Polecamy:

olalola24 · 2009-09-28, 14:38

ja sie melduje! dzis 40 min steppera ale jutro juz wracam do biegania

kupilam super buty wiec juz nie bede nazekać i sie wykrecac

little_dove · 2009-09-28, 21:03

Cytat:

Napisane przez olalola24

ja sie melduje! dzis 40 min steppera ale jutro juz wracam do biegania

kupilam super buty wiec juz nie bede nazekać i sie wykrecac

pochwal sie butkami

Mini82 · 2009-09-29, 17:34

dzis trening zaliczony ufff.. ciezko bylo bo golenie zaczely bolec

FilifionkaB · 2009-10-03, 09:04

dziewczyny jak sie ubieracie do biegania w taką pogodę? bo ja nie umiem trafić z doborem ubrań.
Wczoraj miałam lekką koszulkę z długim rękawem, bezrękawnik ocieplany, spodnie do kolan i zgrzałam się niemiłosiernie.

p.s chyba zacznę szukać butów jesienny bo w moich ciągle chlupocze woda

little_dove · 2009-10-03, 14:28

Cytat:

Napisane przez FilifionkaB

dziewczyny jak sie ubieracie do biegania w taką pogodę? bo ja nie umiem trafić z doborem ubrań.
Wczoraj miałam lekką koszulkę z długim rękawem, bezrękawnik ocieplany, spodnie do kolan i zgrzałam się niemiłosiernie.

p.s chyba zacznę szukać butów jesienny bo w moich ciągle chlupocze woda

ja wczoraj też biegałam. Miałam długie spodnie koszulke z krótkim rękawkiem i na to luźną bluze, starą od dresu jakiegoś. Było idealnie nie za gorąco nie za zimno. Jedyne co to musze biegać w przepasce albo czapce bo mi strasznie w uszy nawiało

ja tez szukam butów i znalazłam dwie pary :
http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-75-82651548/
http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-58282502/

FilifionkaB · 2009-10-05, 11:35

te buty które pokazuje nie nadają sie na jesień. ja mam juz adidasy do biegania ale własnie na wierzchu mają taką siateczkę - i jak pada deszcz przemakają.
szukam czegoś nieprzemakającego do biegania.

velika · 2009-10-07, 20:26

Ja wracam do biegania po wakacyjnej przerwie. W poniedziałek było 40 min., dziś 45- więc jest nieźle, myślałam, że będzie gorzej po 3 miechach przerwy

Biegałam wcześniej od marca do końca czerwca, potem wyjechałam do rodziców, miałam tylko nudny park i było za ciepło-kompletny brak motywacji:/ Przed tą przerwą bez problemu biegałam godzinę, kondycja poprawiła mi się zdumiewająco przez te kilka miesięcy-zaczynałam od 20 min. z zadyszką

Teraz zaczęłam biegać z moim chłopakiem, bo biedny musi nad sobą popracować i jak na razie to ja nadaję tempo. Dzisiaj poszliśmy za późno i jak wracaliśmy z lasu, to już było ciemno

Myślę nad półmaratonem na wiosnę, a kiedyś może i maraton? No i zaopatrzyłam się w stanik sportowy-niebo a ziemia w porównaniu do zwykłego, to bardzo fajne uczucie nie mieć piersi(a moje do małych nie należą).

**CinderellaGirl** · 2009-10-11, 00:34

a mnie się samej nie zawsze chce biegać:/ zwłaszcza wieczorem...
Ubieram się zazwyczaj w spodnie od dresu i jakiś t-shirt

do biegania nie muszę wyglądać powalająco:P...ale fakt, że przydałyby mi się porządne buty do biegania. Ostatnio znalazłam takie:
http://www.tanisport.pl/newbalance/WT700BR/Product.aspx
i chyba się zdecyduję, słyszałam, że New Balance to na prawdę dobrej jakości biegówki

Em_Zetka · 2009-10-12, 09:25

Hej dziewczyny

Ja równiez juz od tygodnia codziennie rano biegam. Wczesniej kilka m-cy robiłam to regularnie ale na wakacjach oczywiście totalnie sobie odpuściłam. Biegam zazwyczaj ok godzinki, ale dzis to była porazka, powietrze jakiś ciężkie, zsapałam sie jak 80-letni staruszek. Może dlatego że mam okres, czuję się jak napompowany balonik

A jeśli chodzi o mój ubiór to są to spodnie dresowe, t-shirt, bluza, kaptur na głowie. najgorzej mam z butami właśnie, kompletnie nie nadają się do biegów, chyba tez zacznę się za czyms rozglądać.

Pomarancza9101 · 2009-10-12, 17:13

Za późno zobaczyłam wątek

No i już jesień... Szkoda, bo bym chętnie pobiegała. Pozostają ćwiczenia w domku

Zauważyłam też, że narzekacie na to, że mało biegacie i podajecie godzinę albo i więcej, trzeba wierzyć w siebie, to naprawdę wg mnie dobry wynik ja po 300 m sprintem ( najszybciej jak potrafię) lub 600 m truchtem wysiadam i prawie się przewracam pod koniec, mam bardzo słabe serce...Ale trzeba ćwiczyć, bo ogólnie jestem słabo wysportowana

velika · 2009-10-12, 19:35

Jesienią się super biega! Moim zdaniem najlepszą porą na bieganie jest właśnie jesień, no i wiosna, ale tak do maja. Jest chłodno, nie ma palącego słońca, człowiek nie jest spocony po 100 metrach i jest takie rześkie powietrze

Minusem jest tylko krótki dzień, zwłaszcza dla osoby, która biega po lesie, jak ja

A poza tym to same plusy. Jutro idę pobiegać, chyba że będzie lało.

cacoa · 2009-10-12, 20:18

Cześć Dziewczyny

dzisiaj zaliczyłam swój pierwszy dzień wg schematu z pierwszej strony. Mam takie pytanko do Was, czy źle robię jeśli zamiast 4min marszu, marszuję tylko 2? Trochę to dużo dla mnie 4 tym bardziej,że mam jako taką kondycję więc biegam 2min/2marszu. Z góry dziękuję za odpowiedź.

FilifionkaB · 2009-10-13, 08:19

ja też uważam ze jesien jest super do biegania. Od razu łatwiej mi się biega kiedy pot nie zalewa mi oczu

Dominoff · 2009-10-13, 08:44

Najlepiej biega sie na czczo, z rana, przed sniadaniem. Tyle teorii

W praktyce jednak trudno zbyc sie wczesnym rankiem na maly dystansik. Wydaje mi sie, ze 30min lekkiego, ciaglego truchtu w zupelnosci wystraczy. Jezeli dochodza bole stawow, badz innych czesci ciala, warto pomyslec czy obuwie jest odpowiednie (najlepiej wybrac sie do profesjonalnego sklepu i poradzic sie personelu, co dla danej stopy byloby najlepsze - w dobrych sklepach sprzedawcy "przetestuja" ustawienie stopy przy biegu i dobiora najlepszy egzemparz ). Ponad to, warto omijac szrokim lukiem asfaltowe nawierzchnie - to jest "zabojstwo" dla naszych kolan, stawow, itp.

Pozdrowienia

Pomarancza9101 · 2009-10-13, 13:45

Z pewnością macie rację, ale u mnie las jest bardzo daleko ode mnie, tymbardziej, że ostatnio pogoda okropna, jak w zimie

Szkoda, że nie widziałam wątku gdy wyjeżdzałam na dłuższy pobyt nad morze, wg mnie cudownie biega się brzegiem morza

i gdy byłam nad jeziorkiem...

Mini82 · 2009-10-15, 20:11

dawno mnie tutaj nie bylo ale zapewniam, ze biegam 3x w tygodniu od konca sierpnia

No i dzis koleny trening i kolejna poprzeczka podniesiona jejj... kiedy ja dojde do 25' ciaglego biegu na tej biezni

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:10 ----------

ps. wg mojego planu to pod koniec grudnia

- ojj przyda sie przyda, bo bedzie prawie swiateczna wyżerka !

FilifionkaB · 2009-10-20, 09:16

wczoraj zaliczone 35 minut

Zmieniłam pore biegania na godzine 20 i stwierdzam ze o tej godzinie biega mi się super. Zresztą to pewnie zasługa pogody,im zimnitj tym przyjemniej.

Czy wy też tak macie, że jak zaczynacie biec to walczycie o każdy krok a po 10-15 minutach macie poczucie ze mogłybyście biec jeszcze dwie godziny i czas nagle się konczy a wy nie macie jeszcze dość?

wsiowy_gupek · 2009-10-21, 01:41

Dziewczyny CHYBA się do was przyłącze jeśli można, bo chce troche wyszczuplic ciało do Andrzejek, później sylwestra.

Ale zastanawiam się czy bieganie 3 razy w tygodniu ma sens

Bo ja mieszkam pół tygodnia w jednym mieście i pół tyg. w drugim no i niestety w jednym mieście mieszkam w centrum i średnio mam gdzie biegać...

Jak widzicie efekty biegania i po jakim czasie?
Czytam wątek, czytam, ale jestem na początkowych stronach

Mini82 · 2009-10-21, 08:03

Wsiowy

Ja biegam 3x w tygodnium dodatkowo pedałuje na rowerze 30-60 min dziennie, 2x w tygodniu mam trening silowy, 1x w tyg trening interwałowy na rowerku + zdrowe odzywianie. Juz po miesiacu bylo widac roznice na ciele choc na wadze przybyło jakies 1.5 kg. Ale teraz ładnie wszystko spada i nie mam ochoty przerwac biegania nigdy nigdy!!!!

wsiowy_gupek · 2009-10-21, 12:34

Ale centymetry poleciały w dół, tylko waga w góre?
No, że waga to może..mięśnie?

hihi · 2009-10-21, 12:36

Gupku Ty jestes raczej szczupła, o ile kojarzę, więc w miesiąc możesz zrobić naprawdę, naprawde dużo, szczególnie regularnie biegając i dorzucając do tego jakieś siłowe ćwiczenia.

Mini82 · 2009-10-21, 18:44

wsiowy - cm ubylo od 1.09 okolo 6 cm w pasie. Uda zeszczuplały, łydki sie ladnie wyrabiają. Waze sie dopiero 1.11 wiec wtedy bede wiedziala jak jest na wadze

wsiowy_gupek · 2009-10-23, 01:24

Mini82

to duużo w pasie Ci ubyło...

hihi No w miare szczupła jestem, ale nie na tyle na ile bym chciała

Ale regularie tzn codziennie czy 3-4 razy w tyg wystarczą?

Kurcze zachęciłyście mnie jeszcze bardziej...Tak że chyba zaczne bieganie

Tylko musze wyzdrowieć najpierw...

Może na ta siłownie się nawet zapisze..

hihi · 2009-10-23, 07:47

4 razy w tygodniu trening? Jak będzie porządny i regularny to pewnie, że wystarczy

Ja jestem "wagi średniej", taka tam sobie i zwykle jak mam fazę na trenowanie to bardzo szybko widzę różnice

wsiowy_gupek · 2009-10-23, 13:04

No u mnie zazywczja średnio z systematycznością, ale tym razem mam zamiar się naprawde sprężyć

FilifionkaB · 2009-10-24, 09:10

wczoraj 30 minut zaliczone, w dorbnym deszczyku ale było super!
cały dzien bolała mnie głowa... ale po przebieżce wróciłam do domu jak nowo narodzona!

Mini82 · 2009-10-27, 06:24

wrocilam do biegania po kontuzji więzadla

ale bylo super. Wczoraj 30 min zaliczone

funkyourself · 2009-10-27, 08:28

Dołączam

bieżnia ok. pół godziny x3 na tydzień - 15 minut trucht, 12 minut interwały, trucht.

effa79 · 2009-10-27, 10:33

Ooo jaki watek

To i ja sie dolacze. Biegam od maja. Do października biegalam rano o 6.00, jednak za diabla nie moglam sie podniesc juz w pazdzierniku rano, wiec przerzucilam sie na bieganie wieczorne i baaardzooo sobie chwale. Biegam 4 - 5 razy w tygodniu po 45 min ok 9 km. Niestety

biegam dosc szybko, wiec musze sie nagimanstykowac, zeby wybrac dluga trase, zeby czasowo nie bylo to 25 min jedynie. I wieczor daje mi mozliwosc porozciagania sie po bieganiu - teraz doceniam te cwiczenia - nie bola kolana, kregoslup i cholerne biodro

No A6W - zaparlam sie, ze przejde ja cala. Zostalo 14 dni... Pozniej chce zamienic ja na jakies cwiczenia na posladki.
Co do ubierania sie, to ja ubieram leginsy, na to dresy. koszulke ciasno przylegajaca do ciala, zeby pot wchlaniala, na to dlugi rekaw - koszulka, bluza i kamizelka. I jak dla mnie jest idealnie, no ale ja poce sie po bieganiu na maksa, a w trakcie bardzo malo.
No i uwazam, ze nie ma lepszego sposobu na ladna sylwetke i zgubienie kg... A pol roku temu mowilam, ze NIENAWIDZE biegac

Kto by pomyslal

Przyjmiecie???

Mini82 · 2009-10-27, 13:25

pewnie Effa - ja w lipcu tez nie lubilam biegac - hehh nienawidzilam biegac od 7 lat odkad achillesa przy bieganiu zerwalam

- ale to sie zmieniło. Pozdrawiam i zycze szybkiej utraty kg

2009-09-28, 14:38	#481
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! ja sie melduje! dzis 40 min steppera ale jutro juz wracam do biegania kupilam super buty wiec juz nie bede nazekać i sie wykrecac

2009-09-29, 17:34	#483
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! dzis trening zaliczony ufff.. ciezko bylo bo golenie zaczely bolec __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-10-03, 09:04	#484
FilifionkaB Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 648	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! dziewczyny jak sie ubieracie do biegania w taką pogodę? bo ja nie umiem trafić z doborem ubrań. Wczoraj miałam lekką koszulkę z długim rękawem, bezrękawnik ocieplany, spodnie do kolan i zgrzałam się niemiłosiernie. p.s chyba zacznę szukać butów jesienny bo w moich ciągle chlupocze woda

2009-10-05, 11:35	#486
FilifionkaB Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 648	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! te buty które pokazuje nie nadają sie na jesień. ja mam juz adidasy do biegania ale własnie na wierzchu mają taką siateczkę - i jak pada deszcz przemakają. szukam czegoś nieprzemakającego do biegania.

2009-10-07, 20:26	#487
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Ja wracam do biegania po wakacyjnej przerwie. W poniedziałek było 40 min., dziś 45- więc jest nieźle, myślałam, że będzie gorzej po 3 miechach przerwy Biegałam wcześniej od marca do końca czerwca, potem wyjechałam do rodziców, miałam tylko nudny park i było za ciepło-kompletny brak motywacji:/ Przed tą przerwą bez problemu biegałam godzinę, kondycja poprawiła mi się zdumiewająco przez te kilka miesięcy-zaczynałam od 20 min. z zadyszką Teraz zaczęłam biegać z moim chłopakiem, bo biedny musi nad sobą popracować i jak na razie to ja nadaję tempo. Dzisiaj poszliśmy za późno i jak wracaliśmy z lasu, to już było ciemno Myślę nad półmaratonem na wiosnę, a kiedyś może i maraton? No i zaopatrzyłam się w stanik sportowy-niebo a ziemia w porównaniu do zwykłego, to bardzo fajne uczucie nie mieć piersi(a moje do małych nie należą). __________________

2009-10-11, 00:34	#488
CinderellaGirl BAN stały Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 11	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! a mnie się samej nie zawsze chce biegać:/ zwłaszcza wieczorem... Ubieram się zazwyczaj w spodnie od dresu i jakiś t-shirt do biegania nie muszę wyglądać powalająco:P...ale fakt, że przydałyby mi się porządne buty do biegania. Ostatnio znalazłam takie: http://www.tanisport.pl/newbalance/WT700BR/Product.aspx i chyba się zdecyduję, słyszałam, że New Balance to na prawdę dobrej jakości biegówki

2009-10-12, 09:25	#489
Em_Zetka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: DE Wiadomości: 52	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Hej dziewczyny Ja równiez juz od tygodnia codziennie rano biegam. Wczesniej kilka m-cy robiłam to regularnie ale na wakacjach oczywiście totalnie sobie odpuściłam. Biegam zazwyczaj ok godzinki, ale dzis to była porazka, powietrze jakiś ciężkie, zsapałam sie jak 80-letni staruszek. Może dlatego że mam okres, czuję się jak napompowany balonik A jeśli chodzi o mój ubiór to są to spodnie dresowe, t-shirt, bluza, kaptur na głowie. najgorzej mam z butami właśnie, kompletnie nie nadają się do biegów, chyba tez zacznę się za czyms rozglądać. __________________ "Moje życie jest żałosne. Ostatni raz byłem w kobiecie zwiedzając Statuę Wolności." Woody Allen Aparatka góra- 17.09.2009 (Damon) dół- 7.12.2009 planowany (Damon) *Tęsknie za ojczyzną...*

2009-10-12, 17:13	#490
Pomarancza9101 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 112	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Za późno zobaczyłam wątekNo i już jesień... Szkoda, bo bym chętnie pobiegała. Pozostają ćwiczenia w domku Zauważyłam też, że narzekacie na to, że mało biegacie i podajecie godzinę albo i więcej, trzeba wierzyć w siebie, to naprawdę wg mnie dobry wynik ja po 300 m sprintem ( najszybciej jak potrafię) lub 600 m truchtem wysiadam i prawie się przewracam pod koniec, mam bardzo słabe serce...Ale trzeba ćwiczyć, bo ogólnie jestem słabo wysportowana __________________ Edytowane przez Pomarancza9101 Czas edycji: 2009-10-12 o 17:20

2009-10-12, 19:35	#491
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Jesienią się super biega! Moim zdaniem najlepszą porą na bieganie jest właśnie jesień, no i wiosna, ale tak do maja. Jest chłodno, nie ma palącego słońca, człowiek nie jest spocony po 100 metrach i jest takie rześkie powietrze Minusem jest tylko krótki dzień, zwłaszcza dla osoby, która biega po lesie, jak ja A poza tym to same plusy. Jutro idę pobiegać, chyba że będzie lało. __________________

2009-10-12, 20:18	#492
cacoa Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 59	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Cześć Dziewczyny dzisiaj zaliczyłam swój pierwszy dzień wg schematu z pierwszej strony. Mam takie pytanko do Was, czy źle robię jeśli zamiast 4min marszu, marszuję tylko 2? Trochę to dużo dla mnie 4 tym bardziej,że mam jako taką kondycję więc biegam 2min/2marszu. Z góry dziękuję za odpowiedź.

2009-10-13, 08:19	#493
FilifionkaB Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 648	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! ja też uważam ze jesien jest super do biegania. Od razu łatwiej mi się biega kiedy pot nie zalewa mi oczu

2009-10-13, 08:44	#494
Dominoff Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 7	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Najlepiej biega sie na czczo, z rana, przed sniadaniem. Tyle teorii W praktyce jednak trudno zbyc sie wczesnym rankiem na maly dystansik. Wydaje mi sie, ze 30min lekkiego, ciaglego truchtu w zupelnosci wystraczy. Jezeli dochodza bole stawow, badz innych czesci ciala, warto pomyslec czy obuwie jest odpowiednie (najlepiej wybrac sie do profesjonalnego sklepu i poradzic sie personelu, co dla danej stopy byloby najlepsze - w dobrych sklepach sprzedawcy "przetestuja" ustawienie stopy przy biegu i dobiora najlepszy egzemparz ). Ponad to, warto omijac szrokim lukiem asfaltowe nawierzchnie - to jest "zabojstwo" dla naszych kolan, stawow, itp. Pozdrowienia

2009-10-13, 13:45	#495
Pomarancza9101 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 112	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Z pewnością macie rację, ale u mnie las jest bardzo daleko ode mnie, tymbardziej, że ostatnio pogoda okropna, jak w zimie Szkoda, że nie widziałam wątku gdy wyjeżdzałam na dłuższy pobyt nad morze, wg mnie cudownie biega się brzegiem morza i gdy byłam nad jeziorkiem... __________________

2009-10-15, 20:11	#496
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! dawno mnie tutaj nie bylo ale zapewniam, ze biegam 3x w tygodniu od konca sierpnia No i dzis koleny trening i kolejna poprzeczka podniesiona jejj... kiedy ja dojde do 25' ciaglego biegu na tej biezni ---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:10 ---------- ps. wg mojego planu to pod koniec grudnia - ojj przyda sie przyda, bo bedzie prawie swiateczna wyżerka ! __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-10-20, 09:16	#497
FilifionkaB Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 648	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! wczoraj zaliczone 35 minut Zmieniłam pore biegania na godzine 20 i stwierdzam ze o tej godzinie biega mi się super. Zresztą to pewnie zasługa pogody,im zimnitj tym przyjemniej. Czy wy też tak macie, że jak zaczynacie biec to walczycie o każdy krok a po 10-15 minutach macie poczucie ze mogłybyście biec jeszcze dwie godziny i czas nagle się konczy a wy nie macie jeszcze dość?

2009-10-21, 01:41	#498
wsiowy_gupek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Piekło Wiadomości: 10 954	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Dziewczyny CHYBA się do was przyłącze jeśli można, bo chce troche wyszczuplic ciało do Andrzejek, później sylwestra. Ale zastanawiam się czy bieganie 3 razy w tygodniu ma sens Bo ja mieszkam pół tygodnia w jednym mieście i pół tyg. w drugim no i niestety w jednym mieście mieszkam w centrum i średnio mam gdzie biegać... Jak widzicie efekty biegania i po jakim czasie? Czytam wątek, czytam, ale jestem na początkowych stronach __________________ I'll kill Raszpla!!! I swear, I'll kill her... Zapuszczam: włosy, paznokcie i biust. Po prostu od urodzenia jestem chora na lenia Wszystko co robię - robię tak od niechcenia... Bo wolny czas to jest coś co lubie, tych co pracują i się uczą nie rozumiem!

2009-10-21, 08:03	#499
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Wsiowy Ja biegam 3x w tygodnium dodatkowo pedałuje na rowerze 30-60 min dziennie, 2x w tygodniu mam trening silowy, 1x w tyg trening interwałowy na rowerku + zdrowe odzywianie. Juz po miesiacu bylo widac roznice na ciele choc na wadze przybyło jakies 1.5 kg. Ale teraz ładnie wszystko spada i nie mam ochoty przerwac biegania nigdy nigdy!!!! __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-10-21, 12:34	#500
wsiowy_gupek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Piekło Wiadomości: 10 954	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Ale centymetry poleciały w dół, tylko waga w góre? No, że waga to może..mięśnie? __________________ I'll kill Raszpla!!! I swear, I'll kill her... Zapuszczam: włosy, paznokcie i biust. Po prostu od urodzenia jestem chora na lenia Wszystko co robię - robię tak od niechcenia... Bo wolny czas to jest coś co lubie, tych co pracują i się uczą nie rozumiem!

2009-10-21, 12:36	#501
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Gupku Ty jestes raczej szczupła, o ile kojarzę, więc w miesiąc możesz zrobić naprawdę, naprawde dużo, szczególnie regularnie biegając i dorzucając do tego jakieś siłowe ćwiczenia. __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2009-10-21, 18:44	#502
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! wsiowy - cm ubylo od 1.09 okolo 6 cm w pasie. Uda zeszczuplały, łydki sie ladnie wyrabiają. Waze sie dopiero 1.11 wiec wtedy bede wiedziala jak jest na wadze __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-10-23, 01:24	#503
wsiowy_gupek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Piekło Wiadomości: 10 954	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Mini82 to duużo w pasie Ci ubyło... hihi No w miare szczupła jestem, ale nie na tyle na ile bym chciała Ale regularie tzn codziennie czy 3-4 razy w tyg wystarczą? Kurcze zachęciłyście mnie jeszcze bardziej...Tak że chyba zaczne bieganie Tylko musze wyzdrowieć najpierw... Może na ta siłownie się nawet zapisze.. __________________ I'll kill Raszpla!!! I swear, I'll kill her... Zapuszczam: włosy, paznokcie i biust. Po prostu od urodzenia jestem chora na lenia Wszystko co robię - robię tak od niechcenia... Bo wolny czas to jest coś co lubie, tych co pracują i się uczą nie rozumiem!

2009-10-23, 07:47	#504
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! 4 razy w tygodniu trening? Jak będzie porządny i regularny to pewnie, że wystarczy Ja jestem "wagi średniej", taka tam sobie i zwykle jak mam fazę na trenowanie to bardzo szybko widzę różnice __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2009-10-23, 13:04	#505
wsiowy_gupek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Piekło Wiadomości: 10 954	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! No u mnie zazywczja średnio z systematycznością, ale tym razem mam zamiar się naprawde sprężyć __________________ I'll kill Raszpla!!! I swear, I'll kill her... Zapuszczam: włosy, paznokcie i biust. Po prostu od urodzenia jestem chora na lenia Wszystko co robię - robię tak od niechcenia... Bo wolny czas to jest coś co lubie, tych co pracują i się uczą nie rozumiem!

2009-10-24, 09:10	#506
FilifionkaB Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 648	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! wczoraj 30 minut zaliczone, w dorbnym deszczyku ale było super! cały dzien bolała mnie głowa... ale po przebieżce wróciłam do domu jak nowo narodzona!

2009-10-27, 06:24	#507
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! wrocilam do biegania po kontuzji więzadla ale bylo super. Wczoraj 30 min zaliczone __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-10-27, 08:28	#508
funkyourself Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 373	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Dołączam bieżnia ok. pół godziny x3 na tydzień - 15 minut trucht, 12 minut interwały, trucht.

2009-10-27, 10:33	#509
effa79 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Świnoujście Wiadomości: 1 109	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! Ooo jaki watek To i ja sie dolacze. Biegam od maja. Do października biegalam rano o 6.00, jednak za diabla nie moglam sie podniesc juz w pazdzierniku rano, wiec przerzucilam sie na bieganie wieczorne i baaardzooo sobie chwale. Biegam 4 - 5 razy w tygodniu po 45 min ok 9 km. Niestety biegam dosc szybko, wiec musze sie nagimanstykowac, zeby wybrac dluga trase, zeby czasowo nie bylo to 25 min jedynie. I wieczor daje mi mozliwosc porozciagania sie po bieganiu - teraz doceniam te cwiczenia - nie bola kolana, kregoslup i cholerne biodro No A6W - zaparlam sie, ze przejde ja cala. Zostalo 14 dni... Pozniej chce zamienic ja na jakies cwiczenia na posladki. Co do ubierania sie, to ja ubieram leginsy, na to dresy. koszulke ciasno przylegajaca do ciala, zeby pot wchlaniala, na to dlugi rekaw - koszulka, bluza i kamizelka. I jak dla mnie jest idealnie, no ale ja poce sie po bieganiu na maksa, a w trakcie bardzo malo. No i uwazam, ze nie ma lepszego sposobu na ladna sylwetke i zgubienie kg... A pol roku temu mowilam, ze NIENAWIDZE biegac Kto by pomyslal Przyjmiecie??? __________________ Czasami trzeba pogodzic sie z tym, ze wiecej schudnac sie nie da ...i wtedy zaczyna sie chudnac... ot cala tajemnica

2009-10-27, 13:25	#510
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! pewnie Effa - ja w lipcu tez nie lubilam biegac - hehh nienawidzilam biegac od 7 lat odkad achillesa przy bieganiu zerwalam - ale to sie zmieniło. Pozdrawiam i zycze szybkiej utraty kg __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)