Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

[Scio]

Napisane przez uUuAsissuUu

Przecież od jajek podnosi się cholesterol, jak można jeść codziennie jajka? Zdrowo się odzywia, a takich podstaw nie zna

eee mimo nadwagi zawsze mam cholesterol poniżej normy więc jajkami dobijam do normy

[Ismenkusia]

Na mnie rodzinka dziwnie patrzy bo łapki mam konkret ale w pasie cienka i coś się nie zgadza

[nolose]

Z tymi jajkami to zupełnie panuje takie przekonanie - generalnie raczej są niezdrowe
Ismenkusia: O kurczę, ile on musiał w to pracy włożyć... Nawet jeśli uważam to za ekstremum, to i tak podziwiam zaangażowanie

Jak policzyć wiejski twaróg, tzn. ile tłuszczu? Tak jak zwykły tłusty, tj. 8-10g/100g?

[Ismenkusia]

Licz jak tłusty

Fajny co ja zwracam uwagę na kształt mięśni... dla mnie taki facet to jak dzieło sztuki w muzeum

[Scio]

Mnie tacy faceci nie przekonują. Za to uwielbiam umięśnionych motocrossowców, mięśnie są, siła jest. Ale nie pompa

[uUuAsissuUu]

Mi sie nie podobają przegięci goście. Jest kilku u mnie na siłce, bałabym się dotknąć Fajnie umięśnieni, tak wyróżniający się spośród chucherek sa idealni

[Trixxi]

mi się tacy podobają :



a najbardziej pan z tatuażem na prawym ramieniu

[uUuAsissuUu]

zgubiłaś się na youtube?

[Ismenkusia]

Zmasowani

Wielu znawców kulturystyki uznaje Zane'a za niedościgniony ideał kulturysty – w odróżnieniu od współczesnych mistrzów tego sportu, Zane nie koncentrował się tylko na budowie większej masy mięśniowej, ale raczej na harmonijnej, symetrycznej i estetycznej budowie ciała. W porównaniu ze wszystkimi zdobywcami tytułu Mr. Olympia miał najszczuplejszą talię (niespełna 74 cm), co znakomicie kontrastowało z jego szerokimi ramionami.

Jest autorem wielu książek i artykułów o tematyce kulturystycznej. Po zakończeniu kariery sportowej wraz ze swoją żoną Christie otworzył siłownię, którą prowadzi do tej pory.

[Trixxi]

Napisane przez uUuAsissuUu

zgubiłaś się na youtube?

no nie mów że Tobie nie Nie chciałabyś takiego ''misiaczka''?

[uUuAsissuUu]

nie mówię nie wydawałabym się przy nim taka drobna

---------- Dopisano o 14:21 ---------- Poprzedni post napisano o 14:20 ----------

Napisane przez Ismenkusia

Zmasowani

W takiej wersji mogę ich jedynie oglądać, bałabym się dotknąć

[Ismenkusia]

Ale kto każe dotykac podziwiac trzeba

[Erena]

Mnie niby jak najbardziej podobają się umięsnione sylwetki (u płci obojga), ale zdecydowanie preferuję stan "naturalny". Czytaj - na co dzień, a nie tuż przed zawodami albo w trakcie, po odwodnieniu, z bronzerem itp. Nie jest tak, że nie "podziwiam", bo imponuje mi i wygląd, i zainwestowany w niego wkład pracy, ale jednak wolę domysły i nie lubię mieć wszystkiego podanego na talerzu

[charlizeee]

Chłopaki wieczna masa buehehe i te tancereczki

[Ismenkusia]

Teraz kulturysci nie pasą się jak tuczniki cały czas trzymają niski BF (nawet poza sezonem)

hmmm ...

[ridja devojka]

Napisane przez Trixxi

no nie mów że Tobie nie Nie chciałabyś takiego ''misiaczka''?

Oj fajne takie misiaczki

Napisane przez Erena

Mnie niby jak najbardziej podobają się umięsnione sylwetki (u płci obojga), ale zdecydowanie preferuję stan "naturalny". Czytaj - na co dzień, a nie tuż przed zawodami albo w trakcie, po odwodnieniu, z bronzerem itp. Nie jest tak, że nie "podziwiam", bo imponuje mi i wygląd, i zainwestowany w niego wkład pracy, ale jednak wolę domysły i nie lubię mieć wszystkiego podanego na talerzu

Mi dokładnie tak samo

[BrandNewName]

Cytują was Ktoś na bezczelnego przepisał teksty z forum i zatytułował 'listy do redakcji'... żenada

http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/56,...a____LIST.html

[charlizeee]

Napisane przez BrandNewName

Cytują was Ktoś na bezczelnego przepisał teksty z forum i zatytułował 'listy do redakcji'... żenada

http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/56,...a____LIST.html

Co za bezczelność haha

[Rzabba]

Zgłosiłam na BO

[uUuAsissuUu]

Na mnie magia Chodakowskiej działa.

Jak lekarstwo

Mojej baci/mamy/cioci.

Na niedociśnienie.

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Na mnie magia Chodakowskiej działa.

Jak lekarstwo

Mojej baci/mamy/cioci.

Na niedociśnienie.

Haha ja tez marzą niskie muszę częściej wchodzić na jej fb

[uUuAsissuUu]

Dopiero teraz przeczytałam cały art No chyba lekkie przegięcie, nawet wypowiedź modki z sfd wkleili i twoje rzabbo

[Ismenkusia]

Napisane przez BrandNewName

Cytują was Ktoś na bezczelnego przepisał teksty z forum i zatytułował 'listy do redakcji'... żenada

http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/56,...a____LIST.html

ja pi..le

zaczynam się zakochiwać w MC na prostych

bardzo ciężkie technicznie ćwiczenie... i łatwo stać się kaleką

[bacca]

Cześć dziewczyny

czytam Was i podziwiam odkąd pamiętam, dlatego postanowiłam napisać
Wiem, że temat był już wałkowany czytam i czytam i im więcej czytam tym mniej wiem dlatego postanowiłam się poradzić.
Kiedyś ćwiczyłam siłowo, w domu na siłowni ale przestałam teraz chciałabym powrócić do ćwiczeń i już zamierzam się od miesiąca, bo chciałam zakupić ten zestaw http://allegro.pl/2x20kg-hantle-zeli...649617018.html
dopóki nie wpadłam na ten http://allegro.pl/52-kg-zestaw-obcia...652336594.html
ale nie ma tam talerzy 0,5 kg i nie wiem czy te http://allegro.pl/obciazenie-stalowe...665388399.html będą dobre.
bo z kolei te http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne...590232133.html maja średnice otworu 28mm a gryfy mają 30mm więc nie wejdzie.
W ogóle nie wiem czy nie porwę się z tym zestawem z motyka na słońce Z drugiej strony wiem, że żeliwne są lepsze, ale ta cena trochę mnie przeraża. Ale chce się dobrze przygotować, bo jak już coś robić to na całego, dlatego bardzo proszę o pomoc i porady.

Pozdrawiam

[live]

http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,...ke,103833.html Dzisiaj do porannej kawy włączyłam i co widzę czyli zasięg laska ma olbrzymi

[charlizeee]

Napisane przez Ismenkusia

ja pi..le

zaczynam się zakochiwać w MC na prostych

bardzo ciężkie technicznie ćwiczenie... i łatwo stać się kaleką

Też lubię MCNPN wogóle wszystkie ciągi mnie kręcą

[live]

Napisane przez Rzabba

Omlet
jak nie masz czasu nic zjesc przed to zjedz chociaz jogurt, lepsze to niz cwiczenie na czczo
wypicie odzywki albo lykniece BCAA byloby jeszcze lepsze

Zacznę od tego że niestety ale zrobiłam te dwa treningi na czczo , wierz mi rzabo ze unikam i nigdy nie ćwiczęna czczo ale te dwa dni to wyjątek, nawiązując do BCAA yo polecasz go przy takim treningu?ogólnie myslałam o tymczasowym naturalnym suplemencie ponieważ mam dwu zmianowa pracę i nie zawsze mogę zrobić pełnowartościowy posiłek przed treningiem,ale tez nie chcę za żadne skarby jakiegoś gówna ,które zaszkodziłoby mojemu organizmowi

[busch]

Cześć dziewczyny, jestem tu nowa, mam nadzieję że mnie przyjmiecie?

Nie wiem czy piszę w dobrym temacie, ale mam taki problemik - schudłam rok temu 12 kilogramów (od września do grudnia 2012) - z 72 do 60 kilogramów przy wzroście 170cm. Ćwiczę od maja tego roku, 3-6 razy w tygodniu, zależnie od innych zajęć życiowych - ćwiczę z Ewą Chodakowską, skalpel lub killer. Od tego czasu udaje mi się utrzymywać wagę, chociaż różni ludzie na nią czyhają i trochę nie wiem, ile mają w tym racji i czy rzeczywiście trochę nie przesadzam z tym ćwiczeniem i odchudzaniem. Mój przykładowy jadłospis:

Z dzisiaj:
Śniadanie: 1 bułka pszenna z masłem i plasterkiem salami
Drugie śniadanie: 1 bułka pszenna z masłem i plasterkiem salami
Obiad: 2 ziemniaki, serek wiejski light i trochę masła
Podwieczorek: 1 jabłko

Z zeszłego piątku:
Śniadanie: jogurt Danio i dwie garści płatków śniadaniowych Lion :P
Drugie śniadanie: to samo, co na śniadanie
Obiad: pół gotowanego brokuła i 100g śmietany 12%

Plan na jutro:
Śniadanie i drugie śniadanie to znowu po jednej bułce z salami
Na obiad 5 parówek i na podwieczorek drugie jabłko.

Czy to jest mało? Czy powinnam zwiększyć kaloryczność posiłków? Trudno jest mi utrzymać wagę w jednym miejscu. Miesiąc temu miałam przerwę od ćwiczeń na trzy tygodnie z powodu choroby, dostałam też ogromną pakę słodyczy od chłopaka na zdrowienie i mam wrażenie (na podstawie tego, jak się mieściłam w swoje ubrania ) że trochę przytyłam, przez ostatnie 3 tygodnie jak już wróciłam do ćwiczeń, widzę po ubraniach że znowu chudnę, niestety nie mam na co dzień dostępu do wagi, ważę się "w gościach" raz na miesiąc lub rzadziej . Mój problem polega na tym, że strasznie obawiam się efektu jojo i boję się np. jeść jakąkolwiek kolację, bo na pewno byłaby kaloryczniejsza od braku kolacji , ogólnie ciągle sobie wkręcam że to, co jem, to i tak jest sporo, a potem znowu zauważam spadek, więc chyba mam deficyt kaloryczny cały czas. Mam duży problem, żeby coś z tym zrobić bo boję się przytyć i jak jem więcej, niż "normalnie", to zaraz sobie wkręcam że znowu tyję...

Drugi problem jest taki, że pomimo dobrej wagi mam dość szerokie biodra i uda, co mnie piekielnie wkurza. Zastanawiam się, czy chudnąc jeszcze się ich pozbędę w końcu? I czy powinnam się obawiać tego że od ćwiczeń jeszcze trochę się powiększą z powodu obecności mięśni?

To moje fotki:

[ridja devojka]

Dziewczyno zacznij więcej jeść bo się przewrócisz

[uUuAsissuUu]

Obawiam się, że kaloryczność twojego dziennego menu ja np. mieszczę w max. dwóch posiłkach. Jesz bardzo mało, według mnie serwujesz sobie głodówkę i dlatego cośtam (bo niekoniecznie tłuszcz) ci leci. Przestajesz ćwiczyć i organizm wariuje.

Poczytaj trochę o zbilansowanej diecie, zdrowym odchudzaniu albo poczekaj aż ktoś inny się wypowie, bo ja nie jestem dobra w udzielaniu porad.

Napisane przez ridja devojka

Dziewczyno zacznij więcej jeść bo się przewrócisz

---------- Dopisano o 23:01 ---------- Poprzedni post napisano o 22:59 ----------

Napisane przez busch

I czy powinnam się obawiać tego że od ćwiczeń jeszcze trochę się powiększą z powodu obecności mięśni?

Od takiej diety i takich ćwiczeń nic ci nie urośnie.