Przyłącz się, min. 10 kg w dół - to wątek dla Ciebie

[ana0502]

Napisane przez Asik00

proszę wpiszcie mnie na listę,może rzadko pisuje,ale cztam Was zawsze

Hej, Asik jestes na liscie. Tyle ze nie podalas wagi w sobote dlatego nie ma cie na opublikowanej liscie z zeszlego tygodnia.
Wystarczy ze podasz w sobote-niedziele-poniedzialek obecna wage i zobaczysz sie na liscie

Nie wiem co zrobic z moja dieta. Zmienilam szkole i caly plan dnia. Teraz sniadanie jem o 7.30 a wracam o 6 i tak codziennie. Masakra. Do szkoly nosze wiecej jeedzenia niz ksiazek
Kiedyd wracalam o 15 wiec mialam czas na dwa posilki po szkole, a do szkoly bralam tylko 2 przekaski. A teraz ..........

[GobE]

Napisane przez saszon

GoBe biegam z tatą na krakowskich błoniach. Jedno okrążenie błoń to około 3,4 km. Czasem przebiegam je dwa razy czasem raz. Wczoraj na liczniku wyszło niewiele ponad 5 km. Nie biegam jeszcze jakoś bardzo szybko, ale już niedługo będę pędzić jak biegacz Jedno okrążenie zajmuje mi około 30 minut. Dość dużo, ale jak na mnie to i tak dobrze (...)

A ja ciekawa jestem jak zmierzyc moj dystans;] nie mam zielonego pojecia jak to zrobic. Przeciez nie bede chodzila po ulicy z centymetrem;/ ehh...
Fajnie masz tez chce jakies towarzystwo i czas! do biegania:p

Napisane przez ana0502

(...)
Nie wiem co zrobic z moja dieta. Zmienilam szkole i caly plan dnia. Teraz sniadanie jem o 7.30 a wracam o 6 i tak codziennie. Masakra. Do szkoly nosze wiecej jeedzenia niz ksiazek
Kiedyd wracalam o 15 wiec mialam czas na dwa posilki po szkole, a do szkoly bralam tylko 2 przekaski. A teraz ..........

No to cizko..;/

Lece do pracy, chwile temu zaczelam. Dzieciaki jeszcze spia, hosty(Bogu dziekowac tez, bo przy nich bardziej sie stresuje niz przy dzieciach) no ale i dzieciaszki pewnie niebawem sie pobudza.

Milego popoludnia Wam zycze

[dianowe]

dzisiaj u mnie tragedia... Źle się czuje, dużo jem... Ech :/ musze się opanowac

[Asik00]

Napisane przez ana0502

Hej, Asik jestes na liscie. Tyle ze nie podalas wagi w sobote dlatego nie ma cie na opublikowanej liscie z zeszlego tygodnia.
Wystarczy ze podasz w sobote-niedziele-poniedzialek obecna wage i zobaczysz sie na liscie

Nie wiem co zrobic z moja dieta. Zmienilam szkole i caly plan dnia. Teraz sniadanie jem o 7.30 a wracam o 6 i tak codziennie. Masakra. Do szkoly nosze wiecej jeedzenia niz ksiazek
Kiedyd wracalam o 15 wiec mialam czas na dwa posilki po szkole, a do szkoly bralam tylko 2 przekaski. A teraz ..........

DZIĘKI NIE WIEDZIAŁAM ,ŻE TAK TO SIE ODBYWA.

[gosiczka1]

U mnie tak jak przewidywałam-nie ma diety ani cwiczeń.Wczoraj zaczęłam prace i te pory jedzenia nie sa dobre i nie ma czasu na komponowanie posiłków.Za to ruchu mam bardzo dużo i jestem bardzo zmęczona ale i tak podam wage w sobote.Nawet nie chce pisac co zjadła i ile bo szok!!!

[ryba_22]

hej, ja również chciałabym dołączyc

wzrost: 165 cm
waga 63
Cel: 53

[oswieciula]

Hello hello


Miałam odezwać się w poniedziałek rano, niestety miałam strasznie zabiegany cały dzień i dopiero dziś wieczorem mogę trochę odsapnąć.

Moja waga w poniedziałek rano wynosiła 83.7kg, dostałam też okres i wskazanie nie do końca może być prawdziwe, zobaczymy jak będzie w najbliższą sobotę


Ostatanio zauważyłam swoje mięśnie, to znaczy są bardziej widoczne TAK! To znaczy ze dzięki ćwiczeniom sadełko znika!!!

Są powody do rrrrrrrradości

[kamila19]

Cześc Dziewczyny

Ja dziś mam niezbyt miły dzień.... ale nie będę się żalic.

Chyba zjadłam dośc dużo.
śniadanie I (6:30): kromka razowego chleba z wędliną i pomidorem.
Śniadanie II (ok. 9, po aerobiku): kanapka chleba razowego posmarowana białym chydym serem, z wędliną i pomidorem, kawa i 0,5l wody niegazowanej.
Śniadanie III (11:30): dwie kromki z wędliną i pomidorem, do tego jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem.
Obiad (14:30): łazanki (niestety ze zwykłym makaronem)
Kolacja I (18:00): kawałek karpia smarzonego, ale niewiele, i jogurt naturalny z garstką płatkow migdałowych.
Kolacja II (20:30): serek wiejski z papryką żółta i pomidorem.

Chyba przesadziłam z iloscia i częstotliwościa jedzenia

[evvcia_]

Oj dziewczyny... Naczytałam się co wy robicie i aż mi wstyd bo ja praktycznie ze swoją dietą nie robie nic prócz odejścia od słodyczy i w miarę zdrowego i rozsądnego jedzenia... No ale tak mnie zmotywowałyście, że choć na 30 min wskakuje na stepper a co!

Dziś miałam mały grzech... Zjadłam na podwieczorek drożdżówkę, ale taką suchą bez niczego... wiem wiem to mnie nie usprawiedliwia

[lesyeux]

Napisane przez Asik00

cześć Paulina,ja ważyłam 2 tygodnie temu 97 kg,ale udalo mi sie zrzucic 5 kg-troche dzięki grypie,ale oczywiście dzieki Wam dziewczynom na forum też.Super Paulina,że założyłaś taki wątek

och obrosłam w piórka

Jedyne co jest najcudowniejsze ,że jest nas TAK WIELE i każda z Nas jest inna " wyjątkowa" ale mamy jeden cel . być szczupła zdrowo wygladajacą kobietką Cieszę się z utraty Twoich 5 kg, z grypą czy bez grypki, ale ważne jest ze poleciało. Zyczę ci udanych spadków wagi, tak samo jak i sobie i innym wizażankom

a ja dzisiaj miałam maraton po sklepach i kupiłam 2 bluzeczki, naszyjnik i 2 pary kolczyków, a co raz na miesiac mozna zaszaleć

dzień udany, ja juz po kolacji o 19 zjadłam bo dopiero o tej byłam w domu, zaraz sobie zrobię jakaś herbatke i marzę o kąpieli oraz cieplusim łóżeczku, bo jutro mam wstac o 5.50

Buziaczki

[agness51]

Napisane przez kamila19

Chyba zjadłam dośc dużo.
śniadanie I (6:30): kromka razowego chleba z wędliną i pomidorem. za małe śniadanie
Śniadanie II (ok. 9, po aerobiku): kanapka chleba razowego posmarowana białym chydym serem, z wędliną i pomidorem, kawa i 0,5l wody niegazowanej.
Śniadanie III (11:30): dwie kromki z wędliną i pomidorem, do tego jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem. na R lepiej unikać żółtek,nie łącz ich z węglami
Obiad (14:30): łazanki (niestety ze zwykłym makaronem) brak białka
Kolacja I (18:00): kawałek karpia smarzonego, ale niewiele, i jogurt naturalny z garstką płatkow migdałowych. zamiast jogurtu lepiej coś białkowego
Kolacja II (20:30): serek wiejski z papryką żółta i pomidorem.

Chyba przesadziłam z iloscia i częstotliwościa jedzenia

No,całkiem nieźle

[KOKAINA]

I stało się...dopadło mnie wielkie jojo
Na wadze jest ponad 68 kg- ale co sie dziwić, wkońcu bardzo 'ciężko' na to pracowałam przez te 2 miesiące

Chciałam osiągnąć moją wymarzoną wage na Wielkanoc, a tu tym czasem wielka lipa. Mój facet przyjeżdża za 2 tygodnie, a mnie guziki strzelają od spodnii (serio!!).
Grrr, ale jestem głupia...głupia i zła na siebie.

Obmyśliłam już plan jak chociaż troche poprawić swój wygląd w tak niestety krótkim czasie. Poczytałam troche na temat diety South Beach. Wydaje się dobra, dziewczyny są zadowolone ze stosunkowo szybkich efektów, no i pierwszy dzień już za mną, ale mam świadomość tego, że będzie ciężko. Rezygnacja z węglowodanów to dla mnie katorga- bez chleba, płatków, jogurtów, czarnej herbaty, kawy zbożowej, czyli bez tego wszystkiego co ubóstwiam, uwielbiam
Sama sie prosiłam o to cholerne jojo

[tak]

A u mnie waga w dół o kg, ciesze się, choć miałam zważyć się dopiero po skończeniu a6W i innego ćwiczenia.
Lecz dzisiaj zjadłam ogrom. Jakoś non stop mogłabym jeść i jeść, eh.
Jutro biorę błonnik i chrom.

[IR1988]

Napisane przez tak

Lecz dzisiaj zjadłam ogrom. Jakoś non stop mogłabym jeść i jeść, eh.

Nie tylko Ty, mnie dzisiaj tez wzielo na jedzenie

[alorah]

Jezu, czuje sie strasznie odkad opuscilam ten watek. Ale idzie nawet nieźle, nie wiem ile ważę, ale udaje mi się jeść w miarę dobrze

[tajka88]

Napisane przez ojps

Zródła NNKT:oliwa z oliwek, tłuste ryby, awokado, orzechy włoskie, pistacjowe, laskowe, nerkowca, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni itp.
Ale jestem"mundra"hehehe.Wycz ytałam to na Wizażu, jednak nadal nie wiem z czym to łączyć ale i do tego dojdę.Buzka dziewczynki spadam ćwiczyć

Ja to wszytsko jem tylko nie wypisuje tego wiec wszedzie gdzie agnes napisala ze brak to braku nie bylo heh

Okres sie zbliza zjadlabym konia z kopytami. Ciagle jem ale zdrowo, staram sie nie palaszowac pizzy kawy czyslodyczy ale jem duzo zdrowego dzis orzeszkow zjadlam troskzu ale za duzo raczej;p. Jadlam Lososia oczywiscie surimi tunczyka moj chlebek ryzowy kawalek ananasa winogron troskzu jablko gruszke heehhe brokuly troszku zupy pomidorowej moj chlebek i to by bylo na tyle aha platki z mlekiem... ale pojadlam az mi wstyd chociaz mtrzymam sie inne dziewcyzny jedza batoniki i pizze itp a ja nie . mama przyleciala do uk i spie dzis u sis wiec dzisiaj nei cwicze ale one pija bailey's a a ja nie . mam dostawe czerwonej herbatki no i woda oczywisce

[Lerian2204]

Hej dziewczyny ...Ja też chciałabym się dołączyć do was ponieważ potrzebuje zrzucić właśnie 15kg ....Moja początkowa waga to
67kg
A chce ważyć 52kg ....Zawsze kiedy zaczynam dietę kończy się po tygodniu albo jeszcze wcześniej , mam nadzieje ,że teraz dam rade....Właśnie dzięki waszym podpowiedziomProsze o pomoc

[kala2505]

Witam piękne
Ja też przed okresem... widzę że TE dni się zbliżają nie tylko do mnie też mam apetyt przed okresem ale cóż...zgrzeszyłam już w wekend i tera noga mi się nie powinie :P Powiem Wam że zaczęłam mieć obsesję i non stop oglądam swój brzuszek i powiem Wam że dobrze mi to robi bo z jednej strony czuję że jest mniejszy ale z drugiej motywuje mnie do dalszych postępów mam nadzieję że a6w pomoże trochę (dziś 8dzień za mną)
Nie mogę się doczekać aż przyślą mi rowerek bo ostatnio nie mam z kim biegać ani chodzić na basen a niestety nie mam aż takiej motywacji żeby chodzić sama a na rowerku będe śmiiigać ile wlezie
Dzięki agness za rady i ocenę jadłospisu postaram się poprawić, cieszę się że jest tu ktoś kto nad nami czuwa

Mam jeszcze pytenko do Was co mam zjeść na śniadanko jutro... paróweczkę na którą mam straszną ochotę (o niskiej zawartości tłuszczu-no ale jednak parówka) czy może omlet z warzywami ??? Z góry dzięki za pomoc :P

Witam nowe wizażanki PS za ten spalony tłusczyk w zeszłym tygodniu powinni jakąś nagrodę Wam dać hihihi

[veroni777]

witam anao5o2 powolutku i malymi kroczkami zmierzam do przynajmniej 65 kg, ale bede szczesliwa jak zgubie chociaz z 10 kg (teraz mam 84). super ze przypadkiem odkryłam to forum....

[Lerian2204]

Ja zaczynam Dietę od jutra zmobilizowałam się dzięki forum...Tylko nie wiem jaką dietę zacząć Chyba Nie zacznę znanej tylko własną ustalę limit kalorii 600 potem 1000 po 2 tygodniach ...Nie wiem czy to dobre Dlatego proszę niech ktoś pomoże...

[kala2505]

Napisane przez Lerian2204

Ja zaczynam Dietę od jutra zmobilizowałam się dzięki forum...Tylko nie wiem jaką dietę zacząć Chyba Nie zacznę znanej tylko własną ustalę limit kalorii 600 potem 1000 po 2 tygodniach ...Nie wiem czy to dobre Dlatego proszę niech ktoś pomoże...

LIMIT 600kcal !!!! Tylko spowolnisz swój metabolizm... a potem to już wpadniesz w poważne kłopoty...
niewiem ile ważysz ale powinnaś "jeść" co najmniej 1200kcal... Naprawdę kochana jak co to pomogę i witam :p

[ana0502]

Napisane przez Asik00

DZIĘKI NIE WIEDZIAŁAM ,ŻE TAK TO SIE ODBYWA.

W jakis sposob musze skracac liste Na liscie jest 60 osob a tak naprawde wage regularnie podaje 20.
Jezeli przez kolejne 3 tyg ktos nie podaje wagi, zostaje usuniety z listy.

Super, ze dolanczaja do nas nowe osoby
Prosze podawajcie tez ile macie wzrostu (jezeli chccie byc na liscie).

KOKAINA, to nie za fajnie z tym jojo

[kamila19]

Napisane przez IR1988

Nie tylko Ty, mnie dzisiaj tez wzielo na jedzenie

Ja nawet sie nie przyznaje co zjadłam od 21 a zaczeło się od naleśników które zrobił mąż
Cały dzień tak sie starałam ładnie komponowac posiłki i tak skopałam na koniec

[kala2505]

ah też mam ochotę na naleśniki... mniam ale bacik musi być ale tylko taki malutki

kochane powiedzcie mi dlaczego na redukcji nie można jeść jogurtów owocowych?!?!?!? Czy ktoś wie o co tu chodzi ??

i co będzie lepsze na śniadanko paróweczka czy omlecik ??

[tajka88]

Napisane przez kala2505

ah też mam ochotę na naleśniki... mniam ale bacik musi być ale tylko taki malutki

kochane powiedzcie mi dlaczego na redukcji nie można jeść jogurtów owocowych?!?!?!? Czy ktoś wie o co tu chodzi ?? Nie mam pojecia ale owoce i jogurt to weglowodany tak mi sie zdaje

i co będzie lepsze na śniadanko paróweczka czy omlecik ??Mysle ze lepiej omlecikD:

Dobranoc jutro postaram sie jesc mniej ale naprawde jestem z sieie dumna ehehh ze nie ruszam fast foodow i slodczy chyba z ejakas kostka czekolady czy cos;p raz dwa w tyg i kawy nie pije i alko i nie slodz eitd

[Lerian2204]

waga:67kg
wzrost:170cm
cel:52kg
Nie wiedziałam o tym myślałam ,że jak zjem mniej to szybciej schudnę ...Szybko się zniechęcam i mało wytrzymuję na diecie....

[kala2505]

Napisane przez Lerian2204

waga:67kg
wzrost:170cm
cel:52kg
Nie wiedziałam o tym myślałam ,że jak zjem mniej to szybciej schudnę ...Szybko się zniechęcam i mało wytrzymuję na diecie....

to może dlatego że tak mało jesz i chodzisz na głodzie jak spowolnisz metabolizm to waga stanie w miejscu i nic nie bedziesz chudła... a jak powrócisz później do normlanego jedzenia to przytyjesz w oczach!!!
Jedz zdrowo (poczytaj forum-nawet ostatnie 5-6stron) nie łącz węglowodanów z tłuszczami,kolacja białkowa,nie jedz słodyczy i postaraj się ograniczyć słodzenie,solenie czyli takie nasze małe grzeszki (ktore jednak przyczyniaja sie do naszej wagi...) pij duużo wody i najlepiej czerwoną lub zieloną herbatę, no i ćwicz - efekt gwarantowany,schudniesz i nie będziesz chodzić głodna poczytaj też o diecie Plaż Południowych bo jest zdrowa i ciekawa (south beach). P\ dobranoc

[alorah]

Napisane przez monikarana426

Ja też oczywiście się przyłączam .
Waga początkowa - 53 kg
Waga którą chcę osiągnąć - 43 kg

O motylek. ANA ANAAAA! :P

[florentynka]

Witam, zaczynam z Wami
Mam 175 cm wzrostu
Dzisiaj: 64 kg (szit)
Musi byc: 55 kg

[KOKAINA]

Napisane przez kala2505

kochane powiedzcie mi dlaczego na redukcji nie można jeść jogurtów owocowych?!?!?!? Czy ktoś wie o co tu chodzi ??

i co będzie lepsze na śniadanko paróweczka czy omlecik ??

Owocowe jogurty są mocno dosładzane, dlatego na redukcji zabronione.
A na śniadanie pewnie że omlet. Zdrowiej