami (brukselka kalafior fasolka szparagowa, marchew seler pietruszka) i łycha wiesniaka
P - jogurt naturalny z kako i słodzikiem, zielona herbata
K - sałatka z makreli z warzywami lub kabanos drobiowy bez konserwantów z zawartością 22 g białka, bez węgli i 18 g tłuszczu na 100g i twaróg, zielona herbata

w międzyczasie litr wody z kroplami odchdzającymi herbapol (mieta, melisa itp) oraz

[Ainnel]

dziwne, pełne podjadania, luźne, zapracowane, urodzinowe (chociaż nie widać, impreza dopiero na weekendzie ) prawie bezwartościowe, acz normalne U
śniadanie: 2 duże łyżki kaszki kukurydzianej + 3/4 szklanki mleka sojowego + garść rodzynek, garść żurawiny + ok. 4 mandarynek.
II śniadanie: dwie kromki razowca z paprykarzem warzywnym, rzodkiewkami i ogórkiem.
obiad: 2 kotlety z zielonej soczewicy obtoczone sezamem smażone na oleju + pół woreczka brązowego ryżu + sos pomidorowy + 3 korniszony.
deser: dużo paluszków w sezamie, ok. szklanki.
podwieczorku nie było, bo w między czasie podjadałam i wpadły znowu paluszki, mandarynki znowu, jakaś herbata, kilka pasków gorzkiej czeko z bakaliami... takie tam. bezwartościowe, ale nie będę robiła tragedii - raz na jakiś czas się zdarza.
kolacja: kilka małych mandarynek + grahamka z masłem roślinnym: połowa z dżemem porzeczkowym niskosłodzonym, połowa z sałatą, ogórkiem, pomidorem, rzodkiewką i cebulą.