Wasze sposoby na odżywki białkowe

magdalena111190 · 2014-02-18, 17:58

Witam

moje pytanie takie jak w temacie. Z czym mieszacie odzywki bialkowe? Ze wzgledu na to ze jestem wegetarianka kupilam bialko sojowe.. waniliowe SCITEC.. Rozrobiłam z wodą i męczyłam się z 10 minut, cofało mnie jak nie wiem... musiałam w miedzy czasie czymś przegryzać bo nie mogłam...
I tak pomysłałam czy mogłabym dodawać proszek do płatków owsianych zalanych jogurtem naturalnych + cynamon+ banan ? Inaczej nie wyobrazam sobie tego zjeść... blee

a mimo mojej bardzo duzej aktywnosci fizycznej mam malo widoczne miesnie wiec po to kupilam bialko..
Waże 46,5 kg
Wzrost 164
Wiek 20 lat
Dodaje zdjęcie zebyscie mogli cos doradzic...

Erena · 2014-02-18, 18:26

Masować, masować, bo chudziutka jesteś i z solidną niedowagą

Białko fajna rzecz, ale nie sojowe (poszukaj sobie i poczytaj o estrogenach sojowych). A co do samego zastosowania... Mnie smakuje po prostu w postaci koktailu, ale tu trzeba znaleźć dobre i jakościowo i smakowo, żeby nie waliło chemią

Często też miksuję z owocami, albo i z owsianką.

A poza tym jak się odżywiasz? Dałabyś tutaj zrzut całodniowej miski? Łatwiej będzie doradzić.
Aha, i co to jest ta "duża aktywność fizyczna"? Jaki sport uprawiasz i ile w tygodniu trenujesz?

magdalena111190 · 2014-02-18, 18:34

Cytat:

Napisane przez Erena

Masować, masować, bo chudziutka jesteś i z solidną niedowagą

Białko fajna rzecz, ale nie sojowe (poszukaj sobie i poczytaj o estrogenach sojowych). A co do samego zastosowania... Mnie smakuje po prostu w postaci koktailu, ale tu trzeba znaleźć dobre i jakościowo i smakowo, żeby nie waliło chemią

Często też miksuję z owocami, albo i z owsianką.

A poza tym jak się odżywiasz? Dałabyś tutaj zrzut całodniowej miski? Łatwiej będzie doradzić.
Aha, i co to jest ta "duża aktywność fizyczna"? Jaki sport uprawiasz i ile w tygodniu trenujesz?

No ale jakie inne jak nie jem nic co ze zwierzat.. ani wedliny ani miesa ani ryb..
No mi niestety jako koktajl nie smakuje hahaha ochydne!
No np. daje jadłospis z dzisiaj:
sniadanie-2 deski z serem bialym ogorkiem i pomidorkiem +kawa czarna z cynamonem
2 sniadanie jablko i pomarancza
obiad warzywa na patelnie z ryzem i szpinakiem
noi przed 18 wypiłam to ochydne bialko az mnie trzesie jak sobie pomysle.. Chemie wlasnie czuc jak nie wiem co...

Wiem ze malo jem no ale jakos wiecej nie potrawie.. bo albo siedze na zajeciach do pozna i wracam do domu to juz jest pozno i nie dam rady nadrobic z taka iloscia posilkow..

A co do cwiczen
to biegam 6 razy w tygodniu czsami 5 - po 5 km, 7, 9 km
cwiczenia na brzuch, ramiona, posladki, boczki
przysiady
Noi chodakowska..
NA SILOWNIE NIESTETY CHODZIC NIE MOGE;] CHLOPAK NIE POZWALA;]

Rzabba · 2014-02-18, 18:53

Zmien chlopaka

a jogurt to jaki jesz?

Wiekszosc odzywek bialkowych jest robiona z mleka, jesli jesz jogurty I serki, to nie powinnas miec problemow z odzywka zrobiona z mleka

na prawde mozesz darowac sobie jedzenie syfiastej soi, no chyba ze masz juz menopause, wtedy mozna rozwazyc plusy I minusy jedzenia soi

nie widze w twojej dieci, zadnych tluszczy, doprowadzisz sie do katastrofy hormonalnej o ile juz do tego nie doszlo

Martva · 2014-02-18, 18:55

Kupiłam prawie dwa kilo białka sojowego (czekoladowe i waniliowe), bo było tanie, a jak się kupiło drugą paczkę to jeszcze przesyłka gratis. Pijam zmiksowane (to ważne, zmiksowane a nie wymieszane) z mlekiem, ale staram się je uszlachetniać - ostatnio łyżka kakao, łyżeczka proszku ze stewii i łyżka sezamu, dzisiaj dla odmiany zamiast kakao trochę cynamonu. Robi się o niebo lepsze niż ta wersja podstawowa. Myślę że banan też by był w porządku, ale staram się nie jeść bananów w okolicach kolacyjnych.

Erena · 2014-02-18, 18:58

Eee... czyli nie jesz odżywki z białka serwatkowego, bo jest odzwierzęca, a nie masz problemu z jedzeniem białego sera i jogurtu

Niektórzy producenci wypuszczają od czasu do czasu białka wegańskie -nie tylko na soi, też np. groch, konopie itp. Przyznam się, że nawet kupiłam, ale jeszcze nie zdążyłam otworzyć

Jak się do niego dobiorę i okaże się zjadliwe, to się podzielę namiarami.

MorganLeFay · 2014-02-18, 19:26

Jest np białko ryżowe. Nie wiem czy jesz jajka ale można kupić sproszkowane białka jaj.
Dieta dramatyczna

Tu jest Twój problem a nie w odzywce bialkowej...
Do diety wrzuć chociażby rośliny strączkowe - fasola, soczewica.

ridja devojka · 2014-02-19, 05:43

Kiepsko się odżywiasz jak na wegetariankę. Poza tym mówiąc, że nie jesz nic odzwierzęcego (dlatego masz sojową odżywkę) myślałam, że jesteś weganką. Zwykle wegetarianie zwracają dużą uwagę na to co jedzą i mają bardzo urozmaiconą dietę, a Ty jesz mało i byle jak, najpierw o tym pomyśl a dopiero potem zaprzątaj sobie głowę odżywkami

onio · 2014-02-19, 10:16

Ja używam tylko izolatu białka serwatkowego i zazwyczaj dodaję do owsianki, naleśników albo gofrów

Kiedyś miałam o smaku tiramisu i robiłam krem czekoladowy z serkiem homo 0%

lolpik · 2014-02-19, 11:28

Cytat:

Napisane przez magdalena111190

NA SILOWNIE NIESTETY CHODZIC NIE MOGE;] CHLOPAK NIE POZWALA;]

Masakra

Co ja słysze

Przy takim wysiłku aerobowym i tej diecie to przecież żadne cudowne białko Ci nie pomoże w rozbudowie mięśni.

magdalena111190 · 2014-02-19, 13:06

Cytat:

Napisane przez Martva

Kupiłam prawie dwa kilo białka sojowego (czekoladowe i waniliowe), bo było tanie, a jak się kupiło drugą paczkę to jeszcze przesyłka gratis. Pijam zmiksowane (to ważne, zmiksowane a nie wymieszane) z mlekiem, ale staram się je uszlachetniać - ostatnio łyżka kakao, łyżeczka proszku ze stewii i łyżka sezamu, dzisiaj dla odmiany zamiast kakao trochę cynamonu. Robi się o niebo lepsze niż ta wersja podstawowa. Myślę że banan też by był w porządku, ale staram się nie jeść bananów w okolicach kolacyjnych.

Sprobowalam dzisiaj 300 ml jogurtu naturalnego jedno jabłko płatki musli i cynamon i nie dałam rady zjeść do końca.. Strasznie czuć ta odzywke;/ czemu ważne jest zblendowanie a nie wymieszanie? Czy jesli zblenduje powiedzmy jogurt bądź mleko to dam radę? Jak nie to w ☠☠☠☠u pozbęde sie tego białka.

Martva · 2014-02-19, 17:54

Moim zdaniem to kwestia konsystencji - miałam wcześniej jakieś białka serwatkowe, o smaku owoców (zanim zmądrzałam na tyle żeby wiedzieć że takie rzeczy w wersjach owocowych są fujaśne), i wymieszane były obrzydliwe, a zmiksowane trochę mniej obrzydliwe. Te sojowe muszę trochę dosładzać i dodatkowo dosmaczać, żeby się dały wypić bez lekkiego wzdrygu, bo bardziej pachną niż smakują. Spróbuj zmiksować jedną porcję z mlekiem i ewentualnie bananem, może lepiej wejdzie.

zrzuc brzuch · 2014-02-20, 08:51

Ja osobiście polecam to białko olimpu http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2013...rotein-80.html czasem podkradam chłopakowi do różnych przepisów.

**201607111004** · 2014-02-20, 17:49

A ja mam takie pytanie: dlaczego w ogóle sięgnęłaś po odżywkę? Co Cię do tego skłoniło? Jaki sobie cel obrałaś, w czym ma ci pomóc?

Pytam bo patrząc na Twoją dietę, treningi i tekst "facet nie pozwala na siłownię" zgaduje, że Twoim celem nie jest masa mięśniowa?
Dziewczyny dobrze piszą, najpierw skomponuj dobra dietę a potem baw się chemicznymi mieszankami z białkiem.
Też myślałam o piciu białka, ale za cel postawiłam sobie w pierwszym etapie ogarnięcie mojej beznadziejnej diety i dopiero potem jej suplementację

mamasierpniowa · 2014-02-21, 08:00

chciałabym skorzystać z tego że mamy taki wątek i podpiąć się z pytaniem jeśli autorko pozwolisz.
Co myślicie o kazeinie micelarnej? Oczywiście w przypadku w którym mamy diete, trening siłowy i aerobowy i jemy mało białka? Ja np. nie lubię twarogów i zmuszam się do ich zjedzenia, mleka nie tknę, w jogurtach białka nie ma...
Warto kupić i spożywać na noc czy nie? Czy masa mięśniowa zwiększy się przy trybie ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu aeroby lub trening siłowy ( w zależności od nastroju)?Mam trochę do zrzucenia ale chciałabym by moje mięśnie były widoczne.
Na forum " wspólne odchudzanie" w wątku dieta po 2 tygodniach obserwacji są zdjęcia mojej sylwetki. Jeśli to da jakiś ogólny obraz sensu spożywania kazeiny w moim przypadku mogę wrzucić te zdjecia i tutaj.

Rzabba · 2014-02-21, 10:36

Cytat:

Napisane przez mamasierpniowa

chciałabym skorzystać z tego że mamy taki wątek i podpiąć się z pytaniem jeśli autorko pozwolisz.
Co myślicie o kazeinie micelarnej? Oczywiście w przypadku w którym mamy diete, trening siłowy i aerobowy i jemy mało białka? Ja np. nie lubię twarogów i zmuszam się do ich zjedzenia, mleka nie tknę, w jogurtach białka nie ma...
Warto kupić i spożywać na noc czy nie? Czy masa mięśniowa zwiększy się przy trybie ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu aeroby lub trening siłowy ( w zależności od nastroju)?Mam trochę do zrzucenia ale chciałabym by moje mięśnie były widoczne.
Na forum " wspólne odchudzanie" w wątku dieta po 2 tygodniach obserwacji są zdjęcia mojej sylwetki. Jeśli to da jakiś ogólny obraz sensu spożywania kazeiny w moim przypadku mogę wrzucić te zdjecia i tutaj.

Nabiał to akurat nie najlepsze jakościowo źródło białka, jeśli nie lubisz to się nie zmuszaj, bo nie każdemu nabiał służy, a mięsa, ryb, jajek nie jesz?

Co do kazeiny micelarniej to nie wiem co sądzić bo nie interesuję się kazeiną jako źródłem białka.

Martva · 2014-02-21, 11:17

Właśnie zmiksowałam na próbę waniliowe sojowe z wodą, bez dodatków, poza resztką daktyli i moreli które miksowałam chwilę wcześniej do ciasta

I moim zdaniem z mlekiem jest trochę lepsze, a już kakao i sezam dają naprawdę sporo.

mamasierpniowa · 2014-02-21, 12:58

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Nabiał to akurat nie najlepsze jakościowo źródło białka, jeśli nie lubisz to się nie zmuszaj, bo nie każdemu nabiał służy, a mięsa, ryb, jajek nie jesz?

Co do kazeiny micelarniej to nie wiem co sądzić bo nie interesuję się kazeiną jako źródłem białka.

Jem tłuste ryby, codziennie 2 jajka, mała pierś z kurczaka,kilka orzechów, uważam jednak że to za mało. Jakie źródło białka uważasz za najbardziej wartościowe? Bardzo lubię tłuste ryby i drób, nie zawsze jednak stać mnie na codzienną porcję łososia czy piersi.

MorganLeFay · 2014-02-21, 13:21

Cytat:

Napisane przez mamasierpniowa

Jem tłuste ryby, codziennie 2 jajka, mała pierś z kurczaka,kilka orzechów, uważam jednak że to za mało. Jakie źródło białka uważasz za najbardziej wartościowe? Bardzo lubię tłuste ryby i drób, nie zawsze jednak stać mnie na codzienną porcję łososia czy piersi.

Tutaj są wymienione http://www.archiwum.goryonline.com/blogwpis-5512

mamasierpniowa · 2014-02-21, 13:32

dziękuję

Erena · 2014-02-21, 19:35

Ja do tego artykułu jeszcze dodam od siebie - strączki to fajny sposób na tanie białko, ale nie jedz soi.

Co do kazeiny - normalnie nie używam, ale miałam ją ostatnio w próbkach i bardzo źle ją tolerowałam (dolegliwości gastryczne). Ale wiadomo, to jest kwestia indywidualna.

MorganLeFay · 2014-02-21, 19:53

Cytat:

Napisane przez Erena

Ja do tego artykułu jeszcze dodam od siebie - strączki to fajny sposób na tanie białko, ale nie jedz soi.

Co do kazeiny - normalnie nie używam, ale miałam ją ostatnio w próbkach i bardzo źle ją tolerowałam (dolegliwości gastryczne). Ale wiadomo, to jest kwestia indywidualna.

To tylko dodam że soji nie jemy z innych powodów

bo to białko jest wartościowe, a o to koleżanka pytała.

Ja ze strączków jem głównie soczewicę czerwoną

Natomiast sojowe pije czasem mleko, powiedzmy litr na tydzień, bo zwykłe średnio toleruję, a lubię czasem "kakałko"

mamasierpniowa · 2014-02-22, 07:04

dlaczego soja niet?
Pytam bo jem czasami orzechy sojowe( prazona soja) bo mają dużo tłuszczy 22 g w 100g. Jestem na redukcji.

tak abstrahując- czy mogę robić zupy na mleku kokosowym? Czy w ogóle są mleka bez cukru albo takie które nie będą jakoś bardzo kaloryczne? Bo zwykłe mleko powoduje u mnie odruch wymiotny.

Jeśli chodzi o białko to soczewicę też bardzo lubię: ) szczególnie zupę na niej z wołowiną i papryką. pycha, syte i zdrowe

MorganLeFay · 2014-02-22, 07:19

Cytat:

Napisane przez mamasierpniowa

dlaczego soja niet?
Pytam bo jem czasami orzechy sojowe( prazona soja) bo mają dużo tłuszczy 22 g w 100g. Jestem na redukcji.

tak abstrahując- czy mogę robić zupy na mleku kokosowym? Czy w ogóle są mleka bez cukru albo takie które nie będą jakoś bardzo kaloryczne? Bo zwykłe mleko powoduje u mnie odruch wymiotny.

Jeśli chodzi o białko to soczewicę też bardzo lubię: ) szczególnie zupę na niej z wołowiną i papryką. pycha, syte i zdrowe

Wpisz sobie w google coś w stylu "soja jest szkodliwa"

wyskoczy Ci sporo artykułów na ten temat. Jak zjesz od czasu do czasu to nic się nie stanie byle nie za często. Zamiast tych orzeszków możesz jeść jakoekolwiek inne np arachidowe, włoskie czy nawet zwykły słonecznik łuskany jako źródło tłuszczy.
Co do mleka to nie wiem bo nigdy kokosowego nie używałam ale zupy można robić przecież bez zabielania i też sa dobre

mamasierpniowa · 2014-02-22, 08:07

zwykłe zupy zabielam jogurtem, pytałam tutaj w kontekście zup tajskich bo lubie to żarełko. Często robię sajgonki, myślę też ostatnio o zupach

Rzabba · 2014-02-22, 10:37

kokos w różnych postaciach jak najbardziej

mamasierpniowa · 2014-02-22, 12:22

podaję skład:
Skład: płyn z orzecha kokosowego 82%, woda, stabilizator: sól sodowa karboksymetylo- celulozy; emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, substancja zagęszczająca: guma ksantanowa.

czy to się nadaje na redukcję pomimo tej chemii? Czy taki produkt ma dużo cukru?

Erena · 2014-02-22, 17:15

Mleko kokosowe można w bardzo łatwy sposób zrobić własnym sumptem i wtedy jest całkiem "bezchemiczne" i zdecydowanie tańsze

Bierzesz szklankę wiórków kokosowych, zalewasz ją szklanką wrzątku, przykrywasz i odstawiasz na jakąś godzinę. Potem przelewasz to do blendera, dolewasz jeszcze jakieś pół szklanki wody i blendujesz na gładko. Powstałą pulpę przecedzasz przez bardzo gęste sito albo odciskasz przez szmatkę. Możesz tę czynność jeszcze kilkukrotnie powtarzać. Takie mleko wytrzyma w lodówce jakieś 2-3 dni (może minimalnie dłużej jak dobra lodówka), a pulpę możesz wedle uznania wykorzystać, jeśli dobrze tolerujesz wiórki kokosowe i nie masz po nich dolegliwości.

mamasierpniowa · 2014-02-22, 20:54

o proszę, nie miałam pojęcia że da się to zrobić samemu: )) spróbuję w takim razie chociaż sporo roboty: )
Znalazłam wartości odżywcze w, t, b w kokosie, nie wiem jednak nadal ile kokos ma cukru, wiem tylko że dużo. Na ile takiego mleczka mogę sobie pozwolić dziennie?

nikadomi · 2014-02-24, 12:40

a może taka, naturalna odżywka http://vitalia.pl/artykul6079_Pylek-...st-miesni.html

2014-02-18, 18:26	#2
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Masować, masować, bo chudziutka jesteś i z solidną niedowagą Białko fajna rzecz, ale nie sojowe (poszukaj sobie i poczytaj o estrogenach sojowych). A co do samego zastosowania... Mnie smakuje po prostu w postaci koktailu, ale tu trzeba znaleźć dobre i jakościowo i smakowo, żeby nie waliło chemią Często też miksuję z owocami, albo i z owsianką. A poza tym jak się odżywiasz? Dałabyś tutaj zrzut całodniowej miski? Łatwiej będzie doradzić. Aha, i co to jest ta "duża aktywność fizyczna"? Jaki sport uprawiasz i ile w tygodniu trenujesz? Edytowane przez Erena Czas edycji: 2014-02-18 o 18:28

2014-02-18, 18:53	#4
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Zmien chlopaka a jogurt to jaki jesz? Wiekszosc odzywek bialkowych jest robiona z mleka, jesli jesz jogurty I serki, to nie powinnas miec problemow z odzywka zrobiona z mleka na prawde mozesz darowac sobie jedzenie syfiastej soi, no chyba ze masz juz menopause, wtedy mozna rozwazyc plusy I minusy jedzenia soi nie widze w twojej dieci, zadnych tluszczy, doprowadzisz sie do katastrofy hormonalnej o ile juz do tego nie doszlo __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-02-18, 18:55	#5
Martva Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 473	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Kupiłam prawie dwa kilo białka sojowego (czekoladowe i waniliowe), bo było tanie, a jak się kupiło drugą paczkę to jeszcze przesyłka gratis. Pijam zmiksowane (to ważne, zmiksowane a nie wymieszane) z mlekiem, ale staram się je uszlachetniać - ostatnio łyżka kakao, łyżeczka proszku ze stewii i łyżka sezamu, dzisiaj dla odmiany zamiast kakao trochę cynamonu. Robi się o niebo lepsze niż ta wersja podstawowa. Myślę że banan też by był w porządku, ale staram się nie jeść bananów w okolicach kolacyjnych. __________________ Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości

2014-02-18, 18:58	#6
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Eee... czyli nie jesz odżywki z białka serwatkowego, bo jest odzwierzęca, a nie masz problemu z jedzeniem białego sera i jogurtu Niektórzy producenci wypuszczają od czasu do czasu białka wegańskie -nie tylko na soi, też np. groch, konopie itp. Przyznam się, że nawet kupiłam, ale jeszcze nie zdążyłam otworzyć Jak się do niego dobiorę i okaże się zjadliwe, to się podzielę namiarami.

2014-02-18, 19:26	#7
MorganLeFay Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: łódzkie Wiadomości: 2 780	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Jest np białko ryżowe. Nie wiem czy jesz jajka ale można kupić sproszkowane białka jaj. Dieta dramatyczna Tu jest Twój problem a nie w odzywce bialkowej... Do diety wrzuć chociażby rośliny strączkowe - fasola, soczewica. __________________ Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO

2014-02-19, 05:43	#8
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Kiepsko się odżywiasz jak na wegetariankę. Poza tym mówiąc, że nie jesz nic odzwierzęcego (dlatego masz sojową odżywkę) myślałam, że jesteś weganką. Zwykle wegetarianie zwracają dużą uwagę na to co jedzą i mają bardzo urozmaiconą dietę, a Ty jesz mało i byle jak, najpierw o tym pomyśl a dopiero potem zaprzątaj sobie głowę odżywkami __________________

2014-02-19, 10:16	#9
onio Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 51	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Ja używam tylko izolatu białka serwatkowego i zazwyczaj dodaję do owsianki, naleśników albo gofrów Kiedyś miałam o smaku tiramisu i robiłam krem czekoladowy z serkiem homo 0% __________________ Work hard. Dream big. Zapraszam na: https://www.youtube.com/watch?v=xW5-LJQLn30 http://myfitplanet.blogspot.com/

2014-02-19, 17:54	#12
Martva Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 473	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Moim zdaniem to kwestia konsystencji - miałam wcześniej jakieś białka serwatkowe, o smaku owoców (zanim zmądrzałam na tyle żeby wiedzieć że takie rzeczy w wersjach owocowych są fujaśne), i wymieszane były obrzydliwe, a zmiksowane trochę mniej obrzydliwe. Te sojowe muszę trochę dosładzać i dodatkowo dosmaczać, żeby się dały wypić bez lekkiego wzdrygu, bo bardziej pachną niż smakują. Spróbuj zmiksować jedną porcję z mlekiem i ewentualnie bananem, może lepiej wejdzie. __________________ Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości

2014-02-20, 08:51	#13
zrzuc brzuch Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 137	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Ja osobiście polecam to białko olimpu http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2013...rotein-80.html czasem podkradam chłopakowi do różnych przepisów. __________________ <ciach_reklama>

2014-02-20, 17:49	#14
201607111004 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 4 923	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe A ja mam takie pytanie: dlaczego w ogóle sięgnęłaś po odżywkę? Co Cię do tego skłoniło? Jaki sobie cel obrałaś, w czym ma ci pomóc? Pytam bo patrząc na Twoją dietę, treningi i tekst "facet nie pozwala na siłownię" zgaduje, że Twoim celem nie jest masa mięśniowa? Dziewczyny dobrze piszą, najpierw skomponuj dobra dietę a potem baw się chemicznymi mieszankami z białkiem. Też myślałam o piciu białka, ale za cel postawiłam sobie w pierwszym etapie ogarnięcie mojej beznadziejnej diety i dopiero potem jej suplementację Edytowane przez 201607111004 Czas edycji: 2014-02-21 o 06:36

2014-02-21, 08:00	#15
mamasierpniowa Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 1 216	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe chciałabym skorzystać z tego że mamy taki wątek i podpiąć się z pytaniem jeśli autorko pozwolisz. Co myślicie o kazeinie micelarnej? Oczywiście w przypadku w którym mamy diete, trening siłowy i aerobowy i jemy mało białka? Ja np. nie lubię twarogów i zmuszam się do ich zjedzenia, mleka nie tknę, w jogurtach białka nie ma... Warto kupić i spożywać na noc czy nie? Czy masa mięśniowa zwiększy się przy trybie ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu aeroby lub trening siłowy ( w zależności od nastroju)?Mam trochę do zrzucenia ale chciałabym by moje mięśnie były widoczne. Na forum " wspólne odchudzanie" w wątku dieta po 2 tygodniach obserwacji są zdjęcia mojej sylwetki. Jeśli to da jakiś ogólny obraz sensu spożywania kazeiny w moim przypadku mogę wrzucić te zdjecia i tutaj. Edytowane przez mamasierpniowa Czas edycji: 2014-02-21 o 08:05

2014-02-21, 11:17	#17
Martva Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 473	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Właśnie zmiksowałam na próbę waniliowe sojowe z wodą, bez dodatków, poza resztką daktyli i moreli które miksowałam chwilę wcześniej do ciasta I moim zdaniem z mlekiem jest trochę lepsze, a już kakao i sezam dają naprawdę sporo. __________________ Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości

2014-02-21, 13:32	#20
mamasierpniowa Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 1 216	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe dziękuję

2014-02-21, 19:35	#21
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Ja do tego artykułu jeszcze dodam od siebie - strączki to fajny sposób na tanie białko, ale nie jedz soi. Co do kazeiny - normalnie nie używam, ale miałam ją ostatnio w próbkach i bardzo źle ją tolerowałam (dolegliwości gastryczne). Ale wiadomo, to jest kwestia indywidualna.

2014-02-22, 07:04	#23
mamasierpniowa Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 1 216	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe dlaczego soja niet? Pytam bo jem czasami orzechy sojowe( prazona soja) bo mają dużo tłuszczy 22 g w 100g. Jestem na redukcji. tak abstrahując- czy mogę robić zupy na mleku kokosowym? Czy w ogóle są mleka bez cukru albo takie które nie będą jakoś bardzo kaloryczne? Bo zwykłe mleko powoduje u mnie odruch wymiotny. Jeśli chodzi o białko to soczewicę też bardzo lubię: ) szczególnie zupę na niej z wołowiną i papryką. pycha, syte i zdrowe

2014-02-22, 08:07	#25
mamasierpniowa Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 1 216	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe zwykłe zupy zabielam jogurtem, pytałam tutaj w kontekście zup tajskich bo lubie to żarełko. Często robię sajgonki, myślę też ostatnio o zupach

2014-02-22, 10:37	#26
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe kokos w różnych postaciach jak najbardziej __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-02-22, 12:22	#27
mamasierpniowa Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 1 216	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe podaję skład: Skład: płyn z orzecha kokosowego 82%, woda, stabilizator: sól sodowa karboksymetylo- celulozy; emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, substancja zagęszczająca: guma ksantanowa. czy to się nadaje na redukcję pomimo tej chemii? Czy taki produkt ma dużo cukru?

2014-02-22, 17:15	#28
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe Mleko kokosowe można w bardzo łatwy sposób zrobić własnym sumptem i wtedy jest całkiem "bezchemiczne" i zdecydowanie tańsze Bierzesz szklankę wiórków kokosowych, zalewasz ją szklanką wrzątku, przykrywasz i odstawiasz na jakąś godzinę. Potem przelewasz to do blendera, dolewasz jeszcze jakieś pół szklanki wody i blendujesz na gładko. Powstałą pulpę przecedzasz przez bardzo gęste sito albo odciskasz przez szmatkę. Możesz tę czynność jeszcze kilkukrotnie powtarzać. Takie mleko wytrzyma w lodówce jakieś 2-3 dni (może minimalnie dłużej jak dobra lodówka), a pulpę możesz wedle uznania wykorzystać, jeśli dobrze tolerujesz wiórki kokosowe i nie masz po nich dolegliwości.

2014-02-22, 20:54	#29
mamasierpniowa Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 1 216	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe o proszę, nie miałam pojęcia że da się to zrobić samemu: )) spróbuję w takim razie chociaż sporo roboty: ) Znalazłam wartości odżywcze w, t, b w kokosie, nie wiem jednak nadal ile kokos ma cukru, wiem tylko że dużo. Na ile takiego mleczka mogę sobie pozwolić dziennie?

2014-02-24, 12:40	#30
nikadomi Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Białystok Wiadomości: 993	Dot.: Wasze sposoby na odżywki białkowe a może taka, naturalna odżywka http://vitalia.pl/artykul6079_Pylek-...st-miesni.html Edytowane przez nikadomi Czas edycji: 2014-02-24 o 12:41 Powód: błędny link

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)