Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[amfa333]

ja jestem po bum bum strasznie sie spocilam nie mialam sily dzis cwiczyc szczerze mowiac, bo wczoraj jeszcze cwiczylam z Tamilee... ale wytrwalam do konca
szczerze to boje sie o swoje uda bo one i tak juz sa dosc umiesnione...
ostatnio nawetjak mialam zalozone leginsy to dziewczyny mnie pytaly, czy biegam, bo widac, ze mam umiesnione troche mnie to zalamalo ;P
Na wadze mi nie zalezy juz teraz, tylko na wygladzie, a nie chce wygladac cos na podobe jakies miesitnej baby Takze mam nadzieje, ze od tych cwiczen nie "spuchna" mi uda jeszcze bardziej

[marsi11]

Napisane przez amfa333

ja jestem po bum bum strasznie sie spocilam nie mialam sily dzis cwiczyc szczerze mowiac, bo wczoraj jeszcze cwiczylam z Tamilee... ale wytrwalam do konca
szczerze to boje sie o swoje uda bo one i tak juz sa dosc umiesnione...
ostatnio nawetjak mialam zalozone leginsy to dziewczyny mnie pytaly, czy biegam, bo widac, ze mam umiesnione troche mnie to zalamalo ;P
Na wadze mi nie zalezy juz teraz, tylko na wygladzie, a nie chce wygladac cos na podobe jakies miesitnej baby Takze mam nadzieje, ze od tych cwiczen nie "spuchna" mi uda jeszcze bardziej

amfa, wszystko zależy od Twojej diety, jeśli masz ujemny bilans kaloryczny to nie ma możlwiości abyś zbudowała mięśnie, poza tym te wszystkie ćwiczenia są areobowe, na pewno nie nabawisz się sylwetki kulturystki- zobacz na tych z filmików
nota bene takie mięśnie są bardzo sexy- ja marzę o umięśnionych nogach

---------- Dopisano o 10:59 ---------- Poprzedni post napisano o 10:57 ----------

Napisane przez Ewciak78

[/COLOR]Szkoda tylko, że waga ani drgnie . Szkoda , że Leandro nie ma fitness klubu w moim mieście . On jest taki niemożliwy kojarzy mi się z takim włoskim aktorem i reżyserem Roberto Benignim . Taki misiak roztrzepany.

hehe mi się kojarzy z aktorem porno może jestem okropna ale takie głupie skojarzenia mam hehehehe

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Ja się niedługo zabieram za ćwiczonka dzisiaj mam Bum Bum i Tummy Tuck, masakra:/

[Agusiek89]

A ja dziś planowo miałam sculpt, ale zrobiłam dodatkowo tummy tuck Mało mam go w programie a mój brzuch wygląda strasznie...
A co do sculpt - coś mi w nadgarstku się przestawiło i boliii może jakoś mi się sam nastawi...

[LifUnia]

dziewczynki bardzo prosze o linka do tych ćwiczeń <90kacha@gmail.com>

[Mrówaaa]

Jak zobaczyłam pupy dziewczyn na filmikach to po prostu

Łaaaa... Też chcę taką mieć
Zaczynam ćwiczyć z Wami dziewczyny

Ja nie zamierzam chudnąć, ale chciałabym troszkę podnieść i ujędrnić tą moją niesforną pupe

Ciekawe ile mi to zajmie???

[Agusiek89]

Program jest na 4 tygodnie

[Kanaig]

Wczoraj wieczorem dopiero ściągnęła mi się całość, przejrzałam ćwiczenia a dziś zaczynam!

[Agusiek89]

A który program wybierasz?

[Kanaig]

Chciałam trzeci, czyli kombinację ale mam problem z odtwarzaniem, nie działa to tak jak powinno. Przeczytałam wątek jeszcze raz, widzę że dziewczyny miały taki sam problem ale sobie poradziły. Ściągnęłam najnowszą wersję allplayera ale bez zmian, tak że szukam dalej co z tym zrobić.... Może jakaś podpowiedź????

[Agusiek89]

Ale wytłumacz dokładnie jaki problem

[201604131205]

Ja po wczorajszym Bumbum czuję wszyściutkie mięśnie tyłka i trochę te po wewnętrzej stronie ud Czyli świetnie bo działa, wkręciłam się w ten program. A dziś było Cardio Axe- dobrze, że mnie nikt nie obserwował, bo żałośnie myliłam kroki, zero koordynacji, mam nadzieję że poprawi się toz czasem. I Tummy tuck - to akurat mi się nie podobało, nie lubię ćwiczeń wykonywanych na leżąco, chyba to sobie daruję.
W każdym razie baardzo dziękuję założycielce tematu za rozreklamowanie ćwiczeń

[Olkaaaa_s]

Napisane przez Olkaaaa_s

Dziewczyny, bardzo proszę o wysłanie linka z ćwiczeniami na maila:

PrincessBadCat@gmail.com

z góry dziękuje bardzo

ponawiam prośbę

[Lilllith]

Hej kochane chciałąm sie do was przylaczyc i walczyc o piekny tyłek :0 interesuje mnie program nr 1. Uniesienie i rzeźbienie mozna na priv dostac linka zeby sciagnac?

prosba nieaktual;na znalazlam i sciagam :P jutro dolacze do was

[mychamycha]

Dziś z ciekawości zrobiłam cardio axe - sprawiło mi to wielką frajdę i nawet po treningu mam jeszcze w głowie tę melodię Cardio chyba skupia się na odchudzaniu nie? Przydałoby mi się :P

[guerra]

hej, ja tez bardzo poprosze o linka

[Agusiek89]

Napisane przez mychamycha

Dziś z ciekawości zrobiłam cardio axe - sprawiło mi to wielką frajdę i nawet po treningu mam jeszcze w głowie tę melodię Cardio chyba skupia się na odchudzaniu nie? Przydałoby mi się :P

Tak, to ćwiczenia aerobowe Mi też sie strasznie podoba

---------- Dopisano o 09:36 ---------- Poprzedni post napisano o 09:32 ----------

Linki wysłane!

Przy okazji w imieniu założycielki wątku, przypominam o tym, żeby prosić o linki na priv! Niedługo tu będzie śmietnik...

[ma-li-na]

dziewczyny a ja jak na zlość jestem chora mam taki katar i tak mnie boli gardlo,że nie wiem czy dam dzis rade ćwiczyć cokolwiek
więc chyba dam sobie spokój przez kilka dni

[anadiomene]

kanaig- sprawdz, czy masz zainstalowany program do odtwarzania filmów DVD-jak nie , to sciagnij z neta, albo moze ktorys ze znajomych ma na plytce. wgraj to,wtedy ladnie z chaosu jaki teraz masz przez jedno klikniecie na ikonke, przejdziesz do wyboru plyt DVD z bbl , a na nich sa odpowiednie programy cwiczenpowodzenia

[Katalonkaaa]

Miałam 2-dniową przymusową przerwę ;( Dzisiaj zrobiłam Cardio Axe, Bum Bum rapido i Tummy Tuck, wieczorem jeszcze High and Tight :/

[Kanaig]

Napisane przez anadiomene

kanaig- sprawdz, czy masz zainstalowany program do odtwarzania filmów DVD-jak nie , to sciagnij z neta, albo moze ktorys ze znajomych ma na plytce. wgraj to,wtedy ladnie z chaosu jaki teraz masz przez jedno klikniecie na ikonke, przejdziesz do wyboru plyt DVD z bbl , a na nich sa odpowiednie programy cwiczenpowodzenia

Dzięki już doszłam do ładu z tym więc dziś zaczynam.
Właściwie to ćwiczę już od ponad miesiąca, ale nie jakiś program tylko tak jak sama mam ochotę, cały czas mam lekkie zakwasy w nogach i pośladkach.
Zaczynam od Bum Bum i Tummy Tuck, mam nadzieję że dam radę

Pozdrawiam wszystkie ćwiczące!

[Agusiek89]

Kanaig nie chce Cie straszyć, ale ten program co wybrałaś ja mam zamiar zrobić dopiero po slim & lift Moim zdaniem ten 4 program jest najtrudniejszy
Nie możesz dopasować swojej pupy do którejś w rozpisce? Czy nie chcesz?

---------- Dopisano o 18:33 ---------- Poprzedni post napisano o 18:10 ----------

Napisane przez Katalonkaaa

Miałam 2-dniową przymusową przerwę ;( Dzisiaj zrobiłam Cardio Axe, Bum Bum rapido i Tummy Tuck, wieczorem jeszcze High and Tight :/

Czyżby zapał do ćwiczeń minął?
I czemu aż tyle ćwiczeń w jeden dzień??

[Kanaig]

Agusiek89

W takim razie zacznę od Lift&shape dzięki za podpowiedź

[Agusiek89]

Nmzc
Program ćwiczeń zależy od tego jaki masz typ pupy. Jeśłi masz szczupłą i chciałabyś ją podnieść i ujędrnić i nie masz boczków to ćwicz 1. program lift & shape. Ale jeśłi Twoja pupa ma sobie więcej do zarzucenia to odradzam Ci ten program, będą niewielkie efekty. Zresztą masz rozpiskę i zdjęcia pup to możesz dokładnie wybrać

[tiara]

Ja dzis oprocz Insanity High & Tight Zobaczymy czy po jutrzejszym treningu bede miala jeszcze sile ale myslalam zeby zrobic Tummy tack Tak sobie bede wplatac do Insanity poki przed 2 miesiacem jeszcze mam troche sily

Co do Leandro to mnie irytuje:P

[Katalonkaaa]

Zapał nie minął, ale po powrocie do domu po prostu padałam na nos i spałam do 22 a potem ćwiczyć już nie mam jak bo rodzice śpią No tyle chcę zrobić bo mam wyrzuty sumienia :p ale Bum Bum zrobiłam szybkie- tylko 10 minut

Tiara- ja się już do niego przyzwyczaiłam, bardziej wkurzają mnie te laski :p no i zazdroszczę Barcelony (czytałam w innym wątku)

[Olkaaaa_s]

Dziękuje bardzo za linka z ćwiczeniami Mam pytanie do doświadczonych "Brazylijek" Czy na prawdę konieczny jest sprzęt do wykonywania tych ćwiczeń? Bo nie posiadam ani taśmy, ani żadnych ciężarków i zastanawiam się, czy jest sens ćwiczyć bez niczego

[tiara]

Katalonkaaa no te laski tez mnie wkurzaja- sa na maksa nienaturalne - szczegolnie ta co cwiczy bez tasmy w high & tight- pelen makijaz + sztuczny usmiech:P
Po Twoim nicku widze, ze tez darzysz Katalonie cieplym uczuciem Ja nie moge sie doczekac - strasznie tesknie juz za Barcelona.

[Agusiek89]

Napisane przez Olkaaaa_s

Dziękuje bardzo za linka z ćwiczeniami Mam pytanie do doświadczonych "Brazylijek" Czy na prawdę konieczny jest sprzęt do wykonywania tych ćwiczeń? Bo nie posiadam ani taśmy, ani żadnych ciężarków i zastanawiam się, czy jest sens ćwiczyć bez niczego

Ja ćwiczę z ciężarkami, ale taśm i ciężarków na kostki nie mam. Może niedługo zainwestuje

[IsabellexD]

Dziś I dzień :P Przebrałam się, woda w pogotowiu, program slim&shape
Trzymajcie kciuczki, a ja idę się wypocić