Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :)

KochamCieSkarbie · 2011-03-12, 07:17

Witam

Zakładam nowy wątek (mimo że jest już ich troche), dlatego bo nie potrafiłam się odnaleźć w grupie dziewczyn które były tam już od miesięcy, wątki miały po kilkanaście stron więc same rozumiecie

Zapraszam wszystkie inne dziewczyny które także chcą zachwycić wszystkich ładnym opalonym ciałem w tegoroczne wakacje

Oficjalnie zaczynam od poniedziałku

Jest 61 kg

wzrost 173 i kilka zbędnych oponek na brzuszku ;p
Nie jest tragicznie ale im szybciej zaczne je zwalczać tym lepiej, prwada?
Mój cel 55 kg, likwidacja brzuszka i nadanie kształtu talii.
I jest jeszcze coś, planuje zapisać się na boks, ale postwilam sobie warunek - 6 kilo mniej i lece się zapisać

Pamiętajcie lato tuż tuż

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-03-12, 11:24

Ooo widzę, że mamy podobne cele ;d Z tym, że ja mam 171 wzrostu i tez 61 kg. Czas się zabrać za udka i brzuszek ;D

Na basen chodzę od ok 2 miesięcy, staram się 2 razy w tygodniu. Do tego od listopada co tydzień raz lub 2 po 1h45 min łyżew (jazda figurowa). Do tego ułożyłam sobie plan ćwiczeń na rozciąganie (ehh marzy mi się szpagat) brzuch i uda, a co drugi dzień aeroby (bieganie, pływanie) Dzisiaj byłam biegać i szczerze mówiąc nie czuję nóg

Do tego wywaliłam nadmiar tłuszczów z diety, przerzuciłam się na mineralkę i zieloną herbatę (uwielbiam i piję codziennie od conajmniej roku). Teraz królują owsianki, kasze, siemię lniane, warzywa, owoce, tuńczyk i PASZTET

Do tego mówię NIE cukrowi i soli.

Najważniejsze to mieć dobry cel i dobre wsparcie ;]

butterfly11 · 2011-03-12, 11:55

Jestem zainteresowana i dołączam

Przez ostatnie 4 miesiące przytyłam 8kg

i nic na mnie nie leży tak jak powinno (a lato tuż tuż), podchodziłam do diety już 2 razy no i wszystko na nic, moją zmorą są fast foody, słone przekąski najlepiej w porach wieczornych, bez słodyczy potrafię żyć . Myślę że spróbuje jeszcze raz wraz z wsparciem musi się udać

.
Mój typ budowy to gruszka
waga-73kg
wzrost-176cm
cel- 63kg

Dodam że od 3dni ćwiczę aerobik w domu 35min

pozdrawiam

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-03-12, 12:01

Jeśli mogę coś podpowiedzieć z własnego doświadczenia - ważne, żeby na początku ćwiczenia nie były nużące i nudne, bo szybko się odechce

Niestety, nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać ze względu na lordozę, ale mój tato miał kilka lat siłownię, jest w-fistą i robi podyplomowo gim. korekcyjną, więc mam zaplecze dosyć konkretne ;d Przynajmniej nie zrobię sobie krzywdy.

xKeshax · 2011-03-12, 12:52

Przyłączam się, jeśli można

Mam 1'73 wzrostu, i ważę 66 kg

Mój cel to 55kg do wakacji

Muszę sie wziąśc za siebie, nie ma co

aguniaaaaa041986 · 2011-03-12, 13:31

Hej

Przylaczam sie również

) Mam 169 i 64 kg

Od dzisiaj codziennie godzinka na rowerku i BBL od poniedzialku mam nadzieje ze dam rade

5 posilkow dziennie zero fast foodow i slodyczy no i napojow gazowanych w stylu cola itp tylko woda i zielona cherbatka

)

Pozdrowionka

)

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-03-12, 13:41

Dziewczyny, macie jakieś propozycje w sytuacjach gdy napada Was niepohamowana chęć na słodycze?

Bo ja z tym najczęściej przegrywam

A jeśli chodzi o zieloną herbatkę to jeśli komuś znudził się smak to polecam dodać cytryny, od jakiegoś czasu mój niezawodny patent ;] no i cytryna dodatkowo podkręca metabolizm!

mimichi · 2011-03-12, 16:00

Jeśli dopada Cię chęć na słodycze to napij się dużo wody. Wtedy odechce Ci się wszystkiego

Wakacje tuż tuż więc przyłączam się do was

---------- Dopisano o 17:00 ---------- Poprzedni post napisano o 15:38 ----------

Zna któraś z was może jakieś czynności ruchowe (bez podtekstów), dzięki którym w przyjemny sposób można stracić kilogramy?

Chodzi mi o coś takiego jak granie w Twistera lub inne takie gry

cafe1 · 2011-03-12, 16:17

Ehhhh czas najwyższy abym i ja spojrzała prawdzie w oczy: 162 cm i 65 kg

Moje WYELIMINOWANIE niezdrowych nawyków na dzień dzisiejszy to:
1. SŁODYCZE od dziś

2. Jedzenie śniadania w domu przed pracą czyli eliminacja napadu wilczego głodu od poniedziałku

Jednym słowem przyłączam się do Was

ada_85 · 2011-03-12, 16:23

Widzę dużo dziewczyn ma zapał

także też dołączam

Myślę o kupieniu rowerka stacjonarnego - polecacie rowerek? bo opinie są różne

aguniaaaaa041986 · 2011-03-12, 16:43

ada_85 ja polecam rowerek

) dzisiaj jezdzilam godzinke tempem 30 i spalilam 6oo kalorii

) wlaczam filmik i jezdze

fajna sprawa dwa w jednym łącze

)

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-03-12, 16:51

Cytat:

Napisane przez mimichi

Jeśli dopada Cię chęć na słodycze to napij się dużo wody. Wtedy odechce Ci się wszystkiego

Wakacje tuż tuż więc przyłączam się do was

---------- Dopisano o 17:00 ---------- Poprzedni post napisano o 15:38 ----------

Zna któraś z was może jakieś czynności ruchowe (bez podtekstów), dzięki którym w przyjemny sposób można stracić kilogramy?

Chodzi mi o coś takiego jak granie w Twistera lub inne takie gry

ja osobiście polecam np spacery z psem. Jak jest ładna pogoda to mogę łazić i łazić. Do tego taniec - nie musi być profesjonalny, po prostu odpalasz muzykę i się bawisz. Jeśli masz ochotę to może być też hula-hop albo skakanka. Z bardziej wyczerpujących - rolki lub rower. Jakby nie patrzeć, w każdym z tych trzeba się męczyć, więc trzeba wybrać przyjemny sposób męczenia się ;D

mimichi · 2011-03-13, 08:22

Psa niestety nie posiadam, ale sama na spacerek też mogę wyjść. Wiosna idzie pełną parą więc będzie coraz przyjemniej i więcej ochoty na wyjście z domu

Na dzień dzisiejszy zapał wciąż we mnie jest. Zaraz zacznę od jakiejś rozgrzeweczki, później kilka ćwiczonek i dopiero śniadanko.

A jak wam idzie? Ja później napiszę co robiłam i jak mi szło

sunniva1984 · 2011-03-13, 08:55

Ah ta wiosna - od razu mamy więcej zapału na zmiany

,,, aby tylko wytrwać do końca.
Rower, spacery, jogging to to za czym tęsknię każdej zimy.

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-03-13, 09:18

Ja wczoraj miałam aeroby - 40 min biegania, małe rozciąganie i brzuch. Później jeszcze doszło nieplanowane wyjście z psem - prawie 1,5h ;]

Na śniadanie jadłam owsiankę, obiad gotowany przez mamę (rosół + ryba) potem siemię lniane z dodatkami i kanapki na kolację.

Dzisiaj mam w planie przerwę od ćwiczeń ale jadę na 1h 45min na łyżwy, a potem spędzam dzień z TŻ , więc akurat jakoś słabo tą przerwę widzę

Mam też masakryczne zakwasy, uda mi odpadają

cafe1 · 2011-03-13, 10:12

A ja dziś samochód zamieniam na spacer z psem do rodziców. Przekonałam do tego już mojego TŻ

Rano dzień zaczęłam od musli z mlekiem a później dopiero kawa.
Mąż robi lasagne ale na szczęście nie ciągnie mnie do niej

No i dzis jest mój 1 dzień bez słodyczy. Mam nadzieję, że wytrwam w trudnych momentach.

mimichi · 2011-03-13, 12:00

Ja zrobiłam sobie dwie serie rozgrzewki i kilka brzuszków. Zjadłam dwie kromki ciemnego chleba, bez masła, jedna z serkiem żółtym i szynką druga z filet american (holenderska pomarańczowa papka na kanapki, coś w stylu paprykarza, ale lżejsze i bardziej kremowe). Do tego upragniona kawa z mlekiem, której nie piłam ostatnio, próbując diety Dukana. Ale przerzuciłam się na ćwiczenia.

Zaraz wybieram się na spacerek

karateczka000 · 2011-03-13, 12:42

witam

ja też ograniczylam do zera praktycznie wszystko co nie jest zdrowe, wywalilam jedzenie sztuczne i przetworzone i moim celem tez jest przede wszystkim plaski brzuszek

no i talia, choć ja mam dosc wyraznie zarysowaną, to boczki robią swoje

tak więc wiosna juz za tydzien (21 marca) trzeba byc gotowym !

verti186 · 2011-03-13, 13:02

Podziwiam Was. Ja mam zdecydownie za mało motywacji.... Tez bardzo bym chciala sie wziac za siebie ale chyba za bardzo lubie jesc ;p zmotywujcie mnie jakos proszeee...

btw 169 cm i 65 kg...

ada_85 · 2011-03-13, 15:23

aguniaaaaa041986 właśnie moja koleżanka na orbiterku tak ćwiczy, że włącza sobie serial/film i do tego ćwiczy

także faktycznie przyjemne z pożytecznym się łączy

muszę jakiś fajny mały i tani rowerek (składany koniecznie) znaleźć A z Twojego doświadczenia korzystasz z dodatkowych bajerów rowerka? Czy wersja basic jest wystarczająca (liczenie kalorii, czasu, kilometrów)?

aguniaaaaa041986 · 2011-03-13, 16:41

ada_85 ja mam najwyzklejszy rowerek gdzie na liczniku jest tylko czas jazdy, tempo, ilosc przejechanych km i ilosc spalonych kalorii

) i to mi w zupelnosci wystarcza

)

diamondy · 2011-03-13, 16:47

cześć!
ja już się zbieram od jakiegoś czasu, od jakichś dwóch tygodni przerzuciłam pieczywo białe na graham, herbatę zieloną piję odkąd pamiętam, a czarną dla przyjemności smaku

jeśli chodzi o wymiary, to 173 i ok 63 kg (dawno nie byłam w domu, więc nie wiem).
także chciałabym dołączyć do Was!

mój największy problem - słodycze! milion razy próbowałam odstawić, ale kilka dni wytrzymuję i przegrywam.

jeśli chodzi o fastfoody, chipsy i słodkie gazowane kolorowe napoje, to nie spożywam

no chyba że na imprezie, ale to wiadomo sporadycznie.

a bieganie, hmm tydzień temu biegałam z koleżankami, przez godzinę bez przerwy, uważam że to było za dużo jak na pierwszy raz ale one się uparły, skutek - przez tydzień czułam ból w pachwinach

także subskrybuję!

MrsBinks · 2011-03-13, 16:59

Cytat:

Napisane przez ada_85

aguniaaaaa041986 właśnie moja koleżanka na orbiterku tak ćwiczy, że włącza sobie serial/film i do tego ćwiczy

także faktycznie przyjemne z pożytecznym się łączy

muszę jakiś fajny mały i tani rowerek (składany koniecznie) znaleźć A z Twojego doświadczenia korzystasz z dodatkowych bajerów rowerka? Czy wersja basic jest wystarczająca (liczenie kalorii, czasu, kilometrów)?

Ja też tak robię. Włączam film albo wiadomości i jadę. Jak się skupiasz na filmie, to nie myślisz, że jesteś zmęczona.

natalia290156 · 2011-03-13, 17:58

No dziewczęta !
;* Witam was serdecznie
Dzs moj pierwszy dzien odchudzania ..
ale co z tego bedzie nie wiadomo Bo kocham jesc

! !
NA snaidanie zjadlam 2 kanapki na obiad schab bez panierk iz ogorkiem
A teraz jedna kanpke z serem .
Ostatni posilek przed 19
cwiczylam na stepperze 20 min i nogi mi zaraz odpadna
Ale musze wyrzezbic figure

liliputkaABC · 2011-03-13, 19:02

wlasnie sie objadlam roznych niezdrowych roznosci

ale od jutra jestem z wami

od poczatku roku schudlam ok. 4-5 kg. mam 170 cm i waze 60 kg. wygladam juz duzo lepiej, ale uda i brzuch nadal sa nie te, zreszta zaczynam powracac do niedobrych nawykow zywieniowych i jak sie nie poprawie, to wszystko znow wroci... ale od jutra poprawa, trzymajcie za mnie kciuki

**Edo_ergo_sum** · 2011-03-13, 19:26

Tutaj coś ciekawego o zdrowej żywności

:

10 mitów o polskiej żywności:

http://smartfood-pl.blogspot.com/201...c-z-onetu.html

KochamCieSkarbie · 2011-03-13, 19:51

widze ze troche nas tu jest ;p a od zalozenia watku minał jeden dzien xd fantasycznie dziewczyny

mialam dosc stresujacy weekend wiec odreagowywalam slodkosciami

musze zaczac z tym walczyc, bo jak pojawia sie jakis stres to zagryzam go batonem ciachem i zupelnie inny nastroj...ale ostatnio czytalam artykul gdzie przeczytalam ze mozg potrzebuje 21 dni aby zmienic nawyki, odzwyczaic sie badz nabrac nowych przyzwyczajen

wiec po pierwszym miesiacu powinno byc latwiej

karateczka000 · 2011-03-13, 20:18

Cytat:

Napisane przez KochamCieSkarbie

widze ze troche nas tu jest ;p a od zalozenia watku minał jeden dzien xd fantasycznie dziewczyny

mialam dosc stresujacy weekend wiec odreagowywalam slodkosciami

musze zaczac z tym walczyc, bo jak pojawia sie jakis stres to zagryzam go batonem ciachem i zupelnie inny nastroj...ale ostatnio czytalam artykul gdzie przeczytalam ze mozg potrzebuje 21 dni aby zmienic nawyki, odzwyczaic sie badz nabrac nowych przyzwyczajen

wiec po pierwszym miesiacu powinno byc latwiej

no cos w tym jest, bo mi wlasnie wczoraj minąl miesiac od niejedzenia slodyczy i odstawienia sztucznego żarcia, i wlasnie wczoraj wieczorem mialam pierwszy od miesiaca maly wieczorny napad obzarstwa, wiec to moze takie odreagowanie i rakcja na okrągłą rocznice

KochamCieSkarbie · 2011-03-13, 20:31

Cytat:

Napisane przez karateczka000

no cos w tym jest, bo mi wlasnie wczoraj minąl miesiac od niejedzenia slodyczy i odstawienia sztucznego żarcia, i wlasnie wczoraj wieczorem mialam pierwszy od miesiaca maly wieczorny napad obzarstwa, wiec to moze takie odreagowanie i rakcja na okrągłą rocznice

Dla mnie miesiac to bylaby rewelacja

gratuluje

myslę że jak raz na miesiać pozwolimy sobie na dzien rozpusty to nam sie nalezy

karateczka000 · 2011-03-13, 20:42

Cytat:

Napisane przez KochamCieSkarbie

Dla mnie miesiac to bylaby rewelacja

gratuluje

myslę że jak raz na miesiać pozwolimy sobie na dzien rozpusty to nam sie nalezy

haha dziekuje

, ten miesiac minal mi szybciej niz myslalam, ale szczerze mowiac nie myslalam, ze bede zdolna do takiego napadu szału jedzenia, myslalam, ze to juz minęlo wraz z jedzeniem slodyczy, a tu niespodzianka, muszę się pilnować

chociaz az tak bardzo to nie zgrzeszylam, bo nie tknelam nic zakazanego- wepchalam w siebie na jedno posiedzenie duzy jogurt naturalny i toone pestek slonecznika, do tego pol makreli wedzonej i jabłko- masakra, brzuch mnie tak dawno nie bolał....

2011-03-12, 07:17	#1
KochamCieSkarbie Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 23	Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Witam Zakładam nowy wątek (mimo że jest już ich troche), dlatego bo nie potrafiłam się odnaleźć w grupie dziewczyn które były tam już od miesięcy, wątki miały po kilkanaście stron więc same rozumiecie Zapraszam wszystkie inne dziewczyny które także chcą zachwycić wszystkich ładnym opalonym ciałem w tegoroczne wakacje Oficjalnie zaczynam od poniedziałku Jest 61 kg wzrost 173 i kilka zbędnych oponek na brzuszku ;p Nie jest tragicznie ale im szybciej zaczne je zwalczać tym lepiej, prwada? Mój cel 55 kg, likwidacja brzuszka i nadanie kształtu talii. I jest jeszcze coś, planuje zapisać się na boks, ale postwilam sobie warunek - 6 kilo mniej i lece się zapisać Pamiętajcie lato tuż tuż __________________ Jest 61 Będzie 55 ...chciałabym Cie dotknąć, jak ja Ciebie chce !

2011-03-12, 11:24	#2
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 891	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Ooo widzę, że mamy podobne cele ;d Z tym, że ja mam 171 wzrostu i tez 61 kg. Czas się zabrać za udka i brzuszek ;D Na basen chodzę od ok 2 miesięcy, staram się 2 razy w tygodniu. Do tego od listopada co tydzień raz lub 2 po 1h45 min łyżew (jazda figurowa). Do tego ułożyłam sobie plan ćwiczeń na rozciąganie (ehh marzy mi się szpagat) brzuch i uda, a co drugi dzień aeroby (bieganie, pływanie) Dzisiaj byłam biegać i szczerze mówiąc nie czuję nóg Do tego wywaliłam nadmiar tłuszczów z diety, przerzuciłam się na mineralkę i zieloną herbatę (uwielbiam i piję codziennie od conajmniej roku). Teraz królują owsianki, kasze, siemię lniane, warzywa, owoce, tuńczyk i PASZTET Do tego mówię NIE cukrowi i soli. Najważniejsze to mieć dobry cel i dobre wsparcie ;]

2011-03-12, 11:55	#3
butterfly11 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 1	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Jestem zainteresowana i dołączam Przez ostatnie 4 miesiące przytyłam 8kg i nic na mnie nie leży tak jak powinno (a lato tuż tuż), podchodziłam do diety już 2 razy no i wszystko na nic, moją zmorą są fast foody, słone przekąski najlepiej w porach wieczornych, bez słodyczy potrafię żyć . Myślę że spróbuje jeszcze raz wraz z wsparciem musi się udać. Mój typ budowy to gruszka waga-73kg wzrost-176cm cel- 63kg Dodam że od 3dni ćwiczę aerobik w domu 35min pozdrawiam

2011-03-12, 12:01	#4
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 891	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Jeśli mogę coś podpowiedzieć z własnego doświadczenia - ważne, żeby na początku ćwiczenia nie były nużące i nudne, bo szybko się odechce Niestety, nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać ze względu na lordozę, ale mój tato miał kilka lat siłownię, jest w-fistą i robi podyplomowo gim. korekcyjną, więc mam zaplecze dosyć konkretne ;d Przynajmniej nie zrobię sobie krzywdy.

2011-03-12, 12:52	#5
xKeshax Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Zielona Góra Wiadomości: 36	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Przyłączam się, jeśli można Mam 1'73 wzrostu, i ważę 66 kg Mój cel to 55kg do wakacji Muszę sie wziąśc za siebie, nie ma co __________________ wzrost: 1'73 aktualnie: 65kg cel: 55kg 20.03.2011r

2011-03-12, 13:31	#6
aguniaaaaa041986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;) Wiadomości: 18 150	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Hej Przylaczam sie również) Mam 169 i 64 kg Od dzisiaj codziennie godzinka na rowerku i BBL od poniedzialku mam nadzieje ze dam rade 5 posilkow dziennie zero fast foodow i slodyczy no i napojow gazowanych w stylu cola itp tylko woda i zielona cherbatka) Pozdrowionka)

2011-03-12, 13:41	#7
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 891	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Dziewczyny, macie jakieś propozycje w sytuacjach gdy napada Was niepohamowana chęć na słodycze? Bo ja z tym najczęściej przegrywam A jeśli chodzi o zieloną herbatkę to jeśli komuś znudził się smak to polecam dodać cytryny, od jakiegoś czasu mój niezawodny patent ;] no i cytryna dodatkowo podkręca metabolizm!

2011-03-12, 16:00	#8
mimichi Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Rotterdam Wiadomości: 13	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Jeśli dopada Cię chęć na słodycze to napij się dużo wody. Wtedy odechce Ci się wszystkiego Wakacje tuż tuż więc przyłączam się do was ---------- Dopisano o 17:00 ---------- Poprzedni post napisano o 15:38 ---------- Zna któraś z was może jakieś czynności ruchowe (bez podtekstów), dzięki którym w przyjemny sposób można stracić kilogramy? Chodzi mi o coś takiego jak granie w Twistera lub inne takie gry

2011-03-12, 16:17	#9
cafe1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 5	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Ehhhh czas najwyższy abym i ja spojrzała prawdzie w oczy: 162 cm i 65 kg Moje WYELIMINOWANIE niezdrowych nawyków na dzień dzisiejszy to: 1. SŁODYCZE od dziś 2. Jedzenie śniadania w domu przed pracą czyli eliminacja napadu wilczego głodu od poniedziałku Jednym słowem przyłączam się do Was

2011-03-12, 16:23	#10
ada_85 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 121	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Widzę dużo dziewczyn ma zapał także też dołączam Myślę o kupieniu rowerka stacjonarnego - polecacie rowerek? bo opinie są różne __________________ https://www.facebook.com/songfortodaydotcom

2011-03-12, 16:43	#11
aguniaaaaa041986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;) Wiadomości: 18 150	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) ada_85 ja polecam rowerek ) dzisiaj jezdzilam godzinke tempem 30 i spalilam 6oo kalorii) wlaczam filmik i jezdze fajna sprawa dwa w jednym łącze)

2011-03-13, 08:22	#13
mimichi Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Rotterdam Wiadomości: 13	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Psa niestety nie posiadam, ale sama na spacerek też mogę wyjść. Wiosna idzie pełną parą więc będzie coraz przyjemniej i więcej ochoty na wyjście z domu Na dzień dzisiejszy zapał wciąż we mnie jest. Zaraz zacznę od jakiejś rozgrzeweczki, później kilka ćwiczonek i dopiero śniadanko. A jak wam idzie? Ja później napiszę co robiłam i jak mi szło

2011-03-13, 08:55	#14
sunniva1984 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 65	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Ah ta wiosna - od razu mamy więcej zapału na zmiany ,,, aby tylko wytrwać do końca. Rower, spacery, jogging to to za czym tęsknię każdej zimy.

2011-03-13, 09:18	#15
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 891	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Ja wczoraj miałam aeroby - 40 min biegania, małe rozciąganie i brzuch. Później jeszcze doszło nieplanowane wyjście z psem - prawie 1,5h ;] Na śniadanie jadłam owsiankę, obiad gotowany przez mamę (rosół + ryba) potem siemię lniane z dodatkami i kanapki na kolację. Dzisiaj mam w planie przerwę od ćwiczeń ale jadę na 1h 45min na łyżwy, a potem spędzam dzień z TŻ , więc akurat jakoś słabo tą przerwę widzę Mam też masakryczne zakwasy, uda mi odpadają

2011-03-13, 10:12	#16
cafe1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 5	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) A ja dziś samochód zamieniam na spacer z psem do rodziców. Przekonałam do tego już mojego TŻ Rano dzień zaczęłam od musli z mlekiem a później dopiero kawa. Mąż robi lasagne ale na szczęście nie ciągnie mnie do niej No i dzis jest mój 1 dzień bez słodyczy. Mam nadzieję, że wytrwam w trudnych momentach.

2011-03-13, 12:00	#17
mimichi Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Rotterdam Wiadomości: 13	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Ja zrobiłam sobie dwie serie rozgrzewki i kilka brzuszków. Zjadłam dwie kromki ciemnego chleba, bez masła, jedna z serkiem żółtym i szynką druga z filet american (holenderska pomarańczowa papka na kanapki, coś w stylu paprykarza, ale lżejsze i bardziej kremowe). Do tego upragniona kawa z mlekiem, której nie piłam ostatnio, próbując diety Dukana. Ale przerzuciłam się na ćwiczenia. Zaraz wybieram się na spacerek

2011-03-13, 12:42	#18
karateczka000 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: ~.~.~.~ Wiadomości: 6 683	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) witam ja też ograniczylam do zera praktycznie wszystko co nie jest zdrowe, wywalilam jedzenie sztuczne i przetworzone i moim celem tez jest przede wszystkim plaski brzuszek no i talia, choć ja mam dosc wyraznie zarysowaną, to boczki robią swoje tak więc wiosna juz za tydzien (21 marca) trzeba byc gotowym ! __________________ ~.~.~.~.~.~.~.~.~.~

2011-03-13, 13:02	#19
verti186 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Podziwiam Was. Ja mam zdecydownie za mało motywacji.... Tez bardzo bym chciala sie wziac za siebie ale chyba za bardzo lubie jesc ;p zmotywujcie mnie jakos proszeee... btw 169 cm i 65 kg...

2011-03-13, 15:23	#20
ada_85 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 121	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) aguniaaaaa041986 właśnie moja koleżanka na orbiterku tak ćwiczy, że włącza sobie serial/film i do tego ćwiczy także faktycznie przyjemne z pożytecznym się łączy muszę jakiś fajny mały i tani rowerek (składany koniecznie) znaleźć A z Twojego doświadczenia korzystasz z dodatkowych bajerów rowerka? Czy wersja basic jest wystarczająca (liczenie kalorii, czasu, kilometrów)? __________________ https://www.facebook.com/songfortodaydotcom

2011-03-13, 16:41	#21
aguniaaaaa041986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;) Wiadomości: 18 150	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) ada_85 ja mam najwyzklejszy rowerek gdzie na liczniku jest tylko czas jazdy, tempo, ilosc przejechanych km i ilosc spalonych kalorii) i to mi w zupelnosci wystarcza)

2011-03-13, 17:58	#24
natalia290156 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 3	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) No dziewczęta ! ;* Witam was serdecznie Dzs moj pierwszy dzien odchudzania .. ale co z tego bedzie nie wiadomo Bo kocham jesc ! ! NA snaidanie zjadlam 2 kanapki na obiad schab bez panierk iz ogorkiem A teraz jedna kanpke z serem . Ostatni posilek przed 19 cwiczylam na stepperze 20 min i nogi mi zaraz odpadna Ale musze wyrzezbic figure

2011-03-13, 19:02	#25
liliputkaABC Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 161	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) wlasnie sie objadlam roznych niezdrowych roznosci ale od jutra jestem z wami od poczatku roku schudlam ok. 4-5 kg. mam 170 cm i waze 60 kg. wygladam juz duzo lepiej, ale uda i brzuch nadal sa nie te, zreszta zaczynam powracac do niedobrych nawykow zywieniowych i jak sie nie poprawie, to wszystko znow wroci... ale od jutra poprawa, trzymajcie za mnie kciuki

2011-03-13, 19:26	#26
Edo_ergo_sum BAN stały Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Zamość, Irl Wiadomości: 1 034	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) Tutaj coś ciekawego o zdrowej żywności: 10 mitów o polskiej żywności: http://smartfood-pl.blogspot.com/201...c-z-onetu.html

2011-03-13, 19:51	#27
KochamCieSkarbie Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 23	Dot.: Ograniczamy wszystko co nie zdrowe, efekt plaski brzuch,ładna talia :) widze ze troche nas tu jest ;p a od zalozenia watku minał jeden dzien xd fantasycznie dziewczyny mialam dosc stresujacy weekend wiec odreagowywalam slodkosciami musze zaczac z tym walczyc, bo jak pojawia sie jakis stres to zagryzam go batonem ciachem i zupelnie inny nastroj...ale ostatnio czytalam artykul gdzie przeczytalam ze mozg potrzebuje 21 dni aby zmienic nawyki, odzwyczaic sie badz nabrac nowych przyzwyczajen wiec po pierwszym miesiacu powinno byc latwiej __________________ Jest 61 Będzie 55 ...chciałabym Cie dotknąć, jak ja Ciebie chce !

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)