Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[KOKAINA]

Napisane przez KOKAINA

Moja Redukcja.

Chciałabym się dowiedzieć głównie czy tu niczego nie brakuje pod względem odżywczym

Śn
- 2 grahamki:
-1 z plastrem duszonego w ziołach schabu, plastrem sera żółtego, musztardą
-2 z pasztetem sojowym (półtorej łyżki) + cały ogórek zielony + cały pomidor

II Śn
- jogurt owocowy 115g + 2 garście musli + garść winogrona + 2 śliwki węgierki
- pasek gorzkiej czekolady

Ob
- 3 łyżki kaszy gryczanej
- małe udko kurze duszone w ziołach
- 2 plastry schabu (jak przy śniadaniu)+ ketchup
- dużo fasolki szparagowej

kawa z mlekiem

Pod
- jogurt naturalny 175g + solidna garść pestek z dyni + solidna garść rodzynek

Rower- 1 godzina

Kol
- 1/3 makreli wędzonej+ pomidor ze szczypiorkiem

Podbijam

[ysska1991]

Moje wczorajsze R/U (chce wyjsc z R - pierwszy moj jadlospis na tym forum)
Śniadanie 9.30: owsianka z 3 łyżek płatków owsianych na mleko-wodzie;2 wasy 1.z dzemem jagodowym niskoslodzonym z Łowicza 2. z miodem
Obiad 13.30: 2/3 paczki ryżu basmati Sonko;250g mieszanki chińskiej z patelni teflonowej usmażonej bez dodatku tłuszczu z przyprawami;
kapusta kiszona;ogorki z zalewy musztardowej;morela;śliwk a
Kolacja 18.30:tuńczyk w sosie słodko-kwaśnym z Biedronki;duuuży pomidor;2 ogórki małosolne; pół papryki; 2 duże śliwki;łyżka dżemu niskosłodzonego śliwkowego;mała garść Zdrowego Błonnika

Proszę o ocenke

[gosienkaa]

u:

I. jajecznica na oliwie z oliwek z 3 jaj, pomiodorem i cebulą+ 3 garście orzeszków ziemnych 2 kromy razowca z masłem i szynką
II. połowa makreli wędzonej z paluchem serowym z masłem; 100 g wieśniaka
III. grillowane udko kurczaka, kuskus, surówka, mizeria
2 morele
IV. kawał domowej pizzy z mozarellą, pomidorami itp
potem: arbuz
V. musli z jogurtem naturalnym z malinami, miodem i bananem, sezamem i pestkami dyni
potem pasek gorzkiej czekolady z marcepanem ^^

[ewelciaa144]

No to wczorajsze R :
przed śniadaniem : szklanka przegotowanej wody z cytryna, siemie lniane zalane gorącą wodą
śniadanie : 2 kromki razowca z szynką z indyka, pomidorem, herbata zielona
II śniadanie : Danone naturalny z ziarnami, do tego 2 łyżki jagód, łyżka otrębów, nektarynka
obiad : fasolka w sosie pomidorowym, płat gotowanej pangi
podwieczorek : kromka razowca, pół puszki tuńczyka w sosie meksykańskim, kilka winogron
kolacja : trochę kaszki manny kromka razowca, pomidory pokrojone w miseczce z pieprzem, oregano i cebulką

baaaardzo prosiłabym o ocenę

[unusuall]

Napisane przez gosienkaa

u:

I. jajecznica na oliwie z oliwek z 3 jaj, pomiodorem i cebulą+ 3 garście orzeszków ziemnych 2 kromy razowca z masłem i szynką
II. połowa makreli wędzonej z paluchem serowym z masłem; 100 g wieśniaka
III. grillowane udko kurczaka, kuskus, surówka, mizeria
2 morele
IV. kawał domowej pizzy z mozarellą, pomidorami itp
potem: arbuz
V. musli z jogurtem naturalnym z malinami, miodem i bananem, sezamem i pestkami dyni
potem pasek gorzkiej czekolady z marcepanem ^^

mmm.. ale smaczne U! same pyszności

moje U:

I. owsianka (5 łyżek płatków na wodzie z cukrem z odrobina mleka ) z serkiem wiejskim 200 gram i orzechami włoskimi, zielona herbata

II. grahamka z masłem, szynka i ogórkiem kiszonym, kawka

III. gyrosburger - bułka z grilowanym kurczakiem i sałatkami, zielona herbata

IV. banan + serek homo truskawkowy 125 gr

bieg 8 km

V. kawałek sojowego z szynką, pomidorem i kiszonym ogórkiem, jajko na twardo, zielona herbata


i jaak?

[paullusiiek]

Wczorajsze R

Śniadanie I: jogurt naturalny bez cukru (180 g), 5 łyżek płatków Fitness (wiem, że nie powinnam, ale chcę tylko dokończyć paczkę), siemię lniane, brzoskwinia, talerz malin
Śniadanie II: 2 bułki graham, masło, 2 duże plastry szynki litewskiej, 2 małe plasterki sera żółtego, duży pomidor
Obiad: gotowana kapusta, 2 kromki chleba razowego, brzoskwinia, kawałek sernika (mama kazała :/ ...)

kolacji nie było, ponieważ byłam poza domem, a wole nie zjeść nic niż jakieś chipsy czy ciastka

[Rozzz]

paullusiek trochę mało Jak nie kolacja to mogło wpasc coś jeszcze Oczywiście wg mnie nie musisz byc na R,ale wiem czemu to robisz ... btw. to ile chcesz schudnąc kg?

[beaufyf00l]

Napisane przez gosienkaa

u:

I. jajecznica na oliwie z oliwek z 3 jaj, pomiodorem i cebulą+ 3 garście orzeszków ziemnych 2 kromy razowca z masłem i szynką mniam! ostatnio też często jajecznice jadłam na śniadanie ;p
II. połowa makreli wędzonej z paluchem serowym z masłem; 100 g wieśniaka pychaa! paluchy serowe są super a makrele kocham wręcz! a do tego jaka zdrowa
III. grillowane udko kurczaka, kuskus, surówka, mizeria
2 morele fajnie
IV. kawał domowej pizzy z mozarellą, pomidorami itp pewnie super była
potem: arbuz
V. musli z jogurtem naturalnym z malinami, miodem i bananem, sezamem i pestkami dyni mniaamm!
potem pasek gorzkiej czekolady z marcepanem ^^ i bardzo dobrze!

super jadło! a w porównaniu do tego co było... niebo, a ziemia.

Napisane przez unusuall

moje U:

I. owsianka (5 łyżek płatków na wodzie z cukrem z odrobina mleka ) z serkiem wiejskim 200 gram i orzechami włoskimi, zielona herbata ok

II. grahamka z masłem, szynka i ogórkiem kiszonym, kawka fajnie

III. gyrosburger - bułka z grilowanym kurczakiem i sałatkami, zielona herbata sama robiłaś?

IV. banan + serek homo truskawkowy 125 gr mniam

bieg 8 km

V. kawałek sojowego z szynką, pomidorem i kiszonym ogórkiem, jajko na twardo, zielona herbata


i jaak?

fajnie. jest wszystko co musi być.

[paullusiiek]

Napisane przez Rozzz

paullusiek trochę mało Jak nie kolacja to mogło wpasc coś jeszcze Oczywiście wg mnie nie musisz byc na R,ale wiem czemu to robisz ... btw. to ile chcesz schudnąc kg?

hm, w sumie to nie wiem ile kg, ale wymiarowo mi doszło przez ten tydzień ... teraz w talii mam 65 cm, a w biodrach 92 cm i coś muszę zrobić. Najlepiej jakby biodra spadły do 90 cm, a talia do max. 62-63 cm, tak jak miałam wcześniej .

[unusuall]

ten gyros niestety zamówiony bo w pracy sobie własnie zamówilismy i wcinamy.. średni jest..

[olalola24]

U

Sniadanie; owsianka na mleku z 4 lyzek z activia mango bez tluszczu, borowkami, malinami, nektarynka, jablkiem, cynamonem, garstka nesquikow
po; magnum almond
IISniadanie 2 kanapki razowego z serkiem czosnkowym, tunczykiem wsw i z pomidorem
Obiad; noga z kurczaka smazona na oliwie(w panierce), ziemniaki, mloda kapusta, salata z winegarem i oliwa
Podwieczorek gaaaarsc nerkowcow, nektarynka
Kolacja; wiesniak z pomidorem, cebula / 2 jajka na miekko

[agniusia17]

A ja już dawno nic nie zamieszczałam Jakoś tak nie czułam potrzeby :P
Ale teraz wyskakuję z moim P, Prosząc o szczerą ocenę











Przed: ogórek, pomidor
Śn: miska płatków z mlekiem 1,5%(musli, granex), garścią orzechów, słonecznika łuskanego i z cynamonem, 1/3 ogromnej buły z jabłkiem posypanej cukrem

Odżywka waniliowa (ok. 100 ml)

IIŚ: buła z jabłkiem, szklanka kefiru z mrożonymi truskawkami i jagodami, kilka orzeszków, śliwka duża, marchewa


Potem piekłam bułeczki drożdżowe z owocami w środku więc: po trochu jabłka startego, śliwek

Z garść bobu (bo stał i kusił ;P)

Ob.: ryba gotowana na parze w przyprawach z masłem i pomidorem (zawinięta w folię aluminiową)- 2 złączone filety (duże to wyszło!!:|), pół sporej marchewki, pomidor, ogórek, ryż biały

Śliwka
międzyczas:szklanka soku marchwiowego pycholandia:P

Pod: 2 bułeczki domowej roboty:1 z czekoladą , 2 ze śliwką ^^, kefir z otrębami pszennymi, gotowany bób, orzeszkiiiii


micha chrupek kukurydzianych, sok marchwiowy :P
precelek


Kol: (będzie niedługo) : duża ciemna buła z ziarnem z masłem, pół z twarożkiem śmietankowym i polędwicą, musztardą (ostatnio polubiłam- mam taką francuską z kamisa ), pół z dżemem (truskawka lub brzoskwinia)


Po: planowo serek wiejski z cynamonem, ale jeszcze nic nie wiadomo )

[Magdalena0603]

utrzymanie

1. płatki fitella z mlekiem 1,5-niewielka miseczka,kanapka razowca z sałatą,cebula prażoną,pomidorem,2 plastry sera wędzonego
2. kanapka razowca -j.w,ćwiartka arbuza
3. miseczka żurku
4. 350 g spaghetti bolońskiego
5. 2 jajka na miękko,pół puszki tuńczyka wsw,kromka razowca

hm...jakoś dużo tego wyszło chyba..czy nie??

[Irish lady 28]

Rrrrr

• owsianka na mleku 0,5%,kromka razowca z koprem,pomidorem,cebulą,t warogiem
• grahamka z polędwicą sopocką,ogórkiem,sałatą
• 2 filety z morszczuka,smażone na oliwie z oliwek,talerzyk białego ryżu(gotowanego),miseczka surówki z białej kapusty..wszystko oblane sosem sambal,mieszkanka warzyw na patelnię- chińska do tego (25o g )strrasznieee ossstrree
• 1/3 makreli,kromka razowca z pasztetem Profi
• jajko na miękko

to jest jakaś masakryczna ilość..jak już to wypisałam to łapię się za głowę..to jest jeszcze REDUKCJA???

[kendra]

Miało być RRR:
I: 6 łyżek płatków Cheerios z połową banana na szklance mleka
II: mała parówka z cebulką, kromka razowca z serkiem żółtym, połówka pomidora
III: kubek maślaki z borówkami amerykańskimi
IV: zupa wiśniowa zabielana, słodki grzech - wafelki chałwowe w czekoladzie

bardzo grzeszne?

[niby nic]

R

I śn: twarożek z sera półtłustego, 2 rzodkiewek, ogórka + bułka z ziarnami (ta z tych troche ciemniejszych)
II śn: jogurt naturalny, jagody (ok. pół szklanki), banan, pare śliwek suszonych
Obiad: 3 kotlety sojowe (gotowane na wodzie), pół woreczka kaszy gryczanej, 'sos' z pieczarek (pieczarki na łyżce masła roślinnego+odrobina jogurtu naturalnego), sałatka z kapusty pekinskiej, pomidora i papryki
Podwieczorek: serek wiejski, sałatka ta co z obiadu+troche jogurty naturalnego
Kolacja: 2 kromki chleba słonecznikowego posmarowanego cienko masłem z serem białym, ogórkiem, 2 dosyć małe marchewki


Bardzo źle? Dodam, że nie jem mięsa, poza rybami.

[Truuuskawek]

U/P:
śniadanie: miska płatków fitella z mlekiem 2%. Zielona herbata.
Kawa z mlekiem.
II śniadanie: sałatka grecka(bez fety) z 2 łyżkami sosu włoskiego, sok pomidorowy(300ml), croissant z nadzieniem czekoladowym. Kawa z mlekiem.
obiad: talerz spaghetti bolognese. Szklanka soku pomarańczowego. Sok wielowarzywny (300ml).
podwieczorek: puszka tuńczyka z warzywami, serek homo o smaku owoców leśnych, jabłko, anatol z mlekiem.
kolacja(nie wiem czy będzie): wieśniak z ogórkiem i koperkiem.

Chyba niczego nie pominęłam Mam dziwne wrażenie, że dzisiaj z lekka przesadziłam. Nie wiem czy kolacja wpadnie, bo jestem już napchana i niedługo idę spac. Bardzo proszę o ocenkę.
(Jak dla mnie to jest lekkie P, bo mam już 3kg na plusie )

[Dekas]

Napisane przez niby nic

R

I śn: twarożek z sera półtłustego, 2 rzodkiewek, ogórka + bułka z ziarnami (ta z tych troche ciemniejszych)
II śn: jogurt naturalny, jagody (ok. pół szklanki), banan, pare śliwek suszonych
Obiad: 3 kotlety sojowe (gotowane na wodzie), pół woreczka kaszy gryczanej, 'sos' z pieczarek (pieczarki na łyżce masła roślinnego+odrobina jogurtu naturalnego), sałatka z kapusty pekinskiej, pomidora i papryki
Podwieczorek: serek wiejski, sałatka ta co z obiadu+troche jogurty naturalnego
Kolacja: 2 kromki chleba słonecznikowego posmarowanego cienko masłem z serem białym, ogórkiem, 2 dosyć małe marchewki


Bardzo źle? Dodam, że nie jem mięsa, poza rybami.

gdzie te ryby?


monotoniaaa ziefff...

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:21 ----------

Napisane przez Truuuskawek

U/P:
śniadanie: miska płatków fitella z mlekiem 2%. Zielona herbata.
Kawa z mlekiem.
II śniadanie: sałatka grecka(bez fety) z 2 łyżkami sosu włoskiego, sok pomidorowy(300ml), croissant z nadzieniem czekoladowym. Kawa z mlekiem.
obiad: talerz spaghetti bolognese. Szklanka soku pomarańczowego. Sok wielowarzywny (300ml).
podwieczorek: puszka tuńczyka z warzywami, serek homo o smaku owoców leśnych, jabłko, anatol z mlekiem.
kolacja(nie wiem czy będzie): wieśniak z ogórkiem i koperkiem.

Chyba niczego nie pominęłam Mam dziwne wrażenie, że dzisiaj z lekka przesadziłam. Nie wiem czy kolacja wpadnie, bo jestem już napchana i niedługo idę spac. Bardzo proszę o ocenkę.
(Jak dla mnie to jest lekkie P, bo mam już 3kg na plusie )

podruba jakaś

[ysska1991]

Napisane przez ysska1991

Moje wczorajsze R/U (chce wyjsc z R - pierwszy moj jadlospis na tym forum)
Śniadanie 9.30: owsianka z 3 łyżek płatków owsianych na mleko-wodzie;2 wasy 1.z dzemem jagodowym niskoslodzonym z Łowicza 2. z miodem
Obiad 13.30: 2/3 paczki ryżu basmati Sonko;250g mieszanki chińskiej z patelni teflonowej usmażonej bez dodatku tłuszczu z przyprawami;
kapusta kiszona;ogorki z zalewy musztardowej;morela;śliwk a
Kolacja 18.30:tuńczyk w sosie słodko-kwaśnym z Biedronki;duuuży pomidor;2 ogórki małosolne; pół papryki; 2 duże śliwki;łyżka dżemu niskosłodzonego śliwkowego;mała garść Zdrowego Błonnika

Proszę o ocenke

up

[Dekas]

Napisane przez Irish lady 28

Rrrrr

• owsianka na mleku 0,5%,kromka razowca z koprem,pomidorem,cebulą,t warogiem
• grahamka z polędwicą sopocką,ogórkiem,sałatą
• 2 filety z morszczuka,smażone na oliwie z oliwek,talerzyk białego ryżu(gotowanego),miseczka surówki z białej kapusty..wszystko oblane sosem sambal,mieszkanka warzyw na patelnię- chińska do tego (25o g )strrasznieee ossstrree
• 1/3 makreli,kromka razowca z pasztetem Profi
• jajko na miękko

to jest jakaś masakryczna ilość..jak już to wypisałam to łapię się za głowę..to jest jeszcze REDUKCJA???

[beaufyf00l]

U:

Ś: owsianka (mleko kozie, płatki, amarantus, otręby, twaróg, powidła śliwkowe, miód)

IIŚ: kromka razowego (taka z 70-80g)+ polędwica sopocka+ pomidor z cebulką

O: kasza gryczana (ok. pół woreczka)+ filet z dorsza smazony w cebulką, cukinią, fasolką w pomidorach+ olej z pestek win.+ dużo oregano + sałatka: sałata, oliwki duużoo, pomidor

P: big corny orzechowy (one chyba w miare zdrowe są, coo? poza tym dobry był bardzo -pierwszy raz jadłam;p)

K: samosy w greenway (takie pierogi pieczone z farszem warzywnym podawane z sosem indyjskim i zestawem surówek)- czy ktoś wie ile jeden taki samos może mieć kcal?

jak dzisiaj? proszę ładnie o ocenkę

[niby nic]

Napisane przez Dekas

gdzie te ryby?


monotoniaaa ziefff...

Napisałam, że nie jem mięsa, żebyście nie mówiły, że go brakuje A ryby akurat dzisiaj nie było
Monotonia, ale może akurat miałam na nią ochote

[czysta abstrakcja]

Moje dzisiejsze R:
I śniadanie:
wieśniak z konserwowym ogórkiem i papryką
II śniadanie
2 kromki wazy z twarożkiem, pomidorem i szczypiorkiem
Obiad
Warzywa (niestety z mrożonki) gotowane na parze z przyprawami
Podwieczorek:
kasza manna ze śliwkami, prosto z drzewka
Kolacja:
sałatka: serek wiejski, kukurydza, papryka, ogorek, pieczarki, jajko plus odrobina musztardy
Oczywiscie duuzoo wody (rano z cytryna) i czerwonej herbaty.

To mój drugi dzień diety, a raczej próby odżywiania się w miarę zdrowo, więc będę wdzięczna za wszelkie sugestie buziaki

[tapetka22]

Napisane przez beaufyf00l

U:

Ś: owsianka (mleko kozie, płatki, amarantus, otręby, twaróg, powidła śliwkowe, miód)

IIŚ: kromka razowego (taka z 70-80g)+ polędwica sopocka+ pomidor z cebulką

O: kasza gryczana (ok. pół woreczka)+ filet z dorsza smazony w cebulką, cukinią, fasolką w pomidorach+ olej z pestek win.+ dużo oregano + sałatka: sałata, oliwki duużoo, pomidor

P: big corny orzechowy (one chyba w miare zdrowe są, coo? poza tym dobry był bardzo -pierwszy raz jadłam;p)

K: samosy w greenway (takie pierogi pieczone z farszem warzywnym podawane z sosem indyjskim i zestawem surówek)- czy ktoś wie ile jeden taki samos może mieć kcal?Znalazlam ze porcja ma 420 ale nie podano ile w porcji jest pierogów...

jak dzisiaj? proszę ładnie o ocenkę

[garden_d]

Napisane przez czysta abstrakcja

Moje dzisiejsze R:
I śniadanie:
wieśniak z konserwowym ogórkiem i papryką
II śniadanie
2 kromki wazy z twarożkiem, pomidorem i szczypiorkiem
Obiad
Warzywa (niestety z mrożonki) gotowane na parze z przyprawami
Podwieczorek:
kasza manna ze śliwkami, prosto z drzewka
Kolacja:
sałatka: serek wiejski, kukurydza, papryka, ogorek, pieczarki, jajko plus odrobina musztardy
Oczywiscie duuzoo wody (rano z cytryna) i czerwonej herbaty.

To mój drugi dzień diety, a raczej próby odżywiania się w miarę zdrowo, więc będę wdzięczna za wszelkie sugestie buziaki

Zdrowe to to niestety nie jest. Gdzie węglowodany złożone? Gdzie nntk? Jakieś białko roślinne...poza tym malutko, dziwnie, nietak. Radzę podpatrzyć inne -dobrze oceniane-jadłospisy R.

[Dekas]

Napisane przez niby nic

Napisałam, że nie jem mięsa, żebyście nie mówiły, że go brakuje A ryby akurat dzisiaj nie było
Monotonia, ale może akurat miałam na nią ochote

To następnym razem dopisz, że masz chcice na nabiał ...
Ale wiesz, że jedzenie tylko nabiału zamiast mięsa szkodzi.
Jedz strączkowe.
Jaja.
Orzechy.
Ryby.
Szukaj innych źródeł białka bo sobie szkodzisz.

[Irish lady 28]

Napisane przez Dekas

Dekas,a coś konkretnego????

[agniusia17]

Napisane przez agniusia17

A ja już dawno nic nie zamieszczałam Jakoś tak nie czułam potrzeby :P
Ale teraz wyskakuję z moim P, Prosząc o szczerą ocenę






Przed: ogórek, pomidor
Śn: miska płatków z mlekiem 1,5%(musli, granex), garścią orzechów, słonecznika łuskanego i z cynamonem, 1/3 ogromnej buły z jabłkiem posypanej cukrem

Odżywka waniliowa (ok. 100 ml)

IIŚ: buła z jabłkiem, szklanka kefiru z mrożonymi truskawkami i jagodami, kilka orzeszków, śliwka duża, marchewa


Potem piekłam bułeczki drożdżowe z owocami w środku więc: po trochu jabłka startego, śliwek

Z garść bobu (bo stał i kusił ;P)

Ob.: ryba gotowana na parze w przyprawach z masłem i pomidorem (zawinięta w folię aluminiową)- 2 złączone filety (duże to wyszło!!:|), pół sporej marchewki, pomidor, ogórek, ryż biały

Śliwka
międzyczas:szklanka soku marchwiowego pycholandia:P

Pod: 2 bułeczki domowej roboty:1 z czekoladą , 2 ze śliwką ^^, kefir z otrębami pszennymi, gotowany bób, orzeszkiiiii


micha chrupek kukurydzianych, sok marchwiowy :P
precelek


Kol: (będzie niedługo) : duża ciemna buła z ziarnem z masłem, pół z twarożkiem śmietankowym i polędwicą, musztardą (ostatnio polubiłam- mam taką francuską z kamisa ), pół z dżemem (truskawka lub brzoskwinia)


Po: planowo serek wiejski z cynamonem, ale jeszcze nic nie wiadomo )

up)

[Amel]

Napisane przez beaufyf00l

U:

Ś: owsianka (mleko kozie, płatki, amarantus, otręby, twaróg, powidła śliwkowe, miód) b. ładna owsianka

IIŚ: kromka razowego (taka z 70-80g)+ polędwica sopocka+ pomidor z cebulką hm a może by coś wpadło jeszcze, bo tak samotnie tej kromce? Druga kromka? Albo chociaż jogurcik/owocek?

O: kasza gryczana (ok. pół woreczka)+ filet z dorsza smazony w cebulką, cukinią, fasolką w pomidorach+ olej z pestek win.+ dużo oregano + sałatka: sałata, oliwki duużoo, pomidor mmm pycha!

P: big corny orzechowy (one chyba w miare zdrowe są, coo? poza tym dobry był bardzo -pierwszy raz jadłam;p) no zdrowy batonik, tu się można sprzeczać, ale dobry, fakt i to najważniejsze. Tylko znowu maaaleńko! Może jakaś bułeczka słodka z serkiem i orzeszkami (bo tych NNKT niewiele jednak) albo budyń, ciacho jakieś fajne? Ale sam jeden malutki batonik...

K: samosy w greenway (takie pierogi pieczone z farszem warzywnym podawane z sosem indyjskim i zestawem surówek)- czy ktoś wie ile jeden taki samos może mieć kcal? Ojej, a czy to takie ważne? Po co się bawić w cyferkowanie? Ważne, że było smacznie

jak dzisiaj? proszę ładnie o ocenkę Hm no z tym II śniadankiem i podwieczorkiem zwłaszcza to nie poszalałaś a reszta b. ładnie i tak zdrowo, może za zdrowo troszkę?

Napisane przez agniusia17

A ja już dawno nic nie zamieszczałam Jakoś tak nie czułam potrzeby :P
Ale teraz wyskakuję z moim P, Prosząc o szczerą ocenę

Przed: ogórek, pomidor Hm zapychamy się juz warzywkami przed śniadaniem?
Śn: miska płatków z mlekiem 1,5%(musli, granex), garścią orzechów, słonecznika łuskanego i z cynamonem, 1/3 ogromnej buły z jabłkiem posypanej cukrem Jak micha i jak naprawdę ogromnej buły to ładnie. Tylko zamień może mleczko na 3,2 albo chociaż 2%?

Odżywka waniliowa (ok. 100 ml)

IIŚ: buła z jabłkiem, szklanka kefiru z mrożonymi truskawkami i jagodami, kilka orzeszków, śliwka duża, marchewa ok

Potem piekłam bułeczki drożdżowe z owocami w środku więc: po trochu jabłka startego, śliwek

Z garść bobu (bo stał i kusił ;P)

Ob.: ryba gotowana na parze w przyprawach z masłem i pomidorem (zawinięta w folię aluminiową)- 2 złączone filety (duże to wyszło!!:|), pół sporej marchewki, pomidor, ogórek, ryż biały Mam nadzieję, że sporo? Ładny obiad, ale drugie danie by nie zawadziło. I rybka mogłaby być smażona w chrupiącej panierce

Śliwka
międzyczas:szklanka soku marchwiowego pycholandia:P

Pod: 2 bułeczki domowej roboty:1 z czekoladą , 2 ze śliwką ^^, kefir z otrębami pszennymi, gotowany bób, orzeszkiiiii pycha

micha chrupek kukurydzianych, sok marchwiowy :P
precelek

Kol: (będzie niedługo) : duża ciemna buła z ziarnem z masłem, pół z twarożkiem śmietankowym i polędwicą, musztardą (ostatnio polubiłam- mam taką francuską z kamisa ), pół z dżemem (truskawka lub brzoskwinia) Jeśli buła duża to spoko, o imozę majonezik do tej pierwszej, byłaby taka ładniejsza. Też uwielbiam tą francuską

Po: planowo serek wiejski z cynamonem, ale jeszcze nic nie wiadomo )Wiejski nie-lekki? A może by tak po wpadły looody zamiast wieśniaka? Lody po kolacji-dobra rzecz

Ogólnie fajnie. Tylko tak się wydaje jakbyś była głodna i miała na coś nawet ochotę a wybierała tzw. 'najmniejsze zło.' Widać jednak więcej luzu, a jak waga rośnie to super. Bo rośnie, prawda?Dużo Ci jeszcze brakuje?

[marcelab87]

Po długim podpatrywaniu Waszych jadłospisów, wstawiam swój, pierwszy wczorajszy, na U :
PRZED I ŚN: maliny, śliwki
I ŚN: grahamka posmarowana serkiem Turek naturalnym, na to sałata, 2 plastry wędzonej piersi z kurczaka, musztarda, chrzan i warzywka - pomidor, ogórek, rzodkiewka + szklanka herbatki ze świeżej mięty z ogródka (moje śniadanie zawsze tak wygląda, może i monotonnie, ale za to pysznie i mi się jeszcze nie znudziło )
OB: barszcz zabielany z mnóstwem warzyw
KOL: grahamka - zestaw taki jak w I śn (uwielbiam te kanapki) + kawa zbożowa z mlekiem 1,5%
PO: mój popisowy deser: jabłka zapiekane z miodem i cynamonem, z kruszonką i na to gałka lodów waniliowo - orzechowych - pyyycha (ale trochę późno jak na takie deserki)

i planowy dzisiejszy:
PRZED I ŚN: maliny, gruszka
I ŚN: grahamka tak jak codzień + herbatka z mięty
II ŚN: wpadną jakieś owoce - gruszki, śliwki - duuużo
OB: barszczyk zabielany z warzywami; dorsz pieczony w folii z kalafiorem
KOL: grahamka jak w śniadanku i jajko na miękko + herbatka z mięty

wiem, że niezbyt dobrze to wszystko wygląda, ale jestem w trakcie wychodzenia z ed, jeszcze póki co "boję sie" jedzenia. Choć i tak jest już o niebo lepiej niż było...
PS. napisałam, że jest to jadłospis na U, ale dla mnie tak naprawdę to jest P, kalorycznie jest o wiele więcej niż było wcześniej, musze powoli rozkręcić metabolizm, bo teraz nawet na takim jadłospisie tyję. Ale cóż, za głupotę się płaci, trzeba wrócić do "siebie" i zacząć normalnie jeść...