Nasze codzienne jadłospisy, część XII

[Winky]

Napisane przez morphine88

Nie chcę podać, ponieważ lekarze znają (w przeciwieństwie do Was) moją budowę. Mogłoby to zostać źle odebrane. Okresu nie mam. Nie miałam regularnego, nigdy. Bo dostałam pół roku przed stratą. I lekarz twierdzi, że także niedługo powinien wrócić.


To jest normalne utrzymanie? To szkoda, bo myślałam, że jeszcze mam jakieś pole do popisu z metabolizmem..
Wiem, że do luźnego U mi jeszcze daleko. Nie przejmuję się już komentarzami na wizażu (gdybym tylko jakieś dostawała).
Hmm, mogłaś pomyśleć, że nie zauważyłam, ale dla mnie po prostu oczywiste jest, że jeśli pytanie omijam i piszę kolejny post, to zobaczyłam, ale odpowiadać nie chciałam.
Kurczę, myślałam, że chociaż w urodziny uniknę sprzeczek nt. mojego żywienia. Bo jadłospisy wstawiłam z nudów, gdyż od wizażu w części już odwykłam..

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:39 ----------



Lekarze nie są autorytetem. Ale chyba niektórzy znają się na rzeczy? Myślę, że taki lekarz, który zna sytuację nieco lepiej, niż kilka osób z internetu, wie lepiej, czy ważę dobrze, czy nie? Tak przynajmniej mi się wydaje.

Czyli po prostu nie chcesz powiedzieć, że masz BMI świadczące o anoreksji, i tyle. (Żeby nie było, nie twierdzę od razu, że ją masz.

Ile masz lat, że w ciąż masz nieregularny okres? Nawet jeśli byś się nie odchudzała, to okres co pół roku nie jest do końca normalny.
Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej?
Ja twierdzę, że większość lekarzy ma swoich pacjentów głęboko gdzie. Ale to moje zdanie.

Nie wygląda na to, że odwykłaś od wizażu.

[orzeszek01]

Dziewczyny,dajcie sobie spokój. To i tak jak głową w mur.
Dam sobie ręke uciąć ,że Morphine ma niedowagę i to nie małą.
Okresu brak, ale wszystko jest ok.
Koko dżambo i do przodu,nie?

A Ciebie Morphine naprawde mi żal. Nawet dzisiaj w swoje urodziny zajmujesz sie jedzeniem? Smutne to.

---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:28 ----------

Napisane przez daphne81

Masz rację zamienię śniadania i dam cos na podwieczorek i zobaczymy - a ja naprawdę najadam się strasznie tym co zjadałam.

to nie musisz robic strasznie duzych porcji,
chodzi o to zeby przyzwyczaic orgaznim do regularnych mniejszych posiłków

[Juno123]

MOje U

1.Kawa z mlekiem, wiejski, bułka z bieluchem i szynką

2.jabłko, mandarynka, 2 kromki chleba z masłem i szynką drobiową

3. 2 gałki lodów + kawa z mlekiem

4. sałata, pomidor z łyżką oliwy i ziołami

5. serek wiejski lekki 300 g, jajecznica z 2 białek z pieczarkami i plastrem szynki, ketchupem + poł bułki z margaryną

[SweetCherry87]

Napisane przez Juno123

MOje U

1.Kawa z mlekiem, wiejski, bułka z bieluchem i szynką

2.jabłko, mandarynka, 2 kromki chleba z masłem i szynką drobiową

3. 2 gałki lodów + kawa z mlekiem

4. sałata, pomidor z łyżką oliwy i ziołami

5. serek wiejski lekki 300 g, jajecznica z 2 białek z pieczarkami i plastrem szynki, ketchupem + poł bułki z margaryną

A obiad to gdzie wcięło ???

[orosier]

UUUUUU
SnI 8;00 owsianka( 5 l pl owsianych gorskich, 1 lyzeczka miodu naturalnego, 1 lyzka kakao czystego kakao z obnizona zaw. tluszczu, mleko 2 % 200 ml)
SnII 11;00 , 4 kromki poprzeczne bagietki pelnoziarnistej z serkiem homo nat, poledwica drobiowa + pomidor ogorek salata+ 30 g serka homo nat z dodatkiem ananasow z puszki
SnIII 13;00 jablko garsc nerkowcow
Ob 16;00 spaghetti z tunczykiem na przecierze pomidorowm a makaron pelnoziarnisty, kawa i pol lyzeczki kakao
Pod 18;00 kefir z ananasem
Kol 20;00 wiesniak 100 g z ogorkiem pomidorem salata rzymska

Prosze o ocene. Od 5 dni jestem na U i nie wiem czy tak to moze wygladac.

[lillyblue]

Chcę sie usystematyzować więc również wstawiam do oceny

R

I Ś: 2 kromki chleba razowego z 150 gr sera białego + sałata + papryka

II Ś: placuszki otrębowe z połową wieśniaka i musem jabłkowym

O: chilli con carne - home-made (mielone mięso z indyka + pomidory+przecier pomidorowy+fasola i przyprawy) konsumowane z jogurtem naturalnym

P: druga połowa wieśniaka z musem jabłkowym i słonecznikiem

K: sałatka brokułowa: brokuł, cebulka, papryka, 100gr sera białego + uprażony słonecznik

[AlekzFragile]

Wczorajsze Uuuu:
Śn: 50g musli naturalnego, wkrojona pomarańczka i kiwi, zalane jogobellą o smaku Panna Cota z jagodami; kawa
W szkole:
Corny - nie wiem jak się piszę, ten duży z orzechami, kanapka ( razowiec, szynka drobiowa, ser Gouda, pomidor, rzodkiewki), jabłko - rozłożone na przerwy
Ob: pomidorowa zabielana śmietaną 18 % z makaronem i marchewką - pycha
Pod: bułka słodka mozaika (budyń, ser, marmolada, mak)
Kol: 2 kromki chleba kanapkowego, 2 parówki drobiowe, pomidor i papryka

Dostałam jakiejś wysypki. Mama mówi, że to od nadmiaru nabiału doszło do zakwaszenia organizmu. To możliwe ?

---------- Dopisano o 14:49 ---------- Poprzedni post napisano o 14:46 ----------

Napisane przez iza_wiosenna

tak a propos

mój jadłospis

1.) owsianka z daktylami i cynamonem, dwa duże jabłka

gorąca czekolada z automatu (jestem fanką ^^;P)

2.) bułka żytnia z pieczonym kurczakiem (taką szynką w sensie), jajkiem i musztardą, dosyć sporo cynamonowych serc (tak, chodzi o ciastka), kawa z mlekiem

3.) zupa wielowarzywna z mięsem z indyka;
ziemniaki, jajko na twardo, kalafior z bułką tartą

na deser, oprócz super mocnej kawy, batonik a la prince polo xxl mleczne, made in Sweden ;D

4.) dwie pomarańcze, marchewek parę (przy książce)

5.) mega kawał razowej bagietki <3 z serem białym, pomidorem, solą i dużą ilością pieprzu

a przy top model może parę nerkowców wpadnie, bo widzę, że nnkt nie ma.

Ślicznie ! Intrygują mnie te ciasteczka cynamonowe. Nie widziałam ich jeszcze u siebie . :P

[Margolcia0703181]

Wczorajsze chorobowe U:

I: 2 łyżki owsianych, 3 łyżki muesli, garść rodzynek, 100g wiejskiego, 2 łyżeczki dżemu, kromka chleba z masłem i żółtym serem, czarna kawa

II: kromka wieloziarnistego (90g) z masłem, żółtym serem i wędliną zapiekna, jajko na miękko, łyżka majonezu, kilka plastrów ogórka i pomidora

III: w międzyczasie: kubek maślanki, czekoladka merci, garść rodzynek, herbata z miodem

IV: grahamka z masłem i serkiem topionym, część z dżemem, kubek kakao

... aha typowego obiadu nie dałabym rady zjeść, nie mam apetytu i jem z rozsądku, ale nie wiem, na ile rozsądnie taki jadłospis wygląda, dlatego będę wdzięczna za komentarz

[Pia Gizela]

jutrzejsze U, tylko nie krzyczcie bo wychodzę z rana a wracam po 19 ;] :

1. śniadanie: rogal maślany z nutellą, kawa z mlekiem
2. II śniadanie: mała grahamka z masłem,sałatą, szynką i pomidorem. Pysio 300 ml.
3. obiad: sałatka z kurczaka (w niej jakaś sałata lodowa, kukurydza, czerwona kapusta, groszek) z 2 kromkami razowego.
4. podwieczorek: kinder bueno, kawa z automatu.
5. kolacja (dopiero po powrocie do domu): ziemniaki zapiekane w ziołach, schabowy, surówka z kiszonej kapusty.

[daphne81]

R

Ś - pół grahamki z twarożkiem ze szczypiorkiem i szynką drobiową, ok pół szklanki owsianki na mleku ze słoneczkiem i żurawiną, zielona herbata

II Ś - drugie pół grahamki z twarożkiem ze szczypiorkiem i szynką drobiową

O - 1/3 woreczka brązowego ryżu, gotowany mix fasolowy, kotlet schabowy

P - ze 2 dzwonka pomelo, pół kubka dużego jogurtu bakoma men

K - kawełk wędzonej nogi z kurczaka i coś ??

[05229d6435bfa79aa52f176cf07bc8a371a4d01a]

Hej, ocenicie??

RRRR

1. 1/4 makreli, parowka, kawa z mlekiem o,5
2. serek wiejski lekki
3. piers kurczaka, pol paczki brokul
4. 150 g serka wiejskiego, z 5 lyzek serka homogenizowanego naturalnego, pol szklanki mleka
5. panga z pierkarnika <w ziolach i plasterki warzyw>

w miedzyczasie kawy, herbaty, woda.

[Winky]

Napisane przez Margolcia0703181

Wczorajsze chorobowe U:

I: 2 łyżki owsianych, 3 łyżki muesli, garść rodzynek, 100g wiejskiego, 2 łyżeczki dżemu, kromka chleba z masłem i żółtym serem, czarna kawa

II: kromka wieloziarnistego (90g) z masłem, żółtym serem i wędliną zapiekna, jajko na miękko, łyżka majonezu, kilka plastrów ogórka i pomidora

III: w międzyczasie: kubek maślanki, czekoladka merci, garść rodzynek, herbata z miodem

IV: grahamka z masłem i serkiem topionym, część z dżemem, kubek kakao

... aha typowego obiadu nie dałabym rady zjeść, nie mam apetytu i jem z rozsądku, ale nie wiem, na ile rozsądnie taki jadłospis wygląda, dlatego będę wdzięczna za komentarz

Jedź tak dalej, jeśli chcesz wykończyć swój organizm.

[Ewelajna140]

moje dzisiejsze UTRZYMANIE do oceny

śniadanie: jogurt naturalny + 3 suszone daktyle + orzechy + suszona żurawina + płatki żytnie + otręby owsiane + jabłko; cappuccino;

II śniadanie: żytni, długi paluch + masło, szynka, sałata, pomidor, papryka; 2 marchewki; duże latte;

III śniadanie: pomarańcza;

obiad: filet z pangi + warzywa na patelnie (ziemniaki, fasola szparagowa, kukurydza, papryka, cebula, czosnek) + przyprawy, zioła + masło; herbata x2;

podwieczorek: cappuccino; deser mleczny czekoladowy z bitą śmietaną;

kolacja: jajecznica z szynką i pomidorem (2 jajka, masło, szynka, pomidor) + 2 kromki chleba żytniego; herbata;

i? ;>

[jelonk]

[1=05229d6435bfa79aa52f176 cf07bc8a371a4d01a;2353441 7]Hej, ocenicie??

RRRR

1. 1/4 makreli, parowka, kawa z mlekiem o,5
2. serek wiejski lekki
3. piers kurczaka, pol paczki brokul
4. 150 g serka wiejskiego, z 5 lyzek serka homogenizowanego naturalnego, pol szklanki mleka
5. panga z pierkarnika <w ziolach i plasterki warzyw>

w miedzyczasie kawy, herbaty, woda.[/QUOTE]
Nie podoba mi się. Nabiał, warzywa, mięso, nabiał, warzywa, mięso...

Napisane przez daphne81

R

Ś - pół grahamki z twarożkiem ze szczypiorkiem i szynką drobiową, ok pół szklanki owsianki na mleku ze słoneczkiem i żurawiną, zielona herbata ładnie

II Ś - drugie pół grahamki z twarożkiem ze szczypiorkiem i szynką drobiową tutaj za mało, mógł wpaść owoc

O - 1/3 woreczka brązowego ryżu, gotowany mix fasolowy, kotlet schabowy schabowy smażony? raz na jakiś czas może być, ale niezbyt często

P - ze 2 dzwonka pomelo, pół kubka dużego jogurtu bakoma men dodałabym otręby lub płatki

K - kawełk wędzonej nogi z kurczaka i coś ?? warzywa a tak poza tym, kolacja wydaje mi się mikroskopijna

Trochę monotonnie mi się wydaje. No i chyba jednak za mało

Napisane przez Pia Gizela

jutrzejsze U, tylko nie krzyczcie bo wychodzę z rana a wracam po 19 ;] :

1. śniadanie: rogal maślany z nutellą, kawa z mlekiem
2. II śniadanie: mała grahamka z masłem,sałatą, szynką i pomidorem. Pysio 300 ml.
3. obiad: sałatka z kurczaka (w niej jakaś sałata lodowa, kukurydza, czerwona kapusta, groszek) z 2 kromkami razowego.
4. podwieczorek: kinder bueno, kawa z automatu.
5. kolacja (dopiero po powrocie do domu): ziemniaki zapiekane w ziołach, schabowy, surówka z kiszonej kapusty.

Nie będę krzyczeć, bo nie jest źle. Ale do śniadania wprost idealnie pasowałby jakiś owoc.

[orosier]

Napisane przez Ewelajna140

moje dzisiejsze UTRZYMANIE do oceny

śniadanie: jogurt naturalny + 3 suszone daktyle + orzechy + suszona żurawina + płatki żytnie + otręby owsiane + jabłko; cappuccino;-jeżeli jogurt był duży to wydaje mi się byc ok choc sama zastapilabym to bardziej pozywnym serkiem homo naturalnym

II śniadanie: żytni, długi paluch + masło, szynka, sałata, pomidor, papryka; 2 marchewki; duże latte; to się rozumie

III śniadanie: pomarańcza; dlatego ze mialas ochote, czy sie ograniczyylas? zjadlabym do tego jakies orzechy

obiad: filet z pangi + warzywa na patelnie (ziemniaki, fasola szparagowa, kukurydza, papryka, cebula, czosnek) + przyprawy, zioła + masło; herbata x2;- na przyszlosc lepiej kupic mintaja niz pange. panga to samo zlo. hodowana jest w takich warunkach maskarycznych.
Jezeli porcja tych warzyw byla dostatecznie duza i sie najladas to nie bede narzekac, bo jakies wegle sie pojawily choc malo ich

podwieczorek: cappuccino; deser mleczny czekoladowy z bitą śmietaną; suuuper

kolacja: jajecznica z szynką i pomidorem (2 jajka, masło, szynka, pomidor) + 2 kromki chleba żytniego; herbata; tutaj tez bez zarzutu

i? ;>

uwagi powyzej

[daphne81]

Jelonk - nie dopisałam, że w jogurcie były już otręby, słonecznik i dynia a schabowy oczywiście raj na jakiś czas. Do kolacji i nogi dodałam jeszcze wiejski z ogórkiem

[Ewelajna140]

Napisane przez orosier

uwagi powyzej

pomarańcze zjadłam, bo miałam ochotę a orzechów nie dorzuciłam, bo dodałam je rano do jogurtu, a mam na nie alergie, więc nie mogę jeść do woli warzyw było sporo i ryby też. aczkolwiek po tym co napisałaś i poczytałam na innych stronach to już więcej pangi nie kupie

[red_tea]

hej, jestem tu nowa. chciałam tylko zapytać, czy dobrze jem (od razu mówie, że miałam ed, schudłam do 35kg przy 156cm wzrostu, ale teraz jest ok - 48-50kg przy 159cm wzrostu). niestety, przez odchudzanie zniknął mi okres (nie mam już rok i miesiąc). aha, aktualnie nie mam zbytniego apetytu (antybiotyki), ale zazwyczaj jem więcej.

U
śn: dwie kromki razowca z masłem, krokiet z serem żółtym i pieczarkami (kupny, niestety ) posmarowany ketchupem, herbatka owocowa z miodem.
IIśn (w szkole): dwie kromki razowca (duuuże i długie) z pomidorkiem i szynką drobiową (nie było innej), ofc z masłem; jabłko (byłam krótko dzisiaj), herbata bardzo PRZEsłodzona z cytryną
ob: dwa talerze borowikowej (gęstej, z mąką i śmietaną) i tylko tyle, bo jak mama jest w pracy to sama zupa jest bo nie ma kto ugotować
na deser: garść orzeszków (mieszanki)
pod: big ciastko francuskie z dżemem malinowym, posypane cukrem; dwie mandarynki
kol: dwie kromki graham, z masłem i makrelą wędzoną (miało być z pastą z makreli, twarożku, cebulą i natką pietruszki, ale natki nie było )
po kol: herbatka owocowa z miodem i cytryną

i jak??

[Izaczka]

1.owsiana na mleku z cappucino milki, gruszką i herbatnikami (5ł)
2.naleśnik z sokiem malinowym i serkiem homogenizowanym,kawałek sernika-proteinowe,jabłko
3.ryż z mnóstwem przypraw i warzywami na ptelnię, pieczone pałki kurczaka
4.owsianka z jogurtem mandarynkowym i bran flakesami (3 łyżki owsianych),kinder niespodzianka
5.dwie długie kromki chleba orkiszowego z masłem polędwicą sopocką, cebulą, rzodkiewką i sałatą, kawalek mikołaja z czekolady, czekoladka z kalendarza adw
teraz piję bawarkę
jak to wygląda? U

[moja imaginacja]

Napisane przez Izaczka

1.owsiana na mleku z cappucino milki, gruszką i herbatnikami (5ł)
2.naleśnik z sokiem malinowym i serkiem homogenizowanym,kawałek sernika-proteinowe,jabłko
3.ryż z mnóstwem przypraw i warzywami na ptelnię, pieczone pałki kurczaka
4.owsianka z jogurtem mandarynkowym i bran flakesami (3 łyżki owsianych),kinder niespodzianka
5.dwie długie kromki chleba orkiszowego z masłem polędwicą sopocką, cebulą, rzodkiewką i sałatą, kawalek mikołaja z czekolady, czekoladka z kalendarza adw
teraz piję bawarkę
jak to wygląda? U

zależy ile czego, moze troche za mało po twoim p, ale w miarę. Brak nnkt, a powinno byc duzo;]

[Winky]

Napisane przez red_tea

hej, jestem tu nowa. chciałam tylko zapytać, czy dobrze jem (od razu mówie, że miałam ed, schudłam do 35kg przy 156cm wzrostu, ale teraz jest ok - 48-50kg przy 159cm wzrostu). niestety, przez odchudzanie zniknął mi okres (nie mam już rok i miesiąc). aha, aktualnie nie mam zbytniego apetytu (antybiotyki), ale zazwyczaj jem więcej. Jak długo masz już prawidłową wagę? Ile ważyłaś przed ED? Organizm potrzebuje trochę czasu na odbudowę.

U
śn: dwie kromki razowca z masłem, krokiet z serem żółtym i pieczarkami (kupny, niestety ) posmarowany ketchupem, herbatka owocowa z miodem. Ogólnie fajnie, krokiet kupny raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Przydałby się tu jedna jakieś warzywka i owoc.
IIśn (w szkole): dwie kromki razowca (duuuże i długie) z pomidorkiem i szynką drobiową (nie było innej), ofc z masłem; jabłko (byłam krótko dzisiaj), herbata bardzo PRZEsłodzona z cytryną Fajnie.
ob: dwa talerze borowikowej (gęstej, z mąką i śmietaną) i tylko tyle, bo jak mama jest w pracy to sama zupa jest bo nie ma kto ugotować Zupka musiała być pyszna; uwielbiam grzyby. U mnie również nie ma dwóch dań; często jest sama zupa. Nie ma kto gotować.
na deser: garść orzeszków (mieszanki)
pod: big ciastko francuskie z dżemem malinowym, posypane cukrem; dwie mandarynki ładnie.
kol: dwie kromki graham, z masłem i makrelą wędzoną (miało być z pastą z makreli, twarożku, cebulą i natką pietruszki, ale natki nie było ) Przydałyby się warzywka.
po kol: herbatka owocowa z miodem i cytryną

i jak??

Ogólnie mi się podoba. Do śniadania i kolacji dorzuciłabym tylko jakieś warzywa.
Przytyć, przytyłaś, a jak czujesz się psychicznie? Chodzisz na terapię?

[SweetCherry87]

Dawno nie wstawiane U:

Śn. owsianka na mleku 2%- 4 łyżki płatków,łyzka otrąb,suszone żurawiny, truskawki z mrożonki,mandarynka,jakie s 70-80 g twarogu, cynamon
II śn. grahamka z masłem,filetem z indyka,papryką konserwową i ketchupem, macadamia nut latte z CH
O. micha gestego krupniku z mięsem z indyka, mandarynka
D. cappucino szarlotkowe, słomka ptysiowa, garsć pistacji i fistaszków
P. 2 kawałki miodownika w czekoladzie
K. 2 kromki razowca:
-masło.pieczeń wieprzowa,chrzan, majonez,ogórki w curry
-filet śledziowy w sosie smietanowym z jabłkiem i cebulką,ogórki w curry
po: jabłko

Proszę o ocenkę

[mpati86]

Proszę o ocenę- mojego U, chociaż nie wiem czy nie przypadkiem P:

U- jak unieruchomiona w domu przez cały dzień

1. duża bułka ciemna z ziarnami podłużna:
- pół z masłem, serem i całym ogórkiem konserwowym
- pół grubo z masłem orzechowym, serkiem typu włoskiego campresi i konfiturą ze śliwek mirabelek, dosładzana naturalnym sokiem z winogron; kubek kakao puchatek

2. serek homogenizowany danio waniliowy+ fitella kokosowa; kawa z mlekiem

3. makaron muszelki pełnoziarnisty z koperkiem; klops gotowany, marchewka gotowana z groszkiem

4. twarożek domowy piątnicy cały+ 2 duże łychy masła orzechowego; kawa z mlekiem

5. opakowanie tiramisu od sowy; kawa latte z mlekiem sojowym

6. wielka bułka razowa: pół z serem i szynką; pół z serkiem campresi typu włoskiego i szynką

7. kawałek ciasta domowego krówka- kremówka

i jak? żle?

[JellyJumper]

Witajcie!

Zaczynam sie brać za siebie, niestety moja studencka kieszeń i brak czasu nie pomagają mi:/

Ale oceńcie jak jest:

R

Wczoraj:

Śniadanie: owsianka ( 3 łyżki płatków owsianych, kilka rodzynek, trochę słonecznika, ok szklanki mleka)

II śniadanie: kanapka ( 2 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego posmarowane serkiem homogenizowanym, 2 plasterki pomidora, plasterek polędwicy sopockiej i ogórka)

Obiad: to koszmar tylko 2 pomidory z serkiem homo, czosnkiem granulowanym, szczypta soli, kromka pełnoziarnistego pieczywa

Kolacja: 2 jaja na twardo, kubek kakao

Dzisiaj:

Sniadanie: 3 kromki prłnoziarnistego pieczywa z serkiem homo, pomidoem, ogórkiem

Obiad: Zupka chińska, 2 jaja na twardo

Kolacja, warzywa na patelnie ( smażone na oleju ), kasza kuskus

potem jeszcze owsianka ( 3 łyżki płatków, kilka rodzynek, odrobina miodu, szklanka mleka)

Co myślicie?

[orosier]

Napisane przez JellyJumper

Witajcie!

Zaczynam sie brać za siebie, niestety moja studencka kieszeń i brak czasu nie pomagają mi:/

Ale oceńcie jak jest:

R

Wczoraj:

Śniadanie: owsianka ( 3 łyżki płatków owsianych, kilka rodzynek, trochę słonecznika, ok szklanki mleka)- wieciej platkow prosze

II śniadanie: kanapka ( 2 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego posmarowane serkiem homogenizowanym, 2 plasterki pomidora, plasterek polędwicy sopockiej i ogórka)-jest w miare

Obiad: to koszmar tylko 2 pomidory z serkiem homo, czosnkiem granulowanym, szczypta soli, kromka pełnoziarnistego pieczywa bez komentarza sama wiesz ze zle

Kolacja: 2 jaja na twardo, kubek kakao przy R kakao na rano zostaw ale nie przed snem tutaj ma byc bialko z warzywami

Dzisiaj:

Sniadanie: 3 kromki prłnoziarnistego pieczywa z serkiem homo, pomidoem, ogórkiem- ubogo, dodaj jakas szynke

Obiad: Zupka chińska, 2 jaja na twardo zupki chinskie nawet na U nie sa dobre.kiepsko i bezwartosciowo

Kolacja, warzywa na patelnie ( smażone na oleju ), kasza kuskus

potem jeszcze owsianka ( 3 łyżki płatków, kilka rodzynek, odrobina miodu, szklanka mleka) kolacja ma byc typowo bialkowa, ten kuskus z warzywami pwinien byc na obiad. owsianka na sniadanie

Co myślicie?

jak dla mnie kieeeeepsko

[Winky]

Napisane przez JellyJumper

Witajcie!

Zaczynam sie brać za siebie, niestety moja studencka kieszeń i brak czasu nie pomagają mi:/

Ale oceńcie jak jest:

R

Wczoraj:

Śniadanie: owsianka ( 3 łyżki płatków owsianych, kilka rodzynek, trochę słonecznika, ok szklanki mleka) Mleko mam nadzieję nie żadne 0%. Przydałby się owoc.

II śniadanie: kanapka ( 2 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego posmarowane serkiem homogenizowanym, 2 plasterki pomidora, plasterek polędwicy sopockiej i ogórka) ok.

Obiad: to koszmar tylko 2 pomidory z serkiem homo, czosnkiem granulowanym, szczypta soli, kromka pełnoziarnistego pieczywa Fakt, na obiad to się nie nadaje. To mógłby by podwieczorek.

Kolacja: 2 jaja na twardo, kubek kakao Tragedia. Powinny tu być warzywa. Kakao na R nie bardzo, ale wiadomo jest zimno itp., ale lepiej jakbyś je wypiła w pierwszej połowie dania.

Dzisiaj:

Sniadanie: 3 kromki prłnoziarnistego pieczywa z serkiem homo, pomidoem, ogórkiem Przydałoby się jakieś jajko albo szynka.
Gdzie II śniadanie?
Obiad: Zupka chińska, 2 jaja na twardo Zupka chińska? Tego świństwa nie powinno by w żadnej diecie. Gdzie jakieś warzywa?

Kolacja, warzywa na patelnie ( smażone na oleju ), kasza kuskus Co jest takiego złego w oleju? Ile tego kus kusu? Gdzie białko?

potem jeszcze owsianka ( 3 łyżki płatków, kilka rodzynek, odrobina miodu, szklanka mleka) To na noc się kompletnie nie nadaje. Ale nie dziwię się, że byłaś głodna; w końcu nie było ani drugiego śniadania, ani podwieczorku, a obiad o jakaś kpina.

Co myślicie?

Kiepsko, nawet bardzo kiepsko.
Proponuje na początek poczyta dobrze oceniane eRki. To na pewno pomoże ci w ułożeniu lepszych jadłospisów. Nie martw się, dojdziesz do wprawy.
Ile kg chcesz zrzucić? ile masz wzrostu?

[JellyJumper]

Napisane przez Winky

Kiepsko, nawet bardzo kiepsko.
Proponuje na początek poczyta dobrze oceniane eRki. To na pewno pomoże ci w ułożeniu lepszych jadłospisów. Nie martw się, dojdziesz do wprawy.
Ile kg chcesz zrzucić? ile masz wzrostu?

Póki co pobrałam sobie ten programik do układania własnych posiłków.
Ciężko mi z ta dietą, so dni gdzie jestem na uczelni od 9 do 19 i mam tylko godzinę okienka. więc wiadomo je się na szybko i byle co.
Teraz niestety były pustki w zapasach więc zjadłam resztki.

Wzrostu mam 172cm, waga 60 kg, chciałabym zrzucic 4kg.
Zawsze moglam jeść co chciałam i nie tyłam, jednak od kąd biorę tabletki anty waga rośnie i apetyt także:/

[Alejka]

Śniadanie
Kawałek tortu serowego z wiśniami
Lane kluski (jako to babcia mawia) czyli po chłopsku buła na mleku

Śniadanie II Jajecznica z serem,mielonką i pomidorami + żytni

W międzyczasie
50g rodzynek,kilka mandarynek i mrożone truskawki z lodami waniliowymi ( jedna gałka)

Obiad
Indycze medaliony w sosie serowym. Zupa serowa

Podwieczorek Serek wiejski z rzodkiewką i kiszonym. Garść chrupek kukurydzianych

Kolacja Kawałek tortu w/w i szklanka mleka
Po-kolacyjnie dwa oscypki.

[baajeczna2]

Napisane przez Alejka

Śniadanie
Kawałek tortu serowego z wiśniami
Lane kluski (jako to babcia mawia) czyli po chłopsku buła na mleku

Śniadanie II Jajecznica z serem,mielonką i pomidorami + żytni

W międzyczasie
50g rodzynek,kilka mandarynek i mrożone truskawki z lodami waniliowymi ( jedna gałka)

Obiad
Indycze medaliony w sosie serowym. Zupa serowa

Podwieczorek Serek wiejski z rzodkiewką i kiszonym. Garść chrupek kukurydzianych

Kolacja Kawałek tortu w/w i szklanka mleka
Po-kolacyjnie dwa oscypki.

nie wiem co to, ale mi się podoba chociaż trochę małowartościowe posiłki

[Alejka]

Napisane przez baajeczna2

nie wiem co to, ale mi się podoba chociaż trochę małowartościowe posiłki

Tak,tak zdaję sobie z tego sprawę
Cóż,to miało być U.