1 luty !!! Zaczynamy poświąteczne odchudzanie!

[pampee]

OLuNia a ten taniec brzucha to z internetu masz sciagniety? bo bylabym zainteresowana jakims linkiem czy nazwa tych cwiczen albo trenerka. bo ja polecam tez tamilee webb trenerka. sa programy ciwczen:
-ja chce miec taki brzuch
-ja chce miec takie posladki
-ja chce miec takie ramiona
-ja chce miec takie cialo

jak ktos zanjdzie moze sciagnac z neta a jak nie to mozna kupc. ja znalazlam z necie tylko brzuch przydaje sie

[_EnIgMaTyCzNa_]

pampee,OLuNia dziękuje za podanie ćwiczeń a hula-hopem kręce już który dzionek wkręciłam się w to

pampee ciekawy sposób mierzenia a co do fantazji to powinno je się spełniać więc życzę powodzenia

[niebieski BoMbel]

[QUOTE=_EnIgMaTyCzNa_;1685 7950]pampee,OLuNia dziękuje za podanie ćwiczeń a hula-hopem kręce już który dzionek wkręciłam się w to


szkoda,że ja nie umiem kręcić hula hopem bo mnie on nazwyczajniej w świecie spada

ma któraś sprawdzona stronke z jakims ciekawym i latwym aerobikiem?albo jakimis cwiczeniami(tylko chodzi mi o taką gdzie pokazują i robia razem z Toba)

[Jedwabna]

Jak najbardziej się dołączam! Zostało nam jeszcze troszkę czasu do wakacji, wspólnie na pewno damy radę

[pampee]

niebieski BoMbel wpisz sobie "tamilee webb ja chce miec taki brzuch" w google i chyba bedzie link do pobierania ze strony "przeklej.pl"
powinno sie udac. ja mam juz to na kompie moglabym ci wyslac tylko nie wiem jak

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 18:01 ----------

ułatwiam zadanie, wklejam link do ćwiczeń tamilee webb "ja chce mieć taki.. brzuch"

http://www.przeklej.pl/plik/tamilee-...004qj87pb1u2j6

powinno działać

[niebieski BoMbel]

pampee dziekujewlasnie czegos takiego szukalam
Jeszcze przydaloby sie na biodra uda i pupe

[pampee]

niebieski BoMbel ja wlasnie sciagam na pośladki.
Instrukcja jak to zdobyc:
1) jeśli nie masz konta na ************ to musisz sie zarejestrowac (bezpłatnie) podczas rejestracji (wpisywania e-maila, loginu, hasła) zaznacz ikonke "zapamiętaj mnie na tym komputerze" oraz "zapoznałem sie z regulaminem"
2) trzeba wykupić transfer esemesem. (ja wykupiłam 1 GB za 2.44)
3) wyszukiwarka do plików na ************ jest dostępna tylko dla vipów ale Pam ładnie to ominęła.. wiec jeśli jestes zalogowana już na ************ wchodzisz na google.pl wpisujesz "tamilee web ja chce mieć takie pośladki chomikuj" i wchodzisz na link albo po prostu http://************/LEKTOR_?fid=25627254
to właśnie ten link
4)sciągasz plik który ma 257,8 mb i jest w formacie avi. sciąganie potrwa ok.30 minut.
5) ćwiczysz

prosze Pam.

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

jeszcze raz link

http://************/LEKTOR_?fid=25627254

jesli w linku pojawiaja Ci sie gwiazdki ***********
to zamiast nich wpisz ************

[Grazin]

Napisane przez pampee

jesli w linku pojawiaja Ci sie gwiazdki ***********
to zamiast nich wpisz ************

ale mnei to rozbawiło chyba sobie to musicie napisać na PW

[niebieski BoMbel]

pampee przeslij mi to na PW jak mozesz:roza :

[TYSiiiA]

Elooo

A ja dzisiaj dałam plamę jeśli chodzi o moją dietę

Od jutra zaczynam ćwiczenia

[Grazin]

dziewczynki jesli moge cos polecic to róbcie te ćwiczenia na nogi : http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...om=PL&index=31
ja robie chyba od 4 dni i sa spoko. własnie zrobilam i jestem cała mokra

kupiłam sobie dzisiaj otręby pszenne ponoc są rewelacyjne bo zawieraja duzo błonnika wiec zaczełam je juz jesc wam też polecam i są tanie kupiałam za 1,20

[Agata1983]

A ja ważę pół kilo mniej, niż tydzień temu. Super!

Lekarz mi zabronił jeść mąki w każdej postaci, więc już nawet pieczywo chrupkie odpada Nie powinnam też jeść nawet ryżu - tylko kaszę mi wolnoWłaśnie piekę bułki dla TŻ i jego brata i aż mi ślinka cieknie na myśl, że nie będę mogła ich nawet spróbować

[aada0]

A ja mogłabym się dołączyć ))? Dodam, że regularnie, prawie codziennie skaczę na skakance, ale niestety bez diety nie mam co liczyć na zgubienie tych 2 -3 ostatnich kg ;/
Mam nadzieję, że z Wami mi się uda

[OLuNia]

Napisane przez niebieski BoMbel

pampee dziekujewlasnie czegos takiego szukalam
Jeszcze przydaloby sie na biodra uda i pupe

8 minute abs, buns, legs, arms
The beach bum workout: legs, bum, tums, arms
Pump it up:bums and tums, hight energy
Pilates: legs,abs

Wszystko z youtube'a Jest w czym wybierać.
Na marginesie ta kobitka z beach bum...ma przepiękne ciało

---------- Dopisano o 21:17 ---------- Poprzedni post napisano o 21:13 ----------

Napisane przez pampee

OLuNia a ten taniec brzucha to z internetu masz sciagniety? bo bylabym zainteresowana jakims linkiem czy nazwa tych cwiczen albo trenerka. bo ja polecam tez tamilee webb trenerka.

Belly dance mam na płycie, kupiłam z Shape'm już dawno temu. Ale uwielbiam te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg Wszystko jest powoli i można się nauczyć co nieco

[reminiscence]

Cześć Dziewczyny!
Można jeszcze do was dołączyć?? Mam do zrzucenia parę kilo (a właściwie to kilkanaście), szukam wsparcia a kilka wątków na których się udzielałam niestety upadło... Podczytywałam Was przed południem, patrzę teraz a tu już następna strona, szybkie jesteście... Może coś o mnie: mam 170cm wzrostu, ważę 72kg a marzę o 58... Długa i ciężka droga przede mną, szczególnie, że najpierw chyba muszę wypracować silną wolę... Ale (jak na dzień dzisiejszy) jestem pełna energii i zapału... Mam nadzieję, że z Wami mi się w końcu uda...

[lady1808]

Cholerka, nie wytrzymam juz, jutro sie zwaze! Nie wytrwam drugiego tygodnia jezeli nie zobacze jakichs efektow Chocby pol kilograma
Dzis rowniez ok, nie nagrzeszylam, zjadlam tylko kosteczke gorzkiej czekolady.

[Grazin]

Napisane przez OLuNia

Belly dance mam na płycie, kupiłam z Shape'm już dawno temu. Ale uwielbiam te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg Wszystko jest powoli i można się nauczyć co nieco

cwiczyłam to jeden raz nie do konca a łysi bolały mnie cztery dni... ale daja dziewczyny czadu!

[Alice_in_Wonderland]

To może i ja się przyłączę?
Nie wiem ile dokładnie obecnie ważę, bo waga jest stara i pokazuje 67kg.
Mam oponkę na brzuchu, grube uda, obwisłe ramiona i brzydkie kolana

Oprócz dietki od tego miesiąca będę chodzić na zumbę i areobik (w sumie 2x w tygodniu). Nie wiem czy wykrzesam więcej czasu na ćwiczenia.

Mam spore problemy z utrzymaniem silnej woli, ale może z Wami będzie łatwiej?

[lady1808]

Napisane przez Alice_in_Wonderland

To może i ja się przyłączę?
Nie wiem ile dokładnie obecnie ważę, bo waga jest stara i pokazuje 67kg.
Mam oponkę na brzuchu, grube uda, obwisłe ramiona i brzydkie kolana

Oprócz dietki od tego miesiąca będę chodzić na zumbę i areobik (w sumie 2x w tygodniu). Nie wiem czy wykrzesam więcej czasu na ćwiczenia.

Mam spore problemy z utrzymaniem silnej woli, ale może z Wami będzie łatwiej?

No mam nadzieje ze z nami bedzie Ci latwiej Ja tez nie mam zbyt silnej woli, ale narazie jakos trwam.
Pozdrawiam i powodzenia!

[Jedwabna]

Z moją silną wolą też nie jest zbyt dobrze...
Ale od jutra ćwiczenia plus dietka i będzie tak, jak ma być!
Miło, że zebrałyśmy się w jednym czasie

[rysienka]

Witam Was.
przyłączam się również. waże 56 kg przy wzroście 170 cm. chcę zrzucić jakieś 2-3 kg, nie więcej. zaczynam od jutra.
trzymam kciuki za Was.

[nefretam]

To ja też się przyłącze. Mam 166cm i ważę 62kg, chciałabym 55. Wyeliminowałam słodycze, chipsy, piwo itp. Planuje robić 8 minut buns i legs ponadto kupiłam karnet na aerobik.
We wtorek ostatni egzamin w sesji i będę miała wolne aż do 21 lutego, a więc dużo czasu na ćwiczenia

[neskarta]

Napisane przez nefretam

To ja też się przyłącze. Mam 166cm i ważę 62kg, chciałabym 55. Wyeliminowałam słodycze, chipsy, piwo itp. Planuje robić 8 minut buns i legs ponadto kupiłam karnet na aerobik.
We wtorek ostatni egzamin w sesji i będę miała wolne aż do 21 lutego, a więc dużo czasu na ćwiczenia

Jak miło, ja też ważę tyle samo i mam takie same oczwkiwania, tylko że jestem troszkę wyższa

---------- Dopisano o 23:28 ---------- Poprzedni post napisano o 23:14 ----------

Napisane przez Grazin

dziewczynki jesli moge cos polecic to róbcie te ćwiczenia na nogi : http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...om=PL&index=31
ja robie chyba od 4 dni i sa spoko. własnie zrobilam i jestem cała mokra

kupiłam sobie dzisiaj otręby pszenne ponoc są rewelacyjne bo zawieraja duzo błonnika wiec zaczełam je juz jesc wam też polecam i są tanie kupiałam za 1,20

Ja też dzisiaj poćwiczę. A otręby można kupić w zwykłym sklepie spożywczym czy raczej w aptece? Ponoć poprawiają pracę jelit

[madirz]

ważę 58 przy wzroście 163cm. Najgorsze jest to, że mam po rodzinie straszne tendencje do tycia. Ale ja nie chcę wyglądać tak jak oni wszyscy i jeszcze jest czas egzaminów, a ja zawsze jak się dużo uczę, to dużo jem (a studiuję medycynę). Pociesza mnie tylko fakt, że z herbatkami jestem do przodu, bo i zielona i czerwona mi smakuje

[suszarka]

cześć dziewczyny. pozwolę sobie dołączyć do Was.

Od dwóch miesięcy zbieram się aby zacząć dietę, aczkolwiek cierpiałam na totalny brak motywacji.

Po ostatnim totalnym jedzeniowym rozpasaniu, znalazłam wczoraj motywację w postaci swojego odbicia w lustrze.

Mam nadzieję, że z Wami będzie mi trochę łatwiej.

[Grazin]

ja otreby kupiłam w kauflandzie był bardzo dzy wybór. ostatecznie zdecydowałam sie na tskie zwykłe i drugie granulowanwe z czarna porzeczką i te sa pyszne. własnie jem na sniadanko dwie garscie otrebów jogurt naturalny i pokrpojone polowe gruszki poł kiwi i pół pomarancza i powiem ze pyszne

[rysienka]

Napisane przez Grazin

ja otreby kupiłam w kauflandzie był bardzo dzy wybór. ostatecznie zdecydowałam sie na tskie zwykłe i drugie granulowanwe z czarna porzeczką i te sa pyszne. własnie jem na sniadanko dwie garscie otrebów jogurt naturalny i pokrpojone polowe gruszki poł kiwi i pół pomarancza i powiem ze pyszne

też kupowałam otręby w kauflandzie. ja mam granulowane z żurawiną i też są pycha.

[neskarta]

A jakie zmiany zauważyłyście po ich stosowaniu?

[Jedwabna]

Napisane przez rysienka

też kupowałam otręby w kauflandzie. ja mam granulowane z żurawiną i też są pycha.

Ja wyjadałam z tego samą żurawinę Nie mogę się przekonać do otrębów...
No to ja zaraz piję herbatkę, zaczynam ćwiczenia, jakieś z youtuba pewnie, bo nie mam możliwości ani na siłownię ani na fitness bo nie ma miejsc u mnie w mieście
A potem śniadanko.
Mam jakieś 162 i ważę w porywach 63 kg Chcę zobaczyc w końcu tą cholerne 5 z przodu!

[Grazin]

ja zjadałam dopiero dwie porcje otebów wczoraj wieczorem jedna i dzisiaj rano ze śniadaniem nie wiem czy mozna mówic juz o efektach ale pierwsze co rano zrobiłam to była wizyta w toalecie