Ratunku ! Chce spalić tłuszczyk!

[smieszka250]

Napisane przez Kreia

Dołączam sie -również mam zamiar spalić tłuszczyk z brzucha i ogółem z chęcią wskoczyłabym w mniejszy rozmiar Niestety biegać nie mogę ;( Jak myślicie, takie ćwiczonka w domu plus brzuszki i moze skakanka, przyniosą efekty?

Biegać nie możesz z jakich powodów? - no bo chyba nie zdrowotnych

[Kreia]

smieszka250- niestety właśnie zdrowotnych ;( Mam niestety objawy astmy i lekarz zabronił mi biegania, bo zwyczajnie zaczynam sie dusić ... No ale jeśli nie ma innego wyjścia, to trudno- czego sie nie robi dla figury

[fruzia1988]

Napisane przez fryta1981

Ja tam biegam ...
Przy -18 C biegałam i żyję. Jedyne czego nie lubię to głęboki śnieg.
Nie lubisz ... są bieżnie ...
Wymówka do d...

Mieszkam w wioseczce, ktora liczy ok. 200 mieszkanców ... Tu nie ma boiska, drogi zasypane i sam lod na nich jest. Moze ty jestes miastowa i masz u siebie eleganckie drogi ... ja niestety nie !!

[Mini82]

ja tez jestem ze wsi i biegam po lesnych sciezkach wsrod sniegu - po prostu chciec to móc Niepotrzebnie Fryte atakujesz. Mania biegania nie ma granic

[Rzabba]

Napisane przez Kreia

smieszka250- niestety właśnie zdrowotnych ;( Mam niestety objawy astmy i lekarz zabronił mi biegania, bo zwyczajnie zaczynam sie dusić ... No ale jeśli nie ma innego wyjścia, to trudno- czego sie nie robi dla figury

Jak nie mozesz biegac to maszeruj ze sprayem w kieszeni moze z czasem dasz rade troche truchtac.
Mowi Ci to astmatyk (ktory nienawidzi biegac )

[Mini82]

Napisane przez Rzabba

Jak nie mozesz biegac to maszeruj ze sprayem w kieszeni moze z czasem dasz rade troche truchtac.
Mowi Ci to astmatyk (ktory nienawidzi biegac )

No fakt kochana .. nie widzialam jeszcze biegajacej żabki

[Kreia]

Hmm...może macie rację, spróbuje

[Wyrak]

Napisane przez Kreia

smieszka250- niestety właśnie zdrowotnych ;( Mam niestety objawy astmy i lekarz zabronił mi biegania, bo zwyczajnie zaczynam sie dusić ... No ale jeśli nie ma innego wyjścia, to trudno- czego sie nie robi dla figury

To skacz na skakance (co juz robisz); rower i plywanie tez odpadaja?

Napisane przez fruzia1988

Mieszkam w wioseczce, ktora liczy ok. 200 mieszkanców ... Tu nie ma boiska, drogi zasypane i sam lod na nich jest. Moze ty jestes miastowa i masz u siebie eleganckie drogi ... ja niestety nie !!

Bo tu na wizazu same wrozki i wroze siedza, ktorzy wiedza, ze Ty mieszkasz na malej wiosce Pisalas o bieganiu w niskiej temperaturze, to Ci odpowiedziano. Gdybys napisala, ze nie masz gdzie biegac z wyjasnieniem, to moze bys dostala inna odpowiedz. Choc i tak to wyglada na wymowke - zlej baletnicy...

[Kreia]

pływać niestety nie umiem a na rower poczekam do wiosny- stacjonarnego w domu nie posiadam

[fryta1981]

Napisane przez fruzia1988

Mieszkam w wioseczce, ktora liczy ok. 200 mieszkanców ... Tu nie ma boiska, drogi zasypane i sam lod na nich jest. Moze ty jestes miastowa i masz u siebie eleganckie drogi ... ja niestety nie !!

Muszę Cię rozczarować ... nie biegam po boisku (pewnie są zasypane) ani po drodze (zostawmy drogi dla zmotoryzowanych).
Biegam po bocznych drogach przy lesie, na niezłym zadupiu. Dla mnie to jak na wsi ;-) Gdy jest śnieg trzeba się nieźle nakombinować żeby sobie tyłka nie obtłuc, a gdy jest błoto wracam upierdzielona po kolana.
Ale dopiero wtedy czuję, że żyję

---------- Dopisano o 23:06 ---------- Poprzedni post napisano o 22:37 ----------

Napisane przez Kreia

pływać niestety nie umiem a na rower poczekam do wiosny- stacjonarnego w domu nie posiadam

To może aerobik w wodzie Chyba nie trzeba umieć pływać ... zresztą można się i pływać nauczyć.
Ja też bym rower poleciła. I ogólnie jakieś sporty w których wysiłek jest w miarę rozłożony w czasie.
Może jednak poradź się jeszcze lekarza z tym bieganiem. Nie musisz sobie od razu płuc wypluwać. Mój kolega ma astmę i biega. Zawsze powtarza że 2 wziewy i rozgrzewka i może góry przenosić

[fruzia1988]

No ok, sorry ... w błocie to jeszcze rozumiem ale po 40cm sniegu z grubą warstwą lodu na wierzchu ... nieee !! Wole pokombinować w domu i poczekać z bieganiem do wiosny !

[Kreia]

No cóż, zapytam lekarza, może jakoś da się to pogodzić

[megusiia]

OMG jakie wymowki a neich bedzie sobei i 60cm sniegu jak pare razy przebiegniesz/ przebrniesz trase to sobei wytuptasz droge, dla chcacego nic trudnego tez biegalam w snieg w zaspach na zadupiu,na dzialkach i w lesie i dalo sie chodz zimno i deszczo snieg i nie wiaodmo co , chcecie to mo! zadnych wymowek mi tu wiecej. Co innego jak ejst minu 20 na dworze to rozumiem bo niezle mozna sie rozchorowac a pot zamarza na plecach ale mysle ze tak do minu 10 jak najbardziej mozna biegac

[fruzia1988]

Ok ! Dostałam od Was reprymende i zaczynam sie napalać na to bieganie ! Jak tylko temp. pojdzie w gore to zobacze jak moj miejscowy las wygląda Ale żeście mnie zmotywowały tymi postami ...

---------- Dopisano o 07:46 ---------- Poprzedni post napisano o 07:43 ----------

Megusiia tak przy okazji miałaś takie wymiary jak ja ... bo sądzę że te na różowo to aktualne Powiedz mi co robisz i od jakiego czasu, że tyle Ci pospadało ?

[OLuNia]

Po śniegu owszem można sobie fajnie pobiegać natomiast po lodzie nie polecam...znam już 3 osoby które IDĄC połamały sobie ręce tudzież nogi
Nie traktujcie braku możliwości jako brak chęci, bo np ja choć lubie biegać wiosna, lato, jesień tak niestety w zimę moje chodniki sa bardziej niebezpieczne niż ulice A leśne ścieżki to tu może były 100 lat temu... Czekam z niecierpliwością na marzec

[fruzia1988]

Chociaż jedna myśli tak jak ja

[megusiia]

No to jest fioletowy kolor a nie rozowy Hehehe A co robilam? zdrowe odzywianie, bieganie , skakanka, basen, lodowisko , 8minotowki buns, legs, abs, od pazdziernika do grudnia mi sie to udalo teraz dajlesj jestem na diecie i cwicze choc zadko bo 2 tygodnie bylam chora zapalenie oskrzeli ;/ a teraz sie duzo ucze bo sesja i jak tylko sie skonczy to znowu sie biore 100% za siebie

[fruzia1988]

No fioletowy ... a jeszcze bardziej bym powiedziała, że fuksja :P Ile razy w tyg. ćwiczyłaś ?

---------- Dopisano o 13:15 ---------- Poprzedni post napisano o 13:13 ----------

Twoja tabelka zmotywowała mnie najbardziej !! Chyba dlatego, że rozmiarowo byłyśmy podobne Bo teraz już nie jesteśmy

[megusiia]

6 razy w tygodniu ale te wszytkie cwiczenia byly roznie rozlozone jednego dnia to drugiego to itd, w ciagu tygodnia jeden dzien MUSI byc beztreningowy zeby efekt byl lepszy

[fruzia1988]

No to ja miałam już dwa wolne. W sobote i w poniedziałek (ze względu na duże zakwasy, bo w niedziele zaszalałam) Czytałam gdzieś (chwba w shapie), że jesli chce się spalić tłuszcz to należy ćwiczyć co najmniej 250 min tygodniowo i właśnie nie należy ćwiczyć 2 dni pod rząd tych samych grup mięśniowych.

[megusiia]

Najlepiej jeden dzien aroby drugi dzien silowe , poczytaj sobie watki fitness na wizazu zdabadz wiedze a wsyztko sama sobie ulozysz

[fruzia1988]

Ja robię tak: najpierw rozgrzewka, aeroby ok30 min żeby zaczął się spalać tłuszcz i po aerobach siłowe pare minut

[OLuNia]

Wlaśnie mam z tym troche problem tzn. przy treningach typu 8minute lub a6W jest wyraźnie powiedziane żeby ćwiczyć co 24h...natomiast generalnie przyjmuje się, że mięśnie muszą się regenerować nieco dłużej. Czy dotyczy to osób początkujących czy tych zaawansowanych też? Zbieram wiedzę na temat zdrowych diet i ćwiczeń już pare lat i ciągle mam wrażenie że są dwie szkoły

[Wyrak]

Napisane przez fruzia1988

Ja robię tak: najpierw rozgrzewka, aeroby ok30 min żeby zaczął się spalać tłuszcz i po aerobach siłowe pare minut

Powinnas robic na odwrot - tj. najpierw silowe, pozniej aeroby.

[fruzia1988]

http://www.youtube.com/watch?v=ryuGJhAIZNo
http://www.youtube.com/watch?v=vKF0-...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=5Jgbv...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=LG03n...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=0BuvI...eature=related (przy tym jest super piosenka)

Takie dzisiaj robiłam, w tej kolejności. Oceń czy moga być. Te z serii pump it Up staram sie robić codziennie, pozostałe zmieniam.

[RozkapryszonaKsiezniczka]

ale się tu ładnie wątek rozwinął
Ja wciąż ćwicze, na diecie nie jestem poprostu staram się ograniczać..
Ale głupio teraz będzie od poniedzałku bo mis ię ferie kończą ..

[megusiia]

Najpierw silowe potem areoby!
A gdzie jets powiedziane ze co 24h? No jasne 6weidera tak ale jej nei robi sie zeby spalic tluszcz tylko jak juz tluszczu nie masz to rzeby wycwiczyc rzezbe brzucha, a 8minutowki wclae nie musisz robic co 24h ja np robilam codziennie abs znaczy sie 6 razy w tygodniu ale np legs cwiczylam plus abs a nastepnego dnia abs plus buns, mozesz sobie co 2 dni cwiczyc i tez bedzie efekt. Czasami wiecej wcale nie znaczy lepiej

[fruzia1988]

Ja też myślę że ograniczenie jedzenia i ćwiczenia wystarczą... Może gdybym mogła zacząć stosować diety to miałabym inne zdanie, ale ja się ograniczam z żarciem i jest ok. Waga leci tylko trochę wolniej

[OLuNia]

Napisane przez megusiia

Najpierw silowe potem areoby!
A gdzie jets powiedziane ze co 24h? No jasne 6weidera tak ale jej nei robi sie zeby spalic tluszcz tylko jak juz tluszczu nie masz to rzeby wycwiczyc rzezbe brzucha, a 8minutowki wclae nie musisz robic co 24h ja np robilam codziennie abs znaczy sie 6 razy w tygodniu ale np legs cwiczylam plus abs a nastepnego dnia abs plus buns, mozesz sobie co 2 dni cwiczyc i tez bedzie efekt. Czasami wiecej wcale nie znaczy lepiej

Ale ja nie mówie, że to sa ćwiczenia na spalenie tłuszczu to raz. I jak ćwiczysz na rzeźbe to mięśnie też musza się regenerować to dwa.I problem jest w tym ile czasu na to potrzebują...jedni eksperci twierdza, że najlepiej robić przerwy dwu/kilku dniowe inni że można a nawet powinno się ćwiczyć codziennie. I tu moje pytanie czy to odnosi się do osób które zaczynają ćwiczyć i mięśnie widziały tylko na obrazku czy do wszystkich, tych zaawansowanych też? Ja akurat robie tak jak Ty...abs'y codziennie na przemian z nogami i pupą i co 2-3 dni ręce/ramiona bo to mam najsłabsze.

Co do 8minute "wykonałeś świetną robotę, widzimy się za 24h" Może nie trzeba brać sobie tego tak do serca ale wielokrotnie spotkałam się z opinią że ten trening przynosi najlepsze rezultaty jak się ćwiczy codziennie

[megusiia]

Widzimy sie za 24 h dlatego ze w tv bylo tak to emitowane Niekoniecznie rob tak jak na filmiku Hmmm wiesz wydaje mi sie ze to trzeba dostosowac do swoich potrzeb, mozliwosci, organizmu i jak na ciebei dziala Ja robilam tak jak wyzej napisalam i dalo mi swietne rezultaty :0 Mysle ze robiac jeden tydzien jednym sposobem a drugi druim idzie sie przekonac co jest dla nas lepsze i pozniej do siebie dostosowac