|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-09-18, 08:06 | #511 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
Cytat:
A w ogóle tak na logikę - po co ćwiczyć jak sie zaraz mam dopchac pustymi kaloriami? Raczej nie obdarzaj tego trenera zaufaniem
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
||
2013-09-18, 08:19 | #512 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
__________________
|
|
2013-09-18, 08:20 | #513 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
Po treningu to się buduje mięśnie białkiem.
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-09-18, 08:35 | #514 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Może inaczej powinien to sformułować: jeśli już koniecznie musisz czasem zjeść coś słodkiego to najlepiej zrobić to w okolicach treningu, najlepiej przed
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2013-09-18, 09:46 | #515 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
NIGDY przed jezeli pragniemy sie odchudzic
__________________
|
|
2013-09-18, 10:09 | #516 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Dobra, widzę że trzeba wyjaśnić sprawę od podstaw.
Jeśli idziesz na siłownie, robisz trening siłowy to potrzebujesz węglowodanów żeby po prostu mieć siłę. Najlepiej dostarczyć te węglowodany z dobrych źródeł jak np. ryż ale jak część z nich zjemy w słodyczach to nie będzie wielkiej tragedii bo i tak je spalimy podczas treningu. Jeśli mówimy o treningu aerobowym to przed takim treningiem absolutnie nie jemy słodyczy, właściwie najlepiej nic nie jeść przed takim treningiem bo jeśli podniesiemy poziom cukru we krwi to spalimy głównie ten cukier a nie tkankę tłuszczową. Bezpośrednio po takim treningu też słodyczy nie jemy bo wtedy nam się z powrotem nagromadzi tłuszczyk. Jednak najważniejszy jest po prostu bilans kaloryczny a nie kiedy co jemy jeśli będziemy spalać więcej niż jeść to na pewno nie przytyjemy.
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2013-09-18, 14:30 | #517 |
Rzabbocop
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
A kolega znowu ma elementarne braki w wiedzy
Węgle proste powodują wyrzut insuliny a ta z kolei po treningu siłowym pomaga również aminokwasom dotrzeć do mięśni, więc dla ogółu najlepszym m czasem na jedzenie węgli prostych będzie właśnie ten po treningu. Jeśli chodzi o siłę/energię w trakcie treningu to organizm ma zgromadzone zapasy glikogenu w mięśniach i w wątrobie a zapasy te przekraczają możliwości treningowe przeciętnego Kowalskiego gdyż jest to ponad 1000 kcal. Jedzenie węgli prostych przed treningiem (nie mówimy o wyczynowcach) jest więc niepotrzebne). Można natomiast w zależności od celów i potrzeb zjeść węgle złożone. W trakcie aerobów część energii będzie pochodzić z węgli, część z tłuszczu a proporcje zależą bardziej od stopnia wytrenowania i intensywność treningu niż od tego co zjemy. Paradoksalnie jeśli zjemy węgle proste przed treningiem insulina będzie starała się upchać je do komórek a nie da możliwości zadzałania glukagonowi i możemy doświadczyć zjazdu i tyle z naszej energii |
2013-09-18, 17:48 | #518 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 39
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
Cytat:
a jej na czyms duzo, duzo, duzo szczuplejszym. Chociaz wizja batonika jest kuszaca. Niby wiem, ze lepiej nie jesc slodyczy itd ale nie mam zamiaru sie katowac bo wiem jak sie to skonczy w moim przypadku. A do tego zdecydowanie nie chce wracac. Cytat:
Dzieki, zwlaszcza za czesc o aerobach. Troche inne pytanie: Co sadzicie o napojach izotonicznych? Nigdy nie mialam potrzeby ich picia i tak wlasciwie to nie wiem czy mi sa potrzebne do szczescia. Poszukalam troche informacji i jak zawsze czesc osob krzyczy, ze tak koniecznie trzeba je pic a druga czesc jest na nie. Wiecej z nich szkody czy pozytku? Chcialabym troche urozmaicic to co pije bo juz skonczyly mi sie pomysly co zrobic z woda zeby bylo zdrowo i mialo jakis smak. Edytowane przez JuliaWhite Czas edycji: 2013-09-18 o 17:52 |
|||
2013-09-18, 18:01 | #519 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Przestań mi zarzucać braków w wiedzy o odżywianiu czy ćwiczeniach. Można by napisać 20 tomów encyklopedii i nadal by się nie napisało wszystkiego więc jeśli czegoś nie ma w moim kilku linijkowym poście to nie znaczy że o tym nie wiem.
"Węgle proste powodują wyrzut insuliny a ta z kolei po treningu siłowym pomaga również aminokwasom dotrzeć do mięśni, więc dla ogółu najlepszym m czasem na jedzenie węgli prostych będzie właśnie ten po treningu." - a w słodyczach to jest w pierony aminokwasów, że się je po treningu to jest wiadome, ale pełnowartościowy posiłek "Jeśli chodzi o siłę/energię w trakcie treningu to organizm ma zgromadzone zapasy glikogenu w mięśniach i w wątrobie a zapasy te przekraczają możliwości treningowe przeciętnego Kowalskiego gdyż jest to ponad 1000 kcal. Jedzenie węgli prostych przed treningiem (nie mówimy o wyczynowcach) jest więc niepotrzebne). Można natomiast w zależności od celów i potrzeb zjeść węgle złożone." - To że jest 1000kcal to nie znaczy że organizm zacznie szukać energii gdzie indziej dopiero jak te 1000kcal się w 100% wyczerpie, gdyby tak było kowalski musiał by biegać ponad 2 godziny żeby w ogóle zacząć spalać tłuszcz. Nie napisałem też że węgle proste są konieczne tylko że najmniejszym złem jest zjeść je przed treningiem. "W trakcie aerobów część energii będzie pochodzić z węgli, część z tłuszczu a proporcje zależą bardziej od stopnia wytrenowania i intensywność treningu niż od tego co zjemy." - oczywiście że zależy również od tego co zjemy, nawet na początkującym poziomie (przy odpowiednio długim treningu, przy tym 15 minutowym to rzeczywiście bez większej różnicy) "Paradoksalnie jeśli zjemy węgle proste przed treningiem insulina będzie starała się upchać je do komórek a nie da możliwości zadzałania glukagonowi i możemy doświadczyć zjazdu i tyle z naszej energii" - prawda, ale zależy ile ich zjemy, po dwóch tabliczkach czekolady insulina w połączeniu z treningiem może spowodować że poziom cukry spadnie do bardzo niskiego poziomu i nie będziemy mieć siły ćwiczyć, przy rozsądnych ilościach do niczego takiego nie dojdzie
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2013-09-18, 18:31 | #520 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
Cytat:
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
||
2013-09-18, 19:52 | #521 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Chyba trochę tak jak z białkiem w proszku
__________________
|
2013-09-18, 20:13 | #522 |
Rzabbocop
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Nie będę więcej wdawać się w dyskusję z kimś kto nie potrafi czytać ze zrozumieniem
Izotonik możesz zrobić sobie sama: np. sok pomarańczowy pół na pół z wodą i do tego szczypta soli ja nie biegam w maratonach, moje treningi trwają do godziny czasu i w trakcie piję jedynie wodę, elektrolity uzupełniam normalnie z posiłkiem
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Było smaszno, a jaszmije smukwijne 10 PŻ
Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2013-09-18 o 20:17 |
2013-09-18, 20:30 | #523 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 39
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
|
|
2013-09-18, 20:45 | #524 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Może napiszesz chociaż o co Ci chodzi? Najłatwiej jest napisać coś takiego, wykorzystać dłuższy staż na forum. Nie zawsze ty masz racje.
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2013-09-19, 10:36 | #525 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Pytanie do Rzaby i dziewczyn znających się i orientujących w temacie wysiłku fizycznego ,czy program P90X jest bezpieczny ? jest on dosyć intensywny i np po skonczeniu całego treningu co robić ćwiczyć umiarkowanie czy musi być podobna forma wysiłku ,jak może zareagować na to organizm??? może pytanie banalne ale wolałabym usłyszeć opinie na ten temat
|
2013-09-19, 17:03 | #526 | ||
Rzabbocop
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Przeczytaj jeszcze raz to co napisałam i to co mi odpisałeś a jak nie pomoże, to jeszcze raz i do skutku
Cytat:
Chyba powinnam się udać na kolanach do Częstochowy ---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ---------- Cytat:
|
||
2013-09-19, 19:13 | #527 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 3
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cześć dziewczyny. Mam do Was pytanie.
Czy taki rozkład BWT- 28/40/32 (135 g, 187 g i 68 g) jest ok dla osoby początkującej ważącej 89,5 kg przy wzroście 168 cm, wieku 23 lata, ćwiczącej z Jillian Michaels 5 razy w tygodniu? Chodzi oczywiście o redukcję. Nie za dużo tego białka? Liczyłam 1,5 g razy masa ciała, ale chyba tłuszczu nie powinno się karmić. Mam nadzieję, że rozumiecie o co mi chodzi Z góry dziękuję za odpowiedź |
2013-09-20, 08:02 | #528 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 374
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Dziewczyny doradźcie mi co zrobić z mlekiem. Ostatnio pijam po pół litra dziennie - organizm reaguje na to bardzo dobrze, nie mam problemów ale czy na coś uważać przy takiej ilości mleka w diecie?
|
2013-09-20, 10:15 | #529 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
Prośba do reszty użytkowników: przeczytajcie posty moje i Rzabby i napiszcie prosze gdzie czegoś nie zrozumiałem, bo ja rozłożyłem post na kawałki i dokładnie na wszystko odpisałem po kilkukrotnym przeczytaniu, a nie jestem gimnazjalistą piszącym na dużej przerwie tylko studentem renomowanej uczelni.
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
|
2013-09-20, 10:26 | #530 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
---------- Dopisano o 11:26 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ---------- Cytat:
ja np. ostatnio nabiał winiłam za swoje dolegliwości pokarmowe, ale to chyba nie to. Teraz odstawiłam wiórki i orzechy. |
||
2013-09-20, 10:33 | #531 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
ja od jakiegoś czasu nie jem nabiału i ostatnio jak zjadłam chleb z serem, to mnie dość mocno skręcało natomiast mam problem z owocami jak zjem, to mam wzdęcia i na następny dzień mnie brzuch pobolewa... nie mocno, ale takie mam uczucie napięcia jak nie zjem to jest ok, ale znów lubię owoce i teraz nie bardzo wiem w czym rzecz
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
|
2013-09-20, 10:41 | #532 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
Jedyne na co można uważać jak Ci służy mleko to chyba tylko ogólny bilans kaloryczny? Cytat:
Nabiał też mi średnio służy ("kwaśny" nabiał - twarogi itp), mam często po nim zgagę, ale ja mam ogólnie żołądek po przejściach. Mój organizm niestety woli węgle od białka
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
||
2013-09-20, 10:45 | #533 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
|
|
2013-09-20, 10:55 | #534 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
kwalifikuję się pod to ... czyli jeszcze bardziej muszę uważac na to co jem... dzięki za linka
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
|
2013-09-20, 11:24 | #535 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 374
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
No właśnie chodziło mi czy mleko jakoś szczególnie przyczynia się do otłuszczania ale jeśli je tak po prostu wliczać do bilansu to ok
|
2013-09-20, 11:25 | #536 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Ja tez to mam muszę dokładniej się przyjrzeć sobie
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-09-21, 11:39 | #537 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
kurde a ja nie potrafię, tj. nie piję prawdziwej ale rozpuszczalne dwie na dzień zawsze ja czekam na Twoją relację ---------- Dopisano o 12:39 ---------- Poprzedni post napisano o 12:32 ---------- Cytat:
Na pewno? kurde bo chyba nawet w tym wątku kiedyś przeczytałam by nie pić kawy ani po ani przed bo cośtam.
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
2013-09-21, 19:58 | #538 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
2013-09-21, 20:08 | #539 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
__________________
Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo Agatka jest już z nami
|
|
2013-09-21, 20:18 | #540 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:05.