Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!

[fuerta]

Napisane przez beoneself

Śliczne
Podoba mi się ich... kształt

Kupowałaś w sklepie, czy może zamówiłaś wcześniej oglądane przez internet?
Ile Cię kosztowały?

Dziękuję
Normalnie moje reeboki Premier Road Plus KFS są po jakieś 430zł, ale udało mi się je kupić w Intersporcie za 370 zl Trafiłam na promocję. Są w sklepach reeboka też, bo widziałam.
Teraz są dla mnie dodatkową mobilizacją do biegania
Co do efektów, to dodatkowo zrezygnowałam ze słodyczy i tłustych potraw, pije dużo wody niegazowanej i zieloną herbatę. Nie głodzę się, nie jem po 19, ale nie odczuwam głodu. Staram się też codziennie robić brzuszki i przysiady. Oczywiście codziennie biegam, 1-1,5 h . I to by było na tyle

[aga_gusia]

Cześć Dziewczyny!
Moge się do was dołączyć?
Też biegam dokładnie od 22 czerwca. Na początku zaczynałam od 10-20 minutpóźniej miałam przerwe bo nabawiłam się kontuzji ale teraz już biegam praktycznie 5 razy w tygodniu po godzinie robie w tym czasie około 13 km.

---------- Dopisano o 10:33 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------

tylko że ja biegam w domu bo chłopak kupił mi Nintendo Wii Fit i tam mam taką opcje. Ustawiam czas i biegne za awatarem i pilot do tego, którego trzymam przy ciele mierzy mi tempo i dystans jaki zrobiłam. Może to nie to samo co na dworze ale efekty są w ciągu miesiąca schudłam 4 kg i stan mojego ciała też się bardzo poprawił. Do tego do biegania zakładam spodenki podnoszące temperature ciała i pot leje mi się po nogach.

[fuerta]

Pozazdrościć chłopaka Swoją drogą jakaś bieżnia w domu fajna sprawa, ale jak nie ma pogody, bo jak jest lato to ja wolę biegać po dworzu i wdychać świeże powietrze i podziwiać krajobrazy))

[morella]

Aaaa czas na moje wieczorne bieganie

[beoneself]

Po dzisiejszym bieganiu zaczęły mnie okropnie boleć stopy - pięty, podbicie
To z powodu złych butów, tak? Czy może być jeszcze jakiś inny powód?

W tym tygodniu biegam trybem 3min biegu-3 minuty marszu x6, według programu z bieganie.pl.

[tymena]

Napisane przez beoneself

Po dzisiejszym bieganiu zaczęły mnie okropnie boleć stopy - pięty, podbicie
To z powodu złych butów, tak? Czy może być jeszcze jakiś inny powód?

Całkiem prawdopodobne, że to od butów i zbyt twardej nawierzchni jeżeli biegasz po asfalcie


Ja dzisiaj nie pobiegłam, wogóle ledwo chodze tak mnie piszczele bola

[fitnesswoman]

hej, chciałabym się Was poradzić.
Od 5 dni biegam sobie na plaży. Kiedyś tylko spacerowałam i dystans ten - około 5 km pokonywałam w 1,5 h. Kiedy zaczęłam biegać to skrócił się on do 1 h. Tzn nie biegałam cały czas, już po 2 minutach sapałam z językiem na wierzchu. Na zmianę biegałam i szłam. Zauważyłam wczoraj, że potrafię dłuzej biec wiec dystans się skrócił do 45 min. Dzisiaj to już w ogóle większość drogi biegłam i zajęło mi to 35- 40 minut. I teraz moje pytanie Czy lepiej dojść do tego, zeby cały dystans przebiec bez przechodzenia w marsz, czy może wydłużyć sobie trasę jakoś i biegać dłużej z przerwami na marsz? Co jest lepsze?
Dodam, że faktycznie jestem zmachana jak już wsiadam do samochodu żeby jechać do domu. Cała jestem mokra i mam wrażenie, że nie dam rady na pedały naciskać ale ten wysiłek jest pozytywny. Może się to wydawać śmieszne, ale dodaje mi energii na cały dzień

[fuerta]

Napisane przez beoneself

Po dzisiejszym bieganiu zaczęły mnie okropnie boleć stopy - pięty, podbicie
To z powodu złych butów, tak? Czy może być jeszcze jakiś inny powód?

W tym tygodniu biegam trybem 3min biegu-3 minuty marszu x6, według programu z bieganie.pl.

To od butów, tez tak miałam plus otarcia i odciski... Polecam zmienić, bo ja to ledwo chodziłam w jakichkolwiek butach później... Cieszę się że mam moje Premierki bo odkąd je mam to lepiej mi idzie z bieganiem

Jeśli chodzi o trasę, to im dłuższa tym lepiej, sam marsz to też ruch więc im dłuższa trasa, im więcej biegasz tym lepiej, nawet jeśli robisz przerwy na marsz.

Zauważyłam, że to co kiedyś sprawiało mi trudność, teraz przebiegam bez zadyszki wczoraj biegałam 1h 45min

[fitnesswoman]

fuerta, ja zauwazyłam to samo. Biegam kilka dni, a już widzę duuuuuuuuuużą różnicę w wytrzymałości. Czy Wy tez zauważyłyście poprawę nastroju po bieganiu i taki "power" na cały dzień. Ja wstaję o 5.30 i za każdym razem tak mi się nie chcę jechać na te biegi, ale wiem, że nie będę żałować jak pojadę. Gdy juz jestem na plazy i biegam to normalnie tryskam energią
Jutro więc zaczynam trasę w lesie i laskiem na plażę biegnę. Trasa będzie dłuższa

[tymena]

Ja też czuję moc Mam dużo energii i tryskam dobrym humorem Bieganie sprawia mi ogromną frajdę

[beoneself]

Martwią mnie te buty... totalnie nie mam teraz kasy na taki duży zakup

Dziewczyny, poradźcie mi.. Czy jest sens kupować jakieś buty do biegania, np. przez allegro - tanie, za ok. 70zł, czy lepiej pooszczędzać i kupić od razu jakieś lepsze, znanej marki, porządne?
Zaznaczam, że jestem początkującą "biegaczką". Porządne buty będę w stanie sobie kupić nie wcześniej niż za miesiąc - a moje stopy już teraz mówią "NIE!". Co robić, co robić?

[tymena]

Beoneself, ja uważam, że buty to podstawa i musza być porządne i na pewno nie zakupione w ciemno

Popatrz w sportowych sklepach, teraz jest dużo przecen. Ja swoje kupiłam o 150zł taniej w Intersporcie Może w necie znajdziesz jeszcze taniej.

[beoneself]

Nie orientujesz się może, czy da się kupić porządne buty za mniej niż 200zł, powiedzmy - 150zł? Muszę się rozejrzeć w sportowych sklepach, bo póki co nie mam pojęcia co mają w ofercie.

[aga_gusia]

mam ten sam problem już po 40 minucie biegania zaczynają mnie starsznie palić stopy od spodu. też co prawda nie wykosztowałam się na swoje buty i zaczynam załować. wyczytałam też gdzieś, że każdne buty są dostosowane do dystansu i do tego jak często biegasz nawet poźniej po zakupie swoich byłam w sklepie sportownym i przy każdej parze było notatka np."dostosowane do biegania raz w tygodniu" itd. Kurcze szkoda, że wcześniej tego nie wiedziałam ale będe wiedzieć na przyszłość.

[tymena]

Napisane przez beoneself

Nie orientujesz się może, czy da się kupić porządne buty za mniej niż 200zł, powiedzmy - 150zł? Muszę się rozejrzeć w sportowych sklepach, bo póki co nie mam pojęcia co mają w ofercie.

Ja kupiłam za 300 ale wiem, że za 200zł można dostać porządne np Asics jest na allegro za ok 190zł. Oczywiście musisz najpierw przymierzyć dany model w sklepie.

Pamiętaj, żeby były trochę luźne, tak pół numeru, bo noga z trakcie biegania puchnie.

---------- Dopisano o 11:55 ---------- Poprzedni post napisano o 11:49 ----------

Posyłam jeszcz artykuł Buty biegowe - jak je wybrać

[fuerta]

beoneself, z doświadczenia mogę powiedzieć, że lepiej zaoszczędzić i kupić porządne buty... Moje stare adidasy były właśnie zakupem z podejściem "znajdę jakieś dobre i tanie", teraz widzę różnice, żałuję że rok temu kupiłam tamte adidasy, bo kasę i tak i tak straciłam- buty leżą i się kurzą. Dlatego teraz kupiłam porządne, specjalistyczne, drogie ale warte swojej ceny i patrząc z perspektywy będzie to zakup na dłużej.
Jeśli poważnie myślisz o bieganiu nie odechce ci się za parę dni, tylko chcesz żeby taki tryb życia stał się normą- przyoszczędź kasę i kup porządne.

[katharsis]

witajcie kobitki przyłączam się do Waszej ekipy biegających od dzisiaj zamierzam biegać 3 min biegu i 2 min marszu zależy mi najbardziej na ukształtowaniu mięśni nóg bo nogi mam doprawdy straszne

[m0niq]

cześć. dawno mnie nie było, dawno nie biegałam.
bo nie mam mobilizacji, a wręcz przeciwnie...
wszystko jest nie tak. ;/

zmobilizujcie mnie!

[tymena]

Ja muszę wydłuzyć swoją trasę jak biegałam 2/2 to było dobrze ale teraz biegam 5/3 i przebiegam ta sama trasę w czasie krótszym o połowę.

To jest niesamowite, jak można szybko poprawić swoją kondycję. Pierwszy raz pobieglam 19 lipca i wtedy ledwo przebiegłam 1 minutę a wczoraj już biegłam 5 bez zadyszki

---------- Dopisano o 10:55 ---------- Poprzedni post napisano o 10:54 ----------

Moniq, ruszaj w trase, humor Ci się poprawi, wydzielą się endorfiny, życie bedzie piękniejsze

[kubisia]

hej dziewczyny i jak tam Wasze bieganie? bo coś tu za cicho....
Mam pytanko bo zastanawiam sie nad kupnem butow do biegania i znalazlam dwie pozycje. Czy nadaja sie? jak myslicie ktore wybrac? Moze ktoras z Was miala juz jakis adidasy z tej firmy?

http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-58282502/

http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-75-82651548/

[m0niq]

Napisane przez tymena

Moniq, ruszaj w trase, humor Ci się poprawi, wydzielą się endorfiny, życie bedzie piękniejsze

ooo... przydałoby mi się humor poprawić
taak. czas się zmobilizować na nowo

[tymena]

Ja tak bardzo bym chciała ale nie mogę biegać Ledwo chodze, smaruję sie maściami i kwicze. Jutro rejestruje sie do lekarza.

Myslałam, że musze rozbiegać te bolące piszczele ale one bolą mnie już dwa tygodnie i z każdym treningiem jest gorzej. Boję się, żebym sobie krzywdy nie zrobiła.

[m0niq]

tymena koniecznie idź do lekarza, sprawdź to.

fuerta śliczne butki masz do biegania! biegasz tak wgl codziennie, czy co drugi dzień? (jeżeli już o tym wcześniej pisałaś, to przepraszam)

[beoneself]

Dostałam prezent... Reeboki Road Plus KFS. Są świetnie, biega mi się O NIEBO LEPIEJ. Nie sądziłam, że dobre buty aż tak zwiększą komfort biegania.

Jutro biegam po 5 rano, żeby się jeszcze wyrobić przed pracą Nie wiem jeszcze jakim cudem wstanę...

[giovinezza]

Dziewczyny tak piszecie o tych butach i chyba też muszę zainwestować, obiecałam sobie że jak dokończę cały program to sobie kupię właśnie buty i kurtkę ale to mnie z 500 zł wyniesie; wychodzę z założenia ze jak kupować to raz a porządnie W sumie na markach się nie znam, może któraś z Was zna takie lepsze marki odzieży do biegania ?

Poza tym to idzie mi świetnie jestem na połowie 6 tygodnia i daję rady pot mi po tyku leci, ale widzę efekty swojej pracy, brakuje mi dystansu aby biegać, w coraz szybszym czasie pokonuje tą samą drogę to jest takie wspaniałe uczucie I wcale się nie wykręcam od biegania, sprawia mi to taką przyjemność A Wam jak idzie ?

[zagubiona_w_swoich_snach]

zazdroszcze Wam..ja sie nie moge zmotywowac do biegania codziennie... za to mysle nad zapisaniem sie do fitness klubu - wydam pieniadze to mnie to moze zmusi :/

[giovinezza]

Nie powinnaś się zmuszać, moim zdaniem powinno Ci to sprawiać przyjemność bo szybko zrezygnujesz, najciężej jest się wkręcić ale jak już zrobisz ten pierwszy krok to później leci z górki;

ja już mam tak, że jak nie pójdę w dzień treningu to się źle czuję i wcale nie biegam codziennie daję odpocząć organizmowi

[selene211]

Wiatam wszystkie maniaczki biegow..gratuluje samozaparcie
Jezeli moglabym cos dodac , to ze szczerego serca, odradzam biegac codziennie...co drugi dzien , maksymalnie 3 razy w tygodniu... mozna uszkodzic rozciegno podeszwowe. Achillesa , zginacze kolanowe, bole miesni piszczelowych przednich .I nieprawda ze jest , ze wystepuje to tylko u niewytrenowanych osob, bardzo czesto cierpia na urazy wieloletni biegacze. Chrząstka ulega degeneracji i uszkodzeniu w efekcie zmniejsza się jej amortyzacjna warstwa. Wtedy boli coraz bardziej.Chrząstka po uszkodzeniu nie regeneruje się w formie wyjściowej chrząstki szklistej . W jej obrębie lub zamiast niej powstaje chrząstka włóknista ale podobna do tej z jakiej zbudowane są łąkotki, ścięgna i więzadła.Jednak nigdy nie bedzie taka sama.
Stawy , stawy i jeszce raz stawy....Nie biegjcie po ulicch , betonie ani innych nieracujacych podlozach
Na pewno nie moga biegac kobiety z wieksza nadwagą ani po 40.....
Warto zainwestowac w karnet na silownie i skorzystac z przyrzadow aerobowych ...są niesamowite efekty przy minimum obciążeń...Dieta musi byc bogata w tłuszcze, buty do biegania , podloze miekkie.
Jezeli zepsulam komus chec biegania to przepraszam ,ale stawy są tylko jedne i muszą nam slużyc do konca życia, to że nie boli teraz nie znaczy ze nie zaboli mocniej na starość.

biegajcie lecz z umiarem

[giovinezza]

Napisane przez selene211

Wiatam wszystkie maniaczki biegow..gratuluje samozaparcie
Jezeli moglabym cos dodac , to ze szczerego serca, odradzam biegac codziennie...co drugi dzien , maksymalnie 3 razy w tygodniu...
dlaczego ? a co powiesz o lekkoatletach ? mało prawdopodobne aby mieli trening tylko 3 razy w tyg.
mozna uszkodzic rozciegno podeszwowe. Achillesa , zginacze kolanowe, bole miesni piszczelowych przednich
Można, co nie znaczy że tak się stanie, z resztą nie tylko od biegania można pogorszyć ich stan
.I nieprawda ze jest , ze wystepuje to tylko u niewytrenowanych osob, bardzo czesto cierpia na urazy wieloletni biegacze. Chrząstka ulega degeneracji i uszkodzeniu w efekcie zmniejsza się jej amortyzacjna warstwa. Wtedy boli coraz bardziej.Chrząstka po uszkodzeniu nie regeneruje się w formie wyjściowej chrząstki szklistej . W jej obrębie lub zamiast niej powstaje chrząstka włóknista ale podobna do tej z jakiej zbudowane są łąkotki, ścięgna i więzadła.Jednak nigdy nie bedzie taka sama.
No dobrze, ale to wszystko dzieje się także przy wykonywaniu wszystkich codziennych czynności np. chodzenie, sprzątanie
Stawy , stawy i jeszce raz stawy....Nie biegjcie po ulicch , betonie ani innych nieracujacych podlozach
Do biegania po takich podłożach wystarczą dobre buty
Na pewno nie moga biegac kobiety z wieksza nadwagą ani po 40.....

Kompletna bzdura, właśnie wskazane jest dla osób otyłych takie marszo-biegi (z dużą przewagą na marsz) ale z tym co napisałaś się kompletnie nie zgodzę dlaczego kobiety po 4o mają nie biegać?

Warto zainwestowac w karnet na silownie i skorzystac z przyrzadow aerobowych ...są niesamowite efekty przy minimum obciążeń...Dieta musi byc bogata w tłuszcze, buty do biegania , podloze miekkie.
Jezeli zepsulam komus chec biegania to przepraszam ,ale stawy są tylko jedne i muszą nam slużyc do konca życia, to że nie boli teraz nie znaczy ze nie zaboli mocniej na starość.
Tak samo można powiedzieć o innych narządach np. wzroku, nie można za dużo oglądać telewizji, siedzieć przed komputerem, czytać książek przy świetle sztucznym itp. ale to nie znaczy ze jeżeli będziemy oglądać codziennie tv po 1 godzinie, że akurat to wpłynie na jego pogorszenie; bo wpływa na to ma wiele innych czynników tak samo z bieganiem...

Osobiście mnie nie zniechęciłaś, mam inne zdanie na ten temat

biegajcie lecz z umiarem

Wiadomo trzeba dać organizmowi się zregenerować

[tymena]

Napisane przez selene211

Na pewno nie moga biegac kobiety z wieksza nadwagą ani po 40.....

A czemóż to??