1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wakacje.

[marta301]

A ja popijam właśnie drugą zieloną herbatę i nawet mi smakuje .
Powiedzcie czy jest jakiś limit na zieloną herbatę czy można pic ją do woli?

[star15]

Napisane przez marta301

A ja popijam właśnie drugą zieloną herbatę i nawet mi smakuje .
Powiedzcie czy jest jakiś limit na zieloną herbatę czy można pic ją do woli?

Do woli To jest w niej najlepsze

[favianna]

Napisane przez BeeAnn

O tak, zawsze jak zaczynam się odchudzać kupuję sobie jakiś ładny notesik zawszę zapisuję godzinę, miejsce, w którym coś jem, emocje (np. smutna, wesoła), głód w skali od 1 do 5 no i oczywiście posiłek. Naprawdę mi to pomaga. Po pewnym czasie wychwytuję swoje złe nawyki żywieniowe, np. że jem jak jestem smutna, albo jak nudzę się w domu wieczorem, mimo że jestem najedzona i staram się to zmienić. W dodatku jeśli mam ochotę coś podjeść i pomyślę sobie, że muszę to zapisać to odechciewa mi się jedzenia

BeeAnn super pomysł, też tak zrobię

Napisane przez marta301

A ja popijam właśnie drugą zieloną herbatę i nawet mi smakuje .
Powiedzcie czy jest jakiś limit na zieloną herbatę czy można pic ją do woli?

Marta nie spotkałam się nigdy z żadnymi ograniczeniami na temat zielonej herbaty


Dzień dobry wszystkim i miłego dnia

właśnie sobie pomyślałam że godzina zero się zbliża a ja wczoraj pojadałam ostatnie kawałki ciasta

[marta301]

Napisane przez star15

Do woli To jest w niej najlepsze

O to super , mam nadzieję że tej z dodatkami też, bo mam zaparzony dzbanek zielonej z miodem i cytryną

[BeeAnn]

sylwia18 - coś wspominałaś wczoraj o pierwszych urodzinach bez tortu. Odchodząc od tematu chciałam życzyć Ci wszystkiego naj, wytrwałości w odchudzaniu i wymarzonej figury na wakacje, a nawet wcześniej, no i oczywiście utrzymania jej

Właśnie piję zieloną herbatę z opuncją figową. Pycha

[marta301]

Napisane przez BeeAnn

sylwia18 - coś wspominałaś wczoraj o pierwszych urodzinach bez tortu. Odchodząc od tematu chciałam życzyć Ci wszystkiego naj, wytrwałości w odchudzaniu i wymarzonej figury na wakacje, a nawet wcześniej, no i oczywiście utrzymania jej

Podłączam się do życzeń urodzinowych . Sylwia18 sto lat i osiągnięcia upragnionej wagi

BeeAnn muszę spróbowac tej herbatki z opuncją figową

[giovinezza]

Witam dziewczyny

Cięzko nad wami nadązyć :P Zieloną herbatkę też dopiszę do swojej listy zakupów, czasami ja pije ale szczerze mówiac to rzadko, jak narazie codziennie po 1,5 l wody niegazowanej jupiiii ćwiczeń O od 1 zaczynam: moj plan to skakanka 15min w ramach rozgrzewki a pozniej wszystkie 8minut wiec plan na około godzinnke dziennie, cwiczyc mam zamiar 5 razy w tygodniu zobaczymy moze cos jeszcze do tego dołoże narazie zależy mi na tym aby ZACZĄĆ sie ruszać bo ciężko o mobilizacje Jesli chodzi o dietkę to bez obżarstwa, normalnie troszkę zakazanych produktów ale nad wszystkim pracuje Dziś mierzenie ;/ zobaczymy jak to bedzie

[favianna]

Napisane przez marta301

Podłączam się do życzeń urodzinowych . Sylwia18 sto lat i osiągnięcia upragnionej wagi

BeeAnn muszę spróbowac tej herbatki z opuncją figową

Sylwia18 ja również życzę Ci dużo szczęścia i naj naj samego i radości z dotarcia do upragnionej wagi



Marta polecam Ci ta opuncjową, jest na prawdę świetna w smaku

[sylwia18]

BeeAnn, Marta301 i Favianna dziękuję Wam bardzo, kochane jesteście Stara już jestem 21 lat...czas zabrać się za siebie porządnie raz i na zawsze, bez kolejnego tycia i zrzucania wagi

[parodia]

dziewczyny, ile Wy tu piszecie
SimplyDivine, 100 kcal to nie jest raczej dobry pomysł, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, od tego odejmij 300 kcal, powinno wystarczyć, sporo będziesz się ruszać, a to też zwiększa ujemny bilans , nie musisz tak rygorystycznie skreślać ziemniaków i chleba, te pierwsze ogranicz np do 2-3 małych 3 razy w tygodniu na obiad, a chleb zastąp pełnoziarnistym, ten chrupki jest do... i zazdroszczę Nintendo Wii Fit
marta301, najlepiej właśnie zacząć od teraz, już, bo tak od poniedziałku, od 1, od nowego roku, to różnie wychodzi dlatego ja również zaczynam od teraz

Napisane przez BeeAnn

O tak, zawsze jak zaczynam się odchudzać kupuję sobie jakiś ładny notesik zawszę zapisuję godzinę, miejsce, w którym coś jem, emocje (np. smutna, wesoła), głód w skali od 1 do 5 no i oczywiście posiłek. Naprawdę mi to pomaga. Po pewnym czasie wychwytuję swoje złe nawyki żywieniowe, np. że jem jak jestem smutna, albo jak nudzę się w domu wieczorem, mimo że jestem najedzona i staram się to zmienić. W dodatku jeśli mam ochotę coś podjeść i pomyślę sobie, że muszę to zapisać to odechciewa mi się jedzenia

ja bym nie miała cierpliwości... podziwiam

Napisane przez marta301

A ja popijam właśnie drugą zieloną herbatę i nawet mi smakuje .
Powiedzcie czy jest jakiś limit na zieloną herbatę czy można pic ją do woli?

pij na zdrowie
sylwia18, też się dołączam do życzeń, wszystkiego najlepszego

[marta301]

Napisane przez sylwia18

Stara już jestem 21 lat...

Chciałabym byc taka stara

[garden_d]

Dziewczyny, piszecie tak dużo, że ledwo nadążam z czytaniem

Od siebie napiszę, że również rozplanowałam sobie wszystko, jednak wiem, że w moim przypadku spisywanie swoich jadłospisów nie wypali (kiedyś praktykowałam, ale po chwili stałam się na to zbyt leniwa), jednak będę trzymała się paru zasad, a mianowicie:
Wykluczam: cukier (tj. wszelkie słodzone produkty), mocno przetworzone produkty, smażeniny, fast foody, sól, kawę, alkohol, białą mąkę, nie łączę cukrów prostych/dwu z tłuszczem, białek z ww. Piję świeże soki (codziennie), kolacja najpóźniej 3h przed snem(kolacje jem zwykle białkowe, śniadania węglowodanowe, podwieczorki białkowo-tłuszczowe, a obiady raz węglowodanowe, a raz białkowe-zależy na co mam ochotę), do każdego posiłku surowe warzywo(owoc). Oczywiście sporo się ruszam, jak zwykle 5x w tygodniu.
Kiedyś byłam na takiej zdrowej diecie, czułam się fantastycznie, lekko i zdrowo Poprawiła mi się cera itd. itd. Teraz moim celem jest poprawienie kondycji skóry, kondycji fizycznej, zlikwidowanie pojawiającego się cellulitu, poprawienie samopoczucia, zlikwidowanie problemów trawiennych.
Powodzenia!

sylwia18- Najlepszego!

[bravvurka]

Sylwia18 - Zdrowia szczęścia i słodyczy bravvurka Tobie życzy

Już wiem czemu wczoraj miałam ochotę na słodkie, zjawił się @ Od razu mam inny brzuch
Kupiłam dziś miarę do mierzenia Tę herbatę bastek już piłam Teraz mam jakąś biedronkową - ekspresową. W szafie mam jeszcze z bio-active
Musze uaktualnić tabelkę.
1 stycznia uzupełniam tabelkę

[tysiuniax33]

Można się jescze dolączyc?

[marta301]

Napisane przez tysiuniax33

Można się jescze dolączyc?

Jasne , im nas więcej tym lepiej .
Skrobnij coś o swoich celach i jak chcesz dietowac

[parodia]

Napisane przez tysiuniax33

Można się jescze dolączyc?

witamy
garden_d, piszesz , że wykluczasz białą mąkę, używasz w zamian razowej? bo ja na taką poluje od pół roku... nie wiecie, gdzie mogę taką znaleźć? u siebie w miasteczku,to raczej nie, nie ma żadnych sklepów ze zdrową żywnością, chyba, że w jakimśsklepie przy piekarni, ale może w hipermarketach, szukałam na działąch ze zdrową żywności i nie ma

[marta301]

Napisane przez parodia

używasz w zamian razowej? bo ja na taką poluje od pół roku... nie wiecie, gdzie mogę taką znaleźć? u siebie w miasteczku,to raczej nie, nie ma żadnych sklepów ze zdrową żywnością, chyba, że w jakimśsklepie przy piekarni, ale może w hipermarketach, szukałam na działąch ze zdrową żywności i nie ma

na pewno jest na all

[parodia]

Napisane przez marta301

na pewno jest na all

nie przyszło mi jakoś do głowy szukanie przez internet
ale rzeczywiście, jest http://www.allegro.pl/item512983795_...o_z_mlyna.html http://www.allegro.pl/item512983961_...o_z_mlyna.html
chyba sobie zamówię

[bravvurka]

Na tym allegro można naprawdę wszystko znaleźć
idę sobie zaraz coś zjeść

[marta301]

Napisane przez parodia

nie przyszło mi jakoś do głowy szukanie przez internet
ale rzeczywiście, jest http://www.allegro.pl/item512983795_...o_z_mlyna.html http://www.allegro.pl/item512983961_...o_z_mlyna.html
chyba sobie zamówię

tania nie jest do tego jeszcze koszt przesyłki , ale jak nie ma alternatywy...
i od razu przepis na chlebek , może i ja się skuszę

[karolla2483]

Czesc Kobitki,
Wlasnie odebralam wyniki krwi, i dowiedzialam sie ze nie jestem w ciazy, wiec oznacza to ostre zabranie sie za siebie od Nowego Roku razem z Wami

[nikki999]

mój post będzie długaśny, ale tyle napisałyście, że nie mogłam się powstrzymać :P

Napisane przez karolka1982

Dieta 1000 kcal to troszkę za mało. Każda dieta spowalnia metabolizm, a Ty chcesz zbyt drastycznie obciąć kcal. Spróbuj najpierw zejść do 1500 i obserwować swój organizm powiedzmy przez tydzień. Jeśli waga/obwody/wygląd skóry drgnie w dół to nie ma powodu, żeby dalej ciąć kcal. Dobra dieta to taka, która w jak najmniejszym stopniu obciąża organizm i z której łatwo wyjść. Przy 1000 kcal bardzo trudno dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a wierz mi ładna sylwetka to zbyt duża cena za totalne zruinowanie zdrowia. Twój plan wygląda naprawdę fajnie-planujesz sporo ruchu, który jest niezbędny do ładnego chudnięcia, ale musisz przy tym jeść... mniej, ale jeść... a nie głodować!

Druga sprawa to ziemniaki i chleb. Ani jedno, ani drugie nie tuczy. W niewielkich ilościach możesz, a nawet powinno się je jeść. Oczywistym jest, że powinnaś postawić na pełnoziarnisty chleb i raczej na kasze i ryż brązowy, ale całkowite odstawienie produktów (wierz mi od chleba i ziemniaków się zaczyna) sprawia, że dieta staje się uciążliwa i trudno na niej wytrzymać.



Świetny pomysł! I najlepiej wszystkie grzechy wyróżnić innym kolorem. Będą biły po oczach i jednocześnie choć trochę powstrzymywały przed dalszym grzeszeniem! Chyba też się na coś takiego zdecyduję.

1000 może być za mało, będzie się sennym, a gdzie jeszcze energia na ćwiczenia!
ale 30kg w 24tygodnie jest do zrobienia i przy ładnym wychodzeniu i łagodnym do utrzymania

Napisane przez BeeAnn

O tak, zawsze jak zaczynam się odchudzać kupuję sobie jakiś ładny notesik zawszę zapisuję godzinę, miejsce, w którym coś jem, emocje (np. smutna, wesoła), głód w skali od 1 do 5 no i oczywiście posiłek. Naprawdę mi to pomaga. Po pewnym czasie wychwytuję swoje złe nawyki żywieniowe, np. że jem jak jestem smutna, albo jak nudzę się w domu wieczorem, mimo że jestem najedzona i staram się to zmienić. W dodatku jeśli mam ochotę coś podjeść i pomyślę sobie, że muszę to zapisać to odechciewa mi się jedzenia

Notes... już mam od dawna ale chyba sobie kupie jakiś ładny i drogi, żeby mnie motywował bo zwykłego zeszytu nie szkoda na grzechy

Napisane przez marta301

O to super , mam nadzieję że tej z dodatkami też, bo mam zaparzony dzbanek zielonej z miodem i cytryną

z dodatkiem miodu bym uważała, herbata traci część swoich właściwości jeżeli dodajemy do niej np.miód [cukier]

Napisane przez garden_d

Dziewczyny, piszecie tak dużo, że ledwo nadążam z czytaniem

Od siebie napiszę, że również rozplanowałam sobie wszystko, jednak wiem, że w moim przypadku spisywanie swoich jadłospisów nie wypali (kiedyś praktykowałam, ale po chwili stałam się na to zbyt leniwa), jednak będę trzymała się paru zasad, a mianowicie:
Wykluczam: cukier (tj. wszelkie słodzone produkty), mocno przetworzone produkty, smażeniny, fast foody, sól, kawę, alkohol, białą mąkę, nie łączę cukrów prostych/dwu z tłuszczem, białek z ww. Piję świeże soki (codziennie), kolacja najpóźniej 3h przed snem(kolacje jem zwykle białkowe, śniadania węglowodanowe, podwieczorki białkowo-tłuszczowe, a obiady raz węglowodanowe, a raz białkowe-zależy na co mam ochotę), do każdego posiłku surowe warzywo(owoc). Oczywiście sporo się ruszam, jak zwykle 5x w tygodniu.
Kiedyś byłam na takiej zdrowej diecie, czułam się fantastycznie, lekko i zdrowo Poprawiła mi się cera itd. itd. Teraz moim celem jest poprawienie kondycji skóry, kondycji fizycznej, zlikwidowanie pojawiającego się cellulitu, poprawienie samopoczucia, zlikwidowanie problemów trawiennych.
Powodzenia!

sylwia18- Najlepszego!

o tak, właśnie to przede wszystkim jest moim celem przy zmianie nawyków od nowego roku!

Napisane przez bravvurka

Sylwia18 - Zdrowia szczęścia i słodyczy bravvurka Tobie życzy

Już wiem czemu wczoraj miałam ochotę na słodkie, zjawił się @ Od razu mam inny brzuch
Kupiłam dziś miarę do mierzenia Tę herbatę bastek już piłam Teraz mam jakąś biedronkową - ekspresową. W szafie mam jeszcze z bio-active
Musze uaktualnić tabelkę.
1 stycznia uzupełniam tabelkę

Proszę się nie wykręcać @ udowodniono naukowo, że wcale jedno z drugim się nie łączy

Napisane przez tysiuniax33

Można się jescze dolączyc?

oczywiście

Napisane przez marta301

Jasne , im nas więcej tym lepiej .
Skrobnij coś o swoich celach i jak chcesz dietowac

Napisane przez parodia

witamy
garden_d, piszesz , że wykluczasz białą mąkę, używasz w zamian razowej? bo ja na taką poluje od pół roku... nie wiecie, gdzie mogę taką znaleźć? u siebie w miasteczku,to raczej nie, nie ma żadnych sklepów ze zdrową żywnością, chyba, że w jakimśsklepie przy piekarni, ale może w hipermarketach, szukałam na działąch ze zdrową żywności i nie ma

ja używam razowej z supermarketu, uwielbiam razowe omlety

Napisane przez marta301

na pewno jest na all

Napisane przez parodia

nie przyszło mi jakoś do głowy szukanie przez internet
ale rzeczywiście, jest http://www.allegro.pl/item512983795_...o_z_mlyna.html http://www.allegro.pl/item512983961_...o_z_mlyna.html
chyba sobie zamówię

z allegro nie kupowałabym takich produktów, nigdy nie wiadomo...


jestem dopiero po śniadaniu wstałam o 12... tak to jest w przerwach szkolnych, już niedługo się to zmieni, będę rano wstawać by poćwiczyć

na śniadanko była owsianka na wodzie z niedużym jabłkiem, garścią orzechów i 1,5łyżki stołowej serka wiejskiego, pychota

Miłego dnia i owocnych przygotowań

[favianna]

Napisane przez nikki999

na śniadanko była owsianka na wodzie z niedużym jabłkiem, garścią orzechów i 1,5łyżki stołowej serka wiejskiego, pychota

owsianka na wodzie?!?
jak to smakuje? da się jeść? możesz napisać przepis?

[parodia]

Napisane przez nikki999

ja używam razowej z supermarketu, uwielbiam razowe omlety

z allegro nie kupowałabym takich produktów, nigdy nie wiadomo...

z jakiego supermarketu? bo albo ja jestem jakaś nie tego, albo w żadnym realu, tesco, geancie (jak to się odmienia... ), lidlu nie ma jej

[Bethie]

Napisane przez parodia

z jakiego supermarketu? bo albo ja jestem jakaś nie tego, albo w żadnym realu, tesco, geancie (jak to się odmienia... ), lidlu nie ma jej

musisz bardzo dokładnie poszukać u siebie czasem są tylko dwie lub trzy paczuszki i znaleźć je pomiędzy innymi mąkami to naprawdę sztuka

osobiście polecam mąkę typ 1850 graham
ale razowa typ 2000 też jest OK

najlepsze są placki z jabłkiem albo gruszką na śniadanie z tej właśnie mąki

[bravvurka]

Napisane przez nikki999

Proszę się nie wykręcać @ udowodniono naukowo, że wcale jedno z drugim się nie łączy

Ale co sie jedno z drugim nie łączy? @ ze słodkim czy @ i brzuch? Bo nie wiem do czego to przypiąć

[marta301]

Napisane przez nikki999

z dodatkiem miodu bym uważała, herbata traci część swoich właściwości jeżeli dodajemy do niej np.miód [cukier]

a, to dziękuję za informację

Napisane przez Bethie

najlepsze są placki z jabłkiem albo gruszką na śniadanie z tej właśnie mąki

poproszę koniecznie o przepis żebym mogła wypróbowac

[nikki999]

Napisane przez favianna

owsianka na wodzie?!?
jak to smakuje? da się jeść? możesz napisać przepis?

gotuje sobie wode w czajniku na zieloną herbatkę jak się zagotuje to do małego garnuszka przelewam odpowiednik ok.pół szklanki, później stawiam to na gaz, wsypuję 2 stołowe łyżki płatków, mieszam, pilnuje, bo lubi wykipieć, jak widzę, że woda zmętniała i zrobiła się taka papka to wyłączam, dodaję pokrojone jabłko, orzeszki i 1.5 łyżki serka wiejskiego dzięki jabłku jest słodkie dzięki innym dodatkom wartościowe, połączone są węglowodany z tłuszczem, ale przy śniadaniu to nie jest wielki grzech

Napisane przez parodia

z jakiego supermarketu? bo albo ja jestem jakaś nie tego, albo w żadnym realu, tesco, geancie (jak to się odmienia... ), lidlu nie ma jej

ja kupowałam w tesco, dużo jest różnych mąk, tortowe, pszenne itp, ja kupiłam zwykłą żytnią, nawet nie graham, nie pamiętam jakiego producenta, bo mam przesypaną do pojemnika

Napisane przez bravvurka

Ale co sie jedno z drugim nie łączy? @ ze słodkim czy @ i brzuch? Bo nie wiem do czego to przypiąć

@ ze słodkim się nie łączy ale brzuch z @ jak najbardziej wiem z doświadzenia

Napisane przez marta301

a, to dziękuję za informację

Nie ma za co

[anniaa]

nikki tylko 2 łyżki bardzo małe jadasz sniadanie przeciez takie sniadanie ma ile ok 200 kcal nie za mało ?

ja juz prawie zdrowa tylko katar i kaszel mnei jeszcze meczy
ja dzisiaj na sniadanie zjadlam jajecznice z duzo iloscia cebuli , pomidora i pory - mam kupiła sobie takie urzadzenie gdzie sie wkłada warzywo zamyka i posiekane i mama sie dzisiaj tym bawiła i jak zaczeła mi kroic to myslałąm ze nie skonczy

[nikki999]

Napisane przez anniaa

nikki tylko 2 łyżki bardzo małe jadasz sniadanie przeciez takie sniadanie ma ile ok 200 kcal nie za mało ?

ja juz prawie zdrowa tylko katar i kaszel mnei jeszcze meczy
ja dzisiaj na sniadanie zjadlam jajecznice z duzo iloscia cebuli , pomidora i pory - mam kupiła sobie takie urzadzenie gdzie sie wkłada warzywo zamyka i posiekane i mama sie dzisiaj tym bawiła i jak zaczeła mi kroic to myslałąm ze nie skonczy

małe? wydaje mi się, że duże objętościowo przynajmniej, jabłko, serek i płatki zajmują trochę miejsca
zdrowiej Aniu, zdrowiej! fajne takie urządzenie

Wracając do a6w... pozwolę sobie przytoczyć post pewnej wizażanki, w związku, z którym zamierzam oprócz szóstki robić 8 minutówkę abs i rozciągać się poza innymi ćwiczeniami oczywiście
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...postcount=1875