rower stacjonarny

[milenna]

A ja nabyłam orbitrek,bo jak dla mnie wydaje się lepszy niż rowerek na którym się siedzi tyłkiem,wole postać i poruszać się w całości

[emurulez77]

Napisane przez pingwin2

Dziewczyny jakby od roweru rosły mięśnie nóg to kolarze mieli by bardziej umięśnione uda niż Pudzianowski, a przyjżyjcie się jak oni wyglądają.

Ladne tyleczki maja

[Smile_Smile]

ehhh ja chodzilam kiedys na silownie i codzennie smigalam na orbiterku i na biezni i wogole nic sie nie zmienialo az w koncu zaczelam na rowerku jezdzic i czulam ze chudne z dnia na dzien. jak dla mnie rowerek jest lepszy.......

[donia27]

Ja gdybym miała kupić to kupiłabym orbitreka. Miałam kiedyś pożyczonego orbitreka i wydaje mi się że przynosi lepsze efekty. Chyba więcej mięśni jest zaangażowanych kiedy na nim ćwiczymy. Teraz zasuwam na rowerku, mam w domu takiego starego gruchota ale mam nadzieję że też przyniesie efekty i zgubię parę cm z ud.

[Smile_Smile]

Donia: ile czasu zajelo ci zejscie z 71 na 64??? ja dokladnie tez teraz tyle waze (wzrost 167 cm) i ez chce dojsc do 58 kg . Zmotywuj mnie prsze i pwoiedz ile czasu ci to zajelo.....

[donia27]

Smile_Smile witaj Ja zaczełam odchudzać się w maju. Polegało to na tym że piłam dużo wody niegazowanej, nie jadłam białego chleba i ziemniaków, nie jadłam po 18, ograniczyłam do minimum słodycze. Do tego trochę jazdy na orbitreku ok 30 min dziennie. No ale z tymi ćwiczeniami to zdarzało się co drugi dzień. Pierwsze 4 kg zleciały dosyć szybko bo w ok 1,5 m-ca. później przyszły wakacje, wyjazdy i moje postanowienia poszły w kąt. I tak raz było kg więcej raz mniej a końcowy bilans na zero. Tak więc od wsześnia do teraz schudłam 3kg. Strasznie opornie mi to teraz idzie. Muszę powrócic do moich starych zasad a przede wszystkim zrezygnować ze słodyczy. Orbitreka już nie mam, tak więc zasuwam teraz na rowerku 60 min dziennie 5-6 razy w tyg. Mam nadzieję że uda mi się osiągnąć cel czyli 58 kg. Jednak gdyby było 60 kg to też bym się bardzo cieszyła.

Trzymam za Ciebie kciuki. Jak coś to zapraszam na wątek http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=134903 kto się przylącza do diet MŻ-WR Tutaj jest nas wiele i łatwiej w grupie schudnąć.

[magi13]

hej! w sumie to może rzeczywiście ten orbitek jest i lepszy ale jakie firmy byście polecały. Ja z tych tańszych znalazłam następujące: Body Sculpture, Olpran, Yeekang Sports. Nie wiem tylko, która z tych firm ma naprawdę dobrą ofertę. Nie warto inwestować w coś co zaraz się popsuje. Jakie są Wasze spostrzerzenia na ten temat. Prosze o każdą odpowiedź.

[ankolot]

Witajcie, też mam rower stacjonarny już od dawna i rzadko na nim jeźdżę. Nie dlatego że nudzi mi się (bo w tym caasie ogladam telewizję), ale że nie mam motywacji. Jedni mówią schudniesz, drudzy przybędzie ci w udach. I kogo mam słuchać? Szczerz nie chcę mieć mięśni, tylko schudnąć. Może ktoś napisze jak to jest naprawdę?

[pingwin2]

Zeby mieć mięśnie to trzeba się napracować i nie musisz się obawiać, ze od rowerka rozwiną ci się mięśnie nóg

[Kateczka_05]

Ja mam swoje już od callaneticsu i pilasesu więc mam nadziej, ze więcej nie będzie bo będe kupować spodnie dla kulturystów albo takie za duże w pasie

[pingwin2]

Strasznie ciekawa rzecz, ja na nogi ćwicze z obciążenuiem 100 -70 kg i nie mam nadmiernie umięśnionych nóg, a Ty masz od pilatesa. moim zdaniem to raczej nadmiar tkanki tłuszczowej.

[eifersucht]

Ja mam rowerek od 2 tygodni i musze się zgodzić, że strasznie to nudne Ostatnio znalazłam taki sposób, że puszczam sobie podczas jazdy odcinek LOST od pierwszej serii i dzięki temu jakoś te 40 minut wytrzymuję

I znów zauważyłam, że lewe udo mam bardziej umięśnione, niż prawe, tak samo z mięśniami brzucha. Ogólnie lewe strona mi się bardziej rozwija przy takich samych ćwiczeniach. Myślicie, że można coś na to poradzić czy tak już zostanie?

[pingwin2]

Popracuj nad techniką, wykonuj ćwiczenia bardzo dokładnie.
Osobiście polecam zamiane treningu aerobowego na interwałow: krócej trwa a efekt 100 razy lepszy

[eifersucht]

Tylko, że ja zielonego pojęcia nie mam co to jest trening interwałowy

[pingwin2]

Trening ze zmiennym tempem tj. np. 2 minuty rozgrzewki: pedałujesz powoli, następnie przez 15s pedałujesz tak szybko jak tylko dasz rade, potem przez 30-1 minutę wolno i znowu 15s szybko i tak na zmiane. Myślę, że na początek wystarczy 5 minut 2x w tygodni, oprócz tego oczywiście możesz nadal robić swój zwykły trening w inne dni.
Staraj sie zwiększać ilość interwałów oraz wydłużać czas szybkiego pedałowania i skracać ten wolny.
Jeżeli trening był wykonany z odpowiednią intensywnością to po 5 minutach powinnaś buć ledwo żywa

[M_Y]

A ja mam pytanie, co najlepiej jeść przed i po treningu interwałowym, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Pytam bo słyszałam bardzo różne opinie
Pozdrawiam

[eifersucht]

Dziękuję Pingwin2 Spróbuję dziś poćwiczyć tym interwałowym

Musze powiedzieć, że jazda już dała rezultaty w postać bardziej wytrzymałych mięśni nóg Nie mam już dość w połowie basenu podczas plywania grzbietem

[agunia37]

ja cwicze na rowerku regularnie od listopada, staram sie tak ok. 30min.
dziennie, do tego cwiczonka 3 razy w tyg, spacery z psem.
I musze powiedziec, ze nogi mi sie powoli wzmacniaja i ogolnie kondycja.
Ale to wszystko okarze sie dopiero w styczniu, na stoku, eh

[pingwin2]

Napisane przez M_Y

A ja mam pytanie, co najlepiej jeść przed i po treningu interwałowym, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Pytam bo słyszałam bardzo różne opinie
Pozdrawiam

białko szybkowchłanialne przed, a po normalny posiłek

[Smile_Smile]

a ja robilam na rowerku stacjonarnym trening interwalowy ale to mi nie sluzy, duzo lepiej czuje sie po treningu 60 minut tym samym tepmem to gwarantuje dotlenienie calego organizmu,polecam pamietajcie o 5 minutowej rozgrzewce jesli o rowerek treningowy i inne aeorobowe sprzety,chodzi: czyli 5 minut na poczatku wolnejszym tempem poznije coraz szybciej a po 10 minutach juz nasze max tempo jakim chcemy jechac przez reszte czasu.To gwarantuje naturalne "przestawienie" sie organizmu na "szybszy" poziom.

[Kateczka_05]

Tak Pingwinku mam mięśnie od tych właśnie ćwiczen wczesniej trenowałam siatkówke i troche kosza umięśnione nogi miłam zawsze, jak przestałam trenować troszkę to wszystko spadło i się otuściło dzięki call i pilatesowi pozbyłam się tłuszczyku a raczej zamieniłam go na ładne mięśnie wierz mi jak napinam noge to to coś ogromnie twarde to nie tłuszcz

[ata4]

Co skuteczniejsze na ujędrnienie ud i pupy? Nie chodzi mi o chudniecie tylko o ujedrnienie 30 letniego ciałka. Pomozcie wybrac kochani

[kiniaczeq]

wydaje mi sie że steper.. po za tym jak zależy ci na udach i pupie to bedzie on wygodniejszy bo od rowerku to ci sie wgniecie siodełko w siedzenie

[vadi]

też uważam, że steper, chociaż u mnie po nim nieźle rozbudowały się mięśnie na udach :/

[drea]

a ja polecam orbitrek........jest drozszy, ale czasem warto zainwestowac zwłasza dlateko ze w polsce jest duzo chlodnych wieczorow, ktore siue spedza w domu przed telewizorem, wzmacja i ujedrnia cale cialo...... pozdrawiam

[Kasandra79]

Mam pytanko ile razy w tygodniu i ile minut cwiczyc na steperze , zeby trening dawał rezultaty ?

[Midi]

Wy-szu-ki-war-ka Błagam! Mniej więcej co miesiąc pojawia się ten sam temat - sprawdźcie te poprzednie wątki, przecież odpowiedzi na Wasze pytania się nie dezaktualizują

[efooosia]

.

[RafalB]

Rower + bieganie efekty beda powalajace

[pingwin2]

wyszukiwarka nie gryzie