Polecamy:

misia332 · 2012-03-03, 08:15

riddle92 nie trenuję nic, chociaż od przyszłego tygodnia to się zmieni pewnie, bo bieżnia będzie w domu...

Dzisiejsze

Ś: koktajl (mały banan, dwa kiwi, pomarańcza, dwie łyżki płatków, garsc włoskich), 150 g serka wiejskiego

pasek gorzkiej czeko

O: bagietka zapieczona z mozarellą i pomidorami oraz ziołami

P: pewnie kiwi z serkiem homo

K: nie wiem idę na imprezę więc pewnie jakaś sałatka

noseknosek · 2012-03-03, 11:34

R
I: 2 jajka na twardo, grahamka z kilkoma kroplami oliwy, pomidor
II: gotowana ćwiartka z kurczaka, grahamka, szklanka soku z warzyw (100%)
III: sałatka z tuńczyka: mix sałat, pomidor, oliwa, przyprawy, tuńczyk w sosie własnym
IV: twarożek domowy, kilka orzechów włoskich, szklanka soku z warzyw

Muszę chyba zacząć jeść na śniadanie owsiankę, bo później brakuje mi pomysłów na posiłki..

hauuu · 2012-03-03, 14:04

Moje R:
I: owsiana na mleku z gruszką i masłem z nerkowców
II: 2 kromki jasnego żytniego, z polędwicą z indyka, jedna z pomidorem, druga z plasterkiem sera plesniowego
III: kawałek pieczonego schabu, trochę pieczonych ziemniaków, pieczone brokuły (takie jednogarnkowe cos z piekarnika)
IV: sałatka (mix sałat, kurczak, pomidor, ogórek, sezam, kiełki słonecznika, oliwa, ocet, przyprawy)
V: Wiesniak z kiełkami i przyprawami

Dzisiaj natomiast grzeszę bo lepiłam ruskie pierogi i z 5 podjadłam

Robienie jedzenia i nie jedzenie go potem jest udręką

dreamfield · 2012-03-03, 14:06

Kolejna próba ulepszenia jadłospisu.

R
ŚnI: "surówka piękności Heleny Rubinstein", czyli płatki owsiane zalane chłodną wodą z sokiem z cytryny, miodem, jogurtem naturalnym, jabłkiem, cynamonem i orzechami
ŚnII: kromka chleba żytniego na zakwasie (znalazłam!) ze sporą ilością szynki i pomidorem i koperkiem.
O: makaron z semoliny z musem z awokado, szpinaku, czerwonej bazylii, czosnku, z sokiem z limonki i pokruszoną fetą na wierzchu, na oleju z pestek winogron
P: serek wiejski z pomidorem i orzechami
K: jajecznica na szynce z koperkiem

W jakimś wątku Macerata polecała koktajle, czyli zmiksowany twaróg z kefirem/jogurtem/maślanką i owocami. Takie rozdrobnione jedzenie nadaje się na posiłek, np drugie śniadanie? Czy może lepiej rozplanować dzień tak, żeby zjeść 6 posiłków, a jednym z nich był taki koktajl? A może w ogóle najlepiej poczekać z tym ustrojstwem, aż przejdę na utrzymanie?

emelie · 2012-03-03, 14:10

Cytat:

Napisane przez dreamfield

Kolejna próba ulepszenia jadłospisu.

R
ŚnI: "surówka piękności Heleny Rubinstein", czyli płatki owsiane zalane chłodną wodą z sokiem z cytryny, miodem, jogurtem naturalnym, jabłkiem, cynamonem i orzechami
ŚnII: kromka chleba żytniego na zakwasie (znalazłam!) ze sporą ilością szynki i pomidorem i koperkiem.
O: makaron z semoliny z musem z awokado, szpinaku, czerwonej bazylii, czosnku, z sokiem z limonki i pokruszoną fetą na wierzchu, na oleju z pestek winogron
P: serek wiejski z pomidorem i orzechami
K: jajecznica na szynce z koperkiem

W jakimś wątku Macerata polecała koktajle, czyli zmiksowany twaróg z kefirem/jogurtem/maślanką i owocami. Takie rozdrobnione jedzenie nadaje się na posiłek, np drugie śniadanie? Czy może lepiej rozplanować dzień tak, żeby zjeść 6 posiłków, a jednym z nich był taki koktajl? A może w ogóle najlepiej poczekać z tym ustrojstwem, aż przejdę na utrzymanie?

W pierwszym posiłku nie ma białka, jogurt naturalny ma go mało. Drugi jest trochę za mały - dodałabym owoc albo drugą kromkę. Albo właśnie taki koktajl, który moim zdaniem jest świetnym dodatkiem do kanapek na śniadanie lub drugie śniadanie. Nie traktowałabym go jako osobnego posiłku.

dreamfield · 2012-03-03, 14:19

Cytat:

Napisane przez emelie

W pierwszym posiłku nie ma białka, jogurt naturalny ma go mało. Drugi jest trochę za mały - dodałabym owoc albo drugą kromkę. Albo właśnie taki koktajl, który moim zdaniem jest świetnym dodatkiem do kanapek na śniadanie lub drugie śniadanie. Nie traktowałabym go jako osobnego posiłku.

Dziękuję za szybką odpowiedź emelie

W sumie i racja, nie muszę od razu mega wiele tego koktajlu wypijać (zwyczajnie się najadam tymi moimi posiłkami). Ewentualnie pół do śniadania i pół do drugiego

riddle92 · 2012-03-03, 14:43

Cytat:

Napisane przez N_tt

menu na dziś (w stronę P... ciągła kilkuletnia walka ze śmiertelną niedowagą, jest lepiej o jakieś 7kg niż było rok temu, ale wciąż śmiertelnie

)

przykro mi, ale pomylilaś wątki.

---------- Dopisano o 15:40 ---------- Poprzedni post napisano o 15:36 ----------

Cytat:

Napisane przez noseknosek

R
I: 2 jajka na twardo, grahamka z kilkoma kroplami oliwy, pomidor
II: gotowana ćwiartka z kurczaka, grahamka, szklanka soku z warzyw (100%)
III: sałatka z tuńczyka: mix sałat, pomidor, oliwa, przyprawy, tuńczyk w sosie własnym
IV: twarożek domowy, kilka orzechów włoskich, szklanka soku z warzyw

Muszę chyba zacząć jeść na śniadanie owsiankę, bo później brakuje mi pomysłów na posiłki..

fajnie, tylko mało węgli, cwiczysz cos?

---------- Dopisano o 15:42 ---------- Poprzedni post napisano o 15:40 ----------

Cytat:

Napisane przez hauuu

Moje R:
I: owsiana na mleku z gruszką i masłem z nerkowców <białko
II: 2 kromki jasnego żytniego, z polędwicą z indyka, jedna z pomidorem, druga z plasterkiem sera plesniowego <białko
III: kawałek pieczonego schabu, trochę pieczonych ziemniaków, pieczone brokuły (takie jednogarnkowe cos z piekarnika) <troche ziemniakow ok... ale jakiś ryż by sie przydal czy makaron
IV: sałatka (mix sałat, kurczak, pomidor, ogórek, sezam, kiełki słonecznika, oliwa, ocet, przyprawy) <ok
V: Wiesniak z kiełkami i przyprawami <ok

Dzisiaj natomiast grzeszę bo lepiłam ruskie pierogi i z 5 podjadłam

Robienie jedzenia i nie jedzenie go potem jest udręką

jw

---------- Dopisano o 15:43 ---------- Poprzedni post napisano o 15:42 ----------

Cytat:

Napisane przez dreamfield

W jakimś wątku Macerata polecała koktajle, czyli zmiksowany twaróg z kefirem/jogurtem/maślanką i owocami. Takie rozdrobnione jedzenie nadaje się na posiłek, np drugie śniadanie? Czy może lepiej rozplanować dzień tak, żeby zjeść 6 posiłków, a jednym z nich był taki koktajl? A może w ogóle najlepiej poczekać z tym ustrojstwem, aż przejdę na utrzymanie?

Ja czasem wypijam taki koktajl, ale zjadam do niego kanapkę czy tam jakieś tłuszcze, ale ostatecznie jeśli dasz duzo twarogu to jako osobny posilek tez jest okej

az zrobilas mi smaka i dzis taki wypije ;d

hauuu · 2012-03-03, 14:59

riddle92 Co bys proponowała sniadaniowego z białkiem? Bo niestety na jaja mam alergię a owsianki z serkiem nie przełknę. Na kanapki daję po 2 plasterki polędwicy. Nie mam pomysłu jak dodać białko do sniadania niestety. Ryby też odpadają bo mogę jesc tylko tunczyka z puszki i makrelę z puszki - na pozostałe mam alergię.

Co do ziemniaków to jem je czasem jako odmianę od kaszy i ryżu. Makaron jednak lubię tylko z sosami więc na R sobię go podarowałam

riddle92 · 2012-03-03, 15:02

moje R dzisiejsze:
I. owsianka z 4 lyzek platkow, garsci orzechow wloskich, dwoch lyzek jogurtu naturalnego i kilku mrozonych truskawek, rozbabranych w 100 ml mleka (ktore potem doslodzilam lyzeczka cukru i wypilam osobno, mialam mega ochote), do tego jajko sadzone na maśle z miseczką warzyw mrozonych
II. kromka chleba razowego z jakąś pieczenią ze śliwką i szynką, troche tuńczyka z majonezem
15 km na rowerze, z czego pod koniec 10 minutowa przerwa na zakup i spożycie gruszki ;d
III. pol woreczka ryzu brazowego + tunczyk z puszki + warzywa na patelnie zawierajace troche ryzu bialego + lyzka maki kukurydzianej + sos chilli
bedzie:
HIIT
IV. powtorka z III, tylko ze z piersia z kurczaka + jakiś owoc
V. wyżej wymieniony koktajl twarogowo-jogurtowy z odrobiną truskawek i cukru (nie dodam wiele, bo to kolacja, ale tak dla smaku) + chleb razowy z szyneczką

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post napisano o 16:00 ----------

Cytat:

Napisane przez hauuu

riddle92 Co bys proponowała sniadaniowego z białkiem? Bo niestety na jaja mam alergię a owsianki z serkiem nie przełknę. Na kanapki daję po 2 plasterki polędwicy. Nie mam pomysłu jak dodać białko do sniadania niestety. Ryby też odpadają bo mogę jesc tylko tunczyka z puszki i makrelę z puszki - na pozostałe mam alergię.

Co do ziemniaków to jem je czasem jako odmianę od kaszy i ryżu. Makaron jednak lubię tylko z sosami więc na R sobię go podarowałam

kurcze, to ciezka sprawa, bo ja jadam często jaja i rybki, tak to nie mam pomyslu tez... a owsianka osobno a serek osobno? bo ja np tez nie lubie owsianki z twarogiem, zjadam go osobno, a owsianke z lyzka jogurtu naturalnego, plus oczywiscie jakies dodatki do obydwu

a, rozumiem. no ja makaron jadam tylko na slodko na redukcji, z polewą jogurtowo-owocową, ewentualnie z serem bialym ;d tak "wytrawnie" to tez nie przepadam

hauuu · 2012-03-03, 15:06

Cytat:

Napisane przez riddle92

kurcze, to ciezka sprawa, bo ja jadam często jaja i rybki, tak to nie mam pomyslu tez... a owsianka osobno a serek osobno? bo ja np tez nie lubie owsianki z twarogiem, zjadam go osobno, a owsianke z lyzka jogurtu naturalnego, plus oczywiscie jakies dodatki do obydwu

a, rozumiem. no ja makaron jadam tylko na slodko na redukcji, z polewą jogurtowo-owocową, ewentualnie z serem bialym ;d tak "wytrawnie" to tez nie przepadam

Hm osobno serek to niezły pomysł tylko kalorycznie to będzie już chyba za dużo więc będę musiała zmniejszyć porcję owsianki. jogurtu do niej raczej nie dodam bo jadam ją bardzo ciepłą. Ale osobno serek spróbuję

Dzięki!

Ja makaronu na słodko nigdy nie jadłam chyba

Ale generalnie uwielbiam makarony z sosami serowymi, smietanowymi, pomidorowymi, z dużą iloscią natki pietruszki i parmezanem. Ehhhhh

Winky · 2012-03-03, 15:10

Cytat:

Napisane przez hauuu

Hm osobno serek to niezły pomysł tylko kalorycznie to będzie już chyba za dużo więc będę musiała zmniejszyć porcję owsianki. jogurtu do niej raczej nie dodam bo jadam ją bardzo ciepłą. Ale osobno serek spróbuję

Dzięki!

Ja makaronu na słodko nigdy nie jadłam chyba

Ale generalnie uwielbiam makarony z sosami serowymi, smietanowymi, pomidorowymi, z dużą iloscią natki pietruszki i parmezanem. Ehhhhh

A ja bym się tak nie spinała. Jeśli masz dobry jogurt, czyli taki bez odtłuszczonego mleka w proszku, to spokojnie jedz sobie tę owsiankę z jogurtem, a o białko zadbaj w innych posiłkach. Jakieś mięsko, ze dwa jajka, trochę orzechów i czasem twaróg i będzie dobrze.

hauuu · 2012-03-03, 15:20

Cytat:

Napisane przez Winky

A ja bym się tak nie spinała. Jeśli masz dobry jogurt, czyli taki bez odtłuszczonego mleka w proszku, to spokojnie jedz sobie tę owsiankę z jogurtem, a o białko zadbaj w innych posiłkach. Jakieś mięsko, ze dwa jajka, trochę orzechów i czasem twaróg i będzie dobrze.

Własnie owsianki z jogurtem nie zjem. W ogóle nie zjem zimnej owsianki. Musi być gęsta na mleku. Dojem więc osobno jakis serek i myslę że będzie ok. Jajek niestety też nie jadam

Ciężko być alergikiem na diecie

dreamfield · 2012-03-03, 15:24

Cytat:

Napisane przez riddle92

Ja czasem wypijam taki koktajl, ale zjadam do niego kanapkę czy tam jakieś tłuszcze, ale ostatecznie jeśli dasz duzo twarogu to jako osobny posilek tez jest okej

az zrobilas mi smaka i dzis taki wypije ;d

No ja właśnie również przeczytałam o tym i pomyśłałam, że z taką truskawką czy jagodą czy nawet jabłkiem musi być pycha! Twarogu to ze 100g (czyli ok. 20g białka) dorzuciłabym. Podlałabym to chętnie mlekiem, żeby było bardziej do picia, ale się naczytałam, że mleko z kartonu jest fe i już nie wiem, czy mam popadać w paranoje, czy wrzucić na luz. Tj. wiadomo, że trochę nie zaszkodzi, ale ostatnio jem je codziennie do owsianki, a szukam jak najzdrowszych rozwiązań, również na późniejszą, utrzymaniową dietę.

Winky · 2012-03-03, 15:32

Cytat:

Napisane przez dreamfield

No ja właśnie również przeczytałam o tym i pomyśłałam, że z taką truskawką czy jagodą czy nawet jabłkiem musi być pycha! Twarogu to ze 100g (czyli ok. 20g białka) dorzuciłabym. Podlałabym to chętnie mlekiem, żeby było bardziej do picia, ale się naczytałam, że mleko z kartonu jest fe i już nie wiem, czy mam popadać w paranoje, czy wrzucić na luz. Tj. wiadomo, że trochę nie zaszkodzi, ale ostatnio jem je codziennie do owsianki, a szukam jak najzdrowszych rozwiązań, również na późniejszą, utrzymaniową dietę.

A no tak, pokręciłam Ciiebie z dreamfield.

Ale w Twoim przypadku też jedz sobie owsiankę z tym, co lubisz, na mleku. A skoro nie możesz jeść jajek (biedna jesteś, ja uwielbiam jaka, dają tyle możliwości) i ryb, to białko uzupełniaj może strączkami. Na mięso uczulona nie jesteś?

dreamfield · 2012-03-03, 15:49

Cytat:

Napisane przez Winky

A no tak, pokręciłam Ciiebie z dreamfield.

Ale w Twoim przypadku też jedz sobie owsiankę z tym, co lubisz, na mleku. A skoro nie możesz jeść jajek (biedna jesteś, ja uwielbiam jaka, dają tyle możliwości) i ryb, to białko uzupełniaj może strączkami. Na mięso uczulona nie jesteś?

Ja jadam wszystko, jaja, mięcho, co mi się podoba. To hauuu jest pouczulana.

Co do tego mleka. Przeglądałam wątek "co nadaję się na redukcję" czy jakoś tak. Tam ładnie i rzeczowo wypowiadała się macerata odnośnie różności pokarmowych i stwierdziła, że mleko kartonikowe, pasteryzowane jest do chrzanu i nie warto tego pić. Stąd właśnie moje wątpliwości. Całkiem może z niego nie zrezygnuje, ale może warto ciut ograniczyć na rzecz zdrowszych rzeczy.

Chyba sama pokręciłam, przepraszam za OT.

SzaraLara · 2012-03-03, 15:50

Heej! Tak ładnie trzymałam moją R, ograniczyłam węgle, nawet chudłam, ale dziś zrobiłam coś głupiego i piszę, żebyście doradziły mi czy może mi to zaszkodzić. Napiszę też resztę jadłospisu do oceny:
6.00 - Sałatka owocowa: 1 kiwi, 1 jabłko, 1 mandarynka z 150g serka homo, 2 łyżki musli + kawa z mlekiem 2%
9.00 - 100g łososia wędzonego, talerz sałatki greckiej
12.00 - jajecznica z 2 jajek z oliwkami i pomidorkiem
15.00 - no i tu się zdarzyło. TŻ kupił sobie odżywkę białkową i chciałam spróbować. Chyba brakuje mi słodkości, bo tak mi posmakowała że wypiłam 3 szklanki mleka, każda ze sporą porcją takiego białka :/ Przesadziłam i teraz się martwię, czy mi nie zaszkodzi na dietę i na żołądek. No i co zjeść na kolację?

Milka1224 · 2012-03-03, 15:54

U sobotnio - pracowite

I homo naturalny zmiksowany z jabłkiem, do tego podprażone płatki orkiszowe, łyzeczka otrąb, łycha konfitury różanej z płatkami róż <3 i orzechy brazylijskie; malutki wytrawny pudding ze szpinakiem i pasta z zielonego groszku

II troche hummusu z prażonym sezamem jedzone preclem(taki hm wytrawny, nie wiem jak go opisac

), szklanka soku wielowarzywnego

III tortellini grzybowe podane ze szpinakiem duszonym z czosnkiem, pieprzem, duszonymi pieczarkami, serem cambozola i szczypiorem

IV kubek pikantnej zupy pomidorowej

V bedzie rybka po grecku z duża iloscia marchewki bo "juz się robi"

nikol12 · 2012-03-03, 16:00

Cytat:

Napisane przez Milka1224

U sobotnio - pracowite

I homo naturalny zmiksowany z jabłkiem, do tego podprażone płatki orkiszowe, łyzeczka otrąb, łycha konfitury różanej z płatkami róż <3 i orzechy brazylijskie; malutki wytrawny pudding ze szpinakiem i pasta z zielonego groszku

II troche hummusu z prażonym sezamem jedzone preclem(taki hm wytrawny, nie wiem jak go opisac

), szklanka soku wielowarzywnego

III tortellini grzybowe podane ze szpinakiem duszonym z czosnkiem, pieprzem, duszonymi pieczarkami, serem cambozola i szczypiorem

IV kubek pikantnej zupy pomidorowej

V bedzie rybka po grecku z duża iloscia marchewki bo "juz się
robi"

zazdroszczę V i III

riddle92 · 2012-03-03, 16:24

Cytat:

Napisane przez SzaraLara

Heej! Tak ładnie trzymałam moją R, ograniczyłam węgle, nawet chudłam, ale dziś zrobiłam coś głupiego i piszę, żebyście doradziły mi czy może mi to zaszkodzić. Napiszę też resztę jadłospisu do oceny:
6.00 - Sałatka owocowa: 1 kiwi, 1 jabłko, 1 mandarynka z 150g serka homo, 2 łyżki musli + kawa z mlekiem 2%
9.00 - 100g łososia wędzonego, talerz sałatki greckiej
12.00 - jajecznica z 2 jajek z oliwkami i pomidorkiem
15.00 - no i tu się zdarzyło. TŻ kupił sobie odżywkę białkową i chciałam spróbować. Chyba brakuje mi słodkości, bo tak mi posmakowała że wypiłam 3 szklanki mleka, każda ze sporą porcją takiego białka :/ Przesadziłam i teraz się martwię, czy mi nie zaszkodzi na dietę i na żołądek. No i co zjeść na kolację?

0.o martwisz się jednorazowym spożyciem trzech szklanek mleka z odżywką... o matko, przecież to szalenstwo. jakbym ja sie przejmowala każdym moim odstepstwem od diety, to chyba bym oszalala...

poza tym, o ktorej Ty chodzisz spac? zjadasz tylko jeden posilek po 15? moze warto pomyslec o 6 w ciagu dnia, ja tak jadalam jak mialam do szkoly na rano i siedizalam i sie uczylam do nocy.

tak poza tym to początek wygląda niezle

SzaraLara · 2012-03-03, 16:50

Noo, wiesz, nie tylko chodzi mi o odstępstwo od diety. Chodzi mi też o organizm, np. jak zareaguje układ pokarmowy mój. Przecież dziś zjadłam, nie wiem, z 200g białka :/ No, ale może masz racje, jednorazowo pewnie nic mi nie będzie. Ale kolacji białkowej już nie jem dziś

Ervisha · 2012-03-03, 18:00

Cytat:

Napisane przez Milka1224

U sobotnio - pracowite

I homo naturalny zmiksowany z jabłkiem, do tego podprażone płatki orkiszowe, łyzeczka otrąb, łycha konfitury różanej z płatkami róż <3 i orzechy brazylijskie; malutki wytrawny pudding ze szpinakiem i pasta z zielonego groszku

p

II troche hummusu z prażonym sezamem jedzone preclem(taki hm wytrawny, nie wiem jak go opisac

), szklanka soku wielowarzywnego

III tortellini grzybowe podane ze szpinakiem duszonym z czosnkiem, pieprzem, duszonymi pieczarkami, serem cambozola i szczypiorem

IV kubek pikantnej zupy pomidorowej

V bedzie rybka po grecku z duża iloscia marchewki bo "juz się robi"

Wszytsko przepyszne

Ukradłabym Ci Twoje jedzonko.

Wpadam do Ciebie w poniedziałek na jedzonko

natalli · 2012-03-03, 19:28

R

I.kromka chleba żytniego, jajecznica z 2 jajek z cebulą
II.jabłko
III.i tu grzeszki lody i 3 markizy

(wizyta u szwagra) do tego 3 herbaty
IV.sałatka grecka i grzanka
V.100g twarogu ogórek kiszony, ćwierć papryki, pół pomidora

Trening kardio 50min i ćwiczenia na brzuch 10min
Do tego 2 l wody niskogazowanej

emelie · 2012-03-03, 19:53

Cytat:

Napisane przez Milka1224

U sobotnio - pracowite

I homo naturalny zmiksowany z jabłkiem, do tego podprażone płatki orkiszowe, łyzeczka otrąb, łycha konfitury różanej z płatkami róż <3 i orzechy brazylijskie; malutki wytrawny pudding ze szpinakiem i pasta z zielonego groszku

II troche hummusu z prażonym sezamem jedzone preclem(taki hm wytrawny, nie wiem jak go opisac

), szklanka soku wielowarzywnego

III tortellini grzybowe podane ze szpinakiem duszonym z czosnkiem, pieprzem, duszonymi pieczarkami, serem cambozola i szczypiorem

IV kubek pikantnej zupy pomidorowej

V bedzie rybka po grecku z duża iloscia marchewki bo "juz się robi"

Boskie jedzenie

Jak smakuje konfitura różana?

hauuu · 2012-03-03, 20:10

Cytat:

Napisane przez Winky

A no tak, pokręciłam Ciiebie z dreamfield.

Ale w Twoim przypadku też jedz sobie owsiankę z tym, co lubisz, na mleku. A skoro nie możesz jeść jajek (biedna jesteś, ja uwielbiam jaka, dają tyle możliwości) i ryb, to białko uzupełniaj może strączkami. Na mięso uczulona nie jesteś?

Mięcho na szczęscie mogę jesc

Chociaż 8 lat byłam wegetarianką więc to był hardcore

Staram się przemycać te strączki

riddle92 · 2012-03-03, 20:21

Cytat:

Napisane przez SzaraLara

Noo, wiesz, nie tylko chodzi mi o odstępstwo od diety. Chodzi mi też o organizm, np. jak zareaguje układ pokarmowy mój. Przecież dziś zjadłam, nie wiem, z 200g białka :/ No, ale może masz racje, jednorazowo pewnie nic mi nie będzie. Ale kolacji białkowej już nie jem dziś

nawet na pewno nic Ci nie bedzie

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

Cytat:

Napisane przez natalli

R

I.kromka chleba żytniego, jajecznica z 2 jajek z cebulą <okej, choc moglyby byc dwie kromki
II.jabłko <to nie posilek
III.i tu grzeszki lody i 3 markizy

(wizyta u szwagra) do tego 3 herbaty <grzeszki grzeszkami... co normalnie jest w tym miejscu?
IV.sałatka grecka i grzanka <to też nie posiłek, trochę fety to nie zrodlo bialka, jaka grzanka? z jasnego pieczywa?
V.100g twarogu ogórek kiszony, ćwierć papryki, pół pomidora <ok

Trening kardio 50min i ćwiczenia na brzuch 10min <ktore to okołotreningowe, bo żadne sie nie nadają?
Do tego 2 l wody niskogazowanej

jadłospis - jak nie jeść: za mało, nie ma tłuszczy, nie ma białka, z węgli złożonych to tylko ten chleb żytni tutaj sie nadaje

natalli · 2012-03-03, 21:30

Cytat:

Napisane przez riddle92

nawet na pewno nic Ci nie bedzie

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

jadłospis - jak nie jeść: za mało, nie ma tłuszczy, nie ma białka, z węgli złożonych to tylko ten chleb żytni tutaj sie nadaje

kardio się nie najdają ? wysiłek chyba każdy dobry, może źle że nazwałam to treningiem

dzisiaj miałam taki dzień, że nie dało się zdrowiej zjeść.

LittleWoman · 2012-03-03, 21:42

Witajcie! Mój plan na jutro

Redukcja

Ś: owsianka (3 łyżki płatków, łyżka otrąb, łyżka siemienia zalane wodą) z twarożkiem chudym z łyżką jogurtu naturalnego, słodzikiem, cynamonem, słonecznikiem jabłkiem i garścią suszonej żurawiny
40 min hh + zesaw ćwiczeń na nogi i pośladki

O: gotowane mięcho kuraka + gotowana marchewka
P: pomarańcza/banan z serkiem homo naturalnym, otrębami i siemieniem lnianym i słodzikiem (nie umiem z niego zrezygnować, a wydaje mi się, że przesadzam...)
Jogging
K: jajko na twardo/sałatka z tuńczyka wsw i ogórka konserwowego/omlet z ziołami.

w ciągu dnia woda, herbatki

riddle92 · 2012-03-03, 21:51

Cytat:

Napisane przez natalli

kardio się nie najdają ? wysiłek chyba każdy dobry, może źle że nazwałam to treningiem

dzisiaj miałam taki dzień, że nie dało się zdrowiej zjeść.

ale ja mowie ze posilki sie nie nadaja zadne na okolotreningowe, a nie ze trening zly

natalli · 2012-03-04, 07:44

Cytat:

Napisane przez riddle92

ale ja mowie ze posilki sie nie nadaja zadne na okolotreningowe, a nie ze trening zly

dzieki za wytlumaczenie bo zle ciebie zrozumialam

Keymo · 2012-03-04, 09:15

Proszę o ocenę P. I chwalę się. + 1kg. x3

I. placuszki razowe jabłkowe z serkiem wiejskim, dżemem i suszoną gruszką
II. sernik cynamonowo miodowy z serka mascarpone ( z cukierni T Deker <3), małe espresso
III. bułka żytnia z masłem i serkiem capri, sunbites paprykowe, kawa latte

waniliowa z torebki
IV. frittata z warzywami, mozzarellą i paluszkami surimi
V. pół kostki twarogu z miodem (profilaktycznie~~przezię bienie) & mleczkiem kokosowym

w między czasie duuużo cytryny z miodem.
niestety nie mogę leczyć się mlekiem z czosnkiem - nietolerancja laktozy. Może znacie jeszcze jakieś domowe sposoby kuracji? x3

2012-03-03, 08:15	#1861
misia332 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 10 955	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI riddle92 nie trenuję nic, chociaż od przyszłego tygodnia to się zmieni pewnie, bo bieżnia będzie w domu... Dzisiejsze Ś: koktajl (mały banan, dwa kiwi, pomarańcza, dwie łyżki płatków, garsc włoskich), 150 g serka wiejskiego pasek gorzkiej czeko O: bagietka zapieczona z mozarellą i pomidorami oraz ziołami P: pewnie kiwi z serkiem homo K: nie wiem idę na imprezę więc pewnie jakaś sałatka

2012-03-03, 11:34	#1862
noseknosek lipiec na maksa!!! :) Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 14 562	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI R I: 2 jajka na twardo, grahamka z kilkoma kroplami oliwy, pomidor II: gotowana ćwiartka z kurczaka, grahamka, szklanka soku z warzyw (100%) III: sałatka z tuńczyka: mix sałat, pomidor, oliwa, przyprawy, tuńczyk w sosie własnym IV: twarożek domowy, kilka orzechów włoskich, szklanka soku z warzyw Muszę chyba zacząć jeść na śniadanie owsiankę, bo później brakuje mi pomysłów na posiłki.. __________________ what defines us is how well we rise after falling biegam Edytowane przez noseknosek Czas edycji: 2012-03-03 o 11:36

2012-03-03, 14:04	#1863
hauuu Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Miasto Gołębi Wiadomości: 2 753	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Moje R: I: owsiana na mleku z gruszką i masłem z nerkowców II: 2 kromki jasnego żytniego, z polędwicą z indyka, jedna z pomidorem, druga z plasterkiem sera plesniowego III: kawałek pieczonego schabu, trochę pieczonych ziemniaków, pieczone brokuły (takie jednogarnkowe cos z piekarnika) IV: sałatka (mix sałat, kurczak, pomidor, ogórek, sezam, kiełki słonecznika, oliwa, ocet, przyprawy) V: Wiesniak z kiełkami i przyprawami Dzisiaj natomiast grzeszę bo lepiłam ruskie pierogi i z 5 podjadłam Robienie jedzenia i nie jedzenie go potem jest udręką

2012-03-03, 14:06	#1864
dreamfield Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 118	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Kolejna próba ulepszenia jadłospisu. R ŚnI: "surówka piękności Heleny Rubinstein", czyli płatki owsiane zalane chłodną wodą z sokiem z cytryny, miodem, jogurtem naturalnym, jabłkiem, cynamonem i orzechami ŚnII: kromka chleba żytniego na zakwasie (znalazłam!) ze sporą ilością szynki i pomidorem i koperkiem. O: makaron z semoliny z musem z awokado, szpinaku, czerwonej bazylii, czosnku, z sokiem z limonki i pokruszoną fetą na wierzchu, na oleju z pestek winogron P: serek wiejski z pomidorem i orzechami K: jajecznica na szynce z koperkiem W jakimś wątku Macerata polecała koktajle, czyli zmiksowany twaróg z kefirem/jogurtem/maślanką i owocami. Takie rozdrobnione jedzenie nadaje się na posiłek, np drugie śniadanie? Czy może lepiej rozplanować dzień tak, żeby zjeść 6 posiłków, a jednym z nich był taki koktajl? A może w ogóle najlepiej poczekać z tym ustrojstwem, aż przejdę na utrzymanie? __________________ http://ninthwitch-urodowo.blogspot.com/ Zapraszam na raczkującego bloga o urodzie. Kosmetyki, recenzje, domowe spa M.

2012-03-03, 14:59	#1868
hauuu Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Miasto Gołębi Wiadomości: 2 753	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI riddle92 Co bys proponowała sniadaniowego z białkiem? Bo niestety na jaja mam alergię a owsianki z serkiem nie przełknę. Na kanapki daję po 2 plasterki polędwicy. Nie mam pomysłu jak dodać białko do sniadania niestety. Ryby też odpadają bo mogę jesc tylko tunczyka z puszki i makrelę z puszki - na pozostałe mam alergię. Co do ziemniaków to jem je czasem jako odmianę od kaszy i ryżu. Makaron jednak lubię tylko z sosami więc na R sobię go podarowałam

2012-03-03, 15:50	#1876
SzaraLara Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 169	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Heej! Tak ładnie trzymałam moją R, ograniczyłam węgle, nawet chudłam, ale dziś zrobiłam coś głupiego i piszę, żebyście doradziły mi czy może mi to zaszkodzić. Napiszę też resztę jadłospisu do oceny: 6.00 - Sałatka owocowa: 1 kiwi, 1 jabłko, 1 mandarynka z 150g serka homo, 2 łyżki musli + kawa z mlekiem 2% 9.00 - 100g łososia wędzonego, talerz sałatki greckiej 12.00 - jajecznica z 2 jajek z oliwkami i pomidorkiem 15.00 - no i tu się zdarzyło. TŻ kupił sobie odżywkę białkową i chciałam spróbować. Chyba brakuje mi słodkości, bo tak mi posmakowała że wypiłam 3 szklanki mleka, każda ze sporą porcją takiego białka :/ Przesadziłam i teraz się martwię, czy mi nie zaszkodzi na dietę i na żołądek. No i co zjeść na kolację? __________________ 1/5

2012-03-03, 15:54	#1877
Milka1224 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 620	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI U sobotnio - pracowite I homo naturalny zmiksowany z jabłkiem, do tego podprażone płatki orkiszowe, łyzeczka otrąb, łycha konfitury różanej z płatkami róż <3 i orzechy brazylijskie; malutki wytrawny pudding ze szpinakiem i pasta z zielonego groszku II troche hummusu z prażonym sezamem jedzone preclem(taki hm wytrawny, nie wiem jak go opisac ), szklanka soku wielowarzywnego III tortellini grzybowe podane ze szpinakiem duszonym z czosnkiem, pieprzem, duszonymi pieczarkami, serem cambozola i szczypiorem IV kubek pikantnej zupy pomidorowej V bedzie rybka po grecku z duża iloscia marchewki bo "juz się robi"

2012-03-03, 16:50	#1880
SzaraLara Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 169	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Noo, wiesz, nie tylko chodzi mi o odstępstwo od diety. Chodzi mi też o organizm, np. jak zareaguje układ pokarmowy mój. Przecież dziś zjadłam, nie wiem, z 200g białka :/ No, ale może masz racje, jednorazowo pewnie nic mi nie będzie. Ale kolacji białkowej już nie jem dziś __________________ 1/5

2012-03-03, 19:28	#1882
natalli Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 1 450	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI R I.kromka chleba żytniego, jajecznica z 2 jajek z cebulą II.jabłko III.i tu grzeszki lody i 3 markizy (wizyta u szwagra) do tego 3 herbaty IV.sałatka grecka i grzanka V.100g twarogu ogórek kiszony, ćwierć papryki, pół pomidora Trening kardio 50min i ćwiczenia na brzuch 10min Do tego 2 l wody niskogazowanej __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post22375923 - ciuchy https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...8#post22376318 - kosmetyki

2012-03-03, 21:42	#1887
LittleWoman Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Wlkp Wiadomości: 1 352	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Witajcie! Mój plan na jutro Redukcja Ś: owsianka (3 łyżki płatków, łyżka otrąb, łyżka siemienia zalane wodą) z twarożkiem chudym z łyżką jogurtu naturalnego, słodzikiem, cynamonem, słonecznikiem jabłkiem i garścią suszonej żurawiny 40 min hh + zesaw ćwiczeń na nogi i pośladki O: gotowane mięcho kuraka + gotowana marchewka P: pomarańcza/banan z serkiem homo naturalnym, otrębami i siemieniem lnianym i słodzikiem (nie umiem z niego zrezygnować, a wydaje mi się, że przesadzam...) Jogging K: jajko na twardo/sałatka z tuńczyka wsw i ogórka konserwowego/omlet z ziołami. w ciągu dnia woda, herbatki

2012-03-04, 09:15	#1890
Keymo Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Lębork Wiadomości: 25	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Proszę o ocenę P. I chwalę się. + 1kg. x3 I. placuszki razowe jabłkowe z serkiem wiejskim, dżemem i suszoną gruszką II. sernik cynamonowo miodowy z serka mascarpone ( z cukierni T Deker <3), małe espresso III. bułka żytnia z masłem i serkiem capri, sunbites paprykowe, kawa latte waniliowa z torebki IV. frittata z warzywami, mozzarellą i paluszkami surimi V. pół kostki twarogu z miodem (profilaktycznie~~przezię bienie) & mleczkiem kokosowym w między czasie duuużo cytryny z miodem. niestety nie mogę leczyć się mlekiem z czosnkiem - nietolerancja laktozy. Może znacie jeszcze jakieś domowe sposoby kuracji? x3 __________________ http://hellosweetday.blogspot.com/

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)