Kto zacznie ze mna odchudzanie od 6.03.06 ???

[Izumi]

rob4cz3q miło że mnie czytasz

[dotka85]

Napisane przez Izumi

dotka85 a nie nie lepiej zaplonować jakiś trening na oponki, brzuszek itd? Zamiast wyznaczac sobie jakieś "wagowe cele"? Naprawdę nie próbuję Ci dokuczyć

Alez ja zamierzam tez cwiczyc, pisalam to we wczesniejszych postach. I oczywiscie, ze zalezy mi tylko na poprawie figury, a nie tym co pokazuje waga. Ale trudno byloby mi patrzac w lustro ocenic obiektywnie czy juz schudlam (pewnie zawsze byloby mi za malo), a waga ma mi tylko pomoc w ocenie moich postepow. Zgadzam sie, ze niektore dziewczyny przesadzaja, bardzo wazne jest sniadanie itd. Mozesz mi wierzyc, znam zasady zdrowego odzywiania i nie grozi mi anoreksja, bo za bardzo lubie jesc Moze faktycznie niektore dziewczyny odbieraja Twoje slowa jako zlosliwosci, ja rozumiem ze chcesz nam pomoc, ale czasem krytyka odbiera zapal. Ja nie chce nikogo zrazac, tak wiec odchudzajmy sie ale z glowa

[milkshake]

Nie wiem jak inne dziewczyny ale ja NIE MAM ZAMIARU się głodzić a już napewno rezygnować ze sniadania, mojego ulubionego posiłku (do Izumi)

A czy regularne posiłki rzeczywiście są skuteczne? Bo u mnie to jedynie śniadania są regularne..a reszta..szkoda gadać..

[Cytryna01]

Ja też niejadem regularnie. Obiad jem kiedy wróce ze szkoly, a wracam o różnych porach. Ze śniadaniem jest podobnie. Tylko kolacje przewaznie jadem koło 19

[milkshake]

no właśnie z tym obiadkiem..on jest najważniejszym posiłkiem więc chyba dobrze byłoby gdyby był o regularnych porach (chyba..mam doprawdy małą i wątłą wiedzę o odchudzaniu ) ale tak mi się wydaje..Ale jak tu jeść regularnie jak raz wracam o 18 a raz o 13 do domu?:/

aha i dziewczynki piszcie czym jeszcze można zastąpić te okrutne słodycze.. bo już mnie nosi (czekoladoholiczka..)

[milkshake]

uhh 50 brzuszków zrobionych i 5 min rowerka;D

[dotka85]

Milkshake sprobuj moze zastapic slodycze owocami. Np winogrona sa dosyc slodkie 69 kcal/100 g. Albo podziel sobie jablko na czastki i podjadaj jak bedziesz miala ochote na slodycze 46 kcal/ 100 g. Albo moze musli? Sprobuj tez z orzechami, co prawda sa bardzo kaloryczne, ale maja duzo nienasyconych kwasow tluszczowych i witamin.

[milkshake]

dziękuję, na pewno spróbuje,w końcu wszystko lepsze niż batony i czekolada);*

[aajjii]

slodycze zastapic mozna "chipsami" z suczonych platkow jablek
bardzo pysnziusktie a cala pczuska ma tlyko 100 kcal

a a tez mam problem z regularna liczba posilkow
chociaz ostatno jest juz duzo lepiej

[agatha_c]

DZIEŃ 1 prawie mam za sobą i chyba udało mi się
Rano kawa +krążek ryzowy, po przyjściu do pracy bułeczka grachnka+serek wiejski, w trakcie dnia jabłko, banan, obiado-kolacja kurczak duszony z warzywami z ryżem ... no i chyba na kolacje juz za późno ... To chyba mój pierwszy dzień od wielu miesięcy że obyło się bez czekoladki czy drożdzówki.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć ale najpierw chce przyzwyczaić organizm do mniejszej ilości kalorii. Własnie zamówiłam sobie na allegoro płytki z ćwiczeniami (nie mam czasu chodzić na fitness). Zastanawiam się na kupnem steppera. ... obawiam sie tylko jak to bedzie we środe w dzień kobiet pewnie będzie moc słodkości

[Izumi]

Milkshake co do regulanych posiłków. Kiedyś udało mi się przez ok miesąc. jeść o regularnych porach (jednak nie mniej niż zawsze) i schudłąm 2 kg Ale to było na wakacjach :P A tak to chyba za dużo zajęć niekiedy jest, żeby się tak dokładnie tego trzymać Aczkolwiek mawaiją, ze dla chcącego nic trudnego

[laurynka]

Hej Dziewczyny
U mnie dzisiaj prawie idealnie aahh Poćwiczone.. 45 min aeroby i jedzenie też przyzwoite ale naleśnika też dzisiaj zjadłam :P Co prawda jednego, a to już dobry znak ;]
Widzę, ze Wy też sobie ładnie radzicie. A z tą regularnością.. to staram się jeść co 3-4 h i myślę, że tak jest ok ;-) Chociaż w sumie lubie sobie podjadać ;p

Pozdrowienia kobietki

[NoLQa]

Noo ja sie ciesze, ze wszystkie dajemy rade z malutkimi wyjatkami
No ale czym by bylo zycie bez lamania zasad?

[dotka85]

Ja tez nie jem zbyt regularnych posilkow, rozklad dnia mi na to nie pozwala :/ Ale staram sie cos przegryzc jak zaczynam czuc glod, wole go nie przetrzymywac, bo to grozi niekontrolowanym napadem na jedzenie

[agatha_c]

Napisane przez kasia1552

na kolacje najlepszy jest posiłek wysoko białkowy np. jakiś serek ( nie mylić z jogurtem!)

a dlaczego ? ... własnie się zastanawiam czy nie przekąsić jogurciku ... zwykle jak pracuje do późna musze coś zjeść (zwykle o zgrozo sa to słodycze) dzisiaj chciałam jogurt ...

[zoja85]

Cześć dziewczynki, jejku tak sie zaczytałam, że ja też sie zgłaszam, jejku jeśli oczywiście przyjmiecie mnie do i tak roozrastającego sie klubu, hihi
więc mam 175cm wzrostu i waże 67,5 no i bym tak chciała 62...hmmm

aha, na zapytanie milshake, więc ja np uwielbiam słodycze, czekolade zwłaszcza, no i genialny sposób to wcinać suszone morele, są bardzo dobre no i jeszcze oczyszczają organizm,

jeśli chodzi o kolacje, to szczerze nie polecam nikomu jej zarzucać, bo to jest tak jeśli przez całe życie karmisz sie kolacją, i w pewnym momencie zabierzesz to sobie, to organizm jest i tak na tyle sprytny że odbierze sobie brakujące kalorie z innego posiłku, z nadwyżką dożuce..

aha i jeszcze jedno pytanko czy ktoś mógłby mi wyjaśnić co to jest ta 6stka waidera, i gdzie to coś można znależć. z góry ślicznie dziękuje

[Izumi]

zoja85 6 Waidera to zestaw ćwiczeń na brzuszek Spróbuj skorzystać z wyszukiwarki, jest na ten temat masę wątków Pozdrawiam

[Izumi]

Tu amsz linka z opisem tych ćwiczeń
http://www.sfd.pl/temat144665/

[Izumi]

Zobacz jeszcze to:
https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...1&d=1125511684

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=41088

[dotka85]

Hej dziewczyny Ja nasz drugi dzien diety zaczelam od 3 kromek ciemnego pieczywa z chuda wedlina i pomidorkiem (razem ok 350 kcal). A niedlugo musze pedzic do szkoly, wiec trzymajcie za mnie kciuki zebym nie skusila sie na zadne frytki w przerwie

[Izumi]

dotka85 3mam

[fistaszkowa]

a ja dzis zaczełam od pysznej mieszanki-jogurt jagodowy + płatki owsiane+pokrojone jabłuszko+skrojone pół kiwi i wszystko to wymieszałam i tak mi smakowało ze hej! musze przekabacic mame na takie pyszne jedzonko i kawka zbożowa i kromeczka z rzeżuchą =) i w świat ! hej a mam pytanko na co jest pilates? tzn na jakie czesci ciała i słyszałam o 2 rodzajach :'8 minut ABS" i "20minut ćwiczen"? czym sie rózni i które lepsze, wiecie? dzieki Izumi za rady co do przekąsek napewno spróbuje

[NoLQa]

Ja 3mam kciuki bardzo moczno
I zaraz zaczynam moj 2 dzien od sniadanka:
Hum... jeszcze sie nei zdecydowalam czy zjesc jogurcik naturalny 0,1% czy kromeczke chlebka "light")

wiem tylko, ze nie moge sie skusic na zadne slodycze!!
A wieczorkiem cwiczonka

[Izumi]

fistaszkowa pilates to take fajne ćwiczonka na wysmuklenie (tak przynajmniej na mnie działają ) ciałka. Jest kilka części filmików z pilatesem: ogólne, na nogi i pośladki itd. A 8 min ABS o inne ćwiczonka. W przeciwieństwie do pilatesu (który ma raczej spokojne tępo), to są szybkie ćwiczonka, seria "ABS" też jest akurat na sam brzuszek Zaraz jakiśch linków poszukam

[Izumi]

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...hlight=Pilates
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ght=Pilates%20

ogólnie polecem linkownie, tam znajdziesz więcej Powinny też być jakieś wątki z linkami skąd można ściągnąć te ćwiczenia

[Izumi]

Suzana naprawdę genialnie się postarała, więc zaglądaj :
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131

[rob4cz3q]

co do reguralnych posiłkow to tak :
ja ide około na 13 dopiero na zajęcia więc wracam o 18 .
rano jem śniadanie (po wstaniu) ok 300 kcal
pozniej lekki posiłek - taki około 100 kcal
w szkole jem dwa posiłki każdy po około 200 kcal. Są to kanapki i jabłko np.
PO poorwocie do domu kolacja około 200 kcal. jak dla mnie bomba
ale na ogół każdego dnia jem troszkę inaczej więc o reguurallności nie am mowy. chyba że chodzi o kolacje to jestem jak najbardziej reguralna.

[kasia1552]

Izumi ja doskonale wiem, że Sniadanie jest najwazniejszym posiłkiem w ciągu dnia ale nie mogłam nic więcej przełknąć ponieważ mam zapalenie gardła.
Gdzieś czytałam , że posiłek wysoko białkowy powinno się jeść na kolacje ponieważ jeśli zjadamy białko to do naszego mózgu wysłana jest wiadomość że organizm jest "głodzony" czy coś takiego i wtedy wykorzystywane są nasze zapasy w postaci tłuszczu, a poza tym na wieczór nie jest nam potrzebna energia którą daja węglowodany, a jogurcik niestety ma więcej węgli niż białka...

[dorotka.20]

Witam!
Ja też zaczęłam od poniedziałku "wiosenne porzadki" Na początek codzienne ćwiczenia po 30 min., raz w tygodniu fitness (na więcej brak czasu) i sauna, 4 razy dziennie spacery z psem i oczywiście ograniczenie jedzonka. Małe posiłki co 4 godziny, po 18.00 tylko woda lub herbatka Plan 5 kg mniej lub 5 cm mniej w talii Nie zabije sie jak go nie wykonam, wystarczy choć 50% Pozdrawiam
Ps. Wzrost 177 cm
Waga 75 kg
Biust 99 cm
Talia 79 cm
Biodra 99 cm

Rozmiar: 40, 42

nie bede sie głodzić i liczyć kalorii, nie popadnę w obłęd i chorobe psychiczną amen

[milkshake]

Izumi, wow! 2 kg przez regularne posiłki.. świetnie..niedługo wakacje więc ja też się postaram
u mnie "wiosenne porządki" całą parą.. oprócz diety zmieniłam fryzurkę:d można powiedzieć, że zaszalałam bo poszłam do Laurenta i nieźle zabuliłam,ale opłacało się okej, nie gadam nie na temat bo po co
2 dzień mija i nie jem nic słodkiego nie licząc naleśników które MUSIAŁAM zjeść bo umarłabym z głodu (mamie nie chciało się gotować..) ale i tak dla mnie lada wyczyn, że zjadłam tylko dwa i to z serkiem a nie z nutellą jak to mam w zwyczaju;] Śniadanie płatki z mlekiem, banan, kilka łyżek budyniu. Nic tylko modlić się, żebym tak wytrzymywała bez batonów..