|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-03-20, 14:43 | #2371 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 044
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Nie mogę się doczekac tego 2 levelu i chyba zacznę dziś XD I tak nie mam co robic w sumie
__________________
Te ostanie trzy cztery powtorzenia, to jest to co powoduje że mieśnie rosną. Ten moment bólu odziela mistrzów od ludzi którzy nimi nie są. Tego własnie barkuje wiekszości ludzi, determinacji aby powiedzieć nie ważne co się stanie, przejdę przez ten ból. bez słodyczy 0/20 |
2013-03-20, 15:04 | #2372 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: z domu
Wiadomości: 147
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
ja wlasnie skonczylam i wcinam nalesnika z nutellą i bananem
trochę nie kumałam wszystkich ćwiczeń, trochę mi też miejsca brakowało i musiałam na gwałt odpychać fotel i matę ale i tak skończyłam zlana potem. jutro jak będę bardziej ogarniać to pewnie będzie jeszcze gorzej (zwłaszcza że ćwiczę z natalie). poza tym zamieniam ten szczątkowy stretching z jillian na 8 min stretch, bo chcę się bardziej rozciągnąć ogólnie (jestem strasznie sztywna). chyba jeszcze sieknę wieczorem po pilates |
2013-03-20, 15:38 | #2373 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 044
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Ooo matko, ale się zmęczyłam Zrobiłam ten level 2 Rozszalałam się dziś hehe
__________________
Te ostanie trzy cztery powtorzenia, to jest to co powoduje że mieśnie rosną. Ten moment bólu odziela mistrzów od ludzi którzy nimi nie są. Tego własnie barkuje wiekszości ludzi, determinacji aby powiedzieć nie ważne co się stanie, przejdę przez ten ból. bez słodyczy 0/20 |
2013-03-20, 17:46 | #2374 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 636
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Dziewczyny, gdzie mogę kupić taki ekspander jak w Body Revolution? Chodzi mi o to, żeby był taki długi, bo do tej pory widuję tylko krótkie, nawet na Allegro jakoś mi nie idzie znalezienie go ;/
__________________
"Kocham kiedy obsypujesz mnie pocałunkami, Nie do opisania jest uczucie między nami." |
2013-03-20, 18:55 | #2375 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Niestety ja miałam silikonowy i mi po miesiącu pękł ,dzisiaj widziałam na alllegro gumowe,poszukaj dobrze bo jest ich pare
|
2013-03-20, 19:44 | #2376 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 17
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Za mną pierwszy dzień Ripped in 30 i to jest to. Z 6w6p nie rezygnuję, będę uzupełniała jedno drugim.
Moje osobiste zwycięstwo - wszystkie pompki zrobiłam normalnie.
__________________
30 DS - 30/30 6w6p 1/42 Ripped in 30 9/24 |
2013-03-20, 20:19 | #2377 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 27 236
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Dziewczyny killer buns & thigs da rade mi wyszczuplić udka ? Bo na tej partii zależy mi dość mocno.
I myśle żeby połączyć shreda, k b&t i do tego 10-15 minut treningu na jakąś wybrana partie ciała. Zastanawiam sie teraz tylko jak to sensownie rozpisać w sensie kolejności, co robić po czym? Najpierw konkretna partie a potem shred i killera czy na odwrót? Tylko widze że ten killer dość długi jest wiec ćwiczenia na tyłek i nogi moge sobie odpuścić, ale chętnie pocwicze rece i brzuch jak dam jeszcze rade Edytowane przez czekoladowoo Czas edycji: 2013-03-20 o 20:30 |
2013-03-20, 20:36 | #2378 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Ja robię Killera B&T Faktycznie jest długi, ale nie męczy za specjalnie. Myślę, że powinnaś robić najpierw Shreda, potem Killera (koniecznie między treningami choć pięć minut przerwy), na koniec to coś na wybraną partię ciała - jak oczywiście dasz radę.
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
|
2013-03-20, 21:13 | #2379 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 27 236
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Pytanie czy coś w tym jest? Bo chyba trzeba by do tego jeszcze jeść zbyt dużo? |
|
2013-03-20, 21:57 | #2380 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 044
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Chodzi o killer Chodakowskiej czy jakiś inny?
__________________
Te ostanie trzy cztery powtorzenia, to jest to co powoduje że mieśnie rosną. Ten moment bólu odziela mistrzów od ludzi którzy nimi nie są. Tego własnie barkuje wiekszości ludzi, determinacji aby powiedzieć nie ważne co się stanie, przejdę przez ten ból. bez słodyczy 0/20 |
2013-03-20, 22:16 | #2381 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 636
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
25 shred zaliczony
__________________
"Kocham kiedy obsypujesz mnie pocałunkami, Nie do opisania jest uczucie między nami." |
2013-03-20, 22:31 | #2382 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 27 236
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
|
2013-03-20, 22:36 | #2383 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 044
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
to ja tak samoo sie przyłączę Jutro zrobię oba, bo itak czasu mam aż za dużo to przynajmniej w dobry sposób spożytkuję
__________________
Te ostanie trzy cztery powtorzenia, to jest to co powoduje że mieśnie rosną. Ten moment bólu odziela mistrzów od ludzi którzy nimi nie są. Tego własnie barkuje wiekszości ludzi, determinacji aby powiedzieć nie ważne co się stanie, przejdę przez ten ból. bez słodyczy 0/20 |
2013-03-21, 06:54 | #2384 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: Wieluń
Wiadomości: 735
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
bajons widze w podpisie że zrobiłaś BR, możesz podzielić się swoimi efektami?
|
2013-03-21, 07:02 | #2385 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Lublin :)
Wiadomości: 371
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Polecam ten wątek. Cały jest interesujący i wart przeczytania, jednak odpowiedź na Twoje pytanie znajduje się już w pierwszym poście. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=401661 Edytowane przez wooow12 Czas edycji: 2013-03-21 o 07:04 |
|
2013-03-21, 07:32 | #2386 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
czekoladowoo
Faktycznie nie możesz się głodzić najlepiej policz swoje BTW i dopasuj dietę do siebie. Ważne abyś po treningu (jeśli ćwiczysz wieczorem) zjadała białkową kolację. Wątek o Białku, Tłuszczach i Węglowodanach jest tu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666690 ---------- Dopisano o 08:32 ---------- Poprzedni post napisano o 08:18 ---------- Cytat:
Najbardziej ruszyło mnie po Shredzie, teraz tylko pracuję nad sylwetką. Nie mam już trzęsących się ud, a i talia jest wyraźnie zaznaczona. Wagowo to z 72 kg mam 68,7 więc warto, ale ja ćwiczę już 25 tygodni. Codziennie. Dieta jest różna. Tzn. staram się jeść zdrowo, śniadanie obowiązkowo (owsianka, razowiec, szynka drobiowa, sok pomidorowy - dla przykładu), II śniadanie - owoc, jogurt naturalny z mrożonymi owocami taki a'la shake, albo banan z jogurtem nat. i szpinak - zielony drink, obiad: piekę, nie smażę, koniecznie surówka, ryż brązowy albo bosmati, leczo, papryki z kaszą kus kus, przekąska - np. ciastka owsiane (które sama sobie upiekę), coś zdrowego, albo owoc - jabłko. Kolacja białkowa - serek wiejski, pomidor, ogórek, albo ogórek kiszony i kromkę chrupkiego pieczywa - kolacje jem po treningu około 20-30 min po. W ciągu dnia piję wodę, herbatę zieloną i białą. Grzeszki się zdarzają - czasem skrobnę coś słodkiego i niedozwolonego, ale wszystko z głową - dwie kostki czekolady - nie dwa słupki, jeden pierniczek nie trzy. Wiadomo tego się chce, ale staram się jeść to świadomie - bo boję się, że w końcu rzucę się na te niedozwolone rzeczy i będzie po mnie. Wagę utrzymuję na poziomie 68,7 a 70 więc nie jest źle. (oprócz czasu przed okresem, ale to wiadomo)
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
Edytowane przez bajons Czas edycji: 2013-03-21 o 07:34 |
|
2013-03-21, 08:32 | #2387 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 165
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Ja ćwiczę BR. Jakieś dwa lata temu też ćwiczyłam 30DS i pierwsze dwa tygodnie BR są lżejsze, ale nie ma się co zniechęcać. Jak już pisałam wcześniej w tym roku wróciłam do porzuconego po 1 miesiącu BR i zaczęłam właśnie od 2 miesiąca, żeby nie nudzić się na łatwym początku. W chwili obecnej jestem już w drugim tygodniu ostatniego miesiąca. Potem planuję powtórzyć 30DS, który też w przeszłości porzuciłam po 2 levelu... Eh, ale teraz systematyczność i zaparcie na razie mnie nie opuszcza i planuję żaby tak zostało.
|
2013-03-21, 08:48 | #2388 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
I teraz mam dylemat czy po shredzie zacząć BR czy killer B&T są to dwa różne treningi BR rozpisany aż na 3 m-ce, ale ogólnorozwojowy , killer B&T na miesiąc, ale skupia się na dolnych partiach (czyli tam gdzie mi najbardziej zależy...) ehhh mam małą zagwostkę, a muszę szybko się zdecydować bo dziś ostatni dzień shreda
|
2013-03-21, 09:03 | #2389 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
|
2013-03-21, 09:09 | #2390 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
dziękuję za pomoc |
|
2013-03-21, 09:22 | #2391 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 27 236
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Dopiero raczkuje w fitnessie i wole pytac, czytac niz popełnić błąd Cytat:
Generalnie jem o wiele mniej niż jadłam, ale im bardziej sie zagłębiam w to wszystko to widze że jednak nadal jem kiepsko troche Nie powiem - utrudnia to że mieszkam z TŻ, ciężko gotować osobno, a znowu jak kupie sobie dajmy na to twaróg, to on mi zje No i z chlebem ciagle problem bo on biały, a ja wole ciemny. Ale nie kupie dla siebie bochenka bo ile ja zjem, 3 kromki dziennie max. Edytowane przez czekoladowoo Czas edycji: 2013-03-21 o 10:15 |
||
2013-03-21, 10:55 | #2392 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 2 213
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
no własnie ja się zastanawiam czy do szesciopaku nie dolaczyc np sherda, bo jednak mam troche tluszczu do spalenia glownie na brzuchu .. i na ramionach
__________________
"Everyday is a step closer" |
2013-03-21, 11:13 | #2393 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:11 ---------- Ja też ciągle jeszcze w lesie z BTW, nie mam głowy do liczenia kcal, ale powoli zaczynam to rozumieć, a to już połowa sukcesu.
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
|
2013-03-21, 11:16 | #2394 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: K-K / Krk
Wiadomości: 353
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
ja bym dołączyła a robisz SWSP codziennie? mnie kiedyś trener powiedział i w wielu art. o tym czytałam, że nie powinno się ćwiczyć na jedną partię ciała codziennie (bo szybciej i łatwiej można je przeciążyć). Nie ma takiej potrzeby. Nawet Tony Horton w P90X - Ab Ripper mówi, żeby nie ćwiczyć tego codziennie bo nie ma takiej potrzeby. No i Jill w BR gdzie workouty parzyste są na przednie partie ciała, nieparzyste na tylne a w środę cardio. W efekcie wychodzi dwa razy w tyg. Ja bym na Twoim miejscu ćwiczyła SWSP 3 razy w tyg, a 3 razy coś innego np shred ogólnorozwojowy
|
2013-03-21, 11:19 | #2395 |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Hej Rzeczka
Co tam u Ciebie?? Co teraz ćwiczysz???
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2013-03-21, 11:24 | #2396 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: K-K / Krk
Wiadomości: 353
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
---------- Dopisano o 12:24 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ---------- hej hej u mnie trochę się dzieje, ostatnio mam mniej czasu ale ćwiczę dzielnie Ostatnimi czasy zakochałam się w jodze ćwiczę Travis'a Eliota (Yoga short&sweet), Hilarię Baldwin (na marginesie, instruktorka yogi, żona aktora Aleca Baldwina) można znaleźć jej filmiki np http://www.youtube.com/watch?v=xsfwxExjyUI Jillian też ćwiczę, w zasadzie wszystko na zmianę BFBM, NMTZ, oba killery, Shed & Shreda ale teraz chwilowo zwolniłam bo jestem przed okresem i jak ćwiczę coś intensywniej to strasznie mnie jajniki bolą tak na marginesie, na blogu dodałam ostatnio posta o moim planie treningowym. Więc jeśli któraś z Was jest zainteresowana to zapraszam ale joga jest wtedy zbawienna a co u Ciebie? widzę, że dziewczyny Mags i KotVonGot rzadziej już tu bywają... Edytowane przez Rzeczka Czas edycji: 2013-03-21 o 11:27 |
|
2013-03-21, 11:25 | #2397 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 27 236
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Codziennie chyba nie Ale czasem padam ze śmiechu, kupie coś, ide do lodówki i nie ma Apropo tego twarogu, czy moge np zjeść go z sokiem malinowym dajmy na to? Pewnie lepiej byloby z jakimiś warzywami ale najpierw musze sie do samego twarogu przyzwyczaić a jadłam go zawsze tylko na słodko Edytowane przez czekoladowoo Czas edycji: 2013-03-21 o 11:27 |
|
2013-03-21, 11:26 | #2398 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-12
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 106
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
|
|
2013-03-21, 11:29 | #2399 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: K-K / Krk
Wiadomości: 353
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
moi rodzice też tak robią z białym chlebem dobry sposób!
|
2013-03-21, 11:34 | #2400 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Ja po BR ćwiczę dalej z Jillian, skupiłam się na Killerze B&T ale nie z jakimś planem, po prostu ćwiczę... Wracam też chętnie do NMTZ. Ostatnio robię też coś na boczki z Tiffany Rothe (dwa, trzy jej zestawy) i Extreme z BeFit (level 1 za lekki po Jillian, robię dwójkę i trójkę jeden po drugim, głownie ABS i spalanie). W każdym bądź razie codziennie ćwiczę około 50-60 minut, rowerek 60 minut i robię jakieś określone ćwiczenia: side plank 2x 30, russian twist x 50, jumping jacks x 120, sumo squat x 30 .... edit Aaa i jeszcze muszę wrócić do ćwiczeń z BBL na pupę
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
Edytowane przez bajons Czas edycji: 2013-03-21 o 11:38 |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:55.