Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[agnieszka16]

Napisane przez Dor Blu

Pyszny jadłospis Zazdroszczę chęci uprawiania sportu, ja jestem leniem
A tak z ciekawości... nie jesz mięsa?

Dziękuję żaden ze mnie sportowiec, staram się ruszać ile mogę, ale podziwiam niektóre dziewczyny w wątku, które mają przemyślane treningi siłowe, plan posiłków okołotreningowych, itd. U mnie panuje absolutny spontan

Napisane przez Ervisha

Dla mnie rewelacja [COLOR="Silver"]

dziękuję

Straszne pustki w wątku Wrzucam swoje U:

Śniadanie: rogal żytni z sezamem – 1 połowa z twarogiem półtłustym, szczypiorkiem, rzodkiewką, kalarepką i sałatą, 2 polowa z avocado, pomidorem i żółtą papryką. duża garść czereśni. Kawa z mlekiem.

4 serie * 25 przysiadów z lekkim obciążeniem (2x2kg), 20 min ćwiczeń na brzuch - pompki, "planki" i "side-planki" z ciężarkami

II śniadanie: omlet z 2 jajek z borówkami, bananem i jogurtem greckim. Kubek pokrzywy.

1,5 godz jazdy na rowerze

Obiad: kasza pęczak z cukinią, bakłażanem, pomidorami i krewetkami

Podwieczorek: 2 gałki lodów śmietankowych z garścią orzechów nerkowca, truskawkami i malinami. Filiżanka zielonej herbaty owocowej.

Kolacja: sałatka z bobu, sera feta, rukoli, pomidorów, orzeszków pini, czarnych oliwek i kaszy jaglanej.
Potem jeszcze: Drożdże rozpuszczone w mleku migdałowym ( smakuje dość ohydnie, ale wracam do dawnego reżimu dbania o włosy)

[Ervisha]

Napisane przez agnieszka16

Dziękuję żaden ze mnie sportowiec, staram się ruszać ile mogę, ale podziwiam niektóre dziewczyny w wątku, które mają przemyślane treningi siłowe, plan posiłków okołotreningowych, itd. U mnie panuje absolutny spontan



dziękuję

Straszne pustki w wątku Wrzucam swoje U:

Śniadanie: rogal żytni z sezamem – 1 połowa z twarogiem półtłustym, szczypiorkiem, rzodkiewką, kalarepką i sałatą, 2 polowa z avocado, pomidorem i żółtą papryką. duża garść czereśni. Kawa z mlekiem.

4 serie * 25 przysiadów z lekkim obciążeniem (2x2kg), 20 min ćwiczeń na brzuch - pompki, "planki" i "side-planki" z ciężarkami

II śniadanie: omlet z 2 jajek z borówkami, bananem i jogurtem greckim. Kubek pokrzywy.

1,5 godz jazdy na rowerze

Obiad: kasza pęczak z cukinią, bakłażanem, pomidorami i krewetkami

Podwieczorek: 2 gałki lodów śmietankowych z garścią orzechów nerkowca, truskawkami i malinami. Filiżanka zielonej herbaty owocowej.

Kolacja: sałatka z bobu, sera feta, rukoli, pomidorów, orzeszków pini, czarnych oliwek i kaszy jaglanej.
Potem jeszcze: Drożdże rozpuszczone w mleku migdałowym ( smakuje dość ohydnie, ale wracam do dawnego reżimu dbania o włosy)

Skąd masz rogala żytniego?

[ania_1703]

Napisane przez agnieszka16

Dziękuję żaden ze mnie sportowiec, staram się ruszać ile mogę, ale podziwiam niektóre dziewczyny w wątku, które mają przemyślane treningi siłowe, plan posiłków okołotreningowych, itd. U mnie panuje absolutny spontan



dziękuję

Straszne pustki w wątku Wrzucam swoje U:

Śniadanie: rogal żytni z sezamem – 1 połowa z twarogiem półtłustym, szczypiorkiem, rzodkiewką, kalarepką i sałatą, 2 polowa z avocado, pomidorem i żółtą papryką. duża garść czereśni. Kawa z mlekiem.

4 serie * 25 przysiadów z lekkim obciążeniem (2x2kg), 20 min ćwiczeń na brzuch - pompki, "planki" i "side-planki" z ciężarkami

II śniadanie: omlet z 2 jajek z borówkami, bananem i jogurtem greckim. Kubek pokrzywy.

1,5 godz jazdy na rowerze

Obiad: kasza pęczak z cukinią, bakłażanem, pomidorami i krewetkami

Podwieczorek: 2 gałki lodów śmietankowych z garścią orzechów nerkowca, truskawkami i malinami. Filiżanka zielonej herbaty owocowej.

Kolacja: sałatka z bobu, sera feta, rukoli, pomidorów, orzeszków pini, czarnych oliwek i kaszy jaglanej.
Potem jeszcze: Drożdże rozpuszczone w mleku migdałowym ( smakuje dość ohydnie, ale wracam do dawnego reżimu dbania o włosy)

Pyszne menu A zwłaszcza (jak dla mnie) śniadanie, podwieczorek i kolacja Przypomniałaś mi, że istnieje coś takiego jak bób :P

[agnieszka16]

Napisane przez Ervisha

Skąd masz rogala żytniego?

niestety nie jest kupny, chociaż widziałam coś podobnego w kilku ekologicznych piekarniach. mama tż ostatnio zasypuje nas zdrowymi wypiekami prawie jak w piosence masłowskiej o chlebie

Napisane przez ania_1703

Pyszne menu A zwłaszcza (jak dla mnie) śniadanie, podwieczorek i kolacja Przypomniałaś mi, że istnieje coś takiego jak bób :P

a dziękuję, ja bób uwielbiam od dziecka. jest teraz na każdym straganie, polecam! za wielką pakę zapłaciłam 6 zł.

[Ervisha]

Napisane przez agnieszka16

niestety nie jest kupny, chociaż widziałam coś podobnego w kilku ekologicznych piekarniach. mama tż ostatnio zasypuje nas zdrowymi wypiekami prawie jak w piosence masłowskiej o chlebie



a dziękuję, ja bób uwielbiam od dziecka. jest teraz na każdym straganie, polecam! za wielką pakę zapłaciłam 6 zł.

Niestety??? Stety Te bułeczki co mi dawałaś przepis były pyszne Teraz poproś mamę o przepis na te rogaliki

[dezett]

Napisane przez agnieszka16

niestety nie jest kupny, chociaż widziałam coś podobnego w kilku ekologicznych piekarniach. mama tż ostatnio zasypuje nas zdrowymi wypiekami prawie jak w piosence masłowskiej o chlebie



a dziękuję, ja bób uwielbiam od dziecka. jest teraz na każdym straganie, polecam! za wielką pakę zapłaciłam 6 zł.

Kurcze, nigdy nie umiem zrobic "smacznego" bobu.

[karolinamalina18]

Witam wszystkie wizażanki

To mój pierwszy wpis na forum, chodź obserwuję was od dawna
Lubię czerpać inspirację z waszych jadłospisów, są bardzo pomocne. Swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam jakieś trzy miesiące temu pod okiem dietetyka. Piszę o poradę i ocenę swojego jadłospisu bo teraz staram się sama komponować posiłki, jest to spowodowane wysokimi kosztami wizyt
Moja waga: 68 kg (początkowo: 76) Wzrost:168 cm, chciałabym zrzucić jakieś 5-6 kilo Teraz waga stanęła w miejscy, stąd też pomysł na wpis, bo może popełniam jakieś błedy żywieniowe. Dodam jeszcze, że ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni, zajęcia głównie fitnessowe + sauna. W czasie wolnym lubię też rower

Mój jadłospis:
R
Śniadanie:
2 parówki drobiowe+pomidor
II Śniadanie:
banan
Lunch:
płatki pełnoziarniste (garść) + jogurt naturalny + dżem brzoskwiniowy (łyżeczka)
Obiad:
sałata lodowa+2 ogórki małosolne (domowe) +rzodkiewki+twaróg (50 g), do tego 2 wafle ryżowe
Kolacja:
2 jajka na twardo+pół pomidora

i jak?
Proszę o ocenę
Są dania wyłącznie na zimno, bo jestem 12 godzin w pracy i nie mam możliwości nic podgrzać. Parówki bardzo rzadko jem ale z racji, że chciałam coś na ciepło i szybko to wybór padł na nie

[agnieszka16]

Napisane przez karolinamalina18

Witam wszystkie wizażanki

To mój pierwszy wpis na forum, chodź obserwuję was od dawna
Lubię czerpać inspirację z waszych jadłospisów, są bardzo pomocne. Swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam jakieś trzy miesiące temu pod okiem dietetyka. Piszę o poradę i ocenę swojego jadłospisu bo teraz staram się sama komponować posiłki, jest to spowodowane wysokimi kosztami wizyt
Moja waga: 68 kg (początkowo: 76) Wzrost:168 cm, chciałabym zrzucić jakieś 5-6 kilo Teraz waga stanęła w miejscy, stąd też pomysł na wpis, bo może popełniam jakieś błedy żywieniowe. Dodam jeszcze, że ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni, zajęcia głównie fitnessowe + sauna. W czasie wolnym lubię też rower

Mój jadłospis:
R
Śniadanie:
2 parówki drobiowe+pomidor jak pewnie się domyślasz, parówki to bardzo kiepski wybór. jeśli już to jedz te z szynki, powyżej 93 proc. zawartości mięsa. Ale na przyszłość lepsza będzie dobrej jakości szynka drobiowa (np. z piersi indyka). do śniadania koniecznie dodawaj źródło węglowodanów złożonych, np. dobre, żytnie razowe pieczywo. fajnym zamiennikiem dla tego śniadania byłyby np. 2 kanapki z indykiem i dużą ilością warzyw
II Śniadanie:
banan na drugie śniadanie polecałabym to co wybrałaś na lunch, plus właśnie ten skromny banan i ew. inne owoce (tyle teraz dobroci:truskawki, borówki, brzoskwinie, śliwki...korzystaj!) plus jakieś źródło NNKT
Lunch:
płatki pełnoziarniste (garść) + jogurt naturalny + dżem brzoskwiniowy (łyżeczka)
Obiad:
sałata lodowa+2 ogórki małosolne (domowe) +rzodkiewki+twaróg (50 g), do tego 2 wafle ryżowe
na obiad lub lunch brakuje solidniejszego posiłku. jeśli jesteś w pracy możesz przygotować sobie w domu dużą porcję sałatki (którą możesz rozłożyć na 2 posiłki) - najlepiej z pełnowartościowym źródłem białka- skoro jesz mięso to może z grillowanym kurczakiem (na zimno będzie smakował ok), może być tuńczyk, lub jakaś wędzona rybka. jeśli twaróg to zdecydowanie więcej niż 50g!. komponuj sałatki z dobrym źródłem węglowodanów - zamiast papierowych, mocno przetworzonych wafli postaw np. na ciemny ryż, lub kaszę pęczak, które super pasują do sałatek na zimno i więcej warzyw! i koniecznie tłuszcze - pestki, orzechy, avocado. w ogóle ich w twoich jadłospisach nie ma.
Kolacja:
2 jajka na twardo+pół pomidora.

jeśli nie chcesz jeść węglowodanów wieczorem, to przynajmniej dodaj więcej warzyw. jakieś warzywa strączkowe, a może brokuły, kalafior + oliwa z oliwek. ten biedny pomidor domaga się towarzystwa


i jak?
Proszę o ocenę
Są dania wyłącznie na zimno, bo jestem 12 godzin w pracy i nie mam możliwości nic podgrzać. Parówki bardzo rzadko jem ale z racji, że chciałam coś na ciepło i szybko to wybór padł na nie

witamy w wątku! no jest sporo do poprawy ale to dobrze, bo pewnie po wyeliminowaniu błędów waga znowu zacznie spadać. jesz zdecydowanie za mało - słabo zarówno pod względem ilości, jak i jakości posiłków. bardzo mało wartościowy jest ten jadłospis - mało białka, mało warzyw i owoców, zero tłuszczu, słabe źródła węglowodanów. twój organizm nie ma siły chudnąć przy takim jadłospisie.

jeśli chodzi o fajne posiłki do pracy - polecam syte, napakowane różnorodnymi warzywami, źródłem białka i ziarnami/orzechami kanapki na dobrym pieczywie, pakowane sałatki- tu też stawiaj na różnorodność zarówno bazy jak i dodatków, fajnym wyborem byłby też np. chłodnik. powodzenia!!

[ania_1703]

Napisane przez karolinamalina18

Witam wszystkie wizażanki

To mój pierwszy wpis na forum, chodź obserwuję was od dawna
Lubię czerpać inspirację z waszych jadłospisów, są bardzo pomocne. Swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam jakieś trzy miesiące temu pod okiem dietetyka. Piszę o poradę i ocenę swojego jadłospisu bo teraz staram się sama komponować posiłki, jest to spowodowane wysokimi kosztami wizyt
Moja waga: 68 kg (początkowo: 76) Wzrost:168 cm, chciałabym zrzucić jakieś 5-6 kilo Teraz waga stanęła w miejscy, stąd też pomysł na wpis, bo może popełniam jakieś błedy żywieniowe. Dodam jeszcze, że ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni, zajęcia głównie fitnessowe + sauna. W czasie wolnym lubię też rower

Mój jadłospis:
R
Śniadanie:
2 parówki drobiowe+pomidor
II Śniadanie:
banan
Lunch:
płatki pełnoziarniste (garść) + jogurt naturalny + dżem brzoskwiniowy (łyżeczka)
Obiad:
sałata lodowa+2 ogórki małosolne (domowe) +rzodkiewki+twaróg (50 g), do tego 2 wafle ryżowe
Kolacja:
2 jajka na twardo+pół pomidora

i jak?
Proszę o ocenę
Są dania wyłącznie na zimno, bo jestem 12 godzin w pracy i nie mam możliwości nic podgrzać. Parówki bardzo rzadko jem ale z racji, że chciałam coś na ciepło i szybko to wybór padł na nie

Przede wszystkim za mało kalorii. Twój jadłospis wygląda niemal jak głodówka, a zbyt mała ilość kalorii może być przyczyną zatrzymania spadku wagi. Dodatkowo niemal kompletny brak złożonych węglowodanów.
Jest wiele pełnowartościowych dań, które można jeść na zimno.
Do pracy możesz np. brać kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z twarożkiem/jajkiem/serem żółtym/wędliną itp. i różnymi warzywami, sałatki z warzyw, makaronu/ryżu/kaszy np. z jajkiem/mozarellą/tuńczykiem (jeśli jadasz ryby) i jakimś zdrowym tłuszczem (oliwa z oliwek, awokado, pestki dyni lub słonecznika, orzechy itp.).
A czy nie masz możliwości zjedzenia jakiegokolwiek posiłku w domu ? Jak rano nie masz czasu, to może na kolację mogłabyś sobie ugotować coś pełnowartościowego...? Jest wiele szybkich, zdrowych dań...

[blax5]

Utrzymanie:

I. pomidorowo-kakaowa owsianka dwujajeczna podana z pastą tahini

II. mrożony deser kokosowo-bananowy

III. barszcz z kawałkami buraków i marchewki podany z makaronem pełnoziarnistym i gotowanym kurczakiem

IV. kasza gryczana z masą szpinakową z selerem konserwowym podana z wędzonymi szprotkami z oleju

[ania_1703]

Napisane przez blax5

Utrzymanie:

I. pomidorowo-kakaowa owsianka dwujajeczna podana z pastą tahini

II. mrożony deser kokosowo-bananowy

III. barszcz z kawałkami buraków i marchewki podany z makaronem pełnoziarnistym i gotowanym kurczakiem

IV. kasza gryczana z masą szpinakową z selerem konserwowym podana z wędzonymi szprotkami z oleju

Podzielisz się przepisem na pomidorowo - kakaową owsiankę :P?

---------- Dopisano o 22:51 ---------- Poprzedni post napisano o 22:37 ----------

Utrzymanie:
Śniadanie: 2 duże kromki pumpernikla z awokado, pomidorem i rukolą, małe jabłko;

godzina jazdy na rolkach

2 śniadanie: plaster arbuza, płatki owsiane z jogurtem naturalnym, pestkami słonecznika, orzechami laskowymi, truskawkami i z wanilią, kilka łyżek zielonego groszku;

Obiad: ziemniaki polane łyżką oliwy z oliwek, ok. 1/4 gotowanego kalafiora, jajko smażone na oleju rzepakowym, garść migdałów

Podwieczorek: miska truskawek, 3 małe obwarzanki, lód Nesquik, 2 rządki gorzkiej czekolady

Kolacja: pół kalarepki, pół pomidora, duża marchewka, kasza jaglana gotowana na mleku, z rodzynkami, pestkami słonecznika i domową tahiną.

[eevvaa]

R

I owsianka na mleku z otrębami,suszoną żurawiną, cynamonem, 2 kostkami czekolady

II makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem

Jabłko

III Dwie kanapki z ciabatta, chudą szynką z indyka, pomidorem, cebulą i oliwkami

Trening z Mel B

IV jajecznica z dwóch jajek na mleku + oliwki, 2 wafle ryżowe, marchewka do pochrupania

Jak myślicie?

[201606210914]

R

I zapiekane 3 kromki żytnie z masłem, szynką, serem żółtym, pomidorem +szczypior / kawa

II talerz zupy jarzynowej (marchew, groszek, brukselka)
młode ziemniaki 3 większe, pieczone w rękawie udko, sałatka marynowana z kapusty, troszkę ćwikły

po obiedzie mały cheat meal: kawałek ciasta krówka

III sałatka- wędzona pierś ok 170g, garść ug makaronu przysmażone na łyżeczce rzepakowego, pomidor, polane sosem: troszkę jogurtu zmieszanego z odrobiną przecieru, całość posypana startym serem

[agaczini]

cześć,pochwalę się na początek że byłam w sobotę na giełdzie rolno-towarowej i jestem strasznie zadowolona bo znalazłam stoisko z przeróżnymi mąkami: gryzaną, owsianą, ryżową, z ostropestu, z młodego jęczmienia i wiele wiele innych, jestem dumną posiadaczką pół kilo gryczanej i pół kilo owsianej na początek hehehe

dzisiejszy jadłospis R

I - 2 kromki razowca żytniego, jedna z pieczonym boczkiem tż-a heheh druga z pieczoną karkowiną (mięso własnej roboty), chrzan, ogórki małosolne

II - schab duszony z cebulką, kasza gryczana, surówka ze świeżej kapusty

III - przekąska: owoc

IV - pieczona karkowina w sosie własnym zaciągniętym śmietaną, puree z selera, gotowana fasolka szparagowa

zumba

V - 2 nalesniki gryczane z twarogiem i sosem malinowym

[karolinamalina18]

Na początku chciałam wam serdecznie podziękować za tak liczne porady Jesteście wspaniałe
Dopiero po waszej ocenie zwróciłam uwagę, że brak zdrowych tłuszczy i węglowodanów. Postanawiam poprawę
Dziś może będzie lepiej
R
Śniadanie:
2 kromki chleba razowego posmarowane margaryną,2 plastry szynki drobiowej, parę pomidorków daktylowych i ogórek małosolny, do tego herbata z mlekiem
II Śniadanie:

jabłko, kefir 1,5% tłuszczy- 200ml, kubek pokrzywy
Lunch:
sałatka: sałata lodowa,papryka, ogórek, jajko, sos z pomidorów z puszki z oliwą i bazylią
Obiad:
grilowana pierś z kurczaka ok 100g, duszone warzywa z olejem rzepakowym (5ml): pół papryki, cukinia,oliwki,pomidor,ba zylia,czosnek granulowany,sól,pieprz
Kolacja:
2 kromki chleba razowego z margaryną, wędliną drobiową i do tego pomidor z bazylią i oliwą(5ml)
Dziś się bardziej przyłożyłam, bo miałam więcej czasu i ochoty
Też tak czasem macie, że po całym dniu pracy nie chce wam się gotować posiłków na dzień kolejny? a może macie jakieś patenty jak temu zaradzić?
Zastanawiałam się jeszcze nad kuracją na zdrowe i piękne włosy, a mianowicie koktajl z pietruszką, jabłkiem i wodą mineralną. Myślę, aby pić go zamiast drugiego śniadanie, codziennie przez dwa miesiące. Co o tym myślicie? któraś z was stosowała?

[blax5]

Napisane przez ania_1703

Podzielisz się przepisem na pomidorowo - kakaową owsiankę :P?

Ojej, nie skupiałam się specjalnie na jej robieniu, ale była to zwykła owsianka z dodanymi w połowie gotowania pomidorami (tak aby się rozpadły). Do tego dodana czubata łyżka kakao wraz z rozbełtanym jajkiem i przyprawami - najprawdopodobniej imbir, cynamon i szczypta gałki muszkatołowej. Zamierzasz zrobić?

Napisane przez ania_1703

Utrzymanie:
Śniadanie: 2 duże kromki pumpernikla z awokado, pomidorem i rukolą, małe jabłko;

godzina jazdy na rolkach

2 śniadanie: plaster arbuza, płatki owsiane z jogurtem naturalnym, pestkami słonecznika, orzechami laskowymi, truskawkami i z wanilią, kilka łyżek zielonego groszku;

Obiad: ziemniaki polane łyżką oliwy z oliwek, ok. 1/4 gotowanego kalafiora, jajko smażone na oleju rzepakowym, garść migdałów

Podwieczorek: miska truskawek, 3 małe obwarzanki, lód Nesquik, 2 rządki gorzkiej czekolady

Kolacja: pół kalarepki, pół pomidora, duża marchewka, kasza jaglana gotowana na mleku, z rodzynkami, pestkami słonecznika i domową tahiną.

Widzę różnorodność i kolory. Fajnie to wygląda

[ania_1703]

Ojej, nie skupiałam się specjalnie na jej robieniu, ale była to zwykła owsianka z dodanymi w połowie gotowania pomidorami (tak aby się rozpadły). Do tego dodana czubata łyżka kakao wraz z rozbełtanym jajkiem i przyprawami - najprawdopodobniej imbir, cynamon i szczypta gałki muszkatołowej. Zamierzasz zrobić?

Z pomidorami jeszcze nie jadłam :P Ale faktycznie może być dobra Płatki gotujesz normalnie na mleku?

[agaczini]

dziewczyny, prosze.... smaczny pomidor z czekoladą? czy ja mam jakiś spaczony gust? bo to połączenie wydaje mi się wstrętne..są lepsze po pierwsze smakowo a po drugie bardziej wartosciowe dodatki do czekoladowej owsianki niż pomidor, chociażby owoce, orzechy...

[blax5]

Napisane przez ania_1703

Z pomidorami jeszcze nie jadłam :P Ale faktycznie może być dobra Płatki gotujesz normalnie na mleku?

Aha, no tak, dla mnie normalnie to bez mleka, a na samej wodzie, bo zawsze dodaje jeszcze jajko

Napisane przez agaczini

dziewczyny, prosze.... smaczny pomidor z czekoladą? czy ja mam jakiś spaczony gust? bo to połączenie wydaje mi się wstrętne..są lepsze po pierwsze smakowo a po drugie bardziej wartosciowe dodatki do czekoladowej owsianki niż pomidor, chociażby owoce, orzechy...

spokojnie, to ja mam specyficzne upodobania smakowe. I nawet zdziwiło mnie pytanie o przepis, bo zdaje sobie sprawę że część moich warzywnych eksperymentów może zadziwiać, a niektórych... No niestety nawet znacząco zniechęcać. Dlatego większości osób proponuję wlaśnie pisana przez ciebie wersję. Ale mimo to nie wiem czemu lepsze mialybybyc owoce i orzechy, a nie pomidory.

[agaczini]

bo pomidor ma tylko minerały i witamin ya iorzechy oprócz tego mają np zdrowe tłuszcze, a owoce są źródłem łatwoprzyswajalnych cukrów które dają mózgowi kopa z ran heheheh znam osobę która lubi kanapkę z salami i miodem więc trochę jest tych smakowych świrków ))) pozdrawiam!

[ania_1703]

Napisane przez ania_1703 Pokaż wiadomość
Z pomidorami jeszcze nie jadłam :P Ale faktycznie może być dobra Płatki gotujesz normalnie na mleku?

Napisane przez blax5

Aha, no tak, dla mnie normalnie to bez mleka, a na samej wodzie, bo zawsze dodaje jeszcze jajko

To ja robię czasem chyba podobne danie, bo mieszam ugotowane na wodzie płatki owsiane z jajkiem i pomidorem i smażę na patelni jak jajecznicę, ale kakao nigdy nie dodawałam do tego :P

[Ervisha]

Napisane przez agaczini

dziewczyny, prosze.... smaczny pomidor z czekoladą? czy ja mam jakiś spaczony gust? bo to połączenie wydaje mi się wstrętne..są lepsze po pierwsze smakowo a po drugie bardziej wartosciowe dodatki do czekoladowej owsianki niż pomidor, chociażby owoce, orzechy...

Ale jest chilli con carne z kakao a tam też są pomidory

[blax5]

Napisane przez agaczini

bo pomidor ma tylko minerały i witamin ya iorzechy oprócz tego mają np zdrowe tłuszcze, a owoce są źródłem łatwoprzyswajalnych cukrów które dają mózgowi kopa z ran heheheh znam osobę która lubi kanapkę z salami i miodem więc trochę jest tych smakowych świrków ))) pozdrawiam!

No ale pomidor posiada inne minerały i witaminy niż orzechy i te akurat też się mogą komuś przydać
Kanapka z serem i dżemem z tego co mi wiadomo to coraz popularniejsze połączenie również

A żeby nie było OT to mogę dodać i dzisiejsze:

I. kasza gryczana z dodatkiem kaszy jaglanej z jajkiem, cynamonem oraz imbirem, jabłkami i namoczonymi przez noc migdałami

II. omlet biszkoptowy na mące żytniej z dodatkiem bazylii, podany z pomidorami , całość polana oliwą z oliwek i octem balsamicznym

III. makaron pełnoziarnisty świderki z pieczenią wieprzową podany z ugotowanym kalafiorem i zielonymi oliwkami

IV. puree groszkowe z dodatkiem cynamonu podane z musem bananowym i pastą tahini

[egocentryczna]

Witam. Mam problemy z jelitami, byłam u lekarza - chirurga i jedyne co powiedział to to, że muszę jeść do 7 posiłków dziennie, co 2h coś przegryzać, dostałam tabletki i proszek z lnu do rozrabiania. Brakuje mi jednak wiedzy na temat tego CO mogę jeść, żeby czuć się dobrze. Podejrzewam, że i tak wybiorę się do dietetyka, ale póki co, może Wy będziecie potrafiły chociaż trochę pomóc

[201606210914]

chyba, że dziewczyna chciała mieć wszystko w śniadaniu: warzywa, węgle i białko a no i tłuszcze

[ania_1703]

Utrzymanie
Śniadanie: pancakesy z truskawkami (z mąki ryżowej, jaglanej i gryczanej, dużego jajka, mleka, łyżeczki cukru, oleju kokosowego, truskawek), miseczka truskawek, kawa zbożowa z mlekiem;

2 śniadanie: nektarynka, kilka suszonych daktyli, sałatka z pomidora, rukoli, kapusty pekińskiej, zielonego groszku i amarantusa z oliwą z oliwek i domowym ketchupem, łyżka domowego masła orzechowego;

Obiad: miska (około 5ooml) zupy botwinkowej (bardzo gęstej, z dużą ilością ziemniaków i buraczków, zabielana śmietaną), makaron żytni z twarogiem półtłustym, łyżeczką cukru i garścią orzechów laskowych, marchewka

Podwieczorek: jabłko, garść agrestu, kawałek chałwy (ok. 50g), plaster pasztetu z soczewicy i kaszy jaglanej, kinderek;

Kolacja: marchewka, pół kalarepki, jogurt naturalny (180g) z płatkami owsianymi i gryczanymi, rodzynkami, garścią orzechów laskowych i 1/4 awokado.

[Linn13]

Redukcja

I - owsianka (3 łyżki mieszanki płatków i musli bez cukru Sante, siemię lniane, pestki dyni, słonecznik) z jogurtem naturanym i garścią jagód

II - kawa z mlekiem 2%, grahamka z awokado, jajkiem, rzodkiewką i kiełkami brokuła

III - jabłko

IV - makaron pełnoziarnisty (ok 75g) z pesto bazyliowym (niecała łyżka) i ok. 30g parmezanu

V - 250g gotowanego bobu

[agaczini]

Napisane przez Ervisha

Ale jest chilli con carne z kakao a tam też są pomidory

pomyliło Ci się z innym meksykańskim daniem - kurczakiem mole bow chilli con carne nie ma kakao ale słuszna uwaga!!!

[mpati86]

moje menu
proszę o ocenkę

Ś: długi paluch razowy z ziarnami: pół z łyżeczką oleju lnianego, serem salami i połową awokado; pół z masłem orzechowym sante, mozzarellą i konfiturą malinowo granatową słodzoną naturalnym sokiem z winogron; 1 banan; kawa bezkofeinowa z mlekiem
IIŚ: bułka żytnia z szynka konserwową i połową awokado; 1 twarożek wiejski, herbata er gley
O: ryz trzy kolory z natka pietruszki; antrykot panierowany w mące i jajku smażony na oliwce z ananasem; fasolka szparagowa; pucharek truskawek
P: pucharek czereśni, jabłko
K: kawałek chleba razowego owalnego większego z masłem, szynką konserwową i rzodkiewką; 1 jajko gotowane z kapka majonezu; puszka tuńczyka w sosie własnym posypane słonecznikiem i dynią; 1 pomidor; listek sałaty lodowej

orbitrek; gimnastyka na dywanie; witaminy i kwas foliowy; długi spacer

i jak. 4 miesiąc- 15tc

[201606210914]

r

I 2 kromki żytnie z masłem, szynką, pomidorem i szczypiorkiem, jabłko/ kawa

przekąska- garść migdałów

II frittata- 3 jaja+garść ug makaronu podsmażone na rzepakowym, mizeria ogórek pomidor na jogurcie

III garść migdałów+3kostki czekolady gorzkiej

IV zapiekane 2 kromki żytnie z masłem, szynka i odrobiną sera żółtego, pomidorem i szczypiorkiem, troszkę jajecznicy